توصیه های متخصص تغذیه برای پیشگیری از بیماری های قلبی
سایر منابع:
سایر خبرها
چه کار کنیم قلبمان نگیرد؟
،رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی نقش تغذیه را در پیشگیری از بیماری های غیرواگیر از جمله بیماری های قلبی عروقی بسیار مهم عنوان کرد. وی الگوی غذایی نامناسب از جمله مصرف زیاد قند، نمک و چربی ها، مصرف کم میوه، سبزی، حبوبات و مصرف بی رویه فست فودها و تحرک بدنی کم را مهمترین علل ابتلا به بیماری های غیرواگیر از جمله بیماری های قلبی برشمرد. به نشانگرهای ...
بهترین الگوی غذا خوردن در افراد مبتلا به دیابت چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز، انواع مختلف دیابت شامل دیابت نوع یک، دیابت نوع 2 و دیابت بارداری است. اگر دیابت کنترل نشود عوارض آن به مروز زمان ظاهر می شود. از عوارض بلند مدت دیابت می توان به نارسایی کلیوی، مشکلات بینایی، سکته قلبی و مغزی اشاره کرد. اما رعایت برنامه غذایی سالم در کنار مصرف منظم داروها و کنترل قند خون، از بسیاری از عوارض جلوگیری می کند. نکات تغذیه ای موثر در سلامت بیماران مبتلا به دیابت: بهترین الگوی غذا خوردن در افراد مبتلا به دیابت، مصرف غذا در 6 وعده (3 وعده اصلی و ...
توصیه های تغذیه ای برای کنترل فشار خون
، پرهیز کنید. با توجه به تقش پتاسیم در پیشگیری و کنترل فشارخون، میوه هایی مثل موز، کیوی و پرتغال که حاوی مقادیر قابل توجهی پتاسیم است را در برنامه غذایی روزانه بگنجانید. از کشمش به جای قند استفاده کنید، چرا که کشمش سرشار از پتاسیم است. برای مصرف کمتر چربی ها، غذاها را به صورت کبابی، تنوری، بخارپز یا آب پز مصرف کنید. با توجه به اهمیت شناسایی زودهنگام بیماری ...
هفت تغییر ساده در سبک زندگی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان
، سبزیجات، حبوبات و میوه استفاده نمایید . هم چنین، توصیه می شود در وعده های غذایی وعده های کوچک تری را قرار دهید و به برچسب درمورد کالری و جزئیات اطلاعات مرتبط با بسته های مواد غذایی توجه کافی داشته باشید. 2- تحرک بیش تری داشته باشید بی تحرکی برای مدت طولانی در روز بسیار متداول است به خصوص اگر در یک شغل اداری مشغول به کار هستید. توصیه می شود فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود ...
دلیل یبوست چیست؟
و یبوست رخ دهد. شاید یکی از عوامل مهم یبوست را بتوان زندگی امروزی و نداشتن فعالیت و تحرک دانست درواقع حرکات روده و تنبلی آن به شدت به میزان تحرک و فعالیت بدنی افراد بستگی دارد ضمن این که رژیم غذایی و آن چه می خوریم هم در این عارضه تاثیر مستقیم دارند. به گزارش رویداد24 در گذشته مردم بیش تر از میوه و سبزیجات استفاده می کردند درصورتی که امروزه تنقلات و فست فودها وغذاهای کنسروی ...
کشت محصولات کم آب خواه با هدف مدیریت مصرف در آذربایجان غربی
اقدامات شامل محدود کردن سطح زیر کشت چغندر قند در حوضه دریاچه ارومیه و گسترش کشت آن در شمال استان، تغییر آرایش کشت چغندر قند که باعث صرفه جویی 30درصدی در مصرف آب می شود. همچنین توسعه کشت آبیاری میکرو به روش نوار تیپ در محصولات پرآب بر مانند سبزی، صیفی و چغندرقند توسعه کشت نشایی در محصولات سبزی و صیفی، چغندر، توسعه کشت حفاظتی در محصولات پاییزه (گندم، جو، حبوبات)، تغییر تاریخ کشت حبوبات بهاره به کشت ...
پاکسازی کبد از سموم با این میوه خوش رنگ و لعاب پاییزی!
بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا هستند. خرمالو جزو آن دسته از میوه هایی است که منبع بالایی از فیبر است. این میوه به دلیل خاصیت ملین بودن، برای افرادی که مشکل یبوست و کبد دارند، بسیار مفید است. خرمالو میوه ای آبدار است؛ بنابراین ...
هضم هر غذا و خوراکی چقدر طول می کشد؟
. فست فودها می توانند باعث یبوست شوند؛ زیرا چربی زیاد و فیبر کمی دارند و دستگاه گوارش را به زحمت می اندازند. پیشنهاد می کنیم به مطلب نحوه ی سوزاندن کالری انواع فست فودها سر بزنید. آب بیشتری بنوشید! مصرف کم مایعات، هم در کودکان و هم در بزرگسالان باعث مشکلات گوارشی و یبوست خواهد شد. توصیه می کنیم که روزانه، مردان 3.7 لیتر (حدود 15.5 فنجان) و زنان 2.7 لیتر (حدود 11 ...
