خانه
شما نشانه های کمبود ویتامین d را دارید؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود این ویتامین ها حافظه تان را نابود می کند
از طریق ادرار دفع می کند. هشدار؛ کمبود این ویتامین باعث یبوست می شود در بیشتر موارد، یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزی ها، غلات و پروتئین کم چربی برای شما کافی است تا ویتامین های مورد نیاز روزانه ی خود را تأمین کنید. اما پروسه ی طبیعی پیری، سوء تغذیه یا شرایط ضعیف کننده ای چون بیماری هایی که باعث جذب ناکافی مواد مغذی می شوند، می توانند کیفیت جذب این مواد توسط بدن و استفاده ...
کمبود این ویتامین باعث سردرد می شود
به گزارش اینتیتر به نقل از ایسنا، افرادی که سطوح پایین ویتامین D دارند دو برابر بیشتر در معرض خطر سردرد مزمن هستند. احتمال بروز این سردردها در ماه های زمستان، زمانی که سطح ویتامین D در بدن به پایین ترین حد خود می رسد، دو برابر بیشتر است. در طول زمستان به دلیل تابش کمتر نور خورشید به پوست، بدن قادر به تولید ویتامین D کافی نیست و این مشکل در افراد با کمبود ویتامین D بیشتر می شود. نتایج ...
سلول های سرطانی زیر تیغ آلیاژ نانویی
تعدیل کننده ایمونولوژیک استفاده کردند. محققان تأیید کردند که نانوذرات LM افزایش خطی جذب را در ناحیه NIR در طول موج 808 نانومتر نشان می دهند که ثابت می کند که ذرات فلز مایع از نظر نوری فعال هستند. هنگامی که محققان محلول آبی نانوذرات LM را با لیزر NIR در طول موج 808 نانومتر تابش کردند، افزایش قابل توجهی در دمای محلول، متناسب با افزایش غلظت نانوذره مشاهده کردند. این یافته تأیید کرد ...
ماهی عجیبی که می تواند با پوستش ببیند
فرادید| یک نوع ماهی وجود دارد که می تواند از پوست بدنش به عنوان چشم استفاده کند. نام این ماهی گرازماهی است. توانایی تغییر رنگ گرازماهی معمولاً پشتیبان توانایی های استتار اوست. این ماهی دارای پوست حساس به نور یا بینایی پوستی است که می تواند به او در دیدن محیط اطراف کمک کند. به گزارش فرادید ، با این حال، تحقیقات نشان می دهد گرازماهی از این دید پوستی فقط برای دیدن محیط اطراف خود استفاده ...
دانشمندان علت اصلی مرگ 6 قربانی فوران آتشفشان پمپئی در 2 هزار سال پیش را کشف کردند
آمریکا محققان در پژوهش تازه خود بقایای جسد شش قربانی از منطقه پورتا نولای پمپئی را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. طبق گفته این تیم، افراد منطقه پورتا نولا در حال فرار از شهر در زمین های پوشیده از لاپیلی (تکه های ریزگرد آتشفشانی) بودند و حتی یکی از آنها از یک شاخه به عنوان عصا استفاده می کرده است. نتایج یافته ها از بررسی استخوان افراد مدفون نشان می دهد که آنها در حالت پاگیلیستی ...
تغذیه مناسب برای پیشگیری از پوکی استخوان
استفاده کرد. علاوه بر این ویتامین D به جذب کلسیم و فسفر از روده کمک می کند و سبب به کارگیری این مواد معدنی در ساختمان استخوان می شود. اصلی ترین منبع دریافت ویتامین D نور آفتاب می باشد؛ بنابراین توصیه می شود صورت، دست ها و بازوها به مدت 5 تا 10 دقیقه و به مدت 2 تا 3 بار در هفته در معرض نور مستقیم آفتاب قرار گیرد. از منابع غذایی ویتامین D می توان به ماهی سالمون، ماهی ساردین، ماهی تن و مواد ...
