سایر منابع:
سایر خبرها
جادوی شیر و بادام برای افزایش رشد قد کودکان
به گزارش شمانیوز : متخصص تغذیه و رژیم درمانی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در گفت و گو با خبرنگار سلامت نیوز، درباره مصرف شیر گفت: وی گفت: شیر یکی از مواد غذایی مهم در هرم غذایی است که باید روزانه بین یک تا دو لیوان شیر، ماست، دوغ و یا کشک مصرف شود البته در دوران بارداری این مقدار به سه واحد در روز و در دوران شیردهی به چهار واحد تبدیل می شود. وی تاکید کرد: به طور متوسط بدن ما ...
قاتل چربی خون را بشناسید/ برای کاهش کلسترول چه بخوریم؟
های گیاهی و استانول ها هستند که مانع از جذب کلسترول در بدن می شوند. 1. جو دوسر اولین گام آسان برای کاهش کلسترول، خوردن یک کاسه بلغور جو دوسر یا غلات مبتنی بر جو دوسر سرد برای صبحانه است. این غلات، یک تا 2 گرم فیبر محلول به شما می دهد. با افزودن یک موز یا مقداری توت فرنگی می توانید نیم گرم دیگر به فیبر دریافتی خود اضافه کنید. دستورالعمل های تغذیه فعلی توصیه می کنند که روزانه 20 ...
پوست صورت فقر کدام ویتامین ها و املاح معدنی را نشان می دهد؟
همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. کمبود امگا 3: خشکی پوست بخصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسید های چرب امگا 3 را به ...
بهترین غذاها بعد از 50 سالگی کدامند؟
سرطانی را برای بدن فراهم می کند. توت ها همچنین دارای فیبر بالایی هستند و آنها را به یک میوه عالی برای کسانی که قند خون را کنترل می کنند، تبدیل می کند. در صورت امکان توت های ارگانیک (تازه یا منجمد) را انتخاب کنید. آنها را به تنهایی بخورید یا به بلغور جو دوسر، ماست، سالاد یا اسموتی اضافه کنید. ماهی سالمون تومینو بیان کرد: ماهی قزل آلا در حالت ایده آل صید آزاد آن، به دلیل محتوای ...
برای سلامت مغزتان از این غذاها غافل نشوید
میلی گرم منیزیم مصرف کنند؛ در حالی که این میزان در زنان بالای 14 سال بین 320 تا 360 میلی گرم است. منابع منیزیم کدامند؟ مکمل های منیزیم در تمام داروخانه ها وجود دارند ولی همواره توصیه می شود این ماده معدنی به صورت طبیعی و همراه با مواد غذایی وارد بدن شود. برخی از مواد غذایی حاوی منیزیم عبارتند از : -دانه آفتاب گردان -بادام -دانه کنجد -گندم و انواع غلات ...
با خواص دمنوش گیاهی گل رز آشنا شوید
گذارد که ممکن است شامل عفونت های دستگاه گوارش یا روده باشد. این می تواند به تعادل مجدد میکرو فلور در روده کمک کند و احتمالاً مشکلات گوارشی را که ممکن است شامل یبوست، گرفتگی عضلات، نفخ یا اسهال باشد، تسکین دهد. همانطور که گفته شد، چای گل رز ممکن است به عنوان یک ملین نیز عمل کند، به خصوص اگر بیش از 2 فنجان در روز بنوشید. بنابراین، می توانید چای گل رز را در حد اعتدال مصرف کنید و نحوه واکنش بدن خود را ...
بهترین راه های درمان آفتاب سوختگی که باید بدانید
داشته باشید که هرگز از یخ مستقیماً روی پوست سوخته استفاده نکنید، زیرا می تواند باعث تضییع حرارت و آسیب دیدگی بیشتر شود. علاوه بر موارد گفته شده درخصوص بهترین روش های درمان آفتاب سوختگی، لازم است برای درمان خانگی برای آفتاب سوختگی به موارد زیر توجه کنید: جتناب از استفاده از موادی که ممکن است آگراوانتاژن باشند، مانند روغن های ضربه آور، بادام زمینی و زیتون. مصرف آب ...
خواص شگفت انگیز گیاه یونجه | گیاهی موثر در رشد کودکان
می آورند، مقدار مصرف شربت برای اطفال 200 گرم در روز است. در ادامه حتما بخوانید گلپر چه خواصی دارد؟ یوسفیان ادامه داد: شربت یونجه تقویت کننده عمومی بدن، اشتهاآور، چاق کننده، مناسب برای رشد کودکان، شیرافزا، نرم کننده سینه، کاهنده کلسترول و برطرف کننده مشکلات مربوط به قاعدگی و یائسگی است، برای داشتن حداکثر خواص بهتر است قبل از گلدهی جمع آوری شود. وی با اشاره به موارد ...
