سایر منابع:
سایر خبرها
6 آبمیوه فوق العاده برای تقویت سیستم ایمنی بدن در آستانه پاییز
به بدن برای مبارزه با عفونت و و حفظ سلول ها کمک می کند. این سلول ها به گروهی از گلبول های سفید خونی که به عنوان لنفوسیت ها شناخته می شوند متعلق است و نقش اصلی و مرکزی را در ایمنی سلولی ایفا می کنند. ویتامین آ به افزایش فعالیت سلول های سفید خون برای دفاع بدن کمک می کند. _ آب پرتقال و گریپ فروت: در کل آب مرکبات مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو منبع بسیار خوبی از ویتامین ث است. ویتامین ث یک ...
پیشگیری از سردرد با خوردن این 11 خوراکی موثر
... شکلات سیاه هم دارای منیزیم است و در صورت مصرف متعادل می تواند باعث شل شدن رگ های خونی شود. در زمان خرید، شکلات دارای درصد بالای کاکائو را نتخاب کنید و آن را در اندازه های کوچک مصرف کنید. سبزیجات اسفناج، کلم پیچ و سایر سبزیجات منابع خوبی از منیزیم هستند و می توانند باعث پیشگیری از سردرد شوند. غلات کامل مواد غذایی مانند برنج قهوه ای و جوی دو سر، به ...
آهن بدن را با این خوراکی ها تامین کنید
خودداری کنید. کلسیم به خودی خود می تواند در جذب آهن اختلال ایجاد کند. برای بهبود جذب آهن، آن را همراه با یک منبع خوب ویتامین C (مانند آب پرتقال، کلم بروکلی، یا توت فرنگی) بخورید یا غذاهای حاوی آهن غیرهم را همراه با گوشت و ماهی مصرف کنید. اگر در دریافت آهن کافی از منابع غذایی مشکل دارید، ممکن است به مکمل آهن نیاز داشته باشید. اما ابتدا با مراقبان بهداشتی خود در مورد دوز مناسب ...
پنج ماده مغذی ضروری برای حفظ سلامت تیروئید
داخل کبد و کلیه ها تولید کند. برای تولید خود تیروزین، بدن به مقادیر بهینه آهن، رژیم غذایی سرشار از فنیل آلانین و روده سالم نیاز دارد. تیروزین همچنین از طریق تبدیل آن در مغز به سروتونین و ملاتونین نقش مهمی در خلق و خو و کیفیت خواب دارد. منابع غذایی حاوی تیروزین عبارتند از: گوشت های حیوانی مانند مرغ، بوقلمون و ماهی، همراه با آووکادو، موز، کنجد و تخم کدو تنبل. سلنیوم ...
سالم ترین صبحانه های مورد تایید پزشکان
فرآوری شده پرهیز می کنند و گوشت قرمز، نوشیدنی ناسالم و شیرینی ها را محدود می کنند. با این وجود، در عمل چگونه به نظر می رسد؟ در ادامه اشاره می شود که 17 پزشک و متخصص در سراسر تحصص های پزشکی برای تهیه صبحانه های سریع، سالم و کامل چه مواد غذایی ای را استفاده می کنند. آن چه پزشکان برای صبحانه می خورند: 1-بلغور جو دوسر با انواع توت ها و دانه های آجیلی بلغور جو دوسر بار ها ...
6 آبمیوه موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن در آستانه پاییز
سلول ها کمک می کند. این سلول ها به گروهی از گلبول های سفید خونی که به عنوان لنفوسیت ها شناخته می شوند متعلق است و نقش اصلی و مرکزی را در ایمنی سلولی ایفا می کنند. ویتامین آ به افزایش فعالیت سلول های سفید خون برای دفاع بدن کمک می کند. _ آب پرتقال و گریپ فروت: در کل آب مرکبات مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو منبع بسیار خوبی از ویتامین ث است. ویتامین ث یک آنتی اکسیدان است و به مبارزه با رادیکال ...
خطرات مرگبار مصرف شیرموز / هرگز شیر رابا موز نخورید!
