سایر منابع:
سایر خبرها
مواد معدنی و ویتامین های ضد ریزش مو
تولید کراتین کمک می کند که برای مو، پوست سر و ناخن ها مهم است. علاوه بر این، بیوتین می تواند از سفید شدن مو ها جلوگیری کند. کمبود بیوتین معمولاً نادر است و مواردی که با کمبود بیوتینیداز تشخیص داده می شوند شایع ترین آن ها هستند. شما می توانید این ویتامین را در بسیاری از غذا ها از جمله تخم مرغ، گوشت، ماهی، آجیل، تخم مرغ، سیب زمینی شیرین و دانه ها پیدا کنید. مقدار توصیه شده مصرف ...
کدام مواد غذایی برای روز های آلوده سال مناسب ترند؟
، دانه هایی مانند گردو، دانه چیا و دانه کتان را نیز مصرف کنید. همچنین تخم شنبلیله، دانه خردل و نخود نیز از منابع خوب چربی های امگا -3 محسوب می شوند. 5) راه حل های طب سنتی: به غیر از این ویتامین ها و چربی ها، برخی گیاهان و ادویه ها نیز دارای خاصیت آنتی اکسیدانی هستند. زردچوبه یکی از آنتی اکسیدان های شناخته شده است. مخلوط زردچوبه و روغن حیوانی می تواند سرفه را تسکین و علائم آسم را کاهش دهد ...
بستن منافذ پوست با سفیده تخم مرغ
را تغذیه و مرطوب می کند. از آنجایی که سفیده تخم مرغ حاوی پروتئین است یک مرطوب کننده طبیعی و فوق العاده برای پوست محسوب می شود و خشکی آن را از بین می برد. اگر سفیده تخم مرغ را با عسل و روغن زیتون مخلوط کنید یک ماسک سرشار از مواد مغذی و رطوب رسانی قوی خواهید داشت. ماسک تخم مرغ و عسل و روغن بادام حال که با خواص و اثرات موثر سفیده تخم مرغ آشنا شدید بهتر است از خواص آن استفاده ...
چالش آلودگی هوا و سلامتی پوست/ هنگام آلودگی هوا کدام بیماری سراغمان می آید؟
توانید سیر، بادمجان، بروکلی، غلات کامل، تخم مرغ، آووکادو مصرف نمایید. این مواد غذایی خوشمزه به ترمیم پوست و بهبود بافت های آن کمک می کنند. علاوه بر آن در بطری آبی که هر روز کنارتان است، چند تکه هندوانه، سیب سبز، لیموترش، پرتقال، زنجبیل، دارچین، خیار یا نعناع بیندازید و بنوشید. در این صورت به علت وجود میوه رطوبت بیشتری به پوست شما می رسد. انتهای پیام/ ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
موجود در هوا بر سلول های بدن گفت: در حالت عادی سیستم دفاعی بدن توسط اندام های دفعی نظیر کلیه، روده، ریه و پوست با کمک برخی مواد مغذی سلول ها را از آسیب های بیرونی محافظت می کند. به گفته رضایی با افزایش میزان آلاینده ها، بدن نمی تواند با این اثرات مبارزه کند و ساختمان و عملکرد سلول های بدن توسط رادیکال های آزاد تخریب می شود. منابع آنتی اکسیدانی چیست؟ رضائی مصرف بیشتر ...
5 ماسک خانگی برای مراقبت از پوست در برابر آلودگی هوا
...، شیر خشک و یک قاشق عسل درست کنید. این ماسک می تواند به زیبایی و طراوت پوست کمک کند و تاثیر زیادی در دفع چربی های اضافه پوست دارد. ماسک سفیده تخم مرغ سرشار از پروتئین است که اهمیت زیادی برای پوست صورت دارد و می تواند باعث جوانی و زیبایی پوست شود. استفاده از ماسک سفیده تخم مرغ نیز همراه با ماسک های طبیعی دیگر رایج است و به همین جهت اهمیت زیادی در بین مواد طبیعی مفید برای پوست دارد. انتهای پیام ...
در روزهایی که هوا آلوده است، این غذاها را بیشتر بخورید
چرب امگا 3 و فیتواستروژن هاست. اسیدهای چرب امگا 3 محافظ سیستم قلب و عروق اند و اثرات آلودگی هوا بر این سیستم را کاهش می دهند. فیتواستروژن ها نیز خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و می توانند علائم آسم و دیگر واکنش های آلرژیک در ریه ها را کمتر کنند. شما می توانید هر روز در اسموتی ها و سالادهای خود بذرکتان مصرف کنید یا آن را برشته کرده به عنوان میان وعده ای سالم بخورید. گردو، تخم مرغ، ماهی و سویا نیز اسیدهای ...