چند توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از پوکی استخوان
غذایی سالم برای استخوان یک رژیم غذایی متعادل با مصرف کافی کلسیم، پروتئین، ویتامین D، ویتامین K و سایر مواد مغذی است. لبنیات بهترین منبع کلسیم است؛ البته جذب کلسیم از لبنیات پرچرب کمتر است، لذا توصیه می شود از لبنیات کم چرب استفاده شود. مقدار کلسیم مورد نیاز روزانه برای بزرگسالان حداقل 1000 میلی گرم است که هر لیوان شیر حدود 300 میلی گرم از این نیاز را تامین می کند. سبزیجات برگ سبز تیره (شاهی ...
مواد غذایی که به تسریع جوش خوردن استخوان های شکسته کمک می کنند
مقدار باید مصرف کنید. منابع خوب کلسیم ویتامین D این ویتامین باید بخشی از رژیم غذایی شما باشد تا به بهبود شکستگی شما کمک کند. این ویتامین به خون شما کمک می کند تا کلسیم را جذب کرده و از آن استفاده کند و مواد معدنی را در استخوان های شما بسازد. زمانی که نور خورشید به پوست شما برخورد می کند مقداری ویتامین D دریافت می کنید، بنابراین می تواند ایده خوبی باشد که ...
نی های کاغذی حاوی "مواد شیمیایی برای همیشه" هستند
برای همیشه" نام محاوره ای است که به دسته ای از بیش از 12000 ماده شیمیایی داده می شود که به طور رسمی به عنوان مواد پلی و پرفلوئوروآلکیل ( PFAS ) شناخته می شوند و به سختی در محیط یا بدن ما تجزیه می شوند. از این رو، بخش "برای همیشه" است. انسان عمدتاً از طریق غذا و آب آشامیدنی در معرض PFAS قرار می گیرد. علاوه بر این، بسیاری از مواد بسته بندی مواد غذایی و کیسه های پلاستیکی نیز می توانند حاوی ...
10 کار جالبی که می توانید با فویل های آلومینیومی انجام دهید
...> برای انجام این کار لازم است کاسه ای را برداشته و با کاغذ آلومینیومی بپوشانید ، ظرف را با آب گرم پر کرده و کمی پودر رخت شویی(فاقد مواد سفید کننده) داخل آن بریزید؛ جواهرات را داخل محلول ریخته و بعد از یک دقیقه کاملا آب کشی کنید. جواهرات تان را در معرض هوا بگذارید تا خشک شود. می توانید از این محلول برای برق انداختن ظروف نقره ای هم استفاده کنید . با فویل آلومینیومی اتو را تمیز کنید آهار ...
بهترین روغن های طبیعی برای درمان ترک های پوست
تاثیر خود را در برطرف کردن جای زخم، ترمیم و آبرسانی پوست، به خوبی نشان داده اند. بادام تلخ با بادامی که ما به صورت بو داده یا شیرین می خوریم متفاوت است و خوراکی نیست. عصاره بادام تلخ را می گیرند و با آن روغن بادام تلخ تهیه می کنند. تحقیقی در سال 2012 نشان داد که می توان از روغن بادام تلخ برای کاهش ترک پوست بدن استفاده کرد. محققان این تحقیق را بر روی 141 خانم انجام دادند. یک ...
با این ترفند ساده دیگر ناخن های خود را نجوید
مراجعه کنند، مفید است. دکتر استفن موریتز، نویسنده ارشد این مطالعه، گفت که برخی افراد ممکن است این رفتارها را بی ضرر بشمارند، اما لازم است بدانند که این عادات می توانند منجر به عواقب جدی شوند. موریتز گفت: در میان افرادی که دچار این عادات ناپسند هستند، موارد خطرناکی هم از کندن ناخن و پوست با دندان و حتی خوردن موها دیده شده است. این ضایعات پوست و مو اگر خورده شوند، در بدن به صورت یک توده تجمع ...
