وقتی بعد از خوردن نهار خوابمان می گیرد چه کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چه زمانی برای ناهار خوردن ایده آل است؟
سرانگشتی پیروی کنید: شام را چهار تا پنج ساعت بعد از ناهار بخورید. این کار به جلوگیری از افراط در وعده عصر کمک می کند. اگر شام زودهنگام امکان پذیر نیست، یک میان وعده سبک و مغذی در بعد از ظهر می تواند به کنترل گرسنگی شما تا زمان صرف غذا کمک کند. برخی از کارشناسان می گویند اگر سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید و دیگر چیزی میل نکنید، این کار به شما کمک می کند هم وزن سالمی داشته باشید و هم قند خون ...
یک راهکار موثر برای افراد همیشه چاق
غذا خوردن و پرخوری کردن اعتیادآور است و به گفته متخصصان از این نظر حتی با مواد مخدر رقابت می کند! علتش هم این است که در نتیجه پرخوری ترشح هورمون دوپامین در بدن افزایش پیدا می کند. به گزارش همشهری آنلاین، هر شب به فریزر منزل شبیخون می زنید و دخل بستنی ها را می آورید؟ یک ساعت بعد از خوردن ناهار باز هم گرسنه هستید و باید دوباره سری به بوفه دانشگاه یا محل کار بزنید؟ تا وقتی دخلِ چیپس یا ...
این 8 خوراکی را باید از رژیم غذایی خود حذف کنید
باعث می شود بلافاصله پس از خوردن این نوع غلات احساس گرسنگی کنید. انتخاب غلات کم قند که حاوی پروتئین و فیبر بیشتری است و همچنین شیر گیاهی یا لبنیات می تواند به شما کمک کند مدت طولانی تری احساس سیری کنید و انرژی بیشتری داشته باشید. مارگارین از زمانی که چربی های اشباع موجود در کره به عنوان یکی از مضرات منفی برای سلامتی ما در نظر گرفته شد، مارگارین جایگزین کره شد. با این حال ...
چه ویتامین هایی برای درمان بی خوابی مفید هستند ؟
بی قرار یا آر ال اس است که می تواند باعث بی خوابی شود. کمبود آهن نیز می تواند به احساس اضطراب که باعث مختل شدن خواب می شود، کمک کند. برای بررسی سطح آهن بدنتان به پزشک مراجعه کنید و اگر نیاز است طبق نظر پزشک مکمل های آهن را مصرف کنید. آیا می دانستید که بدنتان 2 تا 3 برابر بیشتر از منابع گیاهی آهن را از منابع حیوانی جذب می کند ؟ نکته: ویتامین C به بدن شما کمک می کند ...
روغن زیتون؛ طلای اکسیدان سلامت نشان
محتوای فیبر که شما را سیر نگه می دارد و قند خون شما را ثابت می کند، مورد علاقه است. روغن زیتون، به ویژه فرابکر، جزء کلیدی این رژیم است. سرشار از چربی های تک غیراشباع و آنتی اکسیدان هایی است که مزایای سلامتی را ارائه می دهد. روغن زیتون برای پخت و پز، چکاندن یا ترشی کردن، طعم بی نظیر و کمی فلفلی به غذاهای شما می بخشد و به بدن شما کمک می کند تا مواد مغذی محلول در چربی را جذب کند. این رژیم یک انتخاب سبک زندگی است که بر لذت بردن از غذا و مراقبت از سلامتی شما، همه از طریق خوردن میوه، سبزیجات، غلات کامل و روغن زیتون تاکید دارد. مترجم: فتانه حق پرست منبع: news-medical ...
این خوردنی ها تمرکز شما را افزایش می دهند
حافظه ممکن است مختل شود. قند اضافه شده نیز با بیماری قلبی و سایر شرایط مرتبط است. برای تقویت مغز خود صبحانه بخورید مطالعات نشان داده اند که خوردن صبحانه ممکن است حافظه و توجه کوتاه مدت شما را بهبود بخشد. دانش آموزانی که صبحانه می خورند نسبت به کسانی که نمی خورند عملکرد بهتری دارند. غذاهایی که در صدر فهرست سوخت مغز محققان قرار دارند شامل غلات کامل، لبنیات و میوه ها با فیبر بالا ...
