سایر منابع:
سایر خبرها
خطرات دوش گرفتن با آب سرد
تواند استرس و درد را کاهش می دهد و فورا خلق و خو را بهبود بخشد. دوش آب سرد همچنین می تواند مزایای زیبایی داشته باشد، زیرا می تواند به سفت شدن منافذ و بهبود سلامت پوست و مو کمک کند . حتی چند دقیقه قرار گرفتن در معرض آب سرد می تواند به داشتن احساس بهتر در شما کمک کند . برخلاف ارتباط رایج قرار گرفتن در معرض سرما با سرماخوردگی دوش آب سرد می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت ...
نه ماده غذایی برای کاهش کلسترول را بشناسید
نشانگرهای التهابی مرتبط با بیماری قلبی کمتری در آنان مشاهده شد. 3- عدس یک ماده غذایی سالم که به کیف پول شما نیز آسیبی نمی رساند. مطالعات انسانی نشان داده اند که عدس ممکن است سطح کلسترول را در افراد مبتلا به دیابت بهبود بخشد. عدس سرشار از فیبر است که می تواند به توقف بازجذب کلسترول در جریان خون کمک کند. هم چنین، عدس حاوی فولات، آهن و ویتامین ب - 1 است که از سلامت قلب تان حمایت می کند ...
آشنایی با خواص و مضرات دارچین
از مهم ترین خواص دارچین برای سلامتی بدن می توان به درمان چین و چروک پوست، کاهش وزن و لاغری، کاهش فشار خون، سلامت دستگاه گوارش، درمان کبد چرب، سفید کردن دندان ها، درمان اگزما و پسوریازیس، سلامت قلب، بهبود دیابت، تقویت و محافظت از مغز و چندین خاصیت دیگر اشاره کرد، خواص دارچین برای درمان چین و چروک پوست دارچین از ادویه هایی می باشد که برای پوست خاصیت های فراوانی دارد، یکی از ...
واقعیت هایی که باید در مورد ضربان قلب خود بدانید
آفتاب نیوز : ضربان قلب یا نبض شما تعداد دفعاتی است که قلب شما در یک دقیقه می زند. این تعداد در هر کس متفاوت است و با افزایش سن تغییر می کند. درک ضربان قلب و اینکه چه تعداد از آن برای شما سالم است، بخش مهمی از مراقبت از سلامت بدن محسوب می شود. چطور ضربان قلب را اندازه بگیریم؟ برای این کار حفظ آرامش ضروری است. بنشینید، یک لیوان آب بخورید یا فقط چند نفس عمیق بکشید ...
چگونه می توان از قلب خود در دوران یائسگی مراقبت کرد؟
باید در یک محدوده سالم باشند. فشار خون، قند خون و شاخص توده بدن - اندازه گیری چربی بدن بر اساس قد و وزن - باید سالانه کنترل شود. اگر اعداد شما خارج از محدوده هستند، باید بیشتر نظارت شوند. سطح کلسترول نیز مهم است. اعداد سالم بر اساس سایر عوامل خطر شما شخصی تر می شوند، که پزشک می تواند به شما در تشخیص آنها کمک کند. الگوی کلی غذا خوردن شما نیز مهم است.هر دو نوع برنامه ...
این خوراکی ها را بعد از 50 سالگی بخورید
مواد غذایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید: 1) گردو مواد مغذی موجود در گردو، از جمله پلی فنول ها نقش مهمی در سلامت شناختی دارند. شواهد علمی نشان می دهد گنجاندن گردو در رژیم غذایی، به حفظ و بهبود عملکرد شناختی کمک کرده و با افزایش سن، سلامت مغز را تضمین می کند. آنتی اکسیدان های موجود در گردو در جلوگیری از استرس اکسیداتیو و التهابی که معمولاً در افراد مسن دیده می شود، مؤثرند ...
