خانه
4 ترفند ساده برای کنترل علائم تیروئید کم کار
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کم کاری تیروئید را با ورزش درمان کنید
یوگا به شما کمک می کند تا روی تنفس خود تمرکز داشته باشید. نتایج یک مطالعه نشان داد که افراد مبتلا به کم کاری تیروئید پس از تداوم و استمرار در انجام تمرینات تنفسی یوگا به مدت 6 ماه، عملکرد ریوی بهتری داشتند. 4) تای چی تای چی جزو هنر های رزمی آهسته است که به عنوان مدیتیشن متحرک نیز شناخته می شود. این ورزش در کاهش و از بین بردن استرس نقش قابل توجهی دارد. هم چنین تحقیقات نشان می ...
سبک زندگی سالم در دوران بارداری
.... زوجین باید از دیرخوابی و روزخوابی پرهیز کنند. انجام ورزش ورزش، نقش مهمی در سلامت عمومی دارد. ورزش احساس خوبی ایجاد می کند، خواب را بهبود می بخشد، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، به کنترل وزن کمک کرده و حملات قلبی، سکته های مغزی، بیماری قند و برخی سرطان ها را کاهش می دهد. چهار جلسه ورزش 30-20 دقیقه ای متوسط در هفته می تواند وزن را در محدوده خاص نگه داشته و باروری را به ...
ایجاد عادت های غذایی سالم
شکست و نرسیدن به هدف شود. • خودکنترلی: خودکنترلی یک فاکتور مهم روانی است که بر وزن بدن اثر می گذارد. افرادی که کنترل بهتری روی خود دارند بهتر هم می توانند در برابر وسوسه ها مقاومت کنند، جلوی پُرخوری شان را بگیرند و انتخاب های سالم تری داشته باشند که همگی منجر به کاهش وزن موفق خواهد شد. اما خودکنترلی ضعیف می تواند موجب پُرخوری و هیجانی خوردن و دیگر رفتارهای ناسالم شود. • هیجانی خوردن ...
آیا می دانید استرس با بدن چه می کند؟
در ادامه شما را با آن ها بیشتر آشنا خواهیم کرد : طبق گفته بهترین دکتر روانشناس در تهران استرس موجب مختل شدن تمرکز می شود و در نتیجه عدم تمرکز می تواند تاثیر بسیار بدی بر روند عادی زندگی بگذارد. افرادی که استرس دارند، دچار بی قراری می شوند. زمانی که این بی قراری بیش از اندازه باشد، می تواند عملکرد عادی بدن را مختل کند. در حقیقت استرس داشتن می تواند تاثیر بر روند خواب تاثیر بگذارد. در ...
این عادات روزانه شما از فست فود مضرتره!
بدنمان آسیب وارد می شود. پس سعی کنید فقط یک ساعت در روز ورزش کنید و بیشتر این کار را انجام ندهید، زیرا با زیاده روی به بدن و ذهن خود صدمه وارد خواهید کرد. انتظارات غیر واقع بینانه شبکه اجتماعی پر از افراد زیبا، ثروتمند و موفق است که باعث می شوند ما حسرت زندگی آن ها را بخوریم، اما بسیار مهم است به یاد داشته باشید که این ها فقط عکس، فیلتر و فتوشاپ هستند و واقعیت چیز دیگری است و ...
کبد چرب چیست و چگونه درمان می شود؟
معروف است، در صورت اقدام نکردن برای بهبود بیماری پیوند کبد برای فرد احتیاج می شود. کبد چرب چیست؟ علائم کبد چرب این بیماری معمولاً هیچ علامتی ندارد. اما در برخی از افراد ممکن است علائمی مانند خستگی یا درد در سمت راست بالای شکم، جایی که کبد شما قرار دارد، داشته باشند. اگر فردی دچار سیروز کبدی باشد ممکن است علائمی مانند: شکم متورم رگ های خونی بزرگ شده در زیر ...
این 8 دلیل از سمی شدن بدن شما خبر می دهند!
