خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کم خوابی چطور روی افزایش وزن تاثیر می گذارد؟
را که با چاقی و افزایش وزن مرتبط است، افزایش دهد. نتایج تحقیق منتشر شده در سال 2020 در نشریه مرزها در روان شناسی نشان داد، افرادی که کم می خوابند، زمانی که طی روز ورزش متوسط یا حرکات کششی انجام می دهند، خواب خود را بهینه می کنند. از آن جایی که نمی خواهید دقیقا قبل از خواب ورزش کنید، حرکات کششی می تواند تمرین خوبی باشدکه هنگام کاهش وزن، خواب بهتری هم داشته باشید. پ ...
یک توصیه ساده برای آنکه از سکته قلبی و مغزی دور باشید!
به گزارش شمال نیوز، مطالعه اخیر دانشگاه کینگز کالج لندن نشان می دهد زمان خواب و رعایت آن در هر شبانه روز یکی از مهمترین اصول حفظ سلامت جسم و ذهن است. این تحقیقات نشان داد که خوابیدن در زمان های مختلف در طول هفته می تواند سلامت ما را تهدید کند. محققان انگلیسی در پروژه ZOE کینگز کالج لندن افرادی که معمولاً حداقل هفت ساعت در شب می خوابیدند را مورد مطالعه قرار دادند. پس از اندازه گیری ...
با گلاب خواب آور فوری آماده کنید
، استرس و اضطراب به وجود می آیند و شما نمی توانید به اندازه کافی استراحت کنید. در ادامه ما به شما خواهیم آموخت که چگونه با استفاده از گلاب اسپری خواب آور را درست کنید، ولی ابتدا فواید آنرا به شما خواهیم آموخت. فواید گلاب برای درمان بی خوابی: آب گل رز ابزاری قدیمی برای درمان بی خوابی های مزمن می باشد که یک گیاه آرام بخش پر فایده می باشد. آب گل رز برای تقویت حافظه بسیار مناسب است ...
چه تعداد ادرار کردن در شب طبیعی است؟
برترین ها: نیاز مکرر به ادرار کردن در شب می تواند خواب شما را مختل کند و آرامش شما را به هم بزند، اما چه می توان کرد تا جلوی این به اصطلاح تکرر ادرار در شب یا شب ادراری را بگیرید. انجام اقداماتی ساده می تواند به شما کمک کند جلوی تکرر ادرار در شب را بگیرید، اما در عین حال لاازم است با دکترتان هم در این باره مشورت کنید، زیرا تکرر ادرار ممکن است نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشد. ...
چه زمانی برای چرت زدن مناسب است؟
شاید شما هم متوجه شده باشید که برخی روز های هفته در ساعات بعد از ظهر احساس خستگی و خواب آلودگی دارد و هر چند ممکن است در حال تماشای تلویزیون یا فعالیت دیگری باشید، اما اگر امکانش فراهم شود می توانید در آن ساعت از روز بخوابید. به گزارش ایندیپندنت، شاید شما هم متوجه شده باشید که برخی روز های هفته در ساعات بعد از ظهر احساس خستگی و خواب آلودگی دارد و هر چند ممکن است در حال تماشای تلویزیون ...
7 عادت ساده که مو های تان را نابود می کند
آفتاب نیوز : مراقبت از مو در افراد مختلف روش های گوناگونی را شامل می شود برخی از این راهکار ها در طی روز و برخی دیگر در طول شب و قبل از خوابیدن به عادت هایی تبدیل می شوند که البته همیشه هم خوشایند و درست نیستند. برای اینکه بتوانید خواب راحتی داشته باشید و در طی چند ساعتی که در خواب به سر می برید مو ها هم استراحت کنند و سلامتی خود را حفظ کنند، باید برخی از اشتباهات مهم مراقبت از مو در ...
سه ماده غذایی که هرگز نباید صبح بخورید
وُمن اند هوم، برای جلوگیری از آسیب به دندان ها و حفظ سلامت دهان و دندان مهم است که از مصرف برخی مواد غذایی که می توانند اثرات منفی بر روی دندان های تان داشته باشند خودداری کنید به خصوص در ساعات ابتدایی صبح که سطح دفاع طبیعی دهان تان به دلیل کاهش تولید بزاق در طول خواب پایین تر است. اما بهتر است از کدام مواد غذایی به خصوص اگر بعد از صبحانه دندان های تان را مسواک می زنید اجتناب ورزید؟ ...
