غذاهای ضد آلزایمر کدامند؟
سایر خبرها
کدام ویتامین برای جوش صورت مفید است؟
ویتامین A؛ قهرمان پنهان در جنگ با جوش های صورت ویتامین A با تنظیم فرآیند تولید سلول های پوستی نقش حیاتی در ترمیم و بهبود سلامت پوست دارد. این ویتامین در کاهش تشکیل جوش ها و تسریع روند بهبودی پوست آسیب دیده موثر است. استفاده از مکمل های ویتامین A، از جمله قرص ویتامین A برای جوش صورت، به کاهش التهاب و بهبود بافت پوست کمک می کند. ازاین رو ویتامین A به عنوان یکی از اجزای اصلی در بهبود کیفیت پوست و جلوگیری از شکل گیری جوش های جدید عمل می کند؛ به همین دلیل در بهترین مولتی ویتامین برای پوست نیز از این ویتامی ...
خواص فلفل سیاه برای رحم
به گزارش گروه سبک زندگی پایگاه خبری تحلیلی تیتر یک ؛ فلفل سیاه که به عنوان یکی از قدیمی ترین و رایج ترین ادویه ها در جهان شناخته شده، نه تنها طعم دلنشینی به غذاها می بخشد، بلکه دارای خواص شگفت انگیزی برای سلامتی است. این ادویه پرطرفدار که سرشار از پیپرین است، می تواند به بهبود گردش خون کمک کرده و در نتیجه، به تغذیه و اکسیژن رسانی بهتر به اندام های داخلی از جمله رحم منجر شود. در این مقاله به بررسی ...
بهترین خوراکی ها با طبع گرم قوی برای زمستان
گوارش و تندرستی کمک کنند. به عنوان مثال، برخی از غذاهایی که طبع گرم دارند عبارتند از: خورشت ها: خورشت هایی که با گوشت یا حبوبات مثل عدس، نخود و لوبیا پخته می شوند، معمولاً دارای طبع گرم هستند و می توانند در فصل های سرد بدن را گرم کنند. غذاهای پر انرژی: مانند آش ها، خوراک ها و غذاهای سنتی با موادی مانند گوشت، مرغ و مواد غذایی پر انرژی مانند برنج و ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا
منیزیم به لبنیات کم چرب، انجیر، لیمو، گریپ فروت، ذرت زرد، بادام، گردو، پسته، مغزها، آجیل، سبزیجات برگی شکل مثل کلم، اسفناج، جعفری، کاهو، برگ چغندر، غلات سبوس دار و حبوبات مثل لوبیا و سویا اشاره کرد. رضائی مصرف ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و پروتئین، روی، منیزیم، سلنیوم، آهن و ید را در کاهش تنگی نفس و اثرات زیانبار ترکیبات التهاب آور مفید دانست. این متخصص تغذیه و رژیم ...
درمان غلظت خون بالا ( برای درمان غلظت خون بالا چه بخوریم؟ )
محیط های آلوده، نوشیدن مایعات فراوان و انجام ورزش های منظم است که به بهبود جریان خون کمک می کند. - تغذیه سالم: تغذیه سالم یکی از اصلی ترین آموزه هایی است که در درمان غلظت خون در طب سنتی گفته می شود. رژیم غذایی شامل میوه ها، سبزیجات و غذاهای کم چرب می تواند به کاهش غلظت خون کمک کند. مصرف مواد غذایی سالم در پاسخ به سوال برای غلظت خون چه بخوریم توصیه میشوند مانند میوه ها و سبزیجات ...
طب ایرانی برای کاهش عوارض سرماخوردگی چه توصیه هایی دارد؟
آبغوره مخصوصا اگر مزاج گرم دارید استفاده کنید. _ خوردن خوراکی های با مزاج سرد و تر مانند کدو، خرفه، عناب، تمرهندی، شربت خاکشیر، آلو و شربت خنک آن، دم کرده بنفشه و ماءالشعیر طبی و پاشویه می تواند به کاهش تب کمک کند. _ بهتر است که مواد غذایی چرب و شور، گوشت، شیر، خربزه، هندوانه، انگور، موز و گیلاس پرهیز کنید. اگر علت تب پرخوری باشد لازم است پرهیز غذایی جدی تری داشته باشید. ...
برای باردار شدن این غذا ها را نخورید
هنگامی که در تلاش برای باردار شدن هستید، غذاهای مغذی بخورید. وزن خود را در محدودۀ سالم حفظ کنید. ورزش منظم داشته باشید و سعی کنید هر عادت بدی مانند مصرف سیگار و قلیان، نوشیدن الکل یا مصرف مواد مخدر را ترک کنید. بهتر است در دوران اقدام برای بارداری، میزان کافئین موجود در نوشیدنی ها را تا حد امکان کاهش دهید. قهوه، چای و نوشابه حاوی کافئین است و پزشکان توصیه می کنند زمانی که برای بارداری ...