بدن و عدم سوخت و ساز مناسب زمینه ساز بالا رفتن وزن شما خواهد شد و در کنار اینها عوارض دیگری مثل دیابت را هم به بدن شما هدیه می کند! اختلال در خواب بی خوابی در خیلی از مواقع ناشی از استرس و اضطراب یا حتی خستگی باشد! اما بی خوابی همیشگی می تواند از وجود سموم دفع نشدنی در بدن حکایت کنند. یبوست و نفخ یکی از شایع ترین عوارض سمی شدن بدن همین است! به علت اجتماع ...
استرس چه ارتباطی با مشکلات گوارشی دارد؟
مواد شیمیایی به نام اندورفین را در مغز تحریک می کند. اندورفین خواب را بهبود می بخشد و به کاهش استرس کمک می کند. حتی فعالیت بدنی با شدت کم، مزایای بیشتری نسبت به بی تحرکی، برای کاهش اضطراب دارد. روان درمانی را در نظر بگیرید درمان شناختی رفتاری (CBT) تکنیکی است که با کمک به شما برای جایگزینی افکار منفی و تحریف شده با افکار مثبت، به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند. مطالعه ای که در ...
چطور قبل از خواب ذهنمان را آرام کنیم؟
...> سعی کنید حداقل پنج دقیقه قبل از خواب لیست کارهایی که باید انجام دهید را بنویسید. نوشتن یک لیست طولانی و مفصل از کارهای آینده به افراد کمک می کند تا بدون استرس و اضطراب از انجام کارها بخوابند. چنانچه درمان های خانگی به بهبود خواب راحت و عمیق کمکی نکرد، بهتر است برای مشکلات خواب مداوم به متخصص اعصاب و روان مراجعه شود زیرا بی توجهی به اختلال خواب همیشگی می تواند تأثیر سوئی بر سطح انرژی ، خلق وخو، تمرکز و درنهایت سلامت جسم و روح داشته باشد. ...
کشف رازهای زیبایی پوست آقایان: نکات و ترفندها
اجتناب کنید. ورزش منظم: فعالیت بدنی گردش خون را افزایش می دهد و منجر به بهبود رنگ و بافت پوست می شود. خواب مناسب: 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت هر شب را هدف گذاری کنید تا پوست شما جوان بماند. مدیریت استرس: سطوح بالای استرس می تواند به مشکلات پوستی کمک کند. در تکنیک های آرامش بخش مانند مدیتیشن یا یوگا شرکت کنید. اگر در مراقبت از پوست تازه وارد هستید یا نگرانی ...
بهترین زمان مصرف شیر
بعد از وعده غذایی موکول کنید. همچنین این شیر باید گرم نوشیده شود تا بتواند هضم شما راحت تر کند و حداکثر انرژی را به بدن برساند. مصرف شیر در شب: نوشیدن شیر در زمان های مختلف، اثرات متفاوتی روی بدن دارد. مصرف شیر در شب به آرامش کمک می کند و باعث می شود که بهتر و با آرامش بیشتر بخوابید. همچنین خستگی و استرس را در طول شب از بدن دور می کند. مصرف شیر گرم در طول شب بدن شما ...
علائم، تشخیص و درمان
شوره سر درمان مهم ترین و بهترین راه برای درمان تنبلی تخمدان یا همان تخمدان پلی کیستیک تغییر و بهبود سبک زندگی است. برای داشتن یک سبک زندگی سالم این نکات را در نظر داشته باشید: • مصرف غذاهای تازه، میوه ها، سبزی ها. • عدم استفاده از مواد قندی، فست فودها و غذاهای چرب. • ورزش و تحرک بدنی • وزن مناسب و جلوگیری از چاقی • مصرف پروتئین های کم ...
چرا سرما می خوریم؟
، علامت های سرماخوردگی را نشان دادند. به گفته عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، برخی پژوهش ها نشان می دهد که ایمنی کمتر بدن، برای مثال به علت داشتن یک بیماری مزمن یا استرس می تواند علامت های سرماخوردگی را بدتر کند، اما یک کودک سالم هم به راحتی می تواند به یکی از حداقل 200 ویروس مختلفی که باعث سرماخوردگی می شود، آلوده شود. بیشتربخوانید: 24 دمنوش گیاهی برای درمان سرماخوردگی و بهبود گلودرد ...