ترکیب نوشیدنی معجزه آسا را بشناسید
آنتی اکسیدان ها لیموترش سرشار از ویتامینC است که آنتی اکسیدان قوی برای محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محسوب می شود. افزودن لیموترش می تواند جذب آنتی اکسیدان های چای سبز را افزایش دهد. در واقع، ویتامینC لیموترش در حفظ پلی فنول های مفید چای سبز مانند کاتچین ها موثر است که به بهبود جذب در بدن کمک می کند. کاتچین ها به خصوص در محافظت از سلامت قلب و عروق نقش دارند. ...
معرفی 12 گیاه مقوی برای افزایش سیستم دفاعی بدن
...> چای زنجبیل چای زنجبیل یک دمنوش انرژی زا با طعم تیز و لذت بخش است که به تقویت تنش و التهاب ها در بدن کمک می کند. این دمنوش دارای خواص ضد التهابی است که می توانند جریان خون را بهبود بدهند و باعث افزایش انرژی شوند. مطالعات نشان داده اند که زنجبیل ترشح کاتکول آمین های آدرنال را افزایش داده و مصرف انرژی را تنظیم می کند. نوشیدن چای زنجبیل ممکن است به بهبود عملکرد ورزشی و افزایش سطح انرژی کمک کند ...
روغن گلرنگ چیست و چه خواصی دارد؟
نوع 2 بهبود ببخشد. ذکر این نکته ضروری است که شرکت کنندگان در این مطالعه زنان مبتلا به دیابت نوع 2 بودند که چاقی نیز داشتند و از مرحله یائسگی عبور کرده بودند. - کاهش کلسترول و تقویت سلامت قلب در مطالعه مربوط به سال 2011 همچنین گزارش شد که سطح کلسترول خون شرکت کنندگان پس از 4 ماه استفاده از روغن گلرنگ بهبود یافت. این یافته ها از گزارش انجمن قلب آمریکا ...
غذاهایی برای تقویت مغز
کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر کمک می کند. 3) سبزیجات برگ دار سبزیجات برگ داری چون کلم پیچ، اسفناج و ... به دلیل داشتن مقادیر زیادی فولات، ویتامین K، لوتئین و بتاکاروتن، سرعت زوال شناختی ناشی از افزایش سن را کاهش می دهند. 4) تخم مرغ بدن برای تنظیم خلق و خو و عملکرد حافظه به ماده ای به نام کولین نیاز دارد. یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که افزایش مصرف کولین در ...
10 ماده غذایی چربی سوز که با خوردن آنها به آسانی وزن کم می کنید
سوزی کمک کند، زیرا رژیم غذایی پر پروتئین در کاهش وزن و کاهش چربی بدن تأثیر مثبت دارد. هم چنین ماهی های چرب مانند سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که خواص ضدالتهابی دارند و متابولیسم را در بزرگسالان افزایش می دهند. 2) دارچین دارچین می تواند از طریق کنترل قند خون به کاهش چربی در بدن کمک کند. معمولاً استفاده از دارچین برای کمک به تنظیم سطح قند خون و بهبود حساسیت به ...
29 فایده و خواص عالی بادمجان از زیبایی پوست تا درمان بیماری
با مصرف بادمجان پخته همراه با نمک کم کنند. این موضوع اغلب توسط زنان پیر پیشنهاد می شود. 3. جلوگیری از لخته خون بیوفلاونوئید و ویتامین K موجود در بادمجان می توانند به محدود کردن تشکیل لخته خون و تقویت مویرگ ها کمک کنند. 4. فواید بادمجان برای بدن سالم بادمجان حاوی سطح بالایی از کلسیم، آهن و مواد معدنی دیگر است که برای اطمینان از رشد بدن بسیار ضروری هستند ...
به جای گوشت نخود بخورید!
بالایی از اسید فولیک است، مصرف آن به زنان باردار حتما توصیه می شود. لوبیا چیتی بهبود تنظیم قند خون و حفظ سلامتی روده ها از جمله مزایای استفاده از لوبیا چیتی است زیرا این نوع از لوبیا مقادیر بالایی فیبر را در خود جای داده است. لوبیا چیتی حاوی آنتی اکسیدان بوده و سلامت قلب را نیز بهبود می بخشد. لوبیا چیتی را نیز با خیال راحت می توانید جایگزین گوشت نمایید و علاوه بر پروتئین ...
