خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این عادت های غلط روده های خود را نابود می کنید
و این موضوع در کنار جابه جایی و انتقال کُند مواد غذایی در بدن و مشکلات ناشی از آن، کیفیت زندگی شما را به شدت پایین می آورد. همچنین گوارش کُند می تواند با بروز بیماری های جدی مانند سرطان روده، سنگ کیسه صفرا، پولیپ روده بزرگ و بواسیر (هموروئید) مرتبط باشد. اگر می خواهید عادت های روده و فرایند هضم و دفع خود را بهبود ببخشید، بهتر است به رژیم غذایی تان فیبر و مایعات بیشتر اضافه ...
گلابی در مقابله با سرطان
گوارش مفید باشد. خواص گلابی برای سلامت قلب آنتی اکسیدان پروسیانیدین که در گلابی وجود دارد می تواند برخی ویژگی های مهم برای سلامت قلب مانند کلسترول بد و خوب را تنظیم کند. همچنین پوست گلابی حاوی آنتی اکسیدان "کوئرستین” است که به جلوگیری از بسیاری از بیماری های قلبی کمک می کند. مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم گلابی، خطر برخی بیماری های قلبی را تا حد قابل توجهی کاهش می دهد. ...
چطور دچار مشکلات روده ای می شویم ؟
زیادی که دارید؛ در طول روز یک وعده غذایی را نادیده بگیرید، اما این گرسنگی سطح انرژی را کم می کند و باعث به هم خوردن تعادل باکتری های مفید در روده می شود و میل شما را به غذا هایی مانند فست فود و شیرینی جات زیاد خواهد کرد. نخوردن رژیم غذایی با فیبر بالا شما باید در طول روز به اندازه 25 الی 30 گرم فیبر به بدن تان برسانید که خیلی ها این کار را انجام نمی دهند که باعث تاثیر منفی روی سلامت سیستم گوارش و روده خواهد شد، زیرا در چنین حالتی میزان باکتری های مفید کم می شود. ...
دوغ کفیر چیست؟
غذایی مفید باشد. به علاوه، مصرف دوغ به دلیل کمبود کربوهیدرات و برهم کنشی باکتری های مفید در روده، می تواند به بهبود سیستم گوارش و سلامت روده کمک کند. مقدار چربی و کالری دوغ کفیر کفیر و دوغ ساده تقریبا در محتوای کالری خود یکسان هستند. یک وعده 266 گرمی کفیر حاوی 162 کالری است، در حالی که یک وعده 266 گرمی دوغ معمولی 150 کالری دارد. این تفاوت 12 کالری بین کفیر و دوغ قابل توجه نیست ...
فواید خوردن یک خیار در روز برای بدن
مو کمک می کند. سم زدایی از کبد خیار یک ماده سم زدا برای کبد است. مصرف روزانه خیار به پاک سازی کبد و روده ها کمک زیادی می کند و بدن را از سموم پاک می کند. سلامت قلب و عروق خیار حاوی پتاسیم، منیزیم و ویتامین K است. این سه ماده مغذی برای بهبود عملکرد قلب بسیار مفید است. ویتامین K نقشی اساسی در انعقاد خون و تنظیم سطح کلسیم خون دارد. تحقیقات نشان داده میان ...
تاثیر باورنکردنی رزماری بر لاغری و کاهش وزن
سوخت و ساز چربی ها را تحریک کنند. این به معنای افزایش تجزیه و تبدیل چربی ها به انرژی است که باعث کاهش ذخیره چربی ها و کاهش وزن بدن می شود. با استفاده از رزماری، می توانید فرآیند سوخت و ساز چربی ها را بهبود بخشید و به کاهش تجمع چربی ها در بدن کمک کنید. با این حال، برای دستیابی به نتایج مطلوب، توصیه می شود رزماری را به همراه سبک زندگی سالم، تغذیه متوازن و فعالیت بدنی منظم مصرف کنید. همچنین، استفاده از ...
چند توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از پوکی استخوان
استخوان کمک می کند. قسمت اصلی وزن استخوان را کلسیم تشکیل می دهد که کلسیم باعث استحکام استخوان ها می شود. رژیم غذایی سالم برای استخوان یک رژیم غذایی متعادل با مصرف کافی کلسیم، پروتئین، ویتامین D، ویتامین K و سایر مواد مغذی است. لبنیات بهترین منبع کلسیم است؛ البته جذب کلسیم از لبنیات پرچرب کمتر است، لذا توصیه می شود از لبنیات کم چرب استفاده شود. مقدار کلسیم مورد نیاز روزانه برای ...
