خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کار های اشتباهی که سلامت مغز را به خطر می اندازد
...: مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که صبحانه شما شامل ویتامین ها ...
تمام ویتامین هایی که التهاب را از بدن دور می کنند
داروخانه بلکه مواد غذایی و دریافت انواع ویتامین ها است. ویتامین ها، شما را قادر به کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها می کند و آن هم با کم کردن روند التهابی بدن: ویتامین دی: اگر به میزان کافی در معرض نور خورشید قرار بگیرید نیاز به دریافت مکمل ویتامین دی ندارید. این ویتامین برای مبارزه با التهاب مفید است به ویژه در کسانی که از سرطان رنج می برند. با این حال اگر به اندازه کافی از نور خورشید ...
چرا لازم است هر روز یک گوجه بخوریم؟
گروه سلامت: یکی از توصیه های متخصصان تغذیه به افرادی که می خواهند الگوی غذایی سلامت محور داشته باشند، این است که روزانه حداقل یک عدد گوجه فرنگی مصرف کنند.به گزارش برنا،گوجه فرنگی آنتی اکسیدان ارزشمندی با نام لیکوپن دارد که دریافت آن به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. جالب است بدانید که جذب لیکوپن از طریق مصرف گوجه فرنگی پخته یا مصرف گوجه فرنگی همراه با یک ...
10 نوع سبزیجات ضد سرطان را بشناسید
... گیاهان دارویی مانند زرشک، کرفس، رزماری و کرکم نیز از خواص ضد سرطانی شناخته شده ای برخوردارند. حتماً توجه داشته باشید که برای حفظ سلامت و کاهش خطر ابتلا به سرطان، مصرف متنوع از سبزیجات و میوه ها، همراه با سبک زندگی سالم که شامل ورزش منظم، کاهش استرس، و جلوگیری از مصرف مواد مخدر و سیگار است، بسیار مهم است. همچنین، در صورت داشتن هرگونه نگرانی در مورد سلامت خود، بهتر است با یک پزشک یا ...
10 نوع سبزیجات ساده و در دسترس با خواص باورنکردنی
A و K را تا حد قابل توجهی فراهم می کند. اسفناج هم چنین دارای آنتی اکسیدان هایی است که خطر ابتلا به انواع بیماری ها را کم می کنند. سبزی های برگ دار مانند اسفناج حاوی بتاکاروتن و لوتئین (دو آنتی اکسیدان با خاصیت کاهش خطر ابتلا به سرطان) هستند. هم چنین اسفناج ضمن کاهش فشار خون، برای سلامت قلب هم مفید است. 2. هویج هویج سرشار از بتاکاروتن است که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می ...
مزایای مصرف شیر گیاهی چیست؟
بستنی گیاهی تشکیل شده از شیر گیاهی را مصرف کنند. کمک به کاهش وزن شیر حیوانی دارای کالری و چربی بالایی است، در حالی که شیر گیاهی کالری و چربی پایین تری دارد. این نوشیدنی حاوی میزان مشخصی سدیم و پتاسیم است و مواد مورد نیاز بدن را تأمین می کند. یک لیوان شیر گیاهی بین 35 تا 75 درصد چربی کمتری نسبت به شیرهای حیوانی دارد، همچنین میزان کالری انواع شیرهای گیاهی مانند شیر نارگیل، شیر بادام و شیر جو کمتر از شیرهای حیوانی است. بنابراین شیر گیاهی برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، بسیار مناسب است. کد خبر 681747 ...
چرا نباید غذای منجمد بخوریم؟
سلامت قلب را به خطر می اندازد این غذا ها مملو از رنگ، مواد نگهدارنده، مواد شیمیایی، شیرین کننده، نمک، طعم دهنده های مصنوعی و چربی های مضر هستند درنتیجه مصرف آن ها گرفتار بیماری قلبی می شوید. خوردن فست فود عمرتان را کاهش می دهد فست فود قاتل بزرگ قلب است با خوردن این موادغذایی سطح بالایی از نمک و چربی وارد بدن شما می شود با عادت کردن بدن به خوردن این موادغذایی سلامت قلب به خطر ...
