توصیه هایی برای پیشگیری از پوکی استخوان
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه از بروز پوکی استخوان جلوگیری کنیم ؟
علت اگر بخواهیم از بروز پوکی استخوان جلوگیری کنیم باید تا سنین قبل از 30 سالگی فعالیت کنیم. رییس اداره بیماری های عضلانی، اسکلتی دفتر مدیریت بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت با اشاره به اینکه در ابتلا به پوکی استخوان دو دسته عامل موثر است، گفت: یک دسته عواملی هستند که قابل مداخله نیستند مانند اینکه پوکی استخوان در جنس مونث کلا بیشتر از جنس مذکر است؛ زیرا خانم ها پس از یائسگی، هورمون های ...
چاقی شکمی عامل مهم بیماری های قلبی/ شایع ترین بیماری های غدد درون ریز و متابولیسم کدامند؟
بیماری های حوزه غدد درون ریز و متابولیسم در کشور به حساب می آیند. عزیزی با بیان این که حدود 60 درصد از افراد بالای 20 سال جامعه مبتلا به اضافه وزن و چاقی هستند، گفت: در کلان شهر تهران این رقم به 70 درصد می رسد که چاقی کل بدن در خانم ها شایع تر و چاقی شکمی در مرد ها شیوع بیشتری دارد که این چاقی شکمی عامل مهمی در پیدایش بیماری های قلبی و عروقی است. این استاد دانشگاه در رابطه با ...
درمان فشار حون بالا|این گیاهان دارویی برای درمان فشار خون بالا فوق العاده هستند!
از نظر فیبر غنی هستند نظیر لوبیا، فشارخون را به مقدار قابل ملاحظه ای کاهش می دهد. مطالعات، نشان دهنده اثرات مثبت هل در کاهش معنادار در افراد مبتلا به فشارخون بالا که برای چندین ماه روزانه از هل استفاده می کرده اند می باشد در مقایسه بین گیاه خواران و گوشت خواران که در سن و جنس مشابهی باشند، تحقیقات دانشمندان نشان می دهد که فشارخون دیاستولیک (حداقل) گیاه خواران در حدود 18 درصد ...
دهها خاصیت و فواید کاهو برای درمان و زیبایی + عوارض
کاهو صورت گرفته است که نشان می دهند، مصرف آب کاهو به افزایش روابط میان رشته های عصبی در مغز کمک کند. این کار باعث خواهد شد که میزان احتمال بروز آلزایمر به شدت کاهش پیدا کند. علاوه بر این، کاهو نیترات کافی در خود دارد که باعث کاهش احتمال بروز بیماری های ناشی از افزایش سن می گردد. همچنین امگا 3 ، ترکیبی اساسی برای مبارزه با افسردگی و کاهش استرس در زندگی روزانه است. بهبود سلامت مغز ...
5 فایده مهم منگنز برای سلامت کلی بدن
برای داشتن استخوان های سالم، تولید مثل و ایمنی، ایجاد انرژی و جلوگیری از لخته شدن خون به منگنز نیاز دارد. علیرغم اینکه منگنز یک ماده معدنی کمیاب است، اما اثرات آن بسیار قوی است. در ادامه به پنج فایده مهم منگنز اشاره می شود. 1. کاهش خطر التهاب و بیماری های مزمن بدن برای ایجاد یک آنزیم آنتی اکسیدانی به نام سوپراکسید دیسموتاز (SOD) از منگنز استفاده می کند. اگر از رژیم ...
درباره عوارض مصرف اشتباه ویتامین D چه می دانید؟
کمبود این ویتامین در بدن ارتباط مستقیم دارد. عضو هیأت درمانی دانشگاه علوم پزشکی با ابراز نگرانی از ابتلاء به بیماری آلزایمر به دلیل کمبود ویتامین D در بدن سالمندان، افزود: میزان دقیق این ویتامین در بدن باید به وسیله آزمایش خون سنجیده شود ولی اگر آلزایمر بر اثر کمبود این ویتامین بروز کند، تقریباً غیر قابل درمان و کنترل خواهد. مشیری تاکید کرد: خوردن یک دوز واحد از ویتامین D مثلاً ...
رانندگان تخمه شور نخورند
چربی تخمه بوجود آورد. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ادامه داد: برخی افراد برای بودادن و شورکردن تخمه انواع با کیفیت پایین و ناسالم را انتخاب می کنند که این هم می تواند یک تهدید بالقوه برای سلامتی باشد. اسماعیل زاده گفت: مصرف تخمه شور می تواند باعث بروز فشارخون بالا شود و خطر ابتلا به سکته، بیماری های قلبی، پوکی استخوان، سرطان معده و بیماری های کلیوی را افزایش دهد. ...
