خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رهایی از بیماری های بزرگ با کمک مواد غذایی کوچک
نتایج تجزیه و تحلیلی که در نشریه BMC Medicine منتشر شد، با استفاده از داده های 37 مطالعه، به شواهدی اضافه کرد که مصرف کمتر غذاهای حیوانی به ویژه گوشت های فرآوری شده و جایگزینی آنها با غلات کامل، حبوبات و آجیل می تواند کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و دیابت نوع 2 را کاهش دهد. چی سان، دانشیار تغذیه و اپیدمیولوژی در دانشکده هاروارد گفت: نتایج این پژوهش مفید است زیرا جزئیات آن ...
با عوارض کمبود منیزیم آشنا شوید
Diabetes Care نشان داده افرادی که بیشترین مصرف منیزیم را داشته اند در مقایسه با گروهی که کمترین مقدار منیزیم را مصرف کرده بودند، 15 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 بودند. منیزیم همچنین می تواند در انجام فعالیت هایی مانند ورزش نقش داشته باشد و عملکرد آن را بهبود ببخشد. یعنی در طول ورزش بسته به نوع فعالیت، ممکن است 10 تا 20 درصد بیشتر از زمانی که در حال استراحت هستید به منیزیم ...
غذاهای سالمی که سردرد را تسکین می دهند
طور آهسته و یکنواخت وارد خون می کنند. غلات کامل منابع عالی فیبر نیز می باشند که کندکننده گوارش بوده و کمک می کند سطح قند خون ثابت بماند. البته یک استثنا وجود دارد: اگر به گلوتن حساسیت دارید، از مصرف غلات کامل خودداری کنید؛ زیرا باعث واکنش هایی می شوند که سردرد یکی از آنهاست. سبزیجات برگی سبزیجات برگی مثل اسفناج و سبزی خوردن نیز برای تسکین سردرد مفیدند. سبزیجات برگی منابع عالی منیزیم ...
دستورالعمل های غذایی مفید برای غلبه به سنگ کلیه
توصیه های غذایی برای سنگ کلیه می تواند بنا بر نوع سنگی که شما مستعد ابتلا به آن هستید متفاوت باشد. سنگ کلیه می تواند یک وضعیت دردناک باشد و انتخاب های غذایی خاص می تواند به کاهش خطر ابتلا به آن ها یا به مدیریت سنگ های موجود کمک کند. در اینجا چند غذای مفید و دستورالعمل های غذایی برای سنگ کلیه آورده شده است: 1. آب فراوان بنوشید: - هیدراته ماندن به جلوگیری ...
درباره تغذیه در دوران سالمندی بیشتر بدانیم
در انواع گوشت ها، تخم مرغ، جگر، شیر، غلات سبوس دار، مغزها، سبزی های سبز و زرد تیره وجود دارد. کلسیم: این ماده مغذی برای حفظ سلامت استخوان، کاهش فشار خون موثر است. طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، افراد بالای 50 سال لازم است روزانه 1200 میلی گرم کلسیم دریافت کنند. بهترین منبع تامین کننده کلسیم شیر و لبنیات کم چرب است. منیزیم: این ماده مغذی به سلامت قلب، سیستم ایمنی و تقویت استخوان کمک می کند. غلات کامل، مغزها، سبزی های سبز برگ تیره و میوه های تازه از منابع خوب منیزیم است. ...
تاثیر این غذاهای خوشمزه در تسکین سردرد را شوخی نگیرید
انواع سردرددرست است که تمام سردردها دردهایی آزاردهنده اند اما هیچ دو سردردی شبیه هم نیستند. سردردها علت های زیادی ممکن است داشته باشند و بر همین اساس انواع گوناگونی دارند ...
نقش تغذیه در پیشگیری از بیماری های قلبی
به گزارش بهداشت نیوز، عوامل خطر قابل اصلاح مانند شاخص توده بدن، تغذیه نامناسب، عدم فعالیت بدنی، فشار خون سیستولیک، سطح کلسترول لیپو پروتئین با چگالی کم، سیگار کشیدن عوامل مهم شیوع و بروز بیماری های قلبی عروقی به شمار می رود و عوامل خطر تغذیه ای شامل مصرف زیاد قند، نمک و چربی، مصرف کم سبزی و میوه، مصرف کم حبوبات، نان و غلات سبوس دار است. آیا مصرف شکر با بیماری های قلبی عروقی ارتباط دارد ...
چگونه از آب رفتن لباس ها جلوگیری کنیم؟
شیعه نیوز | هر نوع پارچه و لباسی مجموعه ای از دستورالعمل های مراقبتی خاص خود را دارد، همیشه سعی کنید لباس ها را طبق دستورالعمل های خودشان بشویید. لباس هایتان را بر اساس جنس و مواد تشکیل دهنده دسته بندی کنید و هر دسته را مطابق دستورالعمل هایش بشویید. به گزارش شیعه نیوز ، همه ما حداقل یک بار در طول زندگیمان با آب رفتن لباسهایمان مواجه شده ایم. اما چرا این اتفاق می افتد؟ از جمله مهم ترین ...
