سایر منابع:
سایر خبرها
صبحانه مناسب برای افرادی که فشار خون بالا دارند
راهنمایی های انجمن قلب آمریکا مطابقت دارد. صبحانه برای فشار خون بالا وقتی به دنبال بهترین راه برای گنجاندن تخم مرغ در صبحانه می گردید، دکتر هاوسواتر می گوید بهترین استراتژی برای مدیریت فشار خون، همراه کردن آن ها با سایر انتخاب های غذایی سالم است. او می گوید: رژیم غذایی که برای بهبود فشار خون به بیمارانم توصیه می کنم، رژیم غذایی مدیترانه ای DASH است. این رژیم غذایی ...
افرادی که فشار خون بالا دارند صبحانه چه باید بخورند؟
خوبی از پروتئین و چربی با کیفیت بالا است که شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و ممکن است منجر به کاهش مصرف غذاهای ناسالم شود. دکتر هاوسواتر می افزاید: تخم مرغ ها تأثیر مستقیمی بر فشار خون ندارند؛ برای مثال، خوردن چند تخم مرغ باعث افزایش ناگهانی یا سقوط ناگهانی نمی شود، اما ممکن است اثر غیرمستقیم داشته باشند زیرا حاوی پتاسیم و کلسیم هستند که به کاهش فشار خون کمک می کند. ...
بهترین صبحانه سنتی رشت را باید اینجا خورد!
...، غذای مد نظر خود را نیز میل کنید. این کافه در رشت و خیابان گلسار واقع شده است و برای دسترسی به آن باید به بلوار دیلمان بروید. در کوچه یاس در پارکینگ بیمارستان گلسار کافه چایخونه را پیدا خواهید کرد. حالا می توانید به آن وارد شده و از میان تنوعی از خوراک ها وعده صبحانه سنتی مدنظر خود را سفارش دهید تا کارکنان دقیق و منظم این مجموعه در سریع ترین و کوتاه ترین زمان ممکن غذای مد نظر را ...
عادت های معمولی که باعث چاقی می شوند
به گزارش سلامت نیوزبه نقل از روزنامه خراسان، ترکیب وعده های غذایی مغذی، ورزش منظم و یک برنامه کاهش وزن فکر شده ممکن است برای آب کردن چربی های اضافه کافی نباشد. در این صورت ممکن است پای عادت های روزانه ساده به میان بیاید که از آن ها غفلت شده و نیاز به تجدیدنظر دارند. در این مطلب به نقل از روزیاتو مروری بر این عادات داریم که وزن تان را بالا می برند. 1 ناهار نمی خورید| بعضی افراد ناهار ...
چه کنیم بچه ها صبحانه خور شوند؟
اضطراب و تنش می تواند مانع از خوردن صبحانه شود. حالت تهوع و بی میلی به خوردن صبحانه را یکی از مهم ترین علائم اضطراب در بچه ها است و خانواده ها باید توجه داشته باشند که با رفتار های خود به این اضطراب دامن نزند؛ گاهی پدر و مادر ها برای رسیدن به محل کار خود عجله دارند و با شتاب کار های خود را انجام می دهند و وعده صبحانه را در منزل میل نمی کنند، خود این موضوع موجب می شود که اضطراب در کودکان ...
4 صبحانه رژیمی که با جو دوسرپرک درست میشه!
...> کل قند 21 گرم - 4. صبحان مقوی برای قبل از تمرین بدنسازی خوردن یک صبحانه مقوی و سالم کمک می کند تا فیبر، کلسیم و سایر مواد مغذی مورد نیاز را دریافت کنید. این صبحانه سطح انرژی تان را بالا نگه می دارد و از افت قند خونتان جلوگیری می کند. آماده سازی: 15 دقیقه زمان کل:35 دقیقه بازدهی:6 عدد مواد اولیه مورد نیاز: 2 فنجان جو ...
علاقمندان به نان منتظر این بیماری ها باشند
تریپتوفان کمک می کند که مدت زمان طولانی تری داخل خون باقی بماند. تریپتوفان یک نوع آمینو اسید است که به تولید سروتونین ملاتونین کمک می کند که دو انتقال دهنده عصبی برای بهبود روحیه هستند. آن ها همچنین خواب را افزایش می دهند و باعث تنظیم چرخه خواب و بیداری می شوند بنابراین اگر احساس خواب آلودگی و آرامش بیش از حد بعد از خوردن وعده غذایی دارید، احتمالاً نان زیادی مصرف کرده اید. فشار خون بالا ...
مواد غذایی چربی سوز
چنین این ماده غذایی سرشار از کولین است که در متابولیسم چربی نقش دارد. خوردن تخم مرغ می تواند حس سیری در شما ایجاد کند و احتمال پرخوری در طول روز را کاهش دهد. 4) گوجه فرنگی طبق مطالعات انجام شده، گوجه فرنگی حاوی ترکیب 9-oxo-ODA است که به کاهش چربی خون کمک می کند و با چربی سوزی مرتبط است. این ترکیب موجود در گوجه فرنگی، با بیماری های مزمن مرتبط با چاقی نیز مبارزه می کند. هم چنین ...
