سایر منابع:
سایر خبرها
کارهایی که باید شب ها انجام دهید تا وزن کم کنید
خواب می خورید، ممکن است مانع از کاهش وزن شما شود. بسیاری از افرادی که در اواخر شب غذا می خورند، غذا های پرکالری را انتخاب می کنند که باعث افزایش وزن می شود. سعی کنید از چند ساعت قبل از خواب تا صبح روز بعد چیزی نخورید. به جای تهیه وعده غذایی ظهر از رستوران یا سوپرمارکت، پول خود را پس انداز کنید و در عوض عادت کنید که از شبِ قبل و در خانه، ناهار فردا را آماده کنید. بیرون غذا خوردن معمولاً ...
چگونه به طور طبیعی زیبا به نظر برسید
شما را عالی جلوه دهند. به طور منظم ورزش کنید ورزش منظم جدا از اینکه تناسب اندام شما را حفظ می کند شما را سالم نگه می دارد، برای پوست نیز مفید است زیرا به بهبود گردش خون کمک می کند که ویتامین ها و مواد مغذی ضروری را به صورت شما می رساند و آن را سالم و درخشان نشان می دهد. ورزش کردن و رسیدن مواد ضروری به پوست، برای درمان آکنه و سایر آسیب های اکسیداتیو روی پوست نیز ...
چگونه کودکان شادی تربیت کنیم؟
کافی دسترسی داشته باشد و کودک بتواند گرسنگی اش را کنترل کند. وقتی بچه ها آرام و سیر هستند، بیشتر شادند. برنامه خواب منظم دارند خواب کودک هم نکته بسیار مهمیست. درست است خواباندن بعضی از بچه ها آسان تر است، اما این مسئله نباید سبب شود اجازه بدهیم کودک هر زمان دلش خواست، بخوابد. بچه ها به خواب نیاز دارند و باید این موضوع را به آن ها آموزش بدهیم. هنگامی که بچه ها خیلی خسته اند ...
5 راهکار برای احساس سیری بیشتر با خوردن غذای کمتر
نشان می دهد که چگونه مواد غذایی با ترکیبات خاصی از مواد تشکیل دهنده مانند شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده، چربی و نمک می توانند رفتارهای اعتیادآور را تحریک کنند. غذاهایی که بار گلیسمی (قند) بالایی دارند، باعث ترشح دوپامین در مغز می شوند و نوعی احساس خوب را در ما به وجود می آورند. با مصرف این گروه از مواد غذایی، به ایجاد این حس اعتیاد پیدا می کنیم و همین باعث می شود مدام مواد غذایی شیرین مصرف کنیم ...
علت خواب آلودگی مردان بعد از رابطه زناشویی
، مثل افزایش هورمون پرولاکتین پس از ارگاسم، ممکن هست نقش مهمی در رخداد خواب آلودگی پس از رابطه جنسی داشته باشن. معمولاً خواب آلودگی پس از رابطه جنسی در مردان بیشتر در سنین جوانی رخ می ده و با گذشت زمان و تعادل هورمونی در سنین بالاتر، کاهش پیدا می کنه. اگه خواب آلودگی پس از رابطه جنسی برای شما به دلیل اضطراب یا ناراحتی به وجود می یاد، می تونین با یه متخصص یا روانشناس مشورت کنی تا در مورد ...
تأثیر مستقیم اضطراب بر تشدید بیماری اگزما
بر حفظ الصحه شامل تغذیه، خواب و ورزش است. وی ادامه داد: مرحله دوم اعمال یداوی مانند ماساژ یا حجامت است. در مرحله آخر دارو قرار دارد. این متخصص طب سنتی افزود: کسی که مبتلا به اگزماست باید اضطراب خود را برطرف کند، بر خواب خود متمرکز شود و ورزش و تعذیه سالم را به برنامه روزانه خود اضافه کند. بنی عامریان ابراز کزد: در هم خوری عادت بسیار بدی است. اینکه ما چند غذا را با ...
