اگر خواب راحت می خواهید به این خوراکی ها لب نزنید
سایر منابع:
سایر خبرها
برای خواب راحت دور این خوراکی ها را خط بکشید
تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 11 ماده غذایی که شب ها شما را بیدار نگه می دارند شامل موارد زیر است: _ شکلات تلخ: برخلاف تصور عمومی، مصرف شکلات تلخ بعد ...
این مواد غذایی سرفه شما را بدتر می کنند
علت اصلی سرفه برای بدن شما سخت تر می شود؛ از آب نبات ها، نوشیدنی های شیرین و دسرها دوری کنید تا سرفه شما کاهش یابد. بیشتر بخوانید: کاهش علائم سرماخوردگی در کودکان 3. غذاهای سرخ شده و چرب غذاهای سرخ شده و چرب می توانند باعث رفلاکس اسید شوند که منجر به تحریک گلو و تشدید سرفه می شود. از تنقلات چرب، فست فودها و وعده های غذایی بسیار فرآوری شده خودداری کنید و از گزین ...
تعریق شبانه؛ چرا شب ها هنگام خواب عرق می کنیم؟
از ورزش سنگین تا خوردن غذاهای تند قبل از خواب، همگی می توانند باعث تعریق شبانه شوند؛ اما چه زمانی باید این اتفاق را به عنوان مشکل تلقی کنیم؟ تبلیغات تعریق بخشی طبیعی از سیستم خنک کننده ی بدن است که به آزادشدن گرما و حفظ دمای مطلوب بدن کمک می کند؛ اما بیدارشدن مکرر درطول شب و خیس شدن از عرق این طور نیست. تعریق شبانه دوره های مکرر تعریق در شب است و بخش ناخوشایندی از زندگی برخی ...
لیست خوراکی هایی که کلسترول را پایین می آورند
نشان داده شده است که کلسترول را کاهش می دهد، اما فقط به مقدار کمی. مشکل این است که بیشتر ما در بدن خود کلسترول بیشتری نسبت به مواد غذایی مصرف می کنیم. آیا پیروی از رژیم غذایی دکتر جنکینز به همراه ورزش منظم راه بهتری برای مقابله با این مشکل است؟ کلسترول چیست ؟ کلسترول یک ماده چرب یا لیپید است که در برخی غذاها یافت می شود، اما در کبد خودمان ساخته می شود. این ماده ...
اگر خواب راحت شبانه می خواهید، دور این خوراکی ها را خط بکشید
...، بیماری قلبی و کاهش ضربان قلب، کاهش فشار خون و آرامش اعصاب تجویز شده و این دارو باعث کابوس می شود؛ خصوصا اگر شب استفاده شود می تواند بسیار مخل خواب باشد. برخی داروهای ادارآور و فشارخون ممکن است فرد را مجبور به بیدار شدن کند که همین مخل خواب می شود و این افراد می توانند با متخصص مربوطه هماهنگ کنند و زمان استفاده آن را تغییر دهند.همچنین خوردن یک لیوان دوغ به خاطر موادی که داخلش وجود دارد القاء کننده خواب است. ...
بهترین صبحانه برای کودکان
همچنین شیرکاکائو برای صبحانه کودک بهتر است استفاده نشود زیرا باعث :چاقی، کاهش یادگیری، خرابی دندان به علت قندبالا، افزایش پرخاشگری به علت شکربالا می شود بنابراین، بجای شیرکاکائو از شیر کم چرب استفاده کنید. دکتر پاسدار با عنوان اینکه سعی شود آب هویج یا آب میوه تازه در وعده صبحانه کودکان گنجانده شود گفت: لازم به ذکر است که فقط مصرف شیر برای رشد و سلامتی کودک کافی نبوده و آبمیوه های تازه ...
