معجزه 20 دقیقه پیاده روی سریع در روز که غافلگیرتان می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
با این نوع ورزش اختلال خواب شما کاهش می یابد
باعث خواب آلودگی بیش از حد در طول روز شود و همچنین احتمال مشکلات جدی سلامت نظیر فشارخون بالا، دیابت و حملات قلبی، سکته مغزی، آسم و زوال عقل را افزایش می دهد. مطالعه اخیر نشان داد که ورزش منظم بدون در نظر گرفتن شاخص توده بدنی شرکت کنندگان، خطر ابتلا به آپنه خواب را 10 تا 31 درصد کاهش می دهد. در این مطالعه 137,917 فرد میانسال و مسن تا 18 سال مورد بررسی قرار گرفتند و عادات ورزشی ...
مصرف این ویتامین در کاهش روند پیری مغز موثر است
.... برخی از مطالعات ارتباط بین سطوح پایین ویتامین D در خون و خطر بالاتر زوال عقل در افراد مسن را یافته اند. در همین حال، چند کارآزمایی اثرات مکمل های ویتامین D را بر حافظه و تفکر افراد مسن آزمایش کرده اند. و تاکنون هیچ مدرک روشنی مبنی بر مزایا وجود ندارد. محققان این مطالعه، بافت مغزی کالبد شکافی شده را از افراد مسن که قبل از مرگشان در پروژه حافظه عجله و پیری ...
مردان میانسال بهتر است هر روز این مکمل ها را مصرف کنند
فوق پرداختند. وی در این رابطه می گوید: بسیاری از افراد مسن، مولتی ویتامین مصرف می کنند و فکر می کنند که این مکمل به آن ها کمک می کند سالم بمانند. مطالعات قبلی نتایج متفاوتی را در مورد مولتی ویتامین ها و خطر بیماری نشان داده است. ما می خواستیم بدانیم چرا این همه عدم اطمینان در رابطه با این مکمل ها وجود دارد و اصولا آیا ممکن است که مولتی ویتامین ها در تغییر بیومارکرهای تغذیه در افراد مسن تر موثر ...
رابطه یبوست و زوال عقل چیست؟
. افراد می توانند با خوردن غذاهای غنی از فیبر مانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و حبوبات و ورزش منظم، از یبوست پیشگیری کنند و سلامت روده خود را بهبود بخشند.تحقیقات دیگر همان عادات سبک زندگی را با کاهش خطر زوال شناختی مرتبط با افزایش سن و زوال عقل مرتبط کرده است. تیم وانگ یافته های خود را بر اساس داده های سه مطالعه بزرگ استوار کرد که بیش از صد هزار متخصص پزشکی ایالات متحده را برای دهه ها ...
زندگی در یک شهر پر سروصدا به شنوایی ما آسیب می رساند؟
.... بنابر اعلام آکادمی شنوایی شناسی آمریکا، کاهش شنوایی سومین مشکل شایع سلامت در ایالات متحده در میان افراد مسن و سالمند است. با این حال کودکان نیز در معرض خطر هستند. این آکادمی می گوید از هر هشت کودک و نوجوان بین شش تا 19 سال، یک نفر دچار کم شنوایی ناشی از سر و صدا هستند. در همین حال داده های یک مطالعه جدید نشان می دهد که کاهش شنوایی ممکن است تاثیرگذارترین عامل خطر قابل ...
فواید تمرینات ذهن آگاهی در سلامت روان
، یکی از نویسندگان این مطالعه و محقق فوق دکتری در دانشگاه کمبریج انگلستان، در این باره گفت: اگرچه تحقیقات قبلی در مورد این موضوع انجام شده است، اما این بزرگترین و قابل اعتمادترین مطالعه تاکنون است که تأیید می کند این دوره ها برای افراد عادی هم مؤثر است. برای این مطالعه، محققان کمبریج داده های 2371 بزرگسال را که در برنامه های مبتنی بر ذهن آگاهی کارآزمایی شرکت داشتند، گردآوری و تجزیه و ...
تاثیرسلامت دهان و دندان مادر برجنین
در حالی که بسیاری از افراد در دوران بارداری، سلامت دهان و دندان خود را نادیده می گیرند اما تحقیقات نشان می دهد که برخی از مشکلات دندانی مادر باردار می تواند بر روی جنین تأثیر بگذارد. به همین دلیل مراقبت از سلامت دندان به اندازه سلامت بدن در دوران بارداری ضروری است. زنان اغلب در دوران بارداری سعی می کنند با مصرف ویتامین ها، تغذیه سالم و حتی ورزش کردن سلامت فرزندشان را تأمین کنند اما ...
