خانه
شش روش ساده برای کاهش قند خون
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهبود عملکرد دستگاه گوارش با خوراکی ها
تیتر20- به نقل از فاکس نیوز، فیبر خوراکی در بسیاری از فعالیت ها و کارکردهای بدن از پرورش میکروبیوتای روده و ارتقای سلامت قلب گرفته تا تثبیت سطح قند خون و کمک به کنترل وزن بدن نقش دارد. جاکلین فودور ، متخصص تغذیه در بوستون و مشاور تغذیه در نیوانگلند می گوید: فیبر از اجزای ضروری رژیم غذایی سالم است که برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مفید است. او در ادامه می افزاید: از آنجا که ...
غذای مفید برای قند خون بالا
تأیید کرده اند. به عنوان مثال، یک تحقیق نشان داد که مصرف منظم ارزن به ترتیب سطح قند خون ناشتا و سطح قند خون بعد از غذا را 12 تا 15 درصد کاهش می دهد! این آمار را داشته باشید و نان های مفید و مضر برای بیماران قندی را در ادامه ببینید: نان های مفید برای قند خون بالا مصرف نان های زیر برای قند خون بالا مفید هستند: نان گندم کامل نان چاودار نان اسپلت نان جو سیاه سبوس دار نان ...
درمان فوری قند خون با این مواد غذایی / دیابتی ها حتما بخوانند
عناصری است که نشان داده شده است برای کنترل بهبود قند خون مفید می باشد. اضافه کردن گیاه های معطر به عنوان طعم دهنده به غذا مثل زردچوبه هندی و دم کردن دانه های شنبلیله در چای را در نظر بگیرید و از آن مصرف کنید.
بهترین راه های درمان کم خونی با رژیم غذایی مناسب
بهترین راه های درمان کم خونی با رژیم غذایی مناسب به گزارش بولتن نیوز بیماری کم خونی به دلیل از دست دادن خون، تخریب گلبول های قرمز یا عدم توانایی بدن در تولید گلبول های قرمز، ایجاد می شود. سبزیجات برگ تیره مانند چغندر و اسفناج، گوشت، ماهی و جگر، میوه هایی مانند انجیر، ماهی، لیموترش،موز، لوبیا و حبوبات، انواع آجیل و دانه و غلات و کشمش و خرما باعث رفع بیماری کم خونی می شود. بر ...
نکات مهم مراقبت از زخم دیابتی و کنترل آن
خود مشورت کنید. برای کاهش خطر ابتلا به عفونت از زخم های کوچک و کاهش آن، همچنین مهم است که سطح قند خون خود را کنترل کنید ، سطح بالای گلوکز خون می تواند روند بهبود را تاخیر دهد و حتی خطر ابتلا به عفونت را افزایش دهد. مطالعه 2013 در مورد جراحی پلاستیک و ترمیمی نشان داد افرادی که تحت عمل جراحی برای زخم های دیابتی مزمن قرار می گیرند، احتمالا به طور کامل بهبود می یابند اگر گلوکز ...
دلیل اصلی لرزش بدن زمان گرسنگی
...> هنگامی که قند خون افت می کند، گرسنگی ایجاد می شود که داشتن این چرخه ممکن است باعث اضافه وزن راحت شود. غذاهای پروتئینی سطح قند خون شما را در مدت زمان طولانی تری ثابت باقی می گذارند و باعث می شوند که شما خیلی تمایل به شیرینی جات پیدا نکنید. حتی افراد مبتلا به دیابت هم ممکن است سطح قند خون شان به دلیل مصرف زیاد انسولین افت کند اما غذا نخوردن به اندازه کافی و ورزش بیش از حد بعد از انسولین هم همین ...
سیب؛ نعمت طبیعت برای سلامت و کاهش وزن
طبیعی موجود در سیب به وسیله فیبر متعادل می شود و از افزایش سریع سطح قند خون جلوگیری می کند. سلامت قلب فیبر محلول موجود در سیب، به ویژه پکتین، با کاهش سطح کلسترول مرتبط است و به سلامت قلب کمک می کند. سلامت روده سیب حاوی فیبرهای پری بیوتیک است که باکتری های مفید روده را تغذیه می کند و میکروبیوم روده متعادل و سالم را ارتقا می دهد. حمایت از ...