علت گُرگرفتگی در خانم ها چیست؟ /راهکار دفع سریع گُرگرفتگی
عمیق بکشید و از خودتان بپرسید: آیا لازم است برایش وقت و انرژی صرف کنم؟ قوی تر کردن ارتباط با بدنتان و انجام تمرینات جسمی ذهنی مثل مدیتیشن و تای چی به صورت روتین روزانه نه تن ها به سلامتی شما کمک می کند؛ بلکه برای کاهش علائم یائسگی نیز خوب است. به خواب باکیفیت اهمیت بدهید همه ما می دانیم که یکی از لازمه های سلامتی و تندرستی خواب است. اگر شب ها این پهلو به آن پهلو می ...
گرگرفتگی در خانم ها
پیدا کنید. اتاق خواب شما باید خنک و کاملاً تاریک باشد. به ورزش و فعالیت عادت کنید شاید ضدونقیض به نظر برسد؛ اما اگر ورزش کردن باعث شود عرق کنید اتفاقاً بدنتان بهتر می تواند دمای خودش را تنظیم کند. اما نگران نباشید، مجبور نیستید ساعت ها باشگاه بروید؛ 30 تا 45 دقیقه در روز و حداقل پنج روز در هفته کافی است. بهترین ورزش ورزشی است که از آن لذت می برید، چه پیاده روی و شنا و یوگا و چه ...
هفته نکته کلیدی برای تنظیم خواب فرزندان
وجود خانم ها ریحانه ای است و مثل گل هستند، بچه ها ریحانه ای تر بوده و جنسشان خیلی لطیف است. خیلی زود متأثر از عدم توجه به نیازهایشان می شوند؛ لذا بچه ای که اختلال در خواب دارد، اولین پیامد آن، بدخلقی است. علاوه بر بداخلاقی، گاهی پرخاشگر نیز می شوند، یعنی واکنش به اتفاقات بیرونی انجام می دهد. خوابش دیر شده، دارد مشق هم می نویسد، خواهرش به طور ناخواسته پای او را لگد می کند، بلند می شود یک ...
با این غذاها با پوکی استخوان خداحافظی کنید
شبیه بیماری های مزمن از جمله ام اس باشد. همچنین علائمی مانند کم اشتهایی، غم، اندوه و تغییرات خلقی شاید نشانه های اختلال خلقی مانند افسردگی هستند. در چنین مواردی بهتر است تمام نشانه ها را به پزشک متخصص شرح دهید. هنگامی که به طور منظم ورزش می کنید، بدن شما با اضافه کردن استخوان بیشتر به این فعالیت پاسخ می دهد. بزرگسالانی که ورزش می کنند می توانند از تحلیل استخوانی که معمولاً در دهه 30 ...
یک شب بی خوابی برای مغز شما این فایده باورنکردنی را دارد
می پذیرد و چگونه برخی از دارو های ضد افسردگی مانند کتامین می توانند به سرعت تاثیر بگذارند. مینگژنگ وو، دانشجوی فوق دکتری در دانشگاه نورث وسترن و اولین نویسنده یک مطالعه جدید در مورد محرومیت از خواب، می گوید: جالب است که تغییرات در حالت خلق و خوی پس از کم خوابی حاد، حتی در افراد سالم واقعا می تواند مشاهده شود. اما مکانیسم های دقیقی که در مغز منجر به این اثرات می شود، هنوز به خوبی شناخته ...
این عادت ها را قبل از ورزش کردن ترک کنید
. وقتی روتین ورزشی عادت شما باشد، دیگر مهم نیست که چقدر خسته اید یا کار عقب افتاده دارید و ناخودآگاه برای آن زمان مشخصی را در نظر می گیرید. 5. از شکست نترسید شکست حقیقتی بزرگ در زندگی است. شما نمی توانید کاری را شروع کنید و مطمئن باشید در مسیر شکست نمی خورید. ورزش هم همین طور است. نباید انتظار داشته باشید که در برنامه ورزشی مدام پیشرفت کنید و هرگز شکست نخورید. شاید روزهایی مریض شوید ...
