مبارزه با دیابت با خوردن روزانه دو قاشق از این خوراکی خوشمزه
سایر منابع:
سایر خبرها
این خوشمزه ها را بخورید و وزن کم کنید!
می کند و از کاهش وزن حمایت می کند و طیف وسیعی از فواید سلامتی را ارائه می دهد. گردو سرشار از اسید های چرب امگا 3 است و زمانی که به طور منظم مصرف شود با سطوح پایین تر کلسترول ldl مرتبط است. تحقیقات همچنین نشان داده است که خوردن گردو باعث تغییر فعال شدن بخش خاصی از مغز مرتبط با محدودیت در مصرف غذا های پرچرب و پر قند می شود و در نتیجه می تواند به کاهش وزن کمک کند. بادام زمینی ...
مناسب ترین جایگزین ها برای کره در رژیم غذایی | استفاده از کره های متفاوت برای آشپزی با هدف سلامت بیشتر ...
چربی شیر، پروتئین و نمک، ممکن است حاوی حدود 717 کالری باشد ، 1 قاشق چایخوری کره نیز حدود 34 کالری دارد. خامه تازه خامه تازه می تواند جایگزینی سالم و کم چرب برای کره باشد، از این ماده جایگزین می توان برای افزودن بافت و هر نوع غذا، سوپ ها و دسرها استفاده کرد. خامه تازه همچنین می تواند در صورت مخلوط شدن با ادویه ها و چاشنی ها به صورت اسپری روی غذاها پاشیده شود. کره ...
ماسک پریانکا، بازیگر هندی چیست؟
به گزارش زیرنویس، این ماسک خانگی حسابی پوست تان را شفاف تر و روشن تر می کند. کافی است هفته ای دو بار از آن استفاده کنید. پریانکا، بازیگر هندی از این ماسک خانگی استفاده می کند. 2 قاشق غذاخوری آرد گندم را با مقدار کمی زردچوبه (به اندازه ای که با 2 انگشت مقداری [...]
در روزهای آلودگی هوا چه بخوریم؟
، تهوع، سرگیجه، تنگی نفس و... ندارد و تنها راه درمان، دریافت اکسیژن است. لازم است بدانید مصرف شیر و لبنیات پرچرب موجب عود بیماری های ریوی در هوای آلوده می شود؛ زیرا اسیدهای چرب اشباع موجود در این محصولات خود تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن هستند. اما مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر با چربی زیر 5/1 درصد و پنیر به دلیل داشتن فسفر، منیزیم، کلسیم و پروتئین باکیفیت، خنثی کننده سموم به ...
8 نشانه کمبود منیزیم در بدن انسان
سطوح پایین منیزیم می تواند تقریبا هر بخشی از بدن انسان را تحت تاثیر قرار دهد، اما تاثیر آن بر قلب می تواند چشمگیر باشد. افرادی که با کمبود منیزیم مواجه هستند، مستعد ابتلا به آریتمی یا ریتم غیر طبیعی قلب هستند. همچنین، برخی مطالعات نشان داده اند که افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر در مقایسه با افراد سالم احتمال بیشتری دارد کمبود منیزیم داشته باشند. سندرم پای بی قرار دلیل سندرم پای ...
خواص پسته: 12 مورد از خواص شگفت آور مصرف پسته که آنها را نمیدانید!
...، ویتامین E، کلسیم و منگنز محسوب می شود که آن را یک میان وعده ی بسیار سالم برای تمام افراد در هر گروه سنی، می سازد. به این ترتیب پسته بهترین منبع خوراکی برای رفع کم خونی است. وقتی صحبت از خواص پسته می شود خواص پسته برای تامین پروتئین بدن: 3. سرشار از آمینو اسیدها و پروتئین های اساسی پسته بعد از بادام دارای بیشترین میزان پروتئین بوده و حدودا 20 درصد از وزن پسته را پروتئین ...
جزییات تعطیلی کارمندان در روز سه شنبه
، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. این دکتری تخصصی علوم تغذیه دریافت سلنیم را برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند ضروری دانست و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات ...
خواص بادام درختی: 9 خاصیت بی نظیر بادام درختی که پزشکان تغذیه را شگفت زده کرده است!
