نوشیدن آب بیشتر منجر به کاهش وزن می شود؟
سایر منابع:
سایر خبرها
15 عاملی که می توانند سوخت و ساز بدن شما را کُند کنند
می تواند باعث کند شدن سوخت و ساز بدن شود. PCOS یک بیماری هورمونی است که می تواند باعث افزایش وزن، ناباروری و سایر مشکلات شود. PCOS همچنین می تواند سوخت و ساز بدن شما را کند کند. تغییرات هورمونی که در دوران یائسگی رخ می دهد می تواند باعث کند شدن سوخت و ساز بدن شود. وقتی غذا می خورید به اندازه آنچه می خورید مهم است. پرش وعده های غذایی یا خوردن غذا در حین حرکت می ...
غذا هایی که باید از مصرف آن ها با معده خالی اجتناب کرد
غذا یا نوشیدنی هایی که صبح ها می خورید می تواند سلامتی شما را بهبود بخشد یا آن را دچار آسیب کند، به همین دلیل است که اولین وعده غذایی یا نوشیدنی در روز نقش مهمی در رژیم غذایی روزانه دارد. به گزارش همشهری آنلاین، متخصصان تغذیه می گویند اولین غذای روز می تواند با تامین مواد مغذی کافی پس از خواب 8 ساعته به بهبود سلامت کلی کمک کند یا باعث ناراحتی های گوارشی شود. در این مطلب به برخی از غذا ...
کار هایی که باید شب ها انجام دهید تا وزن کم کنید
از خواب تا صبح روز بعد چیزی نخورید. به جای تهیه وعده غذایی ظهر از رستوران یا سوپرمارکت، پول خود را پس انداز کنید و در عوض عادت کنید که از شبِ قبل و در خانه، ناهار فردا را آماده کنید. بیرون غذا خوردن معمولاً به معنای مصرف چربی و سدیم بیشتر است. اما وقتی غذای خانگی می خورید، گزینه های سالم تری خواهید داشت. میوه و سبزیجات، لبنیات کم چرب و غلات کامل مصرف کنید. اگر متوجه ...
با این روش از پرخوری جلوگیری کنید
می توان از پرخوری در طول روز جلوگیری کرد. نتایج یک مطالعه جدید با موضوع صبحانه بزرگ توسط محققان دانشگاه های آبردین و ساری نشان داد زمانی از روز که کالری خود را مصرف می کنید بر متابولیسم تأثیر نمی گذارد. این کارآزمایی که توسط شورای تحقیقات پزشکی بریتانیا تامین شد، شامل 30 نفر شد که رژیم های کاهش وزن داشتند، برخی از آنها صبح ها بیشتر غذا می خوردند و برخی دیگر در طول روز کالری دریافت می کردند. محققان ...
چه زمانی برای ناهار خوردن ایده آل است؟
گویند اگر سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید و دیگر چیزی میل نکنید، این کار به شما کمک می کند هم وزن سالمی داشته باشید و هم قند خون خود را ثابت نگه دارید. چرا زمان خوردن ناهار اهمیت دارد؟ مطالعات همچنان بر اهمیت زمان وعده های غذایی ما تأیید می کنند.یک مطالعه در سال 2023 از دانشگاه نورث وسترن، غذا خوردن در یک محدود زمانی را در کانون توجه قرار داد و نشان داد که این کار می تواند به اندازه ...
چند ماده غذایی برای غلبه بر اختلالات عاطفی فصلی زمستانی
...، گنجاندن برخی مواد غذایی در رژیم غذایی می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و بلوز زمستانی را شکست دهد: 1. سبزی های برگ دار: سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، شاتوت و کلم پر از ویتامین ها و مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و کلسیم هستند. گنجاندن این مواد غذایی به تنظیم هورمون های استرس و چرخه خواب کمک می کند. 2. میوه های تازه: میوه های غنی از ویتامین C مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو و ...
بهترین راه ها برای درمان حالت تهوع
کنید فقدان اشتها و یا حتی از دست دادن اشتیاق برای غذا در مادران باردار در طول سه ماهه اول بارداری شایع است به طور کلی این توضیح پذیرفته شده است برای این که این توانایی بدن برای جلوگیری از قرار گرفتن جنین در معرض مواد غذایی سمی است بنابراین، مناسب نیست که شما خود را مجبور کنید تا غذاهای نامطلوب بخورید،مگر اینکه آنها به شدت توسط پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه شده باشند به جای آن، انتخاب ...