این پنج نشانه پا زنگ خطر بیماری است
نشانه های بیماری PAD، توسط ترک سیگار، حفظ یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و مدیریت بیماری های دیگر مانند فشار خون بالا و یا دیابت که باعث این بیماری (PAD) می شوند، مبارزه کنید. 3- بی حسی پا مانند طاسی پا، بی حسی پا به دلیل عدم جریان خون در این منطقه، می تواند نشانه ای از بیماری PAD باشد. شما احتمالا بی حسی در پا ها را در مواقعی مانند نشستن طولانی مدت تجربه کرده اید، اما اگر بی ...
قابل توجه افراد بالای 60 سال؛ تقویت حافظه با استشمام 7 رایحه مختلف!
زمینه نوروبیولوژی - عصب شناسی و حافظه انجام داده است که نشان می دهد استشمام بعضی از رایحه های طبیعی، به تقویت حافظه کمک می کند. در این تحقیقات، محققان 46 فرد 60 تا 85 ساله را که حافظه آنان مشکلی نداشت، آزمایش و بررسی کردند. نتایج این تحقیقات نشان داد: افرادی که در طول شش ماه، هر شب دو ساعت عطرهای خاصی را در اتاق خواب خود نگه می داشتد، در مقایسه با افرادی که چنین اقدام انجام ...
8 توصیه برای اینکه صبح ها پرانرژی از خواب بیدار شویم
... روال آرام بعد ازظهر به اندازه روال صبحگاهی لذت بخش، مهم است، اما هنگام انجام فعالیت های تحریک کننده ذهنی یا جسمی به سختی می توان چرت زد، بنابراین باید در شب استراحت کنیم و به آنچه ذهن و بدنمان برای استراحت نیاز دارد، مانند مطالعه، دراز کشیدن یا مدیتیشن در محیطی آرام با نور کم فکر کنیم. این روال آرام عصر، کیفیت خواب را بهبود می بخشد و ما با اشتیاق و استقبال بیشتری نسبت به کارهای روزانه از ...
غذا خوردن در این ساعات روز، عامل پیر شدن زودرس و زشت شدن پوست
...، تنظیم می شود و تحت تاثیر نور و تاریکی، غذا، ورزش، استرس و... قرار می گیرد. در نهایت بسیار مهم است به این نکته توجه کنیم؛ وقتی که شب ها دیر شام می خوریم و تایم غذا خوردنمان نزدیک به تایم خواب می شود؛ یعنی ریتم شبانه روزی بدن مان را به هم می زنیم و خوابیدن برایمان سخت می شود. همین ممکن است باعث نوسانات خواب شود و مشکلات سلامتی مانند چاقی، بیماری قلبی و دیابت را هم به وجود بیاورد. ...
کدام داروها نباید همراه با قهوه مصرف شوند؟
می کنند. این بدان معناست که قلب شما مجبور نیست برای پمپاژ خون به تمام سلول های بدن تان به سختی کار کند. با این وجود، نوشیدن قهوه همزمان با مصرف داروهای فشار خون مانند فلودیپین می تواند باعث جذب کمتر دارو توسط بدن شما شود. ممکن است از مزایای کامل دارو بهره مند نشوید. ملاتونین ملاتونین یک هورمون طبیعی است که بدن شما می سازد و به شما کمک می کند شب ها احساس خواب آلودگی کنید. این ...
برای راحت تر خوابیدن چکار کنیم؟
سپری می کنیم. داو می گوید بدن شما زمان و فضای فیزیکی را با هم ارتباط می دهد. براین اساس، اگر در طول روز وظایف استرس زایی مانند کار، پاسخ به ایمیل ها یا جلسات ویدئویی با دوربین خاموش را در رختخواب انجام دهید، هنگام شب به همه ی آن چیزها فکر خواهید کرد. بنابراین، از این موارد دوری کنید و سعی کنید تختخواب و اتاق خواب جایی برای استراحت شما باشد. داو می گوید: در تخت خواب کار نکنید، در تختخواب ...
اگر خواب شما این چنین است، مرگ تان نزدیک شده!
ها دید و ذهن بازتری دارند؟ یا اینکه در فانتزی های خود گرفتار شده اند؟ گزینه خود را انتخاب کنید. در اینجا خانه شما در مورد وابستگی سیاسی شما می گوید. از چیزی اجتناب می کنید: آیا خواب می بینید که یک غریبه، یک هیولا، و یا یک موج جزر و مد غول پیکر دنبال شماست؟ این نشان دهنده این است که در زندگی روزمره تان از چیزی می ترسید. از خودتان سوال بپرسید چه چیزی است، فردی خاص، و یا احساسی ...
