خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رابطه استرس با مشکلات گوارشی
بالینی آمریکا منتشر شد، نشان داد که CBT منجر به بهبود علائم سندرم روده تحریک پذیر می شود. یوگا کنید این تمرین ذهن و بدن، حالت های فیزیکی را با تکنیک های تنفس و مدیتیشن ترکیب می کند. طبق مطالعه ای که در سال 2018 در مجله بین المللی پزشکی پیشگیرانه منتشر شد، زنانی که سه بار در هفته و به مدت 12 جلسه در کلاس های یک ساعته یوگا شرکت کردند، شاهد کاهش قابل توجه استرس، اضطراب و افسردگی ...
چطور سطح هورمون شادی خود را افزایش دهیم؟
عملکردهای بدن نقش موثری دارند: خلق و خو: سروتونین موجود در مغز خلق و خوی شما را تنظیم می کند. اغلب به آن ماده شیمیایی طبیعی احساس خوب می گویند. وقتی سروتونین در سطح نرمال باشد، احساس تمرکز، ثبات عاطفی، شادی و آرامش بیشتری می کنید. اما سطوح پایین سروتونین با افسردگی مرتبط است. بسیاری از داروهایی که برای درمان اضطراب، افسردگی و دیگر اختلالات خلقی استفاده می شوند، اغلب راه هایی را برای افزایش ...
خواص فلفل سیاه برای دستگاه گوارش
. مهم ترین خواص فلفل سیاه برای معده - تحریک آنزیم های هضم - کمک به هضم بهتر غذا - کمک به کاهش مشکلات گوارشی - تسکین اسپاسم های عضلانی روده - کاهش التهاب و درد - تأثیر مثبت بر روحیه و انرژی بدن - اثربخشی در درمان یبوست و اسهال - تأثیر بر سلامت متابولیکی - کاهش سایر مشکلات گوارشی ...
چند بار در روز باید اجابت مزاج داشته باشیم؟
مدفوع او نرم بوده و به راحتی دفع می شود، یعنی در هنگام تخلیه ی روده ی بزرگ احساس درد یا ناراحتی نمی کند. مدفوع آبکی یا شل نشان می دهد که در اثر عفونت یا عوامل دیگر بقایای مواد غذایی با سرعتی بیش از حالت معمول از داخل روده ی بزرگ عبور کرده اند. اسهال مزمن می تواند به کم آبی بدن، برهم خوردن تعادل الکترولیت ها و کمبود مواد مغذی منجر شود، چون محتویات روده به سرعت دفع می شوند و روده نمی تواند ...
خواص کندر که شما را شگفت زده خواهند کرد / 9 فایده مهم
2017 نشان داد که کندر در ترکیب با سایر دارو های گیاهی، درد شکم، نفخ و حتی افسردگی و اضطراب را در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) کاهش می دهد. این رزین به ویژه در کاهش علائم کولیت اولسراتیو، یکی از بیماری های التهابی اصلی روده موثر است. با این حال برای اثبات دقیق تر این مورد هم متخصصان همچنان معتقدند که باید تحقیقات بیشتری انجام شود. 3. بهبود آسم، اصلی ترین خاصیت ...
کاهش بیماری های قلبی عروقی با هسته خرما
دهد که ترکیبات موجود در دانه های خرما ممکن است دارای خواص ضد التهابی باشند. با کاهش التهاب در بدن، این ترکیبات می توانند به بهبود سلامت مفاصل و کاهش خطر بیماری های التهابی کمک کنند. هسته خرما از سلامت دستگاه گوارش حمایت می کند محتوای فیبر موجود در دانه خرما می تواند برای سلامت دستگاه گوارش مفید باشد. فیبر به حرکات منظم روده کمک می کند، از یبوست جلوگیری می کند و از میکروبیوم روده ...
هضم هر غذا و خوراکی چقدر طول می کشد؟
برنامه غذایی خود بگنجانید. ماست: ماست حاوی پروبیوتیک است که با تقویت باکتری های سالم به هضم کمک می کند. سیب: فیبر موجود در سیب به افزایش حجم مدفوع و حرکات دستگاه گوارش شما کمک می کند. همچنین التهاب روده بزرگ شما را کاهش می دهد. غلات: غلات به دلیل محتوای فیبر بالایی که دارند، می توانند با افزایش حجم مدفوع، کاهش یبوست و تغذیه رساندن به باکتری های سالم روده، یک هضم آسان و راحت را برای تان ...