15 ماده غذایی که باعث یبوست می شود
...> سرشار از چربی است، بنابراین زمان بیشتری طول می کشد تا دستگاه گوارش آن را پردازش کند. دارای فیبرهای پروتئینی سختی است که هضم آن برای معده دشوار است. سرشار از آهن است که می تواند باعث یبوست شود. برای جلوگیری از یبوست، مصرف گوشت قرمز را محدود کنید. 8. نان سفید در حالی که نان سبوس دار ممکن است به تسکین یبوست کمک کند، نان سفید می تواند باعث آن شده یا در بدتر شدن آن نقش ...
خواص پسته: 12 مورد از خواص شگفت آور مصرف پسته که آنها را نمیدانید!
، ایران، آمریکا و چین سه کشور برتر در حوزه ی تولید پسته و صادرات آن هستند. مانند همه ی مغزها، پسته سرشار از مواد مغذی است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. با این حال، پسته دارای برخی خواص منحصربفرد است که آن را از سایر آجیل ها متمایز می کند. خواص پسته به عنوان یکی از مغزهای فوق العاده سالم و مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد ضروری برای بدن مفید است؛ سابقه ی خوردن آن بسیار طولانی است و به 7 هزار سال ...
خواص عسل: 7 خاصیت علمی اثبات شده
...، بهبود سطح چربی خون، تنظیم ضربان قلب و پیشگیری از مرگ سلول های سالم کمک کند و تمام این عوامل به بهبود عملکرد و سلامت قلب کمک می کنند. یک مطالعه مشاهده ای روی خواص عسل، که بیش از 4500 نفر شخص بالای 40 سال را تحت بررسی قرار داد، مصرف متعادل عسل به ریسک کمتر ابتلا به فشار خون بالا در زنان ربط داده شد. در ضمن، یک مطالعه روی جوندگان نشان داد که عسل به محافظت از قلب در برابر استرس ...
در هوای آلوده این غذاها را زیاد بخورید
، اسفناج، جعفری، کاهو، برگ چغندر، غلات سبوس دار و حبوبات مثل لوبیا و سویا اشاره کرد. تاثیر مواد مغذی حاوی آهن و ید در کاهش تنگی نفس رضائی مصرف ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و پروتئین، روی، منیزیم ، سلنیوم ، آهن و ید را در کاهش تنگی نفس و اثرات زیان بار ترکیبات التهاب آور مفید دانست . این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تاکید کرد: سرخ کردن ماهی با شعله ملایم باشد ...
فواید جوانه گندم
موجود در جوانه گندم سرشار از نوعی ویتامین E به نام توکوفرول است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که به محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد کمک می کنند. رادیکال های آزاد به سلول ها آسیب می رسانند و به بیماری های مزمن منجر می شوند. دریافت آنتی اکسیدان کافی از طریق مصرف مواد غذایی برای سلامتی بسیار مهم است. چون آنتی اکسیدان ها با پیشگیری از بیماری های ...
سالم ترین رژیم غذایی را بشناسید
نیازهای فردی شما را برآورده می کند حتماً با یک مربی متخصص مشورت کنید. از آنجا که آنچه ما در طول روز مصرف می کند به طور مستقیم روی سلامت خودش و همچنین تکامل جنین تاثیرگذار است بسیار مهم است که یک رژیم غذایی سالم و کافی داشته باشد. این رژیم شامل انواع گروه های غذایی با در نظر گرفتن شرایط مادر است زنان باردار به مقادیر بیشتری از مواد مغذی خاص مانند اسید فولیک آهن و کلسیم نیاز دارند ...
مواد غذایی مفید هنگام آلودگی هوا
وارونگی دما مواجهه هستیم. در واقع حین تنفس ذرات معلق سمی هوا وارد بدن شده و به سطح ریه ها می چسبند و به این وسیله التهاب را در بدن تحریک کرده و باعث کاهش آنتی اکسیدان های بدن به خصوص آنتی اکسیدان های مایع پوششی ریه می شوند که به دنبال آن سلول های مختلف تخریب شده و خطر ابتلا به سرطان به خصوص سرطان ریه افزایش پیدا می کند؛ بنابراین دریافت غذاها و مواد مغذی که التهاب را کاهش می دهند در کنار دریافت ...
مواد معدنی و ویتامین های ضد ریزش مو
تواند از سفید شدن موها جلوگیری کند. کمبود بیوتین معمولاً نادر است و مواردی که با کمبود بیوتینیداز تشخیص داده می شوند شایع ترین آنها هستند. شما می توانید این ویتامین را در بسیاری از غذاها از جمله تخم مرغ، گوشت، ماهی، آجیل، تخم مرغ، سیب زمینی شیرین و دانه ها پیدا کنید. مقدار توصیه شده مصرف روزانه 30 میکروگرم برای بزرگسالان است. ویتامین A (رتینول) سلول های مو ...