ویتامین مورد نیاز برای رشد و استحکام استخوان ها
شامل موارد زیر است. 1. بهبود تراکم استخوانی تشکیل استخوان و تولید گلبول های قرمز خون بدون B12 یک عملیات ناقص است. در مواردی هم که تراکم استخوانی کاهش پیدا کند فرد خیلی راحت دچار شکستگی در استخوان می شود. 2. جلوگیری از پوکی استخوان کمبود B 12 باعث افزایش میزان هموسیستئین می شود و از این طریق ریسک ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد. همچنین هموسیستئین اسید آمینه ای است که ...
کسانی که افسردگی دارند این خوراکی ها را مصرف کنند
به گزارش بهداشت نیوز، افسردگی باعث کاهش کیفیت زندگی، افزایش خطر مرگ و میر و افزایش خطر چندین بیماری مزمن از جمله دیابت و بیماری های قلبی می شود. عادات غذایی افراد یکی از عوامل مرتبط با افسردگی است که می تواند در کنترل و یا تشدید این بیماری نقش داشته باشد، بنابراین در این مطلب به نکات تغذیه ای برای کنترل افسردگی می پردازیم. مصرف پروتئین در وعده های غذایی: پروتئین حاوی ...
کدام مواد غذایی ضد استرس هستند؟
طور صریح تری هدفشان بهبود کیفیت رژیم غذایی در میان کسانی باشد که با سلامت روان دست و پنجه نرم می کنند. مداخلات غذایی برای افراد مبتلا به بیماری روانی باید به ویژه جوانان، افراد با تحصیلات کمتر از 12 سال و افراد چاق را هدف قرار دهد. نتایج تحقیق قبلی نشان داد که هر چه مردم میوه و سبزیجات بیشتری بخورند، وضعیت ذهنی آن ها بهتر است. مصرف تنها یک وعده اضافی میوه و سبزیجات در روز برای بهبود سلامت ذهنی کافی است و فقط یک وعده آن تاثیر مثبتی مانند هشت روز پیاده روی اضافی در ماه دارد. منبع: اقتصاد آنلاین ...
مغذی ترین سبزیجات را بشناسید
استرس اکسیداتیو کمک می کند. هر یک وعده کلم قرمز خام حاوی 2 گرم فیبر و 56 درصد از DV برای ویتامین C است. یک سیب زمینی متوسط حاوی حدود 4 گرم فیبر، 2 گرم پروتئین و مقدار مناسبی پتاسیم، منگنز و ویتامین های B6 و C است. هم چنین سیب زمینی سرشار از بتاکاروتن است و مصرف آن خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش می دهد. این گیاه برای تنظیم سطح قند خون و کلسترول نیز مفید است. یک وعده گل کلم پخته ...
روزی یک عدد گوجه فرنگی بخورید
کاروتنوئیدها در روزهای گرم و آفتابی سال از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت می کند. مطالعات فراوانی ثابت کرده اند که مصرف روزانه و منظم گوجه فرنگی در تابستان باعث پیشگیری از آفتاب سوختگی پوست و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به تومورهای پوستی ناشی از پرتوهای فرابنفش خورشیدی از نوع UVB می شود. 3. بهبود خلق وخو با مصرف گوجه فرنگی نتیجه مطالعه گسترده ای که در سال 2013 در آمریکا ...
فیبرهای محلول برای سلامت قلب و عروق
کنید و از وضعیت چربی های خونتان مطلع باشید و سعی کنید همه این فاکتورها را در طیف سالمی نگه دارید. در مصرف غذاهایی که فیبر محلول زیادی دارند، زیاده روی نکنید. بیشتر غذاهای گیاهی حاوی هر دو نوع فیبر هستند؛ بنابراین انواع غذاهای گیاهی را وارد رژیم غذایی خود کنید تا از هر دو نوع فیبر بهره ببرید و به سلامت قلب و روده هایتان کمک کنید. بیشتر میوه و سبزیجات و بنشن و حبوبات و غلات و دانه هایی مثل بذر ...
شش عادت اشتباه که کبد را به مرز نابودی می کشاند!
داشتن عادات نادرست مانند استرس بالا، دیر خوابیدن، نوشیدن آب و مایعات سرد بین غذا، مصرف غذا و میوه هایی که قبل خواب قند خون را بالا می برد، مصرف زیاد قند و شیرینی ها می تواند منجر به بیماری کبد چرب و در ادامه، فیبروز و سیروز کبدی شود. به گزارش گروه وبگردی حیات ؛ هر کدام از علائم خستگی و بی حالی همیشگی، ترش کردن و ریفلاکس گوارشی، بزرگ شدن شکم، ریزش موی شدید، جوش صورت و پشت کمر و روی ...