8 دلیل بوی بد باد شکم
غذاهای سرشار از گوگرد می توانند بویی شبیه به تخم مرغ فاسد به باد شکم ببخشند. سبزی های چلیپایی مانند بروکلی، جوانه های بروکسل، گل کلم، و کلم اغلب مقصران اصلی محسوب می شوند. مردم به طور میانگین 14 بار در روز باد شکم آزاد می کنند که به خروج نیم لیتر تا بیش از دو لیتر گاز در شبانه روز منجر می شود. حدود 99 درصد گاز خارج شده بی بو است، اما گاهی اوقات نیز باد شکم بوی بسیار بدی دارد. ...
بهترین جایگزین برای شیر جهت پیشگیری از کمبود کلسیم چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، محبوبه ابریشم کار، متخصص طب سنتی با حضور در برنامه تلویزیونی صبحانه ایرانی جایگزین جالبی برای شیر جهت پیشگیری از کمبود کلسیم به افرادی که به شیر حساسیت دارند را معرفی کرد. این متخصص طب سنتی نحوه استفاده از پوست تخم مرغ را به جای مکمل کلسیم تشریح کرد. سپس به آموزش تهیه مکمل کلسیم با استفاده از پوست تخم مرغ پرداخت. این متخصص طب سنتی توصیه کرد که افراد از خوردن ماست و دوغ به همراه غذا پرهیز کنند. البته او درباره نحوه محاسبه کلسیم موجود در برخی از مواد غذایی هم توضیحاتی ارائه داد. انتهای پیام/ ...
چند توصیه تغذیه ای برای کاهش آسیب های ناشی از آلودگی هوا
.... این عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره به نقش مهم ویتامین A بر سلامت بینایی و پوست خاطرنشان کرد: با توجه به نقش مهم ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی در شرایط آلودگی هوا باید در برنامه غذایی خانواده ها انواع سبزی و میوه های رنگی گنجانده شود. رضائی سیب درختی را منبع غنی پکتین عنوان کرد که از دسته فیبرهای محلول در آب و باعث تسهیل دفع سرب از بدن است. از سایر منابع پکتین نیز می توان ...
روش استفاده از یک ماسک صورت که جوش و التهابات پوستی را از بین می برد
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از راهنماتو، ماسک خاک رس به عنوان یک حافظ منافع پوست معروف شده است! گفته می شود که می تواند کلی مشکل را رفع کند و برای درمان التهابات پوستی و جوش و... مفید است. استفاده از ماسک های طبیعی و گیاهی اگر درست و اصولی باشد بسیار مفید است. خاک رس هم که معرف همگان است! یکی از طبیعی ترین و دم دست ترین مواد در طبیعت! اما آیا خاک رس، همین نعمت طبیعی برای هر پوستی و ...
علامت هایی که نشان می دهند چه ویتامینی در بدنمان کم است؟
، ماست، موز منابع منگنز: بادام، کدوتنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز منابع پیش ساز ویتامین A: کره، خوراکی های نارنجی و زردرنگ مانند هویج و زردآلو منابع اسیدفولیک: سبزی های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس دار و حبوبات منابع بیوتین: تخم مرغ، بادام، غلات سبوس دار، اسفناج، قارچ، شیر و گوشت فراموش نکنید تأمین ویتامین بدن به معنای پیشگیری است و در صورت بروز مشکلات جدی، راه درمان محسوب نمی شود. انتهای پیام/ ...
برنامه غذایی روزهای آلودگی هوا/ از میوه تازه تا روغن گیاهی
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی آذرمغان به نقل از مهر، منصور رضایی دکترای تخصصی علوم تغذیه و رژیم درمانی، با اشاره به عوارض نامطلوب آلاینده های موجود در هوا بر سلول های بدن، افزود: در حالت عادی سیستم دفاعی بدن توسط اندام های دفعی نظیر کلیه، روده، ریه و پوست با کمک برخی مواد مغذی سلول ها را از آسیب های بیرونی محافظت می کند. به گفته وی، با افزایش میزان آلاینده ها، بدن نمی تواند با این اثرات ...