نقش فیتوکمیکال ها در سلامتی
خطر ابتلا به بیماری ها توسط فیتوکمیکال ها چیست؟ در طول چندین دهه، مطالعات آزمایشگاهی نشان داده اند که حداقل در لوله های آزمایش، بسیاری از فیتوکمیکال ها ویژگی های آنتی اکسیدان دارند. آنتی اکسیدان ها می توانند رادیکال های آزاد را که ترکیباتی بسیار واکنش پذیر و متحرک هستند (که به پروتئین ها، لیپیدها و DNA در سلول های ما آسیب می رساند)، خنثی سازند. رادیکال های آزاد، یک محصول فرعی ...
افزایش خطر سرطان با مصرف این مواد غذایی
کولورکتال در کالیفرنیا می گوید:"یافته های این مطالعه ارتباط ثابت بین سبک زندگی و انتخاب های غذایی و پیشگیری از سرطان روده بزرگ را تایید می کند. این یافته ها بر اهمیت حیاتی یک سبک زندگی سالم و انتخاب رژیم غذایی غنی از مواد غذایی با فیبر بالا تاکید می کند". در حالی که این مطالعه اهمیت در نظر گرفتن عوامل ژنتیکی در خطر ابتلا به سرطان را نفی نمی کند دکتر کریمی اشاره کرد که تاثیر رژیم غذایی بر ...
از درد و خستگی عضلاتی رنج می برید؟
عبارتند از: تامین مواد غذایی مناسب : از طریق مصرف مواد غذایی غنی از پتاسیم و ویتامین B مانند موز، گوجه فرنگی، زردآلو، جگر، عدس و مغزجات، مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کنید. مصرف آب فراوان : آبی که به طور منظم مصرف می کنید می تواند عفونت عضلانی و اسپاسم را کاهش دهد. بنابراین توصیه می شود روزانه حداقل 8 لیوان آب مصرف کنید. محدود کردن مصرف قهوه و نوشیدنی های دارای ...
آنتی اکسیدان این بیماری ها را از شما دور می کند
...> _ بیماری های قلبی عروقی: رژیم های غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات، غلات سبوس دار، آجیل و چای، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. انگور قرمز نیز سرشار از "رسوراترول" است. شاید باور نکنید که شکلات تیره نیز سرشار از آنتی اکسیدان ها است. _ ناباروری: مطالعات جدید نشان داده اند مردانی که مکمل های لیکوپن، ویتامین های E و C، روی، سلنیوم، فولات و سیر را مصرف می کنند، دو برابر کمتر از ...
موادغذایی که معده درد شما را تسکین می دهد
باید تسکینی برای این وضعیت باشند. در ادامه به بررسی بایدها و نبایدهای تغذیه ای در هنگام معده درد می پردازیم. مایعات اگر نمی توانید غذای جامد بخورید، برای خوردن آن تلاش هم نکنید اما نوشیدنی هایی مانند آب نارگیل دارای مواد معدنی مورد نیاز مانند پتاسیم، کلسیم و سدیم هستند؛ چیزهایی که هنگام ابتلا به اسهال، بدن آن ها را از دست می دهد. همچنین آب مرغ و سوپ مرغ داروهای خانگی رایج برای همه ...
در آب و هوای آلوده چه بخوریم چه نخوریم ؟
رئیس اداره تغذیه بیمارستان دکترمسیح دانشوری به ارائه توصیه های تغذیه ای برای مقابله با اثرات منفی آلودگی هوا بر سلامتی انسان پرداخت.
این مواد غذایی را در روزهای آلودگی هوا بیشتر بخورید
منیزیم به لبنیات کم چرب، انجیر، لیمو، گریپ فروت، ذرت زرد، بادام، گردو، پسته، مغزها، آجیل، سبزیجات برگی شکل مثل کلم، اسفناج، جعفری، کاهو، برگ چغندر، غلات سبوس دار و حبوبات مثل لوبیا و سویا اشاره کرد. رضائی مصرف ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و پروتئین، روی، منیزیم، سلنیوم، آهن و ید را در کاهش تنگی نفس و اثرات زیانبار ترکیبات التهاب آور مفید دانست. این متخصص تغذیه و ...
چند توصیه تغذیه ای برای کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا
مثل کلم، اسفناج، جعفری، کاهو، برگ چغندر، غلات سبوس دار و حبوبات مثل لوبیا و سویا اشاره کرد. رضائی مصرف ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و پروتئین، روی، منیزیم، سلنیوم، آهن و ید را در کاهش تنگی نفس و اثرات زیانبار ترکیبات التهاب آور مفید دانست. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تاکید کرد: سرخ کردن ماهی با شعله ملایم باشد و ترجیحا ماهی به صورت بخارپز، آب پز و یا تنوری طبخ شود. افزودن ...