روزی یک خیار بخورید و 8 خاصیت اعجاب آور آن را ببینید
کالری است و به چربی سوزی کمک می کند. کمک به سلامت روده و کاهش احتمال ابتلا به سرطان خیار سرشار از آنتی اکسیدان است همچنین وجود فیستین در خیار به بهبود عملکرد روده کمک می کند. مصرف این میوه به کاهش احتمال ابتلا به سرطان به ویژه سرطان روده کمک می کند. کمک به شادابی پوست خیار حاوی ویتامین های B مانند نیاسین و ریبوفلاوین و همچنین ویتامین C و زینک (روی) است ...
کمبود این ویتامین باعث نفخ شکم می شود
دستگاه گوارش تأثیر می گذارند. دکتر آشوین آنانتاکریشنان، متخصص گوارش توضیح داد: شیوع کمبود ویتامین دی در بیماری التهابی روده در مطالعات مختلف متفاوت است اما به نظر می رسد که حداقل در برخی از مطالعات، 60 تا 70 درصد افراد مبتلا به بیماری التهابی روده سطح ویتامین D کافی نداشته باشند. علاوه بر این، نتایج یک کارآزمایی تصادفی سازی و کنترل شده در سال 2016 نشان داد که پس از افزایش م ...
خواص عجیبی که خوراکی های زرد رنگ دارند!
، از لیمو گرفته تا طیف رنگی نارنجی مانند دستنبو، همگی سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C. هستند. علاوه بر ویتامین C.، میوه های زرد حاوی فلاونوئید ها، لیکوپن، پتاسیم و بتاکاروتن می باشند. این مواد مغذی بخش مهمی در استحکام و تراکم استخوان ها، پوست و دندان های سالم دارند و سیستم قلب، دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن را تا حد زیادی بهبود می بخشند. لیست میوه های زرد رنگ لیست بهترین ...
کمبود این ویتامین ها در بدن باعث یبوست می شود
به گزارش روزپلاس،بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... در ابتلا به یبوست موثر هستند، اما با چه شیوه هایی می توان این مشکل را تا حد زیادی کاهش داد؟ با این حال مصرف بسیاری از ویتامین ها در کنار داروهای بدون نسخه می تواند این عارضه را تا ...
تمیز کننده کبد و کلیه این میوه است
در این زمینه است. مصرف روزانه و مرتب خرما به اندازه اعتدال باعث می شود تا ابتلا به این نوع از بیماری ها در افراد بسیار کاهش پیدا کند و یا دیرتر به آن ها مبتلا شوند. بهبود سلامت استخوان ها پوکی استخوان یکی از بیماری هایی است که به دلیل رژیم تغذیه ای نامناسب امروزه بسیار شیوع پیدا کرده است. خرما حتی در این زمینه نیز می تواند مفید واقع شود. چهار ماده مس، منیزیم، منگنز و سلنیوم در ...
مواد غذایی که به بهبود هضم کمک می کند
.... به علاوه، ماست منبع غنی از کلسیم و پروتئین هاست که در نتیجه غذای کامل برای حفظ سلامت سیستم گوارشی محسوب می شود. 6. دانه های کتان دانه های کتان سرشار از فیبر است که برای بهبود عملکرد گوارشی مفید خواهد بود. این دانه ها سرشار از اسیدهای چرب امگا3 هستند که خواص ضدالتهابی و بهبوددهندگی فرایند هضم دارند. 7. فلفل دلمه ای فلفل دلمه ای یکی از بهترین سبزیجات سرشار از ویتامینC و فیبرها است. ویتامینC آنتی اکسیدان قوی است که به تقویت ایمنی بدن و تسهیل گوارش کمک می کند. فیبرهای موجود در فلفل دلمه ای نیز در عملکرد منظم روده ها نقش دارند. ...
به این دانه ارزشمند گوشت بدون استخوان می گویند
کاهش وزن لوبیا سفید یکی از حبوبات کم کالری با مقادیر بالای فیبر است که باعث کاهش اشتها شده و با جلوگیری از پرخوری به لاغری و کاهش وزن افراد کمک می کند. 7. معده و دستگاه گوارش مقادیر بالای فیبر موجود در لوبیا سفید، باعث بهبود هضم غذا شده، خطر ابتلا به زخم معده را کاهش می دهد و برای سلامت دستگاه گوارش مفید می باشد. فیبر باعث تحریک حرکت مجرای روده بزرگ می شود و با سم ...
