سایر منابع:
سایر خبرها
چند فرمول ساده برای درس خواندن بدون اینکه احساس خستگی و رخوت کنید
را همراهی کنید تا با انرژی مضاعف به استقبال امتحانات بروید. قبل از شروع مطالعه خوب بخوابید اگر فردی هستید که شب را بیدار می مانید تا مطالعه کنید، یکی از اساسی ترین راه کارها این است که در طول روز خوب بخوابید. نیاز بدن به خواب برای سالم ماندن تقریباً 7 تا 8 ساعت در شبانه روز است. بنابراین حتما به خواب خوب پایبند باشید، اگر خواب کافی نداشته باشید شب ها احساس خواب آلودگی می کنید ...
عوارض مصرف خودسرانه گیاهان دارویی/ از گل گاوزبان تا زنجبیل
صحیح گیاهان دارویی اشاره کرد و گفت: امروز متأسفانه به دلیل اختلاط بخش های چوبی یا ساقه ای گیاه با برگ و گل مورد استفاده در عرق گیری برخی عرقیات حاوی مقادیری الکل متانول هستند که مصرف مقادیر زیاد و دراز مدت این عرقیات می تواند مسمومیت با الکل و عوارض آن را به دنبال داشته باشد. عباسیان افزود: همچنین بسیاری از گیاهان معطر مانند آویشن، نعنا، گلپر، رازیانه، زیره سبز، زیره سیاه، دارچین، برگ ...
درباره عوارض مصرف اشتباه ویتامین D چه می دانید؟
زمانی طولانی (ماهانه یا هفتگی) موجب افزایش حجم ناگهانی این ویتامین در خون شده و سپس سریع کاهش پیدا می کند. مشیری با بیان اینکه مصرف قرص خوراکی هزار واحدی ویتامین D برای افرادی که کمبود آن را دارند به طور مستمر هر شب قبل از خواب توصیه می شود، گفت: خوردن ویتامین D در طول صبح یا ظهر توصیه نمی شود ولی متأسفانه عده ای از مردم آن را اشتباه مصرف می کنند؛ باید دانست که مؤثرترین زمان خوردن آن شب ...
تنظیم اضافه وزن با وعده شام
...، حفظ فاصله حداقل دو ساعت بین شام و زمان خواب مهم است، این امر باعث جذب بهتر مواد مغذی غذاها و مدیریت موثر وزن و خواب بهتر می شود. پس از شام نخوابید اولین و مهمترین قانون برای خوش اندام ماندن | 5 نکته برای تنظیم اضافه وزن با وعده شام خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن یک وعده غذایی سنگین می تواند راه را برای سوء هاضمه، ناراحتی و بی خوابی هموار کند. علاوه بر این، خوردن ...
اگز این شکلی بخوابید صورتتان پیر می شود | راهکار جلوگیری از پیری
تان را نشویید حالا که سن و سال تان بالاتر رفته شست وشوی هرازگاهی صورت با صابون پیش از خواب اصلا کافی نیست. سعی کنید هر شب به مدت چند دقیقه به کمک انگشتان تان، مواد تمیزکننده مخصوص صورت را با حرکات دورانی به آن بمالید. برای آنکه مطمئن شوید اثر کرم یا هر چیز دیگری روی صورت تان از بین رفته می توانید از تونرهای مخصوص استفاده کنید. البته اگر هر شب این کار را نکردید مشکل بزرگی پیش نخواهد آمد ...
نکات مهم برای آب کردن شکم و پهلو | لاغری شکم
ممکن است تجمع چربی دور شکم را مساله ای طبیعی و یا حتی مربوط به سن و سال بدانید؛ اما نتایج بررسی های علمی نشان می دهد اضافه وزن و تجمع چربی های دور شکم ممکن است پیش نشانه هایی از مشکلات جدی تری مانند بیماری های قلبی باشد. به گزارش عرشه آنلاین ، چربی احشایی که تحت عنوان چربی فعال نیز شناخته می شود، در اعماق حفره شکمی ذخیره شده و فرد را در معرض مشکلات جدی سلامت قرار می دهد. این نوع چربی ...