رژیمی که سلامت قلب شما را بیمه می کند
.... کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 تحقیقات نشان می دهد که پیروی از یک رژیم گیاهخواری می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را نیز کاهش دهد. غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و حبوبات موجود در رژیم گیاهخواری به کنترل سطح قند خون کمک می کنند. بهبود سلامت دستگاه گوارش مقدار فیبر موجود در غذاهای گیاهی به بهبود هضم غذا و به جلوگیری از یبوست کمک می کند، از میکروبیوم روده ...
این سبزی از بدن در برابر آنفولانزا محفاظت می کند
به گزارش بهداشت نیوز، نتایج تحقیقات نشان داده است که مصرف انواع سبزی ها فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما به تازگی گروهی از محققان به سرپرستی موسسه فرانسیس کریک لندن کشف کرده اند که مولکول های موجود در سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی و گل کلم نقش اساسی در تقویت ریه و کاهش عفونت دارند. مولکول های موجود در سبزی ها چلیپایی مانند کلم پیچ، کلم بروکلی و گل کلم به عنوان لیگاند ، غذایی برای ...
5 دلیل برای گنجاندن قیسی در رژیم غذایی زمستانی/ از خواص این میوه سنتی بیشتر بدانیم
عفونت ها مبارزه کند و در ماه های سرد سال شما را سالم نگه دارد. منبع طبیعی انرژی زردآلو خشک منبع خوبی از قند های طبیعی از جمله گلوکز، فروکتوز و ساکارز است که باعث افزایش سریع انرژی می شود. این می تواند به ویژه در طول زمستان و زمانی که بدن به انرژی اضافی برای مبارزه با هوای سرد و فعال ماندن نیاز دارد، مفید باشد. حمایت از سلامت دستگاه گوارش محتوای فیبر موجود در ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف این 9 میوه و سبزیجات + معرفی و خواص
تقویت کننده سیستم ایمنی است. اما آیا می دانستید که آووکادو یکی از بهترین منابع فیبر محلول موجود است؟ قدرت پری بیوتیک آن هم برای سیستم ایمنی و هم برای سلامت روده ما مفید است. این میوه سبز رنگ ملایم و خامه ای را به سالاد، روکش، ساندویچ، برگر، تخم مرغ، اسپرینگ رول و موارد دیگر اضافه کنید. زنجبیل آبگوشت زنجبیل میسو با سبزی پژمرده دلیلی وجود دارد که شات های زنجبیل در سال های اخیر ...
خواص سیب برای لاغری، احساس سیری و هضم طولانی تر!
...> تأمین فیبر مورد نیاز روزانه کندتر شدن هضم افزایش احساس سیری سرشار از پتاسیم و ویتامین C کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت تأثیر مثبت بر سلامت کلی بدن کمک به کاهش مصرف کالری و چگالی انرژی غذا آیا سیب واقعاً به کاهش وزن کمک می کند؟ سیب، منبع غنی آب و فیبر است. یک سیب متوسط ...
معجزه اسفناج از دیدگاه طب سنتی
فروش از دم قسط بهمن موتور به مناسبت شب یلدا | بدون چک و ضامن با 600 میلیون دیگنیتی بخرید به نقل از ایسکا نیوز؛ اسفناج را به عنوان پایین آورنده قند خون ، درمان ناراحتی های تنفسی و درد مفاصل ، ملین ، درمان کمبود ترشحات معده و لوزالمعده و صفرا و درمان کم خونی توصیه کرده اند. طبع اسفناج سرد می باشد. ماده سکرتین موجود در اسفناج موجب افزایش ترشحات معده ، روده و کیسه ...
چه چیزهایی سیستم ایمنی بدن را قوی می کند
...> هیدراتاسیون لزوما از شما در برابر میکروب ها و ویروس ها محافظت نمی کند اما جلوگیری از کم آبی برای سلامت کلی شما مهم است.کم آبی بدن می تواند باعث سردرد شود و عملکرد فیزیکی، تمرکز، خلق و خوی، هضم و عملکرد قلب و کلیه را مختل کند. این عوارض می تواند بدن شما را در برابر بیماری مستعد کند. استرس نداشته باشید کاهش استرس و اضطراب کلید سلامت سیستم ایمنی است.استرس طولانی مدت باعث التهاب و همچنین به هم خوردن تعادل در عملکرد سلول های ایمنی می شود.شما می توانید با فعالیت هایی چون ورزش، یادداشت روزانه و مراجعه به مشاور میزان استرس را کم کنید. 12jav. ...