خواص نارنگی برای لاغری
مصرفی را کاهش دهید. همچنین، با مصرف نارنگی می توانید سطح انرژی خود را افزایش داده و فعالیت بیشتری را انجام دهید. اما بهتر است قبل از اضافه کردن نارنگی به رژیم غذایی خود، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا مطمئن شوید که مصرف آن برای شما مناسب است. در نهایت، باید توجه داشت که نارنگی تنها یکی از عواملی است که می تواند در رسیدن به وزن ایده آل کمک کند. برای داشتن یک بدن سالم و لاغر ...
فواید سونا برای سلامتی
تواند به بهبود گردش خون منجر شود. این گشاد شدن رگ های خونی یا اتساع عروق ، می تواند به کاهش فشارخون و افزایش جریان خون به قسمت های مختلف بدن، از جمله قلب، کمک کند. مدت زمان صرف شده در سونا همچنین با کاهش موقت فشارخون برای برخی افراد مرتبط است، که احتمالا به دلیل گشاد شدن رگ ها و ترکیب آن با آرامش عمومی ناشی از حضور در سونا است. هرچند سونا ممکن است برای افراد مبتلا به فشارخون بالا که عامل ...
سالم ترین صبحانه ها کدام است؟
می خواهیم از مصرف زیاد این مواد مغذی خودداری کنیم، زیرا آنها هنوز هم این پتانسیل را دارند که بر سلامت قلب ما تاثیر منفی بگذارند. غذایی که باعث کم آبی بدن و احساس تشنگی شدید می شود استفاده از غذاهای فوق فرآوری شده، که اغلب تمام مواد مغذی ذکر شده را ترکیب می کنند، می توانند چنین پیامدی داشته باشند به طور کلی، این غذاها با افزایش التهاب در سراسر بدن و خطر کلی بیماری مزمن مرتبط ...
آیا ممکن است کلسترول افراد لاغر هم بالا باشد؟
...> کلسترول بالا یک ریسک فاکتور مهم برای سلامت قلب است اما می تواند بر دیگر رگ های خونی در سراسر بدن هم اثر بگذارد. کلسترول بالا، ریسک سکته مغزی و بیماری عروق محیطی و آنوریسم آئورت را نیز افزایش می دهد. باور اشتباه: اگر کلسترول خونتان بالا باشد علائم آشکاری خواهید داشت کلسترول بالا به خودی خود معمولاً علامت قابل توجهی ندارد و اغلب با آزمایش خون تشخیص داده می شود. علائمی که بروز می کنند ...
سن واقعی شما چقدر است؟
به بیماری های مرتبط با وزن قرار دارند، هنوز هم احتمال دارد که سیستم ایمنی قوی تری نسبت به افراد جوان تر داشته باشند. سیستم ایمنی؛ گروه سنی ایمنی به افرادی اطلاق می شود که سیستم ایمنی بدنشان زودتر از بقیه بدن پیر می شود. بالا رفتن سن سیستم ایمنی در این افراد باعث التهاب در سراسر بدنشان می شود و خطر ابتلا به بیماری های خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید و دیابت نوع یک را افزایش می دهد. ...
از بدنتان بپرسید چند ساله اید
سریع کلیه اند در آینده دچار فشار خون بالا و نارسایی کلیه خواهند شد. اسنایدر می گوید: بهتر است کلیشه های رایج درباره تلخی افزایش سن را کنار بگذاریم، زیرا اعداد و سال ها نشان دهنده پیر شدن نیستند. این پژوهش به افراد فرصت می دهد تا شیوه زندگی شان را بهبود بخشند. با کاهش وزن، کنار گذاشتن سیگار و الکل، و مدیریت فشار خون و سطح گلوکز می توان از بیماری- پیش از اینکه خیلی دیر شود- جلوگیری کرد. او در ادامه خاطرنشان کرد: میزان پیری بدن افرادی که روش های زندگی سالم تری دارند در نهایت کاهش خواهد یافت. ...
