خانه
10 راهکار برای افزایش تراکم استخوان ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص آجیل برای کاهش فوری وزن
اکسیدان ها، منیزیم، مس، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم ...
برای کبد چرب چه بخوریم؟
شده نشان داده اند که مصرف اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است باعث بهبود علائم کبد چرب و کاهش سطح تری گلیسیرید در افراد مبتلا به NAFLD شود. بنابراین، شما می توانید برای درمان این بیماری از غذاهایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، در رژیم غذایی کبد چرب گرید 2 استفاده کنید. بهترین مواد غذایی شامل اسیدهای چرب امگا 3 عبارتند از: ماهی سالمون ساردین گردو دانه کتان قهوه ...
مبارزه با دیابت با خوردن روزانه دو قاشق از این خوراکی خوشمزه
به گزارش بهداشت نیوز ، براساس یکی از مطالعات، مصرف روزانه 2 قاشق سوپخوری کره بادام زمینی حداقل 5 روز در هفته، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را حدود 30 درصد کاهش می دهد. در ادامه این مطلب، به فواید عادت به خوردن این ماده غذایی می پردازیم که به ترتیب عبارتند از: منبع غنی چربی های مفید کره بادام زمینی50 درصد چربی دارد اما بیشتر آن از نوع اسیدهای چرب غیراشباع به خصوص اسیدهای تک ...
خوردن کدام میوه های خشک شما را از ویروس های فصلی در امان نگه می دارد؟
...> بادام 6 خوراکی عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن | با این میوه های خشک ویروس ها و عفونت ها را فراری دهید بادام سرشار از پروتئین، منبعی غنی از چربی های سالم، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ها به ویژه ویتامین E و مواد معدنی مانند منیزیم و فسفر است. خوردن این آجیل می تواند به بهبود ایمنی بدن کمک کند و وجود فیبر در بادام به بهبود متابولیسم (سوخت وساز) کمک می کند. خرما ...
فواید جوانه گندم
مورد نیاز بدن برای حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماری های مزمن کمک کند. 2. سلامت قلب را بهبود می بخشد جوانه گندم سرشار از ترکیباتی به نام فیتواسترول (phytosterol) است که خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارند. بدن ما نمی تواند فیتواسترول ها را تولید کند و باید آن ها را از طریق رژیم غذایی به دست آورد. این مواد مغذی گیاهی به کاهش خطر بیماری قلبی-عروقی کمک می کنند. مطالعه ای که توسط ...
کله پاچه خورها بخوانند / 11 نکته طلایی درباره کله پاچه
. کله پاچه کالری بسیار زیادی دارد و به همین علت ممکن است افزایش وزن را به همراه داشته باشد. 6. ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته را افزایش دهد گفتیم کله پاچه برای قلب مفید است، اما اگر در مصرف آن زیاده روی کنید، احتمال ابتلا به بیماری قلبی و سکته در شما بیشتر می شود. زیاد خوردن این غذا باعث گرفتگی عروق قلب شده و به همین علت منجر به بالا رفتن خطر ابتلا به بیماری های ...
اسفناج، سبزی پر خاصیت؛ از تقویت سیستم ایمنی تا کاهش خطر ابتلا به سرطان
بهبود زخم ها نیز مفید است. اسفناج سرشار از ویتامین A، ویتامین C، ویتامین K، فولیک اسید، آهن، کلسیم، منیزیم، پروتئین و منگنز است. می توانید از اسفناج هم به صورت خام و هم پخته در رژیم غذایی خود استفاده کنید. در ادامه به ارزش غذایی 100 گرم اسفناج خام اشاره شده است. اسفناج یکی از خاص ترین انواع سبزیجات است که مقدار ویتامین و مواد معدنی زیادی دارد و مصرف آن به طرز شگفت انگیزی روی ...
چگونه ماهی خوردن در شب باعث سکته می شود؟
همان اندازه که به خوردن ماهی و امگا 3 آن تاکید می شود، به همان اندازه هم باید مواظب امگا 3 دریافتی بدنتان باشید. همین طور باید به نوع ماهی مصرفی خود دقت کنید؛ وگرنه روی سلامت قلبتان تاثیرمی گذارد. مواردی وجود دارند که باعث بروز سکته در انسان می شوند؛ اما پزشکان به نکاتی دست پیدا کرده اند که شاید به آن ها توجه نداشته باشید، اما غیر محسوس می توانند مشکلات خاصی را به وجود آورند. ...
