سایر منابع:
سایر خبرها
میان وعده برای سلامتی مفید است یا مضر؟
خواهد بود. تجزیه وتحلیل ها نشان داد که میان وعده های غنی از مواد مغذی نسبت به ارزش کالری آنها با چربی خون و پاسخ های انسولین مطلوب تری مرتبط هستند. جالب توجه است که هیچ ارتباط قابل تشخیصی بین دفعات میان وعده، کالری دریافتی، مقدار غذا و هیچ یک از معیارهای سلامتی مورد تجزیه وتحلیل وجود نداشت. میان وعده می تواند نقش مهمی در یک رژیم غذایی سالم داشته باشد، به شرطی که غذاهای غنی از ...
(ویدئو) شیر به تمساح فهماند که پایش را از گلیم اش درازتر کرده است
یک شیر در حال لذت بردن از غذایی است که به تازگی کشته و برای توله هایش آورده تا بخورند. با این حال، او تنها کسی نیست که می خواهد از مهمانی بزرگ خود لذت ببرد. یک تمساح، در ویدیوی بالا، به آرامی به سمت جایی که شیر و توله ها در حال غذا خوردن هستند، می رود. در حالی که محافظت از وعده غذایی او ضروری است، اولین نگرانی شیر، توله هایش است. او بلافاصله شروع به نگاه کردن به اطراف می کند تا مطمئن ...
میزان قند هر میوه را بدانید
از تمشک، این ها انتخاب های بسیار خوبی برای یک اسنک، سالاد میوه، یا به عنوان یک جز در یک آب میوه، سس و یا دسر هستند. انجیر: 8 گرم شکر در هر میوه. تازه است و هم می توان انجیر را خشک کرد که کمی سفت می شود و محاسبه میزان شکرش کمی سخت می شود و می تواند 5-12 گرم شکر در هر انجیر وجود داشته باشد. گریپ فروت: 8 گرم شکر در هر گریپ فروت. شما می توانید گریپ فروت تازه را به سالاد میوه اضافه ...
مبانی تغذیه در بیماری زوال عقل
علاقه بیمار را تهیه کنید. در انتخاب غذا انعطاف پذیر باشید. ممکن است بیمار غذاهایی را که قبلاً دوست داشته کنار بگذارد. سعی کنید فهرستی از غذاهای مورد علاقه بیمار تهیه کنید و در برخی بیماران یادآوری نام غذاها ممکن است مشکل باشد. در این موارد می توانید از تصویر غذا ها کمک بگیرید. آشنا بودن با میز و ظروف غذاخوری و حتی مکان نشستن فرد نیز مهم است. فعالیت بدنی قبل از غذا خوردن مانند پیاده روی ...
عادات مضری که سلامت قلب را به خطر می اندازند
تسکین آن باشید و فعالیت هایی انجام دهید که از آن لذت می برید یا ممکن است آرامش بخش باشید. تکنیک هایی مانند تمرینات تنفس عمیق یا تماشای برنامه مورد علاقه خود پس از یک روز طولانی می تواند مفید باشد. همچنین ممکن است پیاده روی یا ورزش را انتخاب کنید که می تواند مزایای بیشتری برای سلامت قلب شما داشته باشد. اگر به کمک بیشتری نیاز دارید، می توانید از یک متخصص سلامت روان نیز کمک بگیرید. ...
طرز تهیه میز مزه با ماست هالوپینو
چیپس و ماست موسیر یکی از پرطرفدارترین طعم ها در سینی مزه تنقلات است. اگر دوست دارید یک انتخاب متمایزتر از همیشه داشته باشید، به جای ماست موسیر و یا در کنار آن از ماست هالوپینو استفاده کنید. ماست هالوپینو با تندی خاصی که دارد، در کنار چیپس و سایر تنقلات بسیار خوشمزه خواهد بود. استفاده از انواع میوه ها و چیدن آن ها روی یک سینی، می تواند ایده بسیار جالبی باشد. این سینی مزه علاوه بر آن که ...