چرا خواب کم باعث درد بدن می شود؟/ 13 توصیه برای داشتن خواب بهتر در شب
نتایج مطالعه جدید منتشر شده در Medicalnewstoday نشان می دهد افرادی که خواب کافی ندارند، اغلب با دردهای بدنی از جمله سردرد، میگرن کمردرد و درد مزمن مواجه می شوند. این در حالی است که کمبود خواب یک مشکل جهانی است و محققان تخمین می زنند که دو سوم بزرگسالان علائمی از بی خوابی را تجربه می کنند. در آمریکا [... ...
توصیه هایی برای تسکین سرفه های شبانه
بیشتری برخواهند گشت. پس اگر از این اسپری ها استفاده می کنید، بیشتر از سه روز مصرف را ادامه ندهید. قبل از خواب کمی عسل بخورید یک قاشق غذاخوری عسل شب قبل از خواب هم می تواند ترفند خوبی برای پیشگیری از سرفه های شبانه باشد. مطالعات نشان داده برای بچه ها، عسل یکی از مؤثرترین درمان ها برای سرفه های شبانه است و می تواند همین اثر را روی افراد بزرگسال هم داشته باشد. دقیقاً مشخص نیست چرا عسل ...
عوارض مصرف خودسرانه گیاهان دارویی
باشند و از سوی دیگر، در صورت مداخله درمانی و گذر از نبایدها نقشی زیان بخش ایفا نمایند. عباسیان ادامه داد: مواد گیاهی ممکن است به عنوان غذا هم مصرف شوند اما زمانی که از این مواد به عنوان دارو استفاده می شود باید آنها را بر اساس نظر فردی متخصص در زمان های مشخص و به مقدار معین مصرف کرد. متخصص پس از بررسی وضع سلامت فرد بیماری هایی که دارد و داروهای دیگری که مصرف می کند، نوع، مقدار و روش ...
ارتباط نگران کننده میزان خواب و ابتلا به دیابت
فرقی ندارد که شما تا چه زمانی از شب بیدار هستید و یا در طول روز چه قدر استرس دارید. در هر صورت ممکن است شب ها مجبور باشید که کم تر استراحت کنید و صبح روز بعد احساس خستگی داشته باشید. مطالعات جدید نشان می دهد که خوابیدن به اندازه یک مقدار مشخص هنگام شب، ممکن است خطر دیابت را در افراد بالا یا پایین ببرد، اما به نظر شما چه میزان از خواب و چه نوع خوابیدن، خطر ابتلا به دیابت را افزایش می ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 8 غذای لاغرکننده
از چربی های خوشمزه اجتناب کنید؛ اما نه همه چربی ها! چربی ها بخش مهمی از برنامه های غذایی هستند. شما باید چربی های باکیفیت و سالم مانند آووکادو را انتخاب کنید. آووکادو سرشار از فیبر، ویتامین E، لوتئین و اسید های چرب تک غیراشباع است. سبزی های برگ تیره پیشنهاد می کنیم از انتخاب کاهو فراتر بروید و به دنبال مصرف سبزی های با برگ تیره باشید. این سبزی ها اعم از اسفناج یا کلم پیچ کم ...
بی خوابی را چگونه درمان کنیم؟
بنوشید به خصوص بعد از ساعت دو بعدازظهر، می تواند خواب تان را مختل کند. اگر چرت زدن بیش از 30 دقیقه طول بکشد یا بعد از ساعت چهار بعدازظهر باشد، می تواند به خواب رفتن را در شب سخت تر کند. - الکل هم خواب را مختل می کند و می تواند باعث بیداری های مکرر شود، مدت زمان خواب شما را تغییر دهد، زمان صرف شده در مراحل مختلف خواب را تغییر دهد و کیفیت کلی خواب را برهم بزند. به گفته متخصصان ...
ویتامین های لاغری: 5 ویتامینی که به کاهش وزن کمک می کنند
فقط شاید در خواب و رویا بتوانید ببینید که با خوردن چند عدد قرص، لاغر شده و به وزن ایده آل خود دست یافته اید. در واقع لاغری بدون گرفتن رژیم غذایی، افزایش کالری سوزی و پشتکار فراوان بعید به نظر می رسد که امکان پذیر باشد. تعدادی از ویتامین ها وجود دارند که مقادیر مناسب ذخایر آنها در بدن می تواند در افزایش یا کاهش وزن موثر واقع شود. برای اینکه مسیر لاغری شما موفقیت آمیز باشد ...
در این ساعت خلق و خوی آقایان تغییر می کند!