مراقبت از دستگاه گوارش در فصل گرم سال
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ توصیه می شود برای بهبود سلامت دستگاه گوارش به نکات زیر در تغذیه توجه کنید. ماست را برای داشتن روده های سالم فراموش نکنید ماست، یکی از مواد غذایی ایده آل در فصل تابستان است، چون هم حالت سبکی دارد و هم احساس سیری مطلوبی را به وجود می آورد. بنابراین، همیشه یک ظرف ماست داخل یخچال خودتان داشته باشید. امروزه ماست های پروبیوتیک به راحتی در دسترس هستند و ...
مواد غذایی سالم که مصرف بیش از حد آن ها آسیب رسان است
باعث بهبود سلامت استخوان ها می شود. با این حال مصرف بیش از حد پنیر از آن جا که سدیم و کالری بالایی دارد، توصیه نمی شود. لوبیا سفید و گوشت قرمز: هر دو منبع سرشار از آهن محسوب می شوند و نقش اساسی در انتقال اکسیژن به ماهیچه ها دارند. به یاد داشته باشید که دریافت کم آهن باعث احساس ضعف و خستگی و دریافت زیاد آن باعث ابتلا به نارسایی کبد خواهد شد. با این حال، اگر شما در حال گرفتن مکمل های آهن ...
کدام مواد معدنی خاصیت ضدسرطانی دارند؟
پردازیم که پتانسیل جلوگیری از رشد سرطان در بدن را دارند: ویتامین های A، C و E ویتامین های A، C و E آنتی اکسیدان هایی هستند که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد که می تواند باعث توسعه سرطان شود، کمک می کند. غذاهای سرشار از این نوع ویتامین ها شامل میوه ها، سبزی ها و مغزها می شود. ویتامین D ویتامین D برای حفظ استخوان های قوی و ...
پیاز شما را نمی بخشد اگر با آن قهر کنید!
سلامتی و بدن بسیار فراوان و مفید است توصیه می شود اما باید دقت کنید که زیاده روی و افراط در مصرف پیاز نیز منجر به عوارض و مضراتی می شود. پیاز دارای قند ها، ویتامین ها مانند A و C، مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم و فسفر است. ازجمله خواص پیاز می توان به مبارزه با سرطان، کمک به بهبود سلامت قلب، کاهش بالا، تقویت معده و بهبود هضم، حفظ سلامت استخوان، جلوگیری از آلرژی و کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی ...
آویشن بخور و خوش اندام شو!
، پتاسیم، فسفر و منیزیم است. مصرف آویشن و به ویژه چای آویشن تاثیر چشم گیری بر کاهش سرفه های خشک، بهبود تنفس، درمان آکنه و پیش گیری از مسمومیت غذایی دارد. مهم ترین خواص آویشن در لاغری برای آویشن فواید بسیار زیادی ذکر شده که برخی از آن ها شامل بهبود سلامت سیستم داخلی بدن شده و بعضی از آن ها باعث ارتقای سلامت پوست انسان می شود. از سوی دیگر آویشن با تاثیرگذاری بر روی گوارش، بهبود ...
دلایل وجود مخاط در مدفوع
روده عفونت در دستگاه گوارش می تواند پاسخ ایمنی را تحریک کند که منجر به افزایش تولید مخاط می شود. هنگامی که میکروارگانیسم هایی مانند باکتری ها، ویروس ها یا انگل ها به مجرای روده حمله می کنند، بدن مخاط اضافی را به عنوان مکانیزم محافظتی برای کمک به به دام انداختن و حذف پاتوژن مهاجم از بدن تولید می کند. همراه با افزایش مخاط در مدفوع، عفونت های روده می تواند باعث ایجاد طیفی از ...
شگفتی های تابستانی، خواص و فواید میوه های فصل گرما
بیشتری داشته باشد. آنتی اکسیدان های موجود در گیلاس نیز به حفظ سلامت قلب و عروق و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کنند. این میوه منبعی سرشار از فیبر است؛ ازاین رو باعث بهبود عملکرد سیستم گوارش می شود. انجیر از میوه های بهشتی است که بافت لطیف و مزه شیرین آن، علاوه بر لذتی که به همراه دارد، خواص بسیاری نیز برای بدن به ارمغان می آورد. این میوه خوشمزه را می توان ...
