خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر باشگاه می روید این غذا ها را نخورید
...، کورتیزول را کاهش می دهد و می تواند به حفظ توده عضلانی کمک کند. کورتیزول هورمونی است که باعث تجزیه عضلات می شود. •مصرف چربی های سالم (غیراشباع) به دلیل نقش آن ها در تولید هورمون ها، از جمله تستوسترون که برای رشد عضلات مهم است، ضروری است. •از طرف دیگر، موادی مانند چربی های اشباع شده، چربی های ترانس و قند افزودنی، با تحریک التهابی و اختلال در روند ریکاوری بدن، رشد عضلانی را مختل می کنند. هم چنین بر حساسیت انسولین، که برای جذب مواد مغذی مهم است، تأثیر منفی می گذارند منبع: خبر آنلاین ...
اگر بدانید نوشابه چه بلایی سرتان می آورد هیچوقت لب به آن نمی زنید
بدن به آب بیشتری نیاز دارد، مصرف نوشابه به عنوان خنک کننده بدن نتیجه عکس داشته و باعث دهیدراته شدن، یعنی کم آبی بدن می شود. این کارشناس تغذیه در مرکز بهداشت غرب کرج اظهار کرد: وقتی بدن کم آب می شود، سوخت و ساز هم پایین آمده و به دنبال آن به مرور زمان اضافه وزن و چاقی می شود، در کنار اینکه ما قند بالایی را هم دریافت کردیم که خیلی به آن احتیاج نداریم. بنابراین این قند در کبد تبدیل به واحد ...
جلوگیری از اشتهای زیاد با روش های طبیعی
شویم چربی سوزی متوقف می شود و برای اینکه سریع تر انرژی فرد را جایگزین کند از عضلات بدن به عنوان سوخت استفاده می کند که این راه درستی برای لاغری نیست. وی گفت: برای افرادی که می خواهند لاغر شوند همین مسئله نیز صادق است یعنی اگر می خواهند ورزش را شروع کنند و با قند خون پایین ورزش کنند بدون اینکه صبحانه و ناهار بخورند یا با فاصله زمانی زیاد از ناهار ورزش کنند و قبلش میان وعده مصرف نکنند همین ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها که جذب شوند
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،برخی از ویتامین ها و مکمل ها را باید صبح همراه با غذا مصرف کرد تا جذب آن ها به حداکثر برسد. برخی دیگر را نیز باید شب قبل از رفتن به رختخواب مصرف کنید. همواره توصیه می شود که زنان باردار یا کسانی که دارو مصرف می کنند، قبل از مصرف مکمل های ویتامین یا مواد معدنی با یک متخصص مشورت کنند. ویتامین های دوران بارداری مانند مولتی ویتامین ها بهتر است صبح ها و به عنوان ...
عادت هایی که باعث گرسنگی و پرخوری می شود
.... مصرف غذاهای فراوری شده نوع غذایی که می خورید هم برای کنترل اشتها مهم است. غذاهای فراوری شده و تصفیه شده مثل نان سفید، پاستا و کربوهیدرات های صنعتی، بدن را فریب می دهند و فکر می کنید مواد مغذی بیشتری دریافت کرده اید؛ اما در واقع این حس را به شما می دهند؛ چون به همین منظور طراحی شده اند! این نوع غذاها جوری درست شده اند که شما را تشویق به بیشتر خوردن کنند. هر چه بیشتر هله هوله و ...
نوشیدن شیر در این زمان سم است
به طور منظم هنگام عصر همچنین به تسکین وضعیت های مختلف و دردناک بدن مثل مشکلات بینایی و یا سنگ کلیه کمک می کند. شیر منبع غنی از کلسیم می باشد که یک ماده مهم برای حفظ سلامت استخوان ها است . کلسیم شیر حتی با فعالیت کم هنگام عصر نیز جذب بدن خواهد شد. مصرف شیر بعد از وعده غذایی : نوشیدن شیر بعد از وعده غذایی به هضم راحت تر غذا کمک می کند . هرگز نباید شیر را در طول وعده ...
اگر افت قند خون دارید از این خواکی حتما مصرف کنید
وعده افطار و بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. وی افزود: روزه داری برای بیماران دیابتی نوع 2 که دیابت آنان با رژیم غذایی کنترل شده، مفید است و نه تنها بیماری آنان را تشدید نمی کند بلکه کاهش وزن را نیز به همراه دارد که برای مبتلایان به دیابت دارای اضافه وزن یا چاقی مؤثر است. افرادی که برای کنترل دیابت خود از قرص استفاده می کنند اگر علائم افت قند خون را در طول روز داشتند ...