برای داشتن پوستی سالم این 8 ماده غذایی را حتما بخورید
دیگر نشان می دهد نوشیدن زیاد آب در سلامت پوست اثر مثبت دارد. اگر به دنبال بهبود ظاهر پوست خود هستید، بیش از پیش به تغذیه و رژیم غذایی خود اهمیت دهید. در ادامه چند مورد از مواد غذایی مفید برای سلامت پوست به شما معرفی می شود: 1) ماهی قزل آلا ماهی قزل آلا یکی از منابع سرشار چربی امگا 3 محسوب می شود که یک ماده مغذی و مفید برای سلامت پوست است و به علت داشتن پروتئین و امگا 3 به سلامت ...
چه عواملی باعث سفید شدن مو می شوند؟
کند که به نوبه خود به کاهش ریزش مو نیز کمک می کند. بهترین منابع امگا 3 ماهی های چرب و روغن ماهی هستند. همچنین می توانید با پزشک مشورت کنید و مکمل های امگا 3 مصرف کنید. * پروتئین موهای شما از کراتین که نوعی پروتئین است، ساخته شده است. از این رو برای محافظت و تقویت موهای خود باید از یک رژیم غذایی غنی از پروتئین استفاده کنید. عدس، سویا، لوبیا، دانه ها، آجیل، تخم مرغ و ماهی از جمله ...
چگونه ویتامین د کافی دریافت کنیم؟
به گزارش تازه نیوز، ویتامین د که به عنوان ویتامین آفتاب شناخته می شود، توسط بدن در پاسخ به قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید تولید می شود. همچنین به طور طبیعی در چندین نوع غذا از جمله برخی از ماهی ها، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ، لبنیات غنی شده و محصولات غلات وجود دارد. ویتامین د برای استحکام استخوان ها ضروری است زیرا به بدن کمک می کند تا از کلسیم موجود در رژیم غذایی استفاده کند. از ...
درخشان شدن پوست در یک هفته با آب پیاز
و ویتامین C است که تمامی آن ها برای از بین بردن جوش و آکنه مفید هستند. مواد مغذی موجود در عسل به حفظ شادابی و لطافت پوست کمک می کند و با مرطوب نگه داشتن پوست از خشک و چروک شدن آن جلوگیری می کند. ماسک آب پیاز و عسل معجزه گر پوست است. ماسک آب پیاز و عسل علاوه بر رفع تیرگی و جای جوش با پیری زودرس پوست نیز مقابله می کند. مواد لازم برای تهیه ماسک عسل و پیاز، عسل طبیعی و پیاز است. برای تهیه این ماسک ...
غذاهای غنی از کلاژن
بهداشت نیوز نوشت: علاوه بر مکمل های کلاژن، می توان کلاژن را از غذاهای خاص و همچنین از تقویت کننده های کلاژن که به بدن کمک می کند کلاژن خود را تولید کند، به دست آورد. در اینجا برخی از بهترین منابع غذایی کلاژن آورده شده است: آب قلم ماهی اسپیرولینا تخم مرغ ژلاتین همچنین مصرف غذاهای غنی از ویتامینC (مانند سبزیجات سبز، انواع توت ها ...
منابع طبیعی آنتی اکسیدان ها را بشناسید
خورده و علاوه بر دریافت آنتی اکسیدان لازم برای بدن، فقط 100 کالری مصرف کنید. گیلاس گیلاس های آبدار و ترش بهترین منبع آنتی اکسیدانی ملاتونین هستند. گیلاس های دیگر هم این آنتی اکسیدان را دارند، اما گیلاس ترش بیشترین مقدار را دارد. ملاتونین از پوست در برابر اشعه ماورا بنفش محافظت کرده و به ترمیم پوستی که دچار آفتاب سوختگی شده است نیز کمک می کند، زیرا رشد سلول های پوستی جدید را تحریک می کند ...
آیا مصرف کلاژن به رشد مو کمک می کند؟
کلاژن برای مو علاوه بر مکمل های کلاژن، می توان کلاژن را از غذاهای خاص و همچنین از تقویت کننده های کلاژن که به بدن کمک می کند کلاژن خود را تولید کند، به دست آورد. در اینجا برخی از بهترین منابع غذایی کلاژن آورده شده است: آب قلم ماهی اسپیرولینا تخم مرغ ژلاتین همچنین مصرف غذاهای غنی از ویتامینC (مانند سبزیجات سبز، انواع توت ...
