سایر منابع:
سایر خبرها
نوشیدنی که چربی شکمی را کاهش می دهد
ایسنا به نقل از هلث نوشت: نتایج تحقیقات کنونی طیف وسیعی از مکمل های طبیعی را با افزایش کاهش وزن مرتبط می دانند. بر اساس این نتایج، نوشیدن روزانه دو تا چهار فنجان چای سبز به طور مکرر با کاهش وزن مرتبط است. در این تحقیق، کسانی که روزانه چهار فنجان چای سبز می نوشیدند، در طول هشت هفته 5.5 پوند (2.494 کیلوگرم) وزن کم کردند. افراد با نوشیدن چای سبز همراه با فعالیت ورزشی ممکن است کاهش وزن خود ...
7 ماده غذایی که عضلات شما را نابود می کنند
انسولین شود. ترک یکباره مصرف نوشابه شاید برای برخی افراد سخت باشد، اما یک راه حل وجود دارد: بر اساس یک مطالعه صورت گرفته در سال 2023، کاهش مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر مانند نوشابه، کمتر از یک وعده در هفته، می تواند به کاهش این عوارض کمک کند. 7) الکل ترک یا حتی کاهش مصرف الکل در رشد و تقویت توده عضلانی تأثیر چشمگیری دارد. مصرف الکل می تواند جذب پروتئین و مواد مغذی را ...
هفت دستور پخت سوپ گیاهی با فیبر بالا؛ از دال عدس زعفرانی ایرانی تا سوپ کاری سبز تایلندی
-سوپ کلم و لوبیا سفید این سوپ کلم و لوبیا سفید آسان و خوش طعم است. البته در پخت آن از قهوه ای شدن تره فرنگی و سیر جلوگیری کنید زیرا باعث تلخ شدن سوپ می شود. اگر می خواهید این سوپ را کاملا مناسب برای گیاهخواران سازید از افزودن پنیر پارمزان به آن خودداری نمایید. مواد مورد نیاز: 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر 4 فنجان کلم سبز خرد شده نصف فنجان تره ...
5 خوراکی که در تقویت سلامت قلب موثرند
می تواند به ویژه برای سلامت قلب مفید باشد. گردو گردو حاوی مقدار زیادی اسید آلفا لینولنیک است که در بدن به انواع خاصی از اسیدهای چرب اُمگا 3 تبدیل می شود. اسیدهای چرب اُمگا 3 به روش های مختلفی از جمله کاهش چربی های تری گلیسیرید در بدن به محافظت از سلامت قلب کمک می کند. علاوه بر این، مطالعه اخیر نشان داد که مصرف منظم گردو به مدت دو سال، یک نشانگر التهابی کلیدی مرتبط با بیماری عروق ...
آیا نوشیدن چای برای سلامتی فایده دارد؟
سیاه و چای سبز، چند نکته وجود دارد که باید هنگام نوشیدن آن در نظر بگیرید. هنگامی که بیش از حد کافئین مصرف می کنید، ممکن است علائمی مانند ضربان قلب سریع، لرزش عضلات، سردرد، عصبی بودن، اضطراب و بی خوابی را تجربه کنید. با این حال، این علائم بیشتر با نوشیدن مقدار زیادی قهوه مرتبط هستند، که کافئین بسیار بیشتری نسبت به حتی قوی ترین چای ها دارد. به غیر از مصرف بیش از حد کافئین، خطرات کمی مرتبط با نوشیدن چای وجود دارد. از یک فنجان لذت ببرید تا بدن خود را هیدراته کنید و مواد معدنی و ریزمغذی های مهم را دریافت کنید. ...
چربی سوزی قوی| چربی های بدنت را با این معجون قوی آب کن!