خواص شگفت انگیز آووکادو ؛ میوه ای جادویی برای همه فصول
را می توان یک گام بسیار مثبت در زمینه رژیم غذایی دانست. آووکادو معمولا در هر فصلی از سال موجود است. ترکیب آووکادو در رژیم غذایی منظم با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی یا دیابت همراه است و با رژیم های غذایی سالم مانند رژیم های مدیترانه ای و دش ( DASH) همخوانی دارد. آووکادو را می توان به راحتی در مجموعه ای از غذاها، از سس گرفته تا سالاد و غذاهای جایگزین گوشت، استفاده ...
منابع طبیعی آنتی اکسیدان ها را بشناسید
توت شاه توت نیز از میوه های سرشار از آنتی اکسیدان است. توت فرنگی توت فرنگی هم مثل بلوبری و تمشک دارای آنتی اکسیدان زیادی است که از سلول های سالم در برابر بسیاری از انواع سرطان ها محافظت می کند. تمشک آنتی اکسیدان اسید الاژیک که در تمشک، انار، گردو و کرن بری وجود دارد، توانایی آنتی اکسیدانی کوئرستین، آنتی اکسیدانی که در سیب، انگور، پیاز و گندم سیاه هست را تقویت می کند ...
خواص بی نظیر انار برای تنظیم اشتها و کاهش وزن
اگر به دنبال کاهش وزن هستید، انار می تواند یک گزینه عالی برای شما باشد. این میوه ی خوشمزه سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی است که نقش بسزایی در کاهش وزن دارند. انار یک میان وعده سالم و خوشمزه است که می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری کنید و کالری کمتری را مصرف کنید. همچنین این میوه ی مغذی می تواند با تنظیم اشتها در کاهش وزن نقش داشته باشد. شما می توانید از انار به صورت میوه ی کامل ...
9 ماده غذایی که برای کاهش کلسترول مفید است
ای نیست که پس از مدت ها ارتباط آن با افزایش کلسترول بد دوباره ارزیابی شده است. از سایر مواد غذایی مشابه می توان به صدف و تخم مرغ اشاره کرد. کلسترول چیست؟ کلسترول ماده مومی شکلی است که در خون شما یافت می شود و برای ساخت برخی هورمون ها و سلول های سالم اهمیت و نقش دارد. تفاوت بین کلسترول HDL (لیپوپروتئین با چگالی بالا) که گاهی اوقات کلسترول خوب نامیده می شود و LDL ...
ریز نکات مهم تغذیه ای برای وقتی که عصبانی هستید
فشار خونتان را کاهش می دهد و به کاهش اضطراب و افزایش آرامشتان کمک می کند. موز سرشار از پتاسیم و منیزیم است و در نتیجه می تواند برای ایجاد حس آرامش بسیار مفید باشد. دمنوش هایی مثل دمنوش چای سبز، دمنوش لیمو، دمنوش گل محمدی، دمکرده بابونه و گل گاو زبان و ...در ایجاد حس آرامش در فرد عصبانی موثر است و دارای خواص آرامش بخش و تسکین دهنده اعصاب هستند. دانه های کدو تنبل قند ...
اسفناج، سبزی پر خاصیت؛ از تقویت سیستم ایمنی تا کاهش خطر ابتلا به سرطان
بهبود زخم ها نیز مفید است. اسفناج سرشار از ویتامین A، ویتامین C، ویتامین K، فولیک اسید، آهن، کلسیم، منیزیم، پروتئین و منگنز است. می توانید از اسفناج هم به صورت خام و هم پخته در رژیم غذایی خود استفاده کنید. در ادامه به ارزش غذایی 100 گرم اسفناج خام اشاره شده است. اسفناج یکی از خاص ترین انواع سبزیجات است که مقدار ویتامین و مواد معدنی زیادی دارد و مصرف آن به طرز شگفت انگیزی روی ...
غذا هایی که سیستم ایمنی را ضعیف می کند
سیستم ایمنی را سرکوب کنند و خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را تا حد زیادی افزاش دهند. غذا های سرشار از سدیم مصرف مقدار کم سدیم برای عملکرد صحیح قلب، ماهیچه ها و حتی سیستم ایمنی نیاز است. اما مصرف بیش از حد آن خطر ابتلا به فشار خون، التهاب و سرکوب سیستم ایمنی را افزایش می دهد. غذا هایی سرشار از سدیم شامل غذا های منجمد، سوپ ها و سبزیجات کنسرو شده، سوسیس و کالباس، پیتزا، انواع پنیرها، اسنک ها (چیپس، پفک، میان وعده های آماده) و گوشت هستند. ...