سایر منابع:
سایر خبرها
تقویت باربری با سنجد | خواص سنجد برای زنان
شدن نیمه شب عادت می کند و این روند ادامه خواهد داشت. افراد مبتلا به بی خوابی به دلیل داشتن خواب ناکافی در شب، تمایل دارند در طول روز بخوابند. این کار اغلب منجر به چرت زدن روزانه می شود. استراحت های کوتاه در روز با بهبود وضعیت هوشیاری و تندرستی در ارتباط است، اما در مورد تأثیر آن بر خواب شبانه نظرات مختلفی وجود دارد. برخی از مطالعات نشان داده اند که چرت های بی موقع و طولانی (دو ساعت یا ...
طنزپرداز آبادانی با صدور قرار آزاد شد | اتهام شاکر بوری ارتکاب جرائم علیه امنیت بود
فیزیولوژیکی با فرآیند های داخلی سلولی و چرخه خارجی شب و روز کنترل می شوند. با جمع شدن آدنوزین این روند بهبود می یابد و مداخله ی کافئین بر ریتم خواب اثر می گذارد و آن را برهم می زند. تحقیقات بسیاری بر روی تاثیر قهوه بر روی بیداری و اختلالات خواب انجام شده است. به زبان ساده می توان گفت قهوه یکی از موثرترین نوشیدنی ها است و تاثیرات آن بر روی بدن باورنکردنی است. مصرف روزانه قهوه به دلیل ...
خواب آور طبیعی | 7 ترفند عالی بیهوشی در رختخواب
ایجاد یک برنامه خواب ثابت گرفته تا مدیریت استرس و ایجاد یک محیط خواب راحت، این نکات به شما کمک می کند تا خواب بهتر و عمیق تری داشته باشید ... یک برنامه خواب ثابت تنظیم کنید: خواب آور طبیعی: بدن ما عاشق برنامه ریزی است. اگر به دنبال خواب آور قوی طبیعی هستید سعی کنید ساعت خواب و بیداری ثابتی را برای تنظیم ساعت داخلی بدن خود تنظیم کنید. این به این معنی است که هر روز در یک ساعت ...
10 راه مقابله با افسردگی تابستانی
اسمریتی جوشی روانشناس بالینی در این باره می گوید: تغییرات اقلیمی و به دنبال آن دمای بالاتر از حد معمول هم می تواند احساس درماندگی و همچنین استرس و اضطراب را در افراد تشدید کند. وی درباره علائم افسردگی تابستانی به 6 نشانه افزایش استرس، اختلالات خواب، احساس خستگی، تحریک پذیری، نا امیدی و ناتوانی در تمرکز اشاره می کند. 10 راه مبارزه با افسردگی تابستانی این روانشناس ...
چگونه بفهمیم بیش از حد آب می نوشیم؟/ این 8 نشانه را جدی بگیرید
لیوان آب در روز شروع خوبی برای تأمین آب بدن است. شما باید میزان مصرف آب خود را با توجه به شرایط محیطی، رژیم ورزشی، سلامت کلی و شرایطی مانند بارداری یا شیردهی در حدود این مقدار تنظیم کنید. وقتی بیش از حد آب بنوشید، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟ مصرف بیش از حد آب ممکن است شما را دچار مسمومیت یا اختلال در عملکرد مغز کند. این اتفاق زمانی رخ می دهد که میزان بیش از حدی آب در سلول ها (از ...
عامل باور نکردنی ابتلا به سرطان را بشناسید
شفا آنلاین سلامت بارزترین نشانه آپنه انسدادی خواب که خطر ابتلا به برخی سرطان ها را افزایش می دهد، خروپف است. به گزارش شفا آنلاین : آپنه خواب معمولا در اثر شل شدن عضلات ایجاد شده و باعث می شود بافت نرم در گلو خیس شده و راه های هوایی را مسدود کند. این اختلال با دوره های قطع تنفس، به طور معمول 10 تا 30 ثانیه یکبار خود را نشان داده و منجر به کمبود اکسیژن می شود. مبتلایان به چاقی و کسانی که ...
چند توصیه برای مقابله با افسردگی تابستانی
درماندگی و از دست دادن کنترل و همچنین اضطراب زیادی به وجود آورد. او برخی از علائم افسردگی تابستانی را مطرح کرده است و بر اساس نظرات این متخصص، شش نشانه افزایش استرس، اختلالات خواب از جمله بی خوابی، احساس خستگی، تحریک پذیری، ناامیدی بیش از حد معمول و در نهایت ناتوانی در تمرکز کردن حاکی از آن هستند که فرد دچار اختلال عاطفی فصلی است. به گفته او هنگامی که دمای هوا در تابستان بالا می ...