رنده کنید و کل مواد را خوب هم بزنید تا حسابی با هم مخلوط شوند. معجونی که آماده کرده اید در یک ظرف درپوش دار بریزید و داخل یخچال نگهداری کنید. از روز بعد قبل از خواب یک فنجان از این نوشیدنی را میل کنید و در طول روز هم دو سه بار که احساس تشنگی کردید می توانید به جای آب معمولی این نوشیدنی دست ساز خودتان را بنوشید. پس از یک هفته مصرف این نوشیدنی اولین نتایج معجزه آسا را خواهید دید. یکی از روش ...
کافئین می تواند منجر به مشکلات خواب شود
تأخیر می اندازد، اما باعث می شود خواب راحت تری اتفاق بیفتد. تحقیقات قبلی کمبود خواب را با هفت عامل از 15 علت اصلی مرگ و میر، از جمله دیابت، بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا و تصادفات مرتبط دانسته است. وقتی افراد در طول روز از کمبود خواب خسته می شوند، به دنبال چیزی می روند تا به آن ها انرژی بدهد. اغلب اوقات، این نوشیدنی حاوی کافئین است، مانند قهوه، چای یا یک نوشیدنی انرژی زا. با این ...
3 اصل ساده برای تناسب اندام و سالم ماندن
متوجه شدید که بسیار کمتر از حد مورد نیاز فیبر مصرف می کنید ممکن است نشانه مصرف بیش از حد غذا های فرآوری شده باشد؛ حتی اگر مقدار مناسبی کالری و پروتئین مصرف کنید. مشخص شده است که غذا های فوق فرآوری شده افراد را به سمت خوردن بیشتر و افزایش وزن سوق می دهد و همچنین با مشکلاتی مانند بیماری قلبی مرتبط است. منبع: روزیاتو باشگاه خبرنگاران جوان وب گردی خواندنی ها ...
آیا پروبیوتیک به درمان بیماری خشکی چشم کمک می کند؟
قبلی نشان می دهد که تغییرات رژیم غذایی ممکن است به مبارزه با این بیماری کمک کند. مطالعه ای در سال 2019 نشان داد که مکمل های امگا 3 به طور قابل توجهی علائم و نشانه های خشکی چشم را در افراد مبتلا به بیماری خشکی چشم بهبود می بخشد. مطالعه دیگری در سال 2019 گزارش داد که مصرف کوتاه مدت ویتامین A به بهبود کیفیت اشک در افراد مبتلا به بیماری خشکی چشم کمک می کند. دکتر لورا شفر ...
فال قهوه روزانه | فال قهوه شنبه 22 مهر 1402
فال قهوه امروز شنبه 22 مهر 1402 را مطالعه کرده و بدانید برای گرفتن فال قهوه حتماً لازم نیست که به یک فالگیر مراجعه کنید! فال قهوه روزانه شنبه 22 مهر 1402 کاملاً واقعی برای متولدین تمام ماههای سال و براساس نشانه و وضعیت حال و آینده و اتفاقاتی در گذشته می تواند باعث تغییراتی در تصمیم گیریهای آنی و لحظه ای شود. می توان گفت فال قهوه همواره از پر رونق ترین موارد طالع بینی بوده و است و این ...
خواص بی نظیر زغال اخته برای لاغری
ریخته و یک لیتر آب به آن اضافه کنید، این ترکیب را به قدری بجوشانید تا یک سوم آب آن بخار شود، سپس آن را صاف کرده و مقداری شکر به آن اضافه کنید. هر شب قبل از خواب یک فنجان از این جوشانده به کودکتان بدهید. 6. کمک به کاهش وزن و لاغری زغال اخته با تنظیم سطح انسولین، باعث افزایش چربی سوزی بدن شده و از انباشته شدن چربی در بدن پیشگیری می کند. علاوه براین زغال اخته باعث پاکسازی روده ها ...
