خوراکی های ممنوعه ای که چربی شکم می آورند
سایر منابع:
سایر خبرها
لیست ناسالم ترین غذاهای پرطرفدار
با توجه به اینکه هر فرد غذای مورد علاقه و ذائقه منحصر به خود را دارد، باید به این نکته توجه داشت که بعضی از مواد غذایی سالم تر از سایرین و برخی کاملاً ناسالم هستند. هر چند که ترک مصرف غذاهای ناسالم (اعم از غذاهای شور، چرب و پرکالری) به دلیل طعم دلپذیر آن ها شاید سخت باشد، اما برای داشتن یک بدن سالم نباید به خوردن چنین غذاهایی عادت کرد. در ادامه به چند مورد از این خوراکی های خوشمزه اما ...
راه هایی برای کنترل اضافه وزن کودکان
انواع سس ها تا حد امکان خودداری شود. تغییر و اصلاح عادات و رفتار کودکان علاوه بر مصرف سبزی ها و میوه های متنوع و رنگارنگ و معطر، از سبزی ها و میوه های محلی و در دسترس خانواده در تهیه غذا به ویژه غذای کودکان استفاده شود. به جای خرید فست فود خارج از منزل، پیتزاهای متنوع خانگی با استفاده از انواع سبزی ها، آرد سبوس دار، مقدار کم پنیر پیتزا و کمترین میزان مصرف سس یا همبرگر ...
آموزش | ترفند خوشمزه شدن سالاد الویه
کمی شکر یا عسل بخارپز کرده و به صورت خرد و ریز به سالاد اضافه کنید. اضافه کردن زیاد آب مرغ، استفاده کمتر از سیب زمینی نسبت به سایر مواد، افراط در استفاده از سس مایونز و ... موجب شل شدن سالاد الویه می شود پس این نکات را در تهیه الویه رعایت نمایید. خیارشور و هویج را نیز به شکل نگینی و کوچک خرد کنید زیرا در صورت رنده شدن، شل شده و آب می اندازند.همچنین در طی تهیه سالاد الویه، دقت کنید بعد ...
مکمل های موردنیاز بارداری چیست؟
...: اغلب ماهی های بزرگ محتوای جیوه بالاتری دارند، مادران باردار باید برای دریافت امگا3، از ماهی های کوچک استفاده کنند. غذاهای حاوی تخم مرغ، گوشت یا ماهی خام: مصرف تخم مرغ عسلی، سس مایونز خانگی، گوشت های نیم پز و سوشی به دلیل احتمال آلودگی با انواع عفونت های باکتریایی، ویروسی و انگلی مانند: سالمونلا، لیستریا و ای کلای ممنوع است. جوانه های خام گیاهان: مصرف جوانه حبوبات و غلات به دلیل احتمال آلودگی با سالمونلا ممنوع است. مصرف انواع پاستوریزه بلامانع است. ...
توصیه هایی برای پیشگیری از پوکی استخوان
اند از؛ از رژیم های غذایی نامناسب لاغری دوری کنید. دوری از رژیم هایی که بدون نظر پزشک و کارشناس تغذیه گرفته شود. در رژیم لاغری مصرف لبنیات را قطع نکنید. یک رژیم غذایی مناسب شامل کلسیم کافی برای داشتن استخوان های محکم است. از سبزی ها و میوه جات تازه استفاده کنید. از مواد غذایی مضر برای استخوان به خصوص نوشابه های گازدار دوری کنید و به جای آن ها دوغ بنوشید. از کشیدن سیگار یا هم نشینی با ...
این دو خوراکی رایج اعتیادآور هستند!
...، ارین پالینسکی وید ، متخصص تغذیه در نیوجرسی آمریکا به فاکس نیوز دیجیتال گفت که نسبت به این یافته ها تردید دارد. او به فاکس نیوز گفت: اگرچه غذاهای غنی از قند افزوده ممکن است مواد شیمیایی مرتبط با حس خوب در مغز را تحریک کرده و عادت ساز شوند، اما قند به خودی خود مانند کوکائین یا مواد مخدر دیگر اعتیادآور نیست. او ادامه داد: مصرف شکر و سپس کاهش یا حذف آن از رژیم غذایی، مانند یک ...
خوراکی هایی که خوردن آنها شما را خوشحال می کنند
خلق و خوی افراد را در قیاس با کسانی که نوشیدنی دارونما مصرف می کردند، بهبود بخشید. آووکادو این میوه ی صاف و خامه ای مملو از مواد مغذی از جمله کولین است که بدن از آن برای تنظیم سیستم عصبی و خلق و خو استفاده می کند. مطالعه سال 2020 نشان داد چربی های سالم موجود در آووکادو با کاهش اضطراب در زنان مرتبط است. دلیل عالی دیگر برای مصرف بیشتر آووکادو سرشار بودن آن از ویتامین B است که ...
