سایر منابع:
سایر خبرها
با این کارها به کبد خود آسیب می زنید
خواهد شد. در میان تمام ارگان های بدن، کبد بیشترین آسیب را از الکل می بیند؛ چون الکل اساساً در کبد متابولیز می شود. مصرف الکل می تواند سبب عوارض کبدی مانند کبد چرب، سیروز و هپاتیت شود. مصرف چربی های ناسالم انواع چربی ها در غذاهایی که می خورید وجود دارد و برخی از آنها سالم تر از بقیه اند. بیماری کبد چرب غیرالکلی زمانی رخ می دهد که چربی زیاد در کبد انباشته می شود. کبد به طور نرمال ...
خوردن این میوه برای لاغر شدن مفید است
بهتر است ظرف غذای خود را با انبه و مواد مغذی مانند آن پر کنید تا به کاهش وزن نزدیک شوید. انبه به دلیل وجود فیبر احساس سیری ایجاد میکند و جذب مواد مضر مانند کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش میدهد. هر وعده انبه 6/2 گرم فیبر دارد یعنی حدود 10 درصد از نیاز روزانه را شامل می شود. با مصرف انبه به تنهایی نمیتوانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید در کنار آن غذای خود را کم و فعالیت تان ...
جالب ترین خواص لیمو ترش | بهترین زمان مصرف لیموترش برای لاغری
لیموترش مصرف کردند نسبت به سایر افراد، بهبود بیشتری در مقاومت به انسولین، چربی بدن، BMI، وزن بدن و نسبت دور کمر به باسن داشتند. کاهش کلسترول از جمله فواید لیمو ترش برای لاغری، کمک به کاهش کلسترول بد خون است. تحقیقات نشان داده که مصرف روزانه 24 گرم عصاره لیموترش به مدت یک ماه باعث کاهش سطح کلسترول خون می شود. لیموترش سرشار از ویتامین C و چندین ترکیب مهم گیاهی از جمله هسپریدین و دیوسمین است که ...
کاهش وزن عجیب با انبه!
ها وارد بدن میشود در تکمیل این نکته در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک باید بگوییم که چگالی انرژی انبه 6/0 کالری بر گرم است پس بهتر است ظرف غذای خود را با انبه و مواد مغذی مانند آن پر کنید تا به کاهش وزن نزدیک شوید. انبه به دلیل وجود فیبر احساس سیری ایجاد میکند و جذب مواد مضر مانند کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش میدهد. هر وعده انبه 6/2 گرم فیبر دارد یعنی حدود 10 درصد از نیاز روزانه را شامل ...
دیابت یا مرض قند چیست؟ انواع، تشخیص و کنترل
...> این بیماری بسیار شایع بوده و علامت اصلی آن پرخوری و پرنوشی و یکی از عوارض مهم آن، درگیری و آسیب چشمی است. طبق آمار، 415 میلیون نفر از جمعیت جهان با بیماری دیابت دست و پنجه نرم می کنند و 46 درصد از این جمعیت از بیماری خود آگاه نیستند. متاسفانه این بیماری، یک بیماری خاموش است که در صورت عدم تشخیص، کنترل و درمان مناسب می تواند با عوارض عروقی موجب آسیب به ارگان های حیاتی بدن مانند قلب، کلیه ...
اگر شکم تخت می خواهید از این مواد غذایی دوری کنید
چه کسی دلش نمی خواهد یک شکم صاف و بی عیب و نقص داشته باشد؟ چربی شکم یکی از دشوارترین بخش های بدن برای آب کردن است، حتی برای آن هایی که ساعت ها در باشگاه ورزش می کنند. به علاوه، تحقیقات نشان داده میان چاقی شکمی و ابتلا به بیماری آلزایمر و دیگر بیماری های متابولیکی و عروقی هم ارتباط وجود دارد. داشتن یک برنامه ی ورزشی صحیح، تغذیه ی مناسب و سبک زندگی سالم به شما کمک می کند به همان شکم صاف ...
راه حل های کاهش هورمون مردانه در بدن زنان
هورمون ها نقش اساسی در تنظیم عملکردهای فیزیولوژیکی مختلف در بدن دارند. هم مردان و هم زنان ترکیبی از هورمون های مردانه و زنانه را در بدن خود دارند، اما این تعادل بین این هورمون ها است که هر جنسیت را متمایز از دیگری می کند. در زنان، هورمون های مردانه (آندروژن ها) به طور طبیعی وجود دارند، اما باید با هورمون های زنانه در تعادل باشند. عدم تعادل می تواند منجر به شرایطی مانند هیرسوتیسم (رشد موهای زائد ...
