خانه
روش های عالی برای کاهش وزن در خواب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه هایی برای بهترین حالت خواب در افراد مبتلا به کمردرد
فقرات را از تراز خود خارج می کند و به درد دامن می زند. با این وجود، اگر از خوابیدن روی شکم لذت می برید تنظیمات کوچکی از جمله قرار دادن بالش زیر شکم می تواند آن را ملایم تر سازد. چگونه با کمردرد خواب خوبی داشته باشیم؟ به همان اندازه که کمردرد ممکن است شما را به خزیدن به رختخواب وادار کند حرکت ملایم می تواند تنش را کاهش دهد. حتما در طول روز ورزش کنید. یک پیاده روی با طراوت یا یک جلسه ...
حمله قلبی چه ساعت هایی سراغ تان می آید؟
ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد اما دور کمر شما می تواند تخمین بهتری از چربی شکمی به شما بدهد که با بیماری قلبی مرتبط است. این میزان شامل کمتر از 40 اینچ (101.6سانتی متر) دور کمر برای مردان و 35 اینچ (88.9سانتی متر) برای زنان است. کاهش استرس و داشتن خواب باکیفیت در هر شب نیز خطر حمله قلبی را کاهش می دهد. ...
چگونه از معضل شکم آویزان خلاص شویم؟
وزن است. در واقع یک بافت اضافه از پوست روی شکم به سمت پایین می افتد و ممکن است خطر سرطان، بیماری قلبی ، دیابت نوع دو یا بیماری های مزمن دیگر را هم افزایش دهد. همچنین ممکن است عاملی برای مشکلات زیر باشد: بد فرمیِ بدن احساس درد یا ناراحتی کاهش سطح اعتماد به نفس بیرون زدن شکم حتی از لای دکمه های لباس شکم شل ساییدگی افتادگی پوست در چنین حالتی ...
در چه ساعاتی از روز احتمال حمله قلبی بیشتر است؟
طول روز به سختی کار می کند و اکسیژن را از ریه ها به بقیه بدن می برد و در عین حال دی اکسید کربن را از سیستم بدن شما خارج می کند. برای اطمینان از گردش خون کافی، خون شما تحت مقدار معینی فشار قرار دارد تا این کار را انجام دهد. بیماری قلبی زمانی اتفاق می افتد که بافت چربی در شریان های شما جمع و باعث می شود قلب شما سخت تر کار کند. حمله قلبی زمانی رخ می دهد که بخشی از این بافت چربی پاره شود و یکی از شریان ...
ورزش هایی برای کاهش وزن سریع بعد از 50 سالگی
عادت کردید، فعالیت خود را افزایش دهید. تمرین بورپی بورپی یک ورزش مفید است که به سوخت و ساز بدن شما کمک می کند و در عین حال کالری می سوزاند. برای انجام این ورزش، پاهای خود را به اندازه عرض شانه روی زمین قرار دهید. چمباتمه بزنید و یک پلانک بلند را در نظر بگیرید؛ دستان خود را زیر شانه های خود قرار دهید و پاهای خود را در پشت خود دراز کنید. یک pushup انجام دهید ...
عادت هایی که باعث پیرتر نشان دادن انسان می شود
.... راه حل: برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی استرس می گذارند. کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد در نتیجه دور چشمان تان تیره ...
تاثیر موسیقی آرامش بخش بر کیفیت خواب | یک موسیقی پر آرامش از دل طبیعت
خواب میتواند به شکل های مختلفی بر ما اثر بگذارد.در سطح فیزیلوژیکال،تنفس و ضربان قلب ما بیت های آهنگ را منعکس می کند. گوش دادن به موسیقی قبل از خواب هر دو قسمت مغز(نیم کره راست و چپ) را فعال می کند. مشارکت هر دو سمت مغز شما به طور همزمان باعث افزایش توانایی تان جهت حل مشکلات می شود، زیرا شما به طور همزمان از سمت چپ خلاق مغز و سمت راست منطقی آن استفاده می کنید. تا هنگامی که ...
معضل کاهش وزن برای زنان میانسال
سطح استروژن هم چنین با کاهش حساسیت به انسولین و سطح کلسترول بالاتر همراه است که می تواند حفظ یا دستیابی به وزن سالم را برای زنان دشوارتر سازد و آنان را بیش تر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دهد. مطالعات به اهمیت استروژن در مدیریت وزن اشاره کرده اند. یک مطالعه صورت گرفته با تمرکز بر روی زنان بالای 40 سال نشان داد زنانی که دارو هایی برای جلوگیری از تولید استروژن در تخمدان های خود به ...