چطور از تشعشعات تلفن همراه در امان بمانیم؟
به گزارش ایرنا، کنار گذاشتن تلفن همراه در این روزها به امری غیرممکن تبدیل شده و همه افراد با علم به ضرر و تششعات تولیدی توسط گوشی ها نمی توانند آنها را از خود دور کنند. تحقیقات انجام شده، نشان می دهد، افزایش سرطان مغز، آسیب DNA، استرس اکسیداتیو، اختلال عملکرد سیستم ایمنی، تغییر رشد مغز، آسیب تولید مثل، تغییرات خواب، بیش فعالی و آسیب حافظه از اثرات نامطلوب پرتو فرکانس رادیویی تلفن همراه ...
چگونه باربی باعث می شود زنان از بدن خود متنفر شوند
اختلال بدشکلی بدن نوعی اختلال وسواس فکری اجباری است. یک فرد مبتلا به اختلال بدشکلی بدن بیش از حد درگیر مواردی است که به عنوان نقص های فاحش در ظاهر خود تلقی می شود و هر روز یک ساعت یا بیشتر را صرف فکر کردن در مورد ظاهر خود می کند. در واقعیت، عیوب تصور می شوند یا فقط اندک هستند و به سختی توسط دیگران قابل مشاهده است. فرد مبتلا ممکن است نسبت به قسمت های خاصی از بدن، به ویژه مربوط به صورت یا سر، یا وزن یا شکل بدن خود وسواس داشته باشد. هر چند این اختلال در مردان هم ممکن است اما شیوع آن در دختران نوجوانان بسیار بیشتر است. ...
فال روزانه | فال روزانه پنجشنبه 19 مرداد 1402
آفتابی تجربه می کنیم. علتش هم سروتونین یا کمبود آن است. قرارگرفتن در معرض نور خورشید می تواند حس و حالتان را خوب کند، علائم افسردگی و اضطراب را کاهش داده و احساس شادی و نشاط و تندرستی به شما بدهد. سروتونین تنظیم کنندهٔ خلق و خوست و کمک می کند ریتم طبیعی شبانه روزی بدن که برای بهبود کیفیت خواب ضروری است تنظیم شود. نور خورشید به ما کمک می کند بخوابیم! اگر گاهی برای راحت تر خوابیدن ...
بهترین مکمل ها برای زنان بالای 50 سال
زنان بالای 50 سال، منیزیم است. منیزیم برای بسیاری از عملکردهای بدن، مانند عملکرد ماهیچه ها و اعصاب، تولید انرژی، و کمک به استراحت و رسیدن به خواب سالم، کلیدی است. همچنین خستگی و خواب سالم دو چیزی است که بسیاری از زنان بالای 50 سال با آن دست و پنجه نرم می کنند، بنابراین دریافت منیزیم کافی مهم است. این را بخور، نه آن را! طبق تحقیقات، مکمل های منیزیم می توانند به افزایش کیفیت خواب شما و کاهش ...
افت ناگهانی فشار خون + از علت تا راه درمان
باعث افت فشار خون می گردند. گاهی اوقات نیز بر اثر بیماری های طولانی مدت به وجود می آیند. سندروم NOH این سندروم هنگام تغییر پوزیشن اتفاق می افتد. مثلاً زمانی که خواب هستید و به یکباره از جای خود بلند می شوید که باعث ناگهانی فشار خون می گردد و همچنین ممکن است بر اثر اختلالات هورمونی در بدن ایجاد شود که روی سیستم ایمنی و عصبی نیز تاثیرگذار است. معمولاً در افراد مبتلا به پارکینسون ...
نوعی نفس کشیدن که رابطه زناشویی تان را خراب می کند!
، دچار مشکلات جنسی مانند اختلال نعوظ، ارضای زود هنگام و کاهش میل جنسی هستند. این تحقیقات روی افراد بین سنین 20 تا 56 سال انجام شده و ارتباط آنها به اثبات رسیده است. تنفس دهانی، خطر ابتلا به اختلالات خواب را هم افزایش می دهد. در حقیقت زمانی که خواب برای مدت طولانی قطع شود، سطح تستوسترون را کاهش پیدا کرده و خطر اختلال نعوظ نیز افزایش می یابد. هر طور که شده از تنفس دهانی خودداری ...
