ریز نکات مهم تغذیه ای برای وقتی که عصبانی هستید
سایر منابع:
سایر خبرها
قند مصرفی سالمندان باید فیبردار باشد
گروه سلامت: یک دکتر تغذیه گفت: قند موجود در سیب زمینی، جو و ذرت به تثبیت قند خون کمک می کند.به گزارش بهداشت نیوز، منصور رضایی، دکترای تغذیه گفت: سالمندان مانند سایر گروه های سنی، نیاز به مصرف پروتئین، کربوهیدرات و چربی دارند. این افراد باید پروتئین با کیفیت مصرف کنند.وی در ادامه بیان کرد: جذب مواد مغذی در دوران سالمندی کاهش می یابد. در غذا هایی گیاهی به علت داشتن فیبر جذب املاح پایین تر است ...
پیشنهاد طب سنتی برای کاهش استرس
دمنوش آرامبخش شبانه مصرف شود. وی در ادامه گیاه دارویی سنبل طیب را برای درمان صرع، میگرن و اضطراب مفید دانست و گفت: این گیاه دارویی در درمان بی خوابی بسیار موثر است و به کاهش اضطراب کمک کرده و فرد خواب بهتری را تجربه خواهد کرد. این محقق طب سنتی با بیان اینکه در مجموع گیاهان دارویی اسطوخودوس، بادرنجبویه، سنبل طیب، گل گاوزبان و مرزنجوش در سرد مزاج ها می تواند به آرامش اعصاب و روان ...
قند مصرفی در سالمندان باید قند فیبردار باشد
سیب زمینی، جو و ذرت به تثبیت قند خون کمک می کند. این دکتری تغذیه با تاکید بر مصرف روزانه تخم مرغ ادامه داد: تمام غذا های حیوانی ویتامین b12 دارند. این ویتامین از انتهای روده جذب می شود و افراد سالمند ممکن است به کم خونی کشنده دچار شوند. وی در پایان به کسانی که دچار یبوست هستند، توصیه کرد: رعایت این نکات در این افراد کمک کننده است. اول تحرک بدنی، دوم مصرف مایعات به جز چای و سوم مصرف غذا های حاوی فیبر. اگر این روش ها موثر واقع نشدند از جایگزین کردن روغن زیتون به جای سایر روغن ها، دمنوش گل محمدی ، گلاب و زنجبیل کمک بگیرند. ...
اگر هر روز سماق بخوریم این اتفاقات در بدنمان می افتد
مفید خواهد بود. زیرا به کنترل کلسترول، قند خون و سلامت قلب و عروق کمک می کند. برای تهیه دمنوش سماق برای لاغری کافی است یک قاشق چای خوری را به یک لیوان آب جوشیده اضافه کنید. سپس برای 10 دقیقه درب لیوان را گذاشته و بعد آن را مصرف کنید. البته پیشنهاد می شود قبل از مصرف دمنوش سماق با پزشک خود مشورت کنید. بهترین زمان مصرف سماق برای لاغری کی است؟ میزان خاصی برای مصرف سماق ...
پرخوری عصبی را چگونه درمان کنیم؟
کنترل است به طوری که ممکن است فرد تا زمان سیری دردناک، غذا بخورد یا وقتی گرسنه نیست، پرخوری کند. بسیاری از افراد مبتلا به اختلال پرخوری در خصوص علت این مسئله می گویند: استرس، اضطراب، افسردگی یا کسالت می تواند باعث آغاز پرخوری در آنها شود. بیماری که باعث ایجاد حس گناه می شود اختلال پرخوری، بیماری بسیار شایعی است که هم در خانم ها و هم در آقایان دیده می شود. البته در سنین میانسالی ...
وقتی بعد از خوردن نهار خوابمان می گیرد چه کنیم؟
برنج سفید، غذاهای حاوی سس و غذاهای سرخ شده بیشتر اتفاق می افتد. سطح قند خون پس از مصرف چنین غذاهایی به سرعت بالا می رود و پس از زمان کوتاهی نیز افت قند خون واکنشی اتفاق می افتد که با احساس خستگی و خواب آلودگی همراه است. اولین توصیه برای جلوگیری از احساس خواب آلودگی پس از صرف غذا این است که ناهار یک وعده غذای متعادل باشد و در ساعات منظم میل شود. انواع سالاد و سبزیجات خام به دلیل هضم راحت ...