اختلال خوردن بعد از زایمان چیست؟
نرم می کنند اغلب احساس غم، ناامیدی یا پوچی دارند. این موضوع، طبیعی است که در چند روز اول پس از بچه دار شدن احساس غم و اندوه داشته باشید. افسردگی پس از زایمان به شرایطی گفته می شود که این غم، ناامیدی یا حس پوچی بیش از دو هفته طول بکشد. بیشتر بخوانید: تست ادینبورگ، به شما می گوید که افسردگی دارید یا نه علائم افسردگی پس از زایمان چیست؟ علائم دیگر افسردگی پس از زایمان ...
سریع ترین راه برای از بین بردن جت لگ و تنظیم مجدد ساعت بدن شما
و تنظیم مجدد ساعت بدن شما است، استراتژی که می تواند برای کارگران شیفت های کاری نیز اعمال شود. ییتونگ هوانگ (Yitong Huang) ریاضیدان کاربردی از دانشگاه نورث وسترن در ایلینویز که سرپرستی این مطالعه مدلسازی را بر عهده داشت، می گوید: خوردن یک وعده غذایی بزرگتر در صبح زود منطقه زمانی جدید می تواند به غلبه بر جت لگ کمک کند. تغییر مداوم برنامه غذایی یا خوردن یک وعده غذایی در شب توصیه نمی شود ...
میخوای کم نخوری اما لاغر بشی؟ بیا تا راهشو بهت بگم
...، یعنی بدن سالم تری دارند اما اشتباه می کنند شما می توانید کالریِ مصرفیِ خود را بالا پایین کنید اما انتخاب های سالمی داشته باشید. یعنی باید چربی سالم، ویتامین، مواد معدنی، فیبر و پروتئین به بدن تان برسانید تا هم انرژی داشته باشید و هم سالم باشید. پس با کم خوردن، لزوماً سالم نمی شوید. خودتان را تصور کنید که هر روز گرسنه هستید اما مجبورید غذای خیلی کمی بخورید. قطعاً با انجام این کار اعصاب تان به هم می ریزد و دچار تشویش و اضطراب می شوید، از لحاظ جسمی ضعیف می گردید و دیگر انرژی ندارید. پس در طولانی مدت نمی توانید از این روش نتیجه بگیرید، زیرا شرایط برای تان غیرقابل تحمل می شود. ...
رژیم آلکالاین چیست و چه ویژگی هایی دارد؟
...، نان و شیرینی) در حد اعتدال مجاز هستند، در اینجا ممنوع هستند. پروتئین به منابع گیاهی مانند لوبیا و توفو محدود می شود. این بدان معنی است که شما باید مطمئن شوید که پروتئین و کلسیم کافی دریافت می کنید. غذا خوردن در بیرون از خانه نیز می تواند یک چالش باشد. اگر برای کار زیاد سفر می کنید یا برنامه شلوغی دارید، ممکن است در انتخاب و آماده سازی غذا به مشکل بخورید.در نهایت، رژیم های غذایی ...
استراتژی مرموز و شگفت انگیز پلگنچه برای شکار
زندگی کنند، درست مانند آنچه در این کلیپ نشان داده شده است. این حیوانات گوشتخوار هستند، اما بسیار سازگار هستند و یک شکارچی عمومی هستند. آن ها برای حفظ سلامتی خود نیاز به خوردن تقریباً دو پوند گوشت در روز دارند. رژیم غذایی آن ها بسته به محل زندگی متفاوت است. بزرگترین طعمه ای که پلنگچه ها می توانند با آن مقابله کنند، یک جونده بزرگ مانند آگوتی است. اگر نتوانند در یک وعده آن را ...