راهکارهایی برای خلاصی از تپش قلب در خانه
قلب کمک کند. یک فرد می تواند استراتژی های زیر را امتحان کند. استرس می تواند اثرات منفی زیادی بر سلامتی افراد داشته باشد. می تواند باعث تپش قلب شود یا آنها را بدتر کند. برخی از افراد ممکن است تکنیک های آرام سازی زیر را مفید بدانند: مراقبه نفس عمیق نوشتن یوگا گذراندن وقت در فضای باز ورزش کردن استراحت های کوتاه در محل کار یا مدرسه ...
چرا سبک زندگی مدیترانه ای عمر انسان را زیاد می کند؟
مادرید می گوید: مطالعات بسیاری نشان می دهد که سبک زندگی مدیترانه ای با زندگی سالم و عمر زیادتر گره خورده است و بسیاری از افرادی که غذاهای دریایی مصرف می کنند نیز به این سبک نزدیک هستند. (از جمله آن ها می توان به مردم ژاپن اشاره کرد که متوسط طول عمر آن ها هر روز در حال افزایش است.) طبق مطالعه دانشگاه مادرید که نتایج آن اخیرا در مجله Mayo Clinic منتشر شد، سبک زندگی مدیترانه ای با کاهش ابتلا به انواع سرطان رابطه مستقیم دارد که دوری از استرس نیز به این رویه کمک خواهد کرد. لینک کوتاه کپی لینک ...
خطر بیخ گوش کارکنان اداری
. وی افزود که کارکنان اداری اغلب برای درد گردن و کمر ناشی از استفاده طولانی مدت از رایانه، از جمله شکایات مربوط به گردن درد ناشی از فتق دیسک گردن به دنبال کمک هستند. آیهان گفت که کمردرد در مشاغل سخت بدنی و مدیران کم تحرک رایج است که منجر به کاهش نیروی کار می شود. وی بر لزوم انجام آزمایش های پیشرفته در مواردی مانند فتق کمر، تروما، عفونت، سرطان و روماتیسم تاکید کرد ...
آسان ترین راه برای حفظ تناسب اندام در حاملگی
حفظ تناسب اندام در دوران بارداری کار سختی است، زیرا اکثر افراد در این دوران وزن شان خیلی زیاد افزایش پیدا می کند؛ اما خوشبختانه بازهم نکاتی هستند که با رعایت آن ها می توانید تناسب اندام خود را در دوران بارداری حفظ کنید که در این قسمت بعضی از راهکار ها را به شما توضیح خواهیم داد. وقتی که ماه های بارداری افزایش پیدا می کند و شکم تان بزرگتر می شود؛ بدن وابسته به ماهیچه شکم خواهد بود و این ...
چهار راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن و داشتن زندگی شادتر
بازنشانی نماید. تحقیقات نشان داده اند که خواب خوب نه تنها به سیستم ایمنی بدن کمک می کند بلکه کلید حفظ سلامت روان است، زیرا به مهارت های شناختی ما اجازه می دهد به درستی عمل کنند و در نتیجه به عوامل استرس زا پاسخ دهند. ایجاد یک روال عمومی برای زندگی روزمره می تواند به سیستم ایمنی روانی در زمانی که خود را درگیر حوادث ناراحت کننده می بینیم کمک کند". او می افزاید: "از آنجایی که ما تمایل ...
راهکارهای طب سنتی برای رفع خستگی عضلات در پیاده روی اربعین
دست و سپس کف دست دیگر را از مچ پا تا پشت زانو با کمی فشار بکشید. یک دست را دور ساق پا حلقه کنید و کمی فشار دهید و این کار را در تمام طول مسیر مچ پا تا نزدیکی زانو تکرار کنید. یکی از آرامش بخش ترین ماساژها که کمک زیادی به رفع خستگی پاها و بهبود عملکرد اندام های داخلی بدن می کند ماساژ کف پا با روغن است، مچ پای راست را روی زانوی پای چپ کمی بالاتر از زانو قرار دهید و روش های زیر ...