برگزاری کنفرانس علمی تغذیه در دیابت و راهکارهای پیشگیری و درمان
مسلح افزود: شاخصه های تغذیه سالم و آموزش و ترویج آن در بین نفرات نیروهای مسلح همیشه از دغدغه های ما بوده و هست . وی افزود: مصرف کربوهیدرات های پیچیده از جمله میوه، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات به دلیل شاخص گلیسمی پایین و همچنین دارا بودن مواد مغذی مانند ویتامین، املاح و فیبر می تواند در کنترل قند خون و سلامتی افراد بسیار تاثیر گذار باشد. در این همایش اساتید، محققان و متخصصان برتر کشور به سخنرانی و ارائه راهکارهای علمی و پژوهشی در زمینه بیماری دیابت پرداختند. ...
این میوه لاغری را به شما هدیه می دهد
، به کاهش وزن کمک میکند. یک انبه متوسط 200 گرمی 150 کالری دارد و حاوی مقدار بسیار کمی کربوهیدرات، پروتئین و چربی است. استفاده از انبه به دلیل حس تازگی و سرحالی که ایجاد میکند، نیم ساعت قبل از کار توصیه میشود. هندی ها انبه را بعد از وعده غذایی مصرف میکنند، که در این صورت کالری بیشتری جذب بدن میشود. بهترین زمان مصرف انبه پیش از ظهر و یا هنگام غروب است (به عنوان میان وعده). تحقیقات ...
با خوردن این میوه شیرین و خوشمزه به راحتی وزن کم کنید
(به عنوان میان وعده). تحقیقات نشان میدهد به طور کلی کاهش وزن کسانی که میوه را در وعده غذایی خود دارند، سریع تر از کسانی است که میوه مصرف نمیکنند. طبق یک تحقیق، به ازای مصرف هر 110 گرم میوه در روز شاهد 420 گرم کاهش وزن خواهید بود (البته پس از یک دوره شش ماهه). غذا هایی که چگالی انرژی کمی دارند کاهش وزن را تسریع میکنند، زیرا کالری کمی از طریق آن ها وارد بدن میشود در تکمیل این نکته در بخش ...
با این کارها به کبد خود آسیب می زنید
کمک کند. محققان دریافته اند چربی غیراشباع که معمولاً در روغن های گیاهی، روغن ماهی و مغزها وجود دارد در واقع محافظ کبد است. مصرف زیاد قند علاوه بر اینکه باید چربی های سالم مصرف کنید، مصرف قند کمتر و استفاده از منابع سالم تر کربوهیدرات ها نیز به پیشگیری از ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی کمک می کند. شما باید از مصرف نوشیدنی های قندی مثل نوشابه های گازدار و نوشیدنی های ورزشی و ...
دمنوش ویتامین های مناسب برای مراقبت در برابر بیماری های ویروسی
تقویت سیستم ایمنی بدن دارند تأمین پروتئین کافی، مصرف مواد غذایی فیبردار، تأمین کافی ویتامین ها، املاح، آنتی اکسیدان ها به ویژه تأمین کلسیم و منیزیم، روی و ویتامین A، B، C و E، مصرف به اندازه آب و مایعات و کاهش مصرف غذا های شیرین و حاوی قند و شکر، کاهش مصرف غذا های شور و پرنمک و غذا های چرب و سرخ کردنی می تواند در این زمینه مؤثر باشد. وی با اشاره به تفاوت های ویروس آنفلوآنزا و سرماخوردگی ...
چه کار کنیم که بی حال نباشیم؟
اینکه برای خواب مضر خواهد بود، برای سلول های مغز و بدن شما سمی است بلکه فراتر از این اثرات مضر بر خواب، مصرف مقادیر زیاد قند در صبحانه و افزایش قند خون پس از هر نوع وعده ی صبحانه، به طور قابل توجهی توانایی مغز شما را برای بازگشت به هوشیاری بعد از بیداری کاهش می دهد. علاوه بر رژیم غذایی، خواب کافی و انجام ورزش نیز تاثیر بسیاری در هوشیاری صبحگاهی افراد داشت. مقایسه داده ها بین دوقلوهای همسان و غیرهمسان نشان داد که ژنتیک تنها نقشی جزئی و ناچیز در هوشیاری روز بعد دارد و حدود 25 درصد از تفاوت ها را بین افراد توضیح می دهد. منبع: ویفروم ...