کاکائو دوست مغز شماست
به گزارش زیرنویس، ترکیبات خاصی در شکلات به نام فلاوانول کاکائو ، اخیرا با بهبود مهارت تفکر مرتبط شده است. محققان ایتالیایی تاثیر فلاوانول های کاکائو را روی 90 فرد سالم 61 تا 85 ساله که حافظه و مهارت های تفکرشان برای سن آن ها مناسب بود، آزمایش کردند. شرکت کنندگان هر روز یک دم کرده مخصوص فلاوانول [... ...
با خواص باورنکردنی کدو حلوایی آشنا شوید
این ویتامین سبب تقویت بینایی کودکان می شود. کدو حلوایی غنی از ویتامین های گروه B و اسیدهای چرب اشباع نشده است و یکی از مهم ترین خواص کدو حلوایی جلوگیری از ایجاد سنگ مثانه در کودکان است. خوردن منظم کدو تنبل برای افرادی که در رژیم کاهش وزن هستند، بسیار مفید است. این خاصیت به طور عمده به خاطر مقدار کالکروفیک کم کدو تنبل است. افراد می توانند بدون نگرانی در مورد افزایش وزن از کدو تنبل لذت ...
شکم صاف و تخت می خواهید؟ این مواد غذایی را بیشتر مصرف کنید
را جزم کنید که در کوتاه ترین زمان آن را از بین ببرید. مطالعات نشان می دهد مصرف پروتئین با کیفیت بالا با کاهش سطح چربی شکم و اندازه دور کمر مرتبط است. این مسئله دلایل مختلفی دارد؛ از جمله اینکه پروتئین می تواند هورمون های گرسنگی را کاهش داده و توده عضلانی بدون چربی را افزایش دهد. هم چنین مصرف فیبر هم با کاهش چربی شکم مرتبط است. فیبر نه تنها به هضم منظم کمک می کند، بلکه می ...
این غذا ها را بخورید تا آلزایمر نگیرید
خاطرنشان کرد:رژیم غذایی MIND بر مصرف غذا های گیاهی مرتبط با پیشگیری از زوال عقل تمرکز دارد و افراد را به خوردن مقدار مناسب مواد غذایی سالم از تمام گروه های غذایی با رعایت اصول تنوع و تعادل، تشویق می کند. به گفته وی اجزای تشکیل دهنده رژیم غذایی MIND عبارتند از: سبزی های سبز برگ، حداقل شش واحد در هفته سایر سبزی ها، حداقل یک واحد در روز انواع توت ها، حداقل ...
اگر آهن بدنتان کم است این خوراکی ها را بخورید
پاستا یک تکه نان، نصف یک نان پومپرنیکل (نان حجیم و شیرین) یا مافین سبوس دار یک فنجان برنج قهوه ای یا غنی شده چگونه از غذای خود آهن بیشتری دریافت کنیم؟ برخی غذاها به بدن شما در جذب آهن از غذاهای غنی از آهن کمک می کنند و برخی دیگر نیز می توانند از جذب آن جلوگیری کنند. برای جذب بیشتر آهن از نوشیدن قهوه، چای یا مصرف غذاها یا نوشیدنی های غنی از کلسیم همراه ...
آیا نوشیدن قهوه باعث کاهش وزن می شود؟/ کدام نوع قهوه را باید نوشید؟
آزاد (که مسئول تجمع چربی هستند)، بازسازی سلول های جدید، همچنین عملکرد حیاتی بهینه کمک می کنند. بر اساس اظهارات کارشناسان، پلی فنول های موجود در کافئین بسیار دوستدار کاهش وزن هستند. اگر ترجیح شما قهوه همراه با قند یا کف خامه ای است باید این روند را تغییر دهید زیرا برای کاهش چربی و سلامتی مطلوب نوشیدن قهوه سیاه یا قهوه سبز گزینه ایده آلی به شمار می آیند. اگر دوست دارید شیر به آن اضافه کنید افزودن مقداری شیر (گیاهی یا معمولی) ایرادی ندارد. به خاطر داشته باشید حداکثر در روز 2 تا 3 فنجان قهوه بنوشید تا از مشکلات گوارشی و سایر عواقب ناشی از مصرف بیش از حد کافئین پیشگیری کنید. ...