کارنیتین آل و ریبوفلاوین است. این دو ماده در رشد سلول های مغز بسیار مؤثر هستند. همچنین، بادام درختی حاوی آمینو اسیدی بنام فنیل آلانین است که نقش مهمی در بهبود عملکرد ادراک مغز دارد. به این ترتیب، مصرف روزانه 5 بادام درختی می تواند باعث افزایش و بهبود عملکرد مغز شود. (در اینکه مصرف بادام بواسطه خواص و فواید بی نظیرش می تواند در بهبود عملکرد مغز موثر باشد تردیدی نیست؛ اما گاهی اختلاف بر سر مصرف نژاد ...
7 خاصیت علمی اثبات شده عسل!
تایید قرار گرفته اند آشنا خواهید شد. 1. مواد مغذی متنوع یک قاشق غذاخوری یا 20 گرم (گرم) عسل حاوی موارد زیر می باشد (+): انرژی: 61 کالری چربی: 0 گرم پروتئین: 0 گرم کربوهیدرات: 17 گرم فیبر: 0 گرم ریبوفلاوین: 1 درصد مقدار مورد نیاز روزانه (DV) مس: 1 درصد مقدار مورد نیاز روزانه (DV) می توان گفت عسل در واقع قند خالص است ...
توصیه های طب ایرانی برای کاهش عوارض سرماخوردگی
توانید سوپی که در تهیه آن از مواد زیر استفاده شده باشد، میل کنید: رشته فرنگی یک فنجان، آب 6 لیوان، روغن کنجد 2 قاشق غذاخوری، شوید نصف نعلبکی، بال مرغ 2 عدد، با کمی پیاز، نمک و زردچوبه و یک لیمو عمانی بپزید و در فصل شیوع سرماخوردگی در طول روز یک یا دو بار مصرف کنید. حریره ای که برای کنترل کوفتگی بدن و سایر علائم سرماخوردگی مفید است: 2 قاشق آرد را در 2 لیوان آب سرد حل ...
بستن منافذ پوست با سفیده تخم مرغ
تخم مرغ خاصیت ضدالتهابی دارد و به بهبود سیاهی و گودی دور چشم کمک می کند. سفیده تخم مرغ به برطرف کردن سیاهی و کدری حاصل از خستگی، استرس و بیخوابی کمک زیادی می کند. برای اینکار کافیست که با یک گلوله پنبه تمیز سفیده تخم مرغ را به طور مستقیم روی ناحیه مورد نظر بمالید. اجازه دهید 20 دقیقه بماند و سپس با آب ولرم شستشو دهید. این کار را هر هفته حداقل دو مرتبه تکرا کنید. سفیده تخم مرغ؛ کاهش منافذ ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
گفته وی از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. این دکتری تخصصی علوم تغذیه دریافت سلنیم را برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند ...
فواید جوانه گندم
...> جوانه گندم اکثر مواد مغذی موجود در گندم را در خود جای داده است، بنابراین جای تعجب نیست که سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. اگر به اندازه کافی از غلات کامل در رژیم غذایی خود استفاده نمی کنید، مصرف چند قاشق غذاخوری جوانه در طول روز می تواند به بهبود رژیم غذایی شما کمک کند. فقط مراقب باشید که در مصرف آن زیاده روی نکنید. کالری جوانه بالاست و مصرف زیاد آن باعث افزایش وزن می شود. کدخبر: 951982 1402/09/13 10:19:31 لینک کپی شد ...
معجزه شیر و زردچوبه برای درمان این بیماری ها
روزانه 2 گرم پودر زنجبیل داده شد. در پایان این مطالعه 12 هفته ای، عوامل خطر برای بیماری قلبی 23 تا 28 درصد کاهش یافته بود.افزون بر این، کورکومین موجود در زردچوبه ممکن است عملکرد دیواره رگ های خونی که به نام عملکرد اندوتلیال شناخته می شود را بهبود ببخشد. عملکرد مناسب اندوتلیال برای قلبی سالم اهمیت دارد. در یک مطالعه، به افرادی که تحت عمل جراحی قلب قرار می گرفتند، چند روز پیش و پس از عمل ...