مصرف هل برای چه کسانی ضرر دارد؟ / انواع هل + روش نگهداری از هل
به گزارش رکنا، زیاده روی در مصرف (بیش از حد در غذاها) به و کودکان توصیه نمی شود. مصرف هل در افرادی که به زخم معده، ورم و ناراحتی ریوی مبتلا هستند توصیه نمی شود. مصرف بیش از حد در بیمارانی که پلاویکس، آسپرین، وارفارین و ایبوپروفن مصرف می کنند باعث افزایش خطر خونریزی می شود. بسیاری از افراد از هل برای از بین بردن بوی دهان یا خوشبو کردن تنفس استفاده می کنند. با جویدن هل از چنین مشکلاتی ...
همایش نان کامل نان سالم با هدف تولید نان کامل در استان البرز برگزار شد
اسماعیل زاده مدیر کل دفتر تغذیه وزارت بهداشت گفت: اردیبهشت ماه، سند دانش بنیان امنیت غذایی تغذیه در شورای عالی سلامت و امنیت غذایی مصوب شد که این مهم نشان می دهد برای سیاست گذاران، موضوع تغذیه و امنیت غذایی اهمیت زیادی دارد.وی ادامه داد: اگر در کشور مصرف غلات و نان به سمت استفاده از غلات کامل پیش برود تا حدود زیادی می توان در پیشگیری از این بیماری ها موثر بود.مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت ...
افرادی که فقر آهن دارند چه بخورند؟
، سویا، بادام و جو دوسر هم از منابع خوب آهن برای افراد گیاه خوار است. نکته مهم این است که بدن شما از گوشت قرمز بیشتر از دیگر منابع آهن جذب می کند. اگر قصد دارید گوشت مصرف نکنید باید مقدار بیشتری از منابع دیگر آهن استفاده کنید تا آهن مورد نیاز بدنتان را تامین کنید. در صورت نیاز می توانید با متخصص تغذیه مشورت کنید. ...
غذاهای فوق فرآوری شده چه ارتباطی با بیماری های قلبی و سرطان دارند؟
و شامل غلات صبحانه بسته بندی شده، کوکی ها، محصولات گوشتی فراوری شده، نودل های فوری و نوشابه های شیرین هستند. یک مطالعه جدید بزرگ مصرف مواد غذایی فوق فرآوری شده و وقوع همزمان دو یا چند بیماری مزمن مانند سرطان، بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را مورد بررسی قرار داد. یافته ها نشان می دهد که مصرف زیاد برخی از فرآورده های فوق فرآوری شده خطر ابتلاء به سرطان و چند بیماری قلبی متابولیک را ...
این 5 ماده غذایی سلامت کیسه صفرا را به خطر می اندازد
، علائم بیماری تا درمان جدی کنترل شود. با این حال، حتی اگر قرار نباشد به سنگ صفرا دچار شوید، رژیم غذایی سالم، کم چرب و کم کلسترول با میزان متوسط تا بالای فیبر برای سلامت عمومی بدن شما لازم است. میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، گوشت بدون چربی، مرغ ماهی، محصولات لبنی کم چرب و ... همگی غذاهای سالم برای کیسه صفرا و سراسر بدن شما هستند. مصرف بیشتر غلات سبوس دار نیز می تواند ...
مصرف بیش از حد ویتامین ممکن است ؟
داشته باشند. افراد بیشتری از همیشه ویتامین D مصرف می کنند. در اینجا این است که چرا ممکن است خطرناک باشد همیشه کارها را توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود اجرا کنید کیچین گفت، ایده خوبی است که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد مکمل هایی که به طور منظم مصرف می کنید صحبت کنید، به خصوص اگر وضعیت سلامتی، محدودیت غذایی، یا هر نوع دارویی مصرف می کنید. همچنین ...
آینه هوشمند کی دبلیو سی؛ این آینه جادوییست!
ویژگی های خاص و منحصر به فرد این نوع از آینه ها می تواند سهولت بیشتری در انجام امور روزانه از جمله آرایش و اصلاح کردن ایجاد کند که این کار، کار هر آینه ای نیست. حتی بسیاری از آینه ها به اندازه ای بی کیفیت یا نامناسب هستند که تصاویر را هم به خوبی نمایش نمی دهند و قابل استفاده نیستند. در مقابل از آینه هوشمند کارهای زیادی برمی آید که موجب رضایت و خشنودی مصرف کنندگان می شود. البته از ...
