خانه
غذاهایی برای کاهش اضطراب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامین های اضطراب کم کُن
برگ سبز، آجیل، دانه ها و غلاتِ کامل سرشار از منیزیم هستند. ویتامین دی ویتامین دی که با نام ویتامین خورشید نیز شناخته می شود، برای سلامت روان مفید است. سطوح پایینِ ویتامین دی با افزایشِ خطرِ اضطراب و افسردگی مرتبط است. گذراندنِ وقت در فضای باز و مصرف غذاهای سرشار از ویتامین دی مانند ماهی های چرب، محصولات لبنیِ غنی شده و زرده تخم مرغ در کاهش اضطراب موثر است. ویتامین ...
فواید زرده تخم مرغ برای موها
. این ماده به دلیل ترکیب منحصربه فرد ویتامین های خود می تواند یک غذای فوق العاده عالی برای موهای شما باشد. ویتامین A، ویتامین E، بیوتین و فولات فقط تعدادی از مواد مغذی مهمی هستند که محققان آن ها را با سلامت مو مرتبط می دانند. 2 باعث رشد سریع تر موها می شود| بعضی از طرفداران درمان های طبیعی ادعا می کنند که استفاده موضعی از زرده تخم مرغ روی پوست سر و مو می تواند ریشه مو را با مواد مغذی آغشته ...
خوراکی هایی که خوردن آنها شما را خوشحال می کنند
به گزارش بکناپرس، رژیم غذایی معمولاً جایگاه بالایی در فهرست جستجوی ما برای شادی و خوشبختی ندارد چون اغلب مردم دنیا به چیزهایی مانند تراپی، ورزش یا مدیتیشن برای بهتر کردن حالشان اهمیت بیشتری می دهند. اما در حقیقت غذاهایی که می خوریم نقش مهمی در خلق و خوی ما دارند. در دهۀ گذشته مطالعاتی درباره ی رابطه ی تغذیه و سلامت روان انجام شد و مشخص شد برخی غذاها سروتونین مغز ما را افزایش می دهند ...
3 ماده غذایی موثر در آرامش خواب آشنا شویم
دلیل وجود فلاون به خوبی شناخته شده است. فلاون ها دسته ای از آنتی اکسیدان ها هستند که التهاب را کاهش می دهند و از بروز بیماری های مزمن مانند سرطان و بیماری های قلبی جلوگیری می کند. همچنین شواهدی وجود دارد که نوشیدن چای بابونه ممکن است سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، اضطراب و افسردگی را کاهش دهد و سلامت پوست را بهبود بخشد. علاوه بر این، چای بابونه دارای خواص منحصر به فردی است که ممکن است کیفیت ...
خداحافظی قطعی با ریزش مو
بخشند عبارتند از: کیمچی: حاوی پروبیوتیک هایی است که می تواند به کاهش ریزش مو کمک کند. تخم مرغ: سرشار از پروتئین و بیوتین است که برای رشد مو مورد نیاز است. اسفناج: حاوی اجزای ضروری برای رشد مو مانند فولات، آهن و ویتامین A است. سالمون و سایر ماهی های چرب: بهترین منابع امگا3 هستند که با بهبود تراکم مو مرتبط است. آووکادو: سرشار از ویتامین E، ویتامین ...
مصرف نمک امکان ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد
در سنین بالاتر ایجاد می کنند. رضایی ادامه داد: استفاده از لیمو ترش و ادویه هایی که به غذا طعم می دهند و کم کردن نمک در غذا باعث می شود میل به خوردن نوشابه پایین بیاید و در صورت خوردن نیز باید آهسته نوشابه را میل کنیم تا مغز فرمان کافی بودن دهد. وی گفت: فقر آهن و ید اختلالات در تنظیم دمای بدن را به همراه دارد. استرس، بی تحرکی، چاقی و خوردن نوشابه باعث پوکی استخوان می شود. ...
سردیِ پاها نشانه این 7 بیماری است
دیگری هم داشته باشد، از جمله: 1. استرس یا اضطراب شدید گاهی اوقات استرس یا اضطراب می تواند علت سرد شدن پا باشد. پمپاژ آدرنالین به داخل جریان خون یکی از پاسخ های طبیعی بدن به استرس است. آدرنالین باعث انقباض عروق خونی در اندام ها می شود و جریان خون را در پاها کاهش می دهد. هدف از این کار ذخیره کردن انرژی است تا بدن بتواند برای هر گونه آسیب که ممکن است در اثر شرایط پراسترس رخ دهد ...
