خانه
چند راه ساده برای اینکه جلوی غلظت خون را بگیرید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید خوردن روغن زیتون
.... محافظت از کلسترول خون در برابر اکسیداسیون یکی دیگر از خواص روغن زیتون است که خطر بروز بیماری های قلبی را کاهش می دهد. اسیدهای چرب: چربی حدود 14 درصد از این روغن، چربی اشباع بوده و 11 درصد از آن چربی اشباع نشده است. همچنین اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 3 بخش عمده ای از این روغن گیاهی را تشکیل داده اند. اسید اولئیک: 73 درصد از مواد تشکیل دهنده این روغن یک چربی اشباع به نام ...
اگه نمی دونی چی درست کنی بیا تا یه غذای متفاوت یادت بدم! | طرز تهیه گراتن گوشت خوشمزه و ساده+ویدئو
ویتامین ها و مواد معدنی در مرغ به نوع مرغ، روش پخت و میزان چربی آن بستگی دارد. به طور کلی، مرغ بدون پوست و بدون چربی منبع بهتری از ویتامین ها و مواد معدنی است. فواید مصرف مرغ: *مرغ یک منبع عالی از پروتئین است. پروتئین برای رشد و ترمیم بافت ها ضروری است. *مرغ حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. این مواد مغذی برای عملکرد صحیح بدن ضروری هستند. *مرغ یک منبع خوب از اسیدهای چرب امگا 3 است ...
خواص و مضرات بادام زمینی؛ طبع بادام زمینی گرم است یا سرد؟
...> خواص بادام زمینی خام افزایش انرژی بدن افزایش سلامت قلب جلوگیری از سنگ کیسه صفرا کمک به کنترل قند خون درمان ختلال نعوظ و زود انزالی خواص روغن بادام زمینی کاهش فشار خون رفع کننده یبوست محافظت از پوست پیشگیری از سرطان کاهش سطح کلسترول تقویت سیستم ایمنی محافظت از سلامت قلب کره بادام زمینی مضرات بادام زمینی مضرات بادام زمینی برای کبد : مصرف بیش از حد بادام زمینی برای کبد چرب مضر است زیرا کره بادام ...
این 14 گزینه غذایی، التهاب را از بدن دور می کند
با شاخص گلیسمی پایین همراه است. این محصولات عبارتند از میوه ها، سبزیجات، منابع سالم پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 مانند روغن زیتون. پیام اصلی رژیم غذایی ضد التهابی این است که هرگز سراغ مواد غذایی فراوری و کنسرو شده نروید، نشاسته و غلات فراوری شده نخورید، چربی های اشباع را از رژیم تان حذف کنید و به جای مصرف گوشت قرمز، ماهی های چرب، گوشت مرغ و گوشت بوقلمون را انتخاب کنید: روغن زیتون ...
این خوردنی ها شما را گرم می کند
دست و پا می شود که در برابر هوای سرد، بیشتر گرما از دست می دهد. در کنار استفاده از جوراب و... یکی از راه های گرم کردن این اندام ها تقویت جریان خون و خوردن غذاهای مناسب برای سلامت قلب است. سعی کنید غذاهای سالمی مانند ماهی های چرب، آجیل ها، روغن زیتون ، میوه و سبزیجات را وارد برنامه غذایی تان کنید. غذاهای مناسب برای قلب و تقویت کننده جریان خونی عبارتند از سالمون، توت ها، گردو ...
7 عامل اصلی که باعث بروز سکته مغزی می شود
افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. بیشتربخوانید: 7 عامل در بروز سکته مغزی کاهش بهداشت دهان و دندان: استفاده از مسواک و نخ دندان تنها برای جلوگیری از مشکلات دهان و دندان نیست. این کار باعث حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی شده و احتمال سکته مغزی را نیز به دنبال آن کاهش می دهد. باکتری های ...
اگر مرد هستید باید روزانه این شش ماده غذایی را مصرف کنید
مردان برای حفظ سلامتی بدن خود نیاز روزانه 6 ماده غذایی مصرف کنند که به سلامت آنها کمک می کند. در بین مواد غذایی، گزینه های سالم و مفیدی وجود دارند که می توانند به مبارزه با خطرات بیماری قلبی و سایر بیماری های رایج در بین مردان کمک کنند. به گزارش زیرنویس به نقل از خبرآنلاین، مردان در [...]
