سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین صبحانه برای کودک یک ساله
.... پس از شب های بلند و عدم مصرف غذا در طول شب، صبحانه کمک می کند تا کودک بهبود یابد و انرژی مورد نیاز برای فعالیت های روزانه خود را داشته باشد. رشد و توسعه: صبحانه حاوی مواد غذایی مهمی است که به رشد و توسعه سالم کودکان کمک می کند. مواد غذایی متنوع و مغذی که در صبحانه مصرف می شود، شامل پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است که برای رشد و توسعه عضلات، استخوان ها، مغز و سیستم ایمنی ...
6 ماده غذایی برای جلوگیری از اشتهای بیش از حد
چربی اضافی بدن است. پیاز حاوی اسانس های مختلف و مواد معدنی است، که به سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده و منجر به کاهش وزن طبیعی می شود. پیاز دارای آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی است که یکی از سلاح های عالی در برابر افزایش وزن است. _ جو: این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از 5 درصد در عرض 6 هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL ...
بهترین دمنوش برای لاغری شکم و پهلو چیست؟
...، مصرف چای زنجبیل از طریق کاهش اشتها و افزایش متابولیسم می تواند در کمک به کاهش وزن موثر باشد. هم چنین ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در زنجبیل، در کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو ناشی از اضافه وزن و چاقی موثر است. بهترین زمان مصرف دمنوش برای لاغری به طور کلی مصرف دمنوش برای لاغری نیاز به محدوده زمانی خاصی ندارد و هر زمان از روز می توان آن را استفاده کرد. ...
این میوه مانع از پوسیدگی دندان می شود
مصرف میوه های مفید و مغذی روند آن را کند کرد. علاوه بر میوه زغال اخته آب آن نیز فواید بسیار زیادی دارد پس اگر توانایی مصرف میوه های آن به صورت تازه یا خشک را ندارید می توانید از آب آن به صورت شربت استفاده کنید. سرطان، دیابت، بیماری های قلبی، مشکلات دستگاه گوارش و کمک به سلامت دستگاه ادراری از جمله فواید آب زغال اخته است. برای اینکه از تاثیرات و خواص مثبت و مفید این میوه خوشمزه ...
سالم ترین گزینه های غذایی در طول دوره شیمی درمانی
توانید از آبنبات های حاوی زنجبیل قبل از وعده های غذایی استفاده کنید و یا این که به وعده های غذایی خود زنجبیل اضافه کنید. مصرف زنجبیل مشکلات گوارشی ناشی از شیمی درمانی را کاهش می دهد. _ آب پرتقال: خشکی دهان یکی از عوارض شیمی درمانی است. اما نوشیدن مایعاتی مانند آب مرکبات یا لیموناد به تولید بزاق بیشتر کمک کرده و خطر ابتلا به زخم های دهانی را کاهش می دهد. _ پیاز و سیر: یک رژیم ...
پروتئین وی پگاه یا کاله/ کدام را بخرم؟
استفاده شده در هر سروینگ پروتئین پگاه اولترا پاور 4.25 گرم است، اما مقدار دقیق سهم شکر در جدول ترکیبات مشخص نشده است . همچنین، در این محصول مقدار فیبر به صورت جداگانه درج نشده است . با توجه به اطلاعات ارائه شده، نسبت پروتئین به کربوهیدرات در وی پگاه حدوداً 6 به 1 است . این نسبت نیز به عنوان یک نسبت قابل قبول برای یک مکمل پروتئین محسوب می شود . جمع بندی نهایی این مقایسه نشان می ...
چند توصیه تغذیه ای برای زائران در مسیر پیاده روی اربعین
...> وی افزود: زائران حتما از نوشیدن مقادیر زیاد قهوه و چای و به ویژه نوشابه های کافئین دار و نوشیدنی های انرژی زا در طول مسیر راهپیمایی پرهیز کنند زیرا مصرف این نوشیدنی ها موجب کم آبی بدن می شود. کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: توصیه می شود زائران در طول مسیر مراسم اربعین میوه های خشک را به عنوان میان وعده با خود به همراه داشته باشند و تا حد امکان از مصرف میوه با ...
خبر کوتاه
شیمیایی می توانند به طور قابل توجهی زمان تخلیه معده را کاهش دهند . قارچ برای جلوگیری از اشتها کربوهیدرات های پیچیده حاوی 2 نوع ماده به نام های بتاگلوتان و اینولین هستند که برای رسیدن به هدف کاهش وزن کمک خواهند کرد . می توان با مصرف قارچ به جنگ با چربی های بدن رفت؛ البته مصرف قارچ سرخ شده از سوی متخصصان توصیه نمی شود. قارچ بخارپز یا کبابی شده در فر انتخاب مناسب تری است. توصیه می ...