چرا خواب کم باعث درد بدن می شود؟/ 13 توصیه برای داشتن خواب بهتر در شب
دادن خواب هستند اما مکانیسم هایی وجود دارد که به دلیل کم خوابی درد را تشدید می کنند. در این مطالعه، دکتر شن و تیمش از یک مدل موش استفاده کردند تا بفهمند چرا بین کاهش خواب و درد رابطه وجود دارد. آنها دریافتند که کمبود خواب باعث کاهش سطح یک انتقال دهنده عصبی به نام N-arachidonoyl دوپامین (NADA) در ناحیه ای از مغز به نام هسته شبکه ای تالاموس (TRN) می شود و حساسیت درد را افزایش می دهد که از نظر پزشکی ...
اصلی ترین عوامل موثر در ابتلا به آلزایمر کدامند؟
بیماری آلزایمر مرتبط است. مصرف بیش از حد الکل با سه برابر شدن خطر ابتلا به زوال عقل به طور کلی و دو برابر شدن خطر ابتلا به بیماری آلزایمر همراه است که آن را به یک عامل خطر اصلی قابل اصلاح برای این بیماری ها تبدیل می کند. انجام فعالیت هایی مانند حل کردن جدول کلمات متقاطع، خواندن یا بافتن می تواند مغز شما را تحریک کرده و آن را قوی تر کند، و به این ترتیب باعث جلوگیری از ابتلا به آلزایمر می ...
علت سرماخوردگی زیاد چیست؟
سطح ویتامین D می تواند روی سلامت سیستم ایمنی تاثیر بگذارد و خطر ابتلا به بعضی از بیماری ها از جمله عفونت حاد دستگاه ی تنفس، آنفولانزا و کووید-19 را افزایش دهد. شما می توانید سطح ویتامین D خود را با راهکارهای زیر افزایش دهید: روزانه 10 تا 15 دقیقه در معرض نور خورشید باشید. غذاهای حاوی ویتامین D مانند ماهی های چرب (سالمون و سادرین) و زرده ی تخم مرغ را به رژیم غذایی خود ...
تاثیرات باورنکردنی گریه مادر بر جنین!
کاهش گریه استفاده کنید: به احساسات خود اهمیت دهید: سعی کنید احساسات خود را بپذیرید و از قضاوت خود اجتناب کنید. با افراد مورد اعتماد صحبت کنید: صحبت کردن با افراد مورد اعتماد می تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را مدیریت کنید. ورزش کنید: ورزش می تواند به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک کند. خواب کافی داشته باشید: خواب کافی برای سلامت روان و جسمی ضروری ...
خون سازترین مواد غذایی را بشناسید
...> آجیل و تخمه مانند بادام درختی، بادام هندی، تخم کدو تنبل و تخمه آفتابگردان، سرشار از مواد مغذی مانند آهن، فولات و ویتامین E هستند. ویتامین E به محافظت از گلبول های قرمز خون در برابر آسیب کمک می کند و نقش مهمی در سنتز DNA در طول تولید سلول قرمز خون بازی می کند. 11. چغندر چغندر سرشار از آهن، ویتامین C و اسید فولیک است که باعث می شود یکی از خوراکی های خون ساز قوی برای افزایش سطح خون در ...
تاثیر ماسک خرمالو بر روشن شدن پوست صورت
پوست کمک می کند، چین و چروک را تا حد زیادی کاهش داده و به شفافیت پوست می افزاید. در این قسمت تعدادی از ماسک های تهیه شده از خرمالو را به شما معرفی خواهیم کرد. 1_ماسک خرمالو برای رفع چین و چروک: این ماسک چین و چروک را کاهش می دهد، منافذ باز پوست را پاکسازی کرده و باعث زیبایی و شادابی آن خواهد شد. مواد لازم: 1 عدد خرمالوی رسیده 1 عدد زرده تخم مرغ و آبلیمو ...
خواص شگفت انگیز در آغوش گرفتن فرزندان
از طریق لمسی و جسمی می کنند. تماس فیزیکی با نوزاد مانند بغل گرفتن ، برای رشد طبیعی مغز او اساسی است. این کار زمینه ساز یادگیری مهارتهای اجتماعی ، مهارتهای حرکتی خوب و سایر تواناییهای شناختی در کودکان است. در حقیقت ، لمس کودک برای رشد مغز او بسیار ضروری است ، به طوری که نوزادان در پرورشگاه های اروپای شرقی (جایی که به ندرت با نوزادان رفتار محبت آمیز می شود) نرخ فوق العاده بالای اختلال شناختی و ...
