بیماری که با اضطراب تشدید می شود
سایر خبرها
چه کنیم تا در فصل سرما مریض نشویم؟
ابتلا به بیماری کمک کند. برای سالم ماندن، سعی کنید خواب را در اولویت قرار دهید و به کیفیت استراحت روزانه خود بیشتر توجه کنید. 5) آب فراوان بنوشید خوردن غذاهای مغذی و هیدراته نگه داشتن بدن، در جلوگیری از بروز بیماری نقش بسزایی دارد؛ به همین دلیل است که توجه دقیق به این عادات در زندگی می تواند به شما کمک کند سالم بمانید. خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی، مانند سبزیجات و میوه ها ...
شاید شما هم مبتلا به خشم و اضطراب پنهان باشید و از درون در حال فروپاشیدن باشید؟ چطور بدانیم و کاهشش ...
خودتان ایجاد کنید که شامل فعالیت هایی باشد که به نظر شما آرامش بخش است. این می تواند شامل گوش دادن به موسیقی آرام بخش، حمام آب گرم، یا تمرینات تمدد اعصاب قبل از خواب باشد. ثبات امری کلیدی است. 14. کمال گرایی را محدود کنید: کمال گرایی می تواند با ایجاد انتظارات غیرواقع بینانه به خشم و اضطراب پنهان کمک کند. نیاز به کمال را به چالش بکشید و بپذیرید که اشتباهات بخشی طبیعی از انسان ...
چگونه از خودارضایی دوری کنیم ؟ (7 روش موثر)
درگیر استرس و احساساتی هستید که باعث میشه شما به سمت خودارضایی برید از یک روان درمانگر کمک بگیریدکاهش استرس میل به خودارضایی رو ضعیف می کنه. نکته 5: خواب آرام زیادی داشته باشید خستگی اراده و تصمیم گیری رو ضعیف می کنه. حداقل 7 تا 8 ساعت خواب با کیفیت در شبانه روز داشته باشید تا کنترل خودتون رو حفظ کنید. از روش های خوب بهداشت خواب مانند:محدود کردن کافئین در اواخر روزایجاد یک ...
انتخاب ورزش متناسب با مزاج
مانند بدن سازی و طناب زدن موفق باشند. ورزش هایی همچون: دویدن، ایروبیک، شطرنج، والیبال، بیلیارد، فوتبال و پیاده روی تند و سونای خشک و بخار نیز برایشان مناسب است؛ اما ورزش هایی که نیاز به استقامت دارد، چون توان لازم را ندارند، نمی توانند انجام دهند. شایان ذکر است؛ افرادی که می خواهند لاغر شوند، ورزش های سبک را طولانی مدت و آهسته و در زمانی مشخص انجام دهند تا حرارت بدن در آن ساعت ...
13 روش موثر برای کاهش درد آرتریت در زمستان
گرم استخر استراحت کنید شنا در استخر آب گرم هم یک ورزش عالی است و هم مفاصل را تسکین می دهد. به گفته بنیاد آرتریت، شما همچنین می توانید با حمام های گرم درد خود را تسکین بدهید. فقط بعد از ماندن در استخر بلافاصله بیرون نروید. ابتدا اجازه دهید دمای بدن شما کمی عادی شود. 7. مکمل ویتامین D مصرف کنید طبق تحقیقات در شماره سپتامبر 2015 مجله مدیریت درد، سطوح پایین ویتامین D ...
گرگرفتگی در خانم ها و آنچه باید بدانند
محیط به کاهش دمای بدن و به خواب رفتن کمک می کند. . روتین خواب داشته باشید: روتینی برای پیش از خواب داشته باشید که کمکتان کند هر شب سر ساعت بخوابید و صبح سر ساعت بیدار شوید. قبل از خواب یک دم نوش آرامش بخش بنوشید، یکی دو ساعت مطالعه کنید، شکرگزاری کنید و بنویسید تا بدن و ذهنتان آرام شود. به ورزش و فعالیت عادت کنید شاید ضدونقیض به نظر برسد؛ اما اگر ورزش کردن باعث شود ...
از عوارض کمبود منیزیم خبر دارید؟
در انجام فعالیت هایی مانند ورزش نقش داشته باشد و عملکرد آن را بهبود ببخشد. یعنی در طول ورزش بسته به نوع فعالیت، ممکن است 10 تا 20 درصد بیشتر از زمانی که در حال استراحت هستید به منیزیم نیاز داشته باشید. در واقع منیزیم به انتقال قند خون به ماهیچه ها و دفع لاکتات کمک می کند. لاکتات نیز از جمله موادی است که توسط سلول ها تولید می شود و غذا را به انرژی تبدیل می کند. بنابراین کمبود منیزیم می ...