5 معجون لاغری برای رفع چربی های شکم
چربی سوزی موثر است، بلکه سموم بدن را نیز از بین می برد. اگر طعم تلخ آبلیمو شما را اذیت می کند، کافی است مقدار کمی عسل طبیعی به آن اضافه کنید. این معجون به عنوان یک نوشیدنی صبحگاهی عالی مورد استفاده قرار می گیرد. برای دستیابی به بهترین نتیجه، پیشنهاد می کنیم حدود 20 دقیقه قبل از صرف صبحانه از این معجون استفاده کنید. 4. معجون شوید و گشنیز اگر به مصرف سبزیجات علاقه دارید، می توانید از ...
چند روش سالم برای پر خوری
10 دقیقه صبر کنید و سپس اگر دوباره گرسنه بودید، میان وعده و غذا میل کنید. بهتر است برای کاهش اشتها قبل از خوردن وعده های غذایی آب بنوشید، آب حجم معده تان را پر می کند و سبب می شود به دنبال خوردن غذای بیشتر نباشید. جویدن آدامس مسلما جویدن آدامس بدون داشتن برنامه غذایی مناسب و انجام ورزش، منجر به کاهش وزن آشکار در شما نخواهد شد، اما جویدن آدامس های عاری از قند، از زیاد خوردن و ریزه ...
بهترین عرقیات برای کبد
مغذی کمک می نماید. مصرف روزانه هفت برگ کاسنی یا یک استکان عرق کاسنی برای داشتن کبدی سالم و بهبود وضعیت کبد توصیه می شود. این گیاه همچنین حاوی مواد معدنی ارزشمندی نظیر ویتامین C، ویتامین E، اسیدفولیک، آهن و زینک است که برای سلامتی بدن بسیار حیاتی هستند. فواید دیگر عرق کاسنی کاهش وزن: عرق کاسنی به عنوان یک ماده طبیعی کم کالری و دارای اثرات تقویتی بر متابولیسم، می ...
این میوه قرمز ضد سکته است
فواید قلبی عروقی قابل مقایسه ای نسبت به داروهای توصیه شده ارائه می دهد، بلکه علاوه بر این می تواند خطر سکته مغزی را به عنوان یکی از خواص آلبالو کاهش دهد. 7- حمایت از سلامت روده آلبالو یکی از بهترین میوه ها برای تامین فیبر مورد نیاز بدن است. فیبر موجود در این میوه خوشمزه ترش با تقویت رشد باکتری های مفید روده و بهبود هضم، از سلامت روده شما محافظت می کند. 8- بهبود بینایی ...
مقایسه نان و برنج؛ کدام بیشتر چاق می کند؟
.... هر کدام از این مواد غذایی می تواند نسبت به دیگری مواد معدنی بیشتر یا کم تری داشته باشد. در حالت کلی، برای این که بتوانید به بهترین نتایج سلامتی دست یابید، بهتر است غلات کامل را مصرف کنید. افرادی که غلات کامل مصرف می کنند، در مقابل افرادی که غلات کامل کم تری در رژیم غذایی شان وجود دارد، وزن کم تری دارند. در این افراد به دلیل کنترل وزن، قند و کلسترول خون هم در سطح متعادلی قرار دارد. در ...
مواد غذایی که به تسریع جوش خوردن استخوان های شکسته کمک می کنند
مقدار باید مصرف کنید. منابع خوب کلسیم ویتامین D این ویتامین باید بخشی از رژیم غذایی شما باشد تا به بهبود شکستگی شما کمک کند. این ویتامین به خون شما کمک می کند تا کلسیم را جذب کرده و از آن استفاده کند و مواد معدنی را در استخوان های شما بسازد. زمانی که نور خورشید به پوست شما برخورد می کند مقداری ویتامین D دریافت می کنید، بنابراین می تواند ایده خوبی باشد که ...
علایم شایع بیماری کبد را بشناسید
آفتاب نیوز : کبد بزرگترین عضو داخلی بدن به شمار می رود. این عضو به ذخیره انرژی و حذف سموم کمک میکند. کبدهمچنین نقش مهمی در فرآیند گوارش و دستگاه هاضمه و متابولیسم مواد غذایی به عهده دارد، کمک می کند که ریزمغذی های حیاتی به اشکال و انواع قابل استفاده برای بدن تبدیل شوند و بیش از 500 عمل مختلف را انجام می دهد. انباشته شدن چربی در سلول های کبدی می تواند به التهاب این سلول ها ...