علامت اصلی متابولیسم پایین و درمان آن بدون دارو
استراحت افزایش دهد، به این معنی که بدن شما کالری بیشتری در روز می سوزاند. تمرینات قدرتی و وزنه می تواند سلامت کلی را بهبود بخشد و متابولیسم را تحریک کند. 2. دقت در وعده های غذایی تقسیم وعده های غذایی می تواند به شما کمک کند در طول روز احساس سیری و رضایت داشته باشید و هوس شما را برای غذا های ناسالم کاهش دهد. خوردن وعده های غذایی کوچک و مناسب در طول روز می تواند متابولیسم شما را ...
قهوه و سلامتی | آنچه باید راجب قهوه بدانید
ممکن است به شما کمک کند تا روز خود را با انرژی بیشتری آغاز کنید. 2. بعد از ظهر: در بعضی موارد، مصرف قهوه در بعد از ظهر می تواند به شما کمک کند تا انرژی و تمرکز خود را دوباره به حالت عالی برسانید، به خصوص اگر احساس خستگی می کنید. 3. قبل از ورزش: یکی از بهترین زمان های نوشیدن قهوه قبل از ورزش است که می تواند به بهبود عملکرد و استقامت ورزشی ورزشکاران و بدنسازان کمک کند. ...
سلامت و رشد نوزادان به کیفیت خواب آنها بستگی دارد
، بنابراین خواب کافی و مورد نیاز برای رشد و سلامت کودکان زیر 5 سال امری ضروری و لازم است. زیر یک سال: 16 – 12 ساعت یک تا 3 سال: 14 – 11 ساعت 3 تا 5 سال: 13 – 10 ساعت چند نکته برای کمک به بهبود خواب کودکان: یک برنامه منظم برای خواب (رفتن به رختخواب در ساعت مشخص و برخواستن در زمان مشخص) تنظیم کنید و آن را ادامه دهید. کنترل کنید، کودک قبل ...
هر آبمیوه را برای درمان کدام بیماری ها استفاده کنیم؟
بالارفتن خطر بروز هیپرگلیسمی شود. بهتر است افراد مبتلا به دیابت از خوردن غذاها و نوشیدنی هایی مثل آب پرتقال که شاخص گلیسمی بالایی دارند، اجتناب کنند. اما اگر قند خونتان همیشه پایین است و هیپوگلیسمی دارید، با خیال راحت آب میوه را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. بنا بر شواهد و مدارک، نوشیدن 3 لیوان آب میوه در طول هفته می تواند خطر ابتلا به دیابت را 8 درصد بالا ببرد. در حالی که خوردن زغال اخته ...
احساس خشم و یائسگی
با افزایش وزن مرتبط باشد که به نوبه خود می تواند بر روی تصور از خود و خلق و خوی شما تاثیر بگذارد. برای محافظت از سلامت روده بزرگ و منظم نگه داشتن هضم غذا، از یک رژیم غذایی با فیبر بالا پیروی کنید. کافئین با تشدید گرگرفتگی و تعریق شبانه مرتبط است، بنابراین کاهش آن مفید است. به طور منظم ورزش کنید ورزش می تواند هورمون های اندورفین را تحریک کند که خلق و خوی شما را تقویت می کند ...
صبح قشنگت بخیر!
توانید در طول روز های آینده که چشمان تان به نور عادت کرد، مدت زمان خود را به یک دقیقه افزایش دهید. خیره شدن به خورشید غده صنوبری را تحریک می کند که مسئول تولید سروتونین (هورمن سرحالی و هوشیاری) است. سروتونین به عنوان ماده شیمیایی شادی آور نیز شناخته می شود، زیرا به شما احساس خوبی می دهد. تحقیقات نشان می دهد بین تولید پایین سروتونین در بدن و افسردگی ارتباط وجود دارد. انرژی راکد را دفع کنید ...
هفت تکنیک برای جلوگیری از افزایش وزن
حتی می تواند متابولیسم شما را کاهش دهد. این تغییرات می توانند باعث بازگشت پرخوری شده و در طول زمان سبب افزایش وزن شوند. با این وجود، علیرغم آن که افزایش وزن ممکن است یک تجربه رایج باشد این بدان معنا نیست که نمی توانید کاری برای جلوگیری از آن در بلند مدت انجام دهید. در ادامه به برخی از اقداماتی که می توان در این باره انجام داد خواهیم پرداخت: 1- انعطاف پذیر باشید درک ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
به گزارش هاناخبر ، به گفته متخصصان کاهش وزن مردم هر زمان که هر سه تا چهار ساعت غذایی یا خوراکی میل می کنند انرژی بیشتری را در خود حس می کنند. اینکه برای مدتی طولانی خوراکی مصرف نکنید و مثلا از خوردن صبحانه یا ناهار صرف نظر نمایید می تواند تاثیر بسیار بدی روی سطح انرژی شما بگذارد. توصیه شده که افراد در گروه های سنی مختلف هر سه تا چهار ساعت نوعی از خوراکی جات را مصرف کنند و در واقع احسا ...