3 بازی خانگی دلسوختگان قم در نیم فصل لیگ دسته اول فوتسال
به گزارش قم پرس ; تیم فوتسال دلسوختگان قم که بعد از 5 سال توانست مجوز حضور در لیگ دسته اول فوتسال ایران را کسب کند، از 9 آذر رسما وارد رقابت برای صعود به لیگ برتر می شود. نماینده فوتسال قم در نیم فصل نخست مرحله گروهی بازی های لیگ دسته اول فوتسال یکی از تیم های حاضر در گروه اول است و 3 بازی در خانه و 3 مسابقه در میهمانی رقبا برگزار می کند. برنامه بازی های دلسوختگان قم: ...
فست فود باعث کاهش استرس می شود!
فست فودها می توانند برای مدتی استرس و اضطراب را از بدن دور کنند، اما در طولانی مدت اثرات مخربی بر بدن خواهند داشت. به گزارش عرشه آنلاین؛ در یک روز غمگین یا درست پس از یک روز طولانی و پُراسترس، بسیاری از ما برای صرف غذایی خوشمزه و دلپذیر به یخچال یا فست فود روی می آوریم و شاید این طور به نظر برسد که این غذاها به کاهش اضطراب و تسکین احساسات دردناک کمک می کند. واقعیت این است که ...
چرا خواب راحت نداریم؟
کمک کند. از روش هایی مانند سبک زندگی سالم، روشنایی خفیف، دمای مناسب، استفاده از روتین های خواب آرامش بخش و ایجاد محیط خواب تمیز و مرتب استفاده کنید. 4محدود کردن مصرف مواد محرک| مصرف موادی مانند قهوه، نیکوتین و ... می تواند اضطراب را تشدید کند. بهتر است مصرف این مواد را در شب محدود کنید یا به طور کلی از آن ها خودداری کنید. 5 مراجعه به فرد متخصص| اگر اضطراب شبانه شما مزمن و شدید است و به شدت در کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد، ممکن است نیازمند مراجعه به یک متخصص روان شناس یا روان پزشک باشید. این فرد می تواند راهنمایی های تخصصی و درمان های دارویی برایتان در نظر بگیرد. ...
گرگرفتگی در خانم ها
ها این پهلو به آن پهلو می شوید و بی خوابی و تعریق اجازه استراحت باکیفیت به شما نمی دهد پس حتماً راه حلی پیدا کنید. اتاق خواب شما باید خنک و کاملاً تاریک باشد. به ورزش و فعالیت عادت کنید شاید ضدونقیض به نظر برسد؛ اما اگر ورزش کردن باعث شود عرق کنید اتفاقاً بدنتان بهتر می تواند دمای خودش را تنظیم کند. اما نگران نباشید، مجبور نیستید ساعت ها باشگاه بروید؛ 30 تا 45 دقیقه در روز و ...
علت خواب آلودگی مردان بعد از رابطه زناشویی
، مثل افزایش هورمون پرولاکتین پس از ارگاسم، ممکن هست نقش مهمی در رخداد خواب آلودگی پس از رابطه جنسی داشته باشن. معمولاً خواب آلودگی پس از رابطه جنسی در مردان بیشتر در سنین جوانی رخ می ده و با گذشت زمان و تعادل هورمونی در سنین بالاتر، کاهش پیدا می کنه. اگه خواب آلودگی پس از رابطه جنسی برای شما به دلیل اضطراب یا ناراحتی به وجود می یاد، می تونین با یه متخصص یا روانشناس مشورت کنی تا در مورد ...
کار هایی که باید شب ها انجام دهید تا وزن کم کنید
...، نواختن موسیقی یا بافتنی - راه عالی دیگری برای منحرف کردن حواس خود از غذا خوردن در هنگام بی حوصلگی است. داشتن خواب کافی می تواند به شما کمک کند وزن کم کنید. داشتن یک برنامه زمانی مناسب برای خواب که به آن پایبند باشید، می تواند کمک زیادی در این زمینه کند. فعالیت بدنی در اوایل عصر می تواند مفید باشد. فقط مطمئن شوید که خیلی شدید نیست. ورزش های با شدت بالا می تواند بر ...
این عادت ها را قبل از ورزش کردن ترک کنید
نظر مربی تمرینات خود را آغاز کنید. فردی متخصص در حوزه ورزش به شما کمک می کند روش های جدید را بشناسید و بر اساس توانایی جسمانی خود ورزش کنید. شاید مربی تغییرات کوچکی در برنامه ورزشی و سبک زندگی شما ایجاد کند تا خیلی زودتر به نتیجه برسید. 3. اهداف غیرواقعی نداشته باشید همه می گویند اگر با جدیت تمرین کنید و برنامه غذایی درستی داشته باشید، بعد از یکی دو هفته شاهد تغییرات چشمگیری ...