بهترین دارو برای خارش بدن
، آلرژی ها و حساسیت های پوستی است. در افراد حساس به مواد مختلف مانند غذاها، داروها، مواد شیمیایی یا حتی مواد طبیعی مانند گرده گل ها، تماس با این مواد می تواند باعث تحریک و التهاب پوست شود و خارش ایجاد کند. عوامل محیطی نیز می توانند عامل خارش پوست باشند. از جمله این عوامل می توان به نور خورشید، هوای خشک، آب گرم، آب شور، تغییرات دما و رطوبت، استفاده از مواد شوینده قوی اشاره کرد. همچنین ...
اصلی ترین دلایل ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن
. اگر نمی توانید نگرانی خود را از بین ببرید، با پزشک خود صحبت کنید. کمبود ویتامین D ممکن است بدانید که برای داشتن استخوان های قوی و سلول های خونی سالم به این ویتامین نیاز دارید. اما ویتامین D همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. می توانید آن را از تخم مرغ، ماهی های چرب و غذاهای غنی شده مانند شیر و غلات دریافت کنید. فراموش نکنید کهنور خورشید منبع کلیدی ...
ویتامین هایی که ریزش مو مرتبط با تیروئید را متوقف می کنند
...، رژیم غذایی شما باید ویتامین A کافی برای شما فراهم کند. برای بزرگسالان، مقدار پیشنهادی تقریباً 1300 میکروگرم در روز است. شما می توانید ویتامین A را از منابع غذایی مانند جگر ماهی، زرده تخم مرغ، کره، شیر، پنیر و غیره دریافت کنید. توجه: با این حال، به یاد داشته باشید که مصرف بیش از حد برخی از انواع ویتامین A می تواند بدتر از مفید باشد زیرا می تواند باعث مشکلاتی، حتی ریزش مو شود. ...
خوراکی هایی برای پیشگیری از آلزایمر
دانه ها بویژه گردو حاوی چربی های سالم از جمله امگا3، ویتامین E، فیبر و آنتی اکسیدان هایی مانند سلنیوم هستند. مصرف منظم و مداوم آن ها می تواند در کاهش ریسک ابتلا به انواع بیماری ها از جمله بیماری های قلبی و بیماری های مرتبط با مغز و آلزایمر مؤثر باشد. مطالعات متعددی مصرف آجیل را به خطر پایین تر جنون مرتبط کرده اند. _ میوه ها: مصرف انواع میوه ها بویژه توت ها مثل توت فرنگی، شاه توت، بلوبری ...
این دو خوراکی رایج اعتیادآور هستند!
آسان تر کند. برخی از میان وعده های سالم عبارتند از میوه تازه، آجیل مخلوط، سبزیجات و حمص و تخم مرغ آب پز. * غلات تصفیه شده را با غلات کامل عوض کنید به طور خاص، می توانید غلات تصفیه شده مانند ماکارونی، برنج، نان و ... را با غلات کامل مانند برنج قهوه ای و ماکارونی سبوس دار تعویض کنید. غلات کامل نه تنها دارای مواد مغذی مهمی مانند فیبر هستند، بلکه اثبات شده که در برابر بیماری هایی ...
بهبود هزار و یک بیماری با میوه بهشتی
آسیب اکسیداتیو و افزایش بقای سلول های مغز می تواند به محافظت از مغز در برابر ابتلا به بیماری آلزایمر و بیماری پارکینسون کمک می کنند. جلوگیری از افزایش قند خون: بسیاری از غذاهای خام یا فرآوری شده حاوی قندهای آزاد هستند که می توانند باعث افزایش سطح خون شوند. براساس تحقیقات برخی از دانشمندان، نوشیدن آب انار به حفظ قند خون در سطح سالم حتی پس از خوردن غذاهای غنی از کربوهیدرات مانند نان کمک ...
اخبار سلامت | معجزه زیبای مو که آرایشگرها از شما پنهان میکنند
... به کاربردن زرده تخم مرغ برای مو نیز، همچون سفیده، مزایای فراوانی را به دنبال دارد. زرده تخم مرغ نه تنها پروتئین های بسیاری را در ساختار خود دارد، بلکه حاوی موادی مانند اسیدفولیک و انواع ویتامین های B است. در نتیجه، تمامی این ترکیبات مغذی، زرده تخم مرغ را به ماده ای فوق العاده برای مو تبدیل کرده اند. شایان ذکر است که ترکیبات چرب زرده تخم مرغ یک نرم کننده عالی برای مو به شمار می آیند. ...
