سایر منابع:
سایر خبرها
این 5 عادت اشتباه را ترک کنید تا پوستی سالم داشته باشید
تغذیه ناسالم به پوست رحم نمی کند؛ صورت ما به خصوص از مشکلات مربوط به انتخاب نادرست مواد غذایی آسیب زیادی می بیند. در واقع یک سری عادات غذایی وجود دارند که برای داشتن پوستی سالم تر باید هرچه سریع تر کنار گذاشته شوند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 5 عادت غلط که سلامت پوست را از بین می برد شامل موارد زیر است: علاقه به غذاهای سرخ شده: چربی به طور مستقیم با ...
نوشیدنی های صبحگاهی که به کاهش وزن کمک می کند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، بسیاری از افراد عادت دارند پس از بیدار شدن از خواب قهوه یا چای بنوشند، در صورتی که مصرف این نوشیدنی ها با معده خالی باعث افزایش اسید معده می شود، خطر بروز مشکلات گوارشی را افزایش می دهد، در میزان جذب مواد مغذی تداخل ایجاد می کند و باعث بروز نوسانات قند خون می شود. دمنوش زردچوبه به همراه فلفل سیاه یک نوشیدنی مناسب صبحگاهی برای کاهش وزن است. این نوشیدنی می تواند باعث ...
دشمنان استخوان هایتان را بشناسید
اسکلت بهتر است و زمانی که پا ها وزن بدن را تحمل می کنند، استخوان ها و عضلات مجبور می شوند که برای مقابله با جاذبه زمین فعال باشند. این مساله نیز باعث تقویت استخوان ها می شود. مصرف ناکافی محصولات لبنی اگرچه در خصوص محصولات لبنی و سلامت استخوان ها حرف و حدیث زیادی وجود دارد، اما در هر حال مصرف این مواد غذایی برای داشتن اسکلتی سالم لازم و ضروری است. متخصصان توصیه می کنند که در ...
ارتباط کمبود آهن بدن با ریزش مو
ویتامین c دریافت کنیم. ویتامین c باعث افزایش جذب آهن می شود و برای موی سالم ضروری است. ویتامین c همچنین خواص ضد پیری دارد و از پوست در برابر آفتاب سوختگی محافظت می کند و ترکیبات کلاژنی را بالا می برد. یک لیوان آب پرتقال راحت ترین راه برای افزایش ویتامین c داخل بدن است. مواد غذایی حاوی آهن برای مو هایی ضخیم و محکم مواد غذایی رایج حاوی آهن می تواند موهای شما را تقویت و ...
راهکارهای رسیدگی به پوست
همچنان زیبایی، سلامت، طراوت و شادابی پوستشان برایشان مهم است، کمتر از فست فودها استفاده کنند. کربوهیدرات های موجود در این غذاها باعث جهش قند خون و به وجود آمدن جوش بر روی پوست می شود. تأثیرات استرس را بر پوست خود جدی بگیرید. وقتی استرس و عصبانیت وجودتان را فرا می گیرد، هورمون کورتیسول در بدن تشکیل می شود؛ این هورمون زیر بافت های صورتتان جا خوش می کند و باعث خشکی بافت صورت می شود و بعد از ...
فواید عرق کردن برای سلامت پوست
اضافی را از ماهیچه ها در حین ورزش یا به طور کلی در زمانی که دمای مرکزی بدن به دلیل گرمای بیش از حد یا ورزش بالا می رود، از بدن خارج می کند. علاوه بر این، عرق به حذف سموم از بدن و هدایت مواد مغذی حیاتی مانند سدیم از طریق جریان خون برای سم زدایی بیشتر بدن کمک می کند. در حالی که فقط مقادیر کمی از سموم در واقع با عرق خارج می شوند، سمومی که با تعریق خارج می شوند، معمولاً آنهایی هستند ...
اسرار عبور از بن بست اضافه وزن
لباس های قبلی و صبح قبل از مصرف غذا و پس از اجابت مزاج باشد. 4) احتباس مایعات: در اثر افزایش کورتیزول بدن، افزایش استرس، مصرف بالای نمک، چرخه قاعدگی، مصرف کراتین و کورتون. اما در صورتی که تشخیص افت متابولیسم به طرز صحیحی انجام گرفته باشد، می توان راهکار هایی را جهت بهبود متابولیسم فرد پیشنهاد کرد: ساعت خواب و بیداری را تنظیم کنید کمبود خواب می تواند مقاومت به انسولین ...
