خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی که یبوست شما را تشدید می کند
زیادی است؛ بنابراین این نوع خوراکی ها برای افراد مبتلا به یبوست، مناسب نیست. مصرف زیاد نان سفید مدفوع را خشک و سخت می کند. این نوع نان از آرد سفید که دارای فیبر اندک است، تهیه می شود. در عوض نان تست سبوس دار مصرف کنید. مصرف این نان هضم غذا را راحت تر می کند. نوشیدن دو فنجان قهوه در افراد مختلف تأثیر متفاوتی دارد. کافئین موجود در قهوه و نوشابه می تواند مانع نگهداری آب بدن شود؛ آب داربودن بدن به اجابت مزاج کمک می کند؛ بنابراین در مصرف این ماده غذایی احتیاط کنید. منبع: برنا انتهای پیام/ ...
این خوراکی ها را از سبد غذایی خود حذف کنید!
شما را تشکیل می دهند، این مساله پیامدهای بسیار منفی را برای سلامت تان به همراه خواهد داشت. در این مطلب به 10 غذایی اشاره می کنیم که کاهش مصرف آن ها یا حذف شان از رژیم غذایی ضروری به نظر می رسد. نان سفید نان سفید با نوعی آرد نان تهیه می شود که از گندم به دست می آید. در حین فرآوری برای تولید این نان سبوس و جوانه گندم از آن حذف می شوند. بر خلاف نان سفید نانی که با استفاده از گندم ...
فواید فوق العاده خوردن صبحانه
نان تهیه شده از غلات کامل و شیر و میوه، علاوه بر این که باعث می شود وزن فرد کاهش یابد، از ابتلای افراد به بیماری هایی مثل دیابت جلوگیری می کند. خوردن صبحانه کامل برای جلوگیری یا بهبود یبوست توصیه می شود؛ زیرا پر بودن معده به افزایش حرکات روده منجر می شود. خوردن صبحانه هایی که سرشار از فیبر (به عنوان مثال فیبر موجود در میوه ها مثل سیب) باشد، کاهش خستگی فرد را به دنبال دارد. غلات سبوس دار موجود در ...
یک بشقاب غذای سالم باید دارای چه مواد غذایی باشد؟
، مادر بارداری که کمبود آهن دارد، یا مادری که قصد بارداری دارد، که نیاز به مصرف قرص اسید فولیک دارد. حکمت دوست به توصیف یک بشقاب غذای سالم و متعادل پرداخت و گفت: در یک بشقاب غذایی سالم، باید از 6 تا 10 واحد گروه غلات استفاده شود.(هر واحد غلات، 30 گرم است) همچنین توصیه می شود که نصف غلات مورد استفاده، حتماً سبوس دار باشد. (برای مثال، جو کامل، گندم کامل، گندم با سبوس و برنج قهوه ای) ...
آلرژی + راهکار مقابله و جزئیات
آلرژی واکنش افراطی سیستم ایمنی بدن به عوامل مختلف و ماده ای است که به طور طبیعی بی ضرر است. موادی مثل گرده گیاهان، برخی داروها، مو و پشم و پر حیوانات، گرد و غبار هوا، بعضی غذاها و نیش حشرات. علائم آلرژی شامل آبریزش بینی، ریزش اشک، سرفه، عطسه و اشکال در تنفس، گرفتگی بینی، عطسه، خارش و تورم پوست، پوست خشک و قرمز و حتی بروز جوش های پوستی است که بستگی به واکنش افراد نسبت به آن ماده آلرژی زای خاص دارد. شایع ترین علامت در این بیماران عطسه های مکرر است که برای مدت طولانی گریبانگیر این افراد می شود. برای دانلود اینفوگرافیک در اندازه اصلی اینجا کلیک کنید ...
نکات ویژه در درمان آنفولانزاراباهم بخوانیم
بین ببرد. - غذا های بی مزه آنفولانزا باعث حالت تهوع می شود و غذاها را از نظر فرد بی مزه می کند. غذاهایی که خودشان بی مزه هستند ، مثل نان تست یا برنج قهوه ای راحت تر مصرف می شوند. ترکیب کردن این دو ماده با سوپ و وعده های غذایی تضمین می کند که بدن شما مواد معدنی و ویتامین را به اندازه کافی داشته باشد. ماست ماست حاوی باکتری زنده است که به فرد ...