غذایی تازه و سالم حاوی میوه و سبزیجات، پروتئین کم چرب، لبنیات، حبوبات و غلات مصرف کنند. همچنین بعد از یک الی دو ساعت از مصرف ناهار از نوشیدنی هایی، چون چای یا قهوه استفاده کنند که باعث افزایش تمرکز ذهنی آن ها می شود. خوردن شکلات تلخ و دانه های آجیل نیز می تواند سبب رفع احساس خستگی و کسالت شود و در نهایت جویدن آدامس بدون شکر برای مدت زمان 15 دقیقه سبب رفع حالت خواب آلودگی در ...
مواد غذایی مفید برای چشم: 5 ماده غذایی که دید شما را بهبود می بخشند
بروکلی و نخود فرنگی همگی مانند تخم مرغ حاوی این مواد مغذی هستند. شبکیه برای محافظت از چشمان شما در برابر اثرات مخرب نور به روی (zinc) نیاز دارد اما روی می تواند میزان مس را در بدن شما کاهش دهد. به گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا، این ماده مغذی برای تشکیل گلبول های قرمز خون مورد نیاز است. در همین حال، هر دو را می توان در حبوبات از جمله لوبیا قرمز و لوبیای عروس یافت. گوشت قرمز بدون ...
بیماری کبد چرب چیست؟
، عملکرد کبد را کند می کند و در نهایت، می تواند عملکرد کبد را به طور کامل مسدود کند. سیروز همچنین می تواند منجر به نارسایی کبد و سرطان کبد شود. ***انواع بیماری کبد چرب چیست؟ دو شکل اصلی بیماری کبد چرب وجود دارد که عبارتند از بیماری کبد چرب ناشی از الکل: بیماری کبد چرب ناشی از الکل، همانطور که از عنوان آن پیداست ناشی از مصرف الکل است. حدود پنج درصد از مردم در ایالات متحده به این شکل ...
خوردن این غذا ها در وعده شام ممنوع!
هر دوره ای از روز که بدن و مغز قرار است بسیار فعال باشد ایده آل است. خوردن پاستا هنگام شب می تواند باعث احساس سنگینی و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و در نتیجه وزن شما نیز تأثیرگذار خواهد بود. بستنی می تواند یک ماده غذایی سیرکننده و خوشمزه برای وعده شام باشد، اما بیشتر بستنی ها حاوی چربی های اشباع شده، قند ها و مواد افزودنی هستند که بر کیفیت ...
چی بخوریم که خوب بخوابیم؟
الهه جعفرزاده: یک مطالعه نشان داد که 20 درصد از کل کالری مصرفی شما اگر شامل پروتئین باشد، اثر مطلوبی بر خواب خواهد داشت. هم چنین دریافت برخی مواد مغذی مانند ویتامین های گروه B از غلات کامل، منیزیم از سبزیجات برگ دار و زینک (روی) موجود در آجیل و حبوبات می تواند بازدهی خواب را بالاتر ببرد. [...]
آهن موردنیاز بدن را چگونه تامین کنیم؟
.... منابع غذایی سرشار از آهن آهن در منابع غذایی حیوانی مانند انواع گوشت ها (گوشت قرمز، مرغ و ماهی) و جگر و منابع غذایی گیاهی مانند غلات، حبوبات، سبزی های سبز تیره (جعفری، برگ های تیره رنگ کاهو، برگ چغندر) زرده تخم مرغ، انواع خشکبار (توت خشک، انجیر خشک، کشمش، خرما) و مغزها ( پسته، بادام، گردو و فندق) وجود دارد. آهن موجود در منابع غذایی حیوانی از قابلیت جذب بالایی ...
سردی دست و پا کمبود کدام ویتامین است؟
کمتر از میزان طبیعی باشد، سلول های خون استخوان کافی برای فعالیت را نخواهند داشت. با کاهش اکسیژن رسانی به دست و پا سایر ارگان ها، بدن دچار کاهش دما می شود. این کاهش دما در زمان خاصی رخ نمی دهد و ممکن است در صبح ها یا شب ها قبل از خواب احساس شود. برای جبران کمبود آهن در بدن، پیشنهاد می کنیم مواد خوراکی گوشت، مرغ، زرده تخم مرغ، ماهی، سویا، حبوبات، کشمش، انجیر، غلات و اسفناج میل کنید. برای ...