حل معمای خواب عمیق و آرام؛ تاثیر روتختی تخت
خواب عمیق"deep sleep" و آرام یکی از اصلی ترین نیازهای بدن انسان است که به حفظ سلامتی کمک می کند؛ روتختی تخت "bedding" بعنوان یک وسیله جدا نشدنی از خواب اثرات مهمی بر آن دارد. خرید روتختی با کیفیت از سایت به بهبود کیفیت خواب کمک کند، اما چگونه؟ در این مقاله با بررسی تاثیر روتختی تخت بر خواب عمیق و آرام، سعی داریم به حل این معما بپردازیم. خواب عمیق چیست؟ خواب عمیق ...
مصرف چقدر قهوه در روز مجاز است؟
از آنجا که قهوه های سرد تابستانی به لاته های (قهوه های با شیر) فصلی پاییزی تبدیل می شوند، می توان به راحتی یک فنجان قهوه اضافی در طول روز برای تقویت انرژی، خلق وخو یا یک بعد از ظهر شیرین به دست آورد. به گزارش ان بی سی نیوز، تحقیقات نشان می دهد که اثرات طولانی مدت قهوه برای سلامتی شامل کاهش خطر سرطان، نارسایی قلبی، دیابت نوع 2 و حتی مرگ می شود. اما چند نکته وجود دارد: مطالعات همچنین ...
چه زمانی برای چرت زدن مناسب است؟
برترین ها: به نقل از ایندیپندنت فارسی؛ شاید شما هم متوجه شده باشید که برخی روزهای هفته در ساعات بعد از ظهر احساس خستگی و خواب آلودگی دارد و هر چند ممکن است در حال تماشای تلویزیون یا فعالیت دیگری باشید اما اگر امکانش فراهم شود می توانید در آن ساعت از روز بخوابید. به نقل از هافینگتن پست ، کارشناسان می گویند: به نظر می رسد که این خواب آلودگی ها به طور مداوم در یک زمان مشخص اتفاق می افتند ...
چرا ری استارت کردن دستگاه ها بسیاری از مشکلات آن ها را برطرف می کند؟
روشن کردن دستگاه! کاری که هر کاربر قبل از اینکه فکری در مورد مشکل پیش آمده کند، آن را انجام می دهد. اغلب اوقات تمام این مشکلات به طور مرموزی با ری استارت کردن دستگاه حل می شود، درست مانند شبی که غذای زیادی خوردید و از دل درد زیاد سعی می کنید بخوابید. وقتی که صبح از خواب بیدار می شوید متوجه از بین رفتن دل دردتان شده و حالتان تقریباً روبه راه می شود، البته این کار برای سلامتی اصلاً خوب ...
چگونه چربی اضافه شکم را از بین ببریم؟
5 فنجان از این نوع چای سبز منجر به از بین رفتن چاقی شکمی می شود. بیشتر بخوابید: راه شگفت انگیز دیگر برای از دست دادن چربی شکمی، دریافت کافی خواب است. تحقیقات نشان می دهد که دریافت 6 تا 8 ساعت خواب در شب، منجر به حفظ سطح انسولین شده و هورمون های استرس را کاهش می دهد. به علاوه، خواب کافی انرژی لازم را برای سوخت کالری در طول روز به شما می دهد. ادویه به غذای تان اضافه کنید: ادویه ...
15 ترفند ناب صبحگاهی که خواب آلودگی را ضربه فنی می کند
خود نیست، بلکه قطع کردن زنگ ساعت و برگشتن به خواب باعث چند پاره شدن خواب می شود. به همین دلیل طی روز احساس خستگی خواهید کرد. 2- یک لیوان آب بنوشید احتمالاً نوشیدنی ای که همیشه از آن برای بیدار نگه داشتن خود استفاده می کنید چای یا قهوه است، به خصوص اگر صبح یک روز سرد هم باشد. اما اولین نوشیدنی شما با یک لیوان آب باشد. با این کار بدن آب مورد نیازش را به دست می آورد و در نتیجه ...
