سایر منابع:
سایر خبرها
برای متوقف شدن سرفه های طولانی این خوراکی ها را کنار بگذارید
لبنی مانند شیر، پنیر و بستنی می توانند تولید مخاط را افزایش داده و سرفه های شما را واضح تر و ناراحت کننده تر کنند؛ در عوض جایگزین های بدون لاکتوز را انتخاب کنید یا چای های گیاهی را برای اثر تسکین دهنده در نظر بگیرید. 2. غذاهای قندی غذاها و نوشیدنی های قندی می توانند سیستم ایمنی بدن شما را سرکوب کرده و التهاب موجود را بدتر کنند؛ در نتیجه مبارزه با علت اصلی سرفه برای بدن شما سخت ...
درمان های طبیعی و خانگی برای سرفه
در سوسنبر یافت می شود و راه های تنفسی شما را باز می کند و به شما کمک می کند تا راحت تر نفس بکشید. این بدان معناست که می تواند از سرفه نیز جلوگیری کند. * قرقره آب نمک قرقره آب نمک معمولاً یک درمان برای گلودرد است اما برای سرفه نیز ارزش امتحان کردن را دارد. رطوبت اضافی می تواند مخاط را رقیق کند و به شستن ذراتی که گلو شما را تحریک می کنند هم کمک کند. * دستگاه رطوبت ساز ...
مواد غذایی مضر برای سرماخوردگی چیست؟
گلوی فرد ملتهب می شوند، التهاب نوعی واکنش ایمونولوژیک سیستم ایمنی بدن به ویروس است، به همین دلیل مصرف همه غذاهای سرخ کرده، چرب، تند و پر ادویه باعث التهاب بیشتر این بافت ها می شود، در این وضعیت آسیب پذیری مخاط ها در برابر ویروس سرماخوردگی شدید می شود و وضعیت بیمار نیز وخیم تر می شود. کربوهیدرات ساده کربوهیدرات ساده مانند آرد سفید، پاستا و برنج سفید به سرعت قند خون را بالا می ...
اگر دنبال پوستی شاداب هستید این ویتامین ها را بخورید
پوست شما را حفظ و بهبود بخشند. آنها نه تنها می توانند از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش محافظت کنند، بلکه شواهدی وجود دارد که می توانند آکنه التهابی را نیز کاهش دهند. اسیدهای چرب امگا در ماهی های چرب مانند سالمون و همچنین دانه های چیا و گردو یافت می شود. این غذاها همچنین فواید ثابت شده ای برای سلامت قلب و -به طور بالقوه- مغز دارند. با دقت در فواید این مواد متوجه می شویم که بسیاری از ...
این افراد لب به موز نزنند
میگرن شدید می شوید، ممکن است بخواهید از آن ها در رژیم غذایی روزانه خود اجتناب کنید. طبق گزارش مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، ماده ای که در بسیاری از غذاها مانند پنیر، ماهی، گوشت، و موز پیدا می شود، محرک سردردهای میگرن است. از آنجا که پوست موز حاوی 10 برابر بیشتر از خمیر موز تیرامین دارد نسبت به کندن تکه های پوست از میوه ها قبل از خوردن میوه احتیاط بیشتری بکنید. 3. هایپر کالمی هایپر ...
مصرف منظم فست فود کار دست تان می دهد
همه ما می دانیم که خوردن فست فود خوب نیست، اما چندان به این حرف پایبند نیستیم. غذاها می توانند به روش های مختلفی بر بدن تأثیر بگذارند. افزودنی هایی که در فست فودها وجود دارد، در درازمدت اثر منفی خود بر بدن را نشان می دهند. فست فودها حاوی طعم دهنده های مصنوعی، سموم و مواد شیمیایی برای بهبود طعم و ظاهر محصول هستند. مصرف این مواد ناسالم، احتمال ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و حتی سرطان را افزایش می ...
با مصرف این روغن کلسترول بد خون شما پایین می آید
روغن کلزا فاقد کلسترول بوده و نسبت به همه روغن های خوراکی در جهان کم ترین چربی اشباع را دارد. روغن کلزا سرشار از دو نوع اسید چرب است که برای بدن انسان حکم کیمیا را دارد؛ چون این دو نوع اسید در بدن تولید نمی شوند. اولی اسید آلفا لینولنیک است که از بدن در مقابل حملات قلبی حفاظت کرده و موجب کاهش کلسترول بد بدن می شود. اسید چرب بعدی اسید لینولئیک یک اسید چرب امگا 6 است. این اسید ...