این ویتامین به کاهش و کنترل یک بیماری پوستی کمک می کند
شود و باعث می شود سلول های پوست سریع تر از حد طبیعی تکثیر شوند. این وضعیت منجر به ایجاد لکه هایی روی پوست می شود که ضخیم، پوسته دار و ملتهب هستند. این عارضه معمولاً روی پوست سر، آرنج ها یا زانوها، به دلیل اصطکاک بیشتر در آن نواحی، خود را نشان می دهد. بیشتربخوانید: 5 عادت غلط برای سلامت پوست دریافت ویتامین D چگونه بر شدت پسوریازیس تأثیر می گذارد؟ برای این مطالعه، 491 ...
این عادات غلط ناخن های شما را نابود می کند
زیبا و سالم بودن نیاز به همان مواد مورد نیاز موها دارند. توصیه ها بر این است که برنامه غذایی متنوع و متعادلی داشته باشید. استفاده از غذاهای دریایی برای جذب مواد مغذی مورد نیاز ناخن ها لازم است. تخم مرغ ویتامین ب 5 بدن را تامین می کند و ماهی برای جذب اسیدهای چرب ضروری از اهمیت بالایی برخوردار است. سیگار کشیدن: مصرف دخانیات علاوه بر زرد کردن ناخن ها در کار خون رسانی به انتهای بدن نیز ...
6 ریزمغذی موثر در جلوگیری از ریزش مو
...، به خصوص کمبود انرژی و پروتئین با ریزش مو صورت گرفته است اما مطالعات در خصوص کمبود هر یک از مواد مغذی در افراد سالم هنوز کافی نیست. ویتامین E مطالعات رابطه معنی داری بین طاسی و استرس اکسیداتیو نشان داده اند؛ به طوری که در افراد مبتلا به طاسی معمولا ظرفیت آنتی اکسیدانی به خصوص در پوست فرق سر نسبت به سایر افراد پایین تر است. در یک کارآزمایی بالینی دریافت روزانه 100 ...
فواید شکلات تلخ برای سلامتی و کاهش وزن
درباره ی چگونگی تأثیر شکلات تلخ و مواد تشکیل دهنده ی آن روی بینایی و تقویت آن در درازمدت انجام بگیرد. 9. از سلامت پوست و مو محافظت می کند یکی از مهم ترین مواد موجود در شکلات تلخ فلاونول است که می تواند سلامت پوست را بهبود ببخشد و از آن در برابر نور خورشید محافظت کند. پژوهش ها هم این را تأیید کرده و نشان داده اند مصرف شکلات های تلخ سرشار از فلاونول می تواند آسیب های ناشی از اشعه ی ...
بهترین معجون برای لاغریِ سریع شکم و پهلو
پزشک) این معجون برای سوزاندن کالری استفاده می شود و ویتامین ها و مواد معدنی را به بدن می رساند و علاوه بر این، با استفاده از آن شما می توانید سه کیلوگرم کمتر از پنج روز کاهش وزن داشته باشید. لیموترش عامل زیبایی لیمو ترش یک ماده تقویت کننده زیبایی است و باعث افزایش سلامتی، طراوت، شادابی، جوانی و نیروی حیات می شود.مانع شل شدن و چروک پوست و پیری زودرس می شود، برای ...
برآمدگی سفت زیر پوست؛ علت ها و راهکارها
کیست هایی مناسب است که در مرکز خود جوش سرسیاه دارند. علاوه بر این درمان ها، توصیه هایی وجود دارند که کمک می کنند برآمدگی زیر پوستتان را بهتر کنترل کنید: . پوستتان را تمیز و مرطوب نگه دارید تا منافذ پوست یا فولیکول های مو مسدود نشوند. . برآمدگی زیر پوست را نخراشید یا فشار ندهید؛ چون ممکن است باعث اسکار یا عفونت شود. . از کمپرس گرم یا آیس پک برای کاهش درد و تورم برآمدگی زیر پوستتان استفاده کنید. . داروها را طبق دستور پزشک مصرف کنید. . پوستتان را از جهت هر گونه تغییری در برآمدگی زیر پوستتان مرتباً بررسی کنید. ...
