خانهبرای هیدراته ماندن بدن در طول روز این خوراکی ها را بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اصفهان یک پله پیرتر شد
ناهمگنی با افزایش سن در افراد افزود: لازم است عوامل سالمندگریزی در جامعه بررسی و رفع شود، همچنین به موضوعاتی مانند سالمندی سالم، فعال و موفق باید بیشتر توجه شود و باید حالت انزوا را از سالمندان دور کرد، لازم است بدانیم حدود 41 درصد زنان و در مقابل 51 درصد مردان به تنهایی زندگی می کنند. دانشیار دانشکده پرستاری و مامایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: 2.3 تخت های سرای سالمندان توسط زنان ...
بهترین مکمل برای قاعدگی چیست ؟
تریپتوفان به سروتونین (یک انتقال دهنده عصبی که خلق و خوی را تنظیم می کند) لازم است. از آنجایی که سطح سروتونین درست قبل از قاعدگی در نوسان است؛ که باعث کاهش خلق و خو و اضطراب می شود، مهم است که کنترل شود. اما به یاد داشته باشید، ویتامین B6 به تنهایی نمی تواند این کار را انجام دهد. ریبوفلاوین برای عملکرد موثر B6 مورد نیاز است. زنان بالغ باید هر روز 1٫3 میلی گرم ویتامین B6 مصرف ...
کدام غذاها فیبر لازم برای بدن را تامین می کند؟
صبحانه توصیه می شود، اما اگر بتوانید به صورت منظم در طول روز هم آن را استفاده کنید، فواید زیادی به بدن تان می رسد و فیبر هم دریافت خواهید کرد. تغییر غذای سفید به غذای قهوه ای منظور ما این است که به جای شکر سفید یا برنج سفید از برنج و شکر قهوه ای استفاده کنید؛ حتی پاستای سالم قهوه ای که از گندم خالص درست شده باشد هم وجود دارد که همگی حاوی فیبر هستند؛ اینگونه مصرف فیبر روزانه ...
خوردن کدام خوراکی ها موجب ایجاد روحیه شاد و پرنشاط می شود؟
متوسط حاوی حداکثر 0.4 میلی گرم ویتامین B6 است که تقریباً 25 درصد پاسخگوی مصرف توصیه شده روزانه است. نارگیل|نارگیل سرشار از تری گلیسیرید با زنجیره متوسط است که می تواند به افزایش انرژی کمک کند. یکی دیگر از دلایلی که نارگیل غذای خوشحال کننده در نظر گرفته شده این است که مطالعات حیوانی سال 2017 نشان داد MCT های شیر نارگیل می تواند اضطراب را کاهش دهد. قهوه|با اطمینان (البته در حد ...
تغذیه ای که سلامت ریه را حفظ می کند
آفتاب نیوز : مینا جعفری متخصص تغذیه اظهار داشت: ریه ها نقشی اساسی در سیستم ایمنی بدن دارند و مصرف مواد غذایی مفید به تقویت ریه ها در برابر بیماری های عفونی و ویروسی مانند کرونا کمک می کند. وی افزود: تغذیه مناسب برای پاکسازی ریه ها مهم است، زیرا وقتی که ریه پاکسازی شود، فشار کمتری به آن وارد می شود، بعضی از آنزیم ها، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی، اثر مثبتی بر ...
با این رژیم بدون بازگشت لاغرشو!
، حدود 3 الی 4 کیلو از وزن آن ها پس از دو هفته بعد از اتمام رژیم نگهدارنده بازگشته است. بازگشت وزن به خاطر عدم از دست رفتن مناسب چربی و از دست رفتن آب بدن شکل می گیرد. برنامه غذایی در رژیم دانمارکی روز اول • صبحانه: یک فنجان قهوه و یک حبه قند • ناهار: یک عدد گوجه فرنگی، اسفناج و سه عدد تخم مرغ آبپز • شام: 300 گرم گوشت آبپز، کاهو و آبلیمو ...
چگونه پرکاری تیروئید را به طور طبیعی کنترل کنیم؟
می دهند. ویتامین ها و مواد معدنی آهن برای بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن از جمله سلامت تیروئید مهم است. این ماده معدنی برای سلول های خونی لازم است تا اکسیژن را به تمام سلول های بدن برساند. سطوح پایین آهن با پرکاری تیروئید مرتبط است. با مصرف حبوبات، سبزیجات، آجیل، گوشت قرمز، طیور (مانند مرغ و بوقلمون) می توانید آهن مورد نیاز بدن را تأمین کنید.روی یا زینک هم به حفظ سلامت سیستم ایمنی و ...
