اشتباهاتی در مصرف آجیل که برای سلامت مغز مضر است
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین مغزها برای کاهش وزن
اسیدهای چرب امگا 3 است و زمانی که به طور منظم مصرف شود با سطوح پایین تر کلسترول LDL مرتبط است. تحقیقات همچنین نشان داده است که خوردن گردو باعث تغییر فعال شدن بخش خاصی از مغز مرتبط با محدودیت در مصرف غذاهای پرچرب و پر قند می شود و در نتیجه می تواند به کاهش وزن کمک کند. بادام زمینی در حالی که از نظر فنی بادام زمینی یک نوع حبوبات است، به دلیل مشخصات غذایی آن اغلب با آجیل گروه ...
7 علت اصلی بروز سکته مغزی
است که بیشتر سکته های مغزی به علت لخته خون در مغز ایجاد می شوند، اما فشار خون بالا، کلسترول بالا، چاقی، دیابت و استعمال سیگار، بزرگترین عوامل خطر ابتلا به سکته مغزی هستند. هر چند عوامل کمتر شناخته شده ای نیز در این میان وجود دارد که شاید کمتر در مورد ارتباط آن ها با سکته مغزی، شنیده باشید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هفت عامل زیر می توانند در بروز سکته ...
فواید کمتر شناخته شده روغن بادام زمینی ؛ از حفظ سلامت قلب تا کاهش درد آتروز
...> انواع مختلفی از روغن بادام زمینی وجود دارد. هر کدام با استفاده از تکنیک های مختلف ساخته می شوند. روغن بادام زمینی به طور خاص در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد اما بیشتر در آشپزی چینی، آسیای جنوبی و آسیای جنوب شرقی رایج است. این روغن در طول جنگ جهانی دوم در آمریکا و زمانی که روغن های دیگر کمیاب بودند؛ محبوبیت بیشتری پیدا کرد. ناگفته نماند که خواص روغن صرفا محدود به سلامت بافت های بدن نمی ...
کمبود کدام ویتامین ها در ایجاد افکار منفی نقش دارند
این ویتامین به دلایلی نامعلوم رخ می دهد. اگر فکر می کنید ممکن است کمبود این ویتامین را داشته باشید، به پزشک مراجعه کنید و در صورت تجویز برای خرید قرص ویتامین ب12 اقدام نمایید. جگر گاو، ماهی سالمون، ماهی تن، گوشت گاو، تخم مرغ و حبوبات بهترین منابع ویتامین B12 هستند. کمبود کدام ویتامین باعث افکار منفی می شود؟ ویتامین دی سلامت روان شما در گرو مصرف ویتامین D به مقدار ...
9 ماده موثر برای بهبود گردش خون در بدن
سلامت وزارت بهداشت، 9 مکمل، ویتامین و ماده غذایی موثر بر بهبود گردش خون در بدن شامل موارد زیر است: _ ویتامین B3: این ویتامین به افزایش عملکرد رگ های خونی و کاهش کلسترول بد کمک می کند. همچنین باعث کاهش التهاب رگ های خونی می شود. التهاب در رگ های خونی منجر به بروز تصلب شرایین می شود. فراموش نکنید که مصرف بیش از حد ویتامین B3 توصیه نمی شود. بزرگسالان به 35 میلی گرم ویتامین B3 در روز نیاز دارند ...
آیا سویا جایگزین مناسبی برای گوشت است؟
... - سویا منبع خوبی از کولین، ماده مغذی برای سلامت مغز، متابولیسم لیپیدها و عملکرد کبد است. 7. آنتی اکسیدان ها: - سویا حاوی آنتی اکسیدانی مانند ویتامین C و سلنیوم است که به محافظت از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو و پشتیبانی از سلامت کلی کمک می کند. 8. سلامت قلبی عروقی: - مصرف منظم محصولات سویا با پیشرفت در سطح کلسترول همراه است، که به طور بالقوه خطر ...
