خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص آجیل برای کاهش فوری وزن
میشود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟ تامین انرژی مورد نیاز بدن: گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس همانطور که اشاره شده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و روده: ...
کله پاچه خورها بخوانند / 11 نکته طلایی درباره کله پاچه
موهای سالم مفید است. 3. فسفر کله پاچه 80.1 میلی گرم فسفر به بدن می دهد و 12 درصد از نیاز روزانه ی بدن به این ماده ی مغذی را رفع می کند. فسفر به سلول ها در درست عمل کردن کمک می کند و در تولید انرژی، کمک به حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها و رشد اثرگذار است. 4. کولین با خوردن این غذای دلچسب 47.7 میلی گرم کولین دریافت می کنید و 10 درصد از نیاز روزانه ی ...
شب ها قبل از خواب این میوه را بخورید!
سلامت کلی شما عالی است. میوه سرشار از فیبر است و می تواند به منظم نگه داشتن سیستم بدن شما کمک کند و ممکن است خطر بیماری قلبی و سایر بیماری های مزمن را کاهش دهد. همچنین حاوی مقدار زیادی آب است؛ بنابراین مصرف منظم میوه می تواند شما را هیدراته نگه دارد. گیلاس را می توان به صورت ساده مصرف کرد یا می توانید آن را به ماست، غلات، بلغور جو دوسر یا اسموتی اضافه کنید. اگر دنبال راهی خوشمزه برای بهبود سلامتی خود هستید، گیلاس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ...
خواص اسفناج؛ 18 خاصیت مهم اسفناج را بشناسید!
جلوگیری از پوکی استخوان می شود. اسفناج حاوی فیبر است و از همین رو مصرف آن موجب افزایش احساس سیری و بهبود حرکات روده و همچنین بهبود هضم می شود. اسفناج سرشار از ویتامین C است و این ویتامین در بدن به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی از آسیب های اکسیداتیو جلوگیری می کند و به همین دلیل در درمان آسم موثر است. لوتئین و زآگزانتین موجود در برگ اسفناج می تواند از بروز آسم جلوگیری کند. از ...
فواید جوانه گندم
مزمن مانند سرطان، دیابت و بیماری های قلبی مرتبط هستند. در یک مطالعه، محققان موش ها را با یک رژیم غذایی متشکل از 20 درصد جوانه گندم تغذیه کردند و دریافتند که این کار به طور قابل توجهی سطح ویتامین E را افزایش می دهد و وضعیت آنتی اکسیدانی بدن را بهبود می بخشد. خوردن جوانه گندم در ترکیب با یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان می تواند به تأمین آنتی اکسیدان های ...
مصرف شیر و لبنیات سبب پوکی استخوان می شود؟
در بدن، بە یون اصلی کلسیم تبدیل شدە کە در استخوان های بدن جذب و جاگذاری می شود. درویشی تصریح کرد: با این اوصاف، کلسیم موجود در شیر و لبنیات نە تنها باعث ایجاد پوکی در استخوان نمی شود، بلکە بالعکس سبب استحکام و افزایش تراکم استخوان ها نیز خواهد شد. وی یادآور شد: اینکە برای جلوگیری از پوکی استخوان بخواهید از خوردن شیر و لبنیات پرهیز کنید کار اشتباهی است، زیرا برای افزایش تراکم استخوان ها مصرف شیر و لبنیات ضروری است. ...
آیا خوردن قلم گاو و گوساله برای کودکان فایده ای دارد؟
کند و در نهایت عملکرد مغز را بهبود می بخشد. از خواص قلم گاو و گوساله کمک به سلامت دستگاه گوارش و متعادل کردن شیره های گوارشی است. ژلاتین آزاد شده از کلاژن (نوعی پروتئین با کیفیت) موجود در مغز قلم و استخوان ها به فرآیند هضم پروتئین کمک کرده، مصرف آن به افرادی که دچار حساسیت غذایی هستند توصیه می شود. مصرف قلم گاو برای کودکان بسیار مفید است باعث استحکام دندان ها می شود و از ...