به گزارش سلام نو به نقل از جی پلاس، ترکیب شیر و موز، یک ترکیب دوست داشتنی در میان بسیاری از مردم است. شیر موز یک نوشیدنی است که به صورت میان وعده برای کاهش تشنگی و به دلیل خواص آن مصرف می شود. با این حال، باید بدانید فارغ از مزه لذیذ آن، این ترکیب به هیچ عنوان مناسب بدن نیست. مفید یا مضر بودن ترکیب شیر موز همواره محل اختلاف میان متخصصان تغذیه بوده است. ...
اما و اگرهای تغذیه ای برای مقابله با سرماخوردگی
...> این کارشناس مسئول اضافه کرد: غلات سبوس دار و حبوبات، منابع غذایی خوبی برای ویتامین های گروه B هستند که مصرف این مواد در بدن از بروز عفونت های مکرر دستگاه تنفسی فوقانی پیشگیری می کند. مدیرگروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی همچنین گفت: مصرف سیر که دارای آهن و روی است، موجب تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر عفونت های ویروسی می شود. علیزاده بیان کرد: مواد ...
چگونه کم خونی را درمان کنیم؟
کننده خون استفاده می کنند: این دارو ها شامل دارو هایی مانند آسپیرین، کلوپیدوگرل، وارفارین، محصولات هپارین و... می شوند. چند نوع کم خونی وجود دارد؟ انواع مختلفی از کم خونی وجود دارد، که هر یک از آن ها باعث کاهش تعداد گلبول های قرمز در گردش خون می شود. سطح گلبول قرمز به دلایل هموگلوبین پایین یا کار نکردن هموگلوبین ها کاهش می یابد. همچنین در برخی از مواقع بدن گلبول های قرمز کافی ...
انواع بیماری های کم خونی/ معرفی مواد غذایی حاوی آهن
می باشد که عمدتا مردم آن را با کمبود یا فقر آهن در بدن یکسان می دانند. وی با بیان اینکه کم خونی نشانه هشدار برای یک بیماری جدی است، ادامه داد: درحقیقت بیماری کم خونی به وضعیتی گفته می شود که در آن بدن با کمبود گلبول های قرمز برای حمل اکسیژن به بافت های مختلف خون مواجه است. این فوق تخصص بیماری های روماتولوژی با اشاره به اینکه کم خونی انواع و اقسام مختلفی دارد، بیان کرد: کم خونی ...
چطوری خواب آلودگی صبح ها رو از بین ببریم؟
مواد غذایی خواهیم پرداخت که از خواب آلودگی شما می کاهند و به شما کمک می کنند هوشیار و سرحال باشید. غلات سبوس دار مانند نان سنگک، یا نان های فانتزی سبوسدار یا ماکارونی ها و پاستاهای سبوسدار سرشار از فیبر و ویتامین E هستند. بنابراین مصرف آنها نه تنها خطر ابتلا به بیماری های عروقی و LDL خون را کاهش می دهد، بلکه با پیشگیری از رسوب چربی در عروق خونی و بهبود جریان خون بدن، باعث خون رسانی ...
رهایی از یبوست مزمن با معرفی چند ملین طبیعی
، مواد معدنی مانند منیزیم است که از یبوست جلوگیری میکند.دو قاشق چای خوری از این شیره را با یک لیوان آب گرم ترکیب کنید و بنوشید. 11.گوآوا: دانه های گوآوا سرشار از فیبر می باشند و بنابراین یبوست را تسکین میدهد.تا جایی که میتوانید در روز گوآبا را مصرف کنید. 12. موز: موز سرشار از پتاسیم و فیبر است، همچنین به حفظ الکترولیت های بدن کمک میکند و از بهترین ملین ها ...
بهترین روش لاغری در خانه
بدن را در مقادیر مناسب در بر دارد؛ شامل میوه ها و سبزیجات، محصولات غذایی دانه های کامل، منابع پروتئینی، منابع چربی سالم و محصولات لبنی. درعین حال شما باید مصرف قند و چربی را کم کنید. رژیمی که محدودیتی برای مصرف قندها و چربی های اشباع دارد، بهبود وزن بدن و کاهش خطر بیماری های مزمن مرتبط را تسهیل می کند. همچنین شما باید به مواد غذایی با خواص ضد التهابی نظیر میوه ها، سبزیجات، ماهی، روغن هایی ...