مواد غذایی مفید برای رشد جنین در بارداری+ لیست کامل
کالری اضافی مصرف کنید. کمبود مواد مغذی ممکن است بر رشد کودک تاثیر بگذارد. عادات غذایی بد و افزایش اضافه وزن ممکن است خطر ابتلا به دیابت بارداری و عوارض بارداری یا زایمان را افزایش دهد. به سادگی، انتخاب غذاهای سالم و مغذی به حفظ سلامت شما و کودکتان کمک می کند. همچنین پس از تولد، وزنی که در بارداری بدست آورده بودید را کم میکنید و از دست می دهید. در این بخش از نکات ...
7 عامل اصلی که باعث بروز سکته مغزی می شود
به گزارش سلامت نیوز به نقل از دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، ذکر این نکته مهم است که بیشتر سکته های مغزی به علت لخته خون در مغز ایجاد می شوند اما فشار خون بالا، کلسترول بالا، چاقی، دیابت و استعمال سیگار، بزرگترین عوامل خطر ابتلا به سکته مغزی هستند. هر چند عوامل کمتر شناخته شده ای نیز در این میان وجود دارد که شاید کمتر در مورد ارتباط آنها با سکته مغزی، شنیده باشید. ...
بهترین خوراکی ها برای جلوگیری از افسردگی!
افسردگی در فرد شود؟ اگرچه به طور کلی مصرف قند باعث افزایش موقتی افسردگی می شود اما مصرف بیش از حد قند می تواند با افسردگی مرتبط باشد. چربی های فرآوری شده تحقیقات نشان داده است که چربی های ناسالم هم التهاب را افزایش می دهند و هم بر عملکرد مغز تاثیر منفی می گذارند. با گذشت زمان، این چربی ها ممکن است خطر افسردگی را افزایش دهند یا علائم آن را بدتر کنند. ...
7 عامل اصلی که باعث بروز سکته مغزی می شود
رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. کاهش بهداشت دهان و دندان: استفاده از مسواک و نخ دندان تنها برای جلوگیری از مشکلات دهان و دندان نیست. این کار باعث حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی شده و احتمال سکته مغزی را نیز به ...
خواص زردچوبه و زنجبیل برای لاغری، پوست و کبد چرب!
، و همچنین خواص ضد التهابی و ضد دردی که دارند، می توانند به عنوان مکمل هایی مؤثر در بهبود کیفیت زندگی و ارتقاء سلامت عمومی به کار روند. علاوه بر این، استفاده از زردچوبه و زنجبیل در مدیریت قند خون و حمایت از پوست در برابر مشکلات التهابی و عفونی، نشان از تأثیرات چندجانبه و مفید این دو گیاه دارد. بنابراین، مصرف منظم و متعادل زردچوبه و زنجبیل می تواند بخشی از یک سبک زندگی سالم و پایدار باشد. /عصرایران ...
7 عامل اصلی که باعث بروز سکته مغزی می شود/ این توصیه ها را جدی بگیرید
ذکر این نکته مهم است که بیشتر سکته های مغزی به علت لخته خون در مغز ایجاد می شوند اما فشار خون بالا، کلسترول بالا، چاقی، دیابت و استعمال سیگار، بزرگترین عوامل خطر ابتلا به سکته مغزی هستند. به گزارش بهداشت نیوز، هر چند عوامل کمتر شناخته شده ای نیز در این میان وجود دارد که شاید کمتر در مورد ارتباط آنها با سکته مغزی، شنیده باشید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات تخمه آفتابگردان برای بدن
دانه ها همچنین دارای چربی هایی هستند که برای سلامت بدن ضروری بوده و مصرف آن ها در حد اعتدال، به حفظ سلامتی کمک می کند. با این حال، مصرف بیش از حد این چربی های سالم نیز می تواند منجر به تجمع چربی در کبد و بروز کبد چرب شود. خواص تخمه آفتابگردان برای قلب تخمه آفتابگردان به دلیل داشتن فیبر، ویتامین ها، چربی های سالم و مواد معدنی، به سلامت قلب کمک می کند. تحقیقات نشان داده اند که ...
اثر فوق العاده پوست پرتقال در تقویت سیستم ایمنی
(polymethoxyflavones) است که می تواند به تاثیرات مخرب رادیکال های آزاد پایان دهد. تقویت کننده سیستم ایمنی به مانند لیمو، پرتقال نیز یکی از منابع غنی از ویتامین C است. با این وجود، تنها مغز آب دار میوه نیست که حاوی این ویتامین است. متخصصان می گویند پوست پرتقال به وفور حاوی ویتامین C است. مصرف ویتامین C با تقویت سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا را کاهش می دهد ...