علائم از کار افتادن کلیه
سال منجر می شود. عوامل زیر باعث از کار افتادن کلیه می شوند: دیابت نوع 1 یا 2 فشار خون بالا گلومرولونفریت: التهاب واحد های تصفیه کننده کلیه (گلومرول) نفریت بینابینی: التهاب لوله های کلیه بیماری کلیه پلی کیستیک انسداد دستگاه ادراری: به علت بزرگ شدن غده پروستات، سنگ کلیه و برخی از سرطان ها ریفلاکس وزیکویورترال: برگشت ادرار از ...
این افراد لب عدس نزنند!
نوبه خود مشکلات نقرس را تشدید می کند. عدس برای افراد مبتلا به دیابت، فشار خون و کلسترول بالا مفید است؛ زیرا سرشار از فیبر است. او گفت: فیبر غذایی به تثبیت سطح قند خون، طولانی شدن احساس سیری و تحریک هضم غذا کمک می کند. عدس همچنین سرشار از ویتامین های گروه B، آهن و کلسیم است. عدس سرشار از ویتامین های گروه B، آهن و کلسیم است که فواید زیادی دارد؛ اما برخی افراد نباید آن را مصرف کنند. به گفته این متخصص آلمانی فیبر غذایی به تثبیت سطح قند خون، طولانی شدن احساس سیری و تحریک هضم غذا کمک می کند. عدس همچنین سرشار از ویتامین های گروه B، آهن و کلسیم است. ...
بهترین دمنوش برای چربی خون
محلول برای کاهش جذب کلسترول در روده است. علاوه بر این، چای شنبلیله می تواند به بهبود هضم، کاهش التهاب در بدن و حمایت از سطح قند خون سالم کمک کند. برای تهیه چای شنبلیله، یک قاشق چایخوری دانه شنبلیله را به مدت 5 تا 10 دقیقه در آب داغ دم کنید. چای بادرنجبویه یک چای گیاهی با طراوت و تسکین دهنده است که می تواند به مدیریت سطح چربی خون کمک نماید. در واقع بادرنجبویه به ...
فواید شگفت انگیز سرکه سیب برای مردان
رژیم غذایی متعادل خورده شود، ممکن است به مردان (یا زنان) کمک کند وزن بدن و توده چربی بدن را سریع تر کاهش دهند. با این حال فراموش نکنید که سرکه سیب جایگزینی برای یک رژیم غذایی سالم و ورزش نیست و باید در کنار این ها مصرف شود. 2. مدیریت قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع 2 اغلب به غذا ها و دارو های خانگی برای کنترل بهتر قند خون علاقه مند هستند. سرکه سیب در صورت مصرف منظم و طولانی ...
می خواهید مغزتان را دوپینگ کنید؟ / مصرف این خوراکی ها را در رژیم غذایی تان بگنجانید
حبوبات مثل برنج، نان، ماکارونی، انواع لوبیا و عدس و... حاوی این نوع هیدرات کربن هستند. این نوع هیدرات کربن ها به کندی تجزیه می شوند به همین دلیل به مدت طولانی تری فرد را سیر نگه می دارند چون میزان قند خون را برای مدت طولانی تری در حد متعادل نگه می دارند. غلات سبوس دار سرشار از این نوع هیدرات کربن هستند؛ به همین دلیل مصرف آنها توصیه می شود. از طرفی مصرف خوراکی های حاوی این نوع هیدرات کربن باعث افزایش ...
از مصرف روزانه بیوتین غافل نشوید!
. استفاده از مکمل های اسید فولیک به زنان باردار توصیه شده است؛ مصرف روزانه 30 میکروگرم بیوتین، به همراه اسید فولیک، کمبود بیوتین بدن را جبران می کند. مفید برای بیماران دیابتی: مصرف بیوتین به همراه کروم، قند خون بیماران مبتلا به دیابت نوع 1 و 2 را کاهش می دهد؛ همچنین استفاده از بیوتین، مقاومت به انسولین در بیماران دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. مطالعات نشان می دهد که میزان قند خون ...
این ادویه در بدن شما معجزه می کند
... 4. کمک به کاهش قند خون پژوهشگران دریافتند که زردچوبه می تواند به کنترل قند خون کمک کند و از آسیب به کلیه و سیستم عصبی جلوگیری کند. 5. ضد آلزیمر طبق گزارش ریدرز دایجست، مردمی که در هند زندگی می کنند نرخ آلزایمر کمتری نسبت به مردم اروپا و آمریکا دارند. به همین علت پژوهشگران قرص های مکملی از زردچوبه تهیه کرده و به بیمارانی که در خطر ابتلا به این بیماری قرار ...
