خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای کیک خودت خامه درست کن عین قنادهای حرفه ای | آموزش خامه کیک
با ما همراه باشید تا از رموز طرز تهیه خامه کیک مطلع شده و بصورت کاملا حرفه ایی آن را پیاده سازی کنید. فراموش نکنید که رمز موفقیت تکرار و کسب مهارت است. پس اول بیاموزید و سپس با تکرار آن به مهارتی شگفت آور که شما را متمایز می کند دست پیدا کنید. خامه پر چرب : 400 گرم خاک قند : 80 گرم (میزان شیرینی خامه به ذائقه شخصی افراد بستگی دارد و در طول تهیه خامه باید مقدار شیرینی آن تست ...
برچسب های غذایی چراغ راهنمای تغذیه
به یک ماده مغذی روی بسته بندی محصولات غذایی نشان می دهد که چه درصدی از نیاز بدن به آن ماده مغذی، بر اساس رژیم مرجع که 2000 کیلوکالری است، تأمین می شود. به عبارت دیگر، با استفاده از این اطلاعات، مصرف کننده آگاه می شود که با خوردن 100 گرم یا یک سهم از ماده غذایی، چه مقدار از نیاز روزانه خود به آن ماده مغذی را دریافت نموده است. به عنوان مثال اگر در یک برچسب اعلام شود که درصد ...
چه چیز هایی بخوریم تا لاغر شویم؟
از بین می رود. 3 . گوشت های سفید و کم چرب بهتر است از گوشت مرغ و ماهی مانند ماهی سالمون به عنوان منبع پروتئینی خود استفاده کنید تا مصرف چربی های اشباع را به حداقل برسانید. پروتئن ها علاوه بر این که مادۀ بسیار مهمی در عضله سازی هستند، باعث کاهش اشتهای شما نیز می شوند. 4.غلات کامل غلات کامل مانند جو و دانۀ گینوآ بهترین منبع دریافت کربوهیدارت مورد نیاز بدن ...
میان وعده ها گردو بخورید!
میان سایر مواد ایجاد کرد. پروفسور کریس آترتون به جای خوردن گوشت قرمز چرب یا لبنیات پرچرب برای میان وعده، خوردن مقداری شیر بدون چربی و گردو را توصیه می کند. وی تاکید کرد: گردو جایگزین مناسبی برای چربی های اشباع شده است. دکتر تیندال گفت: رژیم غذایی متوسط آمریکایی حدود 12 درصد کالری از چربی های اشباع شده دارد، اما تمام رژیم های درمانی ما حدود هفت درصد از آجیل یا روغن ...
این غذا دشمن چربی خون است
مقوی از دسته تنقلات و مغزها این ماده مغذی از مغزهایی مانند بادام، گردو، فندق و از مواد مغذی و تقویتی مانند عسل، کشمش، خرما تشکیل شده است). آن ها همچنین به عنوان مکمل در دسترس هستند. دریافت 2 گرم استرول یا استانول گیاهی در روز می تواند کلسترول LDL را حدود 10 درصد کاهش دهد. 9. سویا خوردن سویا و غذاهای تهیه شده از آن، مانند توفو (یا پنیر سویا یک پروتئین جامد یا نیمه جامد است که ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
مرغ لوبیا و نخود شیر پرچرب و کم چرب آجیل و دانه های بدون نمک نوشیدن بیش از حد الکل با این حال، مصرف بیش از حد اثر معکوس دارد. نوشیدن الکل با خطر بیشتر فشار خون بالا، سطوح بالای چربی خون و نارسایی قلبی مرتبط است. خلاصه موارد مختلف می توانند بر سلامت قلب شما تأثیر منفی بگذارند، مانند عدم مدیریت استرس، خوردن غذای زیاد شور، یا داشتن یک سبک زندگی کم تحرک. ...
کاهش وزن سریع و فوری با رژیم آب گرم
اول صبح به متابولیسم شما کمک می کند. شما همچنین می توانید همراه با وعده های غذایی آب گرم بنوشید. در حالت کلی می توانید تقریباً در هر زمان از روز یک لیوان آب گرم بخورید زیرا به جریان کلی و گردش خون کمک می کند. نوشیدن آب گرم بعد از غذا به هضم غذا و کاهش وزن کمک می کند. 4 نکته توصیه شده برای استفاده از آب گرم برای لاغری؛ نکات طلایی رژیم آب گرم همانطور که در بالا توضیح دادیم ...