چگونه از روغن خردل برای تسکین درد آرتروز استفاده کنیم؟ | با ویژگی های خردل بیشتر آشنا شوید
می تواند درد مفصل متورم را کاهش دهد و شما را تسکین دهد. در این مطلب به برخی از مزایای روغن خردل اشاره می کنیم: آجی دیتا کارشناس بهداشت می گوید: روغن خردل از ترکیباتی نظیر اسید آلفالینولنیک (یکی از اجزای تشکیل دهنده امگا-3) و اسیدهای چرب امگا – 3 تشکیل شده که دارای ویژگی های ضد التهابی هستند. این ترکیبات به احتمال زیاد می توانند به کاهش درد مفصلی در بیماران آرتروزی کمک کند ...
23 خاصیت معجزه گر انار | این 11 نفر لب به انار نزنند
وجود دارد که نقش اصلی آن ها حفظ سلامت بدن است. این ماده اسید پونیکیک نام دارد. اسید پونیکیک در هسته انار موجود است و به عنوان اسیدهای چرب مناسب بدن انسان معرفی می شود. این اسید چرب در گروه خانواده اسیدهای چرب امگا 5 قرار دارد و خاصیت آن نقش آنتی اکسیدانی است که در بدن ایفا می کند. علاوه برآن اسیدپونیکیک از پوست در برابر اشعه ی مضر آفتاب نیز محافظت می کند. طی تحقیقات انجام شده محققان به ...
معرفی 7 عامل اصلی که موجب بروز سکته قلبی می شوند
التهاب در جریان خون می شود و ممکن است منجر به لخته شدن خون شده و شانس سکته مغزی را بالا ببرد. نشستن برای مدت طولانی با افزایش قابل توجه بیماری های قلبی و سکته مغزی مرتبط است. افرادی که روزانه 10 ساعت یا بیشتر می نشینند، 18 درصد بیشتر از دیگران در معرض خطر سکته مغزی هستند. خوردن بیش از حد گوشت های قرمز چرب و یا گوشت های فراوری شده مانند سوسیس و کالباس، خطر ابتلا به سکته مغزی و ...
7 عامل موثر در بروز سکته مغزی
خطر سکته مغزی هستند. _ رژیم غذایی سنگین: خوردن بیش از حد گوشت های قرمز چرب و یا گوشت های فراوری شده مانند سوسیس و کالباس، خطر ابتلا به سکته مغزی و بیماری های قلبی را بالا می برد. مطالعات نشان داده کسانی که بیش از حد گوشت قرمز مصرف می کنند، یک نوع باکتری در روده خود دارند که با حمله قلبی و سکته مغزی در ارتباط است. با این حال محققان ثابت کرده اند که با مصرف پروتئین های سالم مانند آجیل و لوبیا، می توان این خطر را به میزان قابل توجهی کاهش داد. ...
بدترین و بهترین زمان خوردن میوه خرمالو
چرا که بدن نمی تواند این تعداد خرمالو را به طور همزمان هضم کند. تداخل دارویی خرمالو خرمالو می تواند با برخی از داروها واکنش نشان دهد؛ به عنوان مثال، داروهای فشار خون بالا که لخته شدن خون را کند می کند، با خرمالو واکنش نشان می دهد. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد که خرمالو ممکن است زمان انعقاد خون را تغییر دهد بنابراین از مصرف خرمالو در کنار این داروها خودداری کنید.اگر داروی خاصی مصرف می کنید حتما قبل از مصرف خرمالو با پزشک خود مشورت کنید. ...
7 عاملی که باعث بروز سکته مغزی میشوند| با شناختن این عوامل سکته مغزی را از خود دور کنید
. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. استفاده از مسواک و نخ دندان تنها برای جلوگیری از مشکلات دهان و دندان نیست. این کار باعث حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی شده و احتمال سکته مغزی را نیز به دنبال آن کاهش می دهد. باکتری های موجود در لثه می توانند به جریان خون رفته و باعث التهاب رگ های خونی و سایر مشکلات سلامت شوند. ...
کودک کم اشتها را چطور به غذا علاقه مند کنیم؟
جوش حالت پرخون و دردناک داشته باشد علامت غلبه تری و گرمی است. بهترین راه برای رفع این نوع جوش، انجام یک حجامت ساده است. اگر چرکی و همراه با نوک سفید باشد علامت غلبه سردی و خشکی است و می توان با مصرف مواد غذایی که سودا را از بدن دفع می کند، آن را برطرف کرد. طب سنتی به نوجوانانی که دارای جوش هستند توصیه می کند که از خوردن غذاهای گرم و تر در این دوران مانند کاکائو، گردو، خرما و ادویه ها خودداری ...
