استرس دارید، این مواد غذایی را نخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی برای کاهش استرس !
نوشیدنی های کافئین دار مثل چای، قهوه و نسکافه دقت کنید زیرا افراط در نوشیدن هر یک از آنها می تواند سیستم عصبی را تحریک کرده و اضطراب ایجاد کند. این متخصص تغذیه افزود: همچنین مصرف زیاد مواد قندی مثل انواع کیک و شیرینی نیز می تواند با افزایش سطح قند خون در بدن با علائمی نظیر خستگی و بی حالی همراه بوده و استرس را نیز افزایش دهد. ...
شماهم دچار استرس و عصبانیت هستید ؟| حتما از دمنوش بادرنجبویه استفاده کنید
.... بادرنجبویه تنها یا با ترکیب با گیاه سنب الطیب برای درمان بی خوابی و اضطراب مفید است. بادرنجبویه در بهبود کیفیت خواب، کاهش علائم بی خوابی و اختلالات خواب به ویژه در دوران یائسگی بسیار موثر است. با مصرف دمنوش بادرنجبویه به علت داشتن خواص آرام بخشی می توانید خواب بهتری داشته باشید. برای رفع بی خوابی های شبانه قبل از خواب یک یا دو فنجان از بادرنجبویه استفاده کنید. بادرنجبویه گیاهی از ...
فراموشی علامت شروع آلزایمر است/ توجه به زمان خواب شبانه
ایرانی مانند پرهیز از مصرف ترشیجات وجود دارد البته پیاز و سیر هم با وجود اینکه بسیار خوب هستند اما مصرف خام آن ها برای کسانی که فراموشی دارند، مفید نیست. همچنین کسانی که طبع سردی دارند باید از سردیجات مثل ماست، دوغ، آب سرد، خیار و گوجه فرنگی پرهیز کنند. همچنین مصرف فست فود و خوراکی هایی که حاوی مواد نگه دارنده هستند، برای عملکرد مغز و سایر اعضای بدن مضر است. وی با بیان اینکه بهتر است ...
کمبود چه ویتامینی باعث تعریق شبانه می شود؟
متخصص تغذیه تاکید کرد که تعریق شبانه می تواند ناشی از مسائل عاطفی نیز باشد که مصرف مواد مغذی بر آن تأثیر می گذارد. مانند بسیاری از مشکلات خواب به طور کلی، تعریق در طول شب می تواند ناشی از افزایش استرس و اضطراب باشد. دکتر دربی شایر گفت: اضطراب، حملات پانیک و استرس نیز یکی از دلایل رایج تعریق شبانه هستند. عدم تعادل مواد معدنی در جایی که تعریق مکرر رخ می دهد امری رایج است و مشخص ...
مواد غذایی مفید برای سندرم تخمدان پلی کیستیک
میوه های خشک، کره بادام زمینی و شکلات تلخ را جایگزین دسرهای شیرین مثل شیرینی و انواع کیک ها کنید. اگر به سندرم تخمدان پلی کیستیک مبتلا هستید، بهتر است شکلات تلخ مصرف کنید، زیرا شکلات تخل هم استرس و اضطراب شما را کم می کند، هم می تواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند. همچنین به جای شربت ذرت با فروکتوز بالا، شربت عسل بنوشید. اغلب اوقات سندرم تخمدان پلی کیستیک ناشی از انتخاب سبک زندگی ...
توصیه های تغذیه ای به دانش آموزان
موادغذایی را به مرور در بدن آنها جذب کند. این متخصص تغذیه افزود: در یک صبحانه مغذی توصیه می شود از انواع نان ها، پنیر، سبزیجات، تخم مرغ و همراه کردن این مواد غذایی با شیر به تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن دانش آموزان کمک شایانی می کند. دانش آموزان سعی کنند از مصرف شیرینی ها و انواع مرباها در وعده صبحانه خودداری کنند. غیبی با بیان اینکه میان وعده یکی از منابع دریافت کالری است ...
اخبار علمی/ ورزش در این ساعت وزن را کاهش می دهد/همکاری مغز و روده در بهبود سلامت/فراموشی علامت شروع ...