آیا نوشیدن چای در کاهش فشار خون تاثیر دارد؟
تحقیقات متوسط فشار خون سیستولیک این افراد بین 155 تا 150 بود. محققان این افراد را به دو گروه تقسیم کردند. گروه اول سه فنجای چای در روز به مدت شش ماه نوشیدند در حالی که به گروه دوم یک نوشیدنی جایگزین با طعم چای و مقدار کافئین آن داده شد. هر دو گروه از نظر سن و وزن یکسان بودند. این تحقیقات در نهایت نشان داد گروهی که چای مصرف می کردند با کاهش دو تا سه درجه ای سطح فشار خون سیستولیک در طول روز و حدود دو درجه ای فشار خون دیاستولیک مواجه شدند. ...
با استشمام این بوها انرژی خود را چند برابر کنید | آیا میدانید کدام بوها انرژیتان را بالا میبرد
شود که رایحه مرکبات نشاط آور است. استشمام بوی نعناع یک مطالعه در سال 2013 به این نتیجه رسید که اسانس نعناع برای جلوگیری از خستگی و بهبود عملکرد افراد بسیار موثر است.استفاده از اسانس رایحه نعناع برای افزایش انرژی به جای استفاده از به یک فنجان قهوه غول پیکر در ساعات بعد از ظهر یکی از راه های کاهش مصرف کافئین است. دکتر رایان نینشتاین توضیح می دهد: برای گرفتن انرژی سریع در ساعات ...
اگر زیاد کار می کنید منتظر این عوارض در بدنتان باشید
...> این داده ها شامل معاینه 12 ماهه علائم افسردگی، ساعات کار، خواب و موارد دیگر در حین اتمام سال اول رزیدنتی افراد فوق بود. به طور معمول رزیدنت ها 65 تا 80 ساعت در هفته مشغول کار هستند. محققان در این رابطه می گویند: وقتی زمان بیشتری برای استراحت داشته باشید، مقابله با استرس آسان تر است. به همین دلیل، تیم تحقیقاتی فوق می گوید یافته های آنها به نیاز آشکار به کاهش بیشتر تعداد ساعات کار پزشکان ...
فواید عجیب عصاره زیتون برای فشار خون و کاهش وزن
افراد کمک کننده است. در یک مطالعه در سال 2013، محققان 46 مرد میانسال را که اضافه وزن داشتند به طور تصادفی انتخاب کردند تا عصاره برگ زیتون یا دارونما مصرف کنند. دوز مصرفی تا به امروز دستورالعمل رسمی و معتبری مبنی بر میزان مصرف عصاره برگ زیتون منتشر نشده است. در مطالعات انسانی که پیش تر مورد بحث قرار گرفتند، شرکت کنندگان معمولا 500 تا 1000 میلی گرم در روز عصاره استاندارد برگ زیتون استفاده می کردند. البته برخی از آنها در دوزهای تقسیم شده طی روز مصرف می شدند. انتهیا پیام ...
تاثیرات منفی مصرف قهوه در دوران رژیم لاغری
می شود، اما در سال 2021 تحقیق دیگری در ارتباط با تاثیر قهوه برای لاغری انجام شد که نشان می دهد نوشیدن مقادیر بالاتر نوشیدنی های کافئین دار، مانند قهوه با افزایش شاخص توده بدنی (BMI) مرتبط است. یکی از شبهاتی که در ارتباط با مصرف قهوه مطرح شد این بود که فرقی نمی کرد شما آن را تلخ یا با شکر میل کنید، درنهایت این قهوه بود که میل به خوردن شیرینی جات و شکر را در شما به وجود می آورد! پس ممکن ...
