خانه
این 5 غذا را در وعده صبحانه نخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سالم ترین صبحانه های مورد تایید پزشکان
... 2 - نان تست غلات کامل با آووکادو یکی دیگر از صبحانه های محبوب در میان متخصصان پزشکی نان تست سبوس دار است که روی آن مواد مغذی و سیر کننده ای مانند آووکادو یا کره بادام زمینی وجود دارد. دکتر "اندرو فریمن" متخصص قلب نیز از طرفداران نان تست آووکادو در صبح است. او می گوید:"صرفا با مصرف یک تکه نان تست شما کالری و مواد مغذی کافی برای گذراندن زمان تا وعده ناهار را دارید و به شما احساس ...
5 خوراکی که نباید صبح ها بخورید
شروع روز با یک صبحانه کامل، زمینه را برای یک سبک زندگی سالم فراهم می کند. اما عجله برای رفتن سر کار اغلب ما را به گزینه های سریع و وسوسه انگیز هدایت می کند.
درشت مغذی و ریزمغذی چیست؟!
) اندازه گیری می شوند. در مقایسه با درشت مغذی ها، بدن شما برای عملکرد خوب به مقدار کمتری از ریز مغذی ها نیاز دارد. البته اندازه گیری و شمارش تعداد ریز مغذی هایی که در روز مصرف می کنید دشوار است. مانند درشت مغذی ها، ریز مغذی ها را می توان در غذاهایی که هر روز می خورید پیدا کنید. ویتامین B1 در برنج سفید، غلات صبحانه غنی شده و لوبیا سیاه ویتامین B2 ...
برای سلامت قلب چه بخوریم؟ | 16 خوراکی سالم برای حفظ سلامت قلب | بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب را بشناسید
فنجان دانه سویا همچنین دارای 8 گرم فیبر مفید برای قلب است. برای دریافت این مقدار فیبر از نان سبوس دار، باید حدود چهار برش نان بخورید. این غلات کامل مغزدار را به جای برنج امتحان کنید. همچنین می توانید جو را در سوپ و خورش بپزید. فیبر موجود در جو می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. ممکن است سطح قند خون را نیز کاهش دهد. یک کاسه گرم بلغور جو دوسر ساعت ها شما را سیر می کند و باعث ...
مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب مردان
که می توانید از امروز سلامت خود را بهبود ببخشید. لورن هریس-پینکوس، ام اس، RDN و نویسنده باشگاه صبحانه پر پروتئین می گوید: با داشتن یک رژیم غذایی سالم، شما می توانید فشار خون را در سطح طبیعی و نرمال نگه دارید. سطح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز تحت کنترل نگه دارید. همچنین تغذیه سالم به شما کمک می کند وزن سالمی داشته باشید. خبر خوب این است که تنها با افزودن چند غذا به رژیم ...
برای پیشگیری از آلزایمر چه غذا هایی را بخوریم و چه غذا هایی نخوریم؟
توانند جایگزین های سالم تری برای غلات تصفیه شده باشند. آجیل و انواع توت ها میان وعده های ایده آلی هستند که هر دو با سلامت مغز مرتبط هستند. به خصوص زغال اخته و توت فرنگی می تواند سلامت فعالیت های مغزی شما را تضمین کند. توجه به این نکته ضروری است که اگرچه این غذا ها ممکن است به پیشگیری یا به تاخیر انداختن شروع بیماری آلزایمر کمک کنند، اما هیچ مدرکی مبنی بر اینکه خوردن یا اجتناب از ...
این خوراکی های سالم را زیاد نخورید!
زیاده روی کنید. موز خوردن زیاد موز می تواند باعث پوسیدگی دندان شود. درست مانند قند، این میوه می تواند باکتری های مضر دندان را ایجاد کند که به مینای دندان آسیب می رساند همچنین احتمال دارد دچار سردرد شوید زیرا موز رسیده دارای مقدار زیادی تیرامین است که می تواند محرک میگرن باشد. 2 عدد موز در طول روز به عنوان یک مقدار سالم در نظر گرفته می شود. جو دوسر در صورت پرخوری با جو ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
میلی گرم کاهش دهید. عدم مصرف برخی از غذاها در حد اعتدال غذاهای سرشار از قند، چربی و سدیم اغلب کالری بالا اما مواد مغذی کمی دارند یا بدن شما نمی تواند از آنها استفاده کند. مطالعات نشان داده است که رژیم غذایی مملو از این غذاها خطر ابتلا به چاقی و دیابت را افزایش می دهد. به دنبال غذاهای غنی تر از نظر مواد مغذی باشید، مانند: سبزیجات و میوه ها( در حد اعتدال) غلات کامل ...