مصرف ژل رویال برای این افراد مناسب نیست
.... فیبروبلاست ها نوعی سلول هستند که روند بهبود زخم را هماهنگ می کنند. تنظیم قند خون شواهدی وجود دارد که نشان می دهد رویال ژلی ممکن است برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 فوایدی داشته باشد. مصرف رویال ژلی ممکن است منجر به کاهش سطح گلوکز خون شود. سطوح پایین گلوکز در خون برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مفید است. رویال ژلی همچنین ممکن است با کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب، وضعیت قند ...
کبد چرب، چند گرید دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز، کبد چرب به 4 گرید از نظر میزان پیشرفت دسته بندی می شود. گرید 1 کبد چرب ساده ترین نوع آن است که دلیل آن خوردن مواد غذایی ناسالم است. البته این گرید با افزایش فعالیت های روزانه و تغذیه سالم کاملاً برطرف می شود. گرید 2 کبد چرب در این حالت وضعیت بیمار کمی سخت تر و پیچیده تر می شود. این حالت از کبد چرب، رژیم غذایی خاص خود را نیز دارد ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف میوه های خشک
...> بادام سرشار از پروتئین، منبعی غنی از چربی های سالم، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ها به ویژه ویتامین E و مواد معدنی مانند منیزیم و فسفر است. خوردن این آجیل می تواند به بهبود ایمنی بدن کمک کند و وجود فیبر در بادام به بهبود متابولیسم (سوخت وساز) کمک می کند. خرما یک شیرین کننده طبیعی و منبع خوبی برای انرژی است. این میوه شیرین حاوی مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم، منیزیم و مس است. خرما را می توان ...
کله پاچه خورها بخوانند / 11 نکته طلایی درباره کله پاچه
. ماده ی معدنی ذکر شده از سلول ها در مقابل آسیب ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کرده و به تیروئید در درست عمل کردن کمک می کند. 2. ویتامین B6 میزان ویتامین B6 موجود در کله پاچه 0.45 میلی گرم است؛ این یعنی با خوردن این غذا 28 درصد از نیاز روزانه ی بدنتان به ویتامین ذکر شده برطرف می شود. ویتامین B6 در تقویت سیستم ایمنی بدن، افزایش سلامت ذهن و خون، کاهش خستگی و ضعف و کمک به داشتن ...
ماسک ضد جوش را را بشناسید
هر پوستی و هر مشکلی کاربرد دارد؟! بهتر است قبل از مصرف هرگونه مواد طبیعی هم، یک تحقیقی بفرمایید تا بدن شما و مهم تر از آن پوست زیبایتان در معرض ضرر و آسیب قرار نگیرد. انواع خاک رس: خاک رس سفید خاک رس قرمز خاک رس بنتونیت کلسیم این سه نوع خاک رس را در طبیعیت داریم که در سطرهای بعدی به سازگاری هر پوست با انواع خاک رس می پردازیم. پوست معمولی: ...
در آب و هوای آلوده چه بخوریم چه نخوریم ؟
رئیس اداره تغذیه بیمارستان دکترمسیح دانشوری به ارائه توصیه های تغذیه ای برای مقابله با اثرات منفی آلودگی هوا بر سلامتی انسان پرداخت.
این مواد غذایی را در روزهای آلودگی هوا بیشتر بخورید
غنی پکتین عنوان کرد که از دسته فیبرهای محلول در آب و باعث تسهیل دفع سرب از بدن است. از سایر منابع پکتین نیز می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. این دکترای تخصصی علوم تغذیه دریافت سلنیوم را برای بهبود ...
چند توصیه تغذیه ای برای کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا
. از سایر منابع پکتین نیز می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. این دکترای تخصصی علوم تغذیه دریافت سلنیوم را برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند ...
برای رشد سریع ناخن چه کنیم؟
گرم بشویید. نتیجه گیری در این مطلب به آموزش رشد سریع ناخن در یک روز پرداختیم و روش های خانگی ساده و کارآمدی را معرفی کردیم که به کمک آن ها می توانید سرعت رشد ناخن های خود را به طرز چشمگیری افزایش دهید. به خاطر داشته باشید که تغذیه نیز نقش بسیار مهمی در بهبود وضعیت ناخن و رشد آن دارد؛ بنابراین مواد غذایی حاوی بیوتین و کلسیم مانند بادام، مواد غذایی حاوی آهن و پروتئین مانند عدس، لوبیا، اسفناج، کلم بروکلی و کاهو را فراموش نکنید تا همیشه ناخن هایی سالم، محکم و زیبا داشته باشید. این مطلب، یک خبر آگهی بوده و پایگاه خبری تیتر20 در محتوای آن هیچ نظری ندارد. ...