این کارها باعث آسیب رسیدن به کبد می شوند!
زیادی به کبد وارد کند. مصرف زیاد الکل به مرورزمان موجب سیروز کبد خواهد شد. در میان تمام ارگان های بدن، کبد بیشترین آسیب را از الکل می بیند؛ چون الکل اساساً در کبد متابولیز می شود. مصرف الکل می تواند سبب عوارض کبدی مانند کبد چرب، سیروز و هپاتیت شود. مصرف چربی های ناسالم انواع چربی ها در غذاهایی که می خورید وجود دارد و برخی از آنها سالم تر از بقیه اند. بیماری کبد چرب غیرالکلی زمانی ...
حذف مصرف روغن خطرناک است؟
بیان می کند: بدترین روش ها را برای پخت غذا داریم. از جمله سرخ کردنی ها که جزو سبد اصلی غذاهای روزانه هستند. مواد غذایی که بیش از اندازه سرخ می شوند، آسیب جدی برای سلامت دارند. این درست که برخی غذاهای سنتی ما حاوی سرخ کردنی هاست اما این شیوه باید در حد تف دادن باشد، نه این که ماده غذایی در روغن غوطه ور شود. خانواده های ایرانی، ذائقه کودکان شان از همان اول با غذاهای بسیار چرب و سرخ شده عادت می دهند ...
موقع خرید از کجا متوجه بشیم ماهی تازه ست؟ | روش های تشخیص ماهی تازه
موجود در ماهی حاوی اسیدهای آمینه ضروری برای رشد و نگهداری بافت های بدن هستند. 2. اسیدهای چرب امگا-3: ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 مانند EPA و DHA است که برای سلامت قلبی و عروقی بسیار مهم هستند. این اسیدها می توانند خطر بروز بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهند. 3. رفع التهاب: امگا-3 موجود در ماهی می تواند التهابات مزمن را کاهش دهد و برای افرادی که با بیماری های التهابی مثل آرتریت مبارزه ...
افزایش هوش و حافظه با مصرف ایرن خوراکی ها
، ویتامین B، چربی های سالم، اسیدهای چرب امگا. چند مورد از بهترین غذاهایی که مغز و حافظه را تقویت می کنند و سلامت آن را ارتقا می دهند، در ادامه به شما معرفی شده اند: توت ها انواع توت های غنی از آنتی اکسیدان مانند توت فرنگی، شاه توت و توت سفید، استرس اکسیداتیو را کاهش می دهند. مطالعات نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در توت ها می توانند به: بهبود ارتباط بین سلول های مغز ...
خواص خرمالو برای پاکسازی کبد را بشناسید
گروه سلامت: کبد بزرگ ترین غده موجود در بدن انسان است که وظیفه دفع سموم از بدن را به عهده دارد. در صورتی که کبد در دفع این سموم از بدن کوتاهی کند، همه چربی ها و سموم در کبد، رسوب و ایجاد کبد چرب می کنند.خرمالو یکی از میوه هایی است که به دلیل فیبر بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. خواص خرمالو را بیشتر بشناسید. یکی از بارزترین خواص ...
آجیل بخورید ولی لاغر شوید ! ( رژیم لاغری با آجیل )
دلیل وجود فیبر در آن ها است و جلوی پرخوری فرد را می گیرد. انرژی سوزی بدن را در زمان استراحت افزایش می دهند. سرشار از امگا 3 هستند. قند خون فرد را کاهش می دهند که منجر به کاهش اشتهای فرد به مصرف شیرینی ها و غذاهای پر کالری می شود. با افزایش سطح انرژی بدن، احساس خستگی را در فرد کاهش می دهند. نکات طلایی در رژیم لاغری با آجیل حال که با بهترین آجیل ها برای لاغری آشنا شدید بهتر است ...
بهترین داروی گیاهی برای درمان خواب رفتن دست و پا ها
می شود و برخی مطالعات منتشر شده نشان می دهد که حاوی امگا 3، اسید های چرب امگا 6، ویتامین E و آنتی اکسیدان ها است. بنابراین، جز یکی از سالمترین روغن ها محسوب می شود. به دلیل خواص درمانی و مزایای زیبایی که برای پوست و مو دارد، مدت هاست که مردم شرق از آن استفاده می کنند، علاوه بر این، سطح بالای منیزیم در این روغن نه تنها گردش خون را تحریک می کند، بلکه باعث بهبود سیستم عصبی بدن نیز می شود ...