که حاوی مواد نگه دارنده هستند، برای عملکرد مغز و سایر اعضای بدن مضر است. وی با بیان اینکه بهتر است تنقلات مضر را از برنامه غذایی خود حذف کنیم، گفت: مویز به عنوان یک خوراکی مقوی مغز می تواند به ویژه برای کودکان و کسانی که زیاد از مغزشان کار می کشند. جایگزین تنقلات بازاری شود. زنجبیل هم مقوی حافظه است البته افرادی که گرم مزاج هستند یا حملات آسمی دارند و یا داروهای ضد انعقاد خون مصرف می کنند، نباید از زنجبیل استفاده کنند. مربای گل سرخ نیز می تواند به کاهش اضطراب و تنش ها و افزایش حافظه کمک کند. خوراکی هایی مثل حریره بادام به همراه هل و دارچین و پودر گل سرخ نیز بسیار برای حافظه مفید است. ...
راه های کاهش چربی خون
در بدن افراد کمک می کند که در نتیجه ی آن سبب کاهش چربی خون می شود. جالب است بدانید استفاده از پوست مرکبات به خصوص پوست پرتقال که به صورت خلال شده در انواع خورشت ها استفاده می شود، چنانچه با سطح سفید داخلی آن همراه باشد، نه تن ها به غذا طعم و عطر بهتری می دهد، بلکه به کاهش سریع چربی خون غذا نیز کمک می کنند. درمان چربی خون 1. حرکت کردن در طول روز 30 تا 60 دقیقه ورزش در ...
بهترین دمنوش های گیاهی خنک کننده و نشاط آور برای بدن
یکی از راه های کم کردن حرارت بدن در فصل تابستان استفاده از ادویه و چاشنی هایی است که به عنوان خنک کننده بدن تاثیر گذارند. خنک ماندن در تابستان بسیار مهم است چرا که دمای بالای بدن ممکن است باعث گرمازدگی شود و برای این منظور استفاده از خنک کننده گیاهی بدن تاثیرگذارند. هندوستان یکی از کشور هایی است که مصرف ادویه بالایی دارند به خصوص ادویه های خنک کننده بدن که به دلیل شرایط آب و هوایی خاص ...
چه غذاهایی باعث افزایش اعتماد به نفس شما میشوند ؟
...> مصرف مواد غذایی فوق باعث حفظ انرژی شما برای مدت زمان بیشتری خواهد شد و از لحاظ ذهنی نیز در مقابل افکار منفی، تاب آوری بیشتری خواهید داشت. هم چنین مصرف روغن ماهی، تخم مرغ و پنیر کم چرب باعث افزایش ماده ای به نام سروتونین در مغز می شود که در تقویت اعتماد به نفس نقش مؤثری دارد. به سروتونین اصطلاحاً هورمون شادی نیز می گویند. مصرف این مواد نقش مهمی در کسب پروتئین های مورد نیاز بدن ...
8راه موثر برای کاهش میل به شیرینی جات
بندی مناسب می تواند این میل را تا حد زیادی کم کند. مواد غذایی غنی از پروتئین مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 7. خوب بخوابید تحقیقات نشان داده است که خواب نامناسب و ناکافی شبانه می تواند منجر به مصرف قند یا غذاهای ناسالم در روز بعد شود. هم چنین مدت زمان خوابیدن با بهبود میزان حساسیت به انسولین و کاهش اشتها و میل به خوردن شیرینی و شوری مرتبط است. ...
اگر همیشه احساس خستگی دارید هرگز این مواد غذایی را نخورید
همچنین مواد غذایی انرژی زا باشد. فعالیت بدنی مناسب می تواند شامل موارد زیر باشد: یکی از مهم ترین مسائلی که به شما برای افزایش انرژی کمک می کند، کاهش استرس است. زیرا نگرانی و اضطراب، میزان زیادی از انرژی بدن را کاهش می دهد و حتی در طولانی مدت می تواند تاثیرات مزمنی همچون افسردگی ایجاد کند. برای کاهش استرس و اضطراب می توانید از ورزش هایی همچون مدیتیشن و یوگا استفاده کنید که به ...
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه | چه کنیم احساس خستگی نکنیم؟
بیداری ضروری است. کمبود پروتئین در یک صبحانه می تواند به احساس خستگی بیش از حد منجر شود. با انتخاب منابع اصلی پروتئین نظیر تخم مرغ ها، گوشت کم چرب یا مواد غذایی گیاهی برای صبحانه می توانید روزی پر انرژی را پشت سر بگذارید. پس از خواب شبانه، بدن شما می تواند کم آب شده باشد. کم آبی در بدن می تواند به احساس حستگی شدید یا کسالت منجر شود. خوردن آب یا نوشیدنی های پر آب نظیر چای کیاهی در کنار صبحانه ...