طرز تهیه 10 دمنوش پاییزی با خواص باور نکردنی!!!
همیشگی خود بدل نکنید و تنها به عنوان هوسانه روزهای سرد از آن بهره ببرید. 10 دمنوش پاییزی فصل پاییز که شروع سردی و خشکی هواست می تواند مسبب دردهای مختلفی برای بدن شما باشد؛ دردهایی مثل کمردرد، بیماری های پوستی، حساسیت و تورم مخاط های گوش و حلق و بینی و بهترین راه برای مبارزه با این ناراحتی ها استفاده از دمنوش های پاییزی است که علاوه بر این که طرز تهیه راحتی دارند بسیاری از مشکلات ...
مهمترین خواص گردو
...> خواص گردو برای پوست خشک روغن گردو یک معجزه طبیعی برای مرطوب کردن پوست است. این روغن فوق العاده ای است که می تواند پوست شما را از درون طراوت بخشد و همزمان باعث حفظ رطوبت آن شود. استفاده از این ماده، پوست شما را تازه و شاداب می کند. خواص گردو برای بیماری های التهابی گردو به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب، یک درمان طبیعی و ایده آل برای مواجهه با بیماری های التهابی ...
معرفی 6 منبع غنی پروتئین برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند
ماست یونانی یکی از بهترین مواد غذایی پر پروتئین برای کاهش وزن، به ویژه به عنوان صبحانه یا میان وعده، است. برای انتخاب سالم ترین نوع ماست یونانی، نوع کم چرب آن را مصرف کنید. این مقدار چربی کم همراه با پروتئین، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. می توانید ماست یونانی را با میوه هایی مانند انواع توت، سیب و ... ترکیب کنید تا فیبر هم دریافت کنید. 4) تن ماهی - 24.7 گرم ...
علت بزرگی شکم و راهکار صاف کردن
وجود دارند که شکم تان را صاف می کنند. مثلا زغال فعال، پروبیوتیک ها و برخی از گیاهان می توانند شما را از دردهای ناشی از نفخ و گاز در شکم رها کنند. ضمنا باید از مصرف غذاهای نفاخ نیز اجتناب کنید. علت های اصلی نفخ و گاز شکم گاز یا نفخ بخشی طبیعی از پروسه ی گوارش به هنگام تجزیه ی غذا در روده هاست. نفخ می تواند در اثر مصرف غذاهای نفاخ تولید شود مانند حبوبات و غذاهای پُرفیبر. ضمنا ...
7 راه تقویت ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی طولانی
باید انجام دهید خواهیم پرداخت: 1-نترسید، هیچ کس به شما پیشنهاد نمی کند که تمرینات سه گانه زمستانی را سپری کنید در واقع، تمرینات واقعا شدید زمانی که به آن عادت ندارید بدن تان را تحت استرس زیادی قرار می دهند و این برای سیستم ایمنی بدن شما مضر است. به نظر می رسد ورزش منظم در سطح متوسط برای پاسخ ایمنی شما بهترین کار ممکن باشد. این کار به گردش خون و عملکرد بهتر گلبول های سفید خون ...
با این روش ساده به تناسب اندام برسید
. این رژیم ادعا می کند با رعایت برنامه اش، از شر چاقی شکمی بدون حذف غذای مورد علاقه تان راحت می شوید. ورزش در این رژیم کاملا اختیاری است و بعد از دو هفته سطح هورمون استرس یا همان کورتیزول در بدن به شدت کاهش پیدا می کند. مزایا: مزیت این رژیم آن است که لازم نیست شما بی خیال غذای مورد علاقه تان شوید. معایب: عیب بزرگ این رژیم آن است که در آن ورزش کاملا اختیاری است و می توانید ...
خوراکی های مناسب برای افراد سرد مزاج
به گزارش اینتیتر به نقل از ایسکانیوز، انسان ها معمولا به طور ارثی و مادرزادی یا بلغمی هستند و یا دموی یا صفراوی یا سودایی و در موارد بسیار نادر دارای اعتدال مزاج .همه ما باید طبع و مزاج خود را شناسایی کنیم و با غذاهای مفید و مضر براساس نوع مزاج خود آشنایی داشته باشیم تا اخلاط اربعه را در بدن خود به حال تعادل نگه داریم و از هر گونه کسالت و بیماری مصون بمانیم . ما می توانیم با خوردن برخی از غذاها و ...