چرا در پریود هوس شیرینی و شکلات می کنیم؟
) می شود در بدن وجود دارد؛ در همین زمان هورمون های استرس (کورتیزول) بیشتری در بدن ما دیده می شود. این تغییرات هورمونی ممکن است باعث شود که ما هوس خوردن غذاهای راحت مانند آب نبات یا فست فود را داشته باشیم. این نوع غذاها خوشمزه هستند (بنابراین خوردن آنها یک فعالیت لذت بخش است) و معمولاً دارای قند و چربی بیشتری هستند که دوپامین را در بدن ما افزایش می دهند. چرا در پریود هوس شکلات ...
چند فرمول ساده برای درس خواندن بدون اینکه احساس خستگی و رخوت کنید
نحوی یک برنامه ریزی برای مطالعه داشته باشید تا بتوانید امتحانات را با سربلندی پشت سر بگذارید. خستگی زودهنگام در حین مطالعه نه تنها باعث می شود که میل و رغبت شما به درس خواندن از بین رود بلکه با این اتفاق هیچگونه یادگیری در شما اتفاق نمی افتد و به نوعی می توان گفت که مطالعه مفیدی نخواهید داشت. پس چنانچه به دنبال راهکارهایی هستید که به شما کمک کند، مطالعه مفید و بدون خستگی داشته باشید. در این بخش ما ...
افزایش مبلغ کالابرگ الکترونیکی از ماه آینده | با کالابرگ از کدام فروشگاه ها می توان خرید کرد+لیست قیمت ها
کشور به برنامه کاربردی شما (فارا) یا سایت shoma.sfara.ir متصل شده اند و یارانه بگیران می توانند با مراجعه به این فروشگاه ها خرید اعتباری خود را انجام دهند. در حال حاضر اغلب فروشگاه های زنجیره ای بزرگ کشور از جمله افق کوروش، رفاه، جانبو، دیلی مارکت، هفت و گندم طلایی به این طرح متصل شده اند. تعداد فروشگاه های خرد نیز که در سال گذشته 2 هزار فروشگاه بودند در حال حاضر به 34 هزار فروشگاه افزایش ...
آیا تغذیه در پیشگیری از بیما ری های قلبی عروقی نقشی دارد؟
کاهش دهید. برای کاهش دریافت اسید چرب ترانس (اسید های چرب مضری که به دلیل جامد بودن در دمای محیط و بدن خطراتی، چون گرفتگی رگ ها و امراض قلبی را ایجاد می کند) از مصرف روغن نباتی جامد، غذا های سرخ کرده و فست فود اجتناب کنید. از روغن های غیراشباع مانند کانولا، زیتون و کنجد و ... به میزان مناسب و نه خیلی زیاد استفاده کنید. چند پیشنهاد برای کاهش مصرف مواد قندی ...
این سه مدل سس خوشمزه رستورانی را در منزل درست کنید و لذت ببرید
فرارو سس ها یکی از هیجان انگیزترین چاشنی ها در دنیای آشپزی هستند که بسیار محبوب و پر طرفداران اند. سس ها در انواع و طعم های گوناگون موجودند که برای سرو غذا های اصلی، پیش غذا و سالاد ها استفاده می شوند. سس ها در دنیای فست فود نیز بسیار پر کاربرد و محبوب هستند، طوری که می توان گفت هرکدام از این فست فود ها با نوع خاصی از سس ها سرو می شوند. امروز می توانید انواع سس را در طعم ها و رنگ های گوناگون داخل ...
راه های موثر غلبه بر گرسنگی مداوم
امروزه ما توسط رستوران ها، فست فودها و فروشگاه های رفاهی که هر کدام یک فست فود یا رستورانی را با غذاهای متنوع در خود جای داده اند، احاطه شده ایم. از همین رو هر لحظه این امکان وجود دارد که گرسنگی ما تحریک شود و در نتیجه خود را در حالتی از گرسنگی دائمی بیابیم. به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران اما تشخیص اینکه آیا این احساس مداوم واقعا نشان دهنده گرسنگی است یا در واقع یک چرخه مداوم از هوس ...
آیا تغذیه در پیشگیری از بیما ری های قلبی عروقی نقشی دارد؟
. برای کاهش دریافت اسید چرب ترانس (اسید های چرب مضری که به دلیل جامد بودن در دمای محیط و بدن خطراتی چون گرفتگی رگها و امراض قلبی را ایجاد می کند) از مصرف روغن نباتی جامد ، غذاهای سرخ کرده و فست فود اجتناب کنید. از روغن های غیراشباع مانند کانولا، زیتون و کنجد و ...به میزان مناسب و نه خیلی زیاد استفاده کنید. چند پیشنهاد برای کاهش مصرف مواد قندی مصرف بیش از ...