6 غذایی که نباید با ماهی بخورید
شده جفت کردن ماهی با غذا های بسیار فرآوری شده یا سرخ شده ممکن است مزایای ماهی برای سلامتی را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. سطوح بالای چربی های اشباع شده و ترانس در غذا های سرخ شده می تواند برای سلامت قلب و عروق مضر باشد و دقیقا تاثیری عکس ماهی بر سلامت بدن می گذارد. غذا های نشاسته ای متخصصان تغذیه همچنین به اجتناب از ترکیب ماهی با غذا های سنگین یا نشاسته ای، مانند سیب ...
3 اشتباه رایج در هنگام خوردن صبحانه
توجه داشت که انتخاب هر وعده غذا از جمله صبحانه باید متناسب با فعالیت های روزانه فرد باشد و مصرف حجم بالای کالری بدون سوخت وساز قطعا زمینه ساز اضافه وزن خواهد بود. پرخوری در وعده صبحانه همچنین موجب هضم دشوار و خواب آلودگی نیز می َ شود. 3. انتخاب خوراکی های ناسالم یکی از دیگر از عادت های اشتباه در مورد صبحانه، انتخاب خوراکی های شیرین و حاوی چربی های اشباع مانند شیرینی های آماده ...
اگر هر روز سماق بخوریم این اتفاقات در بدنمان می افتد
این سوال باید گفت که مصرف سماق به دلیل ویتامین ها و مواد معدنی بالا، آنتی اکسیدان و کمک به سیستم گوارش در کاهش وزن موثر است. استفاده از سماق در رژیم غذایی چه فوایدی دارد؟ بهبود ارزش غذایی مواد غذایی بعد از پخت کمک به هضم غذا تاثیر در روند درمان بیماری های التهابی کنترل قند خون و فشار خون کمک به بهبود سلامت قلب و عروق برای ...
این افراد لب به حلیم نزنند
خوردن حلیم برای شما مفید است یا مضر ؟ حلیم سرشار از روی، منیزیم، آهن ، نیاسین ، چربی ، پروتئین ، کربوهیدرات و کلسیم است . مصرف حلیم سبب سلامت بهتر قلب و کاهش بیماری های قلبی می شود زیرا فیبر موجود در گندم سبوس دار کلسترول خون را کاهش داده و سبب کاهش فشارخون، کنترل قندخون و کاهش احتمال لخته شدن خون می شود. حلیم تهیه شده از گندم سبوس دار دارای فیبر زیادی است و سبب ...
موادغذایی که معده درد شما را تسکین می دهد
و انرژی لازم را برای کمک به بدن فراهم کند. موز، یک میان وعده مغذی و پر انرژی است. خوردن آن حتی زمانی که بیمار هستید، آسان است. به علاوه، موز به جایگزینی پتاسیمی کمک می کند که ممکن است در صورت استفراغ یا اسهال از دست برود. دیگر غذاهای نرم و پر انرژی عبارتند از آووکادو، فرنی و کره بادام زمینی. شیر، پنیر و بستنی همگی در هنگام ناراحتی معده مضر هستند. هضم آن ها برای بدن شما سخت است زیرا ...
خواص بی نظیر انار برای تنظیم اشتها و کاهش وزن
که خواص چربی سوزی دارند. پلی فنول ها ترکیباتی هستند که به حفظ سلامت عمومی بدن کمک می کنند. این ترکیبات با افزایش متابولیسم و کالری سوزی، به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر این، مطالعات نشان داده اند که پلی فنول ها می توانند از ذخیره چربی در بدن جلوگیری کنند. 3- حفظ سلامت دستگاه گوارش فیبر برای حفظ سلامت دستگاه گوارش ضروری است و به کاهش وزن نیز کمک می کند. انار میوه ای سرشار از ...
این میوه پاییزی تمیز کننده کبد است
...> این میوه سرشار از پتاسیم و منیزیم است که با کلسترول و فشارخون بالا مقابله می کند. به علاوه، پکتین موجود در خرمالو نقش به سزایی در کاھش کلسترول خون دارد. میوه خرمالو با داشتن ویتامین های A و C، کلسیم، پتاسیم و منیزیم می تواند به ھضم ھرچه بھتر غذا، تقویت بینایی و بھبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند. شاید بد نباشد بدانید که خرمالو تقویت کننده معده است، اسھال را برطرف می کند، باعث نرمی ...