تجاوز به دختر چشم رنگی در زیر زمین خانه شیطان / دختر جوان خودکشی کرد + عکس و جزییات
برنامه مکتوب برای خود تنظیم کنید و هر اتفاقی که افتاد به آن پایبند باشید. حتی المقدور، حتی وقتی احساسات شما خارج از کنترل است، یک برنامه منظم داشته باشید. حداقل 30 دقیقه در روز را در معرض آفتاب یا در طبیعت سپری کنید. به مقداری که برای شما بی خطر است ورزش کنید. در بهترین حالت 30 دقیقه ورزش در روز را در نظر بگیرید. اما می توانید از مدت زمان کم شروع کنید. سه فعالیت 10 ...
این 4 نوشیدنی شما را در خواب لاغر می کند
نوشیدنی جادویی وجود ندارد که به طور قطع باعث کاهش وزن در هنگام خواب شود. در این مطلب به چند نوشیدنی اشاره کرده ایم که ممکن است با تقویت آرامش، کمک به هضم یا تامین مواد مغذی، به روند کاهش وزن کمک کند. این نوشیدنی ها عبارتند از: شکلات داغ تلخ شاید قدری عحیب به نظر برسد، اما نوشیدن یک فنجان شکلات تلخ با کمی جوز هندی و دارچین می تواند به افزایش متابولیسم (سوخت و ساز) و خواب کمک کند. وجود ...
پوست درخشان و بی نقص در روز عروسی: 10 نکته طلایی
.... خواب کافی به ترمیم پوست شما کمک می کند. استرس را مدیریت کنید. استرس باعث ایجاد چین و چروک و تیرگی پوست می شود. مراقبت از پوست در هفته های منتهی به عروسی در هفته های منتهی به عروسی، باید مراقبت از پوست خود را با دقت بیشتری انجام دهید. در این مدت، بهتر است از انجام کارهای زیر خودداری کنید: از محصولات جدید مراقبت از پوست استفاده نکنید. استفاده از ...
اشتباهاتی در مصرف آجیل که برای سلامت مغز مضر است
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، زمانی که به طور منظم یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، روند پیری ذهن و مغز کُند می شود و خطر ابتلا به آلزایمر نیز کاهش پیدا می کند. آجیل اسید چرب داخل خود دارد و ممکن است مصرف زیاد آن باعث افزایش غلظت چربی های غیراشباع تک رشته ای یا چند رشته ای شود. از طرفی هم گردو که جزء آجیل های مهم است، اسید چرب امگا 3 دارد که فواید زیادی برای مغز خواهد داشت. آجیل ...
به تعویق انداختن پیری بیولوژیکی تا 6 سال با این 8 عادت سالم!
، خواب بهتر و بیشتر منجر به انرژی بیشتر برای فعالیت بدنی و حتی تنظیم فشار خون می شود. رفتارهای فردی بسیار بیشتر از ژنتیک بر سلامت قلب تأثیر می گذارد. سعی کنید در طول روز فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید، از یک رژیم غذایی سالم و مناسب پیروی کنید، خوب بخوابید و استرس خود را کاهش دهید. انجام این موارد روند پیری بیولوژیکی را تا شش سال به تاخیر می اندازد. 1) رژیم غذایی: پیروی از یک رژیم غذایی ...
با مصرف این مواد غذایی از پوکی استخوان پیشگیری کنید
نشان می دهند. به عنوان مثال علائمی مانند ضعف عضلانی، خستگی و مشکلات خواب می تواند شبیه بیماری های مزمن از جمله ام اس باشد. همچنین علائمی مانند کم اشتهایی، غم، اندوه و تغییرات خلقی شاید نشانه های اختلال خلقی مانند افسردگی هستند. در چنین مواردی بهتر است تمام نشانه ها را به پزشک متخصص شرح دهید. هنگامی که به طور منظم ورزش می کنید، بدن شما با اضافه کردن استخوان بیشتر به این فعالیت ...