دلیل خواب رفتن دست و پا چیست؟
...: که ممکن است شامل معاینه عصبی برای رفلکس و عملکرد حرکتی یا حسی شما باشد. با توجه به تاریخ پزشکی شما، آنها در مورد چیزهایی مانند علائم ، شرایط و داروهایی که مصرف کرده اید، سوالاتی می پرسند. تست خون: که به پزشک این امکان را می دهد تا چیزهایی مانند سطوح مواد شیمیایی خاص، میزان ویتامین ها یا هورمون ها را در خون، عملکرد اعضای بدن و میزان سلول های خون شما ارزیابی کند. تست های تصویربرداری: مانند اشعه ایکس، MRI، یا سونوگرافی. تست عملکرد عصبی: با استفاده از روش هایی مانند تست سرعت هدایت عصب یا الکترومیوگرافی. ...
فواید و دردسرهای رویکردی که محبوب شده است!
به گزارش بکناپرس، به نظر می رسد که پیروری از یک رژیم غذایی منحصر به مصرف انواع میوه ها برای چند روز متوالی، بهترین راه حل برای دستیابی به کاهش وزن و همچنین پاکسازی بدن از سموم مختلف باشد. باید هم اینطور باشد، میوه ها از سالم ترین مواد غذایی روی کره زمین هستند. اما آیا به راستی چنین رژیم فشرده ای می تواند به کاهش وزن سالم کمک کند؟ پاسخ به این سوال هم بله است و هم خیر! رژیم میوه 3 روزه ...
خواص آووکادو ، این میوه ارزشمند و عجیب!
، انواع ویتامین B ، E ، C و همچنین چربی های مفید و سایر مواد معدنی در آووکادو سبب شده است تا این میوه در زمینه های مختلف بهداشتی، پزشکی، غذایی و دارویی نقش مهمی را ایفا کند. در ادامه قصد داریم خواص آووکادو را از منظرهای مختلفی مورد بررسی قرار دهیم. به همین جهت لازم است بدانیم که این میوه و همچنین هسته آن، به صورت های مجزا در بدن مردان، زنان، اندام های مختلفی مانند رحم، مغز و قلب و همچنین سایر ...
افرادی که کلسترول خون شان بالاست این مواد غذایی را بخورند
آفتاب نیوز : سارا انبری گفت: اغلب سبزیجات و میوه ها سرشار از فیبر هستند که به کاهش کلسترول خون کمک می کند، خوراکی هایی مانند سیب، انواع مرکبات، انواع توت ها مخصوصاً توت فرنگی، هویج، زردآلو، آلو، کلم، سیب زمینی شیرین، بامیه و کلم پیچ در این دسته قرار می گیرند. وی ادامه داد: انواع لوبیا و همچنین عدس از بهترین منابع جذبِ فیبر های محلول کاهش دهنده کلسترول هستند، که مطالعات نشان ...
کمبود B12 سبب تپش قلب می شود
باعث می شود که زبان شما ظاهری صاف و براق داشته باشد. عفونت ها، داروها و سایر بیماری ها نیز می توانند باعث آن شوند. کمبود ویتامین B12 نادر است زیرا بدن شما می تواند چندین سال ذخایر این مواد را داشته باشد. اما گیاهان، B12 کمی دارند، بنابراین گیاهخوارانی که هیچ محصول حیوانی نمی خورند، باید غلات فرآوری شده به رژیم غذایی خود اضافه کنند. تپش قلب ناگهانی و زمانی که قلب شما به طور ...
مهم ترین علل پیدایش کبد چرب را بشناسید
چربی خون بالا دارند. (منظور بالا بودن تری گلیسرید و کلسترول خون است.) دیابت 75 درصد افراد مبتلا به NASH دیابت قندی دارند. منظور از مقاومت به انسولین این است که بدن این افراد قادر به استفاده از انسولین برای سوخت قند ها نیست و این خود باعث ایجاد دیابت می شود. مقاومت به انسولین از طرفی خود باعث چاقی و بالا رفتن چربی خون می شود. فاکتور های موثر بر متابولیسم ...
