سایر منابع:
سایر خبرها
شلغم و خواص بی نظیرآن
سلامتی مانند سرطان و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. بهبود گردش خون آهن زیادی که در شلغم وجود دارد، برای افرادی که دچار کم خونی یا شمارش پایین سلول های خون هستند، بسیار مفید است. بهبود سلامت قلب شلغم دارای چندین ماده معدنی ضروری است که بدن ما برای عملکرد درست به آن ها نیاز دارد، از جمله مقادیر زیادی از پتاسیم و فیبر. پتاسیم به عنوان وازودیلاتور (منبسط کننده رگ ها) عمل می کند و با پایین آوردن فشارخون، فشار وارده به رگ های خونی و شریان ها را کاهش می دهد. این امر می تواند از بروز آترواسکلروز و همچنین حملات قلبی و سکته مغزی جلوگیری کند. ...
کاهش وزن سریع با مصرف لوبیا
کمک می کند. اسید فولیک نقش حیاتی در تنظیم سطح فشار خون دارد و به آرام کردن رگ های خونی برای اطمینان از گردش خون صاف کمک می کند. بهبود سیستم ایمنی: مولیبدن موجود در لوبیا چیتی، تولید انرژی را در سلول های بدن بهبود می دهد و به توسعه سیستم عصبی کمک می کند. همچنین ویتامین های حیاتی مغز، مواد معدنی، اسید فولیک و آمینو اسیدها را تامین و در نتیجه، با مصرف از خطر توسعه بیماری آلزایمر و ...
هر روز ماست بخورید!
داده اند که ماست، یکی از خوراکی های مفید برای قلب است و می تواند به کاهش فشار خون هم کمک کند. برای مثال در سال 2018 گروهی از محققان اعلام کردند که بالا بودن میزان لبنیات در رژیم غذایی (مخصوصا ماست) با کاهش موارد ابتلا به فشار خون بالا مرتبط است. پیروی از رژیم غذایی DASH در کنار مصرف منظم ماست، خطر ابتلا به فشار خون بالا را 30 درصد کاهش می دهد. 3. کلسترول بد خون کاهش می یابد یکی از ...
علائم گردش خون ضعیف در هر قسمت از بدن
.... 3. ترک سیگار ترک سیگار می تواند با جلوگیری از آسیب بیشتر به رگ های خونی، به بهبود گردش خون شما کمک کند. همچنین می تواند خطر ابتلا به سایر مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و سرطان را کاهش دهد. 4. ورزش ورزش می تواند با تقویت قلب و ماهیچه ها به بهبود گردش خون شما کمک کند. همچنین می تواند به کاهش فشار خون، کلسترول و سطح قند شما کمک کند. شما ...
این نوشیدنی ها قاتل فشارخون بالاست
. هنگامی که اسید پالمیتیک مصرف می کنید، شریان های شما سفت و منقبض می مانند و فشار خون را بالا می برند. با مصرف شیر بدون چربی و سایر محصولات لبنی کم چرب، می توانید فشار خون خود را پایین نگه دارید. آب گوجه شواهد نشان می دهد که نوشیدن حداقل یک لیوان آب گوجه فرنگی در روز می تواند سلامت کلی قلب شما را بهبود بخشد. محققان دریافتند که نوشیدن روزانه یک فنجان آب گوجه فرنگی بدون ...
چند توصیه برای حفظ و بهبود سلامت مغز
غذاهای نیمه آماده بسته بندی شده یا سیب زمینی سرخ کرده برای سلامت بدن مضرند و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، کلسترول یا فشار خون بالا را افزایش می دهند. بنا به توصیه لرنر، اگر فشار خون بالا دارید، احتمالا در معرض خطر ابتلا به مشکلات مغزی مانند سکته یا زوال عقل قرار دارید. پس بدانید که غذاهای فرآوری شده سلامت مغز شما را تهدید می کنند. برای حفظ سلامت مغز و بدن خود از غذاهای فرآوری شده ...
اصلی ترین عوامل ابتلا به سیروز کبدی چیست؟
شد که هیچ میزانی از مصرف الکل اثرات حفاظتی ندارد و کمترین میزان مصرف الکل عوارض بسیاری را بر بدن دارد. وی در ادامه درباره خطرات مصرف الکل گفت: الکل بر روی مغز تاثیر می گذارد و باعث آتروفی مغز می شود و مغز سریع تر کوچک می شود و باعث بروز آلزایمر زودرس می شود همچنین بر روی سیستم قلب و عروق تاثیر منفی گذاشته و باعث نارسایی قلبی می شود. از طرف دیگر مصرف الکل بر روی سیستم عروقی تاثیر می ...