افسردگی را بدون دارو درمان کنید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، این مطالعه با مشارکت 114 بیمار مبتلا به افسردگی و اضطراب انجام شد و این افراد در دوره 16 هفته ای یا داروهای افسردگی اس اس آرآی (مهارکننده انتخابی بازجذب سروتونین) مصرف کردند یا در آزمون درمان با دویدن شرکت داشتند. اغلب بیماران یعنی حدود 96 نفر، روش دویدن را انتخاب کردند و 45 نفر هم به سراغ داروهای افسردگی رفتند. این مطالعه نشان داد که دویدن ...
مصرف این خوراکی به کیفیت باروری در مردان کمک می کند
فرنگی است. تحقیقات اخیر نشان داده است که لیکوپن می تواند غلظت اسپرم را در مردان نابارور بهبود ببخشد، در این تحقیق از روی آمار نشان داده شده است که یک رژیم غنی شده با مکمل لیکوپن، موجب افزایش غلظت اسپرم و حرکت آن و در نتیجه افزایش باروری در مردان می شود. این مطالعه که توسط محققان دانشگاه شفیلد صورت گرفته نشان داده، معادل دو قاشق غذاخوری پوره گوجه فرنگی در روز ممکن است کیفیت ...
برای داشتن پوست روشن، این ماسک های گوجه فرنگی را امتحان کنید!
گوجه فرنگی یکی از موثرترین مواد طبیعی درمانی برای داشتن پوستی شفاف و درخشان است که به واسطه دارا بودن مواد مغذی بسیار به روشن تر شدن و جلوگیری از پیری پوست کمک می کند. این خوراکی خوش رنگ با دارا بودن آنتی اکسیدان های قوی مانند ویتامین C و لیکوپن به مبارزه با لکه های قهوه ای و چین و چروک های پوستی کمک می کنند و مصرف داخلی و استفاده موضعی از آن می تواند به روشن شدن پوست و کاهش لک های پوستی منجر شود ...
مصرف روزانه این نوشیدنی سنگ کلیه را دفع می کند
و صاف شده آن را با 2 قاشق خاکشیر مخلوط کرده و میل کنید. خواص خاکشیر برای لاغر شدن برای لاغری با خاکشیر توصیه می شود که مقدار یک قاشق غذا خوری خاکشیر را شسته و در یک لیوان آب ولرم حل کرده و با شکر شیرین کنید. از این نوشیدنی هر روز صبح ناشتا میل کنید. استفاده از این نوشیدنی در طولانی مدت به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر کمک به لاغری با خواص زیادی که دارد در حفظ سلامت بدن نیز ...
کالری هندوانه و آب هندوانه چقدر است؟ + چاق یا لاغر کننده بودن هندوانه
سالم و مناسب برای رژیم های کم چرب معرفی می شود. به طور عمومی، برای تشکیل حدود 500 گرم چربی در بدن، نیاز به مصرف حداقل 3500 کالری داریم. با توجه به این تفاسیر، مصرف هندوانه نمی تواند باعث چاقی شود. چرا که حجم کالری موجود در یک فنجان هندوانه بسیار پایینتر از یک گرم چربی است. از این رو، هندوانه به عنوان یک گزینه سالم و کم کالری مناسب برای افرادی که به دنبال کنترل وزن و رژیم های کم چرب هستند، توصیه می شود. اما همانطور که میتوان حدس زد، زیاده روی در مصرف آن قطعا میتواند منجربه چاقی و اضافه وزن شود. ...
چگونه با استفاده از روغن درخت چای جوش و آکنه را از بین ببریم؟
حاوی روغن درخت چای را با ژل بدون روغن درخت چای بر روی صورت مقایسه کردند. شرکت کنندگان به دو گروه تقسیم شدند و هر گروه دو بار در روز به مدت سه ماه برای شستشوی صورت خود از این دو نوع ژل استفاده کردند. محققان وضعیت پوستی این دو گروه را در طول مسیر در نقاط مختلف مورد ارزیابی قرار دادند. روغن درخت چای می تواند آکنه های خفیف تا متوسط را بهبود بخشد. همانطور که قبلاً نیز ...