دوست داری خوشحال و سرحال از خواب بیدار شی؟
صبح قبل از شروع روز ورزش کنید و هر روز برای ورزش وقت بگذارید تا بازدهی خود را حفظ کنید. تحرک برای بدن و سلامتی مفید است. قبل خواب و یا در پایان روز کاری، یک فیلم خنده دار تماشا کنید و یا کار و تفریحی انجام دهید که شما را شاد کند به این ترتیب وقتی صبح از خواب بیدار می شوید سرحالتر هستید.
8 راه ساده برای کاهش قند خون
و 25 درصد از افراد 65 سال یا بالاتر از این بیماری رنج می برند. اما اقدامات ساده ای وجود دارد که می توانید برای کاهش سطح قند خون به طور طبیعی انجام دهید: 1. به طور منظم ورزش کنید ورزش منظم می تواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند، به این معنی که سلول های شما بهتر می توانند از قند موجود در خون شما استفاده کنند و سطح قند خون را کاهش دهند. اشکال خوب ورزش شامل وزنه ...
10 کار قبل از خواب آدم موفق ها برای فردای بهتر
بیرون کشیدن مواد غذایی و جلوگیری از پوسیدگی دندان و تمیز شدن لثه ها است . حتی می توانید بعد از مسواک زدن هم نخ دندان بکشید. (فقط هر طور شده این کار را انجام دهید) مسواک زدن دندانها حدوداً 2 دقیقه هنگام شب به سلامت دهان و دندان شما کمک می کند. در طول روز عوامل زیادی روی صورت شما جا خوش کردند و باعث ایجاد سلول های مرده ، چربی، باکتری ، عرق و آلودگی شدند . پس حتما قبل از خواب ...
شایع ترین اختلالات روانی در میان افراد سالمند | 7 توصیه مهم برای سلامت روان سالمندان | با اختلال خواب ...
توان یک سری اقدامات را انجام داد اما درنهایت اگر این اقدامات جوابگو نبود، بهتر است فرد از پزشک متخصص خود یا یک روانشناس کمک و مشورت بگیرد. بعضی از این اقدامات اینها هستند؛ داشتن خواب منظم و به موقع: ایجاد یک روال خواب منظم؛ یعنی نظم در ساعت خوابیدن و بیدار شدن می تواند کمک کننده باشد. محدود کردن مصرف مواد محرک: محدود کردن مصرف چای، قهوه و دیگر مواد محرک در ساعات بعدازظهر و شب می ...
بازداشت دوست پسر دختر 16 ساله مشهدی در کمد اتاق خواب
مدام به خانه زنگ می زد و این گونه مرا کنترل می کرد. بنابراین با قنبر قرار گذاشتم که در نبود پدر و مادرم به خانه بیاید. خلاصه ظهر روز چهارشنبه او به خانه ما آمد و من در اتاقم را بستم چرا که می دانستم پدر و مادرم برای ورود به اتاقم حتماً در می زنند و از من اجازه می گیرند. آن روز قنبر در اتاق من ماند و هر وقت که پدر و مادرم در می زدند او را درون کمد دیواری اتاقم پنهان می کردم به ...
اگر سخت خوابتان می برد این 7 روش را امتحان کنید
می تواند در تجربه یک خواب آرام به شما کمک کند. سعی کنید در طول روز 20 تا 30 دقیقه ورزش کنید. بررسی ها نشان می دهد که فعالیت بدنی بر سلامت کلی، بخصوص بر کیفیت خواب، تأثیر مثبتی دارد. افرادی که در طول روز فعال ترند، در مقایسه با کسانی که روزهای خود را با بی تحرکی و یکجانشینی سپری می کنند، سالم ترند و شب ها خواب بهتری دارند. 5) یک برنامه خواب و بیداری ثابت داشته باشید تحقیقات ...