کیفیت نان در ایلام همچنان پایین است
مهسا نظری؛ بازار : نان به عنوان یک منبع غنی از کربوهیدرات ها ویتامین های گروه ب، اسید فولیک ویتامین ای و مواد معدنی مانند آهن، منزیم و روی، یک منبع اصلی از انرژی برای بدن ما محسوب می شود. همچنین نان حاوی فیبر است که برای سلامت گوارشی بسیار مهم است، زیرا فیبر موجود در نان به خاطر خواص خود در حفظ سلامت روده ها و جلوگیری از مشکلاتی مانند یبوست کاهش خطر بروز بیماری های قلبی و دیابت نقش ...
کمک به سلامت قلب و عروق با مصرف کدام مواد غذایی
ویتامین کا است که به حفاظت از عروق و بهبود انعقاد خون کمک می کند. از سوی دیگر وجود نیترات های غذایی در سبزیجات برگدار و سبز برای کاهش فشار خون و بهبود ضخامت عروق مفید است. انجمن قلب آمریکا بر این باور است که مصرف سبزیجات برگدار و سبز بیش از هر گروه از مواد غذایی دیگر با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی در ارتباط است. غلات سبوس دار غلات سبوس دار مانند برنج ...
روغن دنبه برای بدن مفید است یا مضر؟
بطور کلی اگر فراتر از نیاز مصرف شوند عوارضی را به وجود می آورند. دکتر مظهری درباره میزان مصرف روغن دنبه گفت: نمی توان یک برنامه یکسانی را برای همه تجویز کرد. برای اینکه مقدار مصرف آن با سن و جنس و وضعیت فیزیولوژیکی و نوع کار و فعالیت بدنی فرد در ارتباط است. اصولا بیشترین انرژی روزانه بدن باید از منابع غذایی گیاهی تامین شود به طوری که تقریبا بین 50 تا 60 درصد از انرژی بدن باید از نان و غلات ...
این غذاها افسردگی می آورند، کمتر بخورید
به گزارش بهداشت نیوز، نتایج مطالعات انجام شده بر روی بیش از 31 هزار زن آمریکایی نشان دهنده ارتباط قوی بین عادات غذایی نامناسب و تمایلات افسردگی است. بر این اساس مشخص شد غذاهای فوق فرآوری شده معمولاً حاوی پنج ماده از جمله افزودنی ها و نگهدارنده هایی هستند که معمولاً در آشپزی خانگی از آنها استفاده نمی کنید. این غذاها همچنین ماندگاری طولانی تری دارند و چربی های اشباع شده، نمک و قند بالایی دارند ...
نادانستنی ها در مورد پودر چاقی، چه پودر چاقی مناسب بدن شما است؟
در رابطه با مصرف مکمل یا پودر چاقی برای کودکان. بهترین پودر چاقی برای بانوان پروتئین است . پودر پروتئین: به دلیل حجم بالای پروتئین که در آن قرار دارد، ممکن است کمک کند که وزن شما افزایش یابد. پروتئین ها برای ساختار شکل بدن، رشد و نگهداری عضله مهم هستند. کربوهیدرات ها: مصرف انواع کربوهیدرات ها مانند نان، برنج ، سیب زمینی، ماکارونی و برخی غلات می تواند به افزایش وزن کمک کند ...
واریز معوقات 6 ماهه حقوق بازنشستگان از این تاریخ | بازنشستگان این تاریخ حساب خود را چک کنند
اگر شما هم عاشق طعم لیمو عمانی در غذاها هستید پیشنهاد ما تهیه لیمو عمانی خانگی است. برای اطلاع از روش تهیه لیمو عمانی خانگی در ادامه این خبر باما همراه باشید. لیمو:1کیلو نمک:یک قاشق غذاخوری سرکه سفید:به مقدار با این روش دیگه نگران لکه روغن روی لباس نباش! | ترفندی ساده برای پاک کردن لکه روغن از لباس هربار که لیمو را داخل آب وسرکه جوشوندید زیر ...
