خانه
7 تمرین عالی که می توانید بدون ترک میز محل کار خود انجام دهید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شورت لامبادا چیست؟/ انواع شورت لامبادا
برای فصل های گرم تابستانی هستند شورت ساحلی (Beach Shorts) : این شورت ها معمولاً از مواد سبک و تهویه پذیر ساخته می شوند و برای استفاده در ساحل، شنا، ورزش های آبی و تفریحات دریایی مناسب هستند. شورت رقص (Dance Shorts): این شورت ها با طراحی کوتاه و انعطاف پذیری بالا برای رقص و تمرینات رقص طراحی شده اند. آن ها می توانند از جنس کشسانی یا مواد دیگری باشند که اجازه حرکت آسان را می ...
چرا ناخن پا می افتد؟
باکتریایی معمولا ناخن را به رنگ سبز در می آورند و افراد سن بالا در صورت ابتلا به این عفونت ها بیش از بقیه در معرض از دست دادن ناخن قرار می گیرند . اگزما یکی دیگر از وضعیت هایی که باعث می شود فرد یک یا دو ناخن را در پا از دست بدهد یا دچار اگزما بشود، وضعیتی است که بر اثر واکنش های آلرژیک به وجود می آید. بعضی از افراد از بیماری های درماتیتیس رنج می برند که باعث از دست دادن ناخن های ...
هفت نکته طلایی برای رهایی از درد کمر
مغذی به دیسک های ستون فقرات تأثیر می گذارد که می تواند به سلامت دیسک منجر شود. مورد دیگر این است که افراد سیگاری به طور کلی از سلامت کمتری برخوردارند. 5. روش مناسب حمل و بلند کردن وسایل استفاده از روش های مناسب بلندکردن، نقش مهمی در پیشگیری از آسیب به دیسک کمر دارد . هنگام بلند کردن اجسام سنگین ، از خم شدن کمر با زانوها صاف و بلند کردن اجسام سنگین بالاتر از سطح کمر ...
انتقادها به ایرج طهماسب شدت گرفت!
در قسمت بیست ویکم مجموعه مهمونی ، ایرج طهماسب از شخصیت جدیدی به اسم هَتی رونمایی می کند. دختری با موهای صاف و عینک روی چشم و البته عادت های عجیب که به عنوان رقیب کاری کته به برنامه قدم می گذارد. ماجرا از این قرار است که کته تصمیم به مهاجرت می گیرد و هنوز نرفته، برایش آش پشت پا می پزند و دختری به اسم هتی هم به جای او برای کار استخدام می شود و لباس های فرم او را می پوشد. بین آنها دعوا ...
محققان علت ژنتیکی پدیده رینود را پیدا کردند
از جمعیت تحت تأثیر رینود قرار دارند. علیرغم اینکه این یک بیماری شایع است، مورد بررسی قرار نگرفته است و اطلاعات کمی در مورد علت ژنتیکی این وضعیت وجود دارد. درمان های محدودی برای RP وجود دارد. پزشکان معمولاً توصیه می کنند که بیمار از استراتژی های خودمدیریتی مانند گرم نگه داشتن و اجتناب از محرک های حملات استفاده کند. در موارد شدید می توان داروها را تجویز کرد. اینها داروهای تغییر کاربری ...
کارخانه اسنوا دچار حریق شد! | خسارت زیاد به کارخانه +تصاویر
نیاز داشته باشید. با بالا بردن کاپوت و روشن نگه داشتن چراغ های خطر، مشخص کنید که به کمک نیاز دارید. اگر مثلث های بازتابنده دارید، می توانید آن ها را پشت خودروی خود قرار دهید تا بیشتر دیده شوید. مطمئن شوید که از ترافیک روبروی خود دوری کنید و در صورت امکان از ایستادن در کنار (یا پشت) ماشین خود اجتناب کنید. همچنین می توانید از تلفن همراه خود برای تماس با امداد جاده ای استفاده کنید. حتی ...
بوتاکس باربی ترند جدید زیبایی| تیک تاکر معتاد به عمل زیبایی خودش را شبیه باربی کرد
بوتاکس باربی انجام داده است. ایزابل برای اینکه شانه هایش در لباس عروسی لاغرتر به نظر به رسد و درد کمرش، برطرف شود، بوتاکس باربی را امتحان کرد. در این عمل حدود 40 واحد نوروتوکسین به هر عضله ذوزنقه ای وی تزریق شد. عضلات ذوزنقه، ماهیچه های بزرگ، جفتی و مثلثی در پشت گردن هستند که در قسمت بالایی پشت قرار گرفته اند. آن ها به سمت پایین کمر کشیده می شوند، اما بیشتر در حرکات شانه ای نقش دارند ...