منابع طبیعی غنی از کلاژن را بشناسید
و با سازی پوست کمک می کند این فرایند برای تشکیل کلاژن لازم است ویتامین ث پوست را در برابر سموم محافظت می کند و در تجزیه کلاژن نقش دارد بنابراین لیمو، پرتقال ، گریپ فورت بخورید. تخم کدو منبع روی است و به عنوان آنتی بیوتیک برای تشکیل کلاژن عمل می کند هم چنین روی فرایند التیام را بالا می برد و غشای سلول را سالم نگه می دارد روی در اسفناج، لوبیا قرمز ، گردو، بادام یافت می شود. ...
5 ماده غذایی مفید برای کسانی که شب ها راحت نمی خوابند
مطلوبی را در خواب تجربه کردند. 2) کیوی براساس تحقیقات، کیوی علاوه بر فوایدی که در ارتقای سلامت جسمانی دارد، کیفیت خواب را نیز بهبود می بخشد. بر اساس نتایج یک مطالعه، بزرگسالانی که دچار اختلالات خواب بودند، پس از چهار هفته مصرف منظم کیوی، شاهد تسریع در روند به خواب رفتن، کاهش بیداری های نابه هنگام شبانه و افزایش کیفیت خواب خود بودند. 3) بادام زمینی ...
فواید اسکراب پوست چیست؟/این روش جوانسازی کم هزینه را امتحان کنید
روی سلامت و زیبایی پوست می گذارد و در پاکسازی منافذ پوستی، رفع جای جوش، رفع تیرگی های بدن، تقویت پوست، بهبود جذب مواد مرطوب کننده پوست، و تقویت جریان خون کاربرد دارد. اما توصیه می شود افراد مبتلا به بیماری های پوستی مانند روزاسه، پسوریازیس، اگزما، و افرادی با مشکل جوش های چرکی و التهابی در سطح وسیع یا وجود زگیل یا تبخال روی صورت، به هیچ عنوان به صورت خودسرانه از اسکراب و لایه بردارها ...
منابع طبیعی آنتی اکسیدان ها را بشناسید
که بیشتر درون سلول ها حضور دارند در حالی که برخی دیگر از آنتی اکسیدان ها مانند اسید اوریک (Uric Acid) در سراسر بدن پراکنده هستند.تعدادی از آنتی اکسیدان ها فقط در برخی از ارگانیسم ها یافت می شوند. به عنوان مثال در پاتوژن ها این ترکیبات در ساخت و عملکرد عوامل بیماری زایی آن ها نقش دارند. چرا به آنتی اکسیدان ها نیاز داریم؟ منابع غذایی سرشار از آنتی اکسیدان مانند سبزیجات، ادویه جات و ...
غذاهای ضد آلزایمر کدامند؟
در پیشگیری از ابتلا به آلزایمر یادآور شد: رژیم حاوی این مواد، میوه ها و به خصوص ویتامین ای، ب12 و اسید فولیک می تواند کمک کننده بسیار خوبی برای پیشگیری از آلزایمر شود. دلبری با برشمردن برخی مواد غذایی مؤثر در پیشگیری از ابتلا به آلزایمر ، بیان داشت: غذاها و مواد غذایی سرشار از ویتامین ای مثل گل کلم، کلم بروکلی، موز، عدس، لبنیات کم چرب، گوشت سفید و آجیل ها بسیار کمک کننده هستند، ضمن اینکه ...
خواص اسفناج؛ 18 خاصیت مهم اسفناج را بشناسید!
عوارض مصرف اسفناج شنیده اید؟ اسفناج یک سبزی فوق العاده مفید است که به خاطر ویتامین ها و آنتی اکسیدان های متنوعی که در آن وجود دارد، باید در رژیم روزانه مصرف شود. اسفناج کالری کمی دارد و سرشار از مواد مغذی است. 3 فنجان اسفناج می توانید بیشتر از 300 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین K را تامین کند. مصرف این سبزی مفید برای تشکیل گلبول های قرمز خون و همچنین جلوگیری از کم خونی و ...