چرا تحقیقات جدید شکلات تلخ را برای سلامتی مفید می دانند؟
سایر خبرها
چگونه کودکان باهوش تری داشته باشیم؟/ 5 ماده غذایی برای بهبود عملکرد مغزی در کودکان
والدین اغلب به دنبال بهترین راه ها برای قوی و سالم نگه داشتن فرزندان خود هستند. بزرگترین چالشی که در این زمینه وجود دارد، تغذیه کودک است که چه بخورد تا باهوش تر و قوی تر شود؟ تحقیقات زیادی در این زمینه صورت گرفته که کودکان در حال رشد چه غذاهایی مصرف کنند تا تمام مواد مغذی مورد نیاز برای داشتن سلامت جسمانی را دریافت کنند. در خصوص تغذیه لازم برای تقویت مغز هم باید گفت غذایی جادویی ای وجود ندارد که یک شبه کودک را به یک نابغه ...
پوست این میوه را به هیچ عنوان دور نریزید
بسیاری از مردم زمانی که پرتقال و مرکبات مصرف می کنند پوست آن را کنده و دور می ریزند و تصور می کنند لایه بیرونی این میوه غیرقابل خوردن است. گرچه پوست پرتقال طعم تلخی دارد، اما می توانید آن را به سایر مواد غذایی افزوده و سپس مصرف کنید. کمتر کسی می داند که پوست مرکبات و به ویژه پرتقال سرشار از مواد مغذی و ضروری است که می تواند باعث تقویت بدن انسان شود. در این مطلب به مهمترین خواص پوست ...
با فواید جالب پوست و هسته هندوانه آشنا شوید
و سکته را کاهش دهد. نتیجه مطالعه ای انجام شده در سال 2012 میلادی که در نشریه امریکایی فشار خون منتشر شد ارتباط میان آن میوه و بیماری قلبی را نشان داد چرا که طبق تحقیقات عصاره هندوانه می تواند باعث کاهش فشار خون در بلند مدت شود. نویسندگان آن مقاله اشاره کردند که ال سیترولین و ال-آرژنین دو آنتی اکسیدان موجود در هندوانه احتمالا عملکرد رگ ها را بهبود می بخشند. به ایمنی بدن کمک می کند ...
غدد لنفاوی چیست و آیا واقعا ماساژ می تواند تخلیه لنفاوی را بهبود بخشد؟
نقش اساسی در جذب چربی رژیم غذایی از روده دارد. برخی از لنفوسیت ها در اطراف بدن حرکت می کنند و نظارت پاتوژن را برای عوامل مهاجم انجام می دهند. این لنفوسیت ها بین غدد لنفاوی، لنف و خون گردش می کنند. تعادل خوب مایعات هر روز حدود 20 لیتر مایع از مویرگ ها کوچک ترین رگ های خونی ما به داخل بافت ها و اندام ها رانده می شود. فشار خون باعث می شود که بافت ها اکسیژن و انرژی دریافت کنند ...
اگر این علائم را دارید گردش خون بدن تان ضعیف است!
یک ارزیابی جامع را با متخصص مراقبت های بهداشتی خود در نظر بگیرید. تشخیص زودهنگام و مدیریت صحیح مشکلات گردش خون می تواند کیفیت زندگی شما را تا حد زیادی بهبود بخشد و خطر عوارض مرتبط با گردش خون ضعیف را کاهش دهد. اتخاذ یک سبک زندگی سالم، از جمله ورزش منظم، خوردن یک رژیم غذایی متعادل و پرهیز از سیگار نیز می تواند نقشی حیاتی در ارتقای گردش خون و حمایت از سلامت کلی شما داشته باشد. منبع: برنا ...
چرا خوردن یک موز در روز ضروری است؟
روزانه 28 تا 34 گرم توصیه شده توسط دستورالعمل های رژیم غذایی 2020-2025 برای آمریکایی ها را دریافت می کنند. موز سایز متوسط حدود 3 گرم فیبر دارد. فیبر به دلایل زیادی مهم است، از جمله منظم نگه داشتن حرکات روده. پکتین، نوع خاصی از فیبر موجود در موز، می تواند به بدن شما کمک کند تا مواد زائد را به طور موثرتری دفع کند. طبق یک مطالعه در سال 2020 که در مجله تحقیقات مواد غذایی منتشر شد، با رسیدن موز ...