پوکی استخوان چیست؟ با عوامل موثر در بروز آن آشنا شوید
گرم نیاز دارد. شما می توانید کلسیم را از منابع غذایی زیر به دست آورید: شیر پنیر ماست سبزیجات با برگ سبز مانند انواع کلم ماهی قزل آلا و ماهی سالمون غلات غنی شده ویتامین D برای جذب کلسیم باید ویتامین D را به طور منظم مصرف کنید. این ویتامین اگر توسط مواد غذایی همچون ماهی آب شور، جگر یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید به بدن نرسد، باید به صورت ...
کمبود این ویتامین سبب تپش قلب می شود
ناگهانی و زمانی که قلب شما به طور ناگهانی تند می زند، می تواند یکی از علائم کمبود این ویتامین در بدن شما باشد. شما می توانید ویتامین B12 بیشتری را از طریق مصرف مرغ، تخم مرغ و ماهی دریافت کنید. با این حال، یکی دیگر از بهترین منابع که می تواند سرشار از این ویتامین باشد، جگر گاو است. شما ممکن است این زخم ها را روی لثه یا زبان خود داشته باشید. آنها می توانند نشانه ای از کمبود B12، کم خونی یا ...
آیا چای لاغری واقعا باعث کاهش وزن می شود؟
گروه سلامت:بسیاری از مردم براین باورندکه مصرف روزانه یک یا چند لیوان چای لاغری باعث کاهش وزن وسلامت بدن آنها خواهد شد.ولی اینکه این باور از نظر علمی جایگاهی دارد یا نه، با ما همراه شوید. خطراتی که مصرف چای های لاغری برای بدن دارند به طورکلی این روزها که توجه بیشتری به کاهش وزن و داشتن تناسب اندام می شود، برخی تولید کنندگان محصولات غذایی از این مسئله استفاده یا سوءاستفاده کرده اند ...
شرایط لازم برای باردار شدن|قبل از بارداری حتما این شرایط را داشته باشید
آیا می خواهید باردار شوید اما قبل از باردار شدن باید یک سری شرایط را دارا باشید 1 حداقل 3 ماه پیش از باردار شدن به وزن ایده آل بدن خود برسید. وقتی که باردار می شوید، سلامت کودک شما به وزن بدن شما بستگی دارد. در زنان باردار چاق، خطر بروز فشارخون بالا و دیابت بارداری وجود دارد. همچنین تعداد بیشتری از این زنان نیاز، به عمل سزارین پیدا می کنند. زنان بسیار لاغر هم ممکن است ...
4 نشانه که به شما هشدار می دهد در مصرف میوه زیاده روی می کنید
از پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذا های فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 ...
روش افزایش وزن در بدنسازی
فودی نمیدانید و اگر بیش از اندازه لازم بدن شما باشند به صورت عکس عمل کرده و روند متابولیسم چربی سوزی را تقویت میکنند. پیشنهاد میشود بجای فست فود ها به سراغ مصرف انواع کباب ها ، مرغ های سوخاری و ... بروید که به عملکرد افزایش وزن در بدنسازی شما لطمه ای وارد نکرده و آن را تقویت نیز کند. افزایش حجم وزنی با کراتین یکی از مکمل هایی که میتوانید با خیال راحت از آن قبل از تمرینات سخت استفاده کنید کراتین می ...
بهترین زمان نوشیدن شیر
محصولات لبنی شیرین شده را کمتر مصرف کنید. به عنوان مثال، شیر با طعم شکلات یا توت فرنگی تقریباً 10-18 گرم شکر اضافه شده در هر وعده دارند. با وجود کربوهیدرات موجود در شیر، شاخص گلیسمی و بار گلیسمی پایینی دارد. 1 فنجان شیر 2 درصد حاوی GI 27 و GL 4 است. چربی ها شیر به طور کلی بر اساس محتوای چربی آن به بازار عرضه می شود. به عنوان مثال، شما می توانید 4٪ شیر کامل، 0٪ شیر ...
نکاتی طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
گیرنده های سلول به انسولین می شود . حتما غذا و میان وعده را در حجم کم و به دفعات بیشتر (6-5 وعده در روز ) میل کنید و در هیچ وعده ای بیش از حد غذا نخورید. در کنار غذای خود حتما از انواع سبزی ها استفاده کنید. توصیه می شود میزان مصرف حبوبات در افراد دیابتی افزایش یابد. پخت برنج به صورت پلوهای مخلوط مانند لوبیاپلو، عدس پلو ضمن افزایش تنوع غذایی به کنترل قندخون ...