فوت و فن های لاغری به سبک ژاپنی ها
لاغر شدن و مهم تر از آن لاغر ماندن یک راز بزرگ است که فوت و فن های خاص خودش را دارد؛ فوت و فن های لاغری چیست؟ اصلا یک رژیم لاغری مناسب چه ویژگی هایی دارد؟ در مصرف کربوهیدرات دقت کنید. مواد غذایی واقعی و طبیعی بخورید. فقط زمانی غذا بخورید که گرسنه هستید. از خوردن میوه های پر قند پرهیز کنید. نوشیدنی های صنعتی و الکلی نخورید. خواب و حتی استرس خود را مدیریت کنید. ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات تخمه آفتابگردان برای بدن
این دانه های کوچک اما پرقدرت، سرشار از اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین ها، مواد معدنی مختلف، و انواع روغن های سالم هستند. در این مقاله به بررسی خواص تخمه آفتابگردان پرداخته ایم، با ما همراه باشید. مهم ترین خواص تخمه آفتابگردان ✅ سلامت تیروئید ✅ درمان افسردگی ✅ افزایش سطح انرژی ✅ سلامت مغز، قلب و عضلات ✅ سلامت مغز ✅ زیبایی و سلامت پوست ✅ کاهش وزن ✅ جلوگیری از آسیب های سلولی ✅ مراقبت از ...
اگر کم کاری تیروئید این مطلب را از دست ندهید
. برخی مطالعات نشان می دهند که 10 درصد زنان و 3 درصد مردان کم کاری تیروئید دارند. نشانه های هیپوتیروئیدی چیست؟ در مراحل ابتدایی ممکن است علائم کمتری بروز کند، چرا که بدن توانایی جبران نسبی غده تیروئید از کار افتاده را با افزایش تحریک آن دارد. به هرحال به دلیل آنکه تولید هورمون تیروئید کاهش یافته و متابولیسم بدن کند شده است، نشانه های مختلفی مانند خستگی و خواب الودگی ...
2 نشانه مهم کبد چرب
خوردن و انتخاب غذای سالم است. این کارشناس تغذیه افزود: بعضی ها غذای سالم می خورند، اما آداب را به درستی رعایت نمی کنند. برای مثال عجله در غذا خوردن، نوشیدن آب در حین غذا یا استفاده از سالاد و ماست با غذا از عاداتی است که باید اصلاح شود. این کارشناس تغذیه ابراز کرد: کسانی که دوست دارند سالاد یا ماست استفاده کنند، حدود نیم ساعت قبل از وعده غذایی این کار را انجام دهند تا هضم آن ...
کاهش وزن با خوردن روزانه یک عدد سیب قبل از غذا
احساس گرسنگی کمتر خواهد شد. اگر سیب پیش از صرف غذا میل شود، به طور طبیعی و بدون نیاز به محدودیت، تمایل به غذا خوردن را کاهش می دهد. به نظر می رسد رعایت این توصیه در قالب تغذیه متعادل و تحرک کافی می تواند پس از 4 هفته منجر به کاهش وزن تا 8 کیلوگرم شود. گرچه خوردن سیب (به شکل خام، پخته، اسموتی و کمپوت بدون شکر) پیش از هر وعده غذا یکی از توصیه های موثر در کاهش وزن محسوب می شود اما مسلما ...
علت گُرگرفتگی در خانم ها چیست؟
را حفظ کنید تحقیقات نشان می دهد خانم هایی که اضافه وزن دارند بیشتر دچار گرگرفتگی می شوند. زیرا چربی اضافی بدن می تواند در توانایی بدن برای تنظیم دما اختلال ایجاد کرده و بدن را در معرض افزایش دما قرار بدهد. حفظ وزن سالم و تناسب اندام فقط جنبه زیبایی ندارد، بلکه شما را سالم نگه می دارد و حالتان را از درون خوب می کند. وقتی وزن سالمی دارید، هورمون هایتان نیز متعادل اند و انرژی خوبی ...
ابتلا به مه مغزی با مصرف این مواد غذایی
ها و طعم دهنده های مصنوعی هستند. تحقیقات حاکی از این است که بین مصرف غذا های فوق فرآوری شده و زوال شناختی ارتباط وجود دارد. علاوه بر این، می دانیم که مصرف بیشتر این غذا ها مضرات بسیاری برای سلامتی دارد، بنابراین بهتر است در مصرف آن ها احتیاط کنید. افزودنی های خوراکی افزودنی های غذایی موادی هستند که به منظور افزایش ماندگاری و افزودن رنگ یا طعم به مواد غذایی اضافه ...
خوردن آجیل و لوبیا از این بیماری های مرگ بار پیشگیری می کنند
های آن ها به طور کامل جذب نمی شوند و مصرف غذا را تنظیم می کنند. نتایج پژوهشی نشان داد افرادی که هر روز یک وعده آجیل می خورند، در یک دوره چهار ساله کمتر دچار افزایش وزن می شوند. به طور مشابه، نشان داده شده است که مصرف لوبیا باعث کاهش گرسنگی و افزایش احساس سیری می شود. در نتیجه، مصرف آجیل، لوبیا و غلات کامل می تواند فواید سلامتی بی شماری به همراه داشته باشد. آنها سرشار از مواد مغذی هستند، می توانند ...