آیا غذاهای تند برای سلامتی ضرر دارند؟
احساس ناخوشایند سوزش لب ها، زبان و دهان متغیر است. این غذاها همچنین می توانند موجب انواعی از ناراحتی های گوارشی، سردرد و استفراغ شوند. اگر مصرف غذاهای ناخوشایند آزاردهنده است یا موجب علائم ناخوشایندی نظیر میگرن، درد شکم و اسهال می شود، بهتر است از مصرف این غذاها اجتناب کنید. غذاهای تند ممکن است موجب بروز علائم مذکور در افراد مبتلا به بیماری التهابی روده شوند. کپی لینک ...
چرا شب ها خوابمان نمی برد؛ فلوشیپ خواب از آمریکا پاسخ می دهد
... پیاده روی شبانه وورزش کردن ممنوع است برخی می گویند ساعت 9 شب یا بعد از صرف شام باشگاه می رویم یا خانم و آقایی می گویند بعد از شام پیاده روی می کنیم که هم غذا هضم شود و هم خسته شویم تا بخوابیم. یا برخی نیز می گویند آنقدر به موبایل نگاه می کنیم تا چشم مان خسته شود و به خواب برویم همه این ها باورهای بسیار غلطی است چرا که خود ورزش کردن باعث ترشح هورمون هایی در مغز می شود که شما را بیدار ...
با این خوراکی ها از ابتلا به کبد چرب جلوگیری کنید
...، حتما به مقدار مناسب مصرف کنید! مصرف بیش از حد این دارو می تواند به کبد آسیب برساند. دوز و دوز مجاز استامینوفن را در یک روز بررسی کنید. بزرگسالان نباید بیش از 4000 میلی گرم استامینوفن در روز مصرف کنند. الکل الکل یکی از عوامل مهم و موثر در کبد چرب، هپاتیت الکلی و سیروز کبدی است. مصرف بیش از حد ویتامین A بدن شما به ویتامین A نیاز دارد و دریافت آن از ...
چرا لئوناردو داوینچی فقط دو ساعت در روز می خوابید؟
.... زندگی غول ها، قسمت اول: لئوناردو داوینچی به گزارش فرارو، درباره زندگی نقاش، دانشمند و مجسمه ساز مشهور ایتالیایی، نکات جالب زیادی وجود دارد که الگوهای زندگی شخصی او را برای ما اشکار می کند. ما در اینجا چند مورد از آنها را با شما در میان می گذاریم. او فقط دو ساعت در طول شبانه روز می خوابید؟! آیا لئوناردو داوینچی در طول شبانه روز فقط دو ساعت می خوابید ...
مواد غذایی که باعث بی خوابی هستند
اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 11 ماده غذایی که شب ها شما را بیدار نگه می دارند شامل موارد زیر است: شکلات تلخ ...
این خوراکی ها خواب شما را آشفته می کنند
بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تاثیر می گذارد با این حال گاهی مواقع مانند شب های امتحان افراد نیاز دارند که بیشتر بیدار [...]
مسئله کلیدی که باعث چاقی می شود
به گزارش بهداشت نیوز و به نقل از ارث، محققان بررسی کردند که آیا کالری، کربوهیدرات یا چربی بیش از حد در غذاها وجود دارد یا خیر و به این نتیجه رسیدند که مهمترین عامل فروکتوز است. محققان اظهار کردند که مسئله کلیدی که باعث چاقی می شود، فروکتوز است. این قند در شکر و شربت ذرت با فروکتوز بالا یافت همچنین در بدن ما از کربوهیدرات هایی مانند گلوکز تولید می شود. همانطور که بدن فروکتوز ...
ارتباط چاقی و سرطان پستان
در پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان، گفت: برخی از غذاها سرشار از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی هستند و می توانند بدن را در برابر برخی از سرطان ها محافظت کنند. این غذاها شامل انواع سبزی ها، میوه ها و غلات کامل شامل اسفناج، کلم بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل، کلم، کلم پیچ، مرکبات، توت ها، انار، جو دوسر، جو، بلغور، نان سبوس دار، لوبیا، نخود، عدس و دانه سویا هستند. وی در خصوص چگونگی پیشگیری از ...