7 دلیل اصلی مدام سرما خوردن
به گزارش برنا؛ اگر شرایط سلامتی خاصی دارید، ممکن است بیشتر بیمار شوید. هم چنین این مسئله می تواند ناشی از کمبود ویتامین، کم آبی بدن یا رژیم غذایی و سایر احتمالات باشد. 1) رژیم غذایی اگر رژیم غذایی کامل و سالمی نداشته باشید، بدن در هیچ زمینه ای نمی تواند عملکرد خوبی ارائه دهد. رژیمی که فاقد مواد مغذی ضروری است و میزان مصرف قند و غذاهای فرآوری شده در آن بالاست، بر سلامت روده و ...
این مواد غذایی را نباید با موز خورد
بیش از حد قند شود که ممکن است باعث افزایش وزن و بروز سایر مشکلات سلامتی شود. آووکادو موز و آووکادو سرشار از پتاسیم هستند که می تواند باعث هیپرکالمی (اختلالی که مشخصه آن سطح بیش از حد پتاسیم در خون است) شود. از این رو، باید از جفت کردن آن ها با یکدیگر اجتناب کرد. غذا های بسیار سرد خوردن غذا های بسیار سرد، مانند بستنی، بلافاصله پس از مصرف موز ممکن است در برخی از افراد ناراحتی معده ایجاد کند. ...
خواص بادام درختی: 9 خاصیت بی نظیر بادام درختی که پزشکان تغذیه را شگفت زده کرده است!
، تقویت استخوان ها، محافظت از پوست، کمک به هضم غذا، کنترل سطح قند خون و غیره بسیار مفید است. مصرف بادام درختی بعلاوه بر افزایش عملکرد شناختی و کاهش استرس اکسیداتیو در بدن می تواند موثر باشد. در ادامه می توانید با برخی از فواید مصرف بادام درختی برای سلامتی آشنا شوید. خواص بادام درختی: 9 خاصیت بی نظیر بادام درختی که پزشکان تغذیه را شگفت زده کرده است! میان وعده بخشی از یک رژیم غذایی ...
16 قدم ساده برای کاهش کلسترول
کالری دارند و باید تعادل را در خوردن آن ها نگه دارید. دانه بیشتر، سیب زمینی کمتر شما برای انرژی به کربوهیدرات احتیاج دارید اما بعضی کربوهیدرات ها برای شما بهتر از بقیه هستند. دانه ها و غلات مانند برنج قهوه ای و گندم کامل، فیبر بیشتری دارند و سطح قند را کمتر بالا می برند. این ها به کم کردن کلسترول کمک می کنند و باعث می شوند شما مدت زمان بیشتری احساس پرانرژی بودن کنید. بقیه ...
درمان غلظت خون بالا ( برای درمان غلظت خون بالا چه بخوریم؟ )
، غذاهای کم چرب، پروتئین ها، آلبالو، آبلیموی ترش، موز، سیر، فلفل قرمز، و ماهی توصیه می شود. - دمنوش های گیاهی : دمنوش هایی مانند زنجبیل، چای سبز، دارچین، آویشن، گیلاس و توت، که ممکن است به کاهش غلظت خون کمک کنند. - مصرف برخی مواد غذایی خاص : استفاده از عرقیات گیاهی مانند عرق شوید، گزنه، بابا آدم و دارچین و همچنین مواد غذایی مانند سرکه سیب، عناب و خاکشیر ...
چرا مدام سرما می خوریم؟
. رژیمی که فاقد مواد مغذی ضروری است و میزان مصرف قند و غذاهای فرآوری شده در آن بالاست، بر سلامت روده و سیستم ایمنی تأثیر منفی دارد و ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مختلف از جمله سرماخوردگی را افزایش دهد. تغذیه کامل به معنی دریافت مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. برای این منظور کافی است: روزانه انواع مختلفی از میوه ها و سبزیجات بخورید. پروتئین های بدون چربی را انتخاب ...
روش مدارا با نفخ شکم
...> تند غذا خوردن سبب بلعیدن هوا شده و باید از این کار اجتناب شود. مصرف آهسته مواد غذایی راه حل کلیدی بوده و احساس نیاز به مصرف بیشتر را سرکوب می کند. مواد غذایی قبل از بلعیده شدن باید به صورت کامل جویده شوند. همزمان با غذا خوردن نوشیدنی مصرف نکنید باید از مصرف نوشیدنی ها در هنگام غذا خوردن یا بلافاصله پس از آن اجتناب شود زیرا این کار می تواند سبب افزایش نفخ در برخی افراد شود. نوشیدنی ها ...