برای کمک به کاهش وزن این مواد غذایی را مصرف کنید
...> مصرف کالری کم باعث می شود که عضله های شما بسوزد و اعضای مختلف بدن مجبور به مصرف بخشی از خود شوند تا بتوانند که سوخت و سوز لازمه برای ادامه حیات را تامین کنند. ما در این مطلب سعی به معرفی چند مواد غذایی برای کاهش وزن کردیم تا شما بتوانید با ساختن یک رژیم غذایی سالم، وزن خود را کاهش دهید و سلامت بدن خود را حفظ کنید. با ما همراه باشید! منابع پروتئینی کم چرب استفاده از گوشت ...
طرز تهیه سوپ گیاهی بین المللی | آموزش کامل سوپ قارچ !
...> در این مرحله آب و شیر گرم را به قابلمه اضافه کرده و مواد را هم می زنیم تا کاملا یکدست شوند. حالا اجازه می دهیم قارچ ها به طور کامل بپزند. بعد از گذشت نیم ساعت جو پرک را به قابلمه اضافه می کنیم. در این مرحله به جای اینکه مستقیم جوی پرک را به مواد اضافه کنیم می توانیم به روش زیر از جوی پخته که از قبل آن را آماده کرده ایم استفاده کنیم. جو را به مدت یک روز در آب خیس کنید و بعد ...
اگر می خواهید بخورید و لاغر شوید این 7 غذا دوای درد شماست
. تحقیقی در سال 2020 بر روی بیست نفر از افراد چاق که دارای اضافه وزن بیش از حد بودند انجام شد که ثابت کردند مصرف تخم مرغ آب پز همراه نان تست در هنگام صبح، می تواند تا 4 ساعت احساس نیاز شما به مصرف غذاهای مختلف را از بین ببرد. به علاوه آن، تخم مرغ سرشار از فیبر است که ترکیب آن با پروتئین ها موجود در تخم مرغ می تواند یک داروی طبیعی بری لاغری بسازد! استفاده از مغز گردو باکیفیت و تازه در کنار ...
آیا مصرف چای سبز در بارداری بدون خطر است؟
کافئین دار در دوران بارداری نشان داده اند. اکثر مطالعات نشان می دهد که نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و چای در حد اعتدال در دوران بارداری هیچ اثر مضر برای کودک ندارد. مطالعات دیگر نشان می دهد که مصرف مقادیر زیاد کافئین ممکن است با مشکلات در زنان باردار شود، از جمله: سقط جنین تولد زودرس وزن کم هنگام تولد علائم ترک در نوزادان مطالعه ای که در ...
پنیر و کاهش وزن!
مناسب کاهش وزن وجود دارد. مانند: بیشتر پنیرها چربی اشباع شده بالایی دارند؛ از این رو، پرخوری می تواند منجر به افزایش وزن شود. سایر عوارض جانبی که از خوردن بیش از حد پنیر ایجاد می شود عبارتند از: پنیر می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن باشد به شرطی که آن را در حد اعتدال مصرف کنید. فتا، ریکوتا، پنیر کوتیج، پنیر سوئیسی کم چرب یا پنیر پارمسان همگی گزینه های خوبی ...
عوارض مصرف روزانه فست فود
و خطر سکته را به دنبال داشته باشد. 2. دچار اضافه وزن می شوید مصرف یک برگر همراه با سیب زمینی سرخ کرده و نوشابه به راحتی کالری دریافتی در یک وعده غذایی را از 1000 کیلوکالری بیشتر می کند. وقتی که این میزان از کالری مازاد به طور منظم وارد بدن شود (مخصوصا برای کسانی که فعالیت بدنی زیادی هم ندارند)، به سادگی می تواند مشکل اضافه وزن را به وجود بیاورد. 3. دریافت فیبر را کاهش ...
چگونه پروتئین کافی دریافت کنیم؟ | چگونه بفهمیم به چه مقدار پروتئین نیاز دارید؟
، اندام ها، سیستم عصبی، خون، پوست و مو کمک می کند. همچنین به عنوان مکانیزم انتقال اکسیژن، چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی عمل می کند. علاوه بر این، خوردن پروتئین می تواند به شما در مدیریت وزن کمک کند زیرا هضم یک وعده غذایی غنی از پروتئین زمان بیشتری می برد. پس از مصرف یک وعده غذایی حاوی پروتئین، احتمالاً برای مدت طولانی تری احساس سیری و رضایت خواهید داشت. برخی از غذاهای پروتئینی ...