کدام مواد غذایی ویتامین B12 بیشتری دارد؟
.... آیا محصولات لبنی را ترجیح می دهید؟ یکی از بهترین روش ها برای تامین مقدار مورد نیاز ویتامین ب 12 در بدن مصرف محصولات لبنی است. می توانید مقداری ماست را با غذای گیاهی به نهار اضافه کنید، یک تکه پنیر را به عنوان یک میان وعده شبانه، یک لیوان شیر در وسط روز، تخم مرغ آب پز ، تخم مرغ نیمرو و غیره را بخورید. بنابراین، باید برخی محصولات لبنی را به رژیم غذایی گیاهخواران به عنوان ...
مواد غذایی ضروری برای افراد بالای 50 سال
50 سال است. پنیر کاتیج کم چرب، نوعی پنیر کم کالری ست که طعم ملایم دارد و در رژیم های غذایی سالم گنجانده می شود. این غذای پر پروتئین یک انتخاب عالی برای هر وعده غذایی در روز یا حتی میان وعده است. پنیر کاتیج را با میوه ها ترکیب کنید تا ترکیبی شیرین و شور داشته باشید یا آن را با سبزیجات تازه مخلوط کنید. اگر فشار خون بالای شما نگران کننده است، پنیر کاتیج کم سدیم یا بدون نمک را انتخاب کنید. ...
شگفت انگیزترین خواص برنج وحشی
یک برنج نیست، اما اغلب به این نام خوانده می شود زیرا به نظر می رسد شبیه برنج سفید است. برنج وحشی دانه ی غلات شناخته می شود که اغلب مانند برنج پخته و سرو می شود. برنج وحشی منبع خوبی از پروتئین، فیبر و مواد معدنی است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. محبوبیت برنج وحشی ممکن است در آمریکای شمالی افزایش یافته باشد، اما در بسیاری از نقاط دیگر جهان، صرفاً به دلیل دسترسی، کاهش یافته است. برنج وحشی ...
دلیل سردرد به هنگام گرسنگی چیست؟
.... برای جلوگیری از سردرد های با منشأ افت قند خون، نباید هیچ کدام از وعده های غذایی خود را حذف نکنید. مثلا اگر برای رسیدن به محل کار دیر کرده اید، نباید صبحانه را حذف کنید و در صورت حذف وعده صبحانه، هیچ ماده قندی وارد خون شما نمی شود و در نتیجه آن دچار افت قند خون و سر درد خواهید شد. کم آبی بدن نیز در نتیجه حذف برخی وعده های غذایی یا مصرف برخی از غذا های نامناسب به وجود می آید و در نتیجه خوردن وعده های غذایی به صورت منظم بسیار مهم است . ...
16 نکته ای که باید درباره مواد غذایی فوق فرآوری شده بدانید
...، تنقلات بسته بندی شده، شیرینی و شکلات، بستنی، بیسکویت، کیک و شیرینی، سوسیس و برگر، کیک و پیتزای بسته بندی شده و ناگت مرغ را شامل می شوند. 7- مطمئنا هیچ کس فکر نمی کند این مواد غذایی سالم هستند؟ درست است اما دسته مواد غذایی فوق فرآوری شده اکثر قریب به اتفاق نان ها را شامل می شوند. غلات صبحانه و میله غلات، ماست های طعم دار، نوشیدنی های میوه ای، محصولات رژیمی و غذای کودک ...
غلات شامل چیست؟
سندرم متابولیک کمک کند. این بررسی نشان می دهد که این ممکن است به دلیل محتوای نشاسته مقاوم در غلات کامل باشد که قند خون را افزایش نمی دهد و ممکن است باعث احساس سیری یا سیری شود. روده بزرگ که در انتهای دستگاه گوارش قرار دارد نشاسته مقاوم را هضم می کند. کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 با این مواد غذایی | غلات شامل چیست؟ ؛ فواید غلات کامل برای بدن پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی ...