ساده ترین راه خانگی برای از دست دادن چربی شکم
داده اند که 4 تا 5 فنجان از این نوع چای سبز منجر به از بین رفتن چاقی شکمی می شود. بیشتر بخوابید: راه شگفت انگیز دیگر برای از دست دادن چربی شکمی، دریافت کافی خواب است. تحقیقات نشان می دهد که دریافت 6 تا 8 ساعت خواب در شب، منجر به حفظ سطح انسولین شده و هورمون های استرس را کاهش می دهد. به علاوه، خواب کافی انرژی لازم را برای سوخت کالری در طول روز به شما می دهد. ادویه به غذای تان ...
خوراکی هایی که برای کاهش قند خون معجزه می کنند
را با هم تجربه خواهید کرد. ژورنال بین المللی ویتامین و تحقیقات تغذیه ای در سال 2009 مقاله ای منتشر کرد که پژوهش ها نشان می دهد 10گرم دانه شنبلیله خیس خورده در آب داغ برای کاهش قند خون موثر است. مصرف غذاهای حاوی شنبلیله له کاهش مقاومت به انسولین در بیماران دیابتی نوع 2 کمک می کند و باعث پایین آمدن قند خون می شود. معجزه ای برای کاهش قند خون؛ سیر یکی از غذاهای پایین آورنده قند ...
این داروها هرگز نباید با قهوه مصرف شوند
اگر روز خود را با یک فنجان قهوه آغاز می کنید و بلافاصله پس از آن به دستشویی می روید این اثر رایج کافئین است. مطالعات نشان می دهند که قهوه ممکن است معده شما را تحریک کند و زمان لازم برای تولید غذا از طریق سیستم گوارش تان را تغییر می دهد. با این وجود، فنجان قهوه صبح شما می تواند با داروهایی که ممکن است مصرف می کنید تداخل داشته باشد و سرعت جذب آن را نیز در جریان خون تغییر دهد. این بدان معناست که ...
نشانه های مصرف بالای نمک را بشناسید
نوشیدن آب و مایعات کافی برای بهبود این حالت موثر است اما باید از مصرف خوراکی های پرنمک نیز پرهیز کرد. سردرد سردرد نیز می تواند به دلیل مصرف زیاد نمک باشد زیرا سطح بالای سدیم خون می تواند موجب اتساع عروق خونی شود که با سردرد شدید و ضربان دار همراه است. این نوع سردرد معمولا یک تا دو ساعت پس از مصرف خوراکی های شور ایجاد می شود. تورم دست ها و پاها تورم دست ها و پاها که ...
تقویت باروری با تغذیه
به گزارش بهداشت نیوز، احتمالا شما هم نکاتی را درباره رژیم غذایی در دوران بارداری و پس از دوران بارداری شنیده اید اما بسیار مهم است که قبل از بارداری هم به تغذیه سالم و استاندارد توجه کنیم. دریافت منظم بعضی از ویتامین ها و ترکیبات مغذی در فاصله 3 ماه پیش از اقدام برای بارداری، نقش مهمی در موفقیت باروری دارد که عبارتند از: اسید فولیک: این ماده مغذی برای پیشگیری از نقایص مغزی و مشکلات نخاعی در جنین ضروری است. کلسیم: این ماده معدنی به تقویت استخو ...
ناهار امروز خورش بادمجان با مرغ درست کن | بیا یادت بدم، خیلی خوشمزه است
. زردچوبه، گیاهی است با خواص زیادی چون آنتی اکسیدانی، ضد ویروسی، ضد باکتریایی و ضد التهابی. مصرف آن به صورت ناشتا به سلامت بدن کمک می کند. زردچوبه با آب گرم نیز سلامت سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، ورم مفاصل را کاهش می دهد و حتی می تواند در بهبود زخم ها و عفونت ها کمک کند. برخی تحقیقات نشان دهنده کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی به واسطه مصرف زردچوبه است. این گیاه همچنین در درمان ...
این علائم نشان می دهد به اندازه کافی غذا نمی خورید
شایع است. 7. تشنگی مداوم اطمینان از اینکه به اندازه کافی غذا می خورید در واقع راهی است که می توانید سطح هیدراتاسیون خود را مدیریت کنید. بسیاری از الکترولیت هایی که از غذا دریافت می کنید بر تشنگی تأثیر می گذارد. اینها عبارتند از سدیم، پتاسیم و منیزیم. اگر بعد از نوشیدن یک لیوان آب همچنان احساس تشنگی می کنید، این نشانه هشداری است که نشان می دهد ممکن است کالری کافی مصرف نکرده باشید ...