5 نوشیدنی خانگی برای ارتقای ایمنی بدن در پاییز و زمستان
توانایی در بهبود خلق و خوی و روحیه شناخته شده است. بادام چربی های سالم و ویتامین E را برای سلامت کلی بدن فراهم می کند. مواد لازم: 1 فنجان شیر، چند رشته زعفران، 10 تا 12 عدد بادام خیس خورده و عسل به میزان دلخواه. دستورالعمل: شیر، زعفران و بادام را مخلوط کنید. مخلوط را صاف کنید؛ عسل اضافه کنید؛ و یک نوشیدنی کامل برای خود درست کنید. هل یک تقویت کننده طبیعی ایمنی و کمک ...
به همین سادگی سلامت دستگاه گوارش خود را تضمین کنید
... * سلامت قلب التهاب و استرس ناشی از رادیکال های آزاد (اکسیداسیون) می تواند به تشکیل پلاک در امتداد دیواره رگ های خونی کمک کند. اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 موجود در نخود فرنگی به کاهش اکسیداسیون و التهاب و جلوگیری از تشکیل پلاک کمک می کنند. علاوه بر این، منیزیم، پتاسیم و سایر مواد معدنی موجود در نخود فرنگی می توانند خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهند. ...
چند گام ساده برای تقویت سلامت استخوان
، بادام، سویا و جو تخم مرغ غلات غنی شده مکمل ها نیز ممکن است برای دریافت این ویتامین به شما کمک کنند، اما ابتدا با پزشک خود صحبت کنید. میزان بیش از حد این ویتامین می تواند برای سلامت شما مضر باشد. هرروز فعالیت کافی داشته باشید هنگامی که به طور منظم ورزش می کنید، بدن شما با اضافه کردن استخوان بیشتر به این حرکات پاسخ می دهد. بزرگسالانی که ورزش می کنند می توانند از تحلیل ...
با فواید ویتامین D آشنا شوید
...> استفاده از ضد آفتاب و ایستادن پشت پنجره، تولید ویتامین D را با مشکل مواجه می کند. با این حال، به خاطر داشته باشید که نور زیاد خورشید خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد و باعث پیری زودرس پوستی می شود. به همین دلیل مصرف مکمل ویتامین دی با دوز مناسب بسیار ایمن تر از قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. منابع غذایی ویتامین D مواد غذایی که به طور طبیعی غنی از ویتامین D3 باشند ...
خوردن مداوم پنیر چه بلایی سر بدن می آورد؟
گروه سلامت: پنیر یکی از خوراکی های مغذی و محبوب در میان مردم جهان است که در قالب ها و گونه های مختلفی تولید می شود و همه ما می توانیم از آن در وعده های غذایی صبحانه، ناهار یا حتی شام استفاده کنیم. به گزارش سلامت، پنیر معمولا مقادیر خوبی از پروتئین ها، چربی ها، کلسیم، فسفر، پتاسیم و ویتامین B12 را به بدن می رساند و به همین دلیل هم می تواند یکی از خوراکی های مناسب و مغذی در یک رژیم غذایی ...
تاثیر لاغری بر سلامت
به عنوان سوخت استفاده کند و وارد حالت کتوز شود. این حالت باعث می شود که بدن سوزاندن چربی را تسریع کند و وزن را کاهش دهد. این رژیم برای افرادی که دوست دارند غذاهای چرب و پروتئینی مانند گوشت، تخم مرغ، پنیر و کره بخورند، مناسب است. اما این رژیم ممکن است عوارض جانبی مانند خستگی، سردرد، تهوع، بدبوی دهان، کمبود ویتامین ها و مواد معدنی و افزایش خطر سنگ کلیه داشته باشد. برای جلوگیری از این عوارض، باید ...