خواص خرمالو برای پاکسازی کبد
مؤثر است. این ویتامین برای شفافیت پوست نیز مفید است. این میوه سرشار از پتاسیم و منیزیم است که با کلسترول و فشارخون بالا مقابله می کند. به علاوه، پکتین موجود در خرمالو نقش به سزایی در کاھش کلسترول خون دارد. میوه خرمالو با داشتن ویتامین های A و C، کلسیم، پتاسیم و منیزیم می تواند به ھضم ھرچه بھتر غذا، تقویت بینایی و بھبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند. شاید بد نباشد بدانید که ...
این مواد غذایی را نباید با موز خورد
آن ها با موز اجتناب کرد. ارزش غذایی موز موز یک منبع غذایی غنی و سرشار از پتاسیم است که باعث سلامت قلب و تنظیم فشار خون می شود. این میوه سرشار از ویتامین های C و B 6، ایمنی را تقویت کرده و به متابولیسم (سوخت و ساز) کمک می کند. فیبر محلول در موز به هضم غذا کمک می کند و قند های طبیعی این میوه انرژی را به سرعت افزایش می دهند. موز یک میان وعده راحت و غنی از مواد مغذی است که به ...
رمز لاغری سریع با خاکشیر، تخم شربتی و سرکه سیب
می برند، باید در استفاده از شربت خاکشیر احتیاط و آن را با عسل و عرق نعناع مصرف کنند. راز سرکه سیب برای لاغری در بسیاری از منابع توصیه شده است که دو قاشق سوپخوری سرکه سیب با یک لیوان بزرگ آب، مخلوط شده و قبل از نهار و شام مصرف شود. مصرف سرکه سیب قبل از غذا باعث کاهش اشتها شده، در کم شدن وزن موثر است و باعث بهبود گوارش و سلامت روده ها می شود. ولی واقعیت این است که به منظور ...
خواص مصرف کشک برای افزایش سلامتی در بدن
خوردن کشک به عنوان یک میان وعده خوشمزه فواید بی شماری برای بدن شما دارد. در اینجا چند دلیل وجود دارد که چرا باید خوردن کشک را تقریباً هر روز شروع کنید: پروبیوتیک ها به هضم غذا کمک می کنند کشک، سرشار از پروبیوتیک ها (باکتری های خوب) است که هضم را بهبود می بخشد، زیرا تمام [...]
10 راه جلوگیری از پوکی استخوان را بشناسید
...، مصرف مقادیر کمی از آن در طول روز است (به جای خوردن یک وعده غذایی با کلسیم بالا در روز). بهتر است کلسیم مورد نیاز بدن را از طریق مواد غذایی تامین کنید تا این که سراغ مکمل ها بروید. مصرف مکمل ها باید زیر نظر پزشک باشد. غذاهای سرشار از کلسیم عبارتند از شیر، پنیر، ماست، سبزیجاتی مانند کلم، لوبیا و ماهی. خوردن غذاهای سرشار از ویتامین D و K : این دو ویتامین در سلامت استخوان ها نقش اساسی ...
10 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
است (به جای خوردن یک وعده غذایی با کلسیم بالا در روز). بهتر است کلسیم مورد نیاز بدن را از طریق مواد غذایی تامین کنید تا این که سراغ مکمل ها بروید. مصرف مکمل ها باید زیر نظر پزشک باشد. غذاهای سرشار از کلسیم عبارتند از شیر، پنیر، ماست، سبزیجاتی مانند کلم، لوبیا و ماهی. _ خوردن غذاهای سرشار از ویتامین D و K: این دو ویتامین در سلامت استخوان ها نقش اساسی دارند. مصرف ویتامین K باعث کمک به مواد ...
مواد غذایی که خیلی بیشتراز پرتقال ویتامین c دارند
.... یک فنجان پاپایا دارای 88.3 میلی گرم ویتامین ث می باشد. 15. میوه ی گل رز: میوه ی گل رز، یک میوه کوچک و شیرین و کمی تند است که سرشار از ویتامین C می باشد. میوه ی گل رز، دارای 426 میلی گرم ویتامین C در 100 گرم می باشد. شش دانه از این میوه، 119 میلی گرم ویتامین C یا 132 ٪ از مصرف مورد نیاز روزانه را تأمین می کند. مصرف این میوه به پوست شما ظاهری سالم تر می بخشد و به بهبود زخم و ...