تخم مرغ و لاغری
مصرف می شود، اشتهای شما کنترل می شود و به طور طبیعی کمتر میل به خوردن غذا پیدا می کنید. محدودیت های رژیم تخم مرغ هرچند تخم مرغ مواد مغذی فراوانی دارد، اما به تنهایی نمی تواند تمام نیازهای بدن را برآورده کند. رژیم هایی که تنها بر پایه تخم مرغ استوار هستند، ممکن است به مرور زمان باعث مشکلاتی در بدن شوند. این مشکلات به دلیل عدم وجود مواد ضروری است که در تخم مرغ وجود ندارند. ...
اگر شکم صاف و تخت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
کربوهیدرات های پیچیده است که انرژی پایداری را برای بدن فراهم کرده و به کنترل گرسنگی کمک می کند. مصرف جو دوسر، سطح قند خون را تثبیت می کند و احتمال پرخوری یا هوس قند را در ساعات بعد از غذا کاهش می دهند. بر اساس مطالعات، بتا گلوکان موجود در جو دوسر علاوه بر تقویت سلامت روده، می تواند به افزایش سیری، هضم آسان و کاهش چاقی شکمی کمک کند. 3) لیمو مصرف لیمو به تن هایی شاید چندان رضایت ...
با خوردن این غذاها هیچ وقت آلزایمر نمی گیرید
این رو از مصرف مواد غذایی پرچرب که دارای چربی های مضر برای سلامت قلب هستند، مانند کره، روغن نباتی جامد، گوشت قرمز و تکه های چرب گوشت پرهیز شود. چربی های خوب مانند انواع روغن های گیاهی مایع و مغزدانه ها در برنامه غذایی گنجانده شود و به منظور کاهش مصرف چربی، تا حد امکان از روش های پخت سالم مانند بخارپز و آب پز کردن و پخت در فر استفاده شود. مصرف قند های تصفیه شده مانند قند و شکر و ...
بررسی عوارض داروهای کلسترول خون
افزایش می دهد. عوارض جانبی بالقوه عبارتند از: صورت و بدن برافروخته خارش یا سوزن سوزن شدن پوست ناراحتی معده بالا بردن قند خون سرفه کردن فیبرات ها مشتقات اسید فیبریک یا فیبرات ها، لیپیدهای خون، چربی های موجود در غذا را کاهش می دهند. این داروها همچنین می توانند برای افزایش HDL و کاهش LDL شما موثر باشند. یبوست اسهال کاهش وزن نفخ معده آروغ زدن ناراحتی معده سردرد کمر درد درد و ضعف عضلانی انتهای پیام/ ...
بعد کاشت مو چی بخوریم تا بهتر نتیجه میگیریم؟| تغذیه پس از کاشت موی سر + غذاهای ممنوعه
کاشت مو دچار ضعف نشود، احساس گرسنگی نکند و یا به عبارتی دیگر دچار مشکلاتی مانند افتادن قند خون نشود. داشتن تغذیه مناسب قبل از کاشت مو قند خون شما را تنظیم می کند تا دچار ضعف و بی حسی نشوید. سبب می شود داروی بی حس کننده موضعی که برای کاشت مو استفاده می شود، تاثیر بهتر و ماندگاری بیشتری داشته باشد وبعد از عمل احساس گیج بودن نداشته باشید. وعده غذایی قبل از عمل را به غذاهای مقوی اختصاص دهید و حتما سعی کنید که مواد غذایی حاوی قند مصرف کنید. ...
وقتی قند خون در بدن بالا می رود چه اتفاقی می افتد؟
شوند و احساس کنید که ضربان قلب تان نامنظم است. پزشکان این حالت را آریتمی قلب می نامند. افت گلوکز اغلب به عنوان یک عارضه جانبی داروهای مورد استفاده برای درمان دیابت در نظر گرفته می شود. * لرزش افت قند خون می تواند در کارآیی سیستم اعصاب مرکزی که نحوه حرکت را در کنترل دارد، اختلال ایجاد کند. وقتی این اتفاق می افتد، بدن شما هورمون هایی مانند آدرنالین ترشح می کند اما همین مواد ...