7 باور نادرست در مورد کلسترول خون
...> کلسترول دو نوع است؛ کلسترول بد یا LDL و کلسترول خوب یا HDL. وقتی کلسترول بد خون زیاد باشد در دیواره عروق رسوب می کند و پلاک تشکیل می دهد و این اتفاق خوبی نیست، زیرا به مرورزمان این پلاک ها می توانند مسیر عروق را باریک کرده و جریان خون را کاهش دهند. اگر یک پلاک پاره شود می تواند منجر به تشکیل لخته خون شده و جریان خون را کاملاً مسدود کند. در نتیجه مشکلات جدی قلبی و عروقی مثل حمله قلبی یا سکته مغزی رخ ...
خواص فراوان انجیر خشک برای سلامت بدن
قند خون کمک می کنند. مصرف منظم انجیرهای خیسانده شده به کاهش ذرات چربی یا تری گلیسیریدها در خون کمک می کند که منجر به بهبود عملکرد قلب می شود. انجیر مملو از پتاسیم و کلسیم است و اجازه نمی دهد که کلسیم از طریق ادرار از بدن خارج شود. در مجموع انجیر به دلیل این ویژگی ها در تقویت و استحکام استخوان ها موثر است. انجیر سرشار از ویتامین B6 و اسیدهای چرب امگا 3 است که باعث ...
نکاتی طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
شورها پرهیز کنند. وی تاکید کرد که این افراد باید از مصرف مواد غذایی پرچرب حاوی کلسترول بالا و یا اسیدهای چرب ترانس مانند لبنیات پرچرب، کره، خامه، غذاهای سرخ شده، گوشت های قرمز پرچرب، روغن جامد ، کله پاچه و مغز نیز اجتناب کنند. فرشته فزونی از بیماران دیابتی خواست از مصرف مواد غذایی حاوی قندهای ساده مانند قند وشکر، عسل، مربا، انواع شیرینی ها، کیک، کلوچه، بیسکویت، نوشابه های گازدار ...
مکمل های طبیعی برای مبارزه با افسردگی
های امگا-3 علائم افسردگی را در کودکان و نوجوانان مبتلا به اختلال افسردگی عمده کاهش نداده اند. به طور کلی، مکمل های امگا-3 توسط بدن به خوبی تحمل می شوند و یک افزودنی سالم به رژیم غذایی افرادی هستند به مصرف ماهی های چرب علاقه ای ندارند. همچنین، آنها ممکن است به درمان افسردگی در جمعیت هایی خاص کمک کنند. با این وجود، به انجام پژوهش های بیشتر نیاز است. 2-ان-استیل سیستئین ...
اتفاق شگفت انگیزی که خوردن گردو برای پوست رقم می زند
مقاومت کند و ظاهر جوانتری در مدت زمان طولانی تر داشته باشد. گردو سرشار از ویتامین ب است که باعث کاهش مشکلات پیگمنتیشن می شود و بدن را وادار به تولید سلول های پوستی جدید می کند. مرطوب نگه داشتن پوست گردو اسید چرب امگا 3 سالم دارد و میزان امگا 3 آن از دیگر آجیل ها بیشتر است. مصرف امگا 3 به اندازه کافی برای سلامت پوست اهمیت دارد و باعث تعادل تولید روغن، از بین بردن سموم و افزایش ...
انار یاقوتِ پرخاصیت
بیماری های مزمن مانند دیابت، مبارزه می کنند. اگر کم خونی دارید انار بخورید کم خونی زمانی ایجاد می شود که بدن سلول های قرمز خونی کمی دارد. میزان بالای آهن در آب انار به تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند. با مصرف انار کلسترول خونتان را کاهش دهید انار سرشار از ترکیباتی به نام "پلی فنول" است که باعث پایین آمدن کلسترول بد خون شده و اجازه نمی دهد تجمع چربی در عروق شکل بگیرد. ...
تغذیه سالمی داریم یا نه؟
...: پیروی از یک دستور غذایی سالم، همراه با 10 علامت مشخص در بدن است: موهای قوی و درخشان: همانطور که موهای شکننده و خشک و نازک می تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: موهای سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. موهای شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب، بهترین شرایط را برای داشتن موهایی ...