در این 7 موقعیت باید نگران سردرد خود باشید
شانس ایجاد تومور جدید را افزایش می دهد. اغلب نشانه های دیگری هم در کنار سردرد وجود دارند. ممکن است تنها نشانه ی تومور مغزی سردرد باشد اما این مساله تنها در یک درصد مواقع اتفاق می افتد. نشانه های دیگری که باید به آن ها توجه کنید عبارت اند از: مشکلات حافظه اختلال حواس غش کردن علائم عصبی کانونی (نقص عملکردی مغز یا عصبی) تشنچ ...
طب سوزنی برای سیستم ایمنی و عصبی موثر است
، افزود: طب سوزنی در درمان اختلالات روانی از جمله افسردگی، استرس، اختلال خواب، سندروم خستگی مزمن و ... کاربرد دارد. با استفاده از روش درمانی طب سوزنی می توان انواع سردرد، میگرن، درد گلو، درد گردن و ....را بهبود بخشید. یکی دیگر از کاربرد های طب سوزنی، امکان ترک اعتیاد با استفاده از این روش می باشد. همچنین استفاده از روش طب سوزنی می توان اختلالات زنان از جمله ناباروری، نازایی، اختلالات جنسی، عفونت های ...
خوابیدن زیاد نشانه تنبلی است؟
انجام کار مفیدی نیست. در افراد میانسال متوسط زمان خوابیدن حدود 7 ساعت خواب شبانه است. به طور کلی، نوزادان تازه متولد شده تا 2 ماهه بین 12 تا 18 ساعت از روز، نوزادان 2 تا 11 ماه بین 14 تا 15 ساعت، نوپاهای یک تا 3 سال 12 تا 14 ساعت، کودکان 3 تا 5 سال 11 تا 13 ساعت، کودکان 5 تا 10 سال بین 10 تا 11 ساعت، نوجوانان 10 تا 18 سال 8 تا 9 ساعت و بزرگسالان بالای 18 سال نیز بین 7 تا 9 ساعت خواب نیاز ...
گرمازدگی و راه های جلوگیری از بروز آن برای افراد شاغل
مناسبی برای ارزیابی آثار گرما بر انسان خواهند بود، افزود: دمای مرکزی بدن برای افراد تطابق یافته و سالم نباید بیش از 5/38 درجه سانتیگراد و برای افراد تطابق نیافته نباید بیش از 38 درجه باشد و همچنین ضربان قلب یک دقیقه پس از قطع کار و فعالیت نباید بیش از 124 ضربه در دقیقه باشد. دکتر تیرگر ادامه داد: بر اساس نتایج یک بررسی، حدود نیمی از موارد اختلالات ناشی از گرما در همان اولین روز کار و ...
آیا ماه می تواند بر سلامت و رفتار ما اثر بگذارد؟
به گزارش بهداشت نیوز، همهٔ ارگانیسم ها برای بقای خود تابع سیکل های بیولوژیکی هستند. وقتی از سیکل های بیولوژیکی حرف می زنیم، اغلب به یاد ریتم شبانه روزی بدنمان می افتیم؛ یعنی سیکل خواب و بیداری 24 ساعته بدنمان، یا سیکل های بیشتر از 24 ساعت مثل سیکل 28 روزهٔ قاعدگی یا اختلال فصلی - خلقی. تمام این سیکل های بیولوژیکی بر اساس فاکتورهای درونی و بیرونی تغییر می کنند و ازآنجایی که بدن ما انسان ها ...
مشکلات خواب در کودکان پیش دبستانی
مدت خلق و خو، حافظه و توجه کودک را متاثر می سازد. مطالعات نشان داده اند حتی صدمات فیزیکی و سردرد در کودکان سالم که دچار کمبود خواب می شوند، افزایش می یابد. دیر به خواب رفتن، بیداری حین خواب شبانه و کاهش طول مدت خواب، استراحت فرد را مختل کرده و سبب خواب آلودگی روزانه می شود. خواب و متابولیسم بدن مطالعات اپیدمیولوژیکی و مقطعی در کشور های مختلف نشان داده اند رابطه معنی داری بین کم ...
تصاویر تخیلی از سلبریتی ها در حال خواب – اما چرا اصلا می خوابیم؟!