رژیم غذایی که در زمان سم زادیی بدن باید رعایت کنید
...> محصولات لبنی محصولات لبنی مانند پنیر، کره و شیر برای بدن خاصیت اسیدی دارند. تجزیه آن ها خیلی زیاد طول می کشد و فرایند سم زدایی را مانند گوشت قرمز کُند می کند؛ پس بهتر است در مصرف آن ها خیلی زیاده روی نکنید. گلوتن یا گندم گلوتن یا گندم برای معده زیاد خوب نیستند و باعث آسیب به معده و گاهی اوقات هم کمبود مواد مغذی می شود و ممکن است سوء هاضمه، نفخ و یبوست را ایجاد کند؛ پس برای سم ...
خطر دریافت زیاد کالری و پروتئین ناکافی
وزن دارند. پروتئین ها در تشکیل و ترمیم بافت ها همچنین تولید آنزیم ها و هورمون ها و بسیاری دیگر از عملکردهای بدن موثر هستند. براساس یکی از مطالعات، بدن ما نیاز ذاتی به پروتئین دارد و تا زمان تامین این نیاز، تمایل به غذا خوردن وجود دارد. محققان بر این باورند که سبک تغذیه امروزی که شامل خوراکی های فرآوری شده و فاقد پروتئین کافی است، می تواند منجر به دریافت کالری زیاد و بروز چاقی شود. تاثیر ...
اگر همیشه احساس خستگی دارید هرگز این مواد غذایی را نخورید
توان آن ها را میوه های دیگری همچون توت فرنگی، کیوی و... نیز پیدا کرد. خوردن یک عدد سیب در روز، به خصوص صبح، نه تنها در افزایش انرژی بدن نقش دارد، بلکه فیبر و مواد مغذی بسیاری را برای بدن شما تامین می کند. خواص سیب به قدری زیاد است که در زبان انگلیسی، ضرب المثلی درباره آن وجود دارد که می گوید با خوردن یک سیب در روز، دکتر را از خود دور نگه دارید! این دو ماده غذایی نیز نه تنها ...
درمان های خانگی برای بهبود سریع زخم
به گزارش سلامت نیوز، محمدرضا قنبریان ؛ کارشناس تغذیه و کارشناس ارشد فیزیولوژی تغذیه ورزشی در زندگی آنلاین نوشت: در اینجا چند غذای شفابخش که می توانند به بهبودی زخم ها کمک کنند، آورده شده است. سبزیجات برگ سبز سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ، اسفناج، آروگولا، سبزی خردل و چغندر مملو از مواد مغذی هستند که التهاب را کاهش می دهند، عملکرد سیستم ایمنی ...
خواص بی نظیر نان جو برای سلامتی و رژیم غذایی
. آب: آب به عنوان ماده مخلوط کننده برای پختن نان استفاده می شود. مخمر: مخمر ماده ای است که واکنش آرد و شکر برای تولید گاز کربن درون نان را امکان پذیر می کند. نمک: از نمک به عنوان تنظیم کننده طعم در نان استفاده می شود. نمک می تواند طعم نان را تقویت کند و همچنین به پختن نان کمک کند. شکر: در نان جو شکر به عنوان ماده ای مورد استفاده قرار می گیرد که با مخمر واکنش داده و ...
توصیه های تغذیه ای برای دانش آموزان در مدارس
...، نخودچی، کشمش، برنجک و شاه دانه، ذرت بو دادۀ کم نمک، برگه زردآلو و انواع میوه ها نظیر سیب، پرتقال، نارنگی، هلو، لیمو شیرین و موز و ساندویچ هایی مانند نان و پنیر و سبزی، انواع کوکو و کتلت، نان و حلوا شکری، نان و پنیر و خرما یا کره بادام زمینی بدون شکر و نمک با کمی مربا یا عسل و بیسکویت های سبوس دار هستند. دکتر اسماعیل زاده استفاده از ساندویچ های خانگی که در تهیه آن ها نمک و روغن کمتری ...
توصیه های تغذیه ای به دانش آموزان
آنها جذب کند. غیبی افزود: توصیه می شود در یک صبحانه مغذی از انواع نان ها، پنیر، سبزیجات، تخم مرغ و همراه کردن این مواد غذایی با شیر به تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن دانش آموزان کمک شایانی می کند. این متخصص تغذیه ادامه داد: دانش آموزان سعی کنند از مصرف شیرینی ها و انواع مرباها در وعده صبحانه خودداری کنند. وی با بیان اینکه میان وعده یکی از منابع دریافت کالری است ...