این مواد غذایی قاتل چربی خون هستند
به گزارش پارسینه و به نقل از همشهری آنلاین؛ تغییر نوع غذا هایی که می خورید می تواند کلسترول شما را کاهش دهد و حجم چربی های شناور در جریان خون را بهبود بخشد. افزودن غذا هایی که ال دی ال (LDL، ذرات مضر حامل کلسترول که به تصلب شرایین یا انسداد شریان ها کمک می کند) را کاهش می دهند بهترین راه برای دستیابی به یک رژیم غذایی کم کلسترول است. به گزارش سایت انتشارات مقالات بهداشتی دانشکده پزشکی ...
کله پاچه را درست طبخ کن | روش صحیح طبخ کله پاچه را یاد بگیر
. رولت سوسیس در واقع نوعی خمیر است که دور سوسیس را می گیرد و در فر پخته می شود و به همراه سس کچاب و خردل سرو می شود. شما برای تهیه این غذا می توانید خود خمیر را تهیه کنید یا از خمیر یوفکا حاضری استفاده کنید ولی به شما پیشنهاد می دهیم خود خمیر را تهیه کنید که طعم و مزه آن بسیار خوشمزه می باشد. آرد 2 لیوان نمک 1/2 ق چای خوری تخم مرغ 1 عدد روغن 1.5 ق غذا خوری ...
با این روش هم گردو بخورید هم لاغر شوید!
اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟ بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از 15 تا 30 دقیقه یک لیوان آب بنوشید، اینگونه احساس سیری بیشتری خواهید کرد و در نهایت غذای کمتری می خورید، زیرا گردو سرشار از فیبر است و سبب می شود اشتهایی برای پرخوری و مصرف دسر های ...
5 اشتباه رایج در تغذیه کودکان که باید از آنها اجتناب کنید
بهبود بخشند. نگه داشتن کودکان در برنامه غذایی منظم و میان وعده می تواند کمک کننده باشد. "ایزابل کونتنتو" استاد تعذیه در دانشگاه کلمبیا می گوید: "این به معنای آزادی بی قید و شرط کودکان برای دسترسی به مواد غذایی نیست باید نوعی برنامه وجود داشته باشد. می توانید مواد غذایی سالم و گاهی اوقات مواد غذایی نه چندان سالم را ارائه دهید. آنان باید حق انتخاب داشته باشند که می خواهند چه چیزی را بخورند ...
چرا برخی افراد نمی توانند وزن کم کنند؟
...، این اتفاق منجر به پرخوری و انتخاب نامناسب غذا می شود. به منظور مبارزه با غذا خوردن احساسی، انجام مدیتیشن، یادداشت روزانه و کمک گرفتن از مشاوره راه مناسب تری است. خواب ناکافی خواب نقش مهمی در تنظیم هورمون هایی دارد که گرسنگی و اشتها را کنترل می کند. زمانی که به اندازه کافی نمی خوابید، بدن هورمون گرلین (هورمون گرسنگی) بیشتر و هورمون لپتین کمتر (هورمونی که سیگنال سیری ...
خواص سیرابی برای معده درد | آیا مصرف سیرابی به درمان زخم معده کمک می کند؟
به گزارش شما نیوز : درباره رژیم غذایی مبتلایان به زخم معده گفت: افرادی که دچار زخم معده هستند باید هم در نوع غذا و هم ترتیب و زمان غذا خوردنشان تغییراتی را اعمال کنند.در مورد نوع غذا ، غذاهای سنگینی مثل غذاهای سرخ کرده و همینطورغذاهای دیرهضم مثل گوشت قرمز پرچرب ، مرغ و بوقلمون با پوست ، ادویه جات مثل فلفل ،دارچین ، زنجبیل معده را آزار می دهند لذا باید از مصرف این مواد غذایی پرهیز کنند و یا به میزان بسیار کمی مصرف کند. وی در ادامه گفت: دومین ن ...