نکات ضروری سلامت قلب و عروق برای مردان
و پروتئین های بدون چربی تأکید کنید و در عین حال چربی های اشباع و ترانس، کلسترول و سدیم را محدود کنید. غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی های چرب می توانند از سلامت قلب بیشتر حمایت کنند. وزن سالم خود را حفظ کنید اضافه وزن به قلب فشار وارد می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. با ترکیبی از ورزش منظم و یک رژیم غذایی متعادل به وزن سالم دست پیدا ...
9 ماده غذایی که برای کاهش کلسترول مفید است
کیف پول شما نیز آسیبی نمی رساند. مطالعات انسانی نشان داده اند که عدس ممکن است سطح کلسترول را در افراد مبتلا به دیابت بهبود بخشد. عدس سرشار از فیبر است که می تواند به توقف بازجذب کلسترول در جریان خون کمک کند. هم چنین، عدس حاوی فولات، آهن و ویتامین ب - 1 است که از سلامت قلب تان حمایت می کند. توصیه می شود برای خوردن عدس قرمز را انتخاب کنید. استفاده از آن آسان است و می توانید آن را جایگزین ...
آیا خوردن قلم گاو و گوساله برای کودکان فایده ای دارد؟
کند و در نهایت عملکرد مغز را بهبود می بخشد. از خواص قلم گاو و گوساله کمک به سلامت دستگاه گوارش و متعادل کردن شیره های گوارشی است. ژلاتین آزاد شده از کلاژن (نوعی پروتئین با کیفیت) موجود در مغز قلم و استخوان ها به فرآیند هضم پروتئین کمک کرده، مصرف آن به افرادی که دچار حساسیت غذایی هستند توصیه می شود. مصرف قلم گاو برای کودکان بسیار مفید است باعث استحکام دندان ها می شود و از ...
کدام رژیم غذایی سالم است؟
سلامت روانه افراد را بهبود بخشد. طبق تحقیقات دانشمندان رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات و غلات کامل باعث کاهش افسردگی و اضطراب می شود. 3. پیشگیری از انواع بیماری ها یکی دیگر از فواید داشتن برنامه غذایی کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن همچون بیماری های قلبی عروقی سکته مغزی و برخی سرطان ها است. رژیم غذایی که سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات التهابی باشد می تواندخطر ابتلا به بیماری ...
اعلام قیمت جدید شیر/ شیرهای طعم دار به چه قیمتی فروخته می شوند؟
به گزارش اقتصادآنلاین، مصرف شیر به عنوان یکی از بهترین روش های تأمین کلسیم برای استخوان ها شناخته شده است و می تواند به پیشگیری از بیماری های مرتبط با استخوان ها کمک کند. همچنین، شیر می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند، افزایش انرژی و قدرت بدنی فرد را بهبود بخشد و به کنترل وزن کمک کند. به طور کلی، مصرف شیر به عنوان یکی از مهمترین منابع تغذیه ای می تواند به بهبود سلامت و کیفیت زندگی افراد ...
با این خوراکی ها کودک خود را باهوش کنید
باکتری های پروبیوتیک است که سبب بهبود و سلامت دستگاه گوارش کودکان می شود. تخم مرغ یک منبع غنی از پروتئین و همچنین حاوی مقادیر مناسبی از کولین است. کولین، یک ماده غذایی لازم برای عملکرد صحیح و رشد مغز است. ماهی از بهترین مواد غذایی برای رشد مغز کودکان است. ماهی هایی مانند ماهی آزاد، ساردین و ماهی تن، منبع غنی از ویتامین د و اسیدهای چرب امگا 3 هستند که از آسیب های حافظه ای در ...
5 ماده غذایی مفید برای کسانی که شب ها راحت نمی خوابند
می شوند، معمولاً به دلیل ارتباط آنها با سلامت قلب و سلامت شناختی بسیار مفید هستند. هم چنین این ماده مغذی در بهبود کیفیت خواب نیز نقش پررنگی دارد. به نظر می رسد مصرف ماهی های چرب مانند سالمون تأثیر مثبتی بر تنظیم خواب دارد. اسیدهای چرب امگا 3 با افزایش تولید هورمون ملاتونین که مسئول تنظیم سیکل خواب است، کیفیت خواب را افزایش می دهند. 5) قارچ شاید تعداد کمی از مواد غذایی به طور ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
حفظ می شود. •روزانه از شیر و مواد لبنی کم چرب مثل ماست و پنیر کم چرب به مقدارکافی مصرف کنید. •حداقل 3-2 وعده درهفته ماهی مصرف کنید. • پرهیز از مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار. زیرا باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند و می توانند اثرات سوء آلودگی هوا را دوچندان کنند. • از مصرف غذا های کارخانه ای و فراوری شده نظیر سوسیس، کالباس ...
مناسب ترین جایگزین ها برای کره در رژیم غذایی | استفاده از کره های متفاوت برای آشپزی با هدف سلامت بیشتر ...
بادام کره بادام یک جایگزین مغذی برای کره معمولی است. این کره که از ترکیب بادام تهیه می شود، سرشار از ویتامین E و اسیدهای چرب امگا 3، سرشار از چربی های تک غیراشباع و پروتئین است. این کره دارای طعم و بافت غنی و طعم کمی شیرین است که می توان حتی آن را به سوپ ها و اسموتی ها نیز اضافه کرد. کره آووکادو این کره از آووکادوی پوره شده تهیه می شود و منبع خوبی از چربی های سالم ...
برای تقویت سیستم ایمنی بدن در زمستان چی بخوریم؟
دانه های روغنی و روغن های سالم مثل روغن ذرت و زیتون، آنتی اکسیدان های موثر در خنثی کردن مواد اکسیداتیو موجود در بدن هستند. مغزهایی مثل گردو و دانه های روغنی مثل بزرک که حاوی اسیدهای چرب امگا-3 بوده نیز خاصیت ضدالتهابی داشته و برای افراد مبتلا به عفونت های تنفسی مفیدند. وی با تاکید بر اهمیت مصرف امگا 3 در فصول سرد سال، اضافه کرد: ماهی منبع تامین امگا-3 و ویتامین D محسوب می شود. برگ تازه ...
منابع طبیعی غنی از کلاژن را بشناسید
برکه _ تازه ترین های سلامت را با ما دنبال کنید. کلاژن، همان چیزی که نامش را با هر جستجو برای راه ضد پیری پوست و صورت، می بینید و برایتان تکرار می شود همیشه در مکمل ها و داروهای موجود در بازار یافت نمیشود و مثل همیشه خداوند پاسخ هر نیاز ما را در طبیعت شگفت انگیزش قرار داده است پس آنها را شناخته و مصرف کنید تا هرچه بیشتر در حفظ زیبایی و جوانی صورت خود توانا باشید. لیست کامل مواد مغذی ...
10 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
، یک مطالعه در مورد تراکم استخوان در کودکان مبتلا به دیابت نوع یک نشان داده است که شرکت در فعالیت های بدنی تحمل وزن در سال های اوج رشد استخوان، تراکم استخوان را بهبود می بخشد. تمرین های تحمل وزن باعث بهبود و افزایش توده عضلانی نیز می شود. _ خوردن سبزیجات بیشتر: سبزیجات کم کالری بوده و سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها هستند. مطالعات نشان داده اند که ویتامین C موجود در سبزیجات باعث ...
از آلودگی هوا به این غذاها پناه ببرید / رژیم غذایی مناسب هوای آلوده
تخریب شده و خطر ابتلاء به سرطان به خصوص سرطان ریه افزایش پیدا می کند. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت افزود: دریافت غذاها و مواد مغذی که التهاب را کاهش می دهند در کنار دریافت مقادیر بالای آنتی اکسیدان های غذایی می توانند به کاهش اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریز گردها کمک کنند. اسماعیل زاده با اشاره به اینکه برای حفظ سلامت ریه هایتان حتماً منابع غذایی امگا 3 مصرف کنید ...
مواد غذایی که خیلی بیشتراز پرتقال ویتامین c دارند
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ ویتامین C جذب کلسیم و آهن در بدن را افزایش می دهد و معجزه گر خواهد بود. برخی تحقیقات نشان می دهند که مواد غذایی سرشار از ویتامین c می توانند دفاع بدن را دربرابر سرماخوردگی و آنفولانزا بالا ببرند. وقتی صحبت از ویتامین c می شود، اولین چیزی که به ذهنتان می رسد پرتغال خواهد بود. اما مواد غذایی دیگری وجود دارند که سرشار از ویتامین c می باشند که در این قسمت به ...
فال شمع امروز یک شنبه 12 آذر 1402 | فال شمع روزانه برای متولدین هر ماه | پیشگویی سریع بخت و سرنوشت
سریع قند خون باعث ایجاد التهاب می شوند و می توانند به افزایش وزن و تجمع چربی در ناحیه شکم منجر شوند. 9) کافئین تحقیقات نشان می دهند که کافئین می تواند باعث کاهش کلسیم بدن شده و به مرور موجب پوکی استخوان شود. از آنجا که مردان با افزایش سن در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند، اجتناب از مصرف این ماده غذایی که سلامت استخوان را تهدید می کند، ضروری است. 10) نوشابه ...
مصرف زیاد پنیر با بدن شما چه می کند؟ / خواص پنیر را دست کم نگیرید
نیستند و چربی های اشباع موجود در پنیرها لزوما خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بیشتر نمی کنند. مطالعات دیگری هم نشان داده اند که هیچ ارتباط مستقیمی بین مصرف انواع لبنیات و ابتلا به بیماری های قلبی وجود ندارد. حتی یکی از مطالعات Lancet در سال 2018 نشان داد که مصرف روزانه بیش از 2 وعده لبنیات مانند پنیر، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را حدود 32 درصد نسبت به دیگران کمتر می کند. ...
فواید خوردن تخم مرغ در صبح
به گزارش رکنا، مصرف در صبح خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد. همچنین کمک بزرگی به کاهش وزن می کند. اگر صبح ها تخمئ مرغ بخورید چربی خون و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. استرس و شما با خوردن تخم مرغ در صبح کم می شود و همچنین موجب شادابی و سلامت پوست و مو می شود البته به عضله سازی هم کمک می کند. مواد مغذی تخم مرغ یک تخم مرغ آب پز شده حاوی این موارد است ...
قیمت جدید شیر پاستوریزه و محلی در بازار / جدول 11 آذر
شیر به عنوان منبع اصلی کلسیم معرفی شده و در تقویت سلامت استخوان ها و پیشگیری از انواع بیماری های استخوانی نقش بسزایی دارد. علاوه بر این، مصرف شیر می تواند به سلامت قلبی-عروقی منجر شود، انرژی و توانایی های بدنی را افزایش دهد و در مدیریت وزن نیز مفید باشد. به طور خلاصه، شیر به عنوان یکی از ارکان اساسی رژیم غذایی می تواند به بهبود سلامت عمومی و ارتقای کیفیت زندگی مردم کمک کند. قیمت شیرهای ...
مهمترین خواص کشمش سبز و ارزش غذایی آن
کاذب پیشگیری می کند و از این رو برای کاهش وزن مفید است. 3. پیشگیری از پوکی استخوان کشمش سبز حاوی انواع مواد معدنی به ویژه کلسیم، بور و فسفر است و در سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان نقش مهمی را بر عهده دارد و مصرف آن برای زنان قبل از یائسگی بسیار مفید است. همچنین کشمش سبز حاوی مقادیر بالایی از ویتامین دی است که به جذب بهتر کلسیم کمک می کند. 4. درمان ضعف ...
برای کنترل فشار خون این خوراکی ها را بخورید
پتاسیم است را در برنامه غذایی روزانه بگنجانید.از کشمش به جای قند استفاده کنید، چرا که کشمش سرشار از پتاسیم است.برای مصرف کمتر چربی ها، غذاها را به صورت کبابی، تنوری، بخارپز یا آب پز مصرف کنید. با توجه به اهمیت شناسایی زودهنگام بیماری های مزمن در کاهش عوارض این بیماری ها، پویش ملی سلامت با شعار آگاهی زودتر، مراقبت موثرتر از 20 آبان در استان همزمان با سراسر کشور آغاز شده است و در این پویش افراد بالای 18 سال و تمامی مادران باردار در هر سنی با اندازه گیری فشار خون و انجام رایگان آزمایش قند خون در مراکز دولتی ارائه دهنده خدمت در مناطق شهری و روستایی، مورد ارزیابی قرار می گیرند. ...
از مزایای ارده کنجد در فصل سرما غافل نشوید!
ضروری برای سلامت پوست است. تحقیقات نشان داده است آنتی اکسیدان های موجود در این ماده از پیری پوست جلوگیری می کند و التهاب را کاهش میدهد. بهبود بیماری های زنان ارده کنجد قاعده آور است و به دلیل وجود آنتی اکسیدان ها و ویتامین های مختلف برای سلامت تخمدان و رحم بسیار مفید است. سلامت دستگاه گوارش مصرف ارده کنجد به رفع اختلالات معده و بهبود هضم کمک میکند ...