از فواید شکلات داغ برای مغز غافل نشوید
را دسته بندی و نتیجه گرفتند که افراد در سخت ترین شرایط فکری با مصرف شکلات داغ قدرت مغز خود را افزایش و بازده بهتری کسب کرده اند. آنها دریافتند که بخش متفاوتی در مغز فعالیت میکند که انرژی فوق العاده بالا و فشار خون مناسب نیاز دارد این رابطه سبب شد که این دو فاکتور در بدن را زوج عصبی معرفی کنند که ممکن است نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بیماری هایی مانند آلزایمر داشته باشد. سلامت قلب ...
این دانه غذایی پیری را از شما دور می کند!
برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های حاصل از مصرف این غذاهای فرآوری شده است سطح بالای امگا 3 تخم کتان مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 دارد که برای جلوگیری از پیری، سلامت مغز و سلامت قلب اهمیت بسیار زیادی دارد و تاثیرات مثبت آن بی نهایت است و دارای خواصی ضد سرطانی، ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هم می باشد. حاوی پروتئین یکی از علت هایی که باعث می شود تخم کتان بتواند به جوان ماندن تان کمک کند، این است که حاوی پروتئین است و در نتیجه از، از بین رفتن توده عضلانی جلوگیری کرده و باعث تقویت ماهیچه ها و عضلات خواهد شد. ...
کدام داروها را نباید همراه قهوه خورد؟
کاهش ضربان قلب کار می کنند. نوشیدن قهوه همزمان با مصرف داروهای فشار خون مانند فلودیپین می تواند جذب کمتر دارو توسط بدن را در پی داشته باشد و باعث شود از مزایای کامل دارو بهره مند نشوید. داروی خواب یا ملاتونین ملاتونین یک هورمون طبیعی در بدن است که کمک می کند شب ها احساس خواب آلودگی کنید. این هورمون با غروب خورشید تحریک می شود و به مغز شما سیگنال می دهد که زمان استراحت فرا ...
عناب چه فوایدی دارد؟
که اثر آرام بخشی و خواب آور دارند. مطالعات موش نشان می دهد که این ترکیبات به القای خواب کمک می کنند.نوشیدن یک فنجان چای عناب گرم درست قبل از رفتن به رختخواب می تواند خوابی آرام داشته باشد و به درمان بی خوابی کمک کند. فواید عناب برای بهبود سلامت قلب عناب سرشار از پتاسیم است و سدیم کمی دارد. پتاسیم رگ های خونی شما را شل می کند و به تنظیم سطح فشار خون کمک می کند.این میوه همچنین به ...
واریس چیست؟ علائم و راه های درمان واریس
...، به خصوص اگر شغلی دارید که لازم است مدام بایستید. پاهای خود را بالا بیاورید: بالا بردن پاها از کمر به بهبود جریان خون در قلب کمک می کند. وزن سالم خود را حفظ کنید: خلاص شدن از وزن و چربی اضافه فشار داخل رگ های خونی شما را کاهش می دهد. مصرف دخانیات را ترک کنید: سیگار به رگ های خونی آسیب می رساند، جریان خون را کاهش می دهد و باعث ایجاد طیف گسترده ای از مشکلات سلامتی می شود. فعال بمانید: برای ...
التهاب چگونه به سلامتی آسیب می رساند؟
قلب می بیند. این می تواند باعث لخته شدن خون شود که باعث حمله قلبی یا سکته می شود. التهاب و دیابت نوع 2 مرتبط هستند. پزشکان هنوز نمی دانند که آیا این باعث بیماری می شود یا خیر. برخی از متخصصان می گویند چاقی باعث التهاب می شود که استفاده از انسولین را برای بدن سخت تر می کند. این ممکن است یکی از دلایلی باشد که چرا از دست دادن پوندهای اضافی و کاهش وزن آنها گامی کلیدی برای کاهش شانس ابتلا به ...
بهبود سلامت استخوان ها با این دانه پر خاصیت
باعث کنترل تورم دستگاه گوارش نیز می شود و باکتری های سالم روده را افزایش می دهد. مراقبت از سلامت قلب دانه های چیا منابع خوبی از اسید های چرب امگا هستند و از قلب در برابر اثرات کلسترول و مشکلات شریانی محافظت می کنند. مصرف منظم این دانه ها منجر به کاهش فشارخون و از بین رفتن مشکلات گردش خون می شود. تسکین درد مفاصل محتوای امگا 3 موجود در دانه های چیا، برطرف کننده درد ...