پرسش و پاسخ های رایج در مورد موهای آسیب دیده
ممکن استفاده کنید. مطمئن باشید با حرارت کم هم می توانید به موهایتان فُرم بدهید، مثلاً فر کنید، تاب دار کنید، صاف کنید یا خشک کنید. پس با کمترین حرارت شروع کنید و اگر دیدید کافی نیست کم کم دما را بالا ببرید (فقط زمانی که مجبورید). فراموش نکنید حتماً از محافظ حرارتی استفاده کنید. آیا همه برس های مو برای موهای شما مناسب اند؟ خیر، به دنبال برس هایی با شاخه های نرم و سر گرد باشید. این ...
سیگنال بن سلمان به بازار ارز ایران/ پیش بینی جدید از قیمت دلار تا پایان تابستان
سریعا کانال عوض کرد و در کانال 49 هزار تومان قرار گرفت. ذهنیت فعلی بازارساز یا بانک مرکزی این است که عرضه ها را همچنان بالا و قیمت را پایین نگه دارد. این کارشناس اقتصادی در خصوص پیش بینی قیمت دلار در پایان تابستان خاطرنشان کرد: علی رغم اینکه سعی می شود اخبار خوبی در حوزه توافق به بازار تزریق شود، اما اگر این خبرها تبدیل به واقعیت نشود تا انتهای تابستان تقاضا بیشتر خواهد شد و قیمت بالای ...
بهترین روش های خانگی برای رها شدن از شر خطوط لبخند و چروک دور لب
سبز بردارید و آن را در یک فنجان آب داغ فرو کنید. آن را به مدت چند دقیقه در همان حالت نگه دارید و سپس کیسه را کنار بگذارید. این چای را به صورت روزانه بنوشید تا چین و چروک پوست ازبین برود آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز، سلول های آسیب دیده را التیام خواهد داد این ماسک را روی خطوط بمالید و بگذارید 20 دقیقه بماند، سپس آن را بشویید تا از چین و چروک دور دهان و خطوط لبخند به طور طبیعی خلاص شوید. ...
ال کلاسیکو سرخ
مهرداد عبدی کاپیتان تیم و مرصاد سیفی پشت سر گذاشتند، با روحیه بالایی برای بازی با مس رفسنجان آماده شدند تا به امتیازات مهم این بازی دست پیدا کنند. نکته جالب این بازی، تقابل مربیان آبی 2 تیم است. در یک طرف ساکت الهامی سرمربی مس رفسنجان قرار دارد که مدتی به عنوان مربی در استقلال حضور داشت، در طرف مقابل هم مهدی رحمتی سرمربی نساجی که سال ها در استقلال بازوبند کاپیتانی را بر بازو می بست. حالا باید دید ...
توصیه های زائران سالهای گذشته برای مسافران اربعین امسال
شرایطش را دارید، حتما کالسکه سبک همراه داشته باشید. - درباره کفش تجربه ی بنده این است: صندل، چون پشت پا باز است هم بخاطرتعریق سر می خورد و کف پا تاول می زند کفش تابستانی که رویش باز و پشت آن بسته است بهترین گزینه برای سفر است. - اگر قصد خرید کفش جدید دارید، حتما سه چهار روز، با آن به مدت نیم ساعت حداقل پیاده روی کنید که جا باز کند - یک هفته قبل پیاده روی، روزی نیم ساعت یه مسیر رو ...
فارس: حجاب استایل ها درحال غارت پوشش زن مسلمان هستند / می گویند چادر را بگذارید کنار و برای پیاده روی ...
سفر اربعین را با علم بر آنکه در این مسیر قرار سختی بکشیم و مثل سفرهای سیاحتی و زیارتی دیگر نیست انتخاب می کنیم و راهی می شویم. از طرفی قرار نیست عمل به دستورات خدا را محدود به شرایط آسان کنیم و هر جا پای سختی درمیان بود به آن پشت پا بزنیم. این با آنچه در سیره ائمه و معصومین ما علیهم السلام است هم خوانی ندارد. قرار نیست به بهانه سختی و گرما چادر را در مسیری که قرار است به اهل بیت و امام حسین(ع ...