نارنج، میوه ی معجزه آسای فصل پاییز!
آب سیاه چشم، منع مصرف نارنج وجود دارد. افراد مبتلا به گلوکوم و سردرد های میگرنی باید در مصرف نارنج احتیاط کنند. در برخی از افراد خوردن نارنج با افزایش ضربان قلب، فشار خون و اختلال در قند خون همراه است. نارنج را با نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه مصرف نکنید چراکه سیستم عصبی را تحریک می کند و ممکن است به حمله قلبی، سکته مغزی و غش منجر شود. مصرف نارنج در ...
لرزش دست نشانه چیست ؟
بدن مانند سر، صدا و پاها نیز مشاهده شود. معمولا زمانی بدتر می شود که فرد احساس استرس یا اضطراب می کند یا یک کار حرکتی مانند نوشتن یا ریختن یک لیوان آب انجام می دهد. درمان این مشکل می تواند شامل تغییر شیوه زندگی، دارو و جراحی باشد. هیپوگلیسمی، یعنی زمانی که سطح قند خون خیلی پایین می آید، این مورد نیز می تواند باعث لرزش عضلانی شود. قند خون پایین می تواند ناشی از دیابت، حذف وعده های غذایی یا ...
پیشنهاد طب سنتی برای کاهش عوارض آلودگی هوا
از خوردن انواع ترشیجات، گوشت گاو، قارچ، غذاهای با غلظت بالا مانند: ماکارونی، سالاد الویه و کله پاچه، پرهیز کرد. همچنین از خوردن انواع فست فودها، نوشابه ها، انواع شور و ادویه جات تند، پرهیز کنید زیرا باعث ایجاد سودای بیشتر(سردی و خشکی) بیشتر می شود. مصرف مایعات، آش، سوپ جو برای کاهش اثرات ناشی از آلودگی هوا غذاهایی مانند سوپ و آش اگر با مواد غذایی خاصی تهیه شوند ...
3 اشتباه رایج در هنگام خوردن صبحانه
توجه داشت که انتخاب هر وعده غذا از جمله صبحانه باید متناسب با فعالیت های روزانه فرد باشد و مصرف حجم بالای کالری بدون سوخت وساز قطعا زمینه ساز اضافه وزن خواهد بود. پرخوری در وعده صبحانه همچنین موجب هضم دشوار و خواب آلودگی نیز می َ شود. 3. انتخاب خوراکی های ناسالم یکی از دیگر از عادت های اشتباه در مورد صبحانه، انتخاب خوراکی های شیرین و حاوی چربی های اشباع مانند شیرینی های آماده ...
24 خواص بی نظیر تمشک؛ طبع تمشک سرد است یا گرم؟
...> آیا تمشک برای زن باردار ضرر دارد؟ تمشک در حد معمول برای زن باردار ضرر ندارد. آیا تمشک باعث اسهال میشود؟ زیاده روی در مصرف تمشک می تواند باعث اسهال شود. آیا تمشک برای دیابت مضر است؟ خیر، تمشک خون را قلیائی می کند و قند آن برای مبتلایان به دیابت مفید است. ایا تمشک برای معده ضرر دارد؟ تمشک به بهبود هضم غذا کمک کرده و برای ...
خوردن این مواد غذایی شادی آور است
...> متخصص طب سنتی ایرانی می گوید: توجه داشته باشیم استفاده از بعضی مواد غذایینه تنها برای بدن مغذی و مفید نیستند؛ بلکه اثر سوئی هم بر جسم و روان ما باقی خواهند گذارد. انواع فست فودها، سوسیس و کالباس، گوشت گاو، گوساله و شتر، چای پر رنگ، نوشابه ها و آبمیوه های گازدار و بدون گاز صنعتی، انواع کیک، کلوچه، بیسکوییت، چیپس، پفک و دیگر تنقلات صنعتی، رنگ های غذایی، غذا های پخته فریز شده، مصرف زیاد قهوه، نسکافه و ...