نکات بهداشتی برای توزیع نذورات در روز اربعین/ پیشنهادهایی برای پخت نذری
...، آش آلو و آش ماست استفاده کنید. همچنین خورش های ایرانی بهترین انتخاب برای روزهای گرم سال هستند از جمله خورش کدو، خورش بامیه، خورش کرفس و خورش آلو؛ این مواد غذایی به دلیل فیبر بالا، در درمان یبوست مصرف سنتی دارند و تاثیر آنها در کاهش قند و چربی خون نیز ثابت شده؛ همچنین این مواد غذایی مقوی گوارش هستند. ماش پلو نیز یکی از غذاهایی است که طب سنتی در روزهای گرم سال پیشنهاد می کند؛ ماش ...
چقدر طول می کشد لاغر شویم؟
روی ترازو می روید، هر چیزی را که وزن دارد اندازه می گیرید: . عضلات . استخوان ها . چربی ها . حجم آب بدن (که تغییرات زیاد و قابل توجهی دارد) . غذاهای گوارش نشده (حتی با اینکه همگی بعداً سوخت خواهند شد) . ضایعات موجود در روده ها که بدن هنوز آنها را دفع نکرده اگر به دلیل قاعدگی بدنتان احتباس مایعات داشته باشد، اگر غذایی پُرنمک ...
چرا پوست دور چشممان خشک می شود؟
صورت استفاده می شود زیرا خواص مرطوب کنندگی دارد و باعث روشن شدن پوست ،آرامش و بهبود سطح رطوبت آن خواهد شد. شما می توانید ماست را دور چشم خود بمالید و مراقب باشید داخل چشمتان نرود و به مدت 10-15 دقیقه صبر کنید و سپس با آب سرد شستشو دهید و این کار را هر روز تکرار کنید. 14- روغن زیتون استفاده موضعی از روغن زیتون اثر ضد التهابی برروی پوست دارد. آسیب اکسیداتیو را کاهش می دهد ...
خوراکی هایی که چربی خون را پایین می آورد
...، باید به راهنمایی های زیر در رژیم غذایی روزانه خود نیز عمل کنید: خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه (کمتر از 500 گرم در روز) باید حداقل هفته ای 3 بار ماهی بخورید. اگر گوشت مصرف میکنید،گوشت بدون چربی را انتخاب کنید. در طول هفته فقط دو عدد تخم مرغ مصرف کنید. در طول روز مقدار زیادی آب و چای سبز بنوشید. از غذاهای سرخ شده تا حد ممکن اجتناب کنید. شیرینی های زیادی( مانند مربا، آب نبات و بستنی) را حذف کنید. سیگار نکشید. انتهای پیام/ ...
مبانی تغذیه در بیماری زوال عقل
دوستان را تا حد امکان افزایش دهید. بیمار را تشویق کنید و سعی نمایید در زمان غذا خوردن الگوی بیمار باشید. با نشان دادن چگونگی گرفتن قاشق در دست و چگونگی جویدن غذا می توانید به بیمار کمک کنید. به آرامی دست بیمار را بگیرید تا به وی در استفاده از قاشق و چنگال کمک دهید. مصرف نوشیدنی های الکلی باعث بی قراری و گیجی می شود و خطر زمین خوردن را افزایش می دهد. ...
خاصیت سماق برای لاغری
. ترکیب پروتئین و فیبر در سماق سماق، یک ادویه معجزه آسا و پرمنفعت در عرصه سلامت و تغذیه است. این گیاه، حاوی مواد فعال طبیعی و ترکیبات نوتریشنی است که با کنترل و تنظیم احساس گرسنگی در طول روز، به مدیریت وزن بدن کمک می کند. این یعنی اگر سماق را به برنامه غذایی تان اضافه کنید، با احساس کمتری از گرسنگی و خوردن غیرضروری روبرو خواهید شد. علاوه بر این، استفاده از سماق در ...
چه زمانی ماست را به غذای کودک اضافه کنیم؟
هرگونه قند های افزوده است. مدتی بعد از معرفی ماست ساده به شیرخوار خود می توانید طعم های جدید دیگری را به ماست اضافه کنید. برای مثال اضافه کردن تکه های کوچک میوه های بدون هسته یا له شده مثل هلو یا موز و سبزیجات پوره شده می تواند فصل جدیدی از طعم ها را با خود به همراه داشته باشد. از 12 تا 23 ماهگی، کودک در حال رشد شما می تواند مصرف لبنیات را تا مجموع دو وعده در روز افزایش دهد. که می تواند شامل شیر گاو، ماست و پنیر باشد./ فارس ...