همه چیز پیرامون آلبالو و خواص آن
... خواص آب آلبالو آلبالو سرشار از آنتی اکسیدان است. این ها مواد شیمیایی طبیعی هستند که می توانند به بدن شما کمک کنند تا با آسیب های روزانه وارده به سلول های شما مقابله کند. این آسیب ممکن است ناشی از متابولیسم طبیعی، التهاب، ورزش، سیگارکشیدن، آلودگی یا تشعشع باشد. برخی از مطالعات نشان می دهد که هم آلبالوی شیرین و هم آلبالوی ترش به کاهش این آسیب ها کمک می کنند. یک مطالعه کوچک نشان داد ...
هشدار ! به سلامت کبد خود اهمیت دهید
مانند کاهش وزن و تناسب اندام است. در این راستا، پژوهشگران اطلاعات بیش از 28 هزار نفر را با تمرکز ویژه در مورد ارتباط بین ورزش و سلامت کبد مورد مطالعه قرار دادند. این مطالعات همچنین سطوح چربی کبد را با استفاده از استاندارد طلایی فعلی در تکنیک های اندازه گیری غیرتهاجمی، مانند طیف سنجی تشدید مغناطیسی پروتون (H-MRS) و تصویربرداری تشدید مغناطیسی (MRI) مورد بررسی قرار دادند. یافته های ...
خطر حمله قلبی حتی در سطوح "مطلوب" کیفیت هوا نیز وجود دارد!
به گزارش برنا؛ نتایج یک تحقیق جدید نشان می دهد که حتی سطوح "ایمن" آلودگی هوا نیز می تواند خطر حمله قلبی را در عرض یک ساعت افزایش دهد. این مطالعه که اخیراً توسط دانشمندان دانشگاه کلمبیا انجام شده، نشان می دهد که حتی سطوح آلودگی هوا که طبق دستورالعمل های فعلی "ایمن" در نظر گرفته می شود، می تواند باعث حمله قلبی شود و شروع این حملات قلبی می تواند تنها در عرض یک ساعت از قرار گرفتن در معرض هوای آلوده ...
در شب های تابستان هوای پدرها را داشته باشید
سینا پرس: نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که مردان شصت ساله و مسن تر، در شب های گرم تر به میزان بیشتری در اثر حمله قلبی جان خود را از دست می دهند. دانشمندان دانشگاه تورنتو می گویند افزایش یک درجه سانتیگرادی دما می تواند منجر به افزایش چهار درصدی تعداد مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی و خونی در مردان بالای 60 سال شود. نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که مردان شصت ساله و مسن تر، در شب ...
هر آنچه که باید در مورد بهداشت روانی و تاب آوری فردی بدانید
برخورداری از بهداشت روانی و تاب آوری فردی به انسان کمک می کند تا هنگام مواجهه با هرگونه شکست، دچار اضطراب نشود و برای رفع آن چاره ای بیندیشد. راهنمای مطالعه Toggle هر آنچه که باید در مورد بهداشت روانی و تاب آوری فردی بدانید آیا سلامت روان و تاب آوری به یکدیگر مرتبط هستند؟ برخی از راهکارهای ارتقاء بهداشت روانی فردی و خانوادگی شامل موارد زیر هستند: هر آنچه که ...
کارهای داوطلبانه در سنین بالا به پیشگیری از آلزایمر کمک می کند
هر سن و پیشینه ای تشویق کند تا در خدمات داوطلبانه محلی مشارکت کنند که نه تنها به نفع جوامع خود، بلکه به طور بالقوه برای سلامت شناختی و مغزشان، مفید است. مشارکت در فعالیت مؤسسات خیریه آموزشی، مذهبی، مرتبط با سلامت و غیره مزایای مختلفی را به مردم ارائه می دهد و شامل فرصتی برای فعالیت بدنی بیشتر، افزایش فرصت برای تعامل اجتماعی و تحریک ذهنی است. برای این مطالعه، محققان عادات ...
اُمگا3 در حفظ سلامت ریه ها موثر است
مطالعه به شواهد فزاینده ای اضافه می کند که اسیدهای چرب امگا 3، که بخشی از یک رژیم غذایی سالم هستند، ممکن است برای سلامت ریه نیز مهم باشند. مطالعات گذشته نشان داده است که اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است به حفظ سلامت ریه ها به دلیل اثر ضد التهابی ثابت شده شأن کمک کند. برای درک بهتر این موضوع، محققان یک مطالعه دو قسمتی را انجام دادند. بخش اول یک مطالعه شامل بیش از 15000 ...