دیگه داروی لاغری نخور| 6 منبع طبیعی سرشار از پروتئین موثر برای کاهش وزن
نگه می دارد. می توانید ماست یونانی را با میوه هایی مانند انواع توت، سیب و ... ترکیب کنید تا فیبر هم دریافت کنید. کنسرو تن ماهی یکی از ساده ترین گزینه ها برای دریافت پروتئین است. با مصرف یک وعده تن ماهی، تقریباً 25 گرم پروتئین کامل به علاوه دوز سنگینی از چربی های سالم را به بدن خود می رسانید. برای این منظور می توانید ساندویچ تن ماهی درست کنید یا حتی در سالادها از تن ماهی استفاده کنید. ...
10 منبع سالم پروتئین
بزرگ 70 کالری دارد و بیش از 13 ماده مغذی ضروری از جمله آهن، ویتامین د، آهن، روی، لوتئین، زآگزانتین و کولین را فراهم می کند. تخم مرغ هم چنین حاوی شش گرم پروتئین با کیفیت بالا و آنتی اکسیدان است. تخم مرغ هم چنین ممکن است به شما در حفظ وزن سالم کمک کند: مطالعات نشان می دهد که خوردن تخم مرغ برای صبحانه گرسنگی و مصرف کالری در وعده ناهار و در طول روز را کاهش می دهد. در یک مطالعه تحقیقاتی که به ...
این میوه اعجاب انگیز از پیری زودرس و دیابت جلوگیری می کند
، ویتامین سی و بتاکاروتن است. این میوه حاوی زیرمغذی های مفیدی است که برای رشد و بهبود سلامتی فرد ضروری هستند. سیب یکی از میوه های کم کالری به حساب می آید و فیبر موجود در آن باعث کاهش جذب کلسترول بد در روده انسان می شود. سیب منبعی غنی از انواع ویتامین های گروه ب است که برای فعالیت آنزیم های موجود در بدن ضروری اند. "کاهش وزن" با مصرف سیب! سیب سرشار از ...
آجیل بخورید ولی لاغر شوید ! ( رژیم لاغری با آجیل )
مصرف آجیل برای لاغری مفید است؟ همان طور که می دانید کم کردن وزن بر خلاف چاقی کار چندان راحتی نیست و به صبر و اراده قوی و رعایت یک رژیم سالم نیاز دارد. شما به عنوان فردی که دوست دارد لاغر شود باید از خوراکی هایی در رژیم روزانه خود استفاده کنید که در کنار داشتن فواید مختلف، بتواند احساس سیری در شما ایجاد کند و کالری مورد نیاز بدن را تامین کند. در گروه غذاهای سالم معمولا از آجیل ها با عنوان ...
قیمت انواع پنیر پیتزا در بازار/ مهر 1402
، لازم است آن را در فریزر قرار دهید. شما می توانید 1 کیلوگرم از پنیر پیتزا 206 را با قیمت 170 هزار تومان تهیه کنید. درخصوص ارزش غذایی این محصول می توان گفت؛ این پنیر پیتزای پرچرب، در هر 60 گرم،201 کیلو کالری و 1.68 گرم قند دارد. در تولید پنیر پیتزا تاپینگ، صرفا از کره گیاهی استفاده می شود، در حالی که پنیر پیتزاهای معمولی، مخلوطی از کره حیوانی و گیاهی هستند. قیمت بسته 180 گرمی ...
7 باور نادرست در مورد کلسترول خون
هم باورهای نادرستی در میان افراد هست که لازم است نسبت به آنها آگاه باشید. کلسترول بالا چیست؟ کلسترول بالا عارضه ای است که در آن سطح کلسترول خون به طور غیرمعمول بالاست. کلسترول ماده ای چربی مانند است که در برخی از غذاها وجود دارد و توسط کبد نیز تولید می شود. ما برای عملکردهایی در بدن به کلسترول نیاز داریم، مثل تولید هورمون ها، ساختن ویتامین D و ساختن غشا سلول ها. ...
خرمالو چاق کننده است یا لاغر کننده؟
و اغلب به شکل چربی در بدن ذخیره می شود که می توان از آن به عنوان انرژی مورد نیاز بدن استفاده کرد. برای افرادی که قصد کاهش وزن ندارند سطح فروکتوز مشکلی برای بدن آنان به وجود نمی آورد. همچنین در صورتی که مصرف بیش از حد میوه موجب اضافه وزن شود لازم است در میزان مصرف میوه و انتخاب نوع آن دقت بیشتری شود. آبمیوه های مصنوعی خطر چاقی را افزایش می دهند یک کارشناس صنایع غذایی معاونت غذا و ...