هدف از خواب در مقابل بدن شما چیست؟
خواب از سلامت قلب حمایت می کند. این ناشی از ارتباط بین بیماری قلبی و خواب ضعیف است. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ( CDC ) می گوید که میانگین بزرگسال به 7 ساعت خواب در شب نیاز دارد. به طور منظم کمتر از آن خوابیدن می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود که بسیاری از آنها می توانند به سلامت قلب شما آسیب بزنند. کمبود خواب با عوامل خطر بیماری قلبی مرتبط است، از جمله: بدن ...
با این ترفند یه املت قهوه خونه ای درست کن! | طرز تهیه املت قهوه خونه ای +ویدئو
بدون شک، یکی از حیاتی ترین و حساس ترین اعضای بدن ما قلب به شمار می رود. این عضو اصلی وظیفه ارسال خون به تمامی اندام های بدن را برعهده دارد. به دلیل اهمیت بسیار بالای قلب، هرگونه مسدودی یا گرفتگی در رگ های قلب می تواند بسیار خطرناک باشد و منجر به پیامدهای جبران ناپذیری شود. برای تشخیص و پیشگیری از به وجود آمدن علائم گرفتگی رگ قلب در زنان ، نیاز به شناخت این علائم و علل این مشکل داریم. همچنین، آگاهی از راه هایی که می توانند از این مشکل جلوگیری کنند، بسیار اهمیت دارد. با دکتر ضربان همراه باشید تا در این ریپورتاژ به شما اطلاعات کافی را در این زمینه بدهد ...
اگر دچار اختلال خواب هستید، گوش به زنگ باشید
...، ابتلا به بیماری های قلبی، ضعف حافظه، اختلال درخلق وخو و آسیب دیدن عضله قلب در دراز مدت شود. بنابر آمار ها تنها درکشور آمریکا 20 درصد از بزرگسالان دچار اختلال آپنه خواب هستند. بنا بر یکی از نظریه های علمی درباره آپنه انسدادی تنفسی، این مشکل سبب دریافت میزان ناکافی اکسیژن به وسیله بدن می شود که در نتیجه آن دگرگونی هایی در رگ های خونی و سیستم ایمنی بدن به وجود می آید که وضعیتی ...
حتمان قبل از خوابیدن عسل بخورید
خواب یک راه خوب برای جلوگیری از فشار خون بالا است. 2) پایین آوردن تری گلیسیرید تری گلیسیرید نوعی چربی موجود در خون است. سطح بالای تری گلیسیرید به معنی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت است. خوشبختانه عسل به کاهش میزان تری گلیسیرید در بدن شما کمک می کند و خون شما را از چربی های غیر ضروری پاک می کند. 3) خواب راحت عسل حاوی مواد مغذی به نام تریپتوفان است ...
مصرف عناب چه فوایدی دارد؟
رختخواب می تواند خوابی آرام داشته باشد و به درمان بی خوابی کمک کند. عناب سرشار از پتاسیم است و سدیم کمی دارد. پتاسیم رگ های خونی شما را شل می کند و به تنظیم سطح فشار خون کمک می کند.این میوه همچنین به عنوان یک عامل ضد آتروژن عمل می کند. از رسوب چربی و گرفتگی عروق شما جلوگیری می کند.همچنین مشخص شد که عناب به کاهش میزان چربی در خون نوجوانان چاق کمک کرده است. می تواند خطر بیماری قلبی را در ...
15 مورد از بهترین مواد غذایی مس دار که باید مصرف کنید
افزایش جذب آهن: مصرف مس در مواد غذایی می تواند جذب آهن را افزایش دهد. تقویت سیستم ایمنی: یکی از نقش های اصلی مس، تقویت سیستم ایمنی بدن است. این عنصر معدنی به تولید سلول های سفید خون کمک می کند و در مقابل عفونت ها و بیماری ها مقاومت بدن را افزایش می دهد. حفظ سلامت مغز: مصرف مس نیز به حفظ سلامت مغز و کاهش ریسک ابتلا به بیماری های عصبی مرتبط با پیری کمک می کند. این ...
درد عصب سیاتیک چگونه درمان می شود؟
شفا آنلاین سلامت سیاتیک نام بزرگترین و طولانی ترین عصب بدن است که از مهره های کمری شروع می شود و ترکیبی از پنج عصب است که از داخل استخوان لگن و باسن رد می شود، از پشت ران عبور می کند و به عضلات ساق و پا عصب دهی می کند و مسئول حس و حرکت قسمت زیادی از اندام تحتانی است. به گزارش شفا آنلاین : این عصب در طول مسیر خود ممکن است که تحت فشار قرار بگیرد یا آسیب ببیند. امکان آسیب به عصب از کنار ...