خیار سبز در چه زمانی برای لاغری، آبرسانی و خواب بهتر است؟
...> “بهترین زمان خوردن خیار سبز” برای هیدراته شدن بدن، صبح هاست. وقتی در ابتدای روز خیار می خوریم، نه تنها به هضم بهتر غذا کمک می کند، بلکه با آبرسانی به بدن، انرژی لازم برای شروع یک روز پر از فعالیت را نیز فراهم می آورد. وقتی خیار سبز را قبل از غذا مصرف می کنیم، به دلیل داشتن مقدار زیادی آب، حس سیری را در ما ایجاد می کند. این امر می تواند مانع از مصرف غذاهای بیش از حد و افزایش وزن شود. ...
مواد غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای زنجان ؛ متابولیسم فرآیندی است که طی آن غذا تبدیل به انرژی می شود و بدین ترتیب کالری سوزانده می شود. با افزایش متابولیسم، وزن اضافی بدن از دست رفته و خطر ابتلا به چاقی و مشکلات مرتبط با آن کاهش می یابد. هر چند اقداماتی نظیر تحرک بدنی نیز به افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کالری سوزی کمک می کند، اما برخی غذا ها نیز حاوی مواد مغذی خاصی هستند که سوخت و ساز ...
4 نوشیدنی که به کاهش وزن در خواب کمک می کنند
شیعه نیوز | راه های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد، شاید عجیب به نظر برسد اما یکی از راه های غیر معمول در این زمینه کم کردن وزن در حین خواب است. کاهش وزن هنگام خواب به حفظ یک سبک زندگی سالم و انتخاب های کلی خوب در طول روز بستگی دارد. به گزارش شیعه نیوز ، با اینکه هیچ نوشیدنی جادویی وجود ندارد که به طور قطع باعث کاهش وزن در هنگام خواب شود. در این مطلب به چند نوشیدنی اشاره کرده ایم که ...
این 8 عادت پیری را تا 6 سال به تعویق می اندازد
. خوردن غذا های ناسالم و سبک زندگی کم تحرک همگی منجر به افزایش وزن می شود. افزایش وزن منجر به دیابت، فشار بر قلب و بافت های مفصلی می شود. این اثرات منفی پیری بیولوژیکی را تسریع می کنند. حجم وعده های غذایی خود را کنترل کنید، مواد غذایی سالم را انتخاب کنید و از نظر جسمی فعال باشید. حفظ وزن در محدوده سالم و نرمال، سن بیولوژیکی را کاهش می دهد. 6) مدیریت کلسترول: کلسترول بالا معمولاً ...
10 کیلو لاغری در یک ماه با رژیم غذایی یک ماهه!
را تامین کنید. انتخاب مواد غذایی مناسب در کنار حذف خوراکی های مضر به شما کمک می کند تا راحت تر وزن خود را کاهش دهید. در ادامه می توانید با مهم ترین نکاتی که برای کاهش وزن 1 ماهه به آن ها نیاز دارید، آشنا شوید. اضافه وزن معمولا در اثر مصرف خوراکی های مضر و پرکالری ایجاد می شود. زمانی که غذاهای مضر و پرکالری، خوراکی های شیرین و چربی های مضر را از سبد رژیم غذایی خود حذف کنید، قطعا راحت تر ...
نوشیدن شیر در این ساعات را فراموش کنید
صبح و یا وعده عصرگاهی خود مصرف کنید. در هر حال فواید اعجاب انگیزی برای شما دارد و این گونه یک سبک زندگی سالم را ایجاد خواهید کرد. قبل از خواب اگر مشکلی برایتان با نوشیدن شیر به وجود نمی آید و دچار نفخ و دل درد نمی شوید، برای داشتن خوابی آرام و راحت، قبل از خواب شیر مصرف نمایید، زیرا در هنگام خواب، شیر حاوی تریپتوفان است و بدن فرصت دارد که کلسیم و پروتئین خود را از این ماده ...
مادران چگونه می توانند کودک را به خوردن تخم مرغ راغب کنند؟
مغزها استفاده کنند. مغزها برای این دسته از کودکان هیچ ضرری ندارد و چون قدرت سیرکنندگی بالایی دارد باعث می شود که کودک کمتر احساس گرسنگی کند و کمتر سراغ هله هوله برود. یکی دیگر از مواد خوراکی که به عنوان میان وعده خصوصاً برای کودکانی که اضافه وزن دارند پیشنهاد می شود، استفاده از میوه های فیبردار است. فیبر هم به دلیل احساس سیری که به کودکان می دهد، برای تغذیه کودکان بسیار مهم است. ...