فواید کرفس برای زنان
های مجاری - کنترل و کاهش وزن - کاهش درد های قاعدگی - کمک به سلامت استخوان ها - کاهش التهاب های مختلف در بدن زنان - کنترل فشار خون و حفظ سلامت قلب کرفس و تعادل هورمونی در بدن زنان یکی از فوایدشگفت انگیز کرفس، دارا بودن ترکیبات گیاهی به نام فیتواستروژن ها است. این ترکیبات می توانند به تعادل هورمونی در بدن زنان، به ویژه در ...
از فواید منگنز برای سلامت بدن غافل نشوید
به گزارش بهداشت نیوز منگنز را می توان از طریق غذاهای مصرفی دریافت کرد. بدن این ماده را در استخوان ها، مغز، کلیه ها، کبد و لوزالمعده ذخیره می کند. از فواید بی شمار منگنز می توان به تقویت سلامت استخوان ها، بهبود عملکرد عصبی، جلوگیری از لخته شدن خون و کنترل التهاب اشاره کرد. کمبود منگنز، شما را در معرض خطر قرار می دهد و ممکن است با شرایطی مانند بثورات پوستی و تغییرات خلقی مرتبط باشد. بدن ...
طرز تهیه یک نوشیدنی ساده برای کاهش وزن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، غذاهای کمی وجود دارند که به اندازه بلغور جو دوسر سالم هستند. تحقیقات نشان داده است که این ماده غذایی فوق العاده برای تنظیم متابولیسم شماست. به عبارت دیگر، هر مواد زائدی را که در بدن داشته باشید را پاکسازی می کند و همه نیازهای شما را برآورده می کند، حتی اگر فکر می کنید هیچ نیازی ندارید. همچنین قلب و روده های شما را سالم نگه می دارد. ناگفته نماند اگر به ...
علایم اولیه ابتلا به دیابت را بشناسید
درصد وزن بدن خود را کاهش دهند تا از پیشرفت بیماری جلوگیری شود. - فعالیت بدنی تمام بزرگسالان سالم باید پنج روز در هفته، 30 دقیقه یا بیشتر ورزش های هوازی متوسط تا شدید مانند پیاده روی سریع، شنا، دوچرخه سواری یا دویدن را مدنظر قرار دهند. ورزش مقاومتی حداقل دو تا سه بار در هفته باید انجام شود. محدود کردن زمان های طولانی بی تحرکی مانند نشستن پشت رایانه می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند ...
اهمیت نوشیدن آب در بدن انسان+ اینفوگرافیک
ضعف روبرو می شود. این احساس ضعف می تواند مشکلاتی مانند کمردرد و سردرد نیز در افراد ایجاد کند. مهم ترین اهمیت آب برای بدن انسان این است که خوردن آب باعث اکسیژن رسانی به سلول های بدن شده و قلب عملکرد بهتری خواهد داشت. بهبود عملکرد سلول های بدن زمانی که فرد آب کافی می نوشد، از طریق جریان خون، مایع سلولی موردنیاز سلول های فراهم شده و در اختیار آن ها قرار می گیرد. اهمیت مصرف آب ...
آیا باید از نمک به طور کامل پرهیز کرد؟
دهد: وزن فشار خون متابولیسم التهاب به گفته کاستا که در این مطالعه حضور داشت، مصرف بیش از حد نمک ممکن است تعادل در باکتری های روده را بر هم زده و به التهاب روده منجر شود. این شرایط می تواند به مقاومت به انسولین و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. "التهاب می تواند به سلول ها و بافت ها در بدن آسیب رسانده و مقاومت به انسولین و اخت ...
شگفت انگیزترین خواص برنج وحشی
ایمنی مهم هستند. خواص برنج وحشی برای سلامتی: برنج وحشی فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله: ممکن است از قلب محافظت کند برنج وحشی ممکن است سلامت قلب را به روش های قابل توجهی تقویت کند. در برنج وحشی سدیم وجود ندارد که ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. همچنین ممکن است سطح بالایی از فیبر وجود داشته باشد که به پاکسازی کلسترول LDL (کلسترول بد) از سیستم ...