سرطان خون و شایع ترین علائم آن را بشناسید
سفید خون را درگیر می کند؛ گلبول های سفید خون مبارزان قوی عفونت هستند و این سلول ها به طور طبیعی در بدن رشد کرده و تقسیم می شوند، زیرا بدن به آن ها احتیاج دارد، اما در افراد مبتلا به سرطان خون و مغز استخوان مقدار زیادی گلبول سفید غیرطبیعی تولید می کند که عملکرد صحیحی ندارند. رتبه بندی برخی از سرطان های معروف در دنیا دکتر مجتبی فراهانی گفت: سرطان های خون یا لوسمی ها گروه ...
ویتامین های حیاتی برای پاییز
E هستند. ویتامین D3 مطالعات مختلفی در سراسر جهان نقش ویتامین D در عملکرد اندام های مختلف بدن را تایید کرده اند. به دلیل اینکه نور خورشید مهمترین منبع این ویتامین است، ممکن در پاییز و زمستان به میزان کافی در بدن جذب نشود. مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند. علاوه بر این ...
برای سلامت قلب چه بخوریم؟ | 16 خوراکی سالم برای حفظ سلامت قلب | بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب را بشناسید
جای نمک و چربی به غذاها اضافه کنید، در واقع برای سلامت قلب خود انتخاب آگاهانه ای کرده اید. آن ها بدون اینکه ضرری را متوجه بدن کنند، به غذا طعم می دهند. توفو (پنیر سویا) بخورید و مقدار کافی پروتئین سویای گیاهی با مواد معدنی، فیبر و چربی های غیراشباع برای قلب خود دریافت کنید. توفو می تواند طعم ادویه ها یا سس هایی را که برای طبخ آن استفاده می کنید، بگیرد. پرتقال شیرین و آبدار ...
17 عادتی که برای قلب ضرر دارد
میلی گرم کاهش دهید. عدم مصرف برخی از غذاها در حد اعتدال غذاهای سرشار از قند، چربی و سدیم اغلب کالری بالا اما مواد مغذی کمی دارند یا بدن شما نمی تواند از آن ها استفاده کند. مطالعات نشان داده است که رژیم غذایی مملو از این غذاها خطر ابتلا به چاقی و دیابت را افزایش می دهد. به دنبال غذاهای غنی تر از نظر مواد مغذی باشید، مانند: سبزیجات و میوه ها (در حد اعتدال) ...
میوه هایی برای دریافت سریع انرژی
بررسی سال 2022 در آنتی اکسیدان ها انجام شده است. برای دریافت تایید ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. خلاصه در حالی که همه غذاها انرژی بدن را تامین می کنند، ترکیب غذایی آنها بسیار متفاوت است. هنگامی که به دنبال سطوح انرژی پایدار هستید، میوه های سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان ها مانند موز، سیب، آلو و گوجی بری بهترین انتخاب هستند. لینک کوتاه: http://www.setaresobh. ...
آهن بدن تان را با این غذاها تامین کنید
ویتامین C (مانند آب پرتقال، کلم بروکلی، یا توت فرنگی) بخورید یا غذاهای حاوی آهن غیرهم را همراه با گوشت و ماهی مصرف کنید. اگر در دریافت آهن کافی از منابع غذایی مشکل دارید، ممکن است به مکمل آهن نیاز داشته باشید. اما ابتدا با مراقبان بهداشتی خود در مورد دوز مناسب مشورت و دستورالعمل های او را به دقت دنبال کنید. از آنجایی که آهن، بسیار کم از بدن دفع می شود، مقدار بیش از حد نیاز آن در ...
هر میوه چه میزان قند دارد؟
مراقب باشید. میزان قند موجود در انواع میوه های زمستانی و تابستانی یک راه سریع برای فکر کردن در مورد اینکه کدام میوه ها دارای پایین ترین سطح قند هستند، از این قوانین استفاده کنید. میوه هایی که در ادامه این بخش معرفی خواهیم کرد از پایین ترین سطح قند به بالاترین مقدار قند قرار گرفته اند: توت ها: این ها عموماً میوه هایی با پایین ترین سطح قند هستند و هم چنین دارای بیشترین ...