6 عارضه جانبی کاهش وزن شدید که باید جدی بگیرید
این روزها همه عجله دارند و تلاش می کنند خیلی زود به خواسته هایشان برسند، فرقی هم نمی کند انجام کاری باشد یا کاهش وزن. در حالی که انجام هر کاری نیاز به زمان و صبر دارد، به خصوص وقتی بحث سلامتی باشد. کاهش وزن فرآیندی است که نیاز به صبر و استقامت دارد. شاید با تبلیغات وسوسه انگیز فکر کنید که می توانید در کمترین زمان ممکن بیشتر وزن را کم کنید اما بهتر است به عوارض جانبی کاهش وزن ...
تاثیر فیبر روی کاهش وزن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث کارت ، فیبر جزء ضروری یک رژیم غذایی سالم است که فواید بی شماری را برای سلامت کلی ما فراهم می کند. یکی از انواع فیبر که شایسته توجه ویژه ای است، فیبر محلول می باشد. فیبر محلول نوعی فیبر است که در آب حل می شود و ماده ای ژل مانند در دستگاه گوارش ایجاد می کند؛ این ماده ژل مانند به تنظیم هضم، کنترل سطح قند خون، کاهش کلسترول و تقویت روده سالم کمک می کند. ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
.... این بدان معناست که اگر بار های سنگین را بر روی کربوهیدرات قرار دهید و وعده های غذایی خود را با پروتئین و چربی بیشتری متعادل نکنید، در مدت زمان کم گرسنه خواهید بود. اگر روز خود را فقط با شیر و غلات شروع کنید، قند خون شما افزایش می یابد و احساس ضعف یا حالت تهوع می کنید. این باعث می شود که شما کربوهیدرات های بیشتری مصرف کنید تا دوباره شما را سر حال کند. شما همیشه احساس خستگی می کنید ...
با این 8 نوشیدنی صبحگاهی یک رژیم طوفانی را شروع کنید
مدت هاست که به عنوان یک چربی سوز قوی مورد استقبال قرار گرفته است. خیلی ها از طعم این چای گله دارند و نمی توانند نوشیدن آن را بدون افزودنی های طعم دار تحمل کنند. توصیه ما این است که چای سبز را به همراه چند قطره آب لیمو یا گلاب بنوشید تا تلخی آن را زیاد احساس نکنید. اگر به دنبال لاغری هستید روز خود را با یک فنجان چای سبز آغاز کنید و پس از مدتی تاثیر فوق العاده آن را بر روی کاهش وزن بدنتان حس کنید ...
بهترین کشورها برای تجربه غذاهای خیابانی
هنگامی که در حال سفر هستید، همیشه سعی کنید تا غذاهای مختلفی را در مقصد مورد نظر خودتان بچشید. غذا راهی عالی برای یادگیری درباره مقصد و شگفتی های فرهنگی آن است. غذاهای خیابانی نه تنها خوشمزه هستند بلکه مقرون به صرفه نیز هستند و همین نیز سبب شده تا بسیاری از افراد هنگام سفر به یک کشور تازه به دنبال خوردن غذاهای خیابانی باشند. در ادامه این مطلب قرار است به معرفی بهترین کشورها برای تجربه غذاهای ...
با اصلاحات غذایی از کبدتان محافظت کنید
...، رژیم غذایی مدیترانه ای به عنوان یکی از سالم ترین رژیم های غذایی در جهان شناخته می شود. با توجه به میزان زیاد مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، چربی های سالم مانند روغن زیتون، غلات کامل و محصولات لبنی، این رژیم برای محافظت از کبد ایده آل است. این مواد غذایی در کنار مصرف منظم ماهی و مصرف متعادل گوشت قرمز به بدن در دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود کمک می کند. کبد شما به ویتامین ...
لاغری سریع شکم و پهلو با بی رحم ترین ترفندهای چربی سوز
شده اثرات بسیار بدی بر سلامت متابولیک دارد. گفته می شود که قند بیش از حد، بیشتر به دلیل مقادیر زیاد فروکتوز، می تواند منجر به تجمع چربی در اطراف شکم و کبد شما شود. نیمی از شکر گلوکز و نیم دیگر آن فروکتوز است. هنگامی که مقدار زیادی شکر می خورید، کبد از فروکتوز اضافه پر شده و مجبور می شود آن را به چربی تبدیل کند. برخی معتقدند این فرایند اصلی ترین تاثیر مضر شکر بر سلامت است. این کوضوع باعث ...