با این توصیه ها علائم افسردگی را کاهش دهید
.... با گذشت زمان، بیشتر تحرک داشته باشید تا زمانی که در بیشتر روزهای هفته ورزش کنید. با ورزش کردن از نظر جسمی احساس بهتری خواهید داشت، شب ها بهتر می خوابید و خلق و خوی خود را تقویت خواهید کرد. * ورزش یا تمرینی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید اگر دوست ندارید بدوید، ممکن است فوتبال بازی کردن را تحمل نکنید. با این حال، شما به یک برنامه ورزشی که دوست دارید، متعهد باقی ...
علت مشکلات کنترل مثانه در مردان
؟ سالخوردگی با افزایش سن، بدن شما تغییر می کند. ماهیچه های مثانه تغییر می کنند و می توانند ضعیف تر شوند، بنابراین ممکن است مثانه نتواند ادرار را نگه دارد. پروستات بزرگ تر می شود که گاهی اوقات می تواند بر جریان ادرار از مثانه تأثیر بگذارد. همچنین با افزایش سن، بدن تمایل به ذخیره مایعات در طول روز دارد و در شب هنگام دراز کشیدن از شر آن خلاص می شود. این باعث تولید ادرار اضافی در ...
علائم هشدار دهنده این بیماری روی پوست
هپاتیت C بیشتر بر کبد شما تأثیر می گذارد، اما می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در سایر اعضای بدن از جمله پوست شما نیز بشود. برجستگی، بثورات و نقاط خارش دار ممکن است اولین علائمی باشد که متوجه وجود این عفونت در بدن می شوید. اکثر افرادی که به ویروس هپاتیت C آلوده شده اند، برای [...]
10 دلیل برای اینکه چرا همیشه بیمار هستید
های سنی مختلف نیازهای تغذیه ای متفاوتی دارند، اما قوانین کلی برای همه یکسان است. اگر علت سرماخوردگی زیاد به تغذیه ی شما مربوط می شود، نکات زیر را رعایت کنید: هر روز میوه و سبزی بخورید. پروتئین های بدون چربی را انتخاب کنید و پروتئین های گیاهی مانند حبوبات و مغزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ماهی بخورید یا از مکمل اسید چرب امگا 3 استفاده کنید. ...
میوه هایی که به درمان سرماخوردگی کمک می کند
.... اگر از خرمالوی تازه رسیده استفاده کنید، متوجه تاثیر آن روی بهبود گلودرد و سرفه و باز شدن راه های تنفسی تان خواهید شد. *نارنگی: نارنگی، دشمن سرسخت خلط گلو است. البته باید توجه داشته باشید تا از نارنگی های شیرین استفاده کنید. نارنگی های ترش، بیشتر باعث تحریک گلو شده و باعث می شوند سرفه کنید. داشتن ویتامین C در این میوه نیز باعث شده است تا به دلیل تقویت سیستم ایمنی بدن، انتخاب خوبی ...
طرز تهیه چند غذای بدون روغن | دستور پخت غذاهای رژیمی بدون روغن خوشمزه
به گزارش شمانیوز : وقتی صحبت از غذا های رژیمی بدون روغن می کنیم، ذهن بیشتر افراد به سمت غذاهای آب پز بدمزه می رود و ترجیح می دهند با مصرف روغن چاق شوند، اما به سمت آن غذاها نروند.این ذهنیت چندان هم نادرست نیست، اما به شما اطمینان می دهیم غذا های رژیمی بدون روغن یا کم روغن بسیار خوشمزه ای وجود دارندکه این ذهنیت را عوض می کنند. ما در این مطلب قرار است طرز تهیه 6 غذای بدون روغن و بسیار ...
بهترین خوراکی های ضدالتهاب برای پاییز
گروه سلامت: تحقیقات نشان داده اند که کاهش سطح التهاب در بدن به بهبود عملکرد سیستم ایمنی هم تا حدود زیادی کمک می کند. زمانی که سیستم ایمنی در بهترین شرایط خود قرار داشته باشد، احتمال ابتلا به بیماری های عفونی و ویروسی فصلی مانند سرماخوردگی یا آنفلوآنزا کاهش می یابد. از این رو، بسیار ضروری است که در روزهای سرد پاییزی، خوراکی های ضدالتهاب را حتما به رژیم غذایی تان اضافه کنید.به گزارش سلامت، در ادامه ...