تقویت و حفظ سلامت دستگاه گوارش با رعایت چند نکته ساده
عملکرد های مختلفی را برای بدن به همراه دارند. فیبر نامحلول ، دارای خاصیت هیگروسکوپیک بوده و تا 20 برابر وزن خود آب جذب می نماید در حالی که فیبر محلول در آب حل شده و توانایی تولید ژل در روده را دارد. منابع خوب فیبر نامحلول شامل سبوس گندم، سبزیجات و غلات کامل هستند، در حالی که فیبر محلول از سبوس جو، آجیل، دانه و حبوبات قابل دریافت است. تحقیقات نشان داده مصرف چربی ها در بروز یبوست موثر هستند ...
این خوردنی ها برای گلودرد مضر است
غذاهای خام بهتر است در ماه های سرد سال سالاد و غذای خام مصرف نکنید. زیرا غذاهای خام، اسیدیته بدن را بالا می برند و باعث نفخ می شوند. همیشه توصیه می شود از غذاهای فصلی استفاده کنید که بیشترین سازگاری را در همان فصل با بدن دارند و از سلامتی شما در برابر بیماری های فصلی دفاع می کنند. قند و شیرینی جات در فصل زمستان مناسبت ها و جشن هایی داریم که معمولاً باعث می شوند انواع و اقسام شیرینی ها را مصرف کنیم، اما شیرینی ها سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند. قند سبب افزایش التهاب در بدن شده و شما را در معرض اختلالات تنفسی قرار می دهد. ...
7 هشدار مهم به کسانی که همیشه خسته اند
کمتری دارد. عدم تحمل غذا می تواند ناشی از شرایط مختلفی مانند سندرم روده تحریک پذیر، بیماری های خود ایمنی و یا دیابت باشد که باعث کاهش هضم می شود. صرف نظر از علت، عدم تحمل غذایی باعث کاهش انرژی می شود زیرا بدن شما در تلاش برای پردازش غذاهای مشکل است. کاهش کیفیت خواب شما به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارید و اگر بعد از این مدت و در هنگام صبح باز هم احساس خستگی می کنید، ممکن است ...
پس از خوردن غذای چرب این کارها را انجام دهید
به گزارش مرور نیوز، چربی ترانس و چربی اشباع موجود در غذاهای چرب و فست فودها نه تنها باعث افزایش وزن می شود، بلکه باعث افزایش سطح کلسترول در بدن و سطوح قند خون می شود. حالت تهوع پس از مصرف شیرینی های چرب یک اتفاق رایج است، با این حال نباید زیاد نگران بود طبیعت برای ما درمان هایی به شکل نوشیدنی های آرام بخش فراهم کرده است. در این مطلب، پنج نوشیدنی سالم را بررسی می کنیم که می توانند حالت تهوع را ...
چرا مدام سرما می خوریم؟
نیز زمانی اتفاق می افتد که مایعات از دست رفته را جایگزین نکنیم. کم آبی با علائمی چون خستگی، سردرد، افت فشار و یبوست همراه است. برای جلوگیری از این اتفاق، در تمام طول روز آب بنوشید. غذاهایی با محتوای آب بالا، مانند میوه ها و سبزیجات، بدن را هیدراته نگه می دارند و احتمال ابتلا به انواع بیماری را تاحدودی کاهش می دهند. 3) کم خوابی افرادی که شب ها به اندازه کافی نمی خوابند، بیشتر در ...
این نوع ماده غذایی را هرگز خام نخورید
را خام مصرف کنند، بلکه اگر مقدار پخت آنها کامل نباشد، هم هرگز توصیه نمی شود. آنها همچنین نباید سیر، پیاز و بعضی دیگر از غلات و سبزیجات را نیز خام مصرف کنند. اگر هم از بیرون ساندویچ خریداری کردید، حتما داخل آن را چک کنید که جوانه های خام داخلش وجود نداشته باشند. اگر بعد از خوردن جوانه ها هرگونه علائم بیماری داشتید، حتما به پزشک اطلاع رسانی کنید. علائم مسمومیت با مصرف جوانه ها ...
رانندگی یک مسئولیت است
15درصد ، خستگی و خواب آلودگی9درصد می باشد. همچنین 70 درصد تصادفات فوتی استان مازندارن رانندگان بومی هستند . باتوجه به موارد گفته شده جهت اجرای وظایف دستگاه های اجرایی ، قانونمندی کاربران جاده ای و کاهش تصادفات راهکارهای لازم مطرح می شود : بعداز صرف ناهار ویا درصورت احساس خستگی و خواب آلودگی مدتی را استراحت کنید. خواب سرنشین جلو ، باعث خواب راننده می شود . این نکته حاصل ...