چگونه می توان از دیابت پیشگیری کرد؟ |ترجمه اختصاصی
ناشتا( اف پی جی) را انجام دهند. در حال حاضر، پیشگیری از دیابت می تواند بسته به شخص و نیازهای آنها، متفاوت باشد. رعایت نکات زیر می تواند تا حد زیادی احتمال ابتلا به این قند نه چندان شیرین را شما کاهش دهد. 1.مصرف فیبر خود را افزایش دهید غذاهای سرشار از فیبر در پیشگیری از دیابت نقش مهمی دارند و باعث بهبود هضم و جلوگیری از افزایش قند خون می شود. هچنین خوردن مواد غذایی حاوی فیبر کمک می ...
تاثیر باورنکردنی هویج در زیبایی پوست
...، یک ریشه گیاهی دارد که اغلب ادعا می شود برای سلامتی، یک غذای کامل است. هویج، ترد، خوشمزه و سرشار از مواد مغذی میباشد و منبع خوبی از بتاکاروتن، فیبر، ویتامین K، پتاسیم و آنتی اکسیدان است. این نارنجی رنگ ترد دارای مزایای فراوانی برای سلامتی است و غذای عالی برای کاهش وزن نیز محسوب می شود و با سطوح پایین کلسترول و بهبود سلامت چشم ارتباط دارند. در ادامه بخش خواهیم گفت که آنتی اکسیدان ...
فال شمع امروز یک شنبه 12 آذر 1402 | فال شمع روزانه برای متولدین هر ماه | پیشگویی سریع بخت و سرنوشت
طولانی مدت سبب بالا رفتن کلسترول خون شود. همچنین بسیاری از این غذاها کالری بالایی دارند و به مرور منجر به اضافه وزن می شوند. 2) بستنی ممکن است در پایان روز و پس از صرف وعده شام، خوردن بستنی به عنوان دسر گزینه خوبی باشد، اما تکرار این عادت می تواند تأثیر منفی بر سلامت شما داشته باشد. همچنین بستنی قند زیادی دارد و می تواند خطر اضافه وزن، پوسیدگی دندان، بالا رفتن تری ...
10 ماده غذایی که شما را لاغر می کند
چاقی و به دنبال آن بروز انواع بیماری های مزمن مانند دیابت، فشار خون و بیماری های قلبی، اکثر افراد را به سمت دریافت انواع رژیم که گاها سالم نیز نبوده می کشاند. با این حال جالب است بدانید که برخی مواد غذایی با افزایش متابولیسم در کاهش وزن و همچنین خطرات ناشی از ابتلا به چاقی تاثیر بسزایی دارند. به گزارش کاماپرس، اگرچه اقداماتی نظیر تحرک بدنی به افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کالری سوزی ...
تاثیر باور نکردنی این میوه بر سلامت قلب / به این دلایل حتما گلابی بخورید
کمک می کند و هم برای سلامت قلب و روده ها مفید است. البته استفاده ترکیبی از گلابی در کنار منابع پروتئینی باکیفیت مانند پنیر و مغزهای خام می تواند یک میان وعده سالم را در اختیار تان قرار دهد. در ادامه این مطلب به 4 مورد از فواید عادت به خوردن این میوه اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: وجود 6 گرم فیبر در گلابی یعنی میزان فیبر در این میوه حتی از یک لیوان کلم کیل هم بیشتر است. دریافت ...
5 نوشیدنی خانگی با شیر برای تقویت ایمنی بدن
باعث هضم غذا کمک می شود و از شما در برابر ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا نیز محافظت می کند. نحوه درست کردن: مواد لازم: 1 فنجان شیر، 1 چای کیسه ای یا برگ چای نرم، نصف قاشق چای خوری دارچین آسیاب شده، یک پیمانه زنجبیل آسیاب شده و شکر به دلخواه. دستور العمل: شیر را بجوشانید، برگ چای، ادویه و شکر را اضافه کنید، صاف کنید و جرعه جرعه بنوشید تا بدن شما گرم شود و مصونیت ...