چه کسانی باید حتما صبحانه کامل بخورند
افرادی که دچار یبوست هستند حتماً باید صبحانه خود را کامل بخورند. وی افزود: وقتی غذا وارد معده می شود، به صورت غیر ارادی حرکات روده ها (پریستالتیسم) آغاز می شود که به دفع افراد کمک می کند. بنابراین اهمیت خوردن صبحانه کامل، نه تنها به دریافت انرژی مورد نیاز ساعات اولیه روز کمک می کند، بلکه باعث برطرف شدن یبوست در فرد نیز می شود. استاد دانشگاه تهران در پاسخ به این سوال که آیا ...
بهترین زمان برای خوردن سالاد چه وقتی است؟
برد که بیشتر ترشی هایی که در بازار به فروش می رسند نمک زیادی دارند و باعث بالا رفتن فشار خون می شوند. پس افراد مبتلا به فشار خون بالا باید به میزان نمک ترشی توجه ویژه ای داشته باشند و بهتر است که از ترشی هایی که خودشان در منزل درست می کنند استفاده کنند. همان طور که می دانید ترشی اسید بالایی دارد و خوردن آن بدون غذا ممکن است در بعضی افراد مشکلات گوارشی به وجود آورد؛ در نتیجه افراد حساس باید آن را ...
تاثیر تغذیه بر یادگیری
درخلال مصرف وعده های غذایی توصیه نمی شود؛ زیرا هضم غذا را مختل می کند. -بسیاری از افراد بر این باورند که مصرف شیرینی و تنقلات باعث افزایش انرژی می شود. این در حالی است که میزان انرژی آزاد شده توسط این مواد دفعتا کم می شود و میزان خستگی و احساس کسل بودن شما را افزایش می دهند. -کمبود منیزیم بدن یکی از علل اصلی کاهش قدرت یادگیری افراد است. بنابراین سعی کنید ازموادی مانند بادام، کشمکش، فندق و گردو در طول شبانه روز استفاده کنید. پایان پیام/ ...
چه غذایی بخوریم تا احساس سیری کنیم: راهنمای جامع
در دنیای امروز، انتخاب غذاهایی با فیبر بالا مانند غلات کامل، میوه های تازه با حجم آب و سبزیجات کم کالری می تواند به ایجاد احساس سیری کمک کند. در دنیای امروز که وقت محدودی برای تصمیم گیری در مورد غذا وجود دارد، انتخاب مواد غذایی مناسب برای ایجاد احساس سیری و اشباع بسیار مهم است. در این مقاله، به بررسی انواع غذاهایی خواهیم پرداخت که می توانند شما را سیر نگه دارند و انرژی لازم برای فعالیت ...
چرا در روز های گرم کم اشتها می شویم؟
.... اما برای بیشتر افراد تا زمانی که از طریق غذا هایی که می خورند، املاح بدنشان تأمین می شود، همان آب کافی است. در روز های گرم چه چیز هایی بهتر است نخورید؟ شاید به نظر برسد خوردن چیز های منجمد بهترین انتخاب برای روز های داغ تابستانی است؛ اما این جور خوردنی ها در واقع در بلندمدت به شما بیشتر احساس گرما می دهند. وقتی نوشیدنی خیلی سرد می نوشید یا بستنی یخی می خورید شاید فوراً احساس ...
چرا در روز های گرم کم اشتها می شویم؟
که از طریق غذا هایی که می خورند، املاح بدنشان تأمین می شود، همان آب کافی است. در روز های گرم چه چیز هایی بهتر است نخورید؟ شاید به نظر برسد خوردن چیز های منجمد بهترین انتخاب برای روز های داغ تابستانی است؛ اما این جور خوردنی ها در واقع در بلندمدت به شما بیشتر احساس گرما می دهند. وقتی نوشیدنی خیلی سرد می نوشید یا بستنی یخی می خورید شاید فوراً احساس خنکی کنید؛ اما اگر همان چیزی که ...