آیا می توان از ریزش مو جلوگیری کرد؟
کند و گردش ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای رشد مو را بهبود می بخشد. * یوگا و تمرینات تنفسی یوگا و سایر اشکال ورزش برای تناسب اندام و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند. حرکات یوگا به افزایش گردش خون در پوست سر کمک می کند و ممکن است رشد مو را تحریک کند. * استرس خود را کنترل کنید استرس برای سلامتی و موهای شما مفید نیست. استرس باعث افزایش سطح سموم در بدن ...
لرزش انگشت شست نشانه چیست
کامل و عدس را به عنوان منابع خوب منیزیم توصیه می کنند. 2. استرس تنش می تواند در بسیاری از موارد منجر به خستگی عضلانی شود که یک علامت بالقوه استرس و اضطراب است. 3. اختلال الگوی خواب اگر مشکل خواب دارید، انتقال دهنده های عصبی در مغز شما تجمع می یابند که اغلب باعث می شود عضلات منقبض شوند یا به طور غیر ارادی تکان بخورند. 4. دارو با گذشت ...
این عادت های به ظاهر خوب برای کاهش وزن کاملا برای بدن مضرند!
همان بدی قند باشند و باعث دیابت و چاقی شوند. قند هم می تواند یکی از اجزای یک رژیم غذایی متعادل باشد، اما باید به جای آب میوه و شیرینی، میوه مصرف کنید. با این کار، علاوه بر قند، از فیبرهای طبیعی هم برخوردار می شوید که فواید زیادی برای بدن دارند. 6- زرده تخم مرغ را مصرف نمی کنید تخم مرغ یکی از مغذی تری مواد غذایی است. این ماده غذایی مملوء از ویتامین است و از همه ی مواد ...
بهترین عرقیات برای معده درد
، ضد اسپاسم، ضد نفخ و ضد تهوع دارد. عرق بابونه با تسکین التهاب پوشش داخل معده، کاهش تولید اسید معده و رفع اسپاسم های عضلانی، به درمان گاستریت، سوء هاضمه، نفخ و درد معده کمک می کند. علاوه بر این، عرق بابونه با خاصیت آرام بخش خود، استرس را کاهش داده و به بهبود علائم ناشی از استرس مثل سوزش معده و رفلاکس معده کمک می کند. برای استفاده از عرق بابونه، می توانید هر روز 2 تا 3 فنجان (150 تا 225 ...
11 دلیل قاعدگی زودتر از موعد
جلو افتادن پریود می تواند دلایل گوناگونی داشته باشد؛ از استرس و اضطراب گرفته تا بیماری ها و عوارضی مثل سندرم تخمدان پلی کیستیک. استرس استرس می تواند زمان تخمک گذاری را تغییر دهد و باعث شود پریودتان جلو یا عقب بیفتد. استرس معمولاً پریود را عقب می اندازد یا کلاً جلوی آن را می گیرد؛ اما این احتمال هم وجود دارد که استرس باعث جلو افتادن پریود شود. کاهش یا افزایش وزن اگر نوسانات ...
روش های طبیعی پاک سازی کبد
عملکرد در بدن برعهده اوست. کبد سموم خون را فیلتر و آن ها را خنثی می کند. مواد شیمیایی، هورمون های اضافی، قند، غذا های فرآوری شده و ... را تصفیه می کند و از طریق روده آن ها را خارج می کند. راه های طبیعی و ساده ای وجود دارد که به وسیله آن ها می توان کبد را سم زدایی کرد: 1. پایین نگهداشتن قند خون: کربوهیدرات ها را از منابع سالم دریافت کنید. وقتی زیادی از حد قند مصرف می ...
خواص تخم شربتی
دارای خاصیت آب گیری بالایی است و مصرف آن می تواند در رفع عطش و تشنگی مفید باشد. همچنین، این گیاه دارای خواص ضد التهابی، ضد باکتری و ضد ویروسی است که می تواند در درمان برخی بیماری ها نیز مفید باشد. معمولاً در روزهای گرم تابستان از تخم شربتی برای رفع عطش استفاده می شود. این دانه مقوی را علاوه بر شربت می توانید در مواد غذایی دیگری همچون لیموناد، آب نارگیل، میلک شیک، اسموتی، ماست و... نیز مصرف کنید ...