میوه هایی که مصرف آن ها در طول رژیم لاغری توصیه می شود
آفتاب نیوز : به طور کلی، مصرف میوه های جویدنی در میان وعده ها، پیام سیری را زودتر به مغز مخابره می کند و باعث می شود که ولع فرد برای ریزه خواری در طول روز کاهش پیدا کند. از میان دیگر، میوه هایی که مصرف آن ها در طول رژیم لاغری توصیه می شود، می توان به موارد زیر اشاره کرد. کیوی یک عدد کیوی متوسط تا بزرگ حدود 50 تا 60 کیلوکالری و کمتر از 7 گرم قند دارد. مصرف کیوی به تنظیم بهتر خواب ...
20 غذای کم کالری و لاغر کننده بشناسید
...> این مواد غذایی کم کالری و پر از فیبر هستند. میوه ها نیز اغلب کم کالری هستند. پروتئین با کمترین مقدار چربی را فراهم می کنند. یک منبع خوب از کلسیم و پروتئین کم چرب. نان و محصولات غلات کامل برای ارائه انرژی با کالری کم و فیبر غنی مناسبند. انتخاب میان وعده هایی که کمترین مقدار شکر و چربی را دارند. آب می تواند در کاهش احتمال مصرف ...
7 دلیل اصلی مدام سرما خوردن
علائمی چون خستگی، سردرد، افت فشار و یبوست همراه است. برای جلوگیری از این اتفاق، در تمام طول روز آب بنوشید. غذاهایی با محتوای آب بالا، مانند میوه ها و سبزیجات، بدن را هیدراته نگه می دارند و احتمال ابتلا به انواع بیماری را تاحدودی کاهش می دهند. 3) کم خوابی افرادی که شب ها به اندازه کافی نمی خوابند، بیشتر در معرض بیماری هستند. کمبود خواب، توانایی طبیعی بدن را برای مبارزه با عفونت ها ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
گفته وی از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. این دکتری تخصصی علوم تغذیه دریافت سلنیم را برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند ...
فواید جوانه گندم
دانشکده ی بهداشت عمومی هاروارد (Harvard School of Public Health) انجام شد، نشان داد که مصرف غلات کامل (شامل سبوس و جوانه) خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب (عروق تغذیه کننده ی قلب) را کاهش می دهد. علاوه بر این، مشخص شده است که اکتاکوزانول (octacosanol) موجود در در جوانه گندم در کنترل کلسترول بد (LDL) خون نقش دارد. جوانه همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که خطر مرگ ناگهانی ناشی از ...
تغذیه در روزهای آلوده | در روزهای آلوده چه چیزهایی بخوریم؟
برابرآلودگی هوا مقاومت کرد. میوه و سالاد مریم شادانیان، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی و طب سنتی در مورد تغذیه در روزهای آلوده می گوید: خوردن بعضی خوراکی ها برای روزهای آلوده مناسب تر است. مانند انار شیرین یا اناری که کمی مایل به ترش باشد. سیب و گلابی شیرین یا سالاد کاهویی که همراه با هویج رنده شده و روغن زیتون و آب نارنج طبیعی باشد. سوپ به گفته این کارشناس ...
8 نشانه کمبود منیزیم در بدن انسان
نشانه های اولیه کمبود منیزیم می توانند شامل اختلالات گوارشی باشند. این می تواند از بی اشتهایی تا تهوع و استفراغ را در بر بگیرد. فشار خون مطالعات بسیاری پیوند بین سطوح منیزیم و فشار خون را نشان داده اند. در آن مطالعات، شرکت کنندگانی که از سطوح پاییین منیزیم برخوردار بوده اند، احتمال بیشتری داشته است به فشار خون بالا مبتلا باشند. مشکلات خواب بی خوابی ...
جزییات تعطیلی کارمندان در روز سه شنبه
، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. این دکتری تخصصی علوم تغذیه دریافت سلنیم را برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند ضروری دانست و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات ...