چای را دو ساعت قبل یا بعد از وعده غذایی مصرف کنید
آفتاب نیوز : فرزانه سینکایی با اشاره به اهمیت توجه به تأمین ویتامین D و آهن بدن گفت: در کشور ما به لحاظ سبک زندگی به دلیل زندگی آپارتمانی، نوع پوشش و استفاده از کرم ضدآفتاب، هوای آلوده، شرایط و فاکتورهایی که برای تولید ویتامین D در پوست لازم است، فراهم نمی شود؛ به همین خاطر چون بسیاری از افراد دچار کمبود ویتامین D بودند وزارت بهداشت طرح مکمل یاری را به اجرا گذاشت. سینکایی ...
برای سلامت استخوان ها چه بخوریم؟
پروتئین حیوانی یا گیاهی در هر وعده غذایی خود داشته باشید. بسیاری از افراد هستند که معده آنها تحمل یک وعده کامل را نداشته و بنابراین میتوانند از غذا های ساده استفاده کنند. که یک وعده ساده و قابل هضم مانند آووکادو و پودر تخم کتان یا یک لیوان آناناس خورد شده میتواند بسیار برای شما موثر باشد. نتیجه گیری یرای سلامت استخوان ها چه بخوریم؟ در این مقاله به طور کامل با انواع مواد ...
خواص سیر
. یکی از کارهایی که می توان برای حفظ سلامت کبد انجام داد خوردن منظم سیر است. خواص سیر شامل موارد زیر می شود: کاهش تجمع کلسترول و چربی در کبد: کار کبد تولید نوعی کلسترول به نام VLDL است و همچنین از حرکت چربی ها در جریان خون جلوگیری می کند. این نوع کلسترول نقش مهمی در متابولیسم چربی و انرژی دارد. زمانی که میزان این کلسترول بالا باشد، به کبد آسیب رسانده و باعث بیماری کبد چرب می شود. مصرف ...
با مصرف این خوراکی ها شب ها راحت بخوابید
یک مطالعه نشان داد که 20 درصد از کل کالری مصرفی شما اگر شامل پروتئین باشد. اثر مطلوبی بر خواب خواهد داشت. هم چنین دریافت برخی مواد مغذی مانند ویتامین های گروه B از غلات کامل، منیزیم از سبزیجات برگ دار و زینک (روی) موجود در آجیل و حبوبات می تواند بازدهی خواب را بالاتر ببرد. به طور کل، غذاهایی که در طول روز می خورید بر میزان خواب شما در هر شب تأثیر می گذارند. به گزارش بهداشت نیوز،یک رژیم ...
رضایت و صمیمیت زناشویی در سالمندان چگونه تعریف میشود ؟
همچون وجود شکایات جسمانی، اضطراب و بی خوابی، نارسایی عملکرد اجتماعی و افسردگی بود. همچنین رضایت زناشویی به صورت مثبت و معناداری در ارتباط با سلامت جسمانی قرار دارد و سلامت را به عنوان یکی از عوامل پیش بینی کننده رضایت زناشویی مطرح کردند. عدم توجه به این مسئله می تواند منجر به بروز نارضایتی جنسی شده و حتی روابط زناشویی افراد را متاثر سازد. با وجود این که بین افزایش سن و اختلال عملکرد ...
چند اقدام صبحگاهی که سلامت استخوان های شما را تضمین می کند
سواری) یا 75 دقیقه تمرین هوازی شدید (مانند دویدن) انجام دهند و 2 جلسه تمرین قدرتی فول بادی را به برنامه ی ورزشی خود اضافه کنند. 4. کمی آفتاب بگیرید مواجهه با نور خورشید نه تنها برای سلامت روان شما مفید است، بلکه به تقویت استخوان هایتان هم کمک می کند. چون وقتی پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد، واکنش های شیمیایی خاصی در آن رخ می دهند که باعث تولید ویتامین D می شوند ...
اختلاف وزارت بهداشت با پلیس سر خوردن تخمه شور!/ جزئیات
باید احتیاط کرد چرا که مصرف زیاد آن به دلیل چربی و کالری بالا منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. وی اظهار داشت: استفاده از حرارت زیاد در بودادن می تواند منجر به کاهش مواد مغذی در تخمه شود و ویتامین هایی را که در برابر حرارت ناپایدار هستند تخریب کند و تغییرات نامطلوب (تبدیل روغن مفید به نامطلوب) در چربی تخمه بوجود آورد. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ادامه داد: برخی افراد ...