بیماری روانی پدر ریسک زایمان زودهنگام را افزایش می دهد
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، تحقیقات جدید نشان می دهد که خطر تولد زودرس برای نوزادانی که مادر یا پدرشان مشکل روانپزشکی داشتند، بیشتر از نوزادانی است که والدینشان این تشخیص را نداشتند. محققان مؤسسه کارولینسکا در سوئد داده های مربوط به تمام تولدهای زنده را بین سال های 1997 تا 2016 تجزیه و تحلیل کردند. از 1.5 میلیون نوزاد، 15 درصد از والدین مبتلا به مشکلات سلامت ...
بهترین درمان های خانگی برای کاهش وزن را بشناسید
برخی مطالعات نشان می دهند که سرکه سیب حاوی اسید استیک با خواص ضد التهابی و ضد چاقی است و این ویژگی می تواند به کاهش وزن کمک کند. ترکیب سرکه سیب در یک رژیم غذایی متعادل و ورزش می تواند به اهداف شما برای کاهش وزن کمک کند. آب آلوئه ورا به دلیل فعالیت های متابولیکی قدرتمندی که به سوزاندن کالری و شکستن چربی ها کمک می کند، یک درمان طبیعی عالی برای کاهش وزن به شمار می رود. ...
زمان طلایی صبحانه برای پیشگیری از دیابت
شرکت کننده در یک گروه مطالعاتی فرانسوی به دست آمده است، نشان می دهد که ما واقعا می توانیم خطر ابتلا به دیابت را نه تنها با تغییر آنچه می خوریم، بلکه با هنگام خوردن تغییر دهیم. در حال حاضر، دیابت نوع 2 با تعدادی از عوامل خطر قابل اصلاح از جمله رژیم غذایی ناسالم، عدم فعالیت بدنی و سیگار کشیدن مرتبط است. آنا پالومار-کروس، محقق موسسه ISGlobal و اولین نویسنده این مطالعه، در بیانیه ...
انتقادهای چهار انجمن علمی حوزه سلامت روان به صدور برخی احکام قضایی بازیگران زن
افراد جامعه نتیجه ای ناخوشایند خواهد داشت و هم به تشدید خودداری مردم نیازمند درمان از پیگیری درمان ضروری خود دامن خواهد زد و بر موانع اجتماعی دسترسی به خدمات سلامت روان خواهد افزود. 5- سوءاستفاده از روانپزشکی / روانشناسی تاریخی طولانی و تأسف بار دارد. برچسب زدن بر برده های نافرمان با تشخیص روانپزشکی در ایالات متحده آمریکا و حبس طویل المدت مخالفان کمونیسم در بیمارستان های روانی شوروی ...
یبوست میتواند نشانه ابتلا به زوال عقل باشد
، با بیماران مسن ترشان تأکید می کند. افراد می توانند با خوردن غذاهای غنی از فیبر مانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و حبوبات و ورزش منظم، از یبوست پیشگیری کنند و سلامت روده خود را بهبود بخشند.تحقیقات دیگر همان عادات سبک زندگی را با کاهش خطر زوال شناختی مرتبط با افزایش سن و زوال عقل مرتبط کرده است. تیم وانگ یافته های خود را بر اساس داده های سه مطالعه بزرگ استوار کرد که بیش از صد هزار متخصص ...
برای حفظ سلامت ریه این مکمل را در رژیم غذایی بگنجانید
تواند به تلاش های پیشگیری از بیماری ریه کمک کند، افزایش یافته است. مطالعات گذشته نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است کمک کننده باشند، زیرا عمدتاً به دلیل اثرات ضد التهابی تثبیت شده شان است. با این حال، مطالعات قوی در مورد این ارتباط، تا کنون وجود نداشته است. برای کسب اطلاعات بیشتر، محققان یک مطالعه دو قسمتی را توسعه دادند که ارتباط بین سطوح اسید چرب امگا 3 در خون و عملکرد ریه ...