علت سردی بدن و احساس سرمای مداوم چیست؟
کافی هورمون تیروئید تولید نکند، یا اگر بدن شما نتواند این هورمون را به شکل موثری فراوری کند، ممکن است دچار کم کاری تیروئید شوید. افزون بر احساس سرما، برخی از علایم دیگر کم کاری تیروئید عبارت اند از: کم پشتی موها، خشکی پوست، خستگی، قاعدگی نامنظم یا سنگین، یبوست و افزایش وزن. خواب ناکافی طبق اعلام بنیاد ملی خواب آمریکا، خواب برای تنظیم دمای بدن ضروری است. اگر به اندازه کافی نخوابید ...
روش های بر طرف کردن خستگی مزمن
برنامه خود اضافه کنید تا زمانی که در هفته به 2.5 ساعت ورزش هوازی با شدت متوسط برسید. _ وزن کم کنید: تحمل وزن اضافی، بدن شما را فرسوده کرده و احساس خستگی را در شما بیشتر می کند. وزن زیاد باعث فشار اضافی روی قلب می شود که خود عامل احساس خستگی است. بهترین راه برای کاهش وزن، انجام هرچه بیشتر تمرینات ورزشی است. _ خوب بخوابید: هر روز به موقع به رختخواب بروید و صبح ها سر ساعت مشخص ...
با این عادات قبل از خواب وزن کم کنید
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز ...
تاثیر تغییرات هورمونی نوجوانان روی ظاهر و رفتار
...، ثبات و ریتم را در خانه ایجاد کنید که شامل خواب کافی، انجام فعالیت بدنی، خوب غذا خوردن و محدود کردن زمان تماشای تلویزیون یا کار با موبایل است. حتی اگر نوجوان شما مستقل است، نظم و انضباط و حد و مرز خاصی را اجرا کنید . به نوجوان، مکانیزم های مقابله با استرس مثل نوشتن یادداشت های روزانه، یوگا، بیان خلاقانه یا گذراندن وقت در طبیعت را بیاموزید. چه زمانی باید برای نوجوان به دنبال درمان باشید؟ ...
غذای سالم به سلامت روان کمک می کند
اضطراب و افسردگی افراد را به سمت انتخاب غذاهای ناسالم سوق میدهد یا برعکس؟ آیا افرادی که خوشحال و خوشبین هستند انگیزه بیشتری برای مصرف غذاهای مغذی دارند؟ آیا یک رژیم غذایی سالم به طور مستقیم روحیه آن ها را بهبود می بخشد؟ غذا بر کیفیت وضع روانی تأثیرگذار است اولین آزمایش مهم برای روشن کردن ارتباط غذا و خلق و خو در سال 2017 منتشر شد. تیمی از محققان می خواستند بدانند که آیا تغییرات ...
چرا پرخوری می کنیم؟/ عادت های تغییرپذیری که باعث گرسنگی تان می شوند
کنترل وزن به خواب نیاز دارید. آیا به اندازه کافی می خوابید؟ کمبود خواب حتی به اندازه دو ساعت کمتر از حد نرمال می تواند تعادل هورمونی بدن شما را به هم بریزد و حساسیت به انسولین را کاهش دهد. این اختلال ها شامل بالارفتن گرلین و کاهش لپتین و درنتیجه افزایش اشتها و کالری شده و اضافه وزن به بار می آورند. در مطالعه ای افراد یک شب کمتر خوابیدند و معلوم شد صبح بیشتر از همیشه گرسنه بودند و کالری ...
میخوای بدونی چرا شکمت آب نمیشه؟
در خواب باعث تولید هورمون استرس در بدن می شود که سطح گرسنگی را بالا می برد. کمبود خواب سرعت سوخت و ساز را پایین می آورد و باعث می شود که کالری سوزی سخت تر شده و شکم تان هم دیر آب می شود. همان طور که پیش از این هم گفته شد؛ چربی شکم اصلاً سالم نیست و باعث مشکلات مربوط به سلامتی مانند بیماری قلبی، دیابت، سکته، فشار خون بالا و سرطان خواهد شد. ...