خوردن یک وعده آجیل و فواید باور نکردنی آن
از 13 هزار و پانصد بریتانیایی بدون سابقه افسردگی یا استفاده از دارو های ضد افسردگی در سنین 37 تا 73 سال، بین سال های 2007 تا 2020 مورد مقایسه قرار داد. بر اساس نتایج این تحقیق، 5 سال بعد از اولین سال آغاز این تحقیق، مشخص شد احتمال ابتلا به افسردگی در افرادی که هر روز یک وعده آجیل مصرف می کردند، کمتر است. این یافته ها به وضوح نشان نمی دهد که چرا با خوردن آجیل خطر ابتلا به افسردگی کاهش می ...
اما واگرهای مصرف پنیر پیتزا در کودکان
پیتزا از مواد مضر و خطرناکی مانند چربی ها و قند بالا تشکیل شده است، برای سلامتی بسیار زیان آور بوده و به عنوان قاتل سلامتی شناخته می شود. مصرف پنیر پیتزا برای کودکان شامل محدودیت هایی است مصرف پنیر پیتزا باعث جذب چربی در بدن می شود. در تهیه این ماده غذایی از چربی اشباع شده استفاده شده است و مصرف هر نوع غذای حاوی چربی باعث ایجاد بیماری های قلبی - عروقی، کبد چرب و اضافه وزن و ...
پاسخ به سوالات شایعی که ممکن است فرزندان درباره موادمخدر از شما بپرسند
. می توانید از حس کنجکاوی آنان درباره وقایع مهم زیان باری که در زندگی مردم اتفاق می افتد (مثل تصادف یا طلاق) استفاده و به علل وقوع این حوادث در اثر مصرف مواد اشاره کنید. کودکان در این گروه سنی دوست دارند حقایق را بدانند، مثلا این که مواد چگونه بر مغز یا بدن مصرف کنندگان مواد تأثیر می گذارد. برای آنها توضیح دهید که مصرف زیاد و بی رویه هر دارویی، حتی شربت سرفه با آسپیرین می تواند خطرناک و ...
چگونه بدن خود را در برابر سرطان ایمن کنیم؟
... 3) اضافه وزن خود را رفع کنید مطالعه نشان می دهد که علاوه بر مصرف سیگار و الکل، داشتن شاخص توده بدنی بالا (BMI) یکی از سه علت اصلی قابل پیشگیری مرگ و میر ناشی از سرطان است. چاقی تقریباً ریسک ابتلا به هر نوع سرطانی را افزایش می دهد. چاقی و اضافه وزن، جزو ریسک فاکتورهای سرطان است. ابتلا به سرطان بین سال های 2010 تا 2019، 20 درصد افزایش یافت که بیشتر به دلیل عوامل متابولیک و عمدتاً ...
راهکارهای کاربردی برای ترک سیگار
می تواند به طور موقت منجر به علائم ترک شود، از جمله: اصرار یا میل به سیگار کشیدن احساس تحریک، بدخلقی یا ناراحتی احساس بی قراری مشکل در تمرکز مشکل خواب افزایش اشتها یا افزایش وزن احساس اضطراب، غمگینی یا افسردگی خبر خوب این است که امکان ترک سیگار وجود دارد و هر چه زودتر آن را ترک کنید، بهتر است. به گفته CDC، این واقعیت که از سال 2002، تعداد ...
فواید سرکه سیب برای مردان
مایع تخمیر شده است که شامل آب، اسید استیک و مقادیر کمی ویتامین، مواد معدنی و سایر ترکیبات شیمیایی طبیعی است. با توجه به دانشکده بهداشت عمومی هاروارد تی چان، سرکه سیب بیش از 7000 سال است که به عنوان یک نگهدارنده، دارو و نوشیدنی سالم مورد استفاده قرار گرفته است. ویکی شانتا رتلنی، RDN ، مشاور تغذیه و نویسنده در شیکاگو، توضیح می دهد: سرکه سیب از سیب های خرد شده، مخمر و شکر به دست می آید و ...