6 روش خانگی برای کاهش قند خون در مبتلایان به دیابت
می شود. به عبارتی هرچه غلات کامل بیشتری مصرف کنید، خطر ابتلا به دیابت در شما کاهش می یابد. غلات کامل عبارتند از: جو، برنج قهوه ای، گندم سیاه، ارزنجو دوسر، ذرت بو داده، ذرت خوشه ای و... . 3) بعد از صرف غذا، پیاده روی کنید پیاده روی بعد از غذا به بدن این امکان را می دهد تا کربوهیدرات هایی را که اخیراً مصرف کرده اید، بسوزاند و حرکت ماهیچه ها را تقویت کند، که باعث کاهش سطح قند ...
اهمیت لوبیا در برنامه غذایی
2013 درمورد مطالعات قبلی نشان داد که رابطه ی واضحی میان مصرف انواع لوبیا و کاهش خطر بیماری کرونری قلبی (مشکلات قلبی یا عروقی که معمولا در اثر تصلب شرائین ایجاد می شود و می تواند به حمله ی قلبی یا مرگ ناگهانی منجر شود) وجود دارد. پژوهش دیگری نیز نشان داد که مصرف لوبیا موجب کاهش کلسترول می شود. کلسترول بالا از عوامل خطر بیماری های قلبی و حمله ی قلبی است. 5. کاهش خطر ابتلا به سرطان ...
خانم ها این ویتامین ها را هرروز باید مصرف کنند
.... با این حال چند حالت استثنا در این زمینه وجود دارد: زنان حامله: زنان باردار و شیرده باید ویتامین های ب 6 و ب 12 بعلاوه اسیدفولیک را به صورت مکمل نیز دریافت کنند و آنهم برای جلوگیری از آسیب به جنین در حال رشد. اسید فولیک به کاهش خطر ابتلا به تعدادی از نقائص حین تولد مانند اسپینابیفیدا و وزن کم هنگام تولد کمک می کند. اگر شما در حال تلاش برای باردار شدن هستید، دریافت اسید فولیک اضافه از ...
زیاده روی در مصرف پودرهای پروتئینی
نشان می دهد که دریافت دوزهای بالای پروتئین، خطر آسیب دیدگی کلیه ها را افزایش می دهد و دفع مواد زائد از بدن را مختل می کند. متخصصان تغذیه بر این باورند که افراد مبتلا به بیماری های کلیوی باید در مصرف پودرهای پروتئینی احتیاط کامل را رعایت کنند و حتما این محصولات را تحت نظر پزشک مصرف کنند. از دیگر عوارض جانبی مصرف پودرهای پروتئینی می توان به این موارد اشاره کرد؛ نفخ های شدید، یبوست، افزایش خطر کم آبی بدن (مخصوصا در فصل تابستان) و ابتلا به مشکلات گوارشی پیچیده. منبع: سلامت ...
چگونه هوای آلوده به بدن شما آسیب می رساند؟
منتشر شده گمان می رود که ذرات بسیار ریز ناشی از آلودگی هوا مسئول تقریبا 15000 مورد جدید دیابت نوع 2 در بریتانیا در هر سال باشند. پروفسور "دیوید استرین" متخصص سلامت قلب و عروق در دانشگاه اکستر می گوید آلودگی هوا می تواند با تحریک التهاب مخرب در بدن باعث دیابت شود. او می افزاید: "دستگاه ایمنی بدن شما تلاش می کند ذرات ریز را که در جریان خون پیدا می کند مانند یک حشره پاک نماید ...
علائم از کار افتادن کلیه
. پزشک احتمالا مکمل های هورمون اریتروپویتین را به همراه قرص آهن تجویز خواهد کرد. این مکمل ها به تولید بیشتر گلبول های قرمز کمک کرده و ممکن است خستگی و ضعف ناشی از کم خونی را نیز کاهش دهند. دارو برای از بین بردن تورم. با مصرف برخی دارو های ادرار آور مانند دیورتیک، می توان به حفظ تعادل مایعات در بدن کمک کرد. دارو برای محافظت از استخوان. برای جلوگیری از ضعف استخوان و کاهش خطر شکستگی ...