اسراری برای گذر از بن بست اضافه وزن
دکتر عطیه میرزابابایی ؛ متخصص تغذیه از دانشگاه علوم پزشکی تهران در زندگی آنلاین نوشت: مردان از زنان کالری بیشتری حتی در زمان استراحت می سوزانند. با افزایش سن سوخت و ساز کاهش پیدا می کند. هر چه سوخت و ساز بدن تان بیشتر باشد، می توانید در عین حال که بیشتر غذا می خورید، لاغرتر بمانید. سرعت سوخت و ساز مناسب در بدن نشانه سلامت شما است. شاید شما هم از بعضی افراد که مدام رژیم می گیرند، شنیده ...
7 دلیل شگفت انگیز که بر سطح قند خون تأثیر می گذارد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از بزی تو ، هنگامی که دیابت دارید، بررسی منظم قند خون ضروری است. بررسی قند خون به شما کمک می کند بدانید چه چیزی موثر است و چه کارهایی می توانید انجام دهید تا در محدوده هدف خود بمانید. گاهی اوقات، اعداد معنا ندارند. شما وعده های غذایی متعادل خوردید، تمرینات عالی داشتید و داروهایتان را در زمان های مناسب مصرف کردید، اما میزان قند خونتان با تلاش هایتان مطابقت ...
پرستار کودک در منزل
بهداشتی نیز از وظایف پرستار کودک هستند. غذا دادن و تغذیه کودک پرستار باید عادات غذایی و نیازهای تغذیه ای کودک را بداند و از غذاهای مفید و سالم در برنامه غذایی کودک استفاده کند. همچنین پرستار باید صبر و حوصله بالایی در غذا دادن به کودک داشته باشد. بهداشت و حمام کردن کودک پرستار کودک باید به مسائل بهداشت و حمام کردن کودک نیز توجه داشته باشد. قبل از غذا خوردن ...
پیاز خام یا پخته؟ خواص این ماده را بخوانید
. چه چیزی سالم تر است: پیاز پخته یا پیاز خام؟ مقدار کمی پیاز خام به هر غذایی طعم بهتری می دهد، اما بطور کلی پیاز را به صورت خام بخورید یا پخته؟ پاسخ این است: هر راهی را که ترجیح می دهید، زیرا بیشتر پیازها یک افزودنی سالم به یک وعده غذایی هستند. پیاز خام در واقع حاوی سطوح بالاتری از ترکیبات ارگانوسولفور یا مواد شیمیایی است که هنگام بریدن آن چشمان شما را آب می کند. این ...
رژیم غذایی مناسب برای تقویت عضلات
به گزارش شیعه نیوز ، انتخاب های غذایی مناسب به شما کمک می کند تا قدرتتان را بیشتر کنید، حجم عضلاتتان را افزایش دهید و بیشتر چربی های مزاحم را (به خصوص در ناحیه شکم) که عضلاتتان را پنهان کرده اند، بسوزانید. درحالی که اگر موقع غذا خوردن حواستان نباشد، با یک انتخاب غلط ممکن است اثرات خوب تمرین را از بین ببرید. ماست یونانی ماست یونانی علاوه بر اینکه در هر فنجان، 23 گرم پروتئین ...
نحوه خوردن سیر به شکل روزانه| افرادی که کلسترول بالا یا دیابت دارند چطور "سیر" بخورند؟
به همراه داشته باشد. در حالی که سیر خام ممکن است برای همه خوش طعم نباشد، چندین راه خوشمزه و موثر برای مصرف سیر و به حداکثر رساندن فواید آن وجود دارد. نحوه خوردن سیر به شکل روزانه سیر خام با معده خالی خوردن سیر خام با معده خالی می تواند به کاهش سطح کلسترول و بهبود سلامت قلب کمک کند. دکتر پراساد توضیح می دهد: آلیسین، ترکیبی که در سیر خام یافت می شود، به دلیل خواص ...