12 خوراکی که رگ های قلب را باز می کند
زیرا دارای چربی های مفید، ویتامین، پروتئین و فیبر هستند که همگی سلامت قلب، رگ ها و عروق قلبی و دستگاه گردش خون را افزایش می دهند. اسفناج اسفناج یکی از بهترین سبزیجات خوراکی است زیرا ارزان و زودپز بوده و تقریباً هرجایی پیدا می شود. علاوه بر آن، فیبر، آهن، فولیک اسید و پتاسیم را که هر یک به تنظیم فشارخون و افزایش سلامت قلب کمک می کنند، به بدن می رساند. این بدان معنی نیست که یک بشقاب ...
خوردن کدام غذاها می تواند از آلزایمر جلوگیری کند؟
...، مغز بهبود می یابد. فشار خون و سطح کلسترول را کنترل کنید: هم فشار خون بالا و هم کلسترول بالا با افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و بیماری های قلبی همراه است. بهبود این برای مغز و نیز قلب شما خوب است. مراقب وزن باشید: وزن اضافی عامل خطر برای بیماری آلزایمر و دیگر انواع جنون است. مطالعه ای مهم نشان داد که افرادی که اضافه وزن دارند، دو برابر احتمال ...
نشانه های ابتلا به بیماری های قلبی | راه های پیشگیری از بیماری قلبی را بشناسید | اگر سابقه خانوادگی ...
همشهری آنلاین - یکتا فراهانی: قلب شما به اندازه مشت شماست و قوی ترین ماهیچه در بدن است. اگرچه قلب بسیار قوی است، اما به دلیل متعددی مانند مصرف سیگار، ابتلا به دیابت، داشتن رژیم غذایی ناسالم و کلسترول و فشار خون بالا می تواند ضعیف شود. بیماری های قلبی عروقی (CVD) هر مشکلی را در مورد سیستمی که قلب در مرکز آن قرار دارد پوشش می دهند. این بیماری ها بر قلب یا رگ های خونی (وریدها و شریان ها) تأثیر گذار ...
عناب بخوریم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
کمک می کنند.نوشیدن یک فنجان چای عناب گرم درست قبل از رفتن به رختخواب می تواند خوابی آرام داشته باشد و به درمان بی خوابی کمک کند. فواید عناب برای بهبود سلامت قلب عناب سرشار از پتاسیم است و سدیم کمی دارد. پتاسیم رگ های خونی شما را شل می کند و به تنظیم سطح فشار خون کمک می کند.این میوه همچنین به عنوان یک عامل ضد آتروژن عمل می کند. از رسوب چربی و گرفتگی عروق شما جلوگیری می ...
عوارض زیاده روی در خوردن برنج سفید
انرژی تبدیل می شوند. دو ماده بسیار خطرناک در برنج کم است، یکی کلسترول و دیگری سدیم ، کلسترول بالا می تواند برای رگ ها و شریان ها خطرناک باشد در حالی که مقدار زیاد سدیم می تواند برای کسانی که از فشار خون بالا رنج می برند، بد باشد. برنج کامل حاوی فیبر نامحلول است که می تواند از بدن در برابر بسیاری از سرطان ها محافظت کند. همچنین سرشار آنتی اکسیدان های طبیعی مانند ویتامین C ...
روش های کنترل چربی خون بالا
افزایش ضربان قلب به دلیل گرفتگی عروق از دیگر علائم ابتلا به چربی خون است. چربی خون بالا از جمله بیماری هایی است که به سرعت باید شناخته شود و در جهت درمان آن اقدام کرد. چرا که بروز این بیماری در طولانی مدت، بسیار خطرناک است و باعث ایجاد سایر بیماری های مانند سکته قلبی، سکته مغزی و گرفتگی رگ می شود. پس با بررسی شرایط بدن و توجه زیاد نسبت به علائمی مانند سرگیجه می توان در جهت شناخته زود هنگام ...
10 غذای برتر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
تحریک سیستم ایمنی بدن و محافظت در برابر عفونت ها کمک کند. ماست: ماست حاوی کشت زنده باکتری های مفید به نام پروبیوتیک است که می تواند به سلامت روده و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. آجیل و دانه ها: مغز ها و دانه هایی مانند بادام، گردو و بذر کتان سرشار از ویتامین E هستند که می تواند به تقویت سیستم ایمنی و محافظت در برابر عفونت ها کمک کند. چای سبز: چای سبز حاوی ترکیباتی مانند ...