بدون نیاز به جراحی و با این 13 روش سینه هایتان را خوش فرم کنید
باعث استحکام سینه می شود. حداقل 1 بار در روز باید این مراحل را انجام دهید: بعد از دوش گرفتن، آب را ببندید. سینه را به مدت 1 دقیقه با آب گرم بشویید. آب سرد را باز کنید و سینه را مجددا با آب خنک به مدت 20 ثانیه بشویید. ورزش هایی که بالاتنه را تقویت می کنند سبب تقویت ماهیچه های سینه و بهبود شکل بدن می شوند که هر دو باعث می شوند سینه پرتر به نظر برسد ...
آگهی/ غذاهای مفید برای فشار خون بالا
تحقیقات نشان می دهند که رژیم غذایی DASH (رویکرد های تغذیه ای برای توقف فشار خون بالا) یکی از بهترین اقدام برای پایین آوردن فشار خون می باشد. برنامه غذایی DASH برای هدف خاص کنترل فشار خون بالا طراحی شده است و در طول دو دهه ی گذشته در سطح وسیعی مورد مطالعه قرار گرفته است. پایین اوردن فشار خون در هر حال نیازمند مصرف دارو می باشد. اما به گفته ی دکتر افشاری، متخصص قلب و عروق، کنترل فشار خون بالا با داشتن رژیم غذایی مناسب و سبک زندگی سالم به مرور زمان دست یاف ...
رنگ اسپرم سالم چیست؟علت و علائم اسپرم زرد چیست؟
کاهش دهید. پس از خروج این غذاها از بدن، رنگ اسپرم باید به سفید مایل به خاکستری برگردد. مصرف بیشتر سبزیجات و میوه ها به سلامت اسپرم کمک می کند، مخصوصا انواع لوبیا و سبزیجات با برگ سبز. مصرف تنباکو و الکل می تواند موقتا باعث زردشدن اسپرم شود. سیگارکشیدن تأثیرات مخرب زیادی بر مایع منی دارد. مثلا می تواند تعداد لوکوسیت ها، شکل و حرکت اسپرم را تغییر دهد. سبک زندگی سالم باعث برطرف شدن این ...
راز داشتن پوست شفاف| چی بخوریم تا پوست شفاف داشته باشیم؟
کالری دارد و مقدار بسیار زیادی امگا3 و در کنار اینها پروتئین و مس را نباید از یاد برد. مس در تولید کلاژن پوستی بسیاری موثر میباشد. 10- نارگیل خاصیت ضد باکتری و ضد قارچ داشته و در روشن نگه داشتن پوست بسیار سودمند می باشد. 11- در رژیم غذایی میدترانه ای استفاده از زیتون و حتی روغن آن بدلیل وجود امگا3 در آنها در جهت حفظ سلامت مو، پوست و ناخن ها بسیار کمک می کند و همین طور پوست را ...
آیا نوشیدن قهوه باعث متوقف شدن رشد می شود؟
باعث جلوگیری از رشد آن ها می شود. اما باید بدانید که هیچ تحقیق و مدرکی مبتنی بر اینکه قهوه می تواند روی قد شما تاثیر بگذارد، وجود ندارد. در یک مطالعه، 81 زن بین 12 تا 18 سال به مدت 6 سال مورد بررسی قرار گرفتند. هیچ تفاوتی در سلامت استخوان ها بین افرادی که بالاترین مصرف روزانه ی کافئین را داشتند، در مقایسه با افرادی که کم ترین میزان کافئین را داشتند، مشاهده نشد. منشا دقیق این ...
اگر زیاد قهوه می نوشید ناگهان این کار را نکنید
می شود: قهوه علاوه بر کمک به رفع خواب آلودگی صبحگاهی می تواند قدرت تمرکز را هم پیش از امتحان یا یک روز مهم کاری بیشتر کند. کافئین باعث افزایش سطح آدرنالین می شود، امری که به بالا رفتن فشار خون و تحریک مغز می انجامد. اگر تصمیم به ترک قهوه بگیرید، ممکن است در ابتدا تمرکز برایتان دشوار شود، اما بدن در نهایت عادت می کند بدون آن عمل کند. ...