مقایسه نان و برنج؛ کدام بیشتر چاق می کند؟
این ماده مغذی در بدن جذب نمی شود؛ اما هنگام مصرف می تواند باعث سیری بیشتری شود؛ در واقع فیبر با جذب آب در معده این کار را انجام می دهد. در این حالت از چاقی و اضافه وزن جلوگیری می شود و وزنتان ثابت می ماند. اگر می خواهید مدت زمان بیشتری سیر بمانید و وزنتان را کنترل کنید، بهتر است برنج و نان سبوس دار را در رژیم غذایی تان بگنجانید. نصف لیوان برنج قهوه ای و یک تکه نان (حدود 30 گرم) حاوی 2 ...
5 نشانه ایی که میگویند نباید پنیر بخورید
می کنند. پنیر یک ماده مغذی است؛ اما گاهی اوقات به خاطر وجودِ پروتئین عاملی برای کاهش حرکات روده است و چربی بالا و فیبر کم در آن باعث یبوست می شود. سوء هاضمه مطالعه ای دیگر در سال 2012 نشان داده است افرادی که شیر گاو را از رژیم غذایی فرزندشان حذف کرده اند، کودکشان کم تر به رفلاکس اسید معده دچار شدند. اگر خودتان هم رفلاکس اسید و مقاومت به لاکتوز دارید، احتمالا بعد از خوردن پنیر دچار سوء هاضمه می شوید؛ مخصوصا اگر مقدار زیادی از آن بخورید. علت هم نه تنها چربی بالای لبنیات است؛ بلکه ماهیچه اسفنکتر در حالت استراحت اسید بیشتری به سمت بالا می فرستد و این باعث سوء هاضمه خواهد شد. ...
اگر انسان در فضا بمیرد چه اتفاقی برایش می افتد؟
عرض چند ثانیه ناتوان شوید به گفته امانوئل اورکیتا ، استاد پزشکی فضایی در کالج پزشکی بیلور، قرار گرفتن در معرض خلاء در فضا، نفس کشیدن را برای فرد غیرممکن می کند و منجر به جوشیدن خون و سایر مایعات بدن او می شود. فضانورد احتمالا طی 15 ثانیه هوشیاری خود را از دست می دهد و خفگی یا فشار زدایی، علت مرگ او خواهد بود. دلیل این است که در عرض 10 ثانیه آب موجود در پوست و خون او تبخیر می ...
چند توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از پوکی استخوان
این منابع استفاده کرد. علاوه بر این ویتامین D به جذب کلسیم و فسفر از روده کمک می کند و سبب به کارگیری این مواد معدنی در ساختمان استخوان می شود. اصلی ترین منبع دریافت ویتامین D نور آفتاب می باشد؛ بنابراین توصیه می شود صورت، دست ها و بازوها به مدت 5 تا 10 دقیقه و به مدت 2 تا 3 بار در هفته در معرض نور مستقیم آفتاب قرار گیرد. از منابع غذایی ویتامین D می توان به ماهی سالمون، ماهی ساردین، ماهی تن ...
مهم ترین علت پوکی استخوان در ایرانیان چیست؟
بنیاد بین المللی پوکی استخوان (IOF-CSA) سیگار را یک عامل خطر مهم در پوکی استخوان خواند و افزود: قرار گرفتن در معرض کادمیوم ناشی از دود تنباکو نقش مهمی در ایجاد پوکی استخوان دارد. در ایران، یافته های یک مطالعه بزرگ مبتنی بر جمعیت در بوشهر ارتباط معنی داری بین سیگار کشیدن و نمره استخوان ترابکولار (TBS)در مردان مسن نشان داد. لاریجانی همچینن به تاثیر استفاده از گلوکوکورتیکوئیدها در از دست ...