کدام غذاها کربوهیدرات ندارند؟
اینجا چند ایده برای شما وجود دارد: مرغ یا ماهی کبابی با سبزیجات بخارپز: یک پروتئین بدون چربی مانند مرغ یا ماهی کبابی را با مخلوط رنگارنگ بروکلی بخارپز، گل کلم و مارچوبه برای یک وعده غذایی کم کربوهیدرات ترکیب کنید. رشته کدو حلوایی با سس مارینارا: ماکارونی را با رشته کدو حلوایی مارپیچی جایگزین کنید و روی آن را با سس مارینارای خانگی تزیین کنید. برنج سرخ شده با گل کلم: از گل کلم به عنوان ...
اگر خواب راحتی ندارید این خوراکی ها را کنار بگذارید
آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 11 ماده غذایی که شب ها شما را بیدار نگه می دارند شامل موارد زیر است: _ شکلات تلخ: برخلاف تصور عمومی، مصرف شکلات تلخ بعد از وعده شام، هیچ ...
بلاخره معمای پیچیده دلیل چاقی حل شد!
چیزی است که متابولیسم ما را تحریک می کند تا به حالت کم مصرف برود و کنترل اشتها را از دست بدهد. اما غذاهای چرب منبع اصلی کالری هستند که باعث افزایش وزن می شوند. محققان اظهار کردند: همانطور که خرس ها برای آماده شدن برای خواب زمستانی از میوه های با فروکتوز بالا استفاده می کنند، سطح انرژی انسان هنگام مصرف غذاهای غنی از فروکتوز کاهش می یابد. اگرچه چربی، مخزن ...
نشستن سر سفره فرصتی است برای زندگی سالم تر
روزنامه ایران: چه کودکی نوپا داشته باشید، چه نوجوان، فرقی ندارد، مهم در پیش گرفتن بهترین استراتژی ها برای بهبود تغذیه و تشویق به عادات غذایی هوشمندانه است. استراتژی هایی مثل داشتن وعده های غذایی خانوادگی منظم، سرو انواع غذاها و تنقلات سالم، الگو شدن با تغذیه سالم خود برای کودکان، اجتناب از جنگ بر سر خوراندن غذا، مشارکت دادن بچه ها در فرایندهای مربوط به تغذیه از آن جمله است. میوه ها و ...
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
محصولات لبنی شیرین شده را کمتر مصرف کنید. به عنوان مثال، شیر با طعم شکلات یا توت فرنگی تقریباً 10-18 گرم شکر اضافه شده در هر وعده دارند. با وجود کربوهیدرات موجود در شیر، شاخص گلیسمی و بار گلیسمی پایینی دارد. 1 فنجان شیر 2 درصد حاوی GI 27 و GL 4 است. چربی ها شیر به طور کلی بر اساس محتوای چربی آن به بازار عرضه می شود. به عنوان مثال، شما می توانید 4٪ شیر کامل، 0٪ شیر ...
بچه ها را به تغذیه صحیح عادت دهید
دانش آموز در منزل صبحانه نمی خورد و به عنوان جایگزین میان وعده ای برای ساعت 10-12 در مدرسه می خورد که ممکن است این میان وعده حتی چندان سالم و مفید هم نباشد مثل تنقلات. این کار علاوه بر عوارضی مانند چاقی، باعث کاهش گیرایی کودک شده و به رشد او آسیب می رساند. پس محصلان باید حتماً صبحانه، ناهار، شام و دو الی 3 میان وعده مختصر و مفید مصرف کنند، زیرا کبد کودک بسیار کوچک است و میزان ذخایر موادغذایی ...
بررسی انواع علل بروز سردرد صبحگاهی
صبحگاهی رایج هستند اما نباید به دفعات آن را مشاهده کنید . به همین دلیل در این قسمت در مورد علت های سردرد صبحگاهی با شما صحبت خواهیم کرد. مشکلات متعدد هنگام خوابیدن می تواند سردرد صبحگاهی را به وجود بیاورد . خروپف کردن یکی از مشکلاتی است که افراد هنگام خواب با آن دست و پنجه نرم می کنند که می تواند عاملی برای سردرد باشد . خروپف یکی از نشانه های آپنه خواب است که مشکلات تنفسی و آپنه خواب را ...