بهترین خوراکی ها برای زنان و مردان 50 سال به بالا
بالای 50 سال است. پنیر کاتیج کم چرب، نوعی پنیر کم کالری ست که طعم ملایم دارد و در رژیم های غذایی سالم گنجانده می شود. این غذای پر پروتئین یک انتخاب عالی برای هر وعده غذایی در روز یا حتی میان وعده است. پنیر کاتیج را با میوه ها ترکیب کنید تا ترکیبی شیرین و شور داشته باشید یا آن را با سبزیجات تازه مخلوط کنید. اگر فشار خون بالای شما نگران کننده است، پنیر کاتیج کم سدیم یا بدون نمک را انتخاب کنید. ...
واکنش عنابستانی به اخراج اساتید از دانشگاه ها | "نخبه بودن نمی تواند مانع اخراج شود"
، شیرینی جات، مغزهای خشک، و مربا را به آنها اضافه کنید. 1. کالری بالا: دونات حاوی تعداد زیادی کالری و قندهای ساده هستند که می توانند به افزایش وزن و مشکلات مرتبط با آن منجر شوند. 2. چربی اشباع شده: بیشتر دونات دارای مقادیر قابل توجهی از چربی اشباع شده هستند که مصرف زیاد آنها می تواند به افزایش کلسترول خون و بالا رفتن خطر بیماری های قلبی عروقی منجر شود. 3. افزایش ...
مبانی تغذیه در بیماری زوال عقل
برای مغز و قلب مضر است. مصرف کره مارگارین، روغن نارگیل، روغن حیوانی و سایر روغن های جامد به کمتر از 1 قاشق غذاخوری در روز کاهش یابد. این مواد غذایی نیز حاوی اسیدهای چرب ترانس و اشباع هستند. کمبود ویتامین C می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد. با مصرف کافی میوه و سبزی تازه، فرد می تواند ویتامین C مورد نیاز خود را تأمین کند. بیشتربخوانید: بیماری ...
میوه های ممنوعه برای دیابتی ها کدامند؟
.... اکثر مردم میوه های کوچکی مانند گیلاس را به عنوان میوه کامل در نظر نمی گیرند و در خوردن آن زیاده روی می کنند و به همین دلیل است که خوردن گیلاس معمولا به افزایش قند خون منجر می شود. همانند انگور، یک گیلاس حاوی یک گرم کربوهیدرات ساده یا قند است. بنابراین انتخاب مناسبی برای بیمار دیابتی نخواهد بود. آناناس در حالت رسیده، می تواند شاخص گلوکز بسیار بالایی داشته باشد که باعث می ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه مینی کیش یک غذای فرانسوی
هم بزنید سپس آرام آرام نیمی از شیر را به نشاسته اضافه کرده و مجدد هم بزنید. فر را با دمای 230 درجه روشن کنید تا گرم شود. مرحله دوم : 2 عدد تخم مرغ مواد لازم را به همراه 2 عدد سفیده تخم مرغ که جدا کرده اید را به نشاسته اضافه کنید و بخوبی هم بزنید؛ برای راحتی کار بهتر است از همزن برقی استفاده کنید. مرحله سوم : باقی مانده شیر را به همراه نمک، خامه و جوز ...
کنجد،چیا وکینوآ سه دانه معجزه آسا
های مختلف مانند سفید، زرد، قرمز و مشکی وجود دارد. رایج ترین آن به رنگ سفید است که کمترین زمان پخت را دارد. کینوآ یک گیاه گلدار یکساله از خانواده تاج خروسیان است. خواص تغذیه ای کینوآ کینوآ یکی از خوراکی های پرکالری و مقوی است که انواع مختلف مواد مغذی را در خود داشته و 100 گرم آن 14 تا 18 گرم پروتئین دارد. بسیاری از غذاهای گیاهی از نظر اسید آمینه های ضروری مانند لیزین کمبود ...
چطور با مصرف گردو وزن کم کنیم؟
کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم می شود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها ...