مادر بزرگم می گفت دست هایم مانند دست های حضرت ابوالفضل (ع) بلند است
.... من وقتی که برای اولین بار سعادت زیارت پیدا کردم در آن سال دیدم که خیلی شرایط برای زیارت چه از نظر نظم و چه بهداشت مناسب نبود. شرایط رفاهی نیز برای زائران محیا نبود. اما در حال حاضر خیلی بهتر شده است. ارادت به اهل بیت سینه به سینه در ژن ماست. آنچه به آنجا فرستاده می شود نذوراتی هستند که دلی اند. خودم لمس کردم وقتی نام ارباب و اهل بیت می آید با تمام وجود هر آنچه دارند در طبق اخلاص می گذارند و ...
آیا تنهایی را می توان با تلفن و رایانه التیام داد ؟
کرده ام، با آن آواز خوانده ام، و روحیه ام را بالا نگه داشته ام ... . ولی محدودیت های فناوری نیز به سرعت آشکار شدند. دوروتی جانسون تعریف می کند که وقتی پای رادیو به شهر کوچک او در ایالت مونتانا باز شد، خلوت تحمل ناپذیر گشت. شنوندگان معتاد شدند، چنان معتاد آن شدند که انواع و اقسام صدا مهمان خانه هایشان شود که وقتی فضا ساکت بود عصبی می شدند . در سال 1942، یک گزارشگر مدعی شد رادیوها نیاز ...
ورزش برای لاغری بالاتنه؛ چطور وزن بالاتنه را کاهش دهیم؟
...، سرشانه و پشت بازو تقسیم کرده ایم. تمرینات جلوبازو: جلو باز با دمبل چکشی جلو بازو هالتر جلو بازو لاری تمرینات مچ و ساعد: شنا با مشت استفاده از حلقه تقویت مچ دست استفاده از فنر تقویت مچ دست حرکت مچ دست با دمبل تک دست حرکت ساعد با هالتر تمرینات سرشانه: سر شانه جلو با دمبل سرشانه صلیبی با دمبل پرس سرشانه با هالتر تمرینات ...
شیلنگ تراز چیست و چه کاربردی دارد؟
ببرید و سطح آب را نسبت به بالاترین زمین در آن قله مشاهده کنید. رویه روش سطح دید با تنظیم انتهای ثابت به همان روشی که در روش دو قله وجود دارد آغاز می شود. انتهای آزاد را به جایی ببرید که دید واضحی از کنار ظرف به سمت قله دیگر داشته باشید. چشم خود را در همان سطح آب در انتهای آزاد قرار دهید. هنگام مشاهده از کنار ظرف، سطح آب موجود در آن را با قله پشت آن مقایسه کنید. روش دوم ...
در گفت و گو با کارشناسان اقتصادی بررسی شد: هر آنچه باید درباره لایحه برنامه هفتم بدانید/ پشت صحنه این ...
حذف ارز 4200 و ارز نیمایی 23 تومان دوباره تکرار می شود. اگر این بند با این وضعیت تصویب شود. دوباره باز حدف یقف چه؟ روی 28500 می ایستید یا دوباره می خواهید آن کار را انجام دهید؟ سلسله وار ادامه دارد؟ حد یقف کجاست. دوباره بازار آزاد بالا می رود. چون بازار آزاد سایه ی بازار رسمی ما است. بازار آزاد نگاه می کند که؛ دولت بالا برد، می گوید که؛ من هم بالا می برم. کمااین که ...
هنرمندان صنایع دستی کرمان با رشد چشمگیر اجاره بهای غرفه هایشان مواجه شده اند
طی سه سال گذشته با وجود شیوع ویروس کرونا، تعطیلی کسب و کارها و همچنین افزایش چند برابری قیمت مواد اولیه، هنرمندان حاضر در نمایشگاه های صنایع دستی به هیچ عنوان پا پس نکشیده اند و چراغ این صنعت ماندگار و اصیل را روشن نگه داشته اند. اما در سال جاری بهره برداران اماکن تاریخی با افزایش چند برابری اجاره بهای غرفه ها، فعالان و هنرمندان صنایع دستی را در شوک فرو برده اند، این در حالی است که ...
آموزش شنا برای کسانی که از آب می ترسند
آنها را همیشه باز نگه دارید، این به شما کمک می کند تا آرامش پیدا کنید. تمرینات خود را در استخر شنا تحت نظارت یک مربی حرفه ای انجام دهید. بعد از رعایت موارد بالا حالا نوبت نکات اصلی است که توسط مربی ، مرحله به مرحله آموزش شنا در استخر را اموزش می دهد و به شما کمک می کند با آرامش ، شنا کردن را یاد بگیرید و بر ترس خود غلبه کنید. تنفس در شنا اگر نتوانید آزادانه نفس ...