خواص شگفت انگیز پرتقال برای پوست صورت | با ماسک پرتقال زیبایی را به صورت خود هدیه کنید
پرتقال یکی از میوه ها و مرکبات قدیمی و پرمصرف است که انسان از آن استفاده کرده است و با وجود مواد و ریز مغذی های بسیار مفید موجود در خود خواص زیادی بخصوص در تصفیه خون و بهبود و پیشگیری از بیماری های بسیاری را دارد. پرتقال باو جود ویتامین هایی که دارد برای پوست صورت مفید است. ویتامین C موجود در پرتقال آنزیم های مورد نیاز برای تشکیل کلاژن را فعال می کند ، پروتئینی که باعث تقویت پوست شما می شود. ...
چه غذاهایی موجب افزایش قد شما می شوند؟
، بنابراین استفاده از چنین منابعی بسیار مفید است و می تواند مورد استفاده قرار گیرد. 4. ویتامین دی ویتامین دی دارای فواید و مزایای فراوانی برای بدن است، از جمله کمک به داشتن استخوان هایی سالم و بهبود عملکرد بدن. به طور کلی ویتامین دی (کوله کلسیفرول) را می توان از منابع طبیعی از جمله نور خورشید دریافت کرد. ویتامین دی برای سلامتی بسیار اهمیت دارد. به همین دلیل با مصرف مواد غذایی مانند تن ...
از سیر تا پیاز خواص و مضرات جگر گوسفند
را به عنوان غذایی کامل برای خونسازی می شناسند. جگر گوسفند مانند سایر گوشت ها منبع سالم از پروتئین است، بیش از یک چهارم حجم جگر گوسفندی را پروتئین تشکیل داده است که اسیدآمینه های ضروری بدن را تامین می کند و به بهبود عضله سازی، بهبود متابولیسم کمک کرده و باعث می شود زودتر احساس سیری کنید و مانع از پرخوری های بعدی در طول روز می شود. مصرف به اندازه جگر می تواند نقش زیادی در بالا بردن توان ...
6 روش طبیعی برای کاهش قندخون را بشناسید
های طبیعی هستند، افزایش می دهند. 4- مصرف فیبر را افزایش دهید علاوه بر این، خوردن کربوهیدرات سرشار از فیبر- مانند میوه و سبزیجات – می تواند به کاهش قند خون کمک کند. خوردن میوه ها و سبزیجات غنی از فیبر – مانند موز، توت و کلم بروکلی – می تواند به کاهش قند خون و کاهش وزن بدن کمک کند. 5- غذا هایی با GI کم بخورید شاخص گلیسمی به نحوه تأثیر قند خون در رتبه بندی غذا ...
6 خوراکی که اشتهایتان را کور می کند
ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. موز : مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود. از ...
درشت مغذی و ریزمغذی چیست؟!
، از ساختار و عملکرد بدن محافظت می کنند. بدن به مقدار زیادی از درشت مغذی ها نیاز دارید تا به درستی کار کند. ماکروها معمولاً بر حسب گرم اندازه گیری می شوند. به طور کلی، شمارش ماکروها بیشتر از شمارش کالری مفید است. حتی برخی رژیم های غذایی مانند رژیم کتو از رویکرد درشت مغذی ها استفاده می کنند. کربوهیدرات ها: کربوهیدرات ها به عنوان منبع اصلی انرژی ...
کشت موز در بیش از چهار هزار هکتار از اراضی باهوکلات دشتیاری در حال انجام است
زیادی گیاه تکثیر کرد. به گزارش ایرنا سیستان و بلوچستان به سبب نزدیکی به خط استوا و بهره گیری از رطوبت دریا توانمندی زیادی در تولید محصولات گرمسیری و نیمه گرمسیری و بعضا منحصر به فرد از جمله انبه، موز، پاپایا، گواوا، هندوانه آناناسی، نارگیل، زیتون محلی، انار و مرکبات دارد. تولید محصولات کشاورزی در سیستان و بلوچستان در طول سال رواج دارد و زمین های برخی مناطق این استان مانند نیکشهر، سرباز، ایرانشهر، کنارک، زرآباد، دشتیاری و چابهار در هر سال توان تولید 2 بار محصول را دارند. ...