پروتئین گیاهی جایگزین لبنیات در کدام ماده غذایی است؟
تغییر خوبی در اسموتی صبحگاهی شما باشد اما نباید اضافه کردن نخود فرنگی معمولی را به سایر وعده های غذایی خود در طول روز را فراموش نکنید. کمیته پزشکان، نخود فرنگی را به دلیل فواید تغذیه ای آن، غذای قدرتمند می نامد. آنها نه تنها سرشار از پروتئین هستند، بلکه 8.8 گرم فیبر نیز با یک فنجان نخود دریافت خواهید کرد تا سلامت روده خود را بهبود بخشیده و احساس سیری کنید. نخود سبز همچنین چربی اشباع شده ...
خاصیت سماق برای لاغری
میزان انرژی و کاهش احساس خستگی، به بهبود کیفیت زندگی شما نیز می انجامند. پس اگر به دنبال یک راهکار جدید و مؤثر برای مدیریت وزن و افزایش سطح انرژی هستید، از امروز سماق را به برنامه غذایی تان اضافه کنید. چه مقدار سماق باید مصرف کنیم؟ تا کنون میزان دقیق مصرف سماق توسط متخصصان مشخص نشده است، اما تحقیقات بالینی اطلاعاتی را ارائه داده اند که بر اساس آن، مصرف روزانه 2 تا 3 گرم سماق برای ...
چند مورد از بدترین صبحانه ها برای بدن
بسیار زیادی دارد. سعی کنید تمام دسته بندی های مواد مغذی از جمله پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و چربی های ضد التهابی را در رژیم غذایی خود و صبحانه جای دهید از طرفی باید از خوردن بعضی از مواد غذایی هنگام صبح خودداری کنید، زیرا باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود و تاثیر منفی روی سلامت کلی شما دارد. قند بالا و چربی اشباع بدترین صبحانه برای بدن هر گونه صبحانه ای که در آن قند بالا یا چربی ...
قوانین طلایی تغذیه برای ورزشکاران نوجوان
لازم نیست، اما در ورزش های طولانی تر، برای هر ساعت ورزش، به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، می بایست 6/0 گرم کربوهیدرات مصرف شود تا از بروز خستگی جلوگیری شده و ادامه فعالیت با توان و عملکرد مناسب امکان پذیر باشد. این بدان معنی است که یک نوجوان 45 کیلوگرمی، باید حدود 30 گرم کربوهیدرات حین ورزش میل کند. بهترین انتخاب برای این منظور، نوشیدنی های ایزوتونیک و یا مواردی نظیر سه چهارم لیوان آبمیوه ...
آنچه باید درباره عارضه پیش دیابت بدانید
کربوهیدرات می تواند باعث بهبود تنظیم قند خون، مقاومت به انسولین و کاهش وزن شود. رژیمی کم کربوهیدرات میزان مصرف کربوهیدرات شما را به 26درصد از کل کالری روزانه یا حدود 130 گرم در روز محدود می کند. البته خوب است پیش از تغییر رژیم غذایی خود با پزشک مشورت کنید. مصرف بیشتر ماهی هایی با اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی آزاد و تن برای شما مفید خواهد بود. همچنین باید سبزیجات، میوه ها و غذاهای غنی ...
مس گینر | قیمت مس گینر + تفاوت گینر و مس گینر
به صرفه برای دریافت کالری و افزایش وزن در ورزشکاران است. یکی از مکمل های مورد استفاده در این زمینه، گینرها هستند. گینرها به شکل پودر یا مایع مصرف می شوند و حاوی مقادیر مختلفی از مواد مغذی هستند. این مواد مغذی عمدتاً شامل پروتئین ها، کربوهیدرات ها و در برخی موارد ویتامین ها، مواد معدنی و کراتین می باشند. بسته به هدف و نیاز ورزشکاران، نوعی خاص از گینر ممکن است مناسب تر باشد ...
راهکارهای مقابله با چربی موی سر
کیفیت مانند برس برند نیپس را دارید سعی کنید این محصول را برای خود شخصی سازی کنید و به هیچ عنوان با کسی شریک نشوید. لوازم های آرایشی و چرب شدن موی سر این بخش بیشتر به جوانان و نوجوان ها مربوط می شود که از لوازم مختلفی برای زیبایی و حالت دادن مو استفاده می کنند. این قشر از جامعه باید توجه داشته باشند که حالت دهنده های مو باعث تحریک ریشه مو و افزایش چربی پوست و مو می شوند؛ تا حد ...