علت درد ستون فقرات چیست؟
نشسته قرار می گیرید، پنج نقطه از پشت شما در یک خط مستقیم قرار بگیرد. بر همین اساس توصیه می شود طوری بنشینید که باسن به انتهای صندلی تکیه داده شود و دو نقطه پشت باسن، دو نقطه پشت کتف ها و پشت سر در یک خط صاف و عمود بر پا ها قرار بگیرد. شاید بتوان گفت یکی از بهترین شرایطی که بدن ما در حالت نشسته دارد، هنگام رانندگی و زمانی است که پشت فرمان اتومبیل نشسته ایم. وی با اشاره به این موضوع می ...
10 خطر پنهان مصرف نوشیدنی های خیلی سرد
و خون غلظت بیشتری پیدا می کند بنابراین قلب باید عملکرد خود را افزایش دهد تا جریان خون را در حد طبیعی نگه دارد علاوه بر این، افزایش غلظت خون، بدن را نسبت به رشد باکتری ها و ابتلا به انواع عفونت ها مستعد می کند همچنین در این حالت، خون به راحتی به نقاط انتهایی بدن مثل انگشت ها نمی رسد و باعث حس خواب رفتگی در دست و پا و کاهش شفافیت ناخن ها می شود؛ غلظت خون و انقباض عروق می تواند به تورم و کبودی پاها ...
گردش خون ضعیف؛ علائم، تشخیص و راه های درمان
می تواند باعث درد در پاها، بازوها و دست ها شود. دست ها و پاهای سرد ممکن است درد یا ضربان داشته باشند، به خصوص وقتی شروع به گرم شدن می کنند و جریان خون باز می گردد. گردش خون ضعیف در پاها و بازوها نیز می تواند باعث درد این نواحی از جمله عضلات ساق پا شود. این نوع درد در پاها اغلب هنگام نشستن یا ایستادن طولانی مدت بدتر می شود. همچنین، هنگامی که خون به درستی گردش نمی کند، اکسیژن و مواد مغذی نمی توانند ...
آیا میز ایستاده برای شما بهتر است؟
تمرکز و دقت و کاهش استرس بسیار مفید بوده و باعث می شوند بیشتر احساس انرژی کنید. متوجه شده اید وقتی زیاد می نشینید احساس خستگی و خواب آلودگی به شما دست می دهد؟ یک میز ایستاده شما را سر پا نگه می دارد و کمتر خسته و کسل می شوید. مطالعه ای دریافته میز ایستاده کارآمدی افراد را تا 45 درصد افزایش می دهد (در مقایسه با نشستن). کارآمدی شما با استفاده از میز ایستاده به مرورزمان خیلی چشمگیرتر و محسوس تر ...
خواب های آشفته دشمن برای ایران هیچ گاه تعبیر نخواهد شد
هستیم ما این شیب های تند را طی کرده ایم و بالا آمده ایم سختی های فراوان را پشت سر گذاشتیم نزدیک قله هستیم الآن وقت شتاب بخشی است،الآن وقت حرکت پرشتاب است، الآن وقت حرکت پرامید است وقت یأس نیست وقت توقف نیست، این راهی است که ولی امر ما پیش پای ما می گذارد، خب چگونه باید این راه را رفت؟ با کار جهادی با کار انقلابی با مردم داری با گره گشایی از کار مردم ، مردم را در صحنه نگه داشتن و مشارکت مردم در ...
خال های گیلاسی چیست؟
... ممکن است شخصی بخواهد به دلایل زیبایی خال های گیلاسی اش را حذف کند. گزینه های مختلفی برای انجام این کار وجود دارد. به عنوان مثال، خانم دکتر کوثر هدایت ممکن است یک آنژیوم کوچک گیلاس را با الکتروکوتر بردارد. در طی این فرآیند، یک سوزن الکتریکی بسیار ظریف در تماس با خال قرار می گیرد و به کمک امواج رادیویی رگ های خونی آن را از بین می برد. اگر خال های گیلاسی بزرگ باشد، پزشک ممکن است ...
فاتحه وسط فوتبال تا فرو بردن سر اسرا در فاضلاب
600 ایرانی هم تماشاچی بودند از بچه های خودمان و همه آن ها به همراه ما به سمت قبله برگشتند و شروع کردند به فاتحه خواندن که عراقی ها همه ما را گرفتند و شکنجه کردند. کمی از مراسم گذشته بود که پرده را روی سن باز کردند و فیلمی دردناک از لحظاتی که عراقی ها اسرای ایرانی را کتک میزدند پخش شد، غرق فیلم بودم که متوجه صدای بالا کشیدن بینی ها شدم و یا هق هق های آرامی که حال همه را دگرگون می کرد ...