علت خشکی مزاج چیست؟ | چه کار کنیم یبوست نگیریم؟
کمک کند. عوامل زیر می تواند از علل بروز یبوست باشد: نبود فیبر در رژیم غذایی به دلیل عدم مصرف کافی سبزی و میوه نداشتن فعالیت فیزیکی مصرف برخی داروهای ضددرد، ضدافسردگی، ضدتشنج مصرف مکمل های آهن دار و حاوی کلیسم عدم مصرف کافی آب در طول روز دلایل یبوست از منظر طب سنتی از منظر طب سنتی بی نظمی در رژیم غذایی یکی از ...
چه افرادی باید روزانه کلاژن دریافت کنند؟
به گزارش تازه نیوز، کلاژن یکی از مهم ترین سازه های پروتئینی در بدن است که در تاندون ها، رباط ها، پوست، عضله ها، استخوان ها و رگ های خونی وجود دارد، اما میزان آن در بدن همزمان با روندهای پیری کمتر و کمتر خواهد شد. با این حال، بعضی از افراد به طور کلی بیشتر از دیگران به دریافت روزانه کلاژن و حتی مصرف مکمل کلاژن نیاز دارند. اگر می خواهید بدانید که آیا شما هم در یکی از این گروه ها قرار می گیرید یا نه ...
هشدار جدی درباره مصرف نرم کننده های مو
استفاده از نرم کننده مو هنگام حمام کردن یکی از مهمترین اصل ها برای حفظ سلامت مو است؛ اما برخی از نرم کننده ها اثر مخرب روی مو و سلامتی دارند. به گزارش عرشه آنلاین ، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) نسبت به مصرف محصولات صاف کننده مو یا نرم کننده های حاوی فرمالدئید هشدار داده است. فرمالدئید، ماده شیمیایی خطرناکی است که با عوارض نامطلوب بلندمدتی در سلامتی و بروز سرطان مرتبط است. ...
3 خطر بزرگ پوکی استخوان که کمتر کسی می داند
پوکی استخوان یا استئوپروز (Osteoporosis)، یک بیماری خاموش است که علائم مشخص و بارزی ندارد و مختص دوره سالمندی است. این بیماری هم زنان را درگیر می کند و هم مردان را، اما در زنان به این دلیل که بعد از یائسگی، هورمون های زنانه دیگر ترشح نمی شوند، شایع تر است. پوکی استخوان در ایران شیوع بالایی دارد. [... ...
پوکی استخوان و راه های پیشگیری از آن
کارشناس برنامه پوکی استخوان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی لرستان گفت: این بیماری، نوعی بیماری خاموش است که با افزایش سن، بیشتر دیده می شود، اما ممکن است فرد مبتلا به پوکی استخوان اصلا از بیماری خود اطلاعی نداشته باشد. زهرا نظریان در گفت وگو با فارس با اشاره به اینکه یکی از متداول ترین بیماری هایی که افراد در سنین مختلف با آن درگیر هستند، پوکی استخوان است، عنوان کرد: این بیماری ...
یک کارشناس: خطر ابتلا به پوکی استخوان با بالا رفتن سن افزایش می یابد
عصبی اهمیت دارد. وی گفت: منابع پتاسیم بدن خود را می توان با مصرف مواد غذایی سرشار از این ماده معدنی مانند موز، جوانه بروکلی، اسفناج، و لوبیا سفید تقویت کرد. کارشناس برنامه پوکی استخوان واحد بیماری های مرکز بهداشت کهگیلویه و بویراحمد با یادآوری اینکه سموم مضر موجود در سیگار برای کل بدن انسان ضرر دارند افزود: در حقیقت، نیکوتین می تواند عضلات مختلف را تحت تاثیر قرار داده و زمینه ...
7 نشانه مهم کمبود ویتامین K در بدن
... برای جلوگیری از کمبود این ویتامین، توصیه می شود بزرگسالان به میزان کافی سبزیجات تیره رنگ مانند کلم بروکلی، کاهو و اسفناج، کدو و آب انار مصرف کنند. این غذاها سرشار از ویتامین K1 هستند. اما گوشت مرغ، جگر و تخم مرغ سرشار از ویتامین K2 هستند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت ویتامین K یک ویتامین محلول در چربی است بنابراین؛ بهتر است با غذاهای حاوی چربی های سالم آن ...