خواص و مضرات تخمه هندوانه برای بدن
تخم هندوانه یک گنجینه از مواد مغذی است. از جمله مواد موجود در آن می توان به منیزیم، پتاسیم و برخی آمینواسیدها اشاره کرد که نقش حیاتی در سلامت قلب و عروق ما دارند. به ویژه، آرژینین که با کاهش فشار خون همراه است و اسیدهای چرب امگا 6 نقش پررنگی در تنظیم فشار خون دارند. در عین حال، پتاسیم نیز با ویژگی گشادکننده ی رگ های خونی، فشار خون را تنظیم می کند، به این ترتیب فشار وارد بر سیستم قلبی ...
5 تمرین مفید برای تقویت میل جنسیِ مردان
جنسی بهتر نیز منجر شود. یک مطالعه تصادفی روی 110 مرد چاق مبتلا به ED نشان داد که از دست دادن تنها 10 درصد از وزن بدن آنها باعث بهبود عملکرد جنسی در یک سوم مردان می شود. سعی کنید برخی از (یا همه) تمرینات فوق را برای بهبود تکنیک جنسی، استقامت و انعطاف پذیری خود انجام دهید. همسرتان تحت تأثیر قدرت جنسی شما قرار می گیرد و در طول مسیر زندگی سالم تر و تندرست تر خواهید شد. ...
تصویر نوستالوژی از اولین کامپوتر ساخته شده در دنیا که به خونه های مردم رسید!
سیگاری که بلافاصله بعد از غذا کشیده می شود، تأثیر چندین نخ در زمان عادی را دارد زیرا نیکوتین موجود در آن با اکسیژن اضافی مورد نیاز برای گوارش پیوند تشکیل می دهد و بدن نسبت به حالت عادی مواد سرطان زای بیشتری را جذب می کند. در صورتی که نمی توانید سیگار را ترک کنید، پس از غذا خوردن چند ساعت صبر کنید و سپس سیگار بکشید. آب خوردن بعد از غذا به عنوان یک فعالیت آسیب رسان برای بدن شناخته شده ...
یک رژیم غذایی مناسب برای محافظت از قلب
به صورت خام مصرف شوند، سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این ترکیبات به حفظ سلامت قلب کمک می کنند. علاوه بر اینکه مصرف این خوراکی ها باعث کاهش و کنترل وزن، از بین بردن رادیکال های آزاد و نیز کاهش کلسترول خون و تنظیم قند خون می شوند. این هم جای توضیح ندارد که ویتامین ها و مواد معدنی موجود در سبزی ها و میوه ها باعث افزایش مقاومت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از ابتلا به دیگر بیماری ها در ...
فواید رابطه جنسی برای سلامت بدن | 13 راهکار شگفت انگیز
به گزارش شمانیوز: به نظر می رسد که یک زندگی جنسی سالم می تواند به بدن شما کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که رابطه جنسی می تواند برای همه چیز از سر گرفته تا قلب شما و مناطق بین و پایین تر مفید باشد. ما از طریق تحقیقات حذف شد و از کارشناسان پرسیدیم که چگونه رابطه جنسی می تواند سلامت شما را بهبود بخشد. این چیزی است که ما پیدا کردیم. این فراتر از یک زمان خوب است.رابطه جنسی می تواند همه چیز ...
طرز مصرف شاهدانه برای کاهش وزن
شاهدانه سبب متعادل شدن امگا 3 و امگا 6 بدن میشود. بیشتر روغن های موجود امگا 6 بیشتری دارند و به همین دلیل مصرف ان ها موجب افزایش اسیدهای چرب در بدن میشود و اختلالات قلبی و عروقی را به وجود میاورند. تعادل موجود در شاهدانه و روغن آن باعث سلامت قلب و عروق میشود. درمان اختلالات پوستی براساس مطالعات، مصرف روغن شاهدانه در مبتلایان به اگزما می تواند میزان اسیدهای چرب ضروری را در خون آن ها ...
این 7فاکتور روی فشار خون تاثیر می گذارد
شور از موارد تاثیر گذار روی فشار خون : اگر قبل از گرفتن تست فشارخون غذای شور خورده باشید، تست شما غلط است چون نمک باعث بالا رفتن فشار خون می شود. 6.کم آب بودن بدن روی فشار خون تاثیر گذار است : اگر بدن شما کم آب است، فشارخون شما پایین می آید و در واقع فشار نادرستی به شما می دهد. قبل از گرفتن فشار به مقدار کافی بنوشید. 7. آستین فشار : آستین فشار که فرد برای گرفتن تست دستش می کند، اگر خیلی تنگ باشد فشارخون نادرست را به شما نشان می دهد. بنابراین پزشکان باید اطمینان داشته باشند که آستین فشار را درست بسته اند. ...