تناسب اندام| نکات ساده در حفظ تناسب اندام بعد از 30 سالگی
... میان وعده غذایی سالمی داشته باشید پس از سن 30سالگی، همیشه شما باید در طی روز مواد مغذی برای خوردن به عنوان میان وعده داشته باشید. متخصصان تغذیه مصرف بادام خام را به عنوان یک ماده غذایی خوب برای میان وعده توصیه می کنند. در ضمن میوه هایی مانند سیب، موز، خشکبار به عنوان میان وعده های خوب برای سلامت مطرح می باشند. پس بهتر است به جای استفاده از تنقلاتی مانند چیپس و پفک در روز سعی کنید ...
چگونه به دردسرهای غذا دادن به کودکان پایان دهیم؟
. این به او کمک می کند تا احساس کند که غذا خوردن کاری ارزشمند است. سفره را برای کودکان به میدان جنگ تبدیل نکنید غذا را در زمان های منظم سرو کنید این به کودک شما کمک می کند تا برای غذا خوردن آماده شود. غذا را در محیطی آرام و بدون حواس پرتی سرو کنید این به کودک شما کمک می کند تا روی غذا تمرکز کند. اگر کودکتان غذا نمی خورد، به او فشار ...
خواص نارنگی برای لاغری در 5 گام
... آن ها کالری کم، فیبر غذایی بالا و منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که برای سلامتی ضروری هستند. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که آن ها یک راه حل معجزه آسا نیستند. دستیابی به کاهش وزن پایدار به چیزی بیش از خوردن نارنگی نیاز دارد. یک رژیم غذایی سالم و متعادل همراه با فعالیت بدنی منظم برای کاهش وزن موفق در طولانی مدت مورد نیاز است. طعم لذیذ و فواید تغذیه ای ...
چرا نباید صبح، آب پرتقال بنوشیم؟
...، خوردن میوه تاثیر چندانی بر قند خون ندارد و نه تنها تمایل به خوراکی های شیرین را افزایش نمی دهد بلکه در تشدید اشتها نیز تاثیری ندارد. از آنجا که نوشیدن آب پرتقال به سرعت قند خون را بالا می برد، با افت قند خون احساس گرسنگی نیز زودتر ایجاد می شود. با توجه به تاثیرهایی که آب پرتقال در افزایش قند خون دارد، توصیه می شود مبتلایان به دیابت از نوشیدن آب پرتقال در وعده صبحانه پرهیز کنند. این نکته ...
مصرف پروتئین شیر پگاه باعث سلامتی انسان می شود + شواهد علمی
.... تنها با خوردن یک صبحانه با پروتئین بالا در طول شبانه روز میتواند این تاثیر را بر روی بدن شما بگذارد. کاهش فشار خون چندین مطالعه نشان می دهد که مصرف بیشتر پروتئین می تواند فشار خون را کاهش دهد. برخی مطالعات کاهش ریسک سکته قلبی را نشان میدهد. کمک به ریکاوری بدن در صورت آسیب دیدگی، مصرف پروتئین شیر پگاه می تواند به بهبود سریع تر شما کمک کند. ...
قهوه بخورید اما نه تحت این شرایط!
الهه جعفرزاده: قهوه طعم مطبوعی دارد و انرژی لازم را قبل از شروع یک روز پرمشغله به شما می دهد. هم چنین فواید سلامتی این نوشیدنی عبارتند از: کمک به افزایش متابولیسم و چربی سوزی، بهبود عملکرد شناختی و حتی افزایش طول عمر. برای بهره مندی از خواص بی نظیر قهوه، به ویژه در آغاز روز، بهتر است معده شما خالی [... ...
چند عادت روزانه که به مغز آسیب می زند
تا بهترین عملکرد خود را داشته باشد. به دلیل سبک زندگی سریع، بسیاری از ما از خوردن صبحانه خودداری می کنیم و یا در نهایت صبحانه خود را حذف کنیم تا در ساعات اولیه روز کمی صرفه جویی کنیم. نخوردن صبحانه باعث می شود قند و مواد مغذی کافی به مغز نرسد. مغز برای عملکرد به گلوکز خالص نیاز دارد. تغذیه نامناسب می تواند اثرات مضر طولانی مدتی مانند تخریب سلول های مغزی بر روی مغز داشته باشد. پرخوری ...