سالمندان چه غذایی باید بخورند؟
...، اغلب میزان دریافت انرژی و پروتئین کاهش می یابد؛ در حالی که باید توجه داشت پروتئین برای ترمیم و حفظ بافت ها مورد نیاز است و میزان نیاز به آن، با افزایش سن بیشتر می شود. به عبارت دیگر، سالمندان به پروتئین بیشتر و با کیفیت بالاتری نیاز دارند؛ دریافت کم انرژی، پروتئین و ریزمغذی ها، خطر بیماری های مرتبط با تغذیه را افزایش می دهند؛ بنابراین رعایت اصول تغذیه صحیح سالمندان سبب می شود فرد سال های عمر خود را با سلامت و نشاط و راحتی بیشتری سپری کند و کمتر در معرض بیماری های شایع مانند فشار خون بالا، چربی خون بالا، دیابت و پوکی استخوان قرار گیرد. ...
دوسوم ایرانی ها کلسیم کافی از غذا دریافت نمی کنند/ وجود نیمی از دستگاه های سنجش تراکم استخوان در تهران!
افشین استوار در گفت وگو با خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم با بیان این که 32 درصد جامعه ایرانی که سن بالای 50 سال دارند مبتلا به پوکی استخوان هستند، اظهار کرد: پوکی استخوان یا استئوپروز با کاهش تراکم استخوان و از دست رفتن کیفیت ریزساختار استخوان، منجر به افزایش خاصیت شکنندگی استخوان و در نتیجه افزایش خطر شکستگی می شود. لزوم تأمین ویتامین دی و کلسیم موردنیاز در سنین جوانی وی ...
لیست ناسالم ترین غذاهای پرطرفدار
با توجه به اینکه هر فرد غذای مورد علاقه و ذائقه منحصر به خود را دارد، باید به این نکته توجه داشت که بعضی از مواد غذایی سالم تر از سایرین و برخی کاملاً ناسالم هستند. هر چند که ترک مصرف غذاهای ناسالم (اعم از غذاهای شور، چرب و پرکالری) به دلیل طعم دلپذیر آن ها شاید سخت باشد، اما برای داشتن یک بدن سالم نباید به خوردن چنین غذاهایی عادت کرد. در ادامه به چند مورد از این خوراکی های خوشمزه اما ...
معرفی 4 راهکار برای درمان درد های مفصلی
آفتاب نیوز : مفاصل باعث اتصال میان دو استخوان می شوند. در میان ورزشکاران و افراد کهنسال، درد زانو که ناشی از مشکلات مفاصل محسوب می شود بسیار رایج است. هر گونه آسیبی که به مفاصل به دلیل بیماری یا جراحت وارد شود، می تواند باعث اختلال در حرکت و بروز درد فراوان شود. درد مفاصل به ویژه با افزایش سن بسیار طبیعی است. براساس یک مطالعه در آمریکا، یک سوم افراد بزرگسال طی یک ماه گذشته ...
باورهای غلط درباره فلوراید
گروه سلامت: کارشناس مسؤل سلامت دهان و دندان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان البرز گفت: معمولاً عوارضی که برای فلوراید عنوان شده خیلی جنبه علمی ندارد، گرچه هر دارویی عوارض خودش را دارد و در فردی به فرد دیگر متفاوت است. مصرف بیش از حد استاندارد فلوراید می تواند باعث تغییر رنگ در دندان ها و استخوان های داخلی بدن که قابل رؤیت نیست شود، پس عارضه اصلی که می تواند ایجاد کند همین است. فلوراید در ...
برگزاری آزمون دکترای حرفه ای توسط انجمن فیزیوتراپی با موافقت وزارت بهداشت
...> رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران افزود: باید آموزش های لازم به مردم در خصوص انجام فعالیت بدنی مناسب داده شود. افراد باید پیاده روی روزانه به مدت 45دقیقه پیاده روی داشته باشند تا از بروز بیماری های اسکلتی پیشگیری شود. او ادامه داد: پوشش بیمه ای درخدمات پایه فیزیوتراپی نسبتا خوب و برای بیمه تخصصی مناسب نیست. موذن زاده گفت: الان نیمی از هزینه خدمات فیزیوتراپی توسط مردم پرداخت می شود که این میزان بابد در حدود 30 درصد باشد. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمان ...