با مصرف این نان خود را از مرگ زودرس نجات دهید
سایر خبرها
استفاده از نان های سبوس دار میزان ابتلا به دیابت را کاهش می دهد
...> این کارشناس تغذیه با بیان اینکه این نوع نان دارای خاصیت سیرکنندگی بیشتری است، خاطر نشان کرد: 100 گرم این نان حاوی 258 کالری بوده و بهترین نان تولیدی از نظر وجود ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین های ضروری بدن است. وی یادآور شد: این نان تقریباً کامل است و تمام املاح و ویتامین های خود را حفظ کرده است. بیشتر بخوانید متخصص تغذیه:مصرف نان سفید بدون سبوس استقبال از انواع سرطان است جوش شیرین موجب پوکی استخوان و اختلالات گوارشی می شود بیش از 50 درصد نان های سنتی جوش شیرین دارد گرایش مردم به مصرف نان سفید در زنجان افزایش یافته است ...
بهترین جایگزین برای نان و برنج چیست؟
نیویورک می گوید که یک سیب زمینی متوسط دارای پتاسیم، ویتامین C و فیبر بیشتری نسبت به نان گندم کامل یا برنج سفید است. کربوهیدرات ها قابل تعویض نیستند و میزان ویتامین و مواد مغذی بسیار متفاوتی دارند. به گزارش اطلاعات آنلاین این مطالعه که در ژورنال Frontiers in Nutrition منتشر شد، نشان داد که یک سیب زمینی متوسط 15 درصد از مقدار توصیه شده روزانه پتاسیم دارد، در حالی که نان سبوس دار فقط سه درصد دارد. ...
جایگزین مناسب نمک برای بهبود طعم غذا پیدا شد
...، سکته و نارسایی کلیه می شود. خطر این عوارض در صورت وجود بیماری دیابت افزایش می یابد. فشار خون بالا قابل پیشگیری و درمان است. با پیشگیری و کنترل فشار خون بالا مرگ و ناتوانی ناشی از بیماری های قلبی و عروقی کاهش می یابد. خطر پیشرفت فشار خون بالا با رعایت موارد زیر کاهش می یابد؟ کاهش مصرف نمک پرهیز از مصرف الکل و دخانیات کنترل وزن با رعایت رژیم غذایی ...
خوردن آجیل و لوبیا از این بیماری های مرگ بار پیشگیری می کنند
خطر دیابت کمک کنند. آنها همچنین حاوی ترکیبات گیاهی مفید هستند. به عنوان مثال حبوبات سرشار از ایزوفلاون ها هستند که تصور می شود التهاب را کاهش داده و به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند. محققان این مطالعه دریافتند که مصرف آجیل به جای گوشت های فرآوری شده با 22 درصد کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و 21 درصد کاهش خطر مرگ زودرس مرتبط است. با گنجاندن بیشتر آجیل، لوبیا و غلات کامل در رژیم ...
نان حاوی آرد کامل سلامت افراد را بهبود می بخشد
تهیه نان پرداخت که به برخی از آن ها اشاره می کنیم. مزایای استفاده از آرد کامل در تهیه نان فیبر بالا دکتر میرمقتدایی فیبر بالا را از مزایای آرد کامل برشمرد و گفت: آرد کامل حاوی پوسته و لایه های خارجی دانه گندم است که شامل فیبر، مواد مغذی و مواد ضداکسیدان است. مصرف نان حاوی آرد کامل ضمن کمک به تامین نیاز روزانه افراد به فیبر باعث بهبود خونرسانی، کنترل قند خون و حفظ ...
انجام این کار ساده خطر مرگ زودرس را کاهش می دهد
به گزارش بکناپرس به نقل از خبرآنلاین، در حالی که بسیاری از افراد، یک پیاده روی سالم را شامل 10هزار قدم در روز می دانند، یک مطالعه جدید نشان می دهد که روزانه با 8،800 قدم پیاده روی می توانید خطر مرگ و میر زودرس و ابتلا به بیماری های قلبی را از خود دور کنید. یک مطالعه جدید که در اسپانیا انجام شد، نشان داد که برداشتن 8800 قدم روزانه (معادل 6 کیلومتر) می تواند به طور قابل توجهی خطر مرگ ...
فال حافظ 5 آذرماه | نیت کنید و فال حافظ خود را بخوانید
آغاز حراج پایان فصل بهمن موتور با شرایط از دم قسط | با پرداخت 40 میلیون سوار فیدیلیتی؛ دیگنیتی و لاماری ایما شوید یک مطالعه جدید که در اسپانیا انجام شد، نشان داد که برداشتن 8800 قدم روزانه (معادل 6 کیلومتر) می تواند به طور قابل توجهی خطر مرگ زودرس را کاهش دهد. این اولین مطالعه ای است که میزان ایده آل گام هایی را که باید در روز پیاده روی کنید اندازه گیری می کند و نشان می دهد که فعالیت ...
این راز ساده موجب افزایش طول عمر می شود
این نتیجه گیری محققانی است که هشت سال صرف ردیابی حدود 13000 آمریکایی بالای 50 سال کردند. مطالعه جدید نشان داد افرادی که زندگی خود را هدفمند می دانستند، حدود 15 درصد در معرض خطر مرگ به هر دلیلی در طول دوره ردیابی بودند. این رقم در میان شرکت کنندگانی که پایین ترین سطح هدفمندی را داشتند به 37 درصد رسید. کویچیرو شیبا ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه بوستون، گفت: هدفمندی در زندگی در ...
پاسخ شرکت بازرگانی دولتی ایران به گزارش جهان صنعت در نرخ آرد هیچ گونه تغییری اعمال نشده است
، تصمیم گیری و اجرا شده است، با توجه به شرایط خاص هر استان و عموماً ناشی از افزایش هزینه های تبعی تولید، نظیر نرخ سوخت، بیمه، آب، گاز و برق، دستمزد کارگران نانوایی و اجاره بهاست. مشتریان برای خرید نان کنجدی، سبوس دار و با سبزیجات از واحدهای نانوایی، هیچ اجباری ندارند و نانوایان باید نان دلخواه مشتری را پخت و عرضه کنند و شهروندان با مشاهده هرگونه تخلف، می توانند مراتب را از طریق شماره تلفن نصب شده ...
دعای رزق و روزی قوی و فوری | این دعا معجزه میکند!
شروع روز با یک صبحانه ی سالم و مقوی نه تنها باعث حفظ انرژی در طول روز می شود، بلکه برای سلامتی بدن هم فواید زیادی دارد . نشان داده شده که خوردن صبحانه در کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی، بهبود تمرکز، افزایش دامنه ی توجه و کاهش خطر ابتلا به دیابت اثرگذار است. جالب است بدانید که خوردن صبحانه می تواند به کاهش وزن هم کمک کند. بر اساس نتایج تحقیقات، 78 درصد از افرادی که قادر به کاهش وزن هستند، هر روز صبحانه می خورند. ...
دوئل نانواها و دولت
عنوان کرده سالانه بالغ بر 200 هزار میلیارد تومان یارانه برای تأمین گندم مورد نیاز کشور پرداخت می شود. همچنین باید گفت مصرف نان هر فرد ایرانی به طور میانگین 320 گرم در روز است. سریال ادامه دار نان های گم شده نان قوت غالب بوده و در فرهنگ ایرانی 40 تا 45 درصد انرژی روزانه هر فرد را طی 2.5 وعده غذایی تأمین می کند و به دلیل اهمیت و تأثیرات سیاسی، اقتصادی، فرهنگی، بهداشتی و تغذیه ...
اگر کم کاری تیروئید این مطلب را از دست ندهید
، فراموشکاری و مشکلات یادگیری، ناخن و موی خشک و شکننده، پوست خشک و خارش دار، صورت پف آلود، یبوست، ناراحتی عضلات، اضافه وزن و احتباس ادراری، جریان قاعدگی سنگین یا غیر طبیعی، افزایش فراوانی سقط، افزایش حساسیت به داروها می تواند بروز کند. توصیه غذایی در کم کاری تیروئید: این بیماران باید از مصرف زیاد مواد غذایی گواتروژن پرهیز کنند و سبزیجات را به صورت پخته مصرف کنند. مواد غذایی ...
حمایت دولت سیزدهم از ارتقای تغذیه کودکان زیر 5 سال
، در هفته دوبار شیر رایگان توزیع می شود. معاون وزیر بهداشت درخصوص ارتقای فرهنگ مصرف لبنیات در کشور، گفت: سعی داریم شیر تازه و سالم دراختیار دانش آموزان قرار گیرد و براساس اولویت برنامه های دولت، این طرح سال آینده نیز تداوم خواهد داشت چراکه سرانه مصرف لبنیات در کشور بسیار پایین است و باید تغییر کند. افزودن نان های سبوس دار به سبد تغذیه در دست بررسی است معاون بهداشت وزارت بهداشت ...
فواید بی نظیر سیب زمینی که می تواند جایگزین برنج شود
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مقایسه دقیق مواد مغذی در وعده های غذایی نشان داد که جایگزینی 2 وعده روزانه نان و برنج با سیب زمینی می تواند سطح پتاسیم را تا 21 درصد، ویتامین C را تا 11 درصد و فیبر را تا 10 درصد افزایش دهد که می تواند تا حد زیادی کمبود مواد مغذی ناشی از مصرف برنج را جبران کند. این مطالعه که در ژورنال مرزهای تغذیه (فرانتیرز این نوتریشن) منتشر شد، نشان داد که یک سیب زمینی متوسط 15 ...
مقاله/ بررسی آسیابانی و ذخیره سازی آرد کامل گندم
معدنی و فیبر غذایی، هنوز پایین است.با ظهور آسیاب غلتکی مدرن در طول صنعتی انقلاب، تولید آرد گندم کامل از بین رفت در بیشتر قرن بیستم آرد گندم کامل تولید حدود دو درصد از کل تولید آرد گندم شد و تنها حدود هفت درصد از جمعیت مصرف کردند حداقل سه وعده غلات کامل در روز استفاده می کردند شرکت های مواد غذایی در سراسر جهان به این روندافزایشی واکنش نشان داده اند در حالی که شواهد حاکی از مزایای غلات کامل است آرد ...
کدام مواد غذایی سیستم ایمنی بدن را در سرما قوی نگه می دارد؟
کدام یک واحد محسوب می شوند. وی، روی و آهن را یکی از مهمترین مواد معدنی و منابع تامین آنتی اکسیدان بدن دانست و گفت: این دو ماده معدنی در فصول سرد سال به افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت ها کمک می کنند. از طرفی روی در مواد غذایی در دسترس همچون غلات به وفور یافت می شود. البته نان های سبوس دار با رنگ تیره مقدار روی بیشتری دارند. به طور کلی باید توجه کرد نان، تخمیر شده باشد. انواع مغزها، دانه ...
چگونه پیاده روی کردن برای بدن مفید است؟
قدم گذاشتن رو به جلو مصرف می کند، بنابراین به بدن شما کمک می کند تا چند کالری بیشتر از راه رفتن به سمت جلو بسوزاند. راه رفتن به سمت عقب از ماهیچه هایی استفاده می کند که در طول راه رفتن به سمت جلو کمتر فعال هستند، مانند ساق پا و ماهیچه پشت پا و همچنین ماهیچه چهارسر، ماهیچه بزرگ در جلوی ران. منبع: چند ثانیه بیشتر بخوانید با ده هزار قدم روزانه سلامتی تان را تضمین کنید انجام روزانه این کار خطر مرگ زودرس را کاهش می دهد اینفوگرافیک/ چرا باید هرروز پیاده روی کنید؟ تکنیک جدید ضدپیری کشف شد ...
رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به بیماری پارکینسون
...، بنابراین به افراد مبتلا به پارکینسون توصیه شده است روزانه چندین وعده میوه و سبزیجات، لوبیا و غلات سبوس دار مصرف کنند، در این صورت احتمال بروز یبوست کاهش پیدا می کند. مصرف آب کافی بسیاری از داروهای مخصوص بیماری پارکینسون می تواند باعث خشکی دهان یا یبوست شوند، بنابراین لازم است بیماران روزانه به میزان کافی مایعات، به ویژه آب، مصرف کنند، به صورت کلی بهتر است روزانه هشت لیوان ...
کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروق یا خوردن آجیل
به گزارش سلام نو به نقل از مجله سلامتی، یک مطالعه اخیر نشان داد که جایگزینی تخم مرغ با یک مشت آجیل خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را تا 17 درصد کاهش می دهد. این مطالعه می گوید که خوردن یک مشت آجیل می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا 17 درصد، دیابت را تا 18 درصد و مرگ زودرس را تا 15 درصد در صورت جایگزینی با 25 تا 28 گرم آجیل کاهش دهد. در حالی که برخی از پزشکان هشدار ...
با کدام خوراکی ها حافظه را تقویت کنیم؟
شناخته می شوند و ثابت شده که ازدست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن را کاهش می دهند. این سبزی ها همچنین سرشار از فولات هستند که می تواند حافظه را با کاهش التهاب و بهبود گردش خون در مغز بهبود بخشد. غلات کامل و حبوبات گندم پرک، کوسکوس سبوس دار، نخود، جو دوسر، سیب زمینی شیرین و لوبیا سیاه نمونه هایی از کربوهیدرات های پیچیده هستند. این کربوهیدرات ها سرشار از ویتامین B هستند که ...
بهترین واکسن آنفلوآنزا مخصوص کسانی که به تخم مرغ حسایت دارند
یا نوزادان نصف دوز تزریق می شود. در ارتباط با واکسن های خارجی که در ایران وجود دارد، همان دوز کامل ولی در دو نوبت برای افراد در اولین بار تزریق می شود. واکسن ایرانی فلوگارد برای افراد زیر 18 سال منع مصرف دارد و بهتر است استفاده نکنند. استادبیوتکنولوژی دانشگاه علوم پزشکی آزاد اسلامی تهران اظهار کرد: واکسن هایی که در سال های قبل برای آنفلوآنزا استفاده می شد ایمنی زایی در حدود 50 درصد ...
پاپ کورن خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد
تحقیقات جدید نشان می دهد که افزودن بیشتر غلات کامل - مانند ذرت بو داده - در رژیم غذایی با کاهش خطر زوال شناختی مرتبط است. این مطالعه که در مجله Neurology در روز چهارشنبه منتشر شد، نشان داد افرادی که بیشتر غلات کامل مصرف می کنند، از نظر شناختی 8.5 سال جوان تر از افرادی هستند که مقادیر کمتری مصرف می کنند. تحقیقات جدید نشان می دهد که افزودن بیشتر غلات کامل - مانند ذرت بو داده - در رژیم ...
سر درد قاعدگی| آشنایی با درمان خانگی سردرد قاعدگی
گوشت قرمز، ماهی، مرغ، لوبیا، عدس و اسفناج می تونن به بهبود علائم سردرد قاعدگی کمک کنن. مواد غذایی حاوی اسید فولیک: مصرف مواد غذایی حاوی اسید فولیک مثل نخود، لوبیا سیاه، نان سبوس دار و سبزیجات می تونن به بهبود سردرد قاعدگی کمک کنن. مواد غذایی حاوی امگا 3: مصرف ماهی های چرب مثل ماهی سالمون، ماهی تن ، ماهی ماکرل و همچنین بذرهای کتان و گردو که حاوی امگا 3 هستن، می تونن به بهبود سردرد قاعدگی کمک کنن. ...
این افراد لب به قهوه نزنند
اگر به این سندروم مبتلا هستید، مصرف نوشیدنی های کافئین دار و قهوه خوردن را محدود یا ترک کنید. 2. کسانی که آب سیاه دارند فشار درون چشمی با قهوه خوردن در افرادی که دچار آب سیاه هستند، بالا می رود، بنابراین توصیه می شود این افراد مصرف قهوه را محدود یا قطع کنند (برای اثبات قطعی این مورد تحقیقات بیشتری باید انجام شود). بر اساس تحقیقاتی که تاکنون انجام شده، نوشیدن مقادیر زیاد کافئین، خطر ...
اگر رژیم دارید دور این 9 ماده غذایی ناسالم را خط بکشید
معمولاً محتوای فیبر و پروتئین بالاتری دارند و حاوی مواد مغذی ضروری مانند ویتامین های B هستند. سعی کنید نان سبوس دار را جایگزین نان هایی کنید که با آرد سفید تهیه می شوند. 5) کمپوت میوه میوه های کنسرو شده یکی دیگر از منابع قند افزودنی هستند و بعضاً بیش از 20 گرم شکر را در خود دارند. این خوراکی در مقایسه با میوه طبیعی و تازه، فیبر بسیار کمی دارد. اگر تمایل به مصرف شیرینی جات ...
بهترین زمان مصرف چای بعد از غذا
لحاظ شود. منابع گیاهی سویا اگر با گوشت ترکیب شود، نیاز به آهن را تامین می کند. همچنین چای و نوشیدنی های کافئین دار جذب آهن را در بدن کاهش می دهد، بنابراین توصیه می کنیم به مقدار کم و حداقل با دو ساعت فاصله با وعده غذایی مصرف شوند. به گزارش مردم سالاری آنلاین ،فرزانه سینکایی کارشناس تغذیه اظهار کرد: آهن یک ماده مغذی و مهمی است که کمبود آن باعث کم خونی می شود. آهن یک بخش مهم از هموگلوبین ...
چگونه "کبد چرب" را درمان کنیم؟
روده و سرطان پانکراس هم به اثبات رسیده است، بنابراین ضروری است که از بروز کبد چرب پیشگیری کرده و در صورت ابتلا به سرعت این عارضه را شناسایی و کار درمان را آغاز کنیم. وی با بی علامت خواندن کبد چرب، گفت: متاسفانه این عارضه تا وقتی که موجب التهاب در کبد شود، علامتی ندارد که در آن زمان ورم کبد، ضعف، بی حالی، خستگی و کم انرژی بودن جزو علائم آن است. بنابراین افراد باید به ریسک فاکتورهای خطر ...