چه زمانی سالاد بخوریم بهتر است؟
می شود ولی عمل هضم چربی در روده انجام می شود؛ در نتیجه هیچ توجیه علمی ای برای این مساله وجود ندارد که ترشی می تواند اثر چربی را کم کند. خوردن ماست هیچ عارضه ای برای بدن به وجود نمی آورد؛ چه قبل از غذا باشد، چه همراه با آن و چه بعد از آن. پس بهتر است که افراد آن را با توجه به ویژگی های بدنی خود مصرف کنند. خوردن ماست در برخی از افرادی که به این ماده غذایی حساسیت دارند مشکلاتی را به وجود می آورد که معمولا با خوردن ماست ترش تشدید می شود ولی به طور کل ماست مشکلی برای گوارش به وجود نمی آورد. انتهای پیام/ ...
پروتئین گیاهی جایگزین لبنیات در کدام ماده غذایی است؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: افزودن پروتئین بیشتر به رژیم غذایی فقط برای ساخت و حفظ عضلات نیست. پروتئین می تواند به شما کمک کند تا به اهداف کاهش وزن خود برسید و مدت بیشتری احساس سیری کنید و در عین حال متابولیسم بدن و چربی سوزی خود را افزایش دهید. این مورد می تواند با افزایش سن از استخوان های شما محافظت کند و فشار خون شما را کاهش دهد. به نقل از هلث، بسیاری ...
مس گینر | قیمت مس گینر + تفاوت گینر و مس گینر
حد مجاز) مصرف کنید و به همین ترتیب هضم آن آسان است. در نهایت، انتخاب مس گینر یا گینر حاوی پروتئین بستگی به هدف شما و نیازهای بدنتان دارد. مهمترین نکته این است که تغذیه ی مناسب و تعادل دهی مناسبی انجام دهید تا از تمرینات خود بهره وری بیشتری ببرید و به بهبود وضعیت فیزیکی خود برسید. همچنین، مشاوره از تغذیه شناسان و متخصصان ورزشی نیز می تواند در انتخاب مکمل های مناسب به شما کمک کند. با عضویت در شبکه های اجتماعی خبرنامه دانشجویان ایران از آخرین اخبار مطلع شوید ...
10 اشتباه بزرگ در تغذیه کودکان
و خانواده درمانگر مدیسون، می گوید: حتی اگر بچه ها با اصرار شما غذای خود را بخورند، احتمالاً وقتی فرصت پیدا کنند از خوردن آن اجتناب می کنند. به علاوه، فشار باعث می شود که غذا خوردن به یک مشکل کنترلی تبدیل شود چرا که این دیگر در مورد غذا نیست، بلکه در مورد نیاز کودک به خودمختاری است. اگر نوزادان وعده های غذایی خود را نمی خواهند، والدین گاهی اوقات سعی می کنند غذا را کم کنند. برایان ...
پنیر برای کاهش وزن مفید است؟
غنی از مواد مغذی، همراه با فعالیت بدنی منظم و دریافت کالری کنترل شده است، ممکن است به شما در دستیابی به اهداف کاهش وزن مورد نظرتان کمک کند. با این حال، توجه به این نکته ضروری است که کاهش چربی شکم تنها با نخوردن پنیر یا خوردن نوعی خاص از پنیر امکان پذیر نیست، زیرا کاهش وزن زمانی موثر است که کالری بیشتری نسبت به مصرف کالری بسوزانید. آیا می توانم با خوردن پنیر وزن اضافه کنم؟ پنیر غذایی است که هم به افزایش وزن و هم به کاهش وزن کمک می کند. این کاملا به انتخاب و اولویت شما بستگی دارد زیرا تنوع پنیری که مصرف می کنید و اندازه مصرفی شما بسیار مهم است. ...
رژیم آلکالاین چیست و چه ویژگی هایی دارد؟
گروه علمی: رژیم غذایی محبوب بین هالیودی ها، رژیم آلکالاین است؛ یک رژیم غذایی که با عنوان رژیم غذایی قلیایی یا اسیدی قلیایی نیز شناخته می شود. این رژیم هم به شما کمک می کند که وزن کم کنید و هم باعث جلوگیری از بیماری هایی مانند آرتریت و سرطان می شود. تئوری این رژیم می گوید: برخی از غذاها مانند گوشت، گندم، شکر تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده باعث تولید اسید در بدن می شوند، اسیدی که برای شما مضر است ...
مواد غذایی سرشار از آهن
بدن انسان است. این عنصر به عنوان یک حمل کننده اکسیژن در بدن عمل می کند و آن را به عضلات و مغز منتقل می کند که همین امر باعث افزایش عملکرد فیزیکی و هوشیاری ذهنی می شود. از سوی دیگر سطوح پایین آهن در بدن می تواند شما را بی حال و پرخاشگر یا دچار خستگی مفرط کند. در ادامه به برخی از مواد غذایی که منابع مهمی برای تامین آهن مورد نیاز بدن هستند، می پردازیم: * گوشت گاو گوشت ...