آرامش اعصاب با دمنوش بابونه | طرز تهیه دمنوش بابونه برای خواب راحت
بابونه یک گیاه است که خواص درمانی زیادی دارد. از مهمترین خواص بابونه می توان به مواردی مانند آرامش بخشی، ضدالتهابی، ضد اسپاسم، ضد اکسیدانی و ضد باکتریایی اشاره کرد. استفاده از دمنوش بابونه می تواند در درمان مشکلات گوارشی، عفونت های تنفسی، دردهای عضلانی و مفصلی، مشکلات پوستی و عفونت های ادراری مفید باشد. خواص دمنوش بابونه به بدن کمک می کند تا خوابی آرام و راحت داشته باشد. همانطور که گفتیم سروتونین ...
برای رفع استرس نباید لب به این مواد غذایی بزنید!
یک متخصص تغذیه گفت: مصرف زیاد مواد قندی مثل انواع کیک و شیرینی می تواند با افزایش سطح قند خون در بدن با علائمی نظیر خستگی و بی حالی همراه بوده و استرس را نیز افزایش دهد.
چگونه بدون آنکه شکممان بزرگ شود، چاق شویم؟
غذای خوب و مقوی بخوریم. غذایی که شامل مواد غذایی چاق کننده ای مثل موارد زیر باشد. گوشت قرمز گوشت قرمز منبع خوبی از پروتئین است و حاوی لوسین است که به عنوان چاق کننده کل بدن به عضله سازی کمک می کند. گوشت چرب تر باعث افزایش سریع وزن می شود. آجیل و کره آجیل و کره های مختلف منبع کالری و پرکالری هستند و به راحتی به وعده های غذایی اضافه می شوند و یکی از پیشنهادات برای ...
آشنایی با خطرناک ترین بیماری هایی که کاهش وزن را به دنبال دارد
، پریشانی، و اختلال خواب (بی خوابی) می شود. از دیگر بیماری هایی که می تواند باعث کاهش وزن ناگهانی بدن شود، می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- استرس 2- نارسایی آدرنال 3- آرتروز 4- افسردگی 5- ابتلا به انگل آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
14 فایده آب نمک ناشتا
...> سم زدایی بدن با نوشیدن آب نمک سم زدایی یک فرآیند مهم دیگر برای سلامتی ماست. در این حالت، آب شور کمک می کند تا فرآیند سم زدایی را انجام دهیم. خاصیت ضد باکتری نمک به بدن در تخلیه باکتری ها و دیگر مواد ناخواسته از دستگاه گوارش کمک می کند. بنابراین، نوشیدن آب شور صبح ها بسیار مفید است، زیرا این عادت باعث می شود مطمئن شویم که صبح ها مواد زائد را از دست دهیم و در طول روز سالم تر ...
لرزش دست چیست و برای درمان آن باید به چه دکتر مراجعه کنیم؟
لرزش ارتباط نزدیکی با هم دارند. لرزش هایی که در افراد مبتلا به دیستونی رخ می دهد یا تند و ناگهانی و نامنظم، منظم و موج مانند یا مختلط است. انواع مختلط معمولا روی دست ها تاثیر می گذارد. شرایط سلامتی شرایط زیر نیز می تواند باعث لرزش دست شود: شرایط روانپزشکی، مانند افسردگی یا اختلال استرس پس از سانحه؛ اختلالات دژنراتیو ارثی، مانند آتاکسی ارثی یا سندرم X شکننده؛ سوء مصرف یا ترک ...
درمان جوش صورت در دوران بارداری با چند روش موثر خانگی
...، مشکلاتی مثل خشن شدن و یا جوش است. افزایش مصرف ویتامین آ می تواند به از بین بردن این جوش ها کمک کند و البته باید از مواد کاملا طبیعی مثل تخم مرغ و جگر به بدن برسانید. مصرف مکمل های ویتامین آ به صورت مصنوعی ممکن است عاملی برای نقص جسمانی نوزاد شود. کمبود ویتامین ث ویتامین ث برای ساختار کلاژن بسیار مهم است و به سلامت پوست کمک می کند . خانم هایی که در دوران بارداری جوش می زنند ...