خوابیدن زیاد در افراد نشانه چیست؟
.... همچنین خوردن غذاهای اشتباه! می تواند چنین مشکلی ایجاد کند. اگر شما روز خود را با خوردن شیرینیجات شروع می کنید، گلوکز خون شما به سرعت افزایش می یابد و به همان سرعت نیز پایین می آید در نتیجه شما پس از مدت کوتاهی احساس کسالت و خستگی می کنید. قطع تنفس در خواب : بعضی افراد با این که شبانه 8 ساعت یا بیشتر هم می خوابند، باز هم در طول روز خسته اند. Sleep Apnea در واقع قطع موقتی تنفس در خواب ...
یک نوشیدنی مفید برای خواب راحت
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، بعضی از افراد اگر قبل از خواب چای یا قهوه بنوشند بی خواب می شوند، اما ما طرز تهیه یک نوشیدنی را به شما می آموزیم که کیفت خواب شما را بالا می برد. 1. شکلات را رنده کنید. شیر را در شیرجوش گرم کنید. سپس شکلات را بیفزایید و هم بزنید تا شکلات در شیر حل شود. در ادامه دارچین را اضافه کنید و هم بزنید. مخلوط شما باید پنج دقیقه روی حرارت باشد، در این مدت ...
سبک زندگی نفرات برتر کنکور 1402 چگونه بود؟
صبح آغاز می شود، یک رتبه برتر آینده به جای اینکه نزدیک ظهر و به زور چشمانش را باز کند و بلافاصله با غرغر پشت میزش بنشیند، صبح زود بیدار می شود و پنجره را باز می کند تا هوای اتاق عوض شود در ادامه تخت خوابش را مرتب می کند، یک نرمش ساده در حد 10 دقیقه انجام می دهد و بعد برای خودش یک صبحانه کامل و مفصل آماده می کند. همه این کارها کمتر از نیم ساعت از زمان شما را می گیرند؛ اما باعث می شوند کل روز را ...
بررسی آثار نورآبی بر چشم کودکان
نور آبی چیست؟ نور آبی، نورمرئی است با طول موج های کوتاه و انرژی بیشتر از نورهای سمت دیگر منشور؛ درواقع نور آبی در ساده ترین حالت بخشی از همان طیف نوری است که از فروسرخ تا فرابنفش را پوشش می دهد. خورشید نخستین منبع نور آبی است، اما نور آبی می تواند از منابع دیگری نیز ساطع شود: کامپیوترها، تبلت ها و گوشی های تلفن هوشمند نورهای فلورسنت نورهای ال ای دی صفحه نمایش تلویزیون ها دلیلی که باعث شده این روزها بیشتر با مقوله نور آبی و صدمات ناشی از آن برخورد داشته باشیم، تشعشع مقدار گسترده ای ...
حالت خوابیدن تان درباره شخصیت شما چه می گوید؟
کمک می کند به موفقیت های بزرگی دست یابید. حالت شماره 4 اگر به پشت می خوابید به احتمال زیاد فرد مثبت اندیشی هستید که شیفته ی زندگی است، همیشه در مرکز توجه قرار دارید و از معاشرت با دیگران لذت زیادی می برید. شما سرسختانه و مصرانه کار می کنید، اما به شکلی معقول و ترجیح می دهید همیشه حقیقت را بگویید. کسانی که به این حالت می خوابند اغلب شخصیت بسیار قوی ای دارند. حالت ...
10 گیاه برتر تصفیه کننده هوا از نظر ناسا ( قسمت اول )
و هوای خشک یک مزیت است. اما اگر می خواهید نخل اریکای شما سالها عمر کند، بهتر است آن را در محیط مرطوب مانند پاسیو قرار دهید تا برگ های آن از کمبود رطوبت آسیب نبیند. اگر برگ هایش قهوه ای شدند، نشان می دهد که محیط بسیار خشک است و باید جای آن را عوض کنید و یا غبارپاشی را روزانه انجام دهید. اما چگونه از این گیاه نگه داری کنیم؟ برگ های این گیاه بسیار سریع رشد میکنند و شکلی گلدانی به آن می ...
بلایی که گرسنه خوابیدن سرتان می آورد
به خواب رفتن را با تاخیر مواجه کند. زمانی که سرانجام به خواب می روید نیز درد های گرسنگی مغز را از نظر ذهنی در حالت هشدار نگه می دارند و این شرایط شما را از خواب عمیق کافی شبانه محروم می کند. افزون بر این مطالعات نشان داده اند که کمبود خواب مناسب می تواند به عوارض جانبی منفی بسیاری از جمله افت سوخت و ساز، افزایش اشتها، سیستم ایمنی تضعیف شده و خطر بیشتر برای ابتلا به برخی انواع سرطان و ...