مصرف قهوه در طی روز: تأثیر آن بر انرژی و تمرکز
دلیل دارا بودن کافئین، مواد محرک قوی، معمولاً برای افزایش انرژی و بیداری مصرف می شود. کافئین با وارد شدن به جریان خون، به مغز می رود و اثرات مثبتی روی سیستم عصبی دارد. این ماده محرک تمرکز و توجه را افزایش می دهد و می تواند در بهبود عملکرد شناختی و عملکرد مغزی موثر باشد. با این حال، مصرف قهوه در طول روز باید با اندازه گیری صحیح صورت گیرد. در مواقعی که قهوه به میزان معقول مصرف شود، می تواند ...
چگونه پرکاری تیروئید را به طور طبیعی کنترل کنیم؟
فهرست اخبار زیرنویس1 علائم پرکاری تیروئید عبارتند از:2 درمان پرکاری تیروئید3 برای کنترل تیروئید پرکار چه بخوریم و چه نخوریم؟4 غذاهای کم ید5 سبزیجات چلیپایی6 ویتامین ها و مواد معدنی7 ادویه ها8 چند نکته: به گزارش زیرنویس به نقل از خبرآنلاین از healthline، غده تیروئید هورمون هایی می سازد که متابولیسم یا سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند. [... ...
تفاوت مردان و زنان در واکنش به اضطراب و استرس چیست؟
می شود و همین امر به تشدید احساسات می انجامد. در مردان اما اکسی توسین در مقادیر بسیار کمتری آزاد می شود، به همین دلیل احساسات کمتری دخیل می شود. تحقیقات نشان داده زنان در هنگام اضطراب تمایل به محافظت از خود و عزیزان شان پیدا می کنند. امنیت بیشتر برای آن ها معادل اضطراب کمتر است. ایجاد و حفظ روابط دوستانه هم حال زنان را بهتر می کند. مردان که بدن آن ها هنگام اضطراب ...
شیوع فشار خون در بزرگسالان قزوین بالای 33 درصد است/ از هر سه قزوینی یک نفر فشار خون دارد
احتمال ابتلا به فشار خون بالا در آن ها زیاد است. ناجی در خصوص عوامل موثر در فشارخون بالا گفت: فشارخون در طول روز تحت تاثیر عوامل مختلفی از جمله وضعیت بدن، فعالیت مغز، فعالیت گوارشی، فعالیت عضلانی، تحریکات عصبی، تحریکات دردناک، مثانه پر، عوامل محیطی مثل دمای هوا و میزان صدا، مصرف دخانیات، الکل، قهوه و دارو تغییر می کند. وی اضافه کرد: افراد مبتلا به فشار خون بالا باید در صورت ...
وقتی شخصی می گوید "قلبم شکست" چه تاثیر فیزیکی بر قلب او دارد ؟/هر آنچه باید درباره سندروم تاکوتسوبو ...
را افزایش می دهند. قلب خانم ها بیشتر می شکند تحقیقات مختلف نشان داده است که این بیماری، زنان را بیشتر از مردان درگیر می کند. در میان زنان میان سال نیز شیوع سندروم قلب شکسته بیشتر است. دلیل آن هم کاهش میزان استروژن در دوره یائسگی در این گروه سنی است. حدود 10 درصد از مردان نیز به سندرم قلب شکسته مبتلا می شوند؛ اما زنان بیشتر از مردان می توانند از این بیماری جان سالم به در ببرند ...
وام بدون ضامن برای بیمه شدگان تامین اجتماعی | به محض ثبت نام وام در حساب شما | شرایط دریافت وام 120 و ...
فروش خودرو قسطی بدون قرعه کشی و تحویل فوری | فروش اقساطی ایران خودرو از امروز | فروش ویژه ایرانخودرو با 50 میلیون پیش پرداخت و ماهی 3 میلیون تومان توصیه می شود زنان در طول روز 2.7 لیتر یا تقریباً 11 لیوان و مردان 3.7 لیتر یا 16 لیوان آب در روز مصرف کنند. با این حال، آب لازم برای بدن همیشه نباید از نوشیدن مایعات به دست آید. حدود 80 درصد می تواند از آب آشامیدنی و سایر نوشیدنی ها مانند ...
شیوع سکته قلبی بین بزرگسالان اصفهان 7/5درصد است
رامش حسین خانی با بیان اینکه حدود 37 درصد از مرگ و میرها در استان اصفهان به سبب بیماری های قلبی عروقی است، افزود: 80 درصد از مرگ و میرهای ناشی از بیماری های قلبی عروقی به دلیل سکته است. وی با بیان اینکه مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی در مردان یک و نیم برابر زنان است، اظهار کرد: یکی از مهمترین دلایل این موضوع، کمتر مراجعه کردن مردان به مراکز بهداشتی و درمانی برای انجام مراقبت ...