خواص میوه خیار را بدانید
خیار مصرف کنید. هم کالری کم و هم مقدار زیاد آب، همه اینها باعث کاهش وزن شما می شود. در واقع به همین دلیل است که خیار، یکی از مواد پایه در ساخت انواع اسموتی و دتاکس کاهش وزن است. 5- کاهش قند خون: مطالعات زیادی انجام شده و مشخص کرده که خیار می تواند باعث کاهش قند خون و کاهش برخی از عوارض دیابت شود. 6- سلامت دستگاه گوارش بدن: خوردن ...
اگر هر روز یک ساندویچ برگر بخوریم چه بلایی سر بدنمان می آید؟
تواند منجر به بروز بیماری قلبی و افزایش سطح کلسترول شود. بدین خاطر برگر غذایی ناسالم است. یک چهارم برگر مک دونالد حاوی 8 گرم چربی اشباع شده است که بیش از 50 درصد از مقدار توصیه شده برای مصرف روزانه چربی اشباع شده توسط انجمن قلب امریکا می باشد. هم چنین، 710 میلی گرم سدیم در برگر وجود دارد. برخلاف منابع پروتئینی گیاهی برگر فاقد ارزش غذایی قابل توجه برای بدن است. برای مثال، مواد غذایی ای ...
کدام دمنوش ها به هضم غذا کمک می کنند؟
مراتب آسان تر کند. روغن نعنا نیز در برخی از موارد می تواند باعث تحریک روده شده و بیماری های التهابی روده، یبوست، نفخ و... را درمان کند. تحقیقات انجام شده بر 57 نفر از بیماران مبتلا به IBS یا همان روده تحریک پذیر نشان می دهد که 75 درصد از افرادی که دو بار در روز کپسول روغن نعنا را مصرف کردهاند، شاهد علایم بهبود در بدن خود خواهند بود، آن هم در مقایسه با کسانی که مشغول مصرف داروهای شیمیایی ...
به این دانه ارزشمند گوشت بدون استخوان می گویند
لوبیا سفید یکی از انواع لوبیا ها و از خانواده ی حبوبات است که خواص زیادی برای سلامتی بدن دارد و به تقویت حافظه، درمان کم خونی، سلامت دستگاه گوارش و پیشگیری و درمان سرطان کمک می کند.
آنچه باید برای آرتروز زانو خورد و خوراکی هایی که باید از آنها دوری کرد
بهبود کنترل آرتروز زانو کمک کند. مواد غذایی سرشار از امگا سه: ماهی به ویژه ماهی سالمون، ساردین و خالمخالی و گردو و بذر کتان از منابع غذایی مهم امگا سه هستند. مطالعات نشان دادند افرادی که هفته ای دو بار ماهی مصرف می کنند، کمتر در معرض ابتلا به آرتروز قرار دارند. محصولات لبنی: شیر و لبنیات، منبع غنی از کلسیم، پروتئین، فسفر و سایر مواد مغذی است که نقش مهمی در سلامت استخوان و ...
بهترین زمان مصرف رازیانه
. رازیانه می تواند با تحریک تولید آنزیم های گوارشی به بهبود هضم کمک کند و مصرف آن بعد از غذا می تواند در کاهش علائم سوءهاضمه تأثیرگذار باشد. تنفسی: مشکلات تنفسی، مانند سرفه یا احتقان، بهتر است آن را در طول روز مصرف کنید. رازیانه می تواند به کاهش التهاب در سیستم تنفسی کمک کند و مصرف منظم آن می تواند به کاهش علائم کمک کند. آرام بخش: اگر رازیانه را به دلیل اثرات آرام بخش آن مانند ...
دریافت نوبت اینترنتی از بهترین دکترهای متخصص شهر شیراز
بیماری های قلبی و سکته مغزی خواهد شد. مشکلات غده تیروئید : غده تیروئید با ترشح هورمون های T3 و T4 نقش کلیدی در کنترل مصرف انرژی سلول ها دارد. پرکاری یا کم کاری این غده باعث بر هم خوردن تعادل این هورمون ها در بدن شده و علائمی مانند خستگی، افزایش یا کاهش وزن و مشکلات قلبی را ایجاد خواهد کرد. مشکلات سیستم گوارش و کبد : لوله گوارش در کنار کبد، نقش اساسی در فرایند تولید انرژی و تامین مواد مغذی بدن دارد ...