غنی ترین منابع طبیعی کلسیم
به کاهش فشار خون، چربی بدن و چندین عامل خطرساز دیگر برای بیماری های متابولیک کمک کند. 7. پروتئین وی (آب پنیر) پروتئین وی یا آب پنیر نوعی پروتئین است که در شیر یافت می شود و یک منبع پروتئین عالی و سرشار از اسید های آمینه هایی است که سریع هضم می شوند و به رشد و ریکاوری عضلات کمک می کنند. برخی از مطالعات رژیم های غذایی غنی از آب پنیر را با بهبود کاهش وزن و مدیریت قند خون مرتبط ...
فواید هویج برای لاغری را بدانید
به گزارش تازه نیوز، هویج یکی از سبزیجات بسیار مغذی است که فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد. مصرف منظم این سبزی در بهبود هضم غذا نقش دارد، عملکرد ایمنی بدن را تقویت می کند، نقش پیشگیرانه از بروز بیماری های قلبی عروقی دارد و در حفظ سلامت پوست نیز موثر است. به علاوه خوردن هویج برای طرفداران رژیم لاغری و تناسب اندام نیز توصیه می شود زیرا جزء خوراکی های کم کالری محسوب می شود و یک فنجان آن ...
روش درمان گرفتگی رگ پشت زانو چپ
یک تمرین موثر برای پیشگیری و درمان گرفتگی رگ پشت زانو باشد، زیرا بدون وارد کردن فشار بیش ازحد به مفاصل، یک تمرین قلبی عروقی را برای شما فراهم می کند. ورزش های ساق پا: تمرینات ساده ساق پا، مانند لیفت پا (بلند کردن، lift) و اکستنشن پا (صاف کردن پا، extension)، می توانند به تقویت عضلات اطراف زانو و بهبود جریان خون کمک کنند. روی یک صندلی بنشینید و یک پا را مستقیم جلوی خود بلند کنید، چند ثانیه نگه دارید ...
انبه چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
.... خوردن انبه دز خوبی از این مواد مغذی را بدون خطر های موجود در مکمل ها به بدن شما می رساند. 4. کمک به کاهش کلسترول فیبر محلول موجود در انبه می تواند به کاهش کلسترول کلی و کلسترول ال دی ال (LDL) کمک کند (این همان کلسترول بد است که باعث ایجاد پلاک در رگ های خونی می شود که جریان خون و اکسیژن را مسدود می کند). سدلاچک می گوید: میزان فیبر محلول در انبه به اندازه آنچه ...
یافته محقق ایرانی دانشگاه آمریکا؛ مصرف روزانه توت فرنگی موجب بهبود سلامت مغز و قلب می شود
عملکرد شناختی را تقویت کند و عوامل خطر قلبی عروقی مانند فشار خون را بهبود بخشد. ما تشویق می شویم که یک تغییر ساده در رژیم غذایی، مانند افزودن توت فرنگی به رژیم غذایی روزانه، ممکن است این نتایج را در افراد مسن بهبود بخشد. توت فرنگی حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن برای حفظ سلامتی است، از جمله ویتامین A، منیزیم، پتاسیم و فولات (ویتامین B9). علاوه بر این، توت ...
بهترین میوه ها برای تامین آب بدن در روزهای خیلی گرم
مفید در بهبود جراحات شناخته می شود اما برای تامین آب بدن در تابستان نیز بسیار مفید است. این میوه 87 درصد آب دارد و منبع غنی از ویتامینC، منگنز و بروملین است که آنزیم مفید گوارشی محسوب می شود. آناناس را می توان به شکل اسموتی یا حتی برش خورده میوه تازه اش میل کرد. انگور انگور میوه سرشار از آب و آنتی اکسیدان ها است. خوردن این میوه نقش پیشگیرانه از بروز بیماری های قلبی عروقی ...
خوراکی های فراسودمندی که باید در تابستان مصرف کنید!
...، منیزیم، مس و منگنز را به بدن می رساند. تحقیقات ثابت کرده اند که مصرف روزانه 10 تا 15 گرم از شکلات تلخ به تنظیم فشار خون، کاهش چربی بد خون، بهبود عملکرد مغز و افزایش سلامت قلب کمک می کند. یک مطالعه جدید هم نشان داده است افرادی که بیش از 5 بار در هفته شکلات تلخ مصرف می کنند، 57 درصد کمتر از سایر افراد در معرض ابتلا به بیماری های قلبی قرار می گیرند. بیماری های قلبی، شایع ترین علت مرگ ومیر در ...