ارتباط خواب با وضعیت سلامت و رشد کودکان
...> کودک از مصرف نوشیدنی هایی مثل چای و نسکافه بعد از ساعت هفت شب و یا در هنگام شب خودداری کند و یا اینکه حداقل 4 ساعت فاصله بین مصرف این نوشیدنی ها و زمان خوابیدن رعایت شود. مصرف زیاد مواد قندی و شیرین در هنگام شب، موجب اختلال در خواب شبانه می شود، زیرا خوراکی های شیرین حاوی مقدار زیادی انرژی بوده و موجب بیش فعالی و ایجاد تحرک بیشتر و بهم خوردن نظم و خواب کودک می شود. خوردن یک ...
آویشن، دمنوشی برای تنظیم خواب
آویشن خواب را تنظیم می کند، برای جلوگیری از مسمویت مفید است، در بهبود وضعیت سیستم ایمنی تاثیر دارد، به دلیل خاصیت ضد باکتری در درمان گلودرد موثر است، کلسترول خون و فشار خون را کاهش می دهد، به نشاط انسان کمک می کند و برای درمان سرفه و برونشیت مفید است. روزانه می توان 3 نوبت و هر نوبت 2 تا 4 گرم گیاه خشک آویشن را به صورت دم کرده مصرف کرد. منبع : خبرگزاری صدا وسیما انتهای پیام/ ...
این عوامل بدخوابی می آورند؛ از آن ها دوری کنید
. بهتر است در محیط های خنک و با تهویه مطبوع بخوابید. 6- داروها: اگر پزشک دارو هایی را پیش از خواب برای شما تجویز کرده است، می توانید آن ها را قبل خواب مصرف کنید، اما دارو های زیادی هستند که عوارض جانبی آن ها بی خوابی است. همچنین برخی دارو های بیماران قلبی یا افرادی که دارای فشار خون بالا هستند ادرارآور است. این موضوع بدان معناست که مصرف آن ها در طول شب باعث مراجعه مکرر به توالت و برهم خوردن خواب شبانه می شود. ...
اشتباهات رایج رژیم کم کردن وزن
نیز بسیار فعال است، سطوح گلیکوژن ممکن است طی این مدت کاهش چشمگیری داشته باشد. این می تواند هوس مصرف یک خوراکی شیرین پس از خواب را توضیح دهد. اگرچه بدن هنگام خواب تحرک خاصی ندارد، اما فعالیت های بسیاری مانند تنفس، گردش خون و ضربان قلب همچنان ادامه دارند. در همین حال، مغز به سختی در حال پردازش و ذخیره خاطرات بلند مدت است. برای تامین سوخت مورد نیاز این فعالیت ها به قند خون نیاز است. ...
بدن بانوان در زمان بارداری به چه غذاهایی نیاز دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم همچنین می تواند به کاهش عوارض بارداری مثل یبوست و تهوع کمک کند. در کنار رژیم غذایی مناسب داشتن فعالیت بدنی مناسب ضروری است. در دوران بارداری بهتر است مایعات کافی با مصرف آب، شیر، آبمیوه های طبیعی و سوپ تامین شود. بهتر است از مصرفی نوشیدنی های حاوی قند افزوده، نوشیدنی های کافئین دار و الکل پرهیز شود. ...
اصلی ترین دلایل ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن
...، به خصوص زمانی که آنها را از طریق بخار استنشاق می کنید. مصرف الکل فقط یک بارمصرف آن، توانایی بدن شما برای مبارزه با میکروب ها را تا 24 ساعت کاهش می دهد. این ممکن است بخشی از دلیل احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری کبد، ذات الریه، سل و برخی سرطان ها باشد. غم و اندوه شواهدی وجود دارد که نشان می دهد غم و اندوه، به خصوص اگر طولانی مدت باشد، می تواند ...
خطر ابتلا به آلزایمر با مصرف چه مواد غذایی افزایش می یابد؟
اهمیت بسزایی در کنترل این بیماری در جوامع دارد. متخصصان بر این باورند که اصلاح سبک زندگی با استفاده از روش هایی مانند فعال نگه داشتن مغز، یادگیری مداوم، تمرکز، فعالیت بدنی و پیروی از یک رژیم غذایی مناسب می تواند در پیشگیری و کنترل بیماری آلزایمر موثر باشد. یک رژیم غذایی صحیح می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را تا 35 درصد کاهش دهد. همچنین تحقیقات نشان داده است مصرف رژیم غذایی غنی از امگا3 ...