چرا باید به خوردن کرفس عادت کنید؟
به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه این مطلب به 5 فایده عادت به خوردن کرفس اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: 1. تسهیل گوارش کرفس منبع غنی فیبرهاست که تاثیر خوبی بر سلامت بدن دارند و به خصوص در بهبود گوارش موثر هستند. فیبرها بدون اینکه هضم شوند به آرامی در مجرای گوارشی حرکت کرده و دفع مواد زائد را تسهیل می کنند. فیبرها همچنین به عنوان پری بیوتیک عمل می کنند که غذای باکتری ...
به این دلیل خوردن کرفس را ترک نکنید
بهبود التهابات ناشی از نقرس و آرتریت حتما کرفس در رژیم غذایی گنجانده شود. به علاوه، فلاونوئیدهای موجود در کرفس از عضلات و بافت های همبند محافظت و آنها را تقویت می کنند. 4. بهبود عملکرد گوارشاز گذشته های دور مردم از خواص کرفس برای مقابله با اسیدیته معده استفاده می کردند. در واقع، کرفس تاثیرات بسیاری برای سیستم گوارش دارد که از جمله می توان به بهبود یبوست تحت تاثیر فیبرهای فراوان اشاره کرد ...
خرید بهترین پروتئین وی و کربو + قیمت از داروخانه آنلاین ژن سبز
مکمل ها شامل میکرونوتریانت ها (پروتئین، کربوهیدرات، چربی و ویتامین ها) و مواد معدنی هستند. هدف از مصرف مکمل گینر، تامین انرژی و مواد مغذی برای رشد عضلانی است. اما مهم است که قبل از استفاده از هر نوع مکملی، با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید، زیرا نحوه استفاده و اثرات آن ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد. گینر از مکمل های ورزشی محبوبی است که از این مکمل به عنوان یک منبع اضافی کالری و ...
فواید میگو برای کودکان؛ دلایلی که میگو باید در رژیم غذایی کودک قرار بگیرد!
میگو نوعی آبزی است که از آن برای طبخ انواع غذا استفاده می شود. به طور کلی میگو خواص بسیار زیادی داشته و برای حفظ سلامت و تقویت بدن بسیار مفید است. کودکان در سن رشد به غذاهای دارای پروتئین و ویتامین نیاز دارند. میگو یکی از مواد غذایی سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها است. به همین دلیل اغلب متخصصان توصیه می کنند که مصرف ماهی و میگو تازه و ارگانیک را در برنامه رژیم غذایی کودکان قرار دهیم. با توجه به ...
ادویه ای که به کاهش فشار خون و درد مفاصل کمک می کند
رسیده اند که فلفل کاین در بالا بردن سوخت وساز بدن مفید است و حتی جلوی گرسنگی را می گیرد. علت این موضوع وجود کپسایسین در آن است. این ترکیب گرمای اضافی در بدن تولید کرده و به سوزاندن چربی و کالری بیشتر کمک می کند. تحقیقات نشان می دهند که مصرف مواد غذایی غنی از کپسایسین می تواند سرعت سوخت وساز بدن را تا 20 درصد افزایش دهد. مطالعه ی انجام شده در سال 2014 به این نتیجه رسید کسانی که با هر وعده ...
چند توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از پوکی استخوان
برای استخوان یک رژیم غذایی متعادل با مصرف کافی کلسیم، پروتئین، ویتامین D، ویتامین K و سایر مواد مغذی است. لبنیات بهترین منبع کلسیم است؛ البته جذب کلسیم از لبنیات پرچرب کمتر است، لذا توصیه می شود از لبنیات کم چرب استفاده شود. مقدار کلسیم مورد نیاز روزانه برای بزرگسالان حداقل 1000 میلی گرم است که هر لیوان شیر حدود 300 میلی گرم از این نیاز را تامین می کند. سبزیجات برگ سبز تیره (شاهی، جعفری ...
توصیه های طب اسلامی ایرانی برای زائران اربعین
در گلویشان می ریزید تا بهبود کامل یابند. اگر نوزاد شیرخوار بود، علاوه بر نوزاد، مادر وی نیز طبق دستور ارائه شده برای بزرگسالان (دو لیوان طی روز) باید از این شربت مصرف کنند. این کارشناس ادامه داد: برای افرادی که درد مفاصل دارند، چرب کردن مفاصل و ساق پای خود با روغن گرم مانند روغن زیتون و قراردادن مشما روی آن توصیه می شود. مهران به عنوان اصلی ترین، امن ترین و نزدیک ترین گذرگاه زمینی به عراق در ایام اربعین پذیرای بیش از 60 درصد مجموع زائرانی است که از طریق مرزهای زمینی به عتبات عالیات سفر می کنند. پایان پیام ...