7 عادتی که سلامت تیروئید را نشانه می گیرد
به اختلال تیروئید هستید و گلوتن نیز مصرف می کنید پیشنهاد ما به شما مصرف برنج و پاستا و نان غلات است. مصرف بیش از حد سویا: افرادی که پرکاری تیروئید دارند باید از مصرف سویا صرفنظر کنند چرا که سویا موجب عدم جذب هورمون های تیروئید توسط بدن می شود. همچنین هر چیزی که حاوی سویا باشد مانند شیر سویا و ... نیز می تواند وضع را بدتر کند. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید مشکلی با مصرف سویا نخواهند داشت. ...
غذاهایی که اگر سرگیجه دارید نباید مصرف کنید
به گزارش پایگاه خبری تهران نیوز ، سیستم دهلیزی در مغز به شما این اجازه را می دهد که بایستید، آزادانه حرکت کنید و تعادلتان را حفظ کنید. سرگیجه یکی از توابع اختلال دهلیزی است. علل دیگر ابتلا به این عارضه شامل میگرن، صدمات به سر، شرایط درونی گوش و تشنج می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، یک رژیم غذایی سالم ممکن است علائم سرگیجه را در شما بهبود بخشد. توصیه ها بر این ...
خواص شگفت انگیز موز برای سلامتی
...: موز شامل مواد مغذی زیادی است که نقش اساسی در بدن ایفا می کنند و باعث سلامت قلب، کاهش وزن و بهبود فرآیند هضم می شود. به گزارش بهداشت نیوز؛ موز یکی از میوه های خوش طعم و مقوی می باشد که می تواند تاثیرات مثبت قابل توجهی در سلامتی شما داشته باشد. فراهم کردن مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن موز از میوه های بومی منطقه جنوب غربی آسیا به شمار می رود که ...
7 معجزه باورنکردنی شکلات تلخ برای بدن
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از برنا، مطالعات پزشکی جدید نشان داده اند که شکلات تلخ می تواند سلامت شما را بهبود بخشد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد و فواید تغذیه ای بسیاری به ارمغان آورد. حاوی عناصر مغذی زیاد برای بدن اگر از طرفداران شکلات تلخ هستید، با مصرف آن مواد مغذی و مفید زیادی را برای بدن خود فراهم می کنید؛ زیرا شکلات تلخ حاوی مقدار زیادی فیبر محلول و سرشار ...
کدام عادت ها، شما را چاق می کند؟
همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. مصرف صبحانه ناسالم مصرف مواد غذایی ناسالم در هنگام صبح و یا به کلی صرف نظر کردن از این وعده، عملکرد سالم متابولیسم را تحت تاثیر قرار می دهد. مصرف مواد غذایی سالم در عوض، منبع اصلی انرژی شما در کل روز محسوب می شود. دریافت کافی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، آنتی اکسیدان ها، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و اسید های چرب و اجتناب از ...
با پوست این میوه سلامت ریه ها را تامین کنید
.... با این وجود، تنها مغز آب دار میوه نیست که حاوی این ویتامین است. متخصصان می گویند پوست پرتقال به وفور حاوی ویتامین C است. مصرف ویتامین C با تقویت سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا را کاهش می دهد. تقویت سیستم ایمنی بدن حتی می تواند میزان مرگ و میر ناشی از کووید 19 را نیز کاهش دهد. همچنین افراد با مصرف پوست پرتقال ویتامین A مورد نیاز بدن را تامین ...
برای کاهش وزن چه بخوریم؟ / موثرترین عوامل چاقی را بشناسیم
انباشته شده باشد فرد دچار چاقی می شود. انباشت بیش از حد بافت چربی در بدن انسان می تواند شاخصه های سلامتی او را دچار اختلال کند و سبب کاهش میانگین طول عمر یا کاهش کیفیت زندگی او شود. چاقی نه تنها بر روی زیبایی و سبک زندگی فرد اثر می گذارد بلکه نوعی بیماری است که خطر ابتلا به سایر بیماری ها مانند بیماری های قلبی و عروقی، کبد چرب، درد مفاصل، دیابت تیپ2، فشار خون و برخی سرطان ها را ...