از سلامت قلب تا بهبود خلق وخو با منیزیم
تری گلیسیرید را کاهش می دهد و کلسترول خوب را بالا می برد. این ترکیب منحصربه فرد، فواید بی نظیری برای سلامت قلب و عروق شما دارد. مطالعه ای نشان داد مصرف منیزیم می تواند ریسک بیماری های قلبی کرونری را 22 درصد و ریسک بیماری قلبی ایسکمی را 10 درصد کاهش بدهد. شواهدی نیز وجود دارد که منیزیم ریسک آریتمی های مضر را پایین می آورد. کاهش اضطراب و حامی سلامت روان منیزیم یک ماده معدنی مهم برای ...
10 نشانه شناخت روان کودک از روی نقاشی هایش
کوچک و در گوشه صفحه ترسیم شود، عدم مقبولیت فردی توسط خود کودک و اعتماد به نفس ضعیف او را نشان می دهد. 9- اگر عناصر موجود در نقاشی از لحاظ ابعادی با یکدیگر متناسب نباشند، برای مثال: سر بزرگ تر از بدن کشیده شود، نشان از ناسازگاری کودک وترس او دارد. 10- کشیدن خورشید با جزییات و صورت دادن به آن، نشانه رابطه خوب و سازنده با پدر و خورشید بدون جزییات و سیاه رنگ نشانه مشکلات عمیق عاطفی با او است. ...
قهوه یا چای سبز؟
، مطالعات بر روی ترکیبات چای سبز و تاثیر آن بر حیوانات نشان داد، چای سبز قادر به تجزیه چربی در بدن می شود. علاوه بر این، کافئین موجود در هر دو با کاهش وزن مرتبط است. از دیگر اثرات کافئین موجود در چای سبز و قهوه می توان به کاهش گرسنگی (جلوگیری از پر خوری) و افزایش کالری سوزی اشاره کرد. برای مشاهده و خرید انواع چای سبز می توانید به فروشگاه چین چای مراجعه کنید. ال- تیانین (L ...
دلیل سروصدای شکم چه چیز دیگری می تواند باشد؟
. پس هر چند سروصدای شکم می تواند ناشی از گرسنگی باشد؛ اما اضطراب یا ترس هم می توانند باعث سروصدای شکم بشوند. سروصدای شکم در سندرم روده تحریک پذیر نیز بسیار معمول است؛ اما صداهای بلند از روده ها می تواند ناشی از مشکلات روده مثل بیماری کرون یا انسداد روده نیز باشد. این عوارض علائم دیگری هم دارند، مثل شکم درد شدید که باید به پزشکتان مراجعه کنید. آیا سروصدای شکم مشکلی شایع است ...
فواید شگفت انگیز دانه ی به برای سلامتی
سابقه طولانی استفاده ایمن در طب سنتی دارند و به طور کلی به خوبی تحمل می شوند. دانه ی به سلامت دستگاه گوارش را ارتقا می دهد محتوای بالای فیبر موجود در دانه های به، از هضم سالم پشتیبانی می کند؛ فیبر به جلوگیری از یبوست کمک می کند و حرکات منظم روده را تقویت می کند که ممکن است به بهبود سلامت روده کمک کند. مصرف دانه های به همچنین می تواند به افزایش جذب مواد مغذی و حفظ یک سیستم ...
با مهم ترین خواص اسفناج پخته آشنا شوید!
تواند برخی از مواد مغذی آن مانند ویتامین A، ویتامین K و آنتی اکسیدان ها را افزایش دهد. خواص اسفناج پخته برای سلامتی اسفناج پخته به دلیل محتوای بالای ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی ضروری برای سلامت بدن بسیار مفید است. در ادامه به طور مفصل به بررسی خواص آن می پردازیم. 1- یک منبع غنی از آهن است آهن، یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد های مهم بدن ...
فواید خوردن آب گوجه فرنگی به صورت ناشتا
برای تعیین میزان اسیدی یا بازی بودن یک محلول آبی است). قدرت بالای سم زدایی آب گوجه فرنگی یک سم زدای طبیعی است که به دفع سموم از بدن کمک می کند. مصرف این نوشیدنی با معده خالی باعث آغاز فرآیند سم زدایی شده و منجر به پاکسازی سیستم گوارشی می شود و عملکرد روده را تقویت می کند. اکسیر گوارشی گوجه فرنگی سرشار از آنزیم های گوارشی و فیبر است. وجود این عناصر باعث ...