ها و تقویت سیستم ایمنی می شود. خواب به بدن اجازه می دهد تا انرژی را ذخیره کند و هر گونه آسیب ناشی از بیداری را ترمیم کند. عملکرد مغز و تثبیت حافظه: خواب نقش حیاتی در تثبیت و پردازش خاطرات و اطلاعات جمع آوری شده در طول روز دارد. در طول خواب، مغز ارتباطات عصبی تازه تشکیل شده را سازماندهی و تقویت می کند و به تقویت یادگیری و حفظ حافظه کمک می کند. پاکسازی ضایعات سلولی: تحقیقات ...
بیماری که شما را زمین گیر می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بیماری فیبرومیالژیا سندرومی مزمن است که با درد در نقاط مشخص، سختی مفاصل در زمان حرکت، احساس خستگی، اختلال خواب، افسردگی و اضطراب همراه است.فیبرومیالژیا اختلالی است که باعث ایجاد درد پراکنده در سراسر بدن، مشکلات خواب، خستگی و مشکلات خلقی می شود. افراد مبتلا به فیبرومیالژیا به دلیل پردازش غیرطبیعی درد در مغز، معمولا نسبت به افراد دیگر به درد حساس تر هستند. ...
با این خوراکی های خوشمزه از بی خوابی پیشگیری کنید
بدن را تسهیل می کند و در بهبود خواب که با کاهش جزئی دمای بدن ارتباط دارد، موثر است. شکلات تلخ خوردن یک تکه شکلات تلخ در شب نیز به خواب مطلوب کمک می کند زیرا سرشار از منیزیم است. براساس مطالعات، منیزیم ریزمغذی موثر در تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن است. سطح منیزیم در سلول ها با توجه به چرخه شبانه روز تغییر می کند و دریافت کافی آن برای تنظیم ریتم خواب و بیداری لازم است. ...
کم خوابی سبب بروز چه بیماری هایی می شود؟
...، و تقریباً یک سوم آنها پنج ساعت یا کمتر می خوابند. سورینا سابیا ، سرپرست تیم تحقیق از مؤسسه ملی بهداشت و تحقیقات پزشکی در دانشگاه پاریس، گفت: برای اکثر مردم، حداقل هفت ساعت خواب شبانه سالم لازم است. تیم او سپس بررسی کرد که کدام شرکت کنندگان به طور معمول بیش از پنج ساعت در شب نمی خوابند، زیرا وارد دهه 60 و 70 سالگی شده بودند. محققان مشاهده کردند خواب منظم کمتر از 7 ...
12 سرنخ که نشان می دهد بیماری قلبی دارید
به گزارش مردم فردا ،هنگامی که خروپف شما با مکث در فرآیند تنفس شما قطع می شود، مغز شما ممکن است اکسیژن کافی دریافت نکند. این اتفاق سیگنال ها را به رگ های خونی و قلب شما ارسال می کند تا برای حفظ جریان خون سخت تر کار کنند و در نتیجه خطر ابتلا به فشار خون بالا، ریتم غیر طبیعی قلب، سکته مغزی و نارسایی قلبی را افزایش می دهد. آپنه خواب قابل درمان است و اگر نشانه های آن را دارید حتما به پزشک مراجعه کنید ...
دیابت چگونه می تواند بر سلامت روان تأثیر بگذارد؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیکال نیوز تودی مدیریت یک بیماری مزمن مانند دیابت می تواند بسیار استرس زا باشد و بر سلامت روان فرد تأثیر بگذارد. افراد ممکن است غم و اندوه را تجربه کنند که به مرور زمان می تواند منجر به افسردگی شود. خستگی یا درد می تواند فعالیت بدنی را محدود کند و افراد را از انجام کاری که دوست دارند باز دارد. استرس در مورد آینده و غیرقابل پیش بینی بودن وضعیت مزمن نیز می تواند باعث اضطراب شود. چه ...
خواب ناکافی چه بلایی بر سر بدن ما می آورد؟
ساعت خوابیدن در هر شب. اشکال در به خواب رفتن بیش از دوبار در هفته نباشد. اشکال در تداوم خواب بیش از دوبار در هفته نباشد. استفاده نکردن از دارو های خواب آور بیدار شدن با احساس سرزندگی و آرامش دست کم پنج بار در هفته. با اینکه این خصوصیات ممکن است برای برخی از افراد یک روتین شبانه معمول جلوه کند، برای دیگران به خصوص افرادی که به مصرف دارو برای ...