آیا هر مشکل گوارشی سرطان است؟
هایتان تأثیر بگذارد. برای مثال، وقتی غذای تند می خورید، تغییراتی در مقعد و روده تان به وجود می آید که عمل دفع را برایتان دردناک می کند. اگر به طورمعمول دچار یبوست و مشکلاتی ازاین دست باشید هم قطعاً با خوردن غذاهای تند یا ادویه دار این کار برایتان سخت تر و دردناک تر هم می شود. البته محققان در بررسی های دیگری ثابت کرده اند که با مصرف فلفل قرمز می توان خطر ابتلا به سرطان روده را پایین آورد. ...
ویتامین مورد نیاز برای رشد و استحکام استخوان ها
این ویتامین شامل موارد زیر است: تامین ویتامین D از طریق مواد غذایی و نور خورشید است. ویتامین D در پوست تحت تاثیر نور خورشید ساخته می شود. البته عواملی وجود دارد که میزان ویتامین D را از طریق نور خورشید تحت تاثیر قرار می دهد. مثلا در افراد سفید پوست و در سنین پایین تر میزان جذب بیشتر است. اما بالا رفتن سن، پوست تیره رنگ و وجود بیماری های زمینه ای میزان جذب ویتامین D را کاهش می دهد. ...
خوردنی های غنی از فیبر را به رژیم غذایی روزانه اضافه کنید
تواند فیبر را هضم کند، نسبتا دست نخورده از دستگاه گوارش عبور می کند. دو نوع اصلی فیبر رژیمی وجود دارد که شامل فیبر محلول و نامحلول است و هر یک به جنبه های مختلف هضم و سلامت کلی بدن کمک می کنند. طبق گزارش کلینیک مایو، اغلب افراد باید دست کم 30 تا 38 گرم فیبر در روز مصرف کنند و زنان به دست کم 21 تا 25 گرم فیبر در روز نیاز دارند. فیبر چگونه به شما کمک می کند؟ فودور می ...
کمبود ویتامین دی در نیمی از مازندرانی ها
...> یکی دیگر از راه های جذب ویتامین دی قرار گرفتن در معرض نور خورشید است بگونه ای که در برخی منابع آمده است20 دقیقه ماندن در برابر نور خورشید با این شرط که 40 درصد پوست بدن در معرض آفتاب باشد نیاز روزانه بدن به ویتامین دی را تأمین می کند. عدم دریافت مقدار مناسب از نور خورشید و عدم مصرف غذا های دارای این ویتامین، سبب نرمی استخوان در کودکان و ایجاد پا های پرانتزی در سنین بالا، ریزش شدید مو، شکننده شدن ناخن ها، ضعف عضلانی و ضعیف شدن ماهیچه ها به ویژه در حین انجام فعالیت بدنی و ورزش و بی حالی و ناراحتی بدون دلیل می شود باشگاه خبرنگاران جوان مازندران ساری ...
حقیقتی در پس حذف کامل روغن از برنامه غذایی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در حالی که متخصصان تغذیه نسبت به استفاده از روغن اضافی هشدار می دهند، بسیاری از افراد این تصور را دارند که روغن دشمن سلامت آنهاست و در نهایت آن را به طور کلی از رژیم غذایی حذف می کنند. بسیاری معتقدند که خودداری کامل از روغن برای کاهش وزن ضروری است ولی آیا این یک عادت سالم است؟ با ما در این بخش همراه شوید تا به پاسخ این سوال دست یابید. اینکه کاهش همه ...
مشخصات پوکی استخوان و راه های درمان آن
این دوران مثل یک بانک نگاه کرد یعنی فرد تا جایی که می تواند باید به فکر ذخیره ی کلسیم برای سنین بالاتر باشد. کلسیم تا حدود سن بیست سالی در بدن ذخیره می شود و با افزایش سن، این کلسیم مورداستفاده قرار می گیرد. شیوع شکستگی استخوان در خانم ها جنسیت یکی دیگر از عواملی است که می تواند در پوکی استخوان نقش داشته باشد. این عامل یکی از عواملی محسوب می شود که غیرقابل کنترل است. خانم ها ...