این داروها را هرگز با قهوه نخورید
گروه علمی: مطالعات نشان می دهد نوشیدن قهوه، همزمان با مصرف داروهای تیروئید می تواند میزان جذب دارو توسط بدن را تا بیش از نصف کاهش دهد و اثربخشی دارو را برای شما کم کند.به گزارش ایسنا،نوشیدن قهوه در صبحگاه برای بسیاری یک عادت رایج به شمار می رود. با این حال دانشمندان می گویند نوشیدن قهوه همزمان با مصرف داروها می تواند تاثیر منفی بر کارکرد آن ها در بدن داشته باشد. قهوه به دلیل داشتن ...
شایع ترین سرطان های زنان و مردان
. شایع ترین سرطان ها در زنان سرطان های سینه، روده بزرگ، ریه، دهانه رحم و تیروئید شایع ترین سرطان در بین زنان است. چند درصد سرطان ها قابل پیشگیری است؟ می توان با اصلاح سبک زندگی یا اجتناب از عوامل خطر از 30 تا 50 درصد مرگ های ناشی از سرطان پیشگیری کرد. عمل به موارد زیر می تواند به پیشگیری از سرطان کمک کند: از مصرف تنباکو و سیگار و الکل ...
راه های کنترل وزن دربارداری چیست؟
بارداری در نظر داشته باشند، به انتخاب مواد غذایی سالم و حذف مواد غذایی ناسالم مربوط می شود. این جراح و متخصص زنان و زایمان افزود: در این دوران باید مقدار متعادلی از انواع میوه و سبزیجات، مواد غذایی پروتئینی، غلات کامل و منابع کلسیمی مصرف شوند اما مواد غذایی مضری مانند غذاهای فست فودی و سرخ کردنی، شیرینی جات و غذاهای شور که مواد مغذی و ویتامینی مورد نیاز بدن را نیز به همراه ندارند، بهتر است حذف ...
کمبود کلسیم چه بلایی سر قلب می آورد؟
سالم ضروری باشد. سطوح بهینه کلسیم برای سلامت قلب می تواند بسته به عوامل فردی مانند سن، جنس، وضعیت سلامت کلی و هر گونه بیماری زمینه ای متفاوت باشد. با این حال، به طور کلی توصیه می شود که بزرگسالان، بسته به سن و جنس، روزانه حدود 1000 تا 1300 میلی گرم کلسیم دریافت کنند. به عنوان مثال، مردان و زنان بالغ بین 19 تا 50 سال باید 1000 میلی گرم کلسیم در روز دریافت کنند. زنان 51 ساله و بالاتر باید ...
بیماری های قلبی، عامل یک سوم مرگ و میر ها
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شیراز؛ عوامل خطر قابل اصلاح مانند شاخص توده بدن، تغذیه نامناسب، عدم فعالیت بدنی، فشار خون سیستولیک، سطح کلسترول لیپو پروتئین با چگالی کم، سیگار کشیدن عوامل مهم شیوع و بروز بیماری های قلبی عروقی است. همچنین مصرف زیاد قند، نمک و چربی، مصرف کم سبزی و میوه، مصرف کم حبوبات، نان و غلات سبوس دار عوامل خطر تغذیه ای شیوع و بروز بیماری ...
نشانه های کمبود ویتامین E در بدن و عوارض آن
به انسان دست می دهد. ناباروری ایجاد نقص در سیستم تولید مثل زنان و مردان یکی دیگر از عوارضی است که کمبود ویتامین E در بدن ایجاد می کند، این اختلال باعث می شود تولید اسپرم در مردان مختل شده و اسپرم های تولید شده کیفیت کافی را نداشته باشند؛ کمبود ویتامین E در زنان نیز با سقط جنین همراه است. عوارض ویتامین E در صورت مصرف بیش از حد عوارض ویتامین E بسته به ...
7 نشانه نگران کننده کمبود ویتامین ها در بدن
...، مصرف الکل، عارضه ای مزمن مثل بیماری کلیوی در کوتاه مدت دچار کمبود پتاسیم شوید. علائم کمبود پتاسیم شامل ضعف عضلات، گرفتگی و اسپاسم عضلات، یبوست، گزگز و بی حسی، تپش قلب و ضربان نامنظم قلب می شود. موز، شیر، عدس و لوبیا و دیگر حبوبات دارای پتاسیم هستند. آقایان به 3400 میلی گرم و خانم ها به 2600 میلی گرم پتاسیم در روز نیاز دارند. آهن برای تولید گلبول های قرمز خون لازم است ...