آشنایی با 8 روش کاربردی برای رفع و درمان چاقی موضعی
چربی در بدن سیستم ایمنی کند و ضعیف می شود. همین دلیل باعث می شود افراد چاق بیشتر از سایرین تحت تاثیر بیمارهای خطرناک باشند. افزایش اعتماد به نفس همانطور که می دانید، داشتن اندامی ایده آل می تواند اعتماد به نفس شما را بسیار بالاتر ببرد و با درمان و رفع چاقی موضعی می توانید از این افزایش اعتماد به نفس لذت ببرید. افزایش سلامت روان بر اساس تحقیقات انجام شده ...
علائم تومور بینی چیست؟
.... سینوس ها فضاها یا تونل های کوچکی هستند که در بالا و پشت بینی و پشت استخوان گونه قرار دارند. آن ها به صدای شما وضوح و لحن می دهند و وزن جمجمه شما را کاهش می دهند. چندین جفت سینوس وجود دارد و در هر یک از آن ها ممکن است تومور و سرطان ایجاد شود. مواردی چون: معمولا در هنگام بروز عفونتی مانند سرماخوردگی، سینوس ها از مخاط پر و مسدود می شوند. این مساله باعث بروز فشار و درد در ...
دلایل مهم بوی بد پشت گوش چیست؟
.... اگر دچار خارش، درد و یا شاهد ترشحاتی از گوش خود بودید می تواند نشان دهنده عفونت گوش در کانال گوش باشد. بعضی اوقات، حتی اگر عفونت داخل کانال گوش از بین برود هم ممکن است باکتری یا قارچ ناشی از آن باقی بماند که می تواند باعث ایجاد بوی بد در پشت گوش شود. غدد عرق زیادی در گوش وجود دارد که به تولید موم کمک می کند. قسمت های کوچکی از این موم ممکن است از داخل گوش خارج شده و به سمت پشت گوش ...
اگر فکر می کنید افسردگی دارید، بخوانید
با علامت ها کمک کند، انجام کارهایی مانند ورزش منظم، رژیم غذایی سالم، خواب کافی و ارتباط با عزیزان می تواند به شما در مدیریت شرایط کمک کند. احساسات خود را انکار نکنید متخصص روانپزشکی توصیه کرد: در بحران ها، تروما و یا سوگ عزیزان به خودتان اجازه غمگین بودن بدهید انکار چنین احساساتی ممکن است بیشتر شما را تحت فشار قرار دهد؛ اگر احساس غم و ناراحتی دارید، هرگز مقاومت نکنید.وی ادامه داد ...
مراقب باشید خورشید شما را افسرده نکند
) ممکن است منزوی تر شوند. در افسردگی تابستانی، احتمال کاهش اشتها و بی خوابی در افراد بیشتر می شود و به تاکید NIMH آنها ممکن است بیقراری، اضطراب و رفتارهای خشونت آمیز هم داشته باشند. توصیه هایی برای کاهش اختلال عاطفی فصلی محدود کردن قرار گرفتن در معرض نور خورشید خنک نگه داشتن بدن، به خصوص در شب روان درمانی و مصرف داروهای ضد افسردگی با تجویز پزشک تحرک یا پیاده روی روزانه در ساعات اولیه صبح یا ساعت های پایانی روز رژیم غذایی سالم همراه با میوه ها و سبزیجات رایحه درمانی صدادرمانی برای جبران تحریک پذیری گفت وگو با یک متخصص بهداشت روان ...
برای تناسب اندام چه ورزشی مناسب است؟
مقدار بیشتری در بدن تولید خواهند شد. علاوه بر این، افزایش جریان خون باعث بهبود فعالیت های مغزی می شود. این ورزش به مرور زمان وزن شما را کاهش می دهد و چربی های اضافی بدن را از بین می برد. بدنسازی حتی برای افرادی که لاغر هستند و نیاز به افزودن وزن دارند، کاملاً مناسب است. بدنسازی انرژی بدن شما را افزایش می دهد. در نتیجه، با روحیه بیشتری فعالیت های روزمره را انجام خواهید داد. ...