منظور از چربی خون چیست؟
چربی مانند ماهی، مرغ بدون پوست و سبزیجات استفاده کنید. 3. انتخاب غذاهای با فیبر بالا برای کنترل چربی خون: مصرف مقدار کافی از مواد غذایی حاوی فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و لوبیاها به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند. 4. مصرف مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 و ارتباط آن با چربی خون: مصرف ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ماهی تون، ساردین و همچنین مغزهای آجیلی ...
مراقبت های دیسک کمر
مراقبت های دیسک کمر خفیف برای مراقبت از دیسک کمر خفیف راه های مختلفی وجود دارد که می توانید برای کمک به کاهش علائم و بهبود بهبودی انجام دهید. در ادامه این راه ها را شرح داده ایم تا از کارهایی که برای دیسک کمر ضرر دارد یا کارهای مفید برای مراقبت از دیسک کمر، آگاهی پیدا کنید. استراحت کنید و از فعالیت هایی که درد را تشدید می کنند، اجتناب کنید. از کیسه یخ یا گرما درمانی و کیسه آب گرم در ناحیه آسیب دیده استفاده کنید. در صورت تایید پزشک داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن را با رعایت دوز مص ...
با این روش پوستی شفاف و شاداب خواهید داشت
هستید می بایست از این کرم ها و همچنین استفاده از مواد شوینده ی فومی بدن، کف حمام و نمک حمام که باعث خشک شدن پوست می شود اجتناب کنید. استفاده از مرطوب کننده یا مواد شوینده ی ساده مفید است. عارضه:پوست خشک با افزایش سن و کم شدن فعالیت غدد چربی، پوست خشک تر می شود. اما عوامل دیگری نیز در خشکی پوست تأثیر می گذارند مانند هوای سرد و شرایط آب و هوا. اگر شما پوست خیلی خشک ...
چرا برخی افراد بدغذایی را ترک نمی کنند؟
بیزاری از غذا چگونه است؟ بیزاری از غذا شدیدتر از بی توجهی به یک غذاست. ربکا بوسل، روان شناس، در مورد اختلالات خوردن غذا می گوید: بیزاری از غذا به معنی تنفر شدید از یک غذای خاص است. بیزاری از غذا می تواند به طور ناگهانی اتفاق بیفتد و می تواند در مورد غذاهایی باشد که قبلا از خوردن آنها لذت می بردید یا غذاهایی که مزه کردید و دوست نداشتید. بوسول می گوید، افرادی که از غذا بیزارند معمولا وقتی غذاهایی را که دوست ندارند می بینند، بو می کنند یا می چشند، واکنش شدیدی نشان می دهند. او خاطرنشان می کند: بعضی از افراد در مواجهه با این غذاها سرفه می کنند یا حالت تهوع یا استفراغ به آنها دست می دهد. چرا بیزاری از غذا اتفاق می افتد؟ جنیفر کارتر، دانشیار روان پزشکی و سلامت رفتاری، می گوید: یکی از دلایل بروز بیزاری از غذا، مکانیزم بقاست. به گفته او اگر چیزی بخوریم و احساس بیماری کنیم یا بعد از خوردن آن استفراغ کنیم، فکر می کنیم ممکن است برای ما مضر باشد، بنابراین نمی ...
چه غذاهایی کربوهیدرات ندارند؟
. کربوهیدرات ها یکی از سه درشت مغذی، در کنار پروتئین ها و چربی ها هستند که انرژی بدن ما را تامین می کنند. آنها به اشکال مختلف از جمله قند، نشاسته و فیبر موجود هستند و در بسیاری از غذاهای رایج مانند غلات، میوه ها، سبزیجات و حبوبات وجود دارند. درواقع، کربوهیدرات ها نقش حیاتی در تامین انرژی برای عملکردهای بدن دارند. این غذاها معمولاً حاوی کربوهیدرات کمتری در مقایسه با همتایان ...
اگر مشکل یبوست دارید، این غذاها را مصرف کنید
دستورالعمل های غذایی، توصیه می شود که زنان 22 تا 25 گرم و مردان 28 تا 31 گرم فیبر در روز دریافت کنند . لازم نیست هر گرم را بشمارید، در عوض به دنبال غذاهایی باشید که فیبر بالایی دارند و آنها را با غذاهای کم فیبر جایگزین کنید. این 9 غذا همگی سرشار از فیبر و مواد مغذی مفید برای سلامت بدن تان هستند . بنابراین سعی کنید آنها را به وعده های غذایی و میان وعده های خود اضافه کنید: 1. گلابی: یکی ...