قهوه برای این افراد حکم سم را است
شیرده از آنجا که کافئین محرک و ادرارآور است، این نگرانی را ایجاد می کند که ممکن است مادر شیرده را در معرض کم آب شدن بدن قرار دهد. توصیه می شود مادران باردار و شیرده تا جای ممکن از قهوه خوردن و کافئین اجتناب کنند. 7. کسانی که اختلال خواب دارند نوشیدن یکی دو فنجان قهوه پس از بدخوابی شب، قابل درک است با این حال، عادت قهوه خوردن شما ممکن است خواب ضعیف و خستگی شما را ...
(ویدئو) دونات شکری نرم بدون استفاده از کاتر دونات
مرغ و وانیل را داخل یک کاسه بریزید و هم بزنید تا تخم مرغ ها از لختگی خارج شود. سپس به مواد خشک اضافه کنید و هم بزنید. مرحله دوم: استراحت مواد در ادامه هم بزنید تا خمیر وسط کاسه جمع شود و بعد کره ذوب شده را اضافه کنید و هم بزنید و خمیر را ورز دهید تا جایی که خمیر به دست نچسبد و اگر نیاز بود آرد بیشتری اضافه کنید و خمیر را به شکل توپ در بیاورید و داخل یک کاسه قرار دهید و روی آن ...
چه زمانی برای ناهار خوردن ایده آل است؟
بعد از یک نیم روز سخت و طاقت فرسا گذراندن زمان با خانواده و یا دوستان و میل کردن یک ناهار دلچسب می تواند بسیار لذت بخش باشد؛ اما بهترین زمان برای ناهار خوردن چه وقتی است؟ آئودرا ویلسون، متخصص پزشکی، می گوید: تعیین بهترین زمان برای ناهار با درک اهمیت صبحانه در برنامه روزانه [...]
داروهای گیاهی که خستگی مزمن را برطرف می کنند
...> این یک گیاهی قدرتمند برای عملکرد جسمانی، قدرت عضلانی و استقامت است. جینسنگ سیبری در چین و روسیه بسیار محبوب است. گل راعی: بی خوابی و افسردگی که اغلب با خستگی مزمن همراه است. گل راعی داروی گیاهی مناسبی جهت درمان این علائم است. همچنین جهت کاهش اضطراب، افزایش تمرکز، و همچنین کاهش درد عضلانی مناسب است. شیساندرا (Schisandra): گیاهی است که سیستم عصبی مرکزی را تحریک کرده، استرس را کاهش داده و منجر به تمرکز ذهنی و رفلکس های سریعتر می شود. در کشورهایی مانند روسیه، چین، ژاپن و کره جنوبی از آن به عنوان بخشی از طب سنتی برای درمان استرس استفاده می کنند. ...
تغذیه مناسب قبل و بعد از ورزش کردن
در برنامه بخور نخورهای ورزشکاران، نوشیدن آب به اندازه کافی است. به یاد داشته باشید که برای سوزاندن کالری بدن شما به آب نیاز دارد و کمبود آب می تواند منجر به کاهش متابولیسم بدن تان شود پس حتما در طول روز قبل، حین، و بعد از ورزش، به طور مداوم باید از آب استفاده کنید. پس از ورزش چه بخوریم؟ بعد از ورزش، خوراکی هایی با ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات انتخاب کنید. این ترکیب می تواند به کاهش درد عضلات کمک کرده و برای شما انرژی لازم را فراهم کند. موادی نظیر آناناس، موز، آجیل یا شیر و خرما می توانند گزینه های مناسبی باشند. ...
خبر بد برای پرسپولیس: استراحت به دو ستاره النصر
برابر الاخدود وجود دارد. الریاضیة نوشته است که سادیو مانه سنگالی احساس تب و لرز و داغی بدن داشته و مارسلو بروزوویچ که 180 دقیقه برابر لتونی و ارمنستان بازی کرده، در تمرینات تیم احساس خستگی کرده است. این روزنامه نوشته است که انتظار می رود ساعت 11 صبح روز جمعه تکلیف نهایی این دو بازیکن مشخص شود هر چند که مارسلو بروزوویچ کار را از روی نیمکت آغاز می کند و احتمالا سادیو مانه در این بازی استراحت کند. ...
بهترین راهکارها برای درمان حالت تهوع در بارداری
یا نان تست است و برای افراد با حالت تهوع و یا اسهال خوب و بسیار ملایم است توصیه می شود، فقط در نظر داشته باشید که تنها زمانی که شما حداقل 6 ساعت بدون استفراغ هستید از این رژیم غذایی پیروی نمایید. در نظر داشته باشید که باید پس از 24 تا 48 ساعت مواد غذایی روتین را مصرف نمایید و رژیم بارات را کنار بگذارید. 4.هیدراته و مرطوب بمانید بسیاری از مردم نمی دانند که نوشیدن مقدار زیادی ...