هفت رژیم غذایی ساده برای معکوس کردن دیابت
...: موسسه دیابت بریتانیا می گوید:"هنگام زندگی با دیابت نیازی به حذف هیچ ماده غذایی ای ندارید. نکته کلیدی آن است که برای میان وعده های مورد علاقه خود برنامه ریزی کنید به طوری که مواد سالم در رژیم غذایی تان قرار گیرند و مراقب اندازه وعده های خود باشید". هم چنین، زندگی با چاقی مهم ترین عامل خطر برای دیابت نوع 2 است. به گزارش سان، در ادامه به هفت تعویض ماده غذایی برای کمک به بیماران ...
این بیماری خطرناک احتمال سکته مغزی را 5 برابر می کند
، خودمراقبتی و اندازه گیری قند خون، می توانند در سلامت زندگی کنند. دیابت نوع 2 یا دیابت بالغین، شایع ترین نوع دیابت است و معمولا در افراد بالای 30 سال دیده می شود. این بیماران معمولا چاق هستند و درمان آن ها با برنامه غذایی مناسب، ورزش یا داروهای خوراکی انجام می شود. دیابت حاملگی نیز درطی دوران بارداری ایجاد شده و اکثرا با ختم بارداری، خودبه خود بهبود می یابد، در این افراد، احتمال ابتلا به ...
نقش تغذیه در پیشگیری و کنترل پوکی استخوان
اندازه حدود 400 واحد بین المللی در روز از نور مستقیم خورشید، مکمل 50 هزار واحدی ویتامین D به صورت ماهانه مطابق با دستورالعمل های موجود و منابع غذایی آن مانند زرده تخم مرغ، جگر و ماهی دریافت شود. باقری گفت: مدت زمان استفاده از نور خورشید حدود 10 دقیقه در روز و دست کم دو تا سه بار در هفته است و کافی است که صورت، دست ها و بازو ها در شرایط محیطی سالم در معرض آن قرار بگیرند. وی افزود ...
نکاتی که رعایت شان موجب لاغری سریع تر می شود
وزن را تسریع می کند. 17 نکته برای کاهش وزن سریع 1. پروتئین بالا مصرف کنید به جای حذف صبحانه یا هر وعده غذایی برای کاهش وزن، آنها را سرشار از پروتئین کنید. یک وعده غذایی غنی از پروتئین شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و از پرخوری جلوگیری می کند. این نوع وعده غذایی همچنین به جلوگیری از از دست دادن عضلات در صورت کمبود کالری کمک می کند. 2. غذا را خودتان بپزید ...
مصرف غلات تصفیه شده عامل مرگ 30 هزار ایرانی است
سبوس آن تصفیه شده و بخش غیر مفید آن مورد استفاده قرار می گیرد. وی با بیان اینکه در جامعه ما مشکلات متعدد به کربو هیدرات تصفیه شده مربوط می شود، افزود: شیوع چاقی، کبد چرب و سندروم متابولیک و چاقی شکمی و بسیاری بیماری ها در کشور ما رو به افزایش است که منشا آن ها کربوهیدرات به دلیل مصرف غلات تصفیه شده است. ما اگر غلات تصفیه شده را اصلاح کنیم، می توانیم تا حد زیادی از بروز سرطان ها جلوگیری ...
مصرف بالای غلات تصفیه شده، زمینه ساز بروز بیماری هاست
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز البرز؛ اسماعیل زاده در همایش نان کامل، نان سالم ، گفت: یکی از برنامه های مهم وزارت بهداشت در اصلاح تغذیه مردم توجه ویژه به کربوهیدارت هاست و یکی از مهمترین این کربوهیدرات ها نان، به عنوان قوت غالب مردم کشور است. او افزود: غلات تصفیه شده به عنوان یکی از پر مصرف ترین مواد تغذیه مردم با افزایش برخی بیماری ها ارتباط مستقیم دارد. در برخی از نقاط کشور بیش ...
کاهش خطرات آلودگی هوا با خوردن این میوه
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا،از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. به گزارش اطلاعات، متخصصین علوم تغذیه دریافت سلنیوم را برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و ...
8 صبحانه مفید و موثر برای رفع فوری یبوست
ممکن است به اندازه سایر همتایان آجیلی خود (کره بادام و بادام زمینی) محبوب نباشد، اما یک قاشق کره بادام هندی غنی و خامه ای هنوز هم از نظر تغذیه ای مفید است – به خصوص برای مشکلات یبوست شما. این منبع خوبی از منیزیم است، ماده مغذی دیگری که برای جریان سالم مدفوع ضروری است. 4- میوه هیچ ایرادی ندارد که بخواهید برای صبحانه تخم مرغ یا غلات صبحانه بخورید. اما بهتر است با گنجاندن کمی ...