چگونه "کبد چرب" را درمان کنیم؟
این معنی که تعادلی میان انرژی ورودی به بدن با خروجی آن وجود ندارد. بشیری گفت: وقتی فرد بیش از حد نیاز بدن خود غذا مصرف کند، این انرژی مازاد بصورت بافت چربی در بدن ذخیره شده که یکی از محل های ذخیره آن کبد است. بنابراین افرادی که غذای بیش از حد مصرف کرده و دچار چاقی و اضافه وزن و بویژه چاقی شکمی می باشند، با مشکل کبد چرب مواجه اند. بشیری گفت: در این بین با این سوال تکراری مواجه ...
برای حفظ سلامت مغزتان این 8 خوراکی را فراموش کنید!
خبرآنلاین نوشت: بعضی از خوراکی ها به دلیل فقدان آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم در خود، التهاب و قند خون را افزایش می دهند و منجر به ایجاد مه مغزی می شوند. مشکل در به خاطر سپردن، به یاد آوردن و اختلال در تمرکز، پدیده ای است که با عناوین مه مغزی، هوشیاری ابری یا ابری شدن هوشیاری (Clouding of [...]
غذاهایی که در هوای آلوده به شما کمک می کنند!
صورت مصرف مکمل امگا 3 روزی یک مکمل مصرف کنید. وی یادآور شد: میوه و سبزیجات زرد و نارنجی زیاد استفاده کنید. مصرف بالای هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی، طالبی، موز، انبه اکیداً توصیه می شود. میوه ها و سبزی های دارای بتاکاروتن بالا که در بدن تبدیل به ویتامین A می شود به بدن کمک می کند تا اثرات مضر ناشی از استنشاق ذرات سمی هوا کاهش یابد. اسماعیل زاده تاکید کرد: میوه و سبزیجات غنی از ...
تاثیرات تن ماهی روی بدن
. تن ماهی حدود 46 گرم پروتئین دارد که مقدار زیادی محسوب می شود. افزایش سلامت چشم و مغز اسید چرب امگا 3 در تن ماهی باعث تقویت مغز و عملکرد چشم می شود. می توانید برای رساندن این اسید به بدن تان یک عدد ساندویچ تن ماهی بخورید تا به اندازه کافی التهابات را کاهش دهید و علائمی مانند خشکی چشم را هم برطرف کنید. کمک به افزایش وزن خیلی از افرادی که لاغر هستند؛ می ...
از خواص و مضرات تن ماهی بیشتر بدانید
.... تن ماهی حدود 46 گرم پروتئین دارد که مقدار زیادی محسوب می شود. افزایش سلامت چشم و مغز اسید چرب امگا 3 در تن ماهی باعث تقویت مغز و عملکرد چشم می شود. می توانید برای رساندن این اسید به بدن تان یک عدد ساندویچ تن ماهی بخورید تا به اندازه کافی التهابات را کاهش دهید و علائمی مانند خشکی چشم را هم برطرف کنید. کمک به افزایش وزن خیلی از افرادی که لاغر هستند ...
بهترین زمان مصرف کلسیم/ برای جذب بهتر قرص کلسیم چه کنیم؟
کلسیم به حد کافی به خصوص در دوران کودکی، به بیماری هیپوکلسمی یا کمبود کلسیم منجر خواهد شد. چرا باید حواسمان به میزان جذب کلسیم در بدنمان باشد؟ بدن انسان به تنهایی قادر به ساخت کلسیم نیست و باید به طور روزانه نیاز خود را از طریق مصرف مواد غذایی حاوی این ماده معدنی تامین کند. کلسیم برای سلامت دندان ها و اسکلت و حفظ سلامت استخوان ها از اهمیت بالایی برخوردار است و کمبود آن در طولانی ...
هات چاکلت برای بانوان مناسب است؟
کلسترول در بدن درمان مشکلات مربوط به خارش پوست در بیماران درمان مشکلات ناشی از ابتلا به کبد چرب مصرف هات چاکلت با قارچ گانودرما 20 عددی دارای خواص بسیار زیادی است و استفاده از آن باعث بهبود و درمان مشکلات پوستی خواهد شد. این محصول در کاهش اختلالات جسمانی نقش موثری داشته ک افراد می توانند به منظور جلوگیری از ابتلا به مشکلاتی همچون سکته قلبی و مغزی از این محصول استفاده کنند. ...