چرا باید هنگام خواب از بالش برای پاها استفاده کنیم؟
بالش استفاده کنید و چه از دو بالش، نباید همیشه فقط به یک سمت بخوابید. خوابیدم مداوم به یک پهلو سبب عدم تعادل عضلات و منجر به بروز مشکلاتی مانند اسکولیوز میشود. خلاصه مقاله مزایای خوابیدن با بالش بین پاها قرار دادن بالش بین زانوها به خنثی نگه داشتن و حفظ موقعیت لگن و ستون فقرات در طول خواب کمک میکند. میتوانید از این روش برای کاهش درد پشت و مفصل هیپ استفاده کنید. اگر احساس درد در پشت و یا دو طرف بدن احساس میکنید، خوابیدن به پشت با یک بالش زیر زانو برای شما مفید است. ...
چطور واقعا احساس شادی کنیم؟
.... اما کورتیزول استرس ما را هم افزایش می دهد که اثرات منفی دارد. مدینیشن یکی از راه های یادگیری نحوه تغییر طرز فکر است اما تنها راه نیست. شاید برای شما دویدن و تمرین یوگا راهی برای رسیدن به حالت مراقبه باشد. کاهش استرس فقدان استرس می تواند یک عامل تعیین کننده در میزان شادی شما باشد. ثابت شده است که سپری کردن زمان در طبیعت به کاهش استرس کمک می کند. اما اگر دسترسی ...
شش عادت اشتباه که کبد را به مرز نابودی می کشاند!
...، لک صورت، تعریق شدید در ناحیه سر و گردن، بدبو بودن عرق، طعم تلخ دهان در هنگام صبح، درد در سمت راست شکم، احساس سوزن سوزن شدن انتهای دست و پاها هشدار کبد چرب است. شرکت نوشین شهد پس از مطالعات فراگیر در طب سنتی و طبیعی، موفق به تولید محصولی موثر برای پاکسازی و تقویت کبد شده است. عصاره ده گیاه فران، با بهره گیری از عصاره بهترین و موثرترین گیاهان دوست دار کبد مانند خارمریم، آرتیشو، زنجبیل ...
کم خوابی چطور روی افزایش وزن تاثیر می گذارد؟
...: راهبرد کاهش وزن ممکن است، شامل رژیم غذایی سالم و ورزش منظم باشد، اما کمبود خواب می تواند به راحتی اهداف کاهش وزن را نابود کند؛ زیرا با خواب کم، هوس خوردن غذاهای پر قند و چربی بیشتر می شود. خواب کافی کمک می کند در طول روز تصمیمات بهتری درباره مصرف مواد غذایی بگیرید و از مصرف میان وعده ها در آخر شب خودداری کنید. به گزارش ایسنا به نقل از هلث ، کاهش خواب می تواند سطح کورتیزول شما ...
همه چیز درباره دلایل ایجاد جوش و روش های جلوگیری از آن
، گردن، پشت یا سینه می شود. این لکه ها می توانند جوش های سرسفید، سرسیاه یا جوش های ملتهب و پر از چرک باشند. آکنه بزرگسالان که آکنه هورمونی نیز نامیده می شود، آکنه ای است که بعد از سن 18 تا 20 سالگی ادامه می یابد یا زمانی که فرد در اوایل دهه بیست سالگی خود است شروع می شود. روش های درمان جوش هورمونی بسیار متفاوت است شما می توانید با استفاده از شستشوی صورت با شوینده مناسب، تغییر ...
راهکار درمان سریع گرمازدگی در کودکان
به گزارش پایگاه خبری شباویز به نقل از خبرگزاری فارس، در گرم ترین روزهای سال اگر کودکمان گرما زده شد چه کنیم؟ پزشکان معتقدند گرمازدگی خطر جدی است و نباید از آن غافل شد. چون اگر کم آبی ادامه پیدا کند ممکن است کودک خواب آلوده یا دچار عدم هوشیاری شود و در صورت عدم مراقبت کافی، گرمازدگی می تواند باعث آسیب مغزی و یا خدای نکرده از دست رفتن کودک شود. پس این روزها حواستان به بچه ها باشد. *علائم ...
فایده سرکه سیب برای مردان
سرکه سیب (ACV) نوعی سرکه است که در چند سال اخیر سر و صدای زیادی برپا کرده است اما آیا سرکه سیب برای اختلال نعوظ مردان مفید است؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از سینگل کر، بسیاری از نویسندگان سلامت ادعا می کنند که سرکه سیب فواید زیادی برای مردان (و زنان) دارد. آنها می گویند که این نوع سرکه برای همه چیز از کاهش وزن گرفته تا اختلال نعوظ مفید است. مزایای سلامتی بالقوه زیادی برای مردانی که می خواهند سرکه ...