سلامت روان پدربا زایمان زودرس مادران ارتباط دارد
بر اساس یافته های جدید محققان موسسه کارولینسکا، علاوه بر سلامت روان مادران، سابقه اختلالات روان پزشکی در پدران نیز بر خطر زایمان زودرس تاثیرگذار است. نتایج این تحقیق، برای اولین بار نشان داد: خطر تولد زودرس در نوزادانی که پدر، مادر یا هردو والد آنها سابقه تشخیص روان پزشکی دارند، بیشتر است. زایمان زودرس، با پیامدهای منفی متعددی برای سلامتی نوزادان همراه است. این نوزادان، عموماً در معرض خطر ...
هشدار برای کسانیکه یبوست دارند
تجمع باکتری های بد در روده و تضعیف سلامت شناختی اشاره دارد. در یکی از این مطالعات که یبوست و زوال شناختی را بررسی می کند، داده های مربوط به حرکات روده و سلامت شناختی 110 هزار نفر طی بیش از 6 سال، تجزیه وتحلیل شد. این پژوهش نشان داد افراد مبتلا به یبوست مزمن که معمولا هر سه یا چهار روز یک بار اجابت مزاج دارند، در مقایسه با افرادی که روزی یک بار روده هایشان تخلیه می شود ، شناختی به مراتب ...
پیشگیری از خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی با دوچرخه سواری
ساله را بین سال های 2006 تا 2010 از 22 مرکز در انگلستان، اسکاتلند و ولز انتخاب کردند. همه شرکت کنندگان از روش های مختلف حمل ونقل برای رفت و آمد به محل کار حداقل یک بار در هفته استفاده کردند. اطلاعات اجتماعی و جمعیت شناختی و مرتبط با سلامت هر شرکت کننده از جمله پارامتر های بیولوژیکی مانند چربی بدن و قدرت گرفتن و شاخص های سبک زندگی مانند رژیم غذایی و سطح فعالیت بدنی نیز ارائه شد. ...
اگر تنهایی یک اپیدمی است چگونه آن را درمان کنیم؟
را کاهش داده و به افراد کمک کند دوباره ارتباط برقرار کنند. در تحقیقی انجام شده از سال 2017 تا 2019 میلادی آزمایشی در مورد اثرات دوز خوراکی پرگننولون در افراد تنها صورت گرفت. نتایج اولیه نشان می دهد که احساس تنهایی کاهش یافته است. به عبارت دیگر، این قرص طبق برنامه عمل می کرد. با این وجود، این درمان عوارض جانبی ای، چون بدتر شدن کیفیت خواب تا مشکلات قلبی عروقی را نشان داد. در ...
تاثیر دمای بدن در مقابله با ویروس ها
به گزارش سیناپرس همدان، شواهد بالینی نشان می دهد که افراد مسن در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به عفونت های ویروسی هستند. به طور قابل توجهی، افراد مسن نیز میانگین دمای بدن پایین تری دارند. با این حال، اثرات افزایش دمای بدن در مبارزه با عفونت های ویروسی تا حد زیادی ناشناخته باقی مانده است. تیمی از محققان ژاپنی اکنون توانسته اند با مرتبط دانستن دمای بالاتر بدن با افزایش قابلیت مبارزه با ...
فقط آخر هفته ها ورزش کنید!
...، محققان به Biobank بریتانیا مراجعه کردند، یک پایگاه داده پرکاربرد از 502629 شرکت کننده 40 تا 69 ساله که بین سال های 2006 تا 2010 ثبت نام شده بودند. برای تحقیق جدید، زیرمجموعه ای از این گروه موافقت کردند که از ساعت هوشمند استفاده کنند. دکتر جان مک فرسون، متخصص قلب و پروفسور پزشکی در مرکز پزشکی دانشگاه وندربیلت در نشویل در مورد این مطالعه گفت: با این حال، پیام اصلی این است که افراد باید هر هفته 150 دقیقه فعالیت متوسط تا شدید داشته باشند، حالا می توانند این فعالیت را دریک روز انجام دهند یا در چند روز. ...
ناخن هایتان را می جوید؟ راه حلی برای آن پیدا شده
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث دی به جای نوک زدن، چیدن یا کشیدن، به سادگی پوست خود را به آرامی لمس کنید، مانند مالش ملایم نوک انگشتان، کف دست یا پشت بازو، حداقل دو بار در روز. یک مطالعه جدید نشان می دهد که این استراتژی که جایگزینی عادت نامیده می شود، به 53 درصد از شرکت کنندگان در یک مطالعه شش هفته ای جدید کمک کرد تا رفتار ناخواسته خود را کاهش دهند. استفن موریتز ، سرپرست ...