بهترین مغزها برای کاهش وزن
تر کلسترول LDL مرتبط است. تحقیقات همچنین نشان داده است که خوردن گردو باعث تغییر فعال شدن بخش خاصی از مغز مرتبط با محدودیت در مصرف غذاهای پرچرب و پر قند می شود و در نتیجه می تواند به کاهش وزن کمک کند. بادام زمینی در حالی که از نظر فنی بادام زمینی یک نوع حبوبات است، به دلیل مشخصات غذایی آن اغلب با آجیل گروه بندی می شود. این آجیل های ریز اما قوی سرشار از پروتئین و فیبر بوده و در ...
کمبود این ویتامین سبب چاقی می شود
ویتامین ها چه نقشی در افزایش وزن می توانند داشته باشند؟ ویتامین های چاق کننده کدامند؟ آیا خوردن قرص ویتامین دی باعث چاقی می شود؟ کمبود چه ویتامینی باعث گرسنگی می شود؟ آیا می دانستید برخی از ویتامین ها در اشتها نیز تأثیر می گذارند و در نتیجه باعث می شود که غذای بیشتری بخوریم و بنابراین بر چاق شدن تأثیر می گذارند. به عنوان مثال، سطح پایین ویتامین B6 سطح سرتونین مغز را کاهش می دهد و همین موضوع بر ...
بلوبری، میوه جادویی برای آب کردن شکم
نیز کمک می کند. برخی از تحقیقات نشان داده اند که مصرف منظم بلوبری می تواند در پیشگیری از افزایش وزن موثر باشد. این میوه با بهبود عملکرد متابولیسم و کاهش آسیب های ناشی از مصرف غذاهای پرچرب، به حفظ وزن ایده آل کمک می کند. و می توان گفت که بلوبری یکی از بهترین میوه ها برای افرادی است که به دنبال یک رژیم غذایی سالم و موثر هستند. پس از این به بعد، هنگام انتخاب میوه برای رژیم غذایی ...
زمان مناسب برای نوشیدن قهوه
می یابد، تا در وسط شب وقتی شما خوابیده اید، به کمینه خود برسد. به این ترتیب، کورتیزول به بدن شما کمک می کند تا چرخه خواب و بیداری خود را حفظ کند. “حساسیت هر کسی یا پاسخ داخلی به کافئین متفاوت است” سطوح کورتیزول مرتفع به طور مزمن – ناشی از استرس، مصرف زیاد کافئین یا عوامل دیگر – می تواند منجر به التهاب شود که باعث آسیب سلولی می شود. فواید باورنکردنی نوشیدن قهوه در ...
تقویت گلبول های قرمز خون با این دانه مقوی
خوردن فیبر ممکن است در پیشگیری از اضافه وزن و چاقی نقش داشته باشد. علاوه بر این، پروتئین موجود در دانه چیا می تواند به کاهش اشتها و در نتیجه کمتر غذا خوردن کمک کند. یک مطالعه که بر روی 24 شرکت کننده انجام شده است، نشان می دهد که خوردن هفت تا 14 گرم دانه چیا به صورت مخلوط شده با ماست برای صبحانه، باعث افزایش احساس سیری و کاهش مصرف غذا در کوتاه مدت، در مقایسه با خوردن ماست بدون چیا می شود. ...
6 راهکار سریع برای داشتن اندام ایده آل
بالا شامل گوشت، ماهی، تخم مرغ، بسیاری از محصولات لبنی، حبوبات، آجیل و غیره است. همچنین اگر علاقه دارید پروتئین بیشتری از طریق مواد خوراکی دریافت کنید می توانید در رژیم غذایی خود از مکمل های پروتئینی مانند پروتئین آب پنیر نیز استفاده کنید. از دیگر راهکارهایی که شما برای افزایش وزن سالم که باید به آن دقت کنید این مسئله است که تا جای ممکن به وعده های غذایی خود کربوهیدرات خوب و چربی های سالم ...
با این راهکارها افسردگی در خانه زمین گیر می شود
سبک بروید. غذای سالم بخورید هیچ رژیم غذایی جادویی وجود ندارد که افسردگی را برطرف کند. با این حال، این ایده خوبی است که مراقب آنچه می خورید، باشید. اگر افسردگی باعث پرخوری شما می شود، کنترل غذا خوردن به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید. طبق شواهد غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 (مانند ماهی سالمون و ماهی تن) و اسید فولیک (مانند اسفناج و آووکادو) می توانند به ...