بخور نخورها برای جلوگیری از ابتلا به آنفلوآنزا / مصرف مکمل ها ضروتی دارد؟
ویتامین هایی مثل پتاسیم را در بدن افزایش دهد. همچنین برای افرادی که مبتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا هستند ، مناسب است زیرا می تواند تب، اسهال و استفراغ را از بین ببرد. - غذا های بی مزه آنفولانزا باعث حالت تهوع می شود و غذاها را از نظر فرد بی مزه می کند. غذاهایی که خودشان بی مزه هستند ، مثل نان تست یا برنج قهوه ای راحت تر مصرف می شوند. ترکیب کردن این دو ...
راه هایی طبیعی برای افزایش سطح دوپامین
افزایش فقط موقتی و مصنوعی است. مانند الکل و مواد مخدر، شکر می تواند به طور موقت دوپامین را در بدن شما افزایش دهد و در عین حال بر سرعت تولید طبیعی بدن شما تأثیر بگذارد. هنگامی که مقدار زیادی شکر را در مدت زمان کوتاهی مصرف می کنید، ممکن است متوجه شوید که احساس شادی شدیدی می کنید. این یک قند بالاست و معمولاً بسیار موقتی است و به دنبال آن افت شدید قند خون و کم شدن دوپامین در بدن باعث می شود ...
بانقش تغذیه در سلامت پوست و مو آشنا شوید
: مصرف کافی و مناسب از مواد غذایی چون: گوشت، مرغ، سویا، میوه ها و سبزیجات برای تضمین سلامت پوست و مو کافی است و نیازی به استفاده خودسرانه از مکمل ها و ویتامین های موجود در بازار نیست. این متخصص تغذیه توضیح داد: نیمی از هر وعده غذایی باید متشکل از: سبزیجات، یک چهارم غلات و لبنیات و یک چهارم از انواع گوشت ها باشد. همچنین بهتر است مصرف محصولات بسیار شیرین مانند: انواع مربا و یا نوشابه را ...
اشتباهات رایج بعد از ترک مصرف قند و شکر
... اجتناب از مصرف سبزیجات: غذای خوب، بیشتر در مورد چیزی است که می خورید، نه آنچه که از آن پرهیز می کنید.بله، شاید تمام قند و غذا های غنی از مواد مغذی را از رژیم غذایی خود حذف کنید؛ اما اگر در عوض، غذای مقوی و مغذی بیشتری نخورید، بدن سالم نخواهد ماند، زیرا بدن به مواد غذایی مفید شامل ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر نیاز خواهد داشت؛ بنابراین اگر قصد کاهش مصرف قند دارید، مطمئن شوید که از سبزیجات ...
خوراکی های مناسب برای تغذیه دانش آموزان
بعد از مصرف قند ساده، انسولین در بدن بچه ترشح می شود و این ترشح انسولین باعث افت قندخون شده و کودک بیشتر احساس گرسنگی می کند و بازدهی او سر کلاس پایین می آید.والدین به هیچ عنوان نباید از مواد قندی در صبحانه و میان وعده کودکان استفاده کنند بلکه باید پروتئین را جایگزین این مواد قندی کنند. اجازه ندهید کودکان به بوفه مدرسه پناه ببرند خانم دکتر! بسیاری از کودکان طعم تخم مرغ را دوست ...
دلایل پرخوری چیست؟ 20 دلیل پرخوری را بدانید
کامل داشته باشید. 18. پرخوری می کنید چون بیش از حد از مشروبات الکلی استفاده می کنید. 19.پرخوری می کنید چون در وعده صبحانه، مواد قندی زیادی می خورید در حالیکه بهتر است ترکیبی از فیبر، پروتئین و مواد قندی بخورید. 20. پرخوری می کنید چون درست، غذا نمی خورید. یعنی شما شکم خود را ظاهرا سیر می کنید ولی چون رژیمتان نادرست است مواد مغذی کافی به بدن شما نرسیده و سلول های بدن شما همچنان اعلام نیاز و گرسنگی می کنند. ...
بدترین صبحانه را بشناسیم
فهرست اخبار زیرنویس1 8 صبحانه افتضاح برای شروع2 کلام آخر از موضوع 8 صبحانه بد به گزارش زیرنویس، کیک و کلوچه بدترین صبحانه است که خیلی ها به آن عادت دارند. اگر به جای خوردن صبحانه کامل کیک و کلوچه بخورید، به سرعت قند خون بالا رفته و بعد از چند ساعت پایین آمدن قند [...]
کدام خوراکی ها احساس سیری طولانی مدت می دهد؟
میان وعده های پر کالری است. موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. پیاز: مصرف پیاز یک راه طبیعی برای کاهش وزن و چربی اضافی بدن است. پیاز حاوی اسانس های مختلف و مواد ...