پاکسازی مداوم و افزایش ایمنی بدن با این روش آسان در طب سنتی
...: بوعلی سینا هزار سال قبل به این واقعیت سلامت جسم توجه داشته است.اصل سلامت بر تعادل مزاج بنا شده است و قدم اول پیشگیری و درمان و منوط به رعایت این 6 اصل است. این متخصص طب سنتی گفت: فصول، مزاج مختص به خود را دارند؛ به طور مثال فصل تابستان مزاج گرم و خشک، فصل بهار مزاج گرم و تر، فصل زمستان مزاج سرد و تر و فصل پاییز دارای مزاج سرد و خشک است. وی گفت: افراد دارای مزاج سرد و خشک ...
داغ سقط جنین عمدی بر دل مادران باردار
... اگر مادری بخواهد جنین خود را سقط کند، باید درخواست خود را به پزشکی قانونی ارایه دهد، در مرحله بعد مراکز پزشکی قانونی در استان ها مکلفند درخواست های دریافتی را به کمیسیون سقط قانونی ارجاع دهند. این کمیسیون مرکب از یک قاضی ویژه، یک پزشک متخصص و یک متخصص پزشک قانونی در استخدام سازمان پزشکی قانونی است که حداکثر ظرف مدت یک هفته تشکیل شده و رای نهایی را صادر می کنند. سقط جنین ...
برنامه مسابقات مرحله دوم جام حذفی اعلام شد
به گزارش "ورزش سه"، مرحله نخست رقابت های جام حذفی کشور برگزار شد و پس از مشخص شدن چهره تیم های راه یافته به دور بعد، برنامه دور دوم این پیکارها نیز مشخص شد و قرار است طی روزهای 14 و 15 آذر، بازی های این مرحله برگزار شود. تیم های لیگ یکی از مرحله سوم جام حذفی به این رقابت ها اضافه می شوند و پس از آن هم در دور یک شانزدهم نهایی تیم های لیگ برتری وارد این جام خواهند شد. وبسایت ...
اختلال تنفسی که نشانه آن خوابیدن با دهان باز است
خطرآفرین باشد. متخصص گوش و حلق و بینی در ادامه به مهم ترین عوامل تنفس با دهان باز و در ادامه بروز عارضه خرخر پرداخت و توضیح داد: افزایش سن و شل شدن عضلات، افزایش وزن، بی نظمی در خواب و استفاده از وسایل گرمایشی که باعث کاهش رطوبت هوا می شود می تواند از اصلی ترین دلایل شایع خرخر است. صفوی، رسیدن به وزن سلامتی، تنظیم ساعت خواب شبانه و حفظ رطوبت فضای تنفس ضمن استفاده از دستگاه های بخور ...
برای درمان سردرد های مزمن چه باید کرد؟
، گردن و شانه ها را بچسبانید، ماساژ مفید خواهد بود. بیشتر بخوانید: 3- طب سوزنی: این روش قدیمی از سوزن های نازک استفاده می کند که در چندین قسمت از پوست شما در نقاط مشخص قرار داده می شوند. در حالی که نتایج متفاوت است، برخی بررسی ها نشان داده اند که طب سوزنی به کاهش فرکانس و شدت سردرد های مزمن کمک می کند. 4- بیوفیدبک: شما می توانید با آگاهی بیشتر و سپس تغییر دادن برخی ...
جینسینگ و یک دنیا خاصیت
افزایش روحیه نشاط و شادابی چربی سوزی یا افزایش سوخت و ساز در بدن حالت دفع چربی و مانع جذب آن به بدن رفع اختلالات خواب تسکین اعصاب نحوه مصرف چای جینسینگ نیم ساعت بعد از شام و یا دو ساعت قبل از خواب در هر روز، طی دو مرحله از تی بگ (چای کیسه ای) جینسینگ استفاده نمایید. مرحله 1:بعد از ریخت آب جوش به فنجان، تی بگ را داخل فنجان فرو برده و بعد از یک دقیقه آن ...
هفته نکته کلیدی برای تنظیم خواب فرزندان
...، یک نفر اقلا اختلال خواب دارد و اگر تدبیری برای این اختلال اندیشیده نشود، نمی توان از ظرفیت آنان به درستی استفاده کرد؛ به نحوی که همه بخش های زندگی بچه ها متأثر از این اختلال می شود. اختلال به دو نحو است. اختلال موقت و اختلال دائمی. اختلال موقت زمانی است که در هفته یکی دو مرتبه ساعت خواب نامنظم وجود داشته باشند و اختلال دائمی زمانی است که اکثر ایام هفته، بی نظمی در خواب ...