6 خطر ترک یکباره قهوه برای بدن
کنار بگذارید، طول می کشد تا بدن تان به این تغییرات عادت کند و ممکن است با سرگیجه به این مسأله واکنش نشان دهد. اگر دچار سرگیجه شدید، سعی کنید بنشینید یا دراز بکشید. این علائم معمولاً تا 9 روز به طول می انجامند و بدن به زمان نیاز دارد تا به این تغییرات عادت کند. 6- تمرکز کردن برایتان سخت تر می شود: قهوه علاوه بر کمک به رفع خواب آلودگی صبحگاهی می تواند قدرت تمرکز را هم پیش از ...
6 عادت رایج که با ترک کردن آنها چاق نمی شوید
...، متابولیسم بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است و با عواملی از قبیل سن، جنس، عادت های روزانه و جنبه های مختلف سلامتی تحت تاثیر قرار می گیرد. عملکرد متابولیسم بدن و تبدیل مواد مغذی به انرژی برای هر یک از اندام ها متفاوت است. متابولیسم طبیعی بدن، قند خون را تنظیم می کند و مسئول کنترل وزن و حفظ سلامت قلب است. با این حال بسیاری از فرایندهایی که متابولیسم بدن را کند می کنند، نادیده ...
چند لیوان آب در روز بنوشیم مناسب است؟
التهاب و جلوگیری از کم آبی بدن کمک کند. در همین حال کم آبی می تواند باعث خشکی، کدر شدن و پوسته پوسته شدن پوست شود. همچنین نوشیدن آب کافی می تواند به بهبود گردش خون کمک کند که می تواند منجر به رساندن بهتر مواد مغذی به پوست شده و باعث تقویت آن شود. به طور خلاصه، نوشیدن آب ممکن است به تنهایی برای داشتن پوست شیشه ای کافی نباشد اما بخش مهمی از حفظ سلامت کلی پوست است. وی در عین حال هشدار داد ...
بهترین راه برای پاکسازی کبد
این ادعا در دست نیست. در حقیقت، رژیم های غذایی کم کالری یا رژیم بسیار کم کالری می توانند متابولیسم بدن را کند کنند. این امر به این دلیل است که بدن با جذب آهسته تر مواد مغذی، به زندگی با غذای کم عادت می کند. در برخی از رژیم های غذایی که ادعا می کنند باعث بهبود سلامتی کبد می شوند، افراد باید برای چند روز کالری کمی مصرف کنند که باعث کاهش موقت وزن می شود. با این وجود بخش عمده ای از کاهش وزن ...
طرفداران کاکائو بخوانند / خواص بی نظیر کاکائو
به ترمیم بافت آن کمک می کنند. ماده ی موثر در برابر تاثیرات اشعه یو وی خورشید، تئوبرومین می باشد که با افزیش جریان خون در سطح پوست، از خشکی آن جلوگیری می کند. تئوبرومین یکی از ترکیبات مفید موجود در دانه کاکائو است. / بهداشت نیوز بیشتر بخوانید فواید شگفت انگیز پودر کاکائو برای سلامتی این مواد غذایی را خام بخورید تاثیر فوق العاده شکلات تلخ بر تقویت حافظه 5 دلیل برای اینکه بیشتر کاکائو بخورید ...
9 راه ساده و کم هزینه برای کاهش وزن و چربی سوزی در خانه
اطمینان بیشتر تعداد لیوان آب هایی که در روز نوشیده اید را یادداشت کنید تا بدن و زندگی سالم تری داشته باشید. پروبوتیک یک باکتری مفید در دستگاه گوارش است که به افزایش سلامت کمک بسزایی می کند. در واقع پروبوتیک نه تنها باعث چربی سوزی می شود، بلکه گوارش غذا را ساده تر می کند. در نتیجه غذایتان به سادگی هضم می گردد و به سرعت به وزن دلخواهتان می رسید. تحقیقات نشان می دهد، افرادی که مواد ...