مواد غذایی که دیابتی ها باید از آنها پرهیز کنند
...، و هویج) را در رژیم غذایی خود بگنجانید .به نشانگرهای رنگی تغذیه ای محصولات غذایی توجه کنید و محصولاتی که قند، نمک و روغن کمتری دارد انتخاب کنید. مصرف نان های سفید و برنج را کاهش داده و نان های سبوس دار، برنج قهوه ای، ماکارونی سبوس دار ، جو و گندم کامل (پوست نگرفته) طبق میزان توصیه شده در برنامه غذایی مصرف کنید. روزانه از انواع حبوبات در وعده های غذایی استفاده کنید .از جوانه گندم ...
خوراکی هایی که هموروئید را درمان می کنند
این روش، لوله کوتاهی را از ناحیه راست روده وارد بدن کرده و وضعیت ناحیه مورد نظر را بررسی می کنند. علائم بیماری - بسته به محل آن یعنی نوع خارجی یا داخلی آن - متفاوت است. اما بعضی علائم بین هر دو نوع بواسیر مشترک است که از این موارد می توان به نکاتی به این شرح اشاره کرد: - خونریزی و درد - خارش و سوزش - وجود برجستگی در مقعد و التهاب و تورم آن ...
کاهش مصرف شکر چه تغییراتی در بدن ایجاد می کند؟
قند از خوراک روزمره نیست، زیرا ممکن است حذف کامل این ماده در برخی افراد به اختلال در غذاخوردن منجر شود. از این گذشته، همه قندها مضر نیستند. مصرف کربوهیدرات های پیچیده مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل، سطح انسولین بدن را متوازن نگه می دارد. دکتر دیبا در این باره می گوید: این قندها از غذاهای کامل (فراوری نشده، مانند نان های سبوس دار و امثال آن) می آیند، بنابراین ویتامین ها، مواد معدنی ...
روشی برای افزایش 5 درصدی سرعت کاهش وزن
در درازمدت به رسیدن به وزن سالم کمک کنند. علاوه بر این، اینولین به طور طبیعی در بسیاری از غذاها از جمله گندم، تره فرنگی، موز و مارچوبه یافت می شود. فیبر به بدن کمک می کند تا سریعتر چربی بسوزاند و هوس خوردن غذاهای پرکالری را کاهش می دهد. محققان در مورد ارتباط بین کاهش وزن و شیر کم چرب اظهار کردند: نتایج ما نشان داد که مصرف شیر کم چرب تاثیر مفید رژیم غذایی با محدودیت انرژی را ...
پس از استفراغ و حالت تهوع چی بخوریم چی نخوریم ؟
عفونت را از بین می برد. وگرنه باکتری در طولانی مدت داخل بدن فرد می ماند. نکاتی که باید با وجود استفراغ ، رعایت کرد از غذاهای کم چرب و دارای کالری کافی استفاده نمایید. مصرف چای و آب میوه و آب شرب مفید است. از نان تست خشک استفاده کنید. خوردن نعناع بسیار توصیه می شود. از خوردن زغال اخته و گریپ فروت بپرهیزید. از مصرف غذاهای شیرین اجتناب کنید. همراه ...
عوارض ورزش با شکم خالی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ، یکی از مهم ترین توصیه های متخصصان پزشکی ورزشی، این است که هرگز با شکم خالی ورزش نکنید. بدن ما در طول فعالیت های فیزیکی از گلیکوژن ذخیره شده در کبد یا عضلات برای تامین انرژی خود استفاده می کند. زمانی که گلیکوژن کافی در عضلات وجود نداشته باشد، بدن برای تامین سوخت مورد نیازش به سوزاندن اسیدهای چرب یا عضلات روی می آورد. به گفته متخصصان کالج پزشکی ...
تاثیر عادات بد غذایی بر حافظه
شده نیز خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر را افزایش می دهد. همچنین پنیر فرآوری شده، منبع قابل توجهی از چربی اشباع شده است که عروق مغز را مسدود کرده، باعث التهاب در مغز شده و خطر سکته مغزی را افزایش می دهد. غذاهای سفید، گروهی از مواد غذایی دارای گلیسمی بالا هستند. این غذاها شامل شکر سفید، پاستا، کیک، سیب زمینی، برنج سفید و نان سفید است. محصولات با گلیسمی بالا فاقد مواد مغذی و فیبر بوده و ...