خوردن این مواد غذایی شادی آور است
تحقیقات و بررسی های محققان نشان می دهد آنچه می خوریم می تواند نقش مهمی در احساسات ما داشته باشد. همان گونه که علم ثابت کرده است آنچه در دهانمان می گذاریم بر آنچه از ذهنمان می گذرد در ارتباط است. غذا خوردن و به طور کلی آنچه می خوریم و می نوشیم تأثیر زیادی بر سلامت جسم و روان ما دارد. اما معمولاً [... ...
کدام داروی گیاهی برای درمان دیابت موثر است؟
...: نوشیدن چای سبز از گذشته به عنوان آرام بخش و تسکین دهنده مورد استفاده بوده است و تحقیقات نشان داده که مصرف آن می تواند از دیابت نوع دو جلوگیری کند. تاکنون تاثیر مثبت بیش از 1200 گیاه دارویی در کاهش میزان قند خون و یا کاهش عوارض ناشی از آن شناخته شده است. مریم سعیدفیرورآبادی ادامه داد، طی یکی دو دهه اخیر تحقیقات آزمایشگاهی و همچنین بالینی متعددی روی گیاهان دارویی مورد استفاده در ...
پیاده روی 2 دقیقه ای برای بدن فایده ای دارد؟ |ترجمه اختصاصی
کمک کند. این خبر بر اساس یک متاآنالیز جدید حاصل از هفت مطالعه انجام شده توسط محققان دانشگاه لیمریک در ایرلند است. نتایج بررسی نشان می دهد که بهترین زمان برای پیاده روی 60 تا 90 دقیقه پس از غذا خوردن می باشد. در این بازه زمانی است که سطح قند خون معمولاً به اوج خود می رسد. شرکت کنندگان در مطالعه به دو گروه ایستاده و مشغول راه رفتن تقسیم شدند. هر دو گروه مجبور شدند به مدت 2 تا 5 دقیقه هر 20 ...
خوردن این غذاها برای مبتلایان به ایدز، ممنوع!
...> اهمیت توجه به ایمنی مواد غذایی برای مبتلایان به HIV وی گفت: آلودگی غذا و آب به وسیله میکروب های بیماری زا باعث ایجاد بیماری های ناشی از غذا یا مسمومیت غذایی می شود. بنابراین برای جلوگیری از ایجاد این بیماری ها حتما باید به ایمنی مواد غذایی در مراحل انتخاب، آماده سازی، تهیه و نگهداری مواد غذایی توجه داشت. به گفته وی با توجه به این که ویروس HIVبه سیستم ایمنی بدن فرد آسیب می ...
از معجزه آویشن در درمان سرماخوردگی غافل نشوید!
آن سلامت قلب را تضمین میکند و به کاهش فشار خون و جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی کمک میکند. تقویت سیستم ایمنی بدن اگر به دنبال دارویی گیاهی موثر برای فصل پاییز و زمستان هستید، بهتر است برای یکبار هم که شده روی دمنوش آویشن حساب باز کنید. تحقیقات نشان داده است در جدول ویتامین های این گیاه مواردی وجود دارد که در تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بیماری های ویروسی ...
10 مورد از مهم ترین خواص چای به برای سلامتی
در فصل پاییز، میوه های متنوعی در بازار یافت می شود که هر کدام خواص منحصربه فرد خود را دارند. یکی از این میوه ها، به است که خواص فراوانی برای سلامتی دارد. به، منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی از جمله ویتامین C، پتاسیم، فیبر و آنتی اکسیدان ها است. چای به، دمنوش خوش عطر و طعم تهیه شده از میوه به است که از دیرباز در طب سنتی به عنوان یک نوشیدنی مفید و شفابخش شناخته می شود. این ...
اگر اضطراب شدید دارید، این 3 توصیه را پشت گوش نیندازید
و سالانه بیش از یک سوم بزرگسالان دچار آن می شوند. بسیاری از افراد تلاش می کنند اضطراب خود را با خوردن شیرینی، نوشیدن قهوه و دمنوش، تمرینِ نفس عمیق کشیدن، خود را به خواب زدن، صحبت کردن با دوستان و خانواده و کار هایی از این قبیل کنترل کنند، اما اگر اضطراب شدید باشد، بعضی از این کار ها نه تنها اثربخش نیست، بلکه می تواند آن را تشدید کند. به عنوان مثال شیرینی به خاطر قند بالا و قهوه به دلیل ...