تاثیر تغذیه بر یادگیری
درخلال مصرف وعده های غذایی توصیه نمی شود؛ زیرا هضم غذا را مختل می کند. -بسیاری از افراد بر این باورند که مصرف شیرینی و تنقلات باعث افزایش انرژی می شود. این در حالی است که میزان انرژی آزاد شده توسط این مواد دفعتا کم می شود و میزان خستگی و احساس کسل بودن شما را افزایش می دهند. -کمبود منیزیم بدن یکی از علل اصلی کاهش قدرت یادگیری افراد است. بنابراین سعی کنید ازموادی مانند بادام، کشمکش، فندق و گردو در طول شبانه روز استفاده کنید. پایان پیام/ ...
اسراری برای گذر از بن بست اضافه وزن
ممکن ساده نگه دارید، چون همین نوشیدنی ها می توانند با اضافه شدن قند و خامه تبدیل به هیولاهای کالری شوند. حتماً صبحانه میل کنید وقتی صبح از خواب بیدار می شویم هم باید بچه ها را سر وقت به مدرسه برسانیم هم خودمان به موقع سر کار حاضر شویم. خوردن صبحانه در این بین ممکن است خیلی دشوار شود، و فقط به یک چای بسنده می کنیم. چنین شروعی باعث می شود بدن تا چند ساعت پس از بیدار شدن بی غذا ...
درمان بیماری های قند خون و فشار خون با 2 گرم از این پودر گیاهی
تاثیر بسزایی در ضخیم و پرپشت شدن مو ها دارد. خواص شنبلیله، کنترل تب شنبلیله گیاهی تب بر است؛ برای کاهش تب با استفاده از شنبلیله باید یک تا 2 قاشق چای خوری دانه شنبلیله را به همراه چای سبز دَم، سپس به این دمنوش یک قاشق چای خوری عسل و کمی آب لیموترش تازه اضافه و میل کنید، این دمنوش را روزانه سه بار می توان مصرف کرد. شنبلیله سرشار از تستوفن Testofen است که باعث افزایش ...
مسائل عمده زیست محیطی که باید تا سال 2030 به حل آنها بپردازیم
که نیاز های جمعیت خود را تامین کنند. 8- کمبود آب: یکی دیگر از چالش های مهم زیست محیطی کمبود آب است. کمبود این منبع برای بقای انسان، حیوانات و گیاهان حیاتی است و بیش از 40 درصدجمعیت جهان را تحت تاثیر خود خواهد داد. طبق آمار مجمع جهانی اقتصاد، بخش کشاورزی بیش از70 درصدآب مورداستفاده گیاهان در مناطق خشک جهان مصرف می کند. استفاده مسوولانه از منابع آبی باعث بهبود تولید غذا، انرژی و نیز حفظ ...
این گیاه پوسیدگی دندان را درمان می کند!
شیرین بیان و مکمل های گلیسیرریزین به طور کلی خودداری کنند. مصرف زیاد شیرین بیان باعث کاهش سطح پتاسیم می شود. طبق گفته سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA)، این می تواند منجر به ضربان قلب غیر طبیعی ،فشار خون بالا ،ورم ،بی حالی و نارسایی احتقانی قلب شود. زنان باردار نباید مقادیر زیادی شیرین بیان مصرف کنند. یک مطالعه نشان داد که گلیسیریزه موجود در شیرین بیان می تواند به مغز در ...
خوردن این خوراکی ها برای افرادی که یبوست دارند ممنوع! جدی بگیرید تا اذیت نشوید!
و لوبیا سبز (3.1 گرم فیبردر 100 گرم) استفاده کنید. تانین موجود در چای باعث کاهش حرکات طبیعی روده می شود. در نتیجه ممکن است که باعث بروز یبوست شود. توصیه می کنیم مصرف چای سیاه را محدود کنید چون حاوی بیشترین میزان تانین است. از نوشیدن چای پررنگ بپرهیزید. یادتان باشد هر چه چای بیشتر دم کشیده باشد حاوی تانین بیشتری است. اگر از یبوست رنج می برید به جای چای از دمنوش های رفع کننده ...
رفع عفونت های زنان با یک گیاه!
شناخته شده است. با این حال استفاده نامناسب و بیش از حد مصرف بادرنجبویه ممکن است به برخی از مضرات برای سلامتی انسان ها منجر شود. به عنوان مثال، مصرف زیاد بادرنجبویه می تواند باعث ایجاد مشکلات گوارشی مانند ، یبوست و نفخ شود. همچنین، برخی افراد ممکن است به بادرنجبویه داشته باشند و از علائم ناشی از حساسیت مانند سردرد، خارش و تورم رنج ببرند. لازم به ذکر است که بعضی از ترکیبات ...