اصلاح تغذیه برای بیدار نکردن بیماری خاموش
توجه به کمبود ویتامینD، مصرف مکمل این ویتامین مورد تاکید است. وی انواع حبوبات (نخود و لوبیا، عدس، ماش)، سبزی هایی مانند جعفری، کلم پیچ، گل کلم، کلم بروکلی و پرتقال را منابع غذایی حاوی کلسیم برشمرد و بر استفاده از این مواد غذایی به مقدار کافی تاکید کرد. به گفته این کارشناس تغذیه در حبوبات (نخود، لوبیا) مقداری فیتات وجود دارد که با جذب کلسیم تداخل دارد اما اگر حبوبات یک شب در آب خیسانده شده و آب آن ...
چگونه والدین ژاپنی سالم ترین کودکان جهان را تربیت می کنند؟
میوه های مغذی به صورت دسته ای، آشپزی روزمره را ساده می کند. ترفندهای کوچک، مانند نگه داشتن مقداری از وعده های غذایی، تضمین می کند که می توان ناهارهای غنی از مواد مغذی را برای کودکان تهیه کرد، حتی زمانی که محصولات تازه در خانه کم هستند. 4. به جای نوشابه سراغ آب یا چای می روند بسیاری از والدین ژاپنی دسترسی کودکان خود را به آب میوه ها یا شِیک های شرکتی محدود نمی کنند ...
بهترین رستوران های یزد
مشیرالممالک صرف غذا در یزد، برای دوستداران فرهنگ و تاریخ، تجربه ای متفاوت خواهد بود، چراکه بسیاری از رستوران ها از جمله رستوران هتل مشیرالممالک، درواقع خانه های تاریخی زیبایی هستند که به سرو غذا نیز مشغولند. در رستوران این هتل می توانید از میز سالاد بار که در آن انواع سالاد، سس های متنوع، ماست و خیار، ترشی و... را قرار داده اند استفاده کنید. در بخش منوی غذاهای اصلی نیز، کوبیده، جوجه کباب ...
میزان مصرف کربوهیدرات بر اساس شدت ورزش / جدول
در برنامه غذایی هر ورزشکار روزانه باید کربوهیدرات برای بازیابی بدن بین دو جلسه تمرین وجود داشته باشد. درشت مغزی ها درشت مغزی ها شامل سه دسته کربوهیدرات ها، چربی ها، پروتئین ها هستند و این مجموعه انرژی مورد نیاز برای حفظ عملکرد انسان در زمان استراحت و فعالیت بدنی را فراهم می سازد: دسته اول: کربوهیدرات ها (قندها) قندها که نتیجه انواع کربوهیدرات هستند به ...
حداقل هایی که باید درباره دیابت یا بیماری شیرین بدانیم
گوشت پرندگان، ماهی سرخ شده لبنیات: شیر پرچرب، ماست پرچرب، خامه، پنیر پرچرب، بستنی پرچرب نوشیدنی ها: نوشابه های گازدار، آبمیوه تازه یا نوشیدنی های ترکیبی از آبمیوه ها، چای شیرین، قهوه با شکر ونوشیدنی های انرژی زا عوارض ابتلا به دیابت بیماری چشم مشکلات پا بیماری لثه و سایر مشکلات مربوط به دندان ها بیماری قلبی و سکته مغزی ...
چگونه با کرم جوان کننده و ضد چروک، پیری زودرس پوست را درمان کنیم
طبیعی است که با افزایش سن، پوست شروع به پیر شدن می کند و چین و چروک هایی در آن ظاهر می شود. اما متاسفانه امروزه اغلب ما به دلیل آلودگی های محیطی، مصرف غذاهای ناسالم، استرس و اضطراب، و غیره دچار پیری زودرس شده ایم. پوست برای این که بتواند جوان، صاف و بدون چین و چروک بماند، نیاز به مراقبت و توجه دارد. البته که نمی توان از روند پیری و ایجاد چین و چروک جلوگیری کرد اما می توان با داشتن برنامه روتین ...
عادت صبحگاهی که سبب تقویت استخوان می شود
پرتقال غنی شده، ماست، بادام و میوه یا نان تست و پنیر استفاده کنید. ذکر این نکته ضروری است که بسیاری از محصولات لبنی با ویتامین D غنی می شوند. این ویتامین یک ماده ی مغذی ضروری برای بدن است و به جذب کلسیم در روده کمک می کند. ورزش نه تنها برای استخوان ها مفید است، بلکه به حفظ سلامت کلی بدن کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. با این حال، به یاد داشته باشید ...
بیماری که هر شش ثانیه یک قربانی می گیرد!
افرادی که در سن رشد نیستند، افراد مسن، باید از مواد غذایی و چربی دار پرهیز کنند. برای بسیاری از بیماران دیابتی این مسئله به وجود آمده است که آیا آن ها هم می توانند با توجه به بیماری شان همانند سایر افراد سالم ورزش کنند و به فعالیت های بدنی خود ادامه دهند؟ و چه نوع ورزشی برایشان مناسب است؟ پزشکان تأکید دارند که ورزش کردن به طور منظم می تواند به پایین نگه داشتن قند خون کمک کند، که ...