دلایل چرب شدن پوست و نکاتی برای درمان و مراقبت از پوست صورت چرب
تواند باعث ترشح هورمون های اضافی شود و با این هورمون ها چربی بیشتری در بدن تولید میشود. 7- رژیم غذایی منجر به چرب شدن پوست ممکن است سخت باشد که از خوردن غذاهایی که حاوی شکر ، کربوهیدرات های تصفیه شده و لبنیات هستند ، اجتناب شود، زیرا این غذاها خوشمزه هستند ولی مصرف زیاد آنها ممکن است منجر به تولید بیش از حد سبوم و براقیت پوست همراه آن شود. اگر پوست چرب شما ناشی از ...
تست شخصیت شناسی | در نگاه اول چه چیزی در تصویر دیدید؟! | با این تست شخصیتت رو کشف کن + پاسخ
می توانند به افزایش کیفیت خواب شما کمک کنند عبارت اند از: ماست، پنیر محلی، شیر و پنیر کم چرب. البته به گفته این متخصص خواب، این موضوع محدود به لبنیات نیست بلکه دسته بزرگی از غذاها وجود دارد که می توانیم در آستانه رفتن به رختخواب آن ها را بخوریم تا بتوانیم خواب بهتری برای خود مهیا کنیم. گیلاس و استراحت طولانی هنوی توضیح می دهد غذاهای گیاهی از مواد مغذی کلیدی و ...
این خوراکی ها آنفولانزا را درمان می کنند!
حالت تهوع می شود و غذاها را از نظر فرد بی مزه می کند. غذاهایی که خودشان بی مزه هستند ، مثل نان تست یا برنج قهوه ای راحت تر مصرف می شوند. ترکیب کردن این دو ماده با سوپ و وعده های غذایی تضمین می کند که بدن شما مواد معدنی و ویتامین را به اندازه کافی داشته باشد. - ماست ماست حاوی باکتری زنده است که به فرد کمک می کند تا با آنفولانزا مبارزه کند . ماست همچنین منبع غنی از ...
تاثیر زعفران بر دیابت
بدن آسان تر می کند. فقط نوشیدن یک فنجان شیر در شب می تواند به سیری شما کمک کند و شما را از پرخوری دور نگه دارد. علاوه بر این، به آرامش ذهن شما و ایجاد خواب بهتر کمک می کند. اگر هدف شما کاهش وزن است، بهتر است شب ها نیم ساعت قبل از خواب شیر کم چرب بنوشید. لینک کوتاه: http://www.setaresobh.ir/fa/main/detail/104746/ گیاه زعفران جزو گیاهان دارویی و با ارزش ترین و گران ترین ادویه ...
اگر 45 ساله هستید این 20 ماده غذایی را مصرف کنید
غذایی موثر برای کنترل دیابت: لوبیا: کسانی که هر روز به مدت 3 ماه یک فنجان لوبیا مصرف می کنند، سطح قند خون پایین تری نسبت به کسانی دارند که از دیگر منابع فیبر استفاده می کنند. مصرف بالای لوبیا خطر ابتلا به دیابت را 38 درصد کاهش می دهد. گیلاس: حاوی آنتوسیانین ها، یک نوع آنتی اکسیدان است که سطح قند خون را در افراد دیابتی کنترل می کند. آنتوسیانین تولید انسولین ...
تاثیر عجیب حبوبات بر کاهش ابتلا به کبد چرب
. مصرف منظم فروکتوز با افزایش خطر فیبروز مرتبط است، این مساله، با استفاده از فروکتوز صنعتی، شدت بیشتری می یابد. در نهایت، رژیم های غذایی سرشار از فروکتوز، از جمله ساکارز، فروکتوز، و شربت ذرت با فروکتوز بالا، با افزایش خطر ابتلا به استئاتوز(حفظ غیرعادی چربی ها در درون یاخته ها) و استئاتوهپاتیت غیرالکلی، به ویژه در افراد دارای اضافه وزن و چاق مرتبط است. ژنتیک، غذاها و بهبود ...