کبدت را مثل دسته گل کن!
و لازم به ذکر نیست که این مادۀ غذایی سرشار از فیبر و بتاکاروتن است. منابع دیگر پتاسیم عبارتند از سس گوجه، پاستا، اسفناج و چغندر سبز. 6. روزه گرفتن متناوب بگیرید یک روش غیر متعارف دیگر برای حفظ عملکرد مطلوب تمامی اندام های بدن انجام روزه متناوب است. در این روش رژیم گرفتن مصرف غذا باید برای دوره ای تا حد خوردن موادی که کالری شان صفر است کاهش یابد، مواد غذایی همچون چای، قهوۀ تلخ. پس ...
عوارض جانبی خواب ناکافی چیست؟
می کند، اما زمانی که خواب هستید بدن انرژی کمتری مصرف می کند، بنابراین به سلول ها اجازه می دهد تا برای روز بعد دوباره تأمین و ذخیره شوند؛ داشتن خواب کافی باعث می شود بدن بتواند جراحات را راحت تر درمان کند و مشکلاتی که هنگام بیداری رخ داده است را ترمیم کند به همین دلیل هنگام بیمار بودن، احساس خستگی بیشتری می کنید و به استراحت بیشتری نیاز دارید؛ علاوه بر این زمانی که خواب هستید، مغز خاطرات و اطلاعات ...
بهترین نسخه افزایش انرژی بدون قهوه و دارو
بدون قهوه آورده شده است. دوش آب سرد بگیرید آب سرد به بدن انرژی می دهد و باعث بیداری می شود. تلاش کنید صبح ها از آب سرد برای شروع روز استفاده کنید. پوست بدنتون رو برس بکشید برس زدن پوست بدن می تواند گردش خون را افزایش داده و انرژی را به بدن تزریق کند. همچنین باعث حالت آرامش و تنش کمتری می شود. آب بیشتری بنوشید مصرف آب کافی مهمترین عامل برای حفظ ...
غذاهای خون ساز و سرشار از آهن برای کودکان کدامند؟
اما در صورتی که کلم بروکلی پخته شود مقدار جذب آهن بدن به 30 درصد می رسد. - از مصرف لبنیات حین یا پس از خوردن موادغذایی حاوی آهن خودداری کنید زیرا کلسیم مانع جذب آهن می شود. - به کودک خود اجازه ندهید بیش از 710 میلی لیتر شیر در روز بنوشد (اگر کودک خردسال با شیر خوردن احساس سیری کند، اغلب غذاهای غنی از آهن را نمی خورد. شیر همچنین باعث کاهش جذب آهن خواهد شد.) لیستی ...
چگونه ویتامین D3 مصرف کنیم؟
فرناز مشیری متخصص زنان و زایمان با بیان اینکه کمبود ویتامین D در میان زنان و مردان کشور شیوع دارد و می تواند آسیب های فراوانی برای سلامت ایجاد کند، افزود: کمبود ویتامین D باعث برخی اختلالات باروری و تخریب یا کاهش تعداد اسپرم در آقایان و بروز ناباروری می شود. وی گفت: ویتامین D محلول در چربی است و بیماری های دیابت، ام اس، آلزایمر و بروز برخی موارد سقط جنین نیز با کمبود این ویتامین در بدن ...
حساسیت به آموکسی سیلین چه نشانه هایی دارد؟
مادر منتقل شده و عوارض جانبی در نوزاد ایجاد کند ، بنابراین در صورت شیردهی به نوزادتان قبل از مصرف آن دارو با پزشک خود مشورت کنید. بدن افراد سال خورده معمولا همانند گذشته توانایی پردازش داروها را ندارد و داروهایی از این دست ، به مدت طولانی تری در بدن فرد باقی می مانند و اثرات جانبی بیشتری به همراه دارند . بنابراین مصرف این دارو در افراد سالخورده پیشنهاد نمی شود . منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
این نوشیدنی با بدن شما چه می کند؟
در حال حاضر تمام کافئین جذب شده است و کبد شما اغلب با جذب قند بیشتر واکنش نشان می دهد. یک ساعت این زمانی است که احتمال ابتلا به “افت قند” وجود دارد، زمانی که سطح قند خون و کافئین شما کاهش می یابد و ممکن است احساس خستگی کنید. 5 تا 6 ساعت تقریباً 5 تا 6 ساعت پس از مصرف، بدن شما محتوای کافئین در جریان خون شما را 50 درصد کاهش می دهد. ...