این مواد غذایی دوست دیابتی ها هستند
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، دیابت یا به اصطلاح عامیانه مرض قند، یکی از بیماری های مزمن و طولانی مدت است که افراد درگیر با آن سالها با این بیماری زندگی می کنند؛ البته زندگی کردن با این بیماری تابع شرایط خاص مانند پرهیز از مصرف برخی مواد غذایی همچون شیرینی جات است. دیابتی بودن به این معنا نیست که باید غذاهای خسته کننده یا ساده بخورید. بسیاری از غذاهای سالم و خوش طعم وجود دارند که ...
کارهای ممنوعه برای مبتلایان به سندروم تخمدان پلی کیستیک
دارو از داروخانه، مطمئن شوید که نحوه و زمان مصرف دارو را درک می کنید. افسردگی قطعا چیزی نیست که بتوانید آن را نادیده بگیرید. این یک وضعیت جدی است که باید توسط یک متخصص سلامت روان مورد بررسی قرار بگیرد. مشخص است که افراد مبتلا به PCOS به طور قابل توجهی بیشتر در معرض مشکلات افسردگی هستند. اگر فکر می کنید ممکن است افسرده باشید و علائمی مانند غمگینی، مشکل در خوردن یا خوابیدن، کاهش یا افزایش وزن، یا خوابیدن و خوردن بیش از حد را تجربه می کنید، در صحبت با پزشک خود یا قرار ملاقات با یک مشاور تردید نکنید. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
ساده ترین توصیه ها برای افزایش سلامت دستگاه گوارش
: پروبیوتیک ها باکتری های سالم هستند که به طور طبیعی در دستگاه گوارش وجود دارند. پروبیوتیک ها در حفظ سلامت بدن در مبارزه با اثرات رژیم غذایی نامناسب، اثرات آنتی بیوتیک ها و استرس موثرند ضمن این که جذب مواد غذایی را افزایش می دهند، به شکستن لاکتوز کمک می کنند و منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. پروبیوتیک ها منجر به کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر نیز می شوند. خوردن منابع پروبیوتیک ها مانند ...
دلایل ابتلا به سوء هاضمه در تابستان
...، عملکرد هضم غذای ما آهسته می شود و ما را بیشتر در معرض سوءهاضمه قرار می دهد. همراه با دمای گرم، خطر کم آبی بدن نیز افزایش می یابد که هضم آنچه می خوریم را برای بدن چالش برانگیزتر می کند. اگر برخی از غذاها مانند همبرگر یا سیب زمینی سرخ کرده را در تابستان مصرف می کنید، ممکن است این مشکل تشدید شود. بدن برای هضم این مواد غذایی به زمان بیشتری نیاز دارد در نتیجه علائم سوءهاضمه را ایجاد کند ...
علائم کمبود ویتامین K کدام است؟
و برونشیت آلرژیک می شود. ویتامین K نه تنها برای سلامت استخوان ها و انعقاد خون مهم است، بلکه برای افراد مبتلا به بیماری های تنفسی نیز مفید است. مصرف مکمل ویتامین K برای افرادی که درگیر بیماری های تنفسی هستند یا در معرض خطر ابتلا به آن قرار دارند، مانند افراد سیگاری، از اهمیت زیادی برخوردار است. مصرف غذاهای سرشار از ویتامین K مانند سبزیجات با برگ سبز، تخم مرغ و گوشت بدون چربی به بهبود سلامت افراد کمک شایانی می کند. استفاده از این مواد غذایی برای افراد مبتلا به بیماری های COPD، آسم یا برونشیت آلرژیک بسیار مناسب است. کد خبر 681498 ...
چند توصیه برای پیشگیری از ابتلا به دیابت
ابتلا به دیابت نوع دو هستید، پیشگیری بسیار مهم است. ایجاد چند تغییر در سبک زندگی شما در حال حاضر ممکن است به شما کمک کند تا از عوارض جدی دیابت در آینده جلوگیری کنید. این تغییرات توسط متخصصان مایوکلینیک توصیه شده است که عبارتند از: کاهش وزن، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. انجمن دیابت آمریکا توصیه می کند که افراد مبتلا به پیش دیابت حداقل هفت تا 10 درصد وزن بدن خود را کاهش دهند تا از ...