فال حافظ من چی میشه | فال حافظ آنلاین سه شنبه 21 شهریور 1402
سلامت تعبیر غزل شماره 89 حافظ در فال شما : مشکلات زیادی سر راه تان قرار گرفته و احساس ناامیدی بر شما غلبه کرده است. اگرچه به نظر می رسد همه درها به روی شما بسته شده اما نگران نباشید، روزهای سخت خواهد گذشت. غصه خوردن دردی را دوا نخواهد کرد، بهتر است خوب فکر کرده و برای عبور از این شرایط چاره ای بیندیشید، عزم خود را جزم کنید و با توکل بر خدا اوضاع را در جهت مثبت تغییر ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
متعادل بگنجانید، مگر اینکه کلسترول بالا یا بیماری قلبی دارید، در این صورت فقط انواع کم چرب را انتخاب کنید. 150 تا 200 گرم شیر (معادل یک لیوان شیر) حدود 200 میلیگرم کلسیم را به بدن می رساند. ماست ماست ساده و طبیعی معمولا بهترین انتخاب است. ماست های ایسلندی یا اسکایر سرشار از کلسیم و پروتئین هستند. ماست ساده را با میوه های تازه یا یخ زده یا کمی دارچین شیرین کنید. بسیاری از ...
مکمل های ضد سفید شدن مو را بشناسید
...، مارچوبه، سبزیجات با برگ سبز و مرکبات هستند. ویتامین B12 کمبود ویتامین B12 یکی از شایع ترین علل سفیدی زودرس مو است. کمبود ویتامین B12 اغلب همزمان با کمبود اسید فولیک و بیوتین در افرادی با سفیدی مو دیده می شود. ویتامین B12 یکی دیگر از مواد مغذی است که برای متابولیسم، تولید DNA و سطوح کافی انرژی ضروری است. با مصرف مواد غذایی مانند گوشت، محصولات لبنی و غلات غنی شده، می توانید ...
معرفی یک درمان طبیعی برای خلاص شدن از لکه های پوست
خشک شد آن را بشویید. شما شاهد تغییراتی پس از مدت کوتاه بر روی پوست خود خواهید شد. 6. زنجبیل : زنجبیل در گردش خون بسیار مفید است. برای استفاده از زنجبیل آن را لایه لایه کنید سپس روی نقاط لکه دار پوست قرار دهید. این راهکار را برای دو هفته متداوم انجام دهید تا تأثیر چشمگیر آن را ببینید. 7. دانه تربچه : دانه تربچه را به همراه 2 قاشق غذاخوری سرکه مخلوط کنید. سپس به مدت 30 دقیقه ...
9 راهکار موثر برای کاهش وزن در زنان بالای 30 سال
...، به نظر می رسد میزان جدید حدود 7000 تا 8000 قدم در روز باشد. وزنه بزنید وزنه زدن در خانه یک راه عالی برای سوزاندن چربی، ورزیده تر کردن عضلات لاغر و فرم دادن بدن است. در حالت ایده آل، بهتر است که شما سه تا چهار بار در هفته وزنه برداری کنید تا نتایج مطلوبی داشته باشید، اما کم کم وزنه زدن را شروع کنید. اگر تا به حال از وزنه استفاده نکرده اید، با یک روز در هفته شروع کنید و سپس در طول ...
توصیه هایی برای تغذیه مناسب در کودکان 2 تا 5 سال
کودک نیاز ها و ذائقه غذایی منحصر به فردی دارد. به طور کلی، در هر وعده غذایی لازم است به کودک غذا هایی از هر پنج گروه غذایی اصلی (نان و غلات، میوه، سبزی، شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات) داده شود. هرچند ممکن است همیشه کودک مقدار توصیه شده از هر پنج گروه غذایی را نتواند بخورد، اما اگر غذا های سالم و متنوعی سرو شود در نهایت در طول هفته آنچه را نیاز دارد دریافت می کند. کودک من در طول روز چقدر ...