راهکارهایی برای رفع نفخ و تهوع پس از غذای چرب
شفا آنلاین سلامت خوردن غذاهای چرب می تواند احساس رضایت در ما ایجاد کند، اما گاهی اوقات این احساس رضایت دائمی نیست و با ناراحتی بعد از لذت خوردن غذای چرب همراه است. به گزارش شفا آنلاین : چربی ترانس و چربی اشباع موجود در غذاهای چرب و فست فودها نه تنها باعث افزایش وزن می شود، بلکه باعث افزایش سطح کلسترول در بدن و سطوح قند خون می شود. حالت تهوع پس از مصرف شیرینی های چرب یک اتفاق رایج است ...
شیوع سویه جدید کرونا در آمریکا/ لوبیاسفید و بازماندگان سرطان روده
جدید نشان می دهد که بدنسازان تا حد زیادی از این موضوع آگاه نیستند که مکمل های پروتئینی که برای افزایش حجم استفاده می کنند ممکن است به باروری آنها آسیب برساند. ماده خوراکی که سلامت بازماندگان سرطان روده را افزایش می کند به گفته محققان، لوبیا سفید مملو از فیبرهای حمایت کننده روده، اسیدهای آمینه و سایر مواد مغذی است که می تواند به رشد باکتری های مفید روده کمک کند. سرعت ...
آشنایی با بزرگترین میوه جهان
غذا کمک می کند، با افزایش حرکات روده خطر ابتلا به یبوست را کاهش داده و برای لاغری و کاهش وزن مفید است. 9. پیشگیری از سرطان مقادیر بالای آنتی اکسیدان های (فلاونوئید ها، ساپونین ها و تانن ها) موجود در جک فروت به کاهش رادیکال های آزاد بدن کمک کرده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهند. 10. جوان سازی پوست صورت مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در ...
این خوردنی ها برای گلودرد مضر است
و الان گلودرد دارید توصیه می کنیم فعلاً ماست نخورید. چرا؟ چون یافته ها نشان داده اند ماست می تواند با غلیظ و چسبناک کردن خلط، سرفه هایتان را بدتر کند. تمرهندی تمرهندی چه به صورت خام و چه پودری باعث آلرژی در گلو می شود، پس بهتر است زمانی که گلودرد دارید تمرهندی نخورید. قهوه وقتی علائم سرماخوردگی دارید و کسل هستید شاید به فکرتان برسد که قهوه می تواند کمکتان بکند ...
درمان "کم خونی" با نارگیل
کمک کند. خواص نارگیل برای کاهش وزن بیشتر چربی موجود در نارگیل به شکل تری گلیسیرید با زنجیره متوسط است که این چربی ها با نام اختصاری MCT شناخته می شود. بدن شما MCT ها را متفاوت از سایر انواع چربی ها متابولیزه می کند؛ بدن انسان این چربی ها را مستقیماً از روده کوچک جذب می کند و به سرعت از آنها برای دریافت انرژی استفاده می کند. یک بررسی در مورد مزایای MCT در افراد چاق ...
افراد زیادی می گویند که ورزش کردن افسردگی و اضطراب شان را درمان کرده اما چه میزان ورزش احساس خوب ایجاد ...
...> دکتر کارول جانی، محقق ارشد این تحقیق گفت: نتایج تحقیقات نشان داده که فعالیت بدنی در کاهش افسردگی و اضطراب خفیف تا متوسط موثر است. دستورالعمل های فعلی فعالیت بدنی حداقل 30 دقیقه، پنج روز در هفته را برای ارتقای سلامت ذهنی و جسمی توصیه می کنند اما بسیاری از افراد مورد بررسی این توصیه ها را رعایت نکردند. نظرسنجی از 295 نفر که در یک کلینیک سلامت روان تحت درمان بودند، نشان داد که بیش از نیمی از ...
تاثیر باکتری های ماست بر رفع اضطراب!
لاکتوباسیلوس، باکتری موجود در ماست و همچنین غذاهای تخمیر شده، می تواند به بدن در مدیریت استرس کمک کند و ممکن است به پیشگیری از افسردگی و اضطراب کمک کند.
تقویت و حفظ سلامت دستگاه گوارش با رعایت چند نکته ساده
عملکرد های مختلفی را برای بدن به همراه دارند. فیبر نامحلول ، دارای خاصیت هیگروسکوپیک بوده و تا 20 برابر وزن خود آب جذب می نماید در حالی که فیبر محلول در آب حل شده و توانایی تولید ژل در روده را دارد. منابع خوب فیبر نامحلول شامل سبوس گندم، سبزیجات و غلات کامل هستند، در حالی که فیبر محلول از سبوس جو، آجیل، دانه و حبوبات قابل دریافت است. تحقیقات نشان داده مصرف چربی ها در بروز یبوست موثر هستند ...