بهترین مواد غذایی برای مغز چیست؟
.... آن ها حاوی آنتی اکسیدان می باشند که به پاکسازی بدن و مغز از مواد آسیب زا کمک می کند. شکر های فرآوری شده، مواد غذایی بسته بندی شده و شکلات هم عملکرد مغز را به هم می ریزد. باید در بلند مدت به یک رژیم غذایی خوب برای مغزتان پایبند بمانید و نتایج مثبت را در طولانی مدت تجربه کنید بنابراین انتظار نداشته باشید که با خوردن یک عدد بلوبری، عملکرد بهتری برای امتحان فردا از خودتان ...
کارهای که در روند لاغری مفید است
. نوشیدن آب ولرم به صورت ناشتا می تواند تا 30 درصد باعث افزایش سرعت سوخت و ساز در بدن بشود و به روند کاهش وزن کمک بکند. اگر وقت کافی برای این کار ندارید، حدود یک ساعت بعد از خوردن صبحانه، 2 لیوان آب ولرم بنوشید. بهتر است حدود 30 دقیقه بین نوشیدن هر لیوان آب فاصله بیندازید. این کار باعث کاهش شدید میل به مصرف تنقلات پرکالری در میان وعده صبح می شود و بهبود متابولیسم هم کمک می کند. ضمن اینکه عادت به نوشیدن ...
خبر خوش برای بازنشستگان رسید | جدول افزایش حقوق بازنشستگان اعلام شد
...: اگرچه ممکن است خوردن مقدار کمی جگر گهگاهی در دوران بارداری بی خطر باشد اما باید در مصرف آن احتیاط کرد. جگر و نقرس وی با اشاره به محدودیت مصرف جگر توسط افرادی که مبتلا به نقرس هستند، گفت: نقرس نوعی آرتریت است که در اثر سطوح بالای اسید اوریک در خون ایجاد می شود و علائم آن شامل درد، سفتی و تورم در مفاصل است. مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ...
چند نشانه بسیار ساده که می گویند؛ بدنتان پر از سم است!
می کند تا با استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد اضافی و سایر سمومی که خطر ابتلا به بیماری را افزایش می دهند مبارزه کند. خوردن غذاهای غنی از پریبیوتیک ها می تواند سیستم ایمنی و سم زدایی بدن را سالم نگه دارد. مصرف نمک را کاهش دهید. فعالیت بدنی را افزایش دهید. خواب به موقع و کافی سبب می شود مغز مواد زائد سمی که در طول روز انباشته شده اند از بین ببرد. از کافئین زیاد پرهیز کنید. غذاهای ارگانیک مصرف کنید. آب را با لیمو، غنی کنید. ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیازتان را دریافت کنید. منبع: نمناک ...
توصیه هایی کاربردی و ساده برای افزایش طول عمر
، ویتامین سی، ویتامین ای، منیزیم و پروبیوتیک ها اشاره کرد. اگرچه مغز یک عضله نیست، اما مثل تمام اعضای بدن نیاز به تحرک و ورزش دارد. بنابراین برای جلوگیری از پیر شدن مغز نیاز است تا با یادگیری مهارت های جدید یا انجام فعالیت های پیچیده مانند حل پازل و معما مسیرهای عصبی جدید در آن ایجاد کرد. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد افزایش فعالیت های جسمی خون رسانی به مغز را افزایش داده و اثر ...
11 مورد از خواص آب زرشک برای بدن و سلامت انسان
مرغی و میوه های قرمز و بیضی شکل است. از خواص زرشک کوهی می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم: بهبود عملکرد سیستم قلب تنظیم سطح کلسترول خون بهبود عملکرد کبد تنظیم سطح گلوکز خون بهبود سطح فشار خون کمک به کاهش وزن خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، ضد سرطانی، ضد میکروبی و ضد درد و در آخر آب زرشک یکی از خوشمزه ترین و محبوب ترین نوشیدنی هاست. از آن جایی که این گیاه حاوی بربرین است، می تواند خواص بسیار زیادی برای سلامتی داشته باشد. بربرین ها مانند یک آنتی اکسیدان عمل می کنند و می توانند از بدن در برابر بیماری های مختلف محافظت کند. ...