زرده تخم مرغ| فواید زرده تخم مرغ چیست؟
نوزاد شما است. تعادل فوق العاده ای از چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات های طبیعی در زرده تخم مرغ مشاهده می شود که این تعادل در رشد طبیعی نوزاد سودمند است. خواص زرده تخم مرغ برای مو زرده تخم مرغ حاوی ویتامین های غنی است که می تواند مو را در مقابل آسیب بیشتر مقاوم سازد. زرده تخم مرغ فواید بسیاری برای مرطوب کردن موهای خشک دارد و می تواند برای رشد موهای شما ماده فوق ...
مواد غذایی چربی سوز
چنین این ماده غذایی سرشار از کولین است که در متابولیسم چربی نقش دارد. خوردن تخم مرغ می تواند حس سیری در شما ایجاد کند و احتمال پرخوری در طول روز را کاهش دهد. 4) گوجه فرنگی طبق مطالعات انجام شده، گوجه فرنگی حاوی ترکیب 9-oxo-ODA است که به کاهش چربی خون کمک می کند و با چربی سوزی مرتبط است. این ترکیب موجود در گوجه فرنگی، با بیماری های مزمن مرتبط با چاقی نیز مبارزه می کند. هم چنین ...
بازی های کامپوتری باعث تیک عصبی می شوند
ارادی کنترل شوند. عواملی همچون ژنتیک و عوامل عصبی شیمیایی مغز مانند افزایش ماده دپامین یا نوراپی نفرین در مغز می توانند تاثیر مهمی بر تیک های عصبی داشته باشند. تیک های عصبی اغلب طی چهار تا شش سال بهبود می یابند و اگر کمتر از یک سال به طول بینجامند تیک گذرا و در صورتی که بیشتر از یک سال ادامه پیدا کند، تیک مزمن خوانده می شود. او در مورد عوارض تیک های عصبی می گوید: از پیامدهای ...
نکات مهم در هنگام خرید و نگهداری تخم مرغ
...: رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت با اشاره به شعار هر انسان سالم یک تخم مرغ در روز تخم مرغ را یکی از مغذی ترین غذا ها و منبع خوبی از ویتامین ها عنوان کرد. به گزارش آفتاب نیوز؛ فرشته فزونی ضمن بیان این مطلب گفت: این ویژگی تخم مرغ به علت دارا بودن مواد مغذی استثنایی از جمله پروتئین با کیفیت و مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها و مواد معدنی است. وی با بیان این که ...
ترس و اضطراب می تواند کمک کند؛ چگونه از آن به نفع خود استفاده کنیم؟
آن مانند سفتی قفسه سینه، تپش قلب و احساس عجیب در معده مان آگاه شویم. ترس های سالم چه هستند؟ در زمینه سلامت روان معمولا ترس و اضطراب به عنوان آسیب شناسی قلمداد می شود. با این وجود، ترس و اضطراب لازم و مناسبی وجود دارد که می تواند کمک کننده باشد. ترسی که به ما هشدار می دهد نیاز به ترس برای موقعیت دزدی یا حمله آشکارتر است، اما موقعیت های ظریف دیگری وجود دارد ...
درمان اختلال دوقطبی چگونه ممکن است؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، اختلال دوقطبی که به عنوان بیماری شیدایی یا افسردگی شیدایی نیز شناخته می شود، نوعی اختلال خلقی است که باعث تغییرات شدید در خلق وخو، سطوح انرژی، الگوهای تفکر و رفتار می شود. این رفتارها ممکن است ساعت ها، روزها، هفته ها یا حتی ماه ها طول بکشد و توانایی فرد بیمار برای انجام کارهای روزمره را مختل کند. علائم اختلال دوقطبی از جمله علائم و نشانه های ...
چرا دچار یبوست می شویم؟
سبک و رقیق استفاده از روغن زیتون یا روغن بادام خوراکی در غذاها خوردن شربت خاکشیر با آب گرم انجام پیاده روی روزانه مصرف نان سبوس دار در وعده صبحانه طب سنتی مصرف غذاهای زیر را برای درمان یبوست پیشنهاد می کند: خوراک کدو زرده تخم مرغ عسلی بورانی آش چغندر شیربرنج فرنی شربت ...