با این روش بدون رژیم گرفتن لاغر شویم
ممکن است پایبند رژیم غذایی درست و ورزش بمانند. از سویی دیگر، بی انگیزه بودن می تواند موجب تعلل و در نهایت شکست و نرسیدن به هدف شود. . خودکنترلی: خودکنترلی یک فاکتور مهم روانی است که بر وزن بدن اثر می گذارد. افرادی که کنترل بهتری روی خود دارند بهتر هم می توانند در برابر وسوسه ها مقاومت کنند، جلوی پُرخوری شان را بگیرند و انتخاب های سالم تری داشته باشند که همگی منجر به کاهش وزن موفق خواهد ...
علائم، عوارض و درمان اختلالات حرکتی مربوط به خواب
شونده در هنگام خواب است. اختلال خوردن مرتبط با خواب (SRED) افراد مبتلا به SRED بدون آگاهی کامل در طول شب غذا مصرف می کنند. این می تواند منجر به افزایش وزن و سایر مشکلات سلامتی شود. ناله های مرتبط با خواب (کاتاترینیا) کاتاترنیا شامل تولید صدای ناله در طول خواب می شود که اغلب در هنگام بازدم است. اگرچه از نظر جسمی مخرب نیست، اما می تواند بر خواب فردی که کنارتان ...
حفظ ایمنی بدن برای مقابله با کرونا و آنفلوآنزا
را بپذیرید قبل از انجام اقدامات برای تقویت ایمنی باید ایمنی ویروس کرونا را جدی گرفت، برای جلوگیری از تضعیف بیشتر سیستم ایمنی، باید برخی عادات سالم را اتخاذ کنید. این عادات شامل شستن دست ها، رعایت فاصله اجتماعی، دور نگه داشتن صورت، چشم ها، بینی و گوش ها از دست ها و ... است. رژیم غذایی سالم داشته باشید از آنجایی که ایمنی بدن شما به تامین مداوم مواد مغذی بستگی دارد، باید یک رژیم ...
نکاتی برای مراقبت از همسر مبتلا به آلزایمر و خودتان
بیان شده که می توانید برای مراقبت از سلامت خود در حین مراقبت از همسر انجام دهید : • مراقب خود باشید: اگر از سلامت جسمانی خود حمایت نکنید، حمایت از سلامت عاطفی شما دشوار است. خواب کافی، خوردن یک رژیم غذایی متعادل و حرکت مکرر بدن تنها چند راه برای مراقبت از بدن و ذهن هستند . • برای کاهش استرس خود تمرین کنید: مراقبت تمام وقت می تواند استرس زا باشد، بنابراین مهم است که زمانی را برای ...
نشانه های استرس در زنان و عوارض آن
تجربی گزارش می کنند. زنان می توانند استرس را از طریق استراتژی های مختلف بهتر مدیریت کنند: فعالیت بدنی به کاهش هورمون های استرس کمک می کند و باعث ترشح اندورفین می شود که طبیعی کننده خلق و خو هستند. خوردن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی می تواند به سلامت کلی و مدیریت استرس کمک کند. بهداشت خواب خوب را با حفظ ...
رابطه استرس با مشکلات گوارشی چیست و باید چه کنیم؟
حاد دارند. در همین حال به گفته متخصصان، برای کاهش سطح استرس و در نتیجه کاهش علائم گوارشی ناشی از آن می توانید: به طور منظم ورزش کنید فعالیت بدنی تنش را از بین می برد و ترشح مواد شیمیایی به نام اندورفین را در مغز تحریک می کند. اندورفین خواب را بهبود می بخشد و به کاهش استرس کمک می کند. حتی فعالیت بدنی با شدت کم، مزایای بیشتری نسبت به بی تحرکی، برای کاهش اضطراب دارد ...
رازهای زیبایی پوست: عادات روزانه خانم هایی که پوست زیبا و سالمی دارند
...> صرف شکر و غذاهای شیرین نه تنها شما را چاق و بدهیکل می کند بلکه روی پوست شما نیز اثر منفی دارد. غذاهایی که قند بالایی دارند تولید هورمون کورتیزول را افزایش می دهند و همان اثری را دارند که استرس و مشکلات عصبی روی پوست شما دارد. برای داشتن پوستی سالم و زیبا حتما مصرف شکر را کاهش دهید و حتی در صورت امکان به صفر برسانید و در عوض از مواد غذایی مفید مثل چربی های سالم (روغن زیتون)، امگا3 (گردو و ماهی ها ...