ماده غذایی خوشمزه ای که فایده های بی شماری برای کودکان دارد
.... برای این که بتوانید ماهیچه بسازید به دوزهای مکرر پروتئین نیاز دارید. به همین منظور می توانید سفیده تخم مرغ را مصرف کنید. علاوه بر این، گنجاندن سفیده تخم مرغ در رژیم غذایی کودکان ضروری است؛ زیرا آنها برای ساختن عضلات نیرومند به مقدار زیادی پروتئین نیاز دارند. به استحکام استخوان ها کمک می کند برای حفظ استخوان های قوی و سالم، به مقدار زیادی کلسیم نیاز است. با داشتن استخوان ...
این مواد غذایی را در روزهای آلودگی هوا بیشتر بخورید
نامطلوب آلاینده های موجود در هوا بر سلول های بدن گفت: در حالت عادی سیستم دفاعی بدن توسط اندام های دفعی نظیر کلیه، روده، ریه و پوست با کمک برخی مواد مغذی سلول ها را از آسیب های بیرونی محافظت می کند. به گفته دکتر رضایی، با افزایش میزان آلاینده ها، بدن نمی تواند با این اثرات مبارزه کند و ساختمان و عملکرد سلول های بدن توسط رادیکال های آزاد تخریب می شود. رضائی مصرف بیشتر آنتی ...
در آب و هوای آلوده چه بخوریم چه نخوریم ؟
رئیس اداره تغذیه بیمارستان دکترمسیح دانشوری به ارائه توصیه های تغذیه ای برای مقابله با اثرات منفی آلودگی هوا بر سلامتی انسان پرداخت.
برنامه غذایی روزهای آلودگی هوا/ از میوه تازه تا روغن گیاهی |
به گزارش زیرنویس، منصور رضایی دکترای تخصصی علوم تغذیه و رژیم درمانی، با اشاره به عوارض نامطلوب آلاینده های موجود در هوا بر سلول های بدن، افزود: در حالت عادی سیستم دفاعی بدن توسط اندام های دفعی نظیر کلیه، روده، ریه و پوست با کمک برخی مواد مغذی سلول ها را از آسیب های بیرونی محافظت می کند. به گفته وی، [... ...
5 ماده غذایی مفید برای کسانی که شب ها راحت نمی خوابند
...> تریپتوفان، اسید آمینه ای که به عنوان پیش ساز انتقال دهنده عصبی سروتونین عمل می کند، با چرخه خواب و بیداری مرتبط است. تریپتوفان در موادی مانند بادام زمینی، بوقلمون، شیر و تخم مرغ یافت می شود. یک مطالعه در زمینه تغذیه بیان می کند که غذاهای حاوی تریپتوفان، در ارتقای سلامت خواب مفیدترین گزینه به شمار می آیند. 4) ماهی سالمون اسیدهای چرب امگا 3 که در غذاهای دریایی مانند ماهی سالمون یافت ...
کله پاچه خورها بخوانند / 11 نکته طلایی درباره کله پاچه
که سنشان بین 35 تا 55 سال بود به این نتیجه رسید که مصرف کلاژن هیدروسیلات ممکن است به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست کمک کند. می توانید کله پاچه را به عنوان منبع عالی کلاژن در رژیم غذایی خود جای دهید. 2. افزایش قدرت عضلانی از خواص کله پاچه است کلاژن ممکن است به افزایش توده و استحکام عضلانی در بزرگسالان کمک کند. محققان در یک مطالعه 72 مرد که همگی یک برنامه ی ورزشی یکسان داشتند را به ...
علائم مسمومیت آلودگی هوا چیست؟
مسمومیت ناشی از آلودگی هوا را خنثی کند.منابع مناسب ویتامین D هم شیر، کره و زرده تخم مرغ هستند که باید در برنامه غذایی روزانه تان باشند • پکتین بخورید! مواد غذایی که سرشار از پکتین هستند، سرب موجود در هوا را می گیرند و مانع از نفوذ سرب به سلول های بدن می شوند؛ مصرف روزانه یک عدد سیب می تواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش داده و میوه هایی مانند پرتقال و توت فرنگی نیز سرشار از ...
جوان سازی پوست صورت با آب برنج
ترکیب نمایید. هفته ای یک مرتبه به صورت ماسک کرمی بر روی پوست خود قرار داده و پس از 20 دقیقه با آب ولرم بشویید. اسید لاکتیک، کلسیم، آنتی اکسیدان و رطوبت ماست می تواند به صورت یک جوان کننده پوست هم عمل کند. ماست به عنوان یک لایه بردار طبیعی می تواند سلول های مرده را از بین برده و سلول های جوان تر را جایگزین نماید. زردچوبه موجود در این ماسک کمک می کند تا خاصیت ارتجاعی پوست افزایش یافته و در نتیجه ...