کدام حالت خوابیدن بهتر است؟
... پهلوی راست یا چپ؛ کدام بهترند؟ بسته به سلامتی شما، خوابیدن به پهلوی چپ و راست می تواند مزایایی داشته باشد. در جریان یک تحقیق کوچک و قدیمی ، 10 نفر در طول 2 روز مورد بررسی قرار گرفتند. روز اول، شرکت کنندگان پس از خوردن یک وعده غذایی پرچرب در سمت راست خود خوابیدند. در روز دوم، آن ها سمت چپ را برای خوابیدن انتخاب کردند. محققان دریافتند که سمت راست با افزایش سوزش سر دل و رفلاکس اسید معده ...
دعای اول صبح برای رزق و روزی و جلب روزی و گشایش رزق و روزی | هر روز صبح زمزمه کن، معجزه میکند!
چربی ها و کاهش یبوست نقش بسیار موثری دارد. همچنین مصرف یک لیوان آب قبل از غذا، رطوبت لازم بدن را تامین می کند. با تامین رطوبت بدن، غذا سریع تر هضم می شود و در نتیجه کاهش وزن زودتر اتفاق می افتد. باید بگوییم نوشیدن آب ولرم پس از صرف غذا نیز باعث ایجاد معجزه در بدن شما می شود. با نوشیدن یک لیوان آب ولرم پس از غذا، تمام چربی های غذا از بدن دفع شده و سوخت و ساز بدن سرعت می گیرد. مصرف آب ...
چطور بفهمیم به کمبود پروتئین دچار هستیم؟
در بدن نشانه هایی دارد شامل : 1. گرسنگی گرسنگی مداوم یا مکرر فیزیکی و یا عاطفی اغلب نشانه این است که بدن خود را به درستی تغذیه نمی کنیم. به خصوص اگر این گرسنگی بعد از غذا و یا در طول روز بدون در نظر گرفتن و یا نخوردن غذا اتفاق افتد. پروتئین برای ترویج سیگنال های سیری به مغز و تثبیت میزان قند خون مورد نیاز است.اسیدهای آمینه پروتیین برای بسیاری از فرآیندهای زیستی بدن نیز مورد نیاز است ...
لرزش انگشت شست نشانه چیست؟
کند؟ بله، بنابراین مصرف غذا های غنی از منیزیم ضروری است. علاوه بر این، کمبود منیزیم می تواند منجر به سفتی و انقباض عضلات شود که به آن کمبود منیزیم می گویند. در حالی که بدن شما خود منیزیم تولید نمی کند، کمبود آن می تواند مانع جذب سایر مواد مغذی شود. پزشکان مصرف بیشتر اسفناج، موز، غلات کامل و عدس را به عنوان منابع خوب منیزیم توصیه می کنند. 2. استرس تنش می تواند در ...
بهترین روش خوردن سیر خام! + خواص دارویی فوق العاده
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از جماران، خوردن سیر خام با توجه به طعم قوی و بوی تند آن، ممکن است چندان مورد علاقه هرکسی نباشد. با این وجود، گفته می شود که خوردن سیر خام دارای چندین فواید برای سلامتی است. تا به حال فکر کرده اید که خوردن سیر خام با معده خالی می تواند مفید باشد یا خیر؟ مصرف سیر به شکل خام کمک بیشتری به بدن شما می کند تا بتواند از ترکیبات گوگردی موجود در آن استفاده کند با این ...
15 ماده غذایی که باعث یبوست می شود
نارس می تواند باعث یبوست شود. موز رسیده می تواند به رفع یبوست کمک کند. موز سبز نارس باعث یبوست می شود زیرا هنوز مقدار زیادی نشاسته دارد که هضم آن برای بدن سخت است. موز همچنین حاوی فیبر غذایی (پکتین) است که آب را از روده به سمت مدفوع می کشد. اگر فردی در حال حاضر علائم کم آبی داشته باشد، خوردن موز می تواند یبوست را بدتر کند. نوزادان همچنین در صورت مصرف زیاد موز ممکن است دچار یبوست ...
دلیل بدغذایی کودک من چیست؟
زمانبندی مناسب را رعایت کنید زیرا در واقع انجام این کار باعث می شود کودک در ساعات مشخصی از شبانه روز احساس گرسنگی کرده و منتظر غذا باشد ضمن اینکه انجام این کار رفتار لجبازی و بدغذایی کودکان را کاهش می دهد. وی با اشاره به اینکه گاها اصرار والدین در دادن حجم زیادی از غذا در یک وعده به کودک موجب تنفر غذایی در کودک می شود گفت: هنگامی که بیش از حد نیاز برای کودک غذا بریزید و او را وادار به ...