مشکل نفخ و تهوع پس از مصرف غذای چرب را چطور حل کنیم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایران آنلاین، خوردن غذاهای چرب می تواند احساس رضایت در ما ایجاد کند، اما گاهی اوقات این احساس رضایت دائمی نیست و با ناراحتی بعد از لذت خوردن غذای چرب همراه است. چربی ترانس و چربی اشباع موجود در غذاهای چرب و فست فودها نه تنها باعث افزایش وزن می شود، بلکه باعث افزایش سطح کلسترول در بدن و سطوح قند خون می شود. حالت تهوع پس از مصرف شیرینی های چرب یک اتفاق رایج است، با ...
غربالگری بیش از 200 هزار نفر در پویش ملی سلامت در هرمزگان
... به گفته جاودان، تغییر سبک زندگی از دلایل اصلی افزایش بیماری های غیرواگیر از جمله فشارخون بالا، سرطان، بیماری های قلبی و دیابت است که برای پیشگیری و کنترل بیماری های غیرواگیر، تغییر سبک زندگی همچون کاهش مصرف غذا های آماده پرچرب، شیرین و شور، انجام فعالیت بدنی روزانه به مدت 30 دقیقه و پرهیز از مصرف دخانیات بسیار کمک کننده است. رئیس دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان افزود: با توجه به فرصت ...
خواص سیب برای لاغری، احساس سیری و هضم طولانی تر!
، در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت مؤثر هستند. در نهایت، مصرف منظم سیب به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، می تواند به ارتقای سلامت کلی بدن کمک کند و در عین حال، به افراد در دستیابی به اهداف وزنی شان یاری رساند. منبع: سلامت بیشتر بخوانید چرا باید روزانه حداقل یک سیب بخوریم؟ در روزهای دودی، سیب بخورید! ...
با متفورمین چقدر لاغر می شوید؟
عنوان کرد و افزود: در 1401 حدود 48 میلیون و 700 قرص متفورمین مصرف شده است. هفته گذشته هم مدیرکل بیمه سلامت همدان متفورمین را پرمصرف ترین دارو در این استان اعلام کرد. متفورمین یکی از قرص هایی است که برای کنترل میزان قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع 2 (افراد غیروابسته به انسولین)، درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک یا اختلال متابولیسم کربوهیدرات تجویز می شود. پزشک این قرص را برای افراد مبتلا به ...
آیا می توانید 100 سال عمر کنید؟ پاسخ در خون شماست!
مقادیر زیاد پروتئین، به ویژه گوشت قرمز پخته، سطح کراتینین را افزایش می دهد. برعکس، افزایش مصرف فیبر با کاهش قابل توجه میزان کراتینین ارتباط دارد. نوشیدن آب کافی و کاهش مصرف نمک نیز به پایین آوردن سطح کراتینین کمک می کند. 5. میزان آهن بدن را تقویت کنید سطح مطلوب فریتین خون، که میزان ذخیره آهن در بدن را نشان می دهد، برای عملکرد شناختی، سیستم ایمنی بدن و عملکرد کلی بدن حیاتی است ...
توصیه های متخصص تغذیه برای پیشگیری از بیماری های قلبی
فرشته فزونی، الگوی غذایی نامناسب از جمله مصرف زیاد قند، نمک و چربی ها، مصرف کم میوه، سبزی، حبوبات و مصرف بی رویه فست فودها و تحرک بدنی کم را مهم ترین علل ابتلاء به بیماری های قلبی برشمرد. وی افزود: توجه به نشانگرهای رنگی تغذیه ای محصولات غذایی برای انتخاب محصولات مناسب تر کمک می کند. بنابراین همه افراد هنگام خرید باید به برچسب محصولات غذایی که با سه رنگ سبز، نارنجی و یا قرمز مشخص شدند دقت ...
13 راهکار خانگی و ساده برای کاهش فشارخون
.... مراقب میزان نمک مصرفی خود باشید، زیرا نمک می تواند فشار خون را افزایش دهد. از غذا های بسته بندی شده و فرآوری شده که معمولاً حاوی سدیم بیشتری هستند خودداری کنید. مصرف پتاسیم را افزایش دهید. پتاسیم می تواند اثرات سدیم بر فشار خون را خنثی کند؛ غذا های غنی از پتاسیم شامل میوه هایی مانند موز، خربزه، آووکادو، زردآلو، سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کلم پیچ و سیب زمینی، ماهی تن و سالمون و لوبیا را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. از مصرف زیاد شکر بپرهیزید. از خوردن غذا ها و نوشیدنی هایی که حاوی قند های اضافه شده هستند، مانند نوشابه، کیک، شیرینی، کلوچه و آب نبات خودداری کنید. ...
آبغوره باعث کاهش چربی و فشارخون می شود؟
...، جایگزین مواد غذایی زیان آور می شود به عنوان مثال آبغوره را معمولا بر روی سالاد مصرف می کنند اگر بیاییم به جای استفاده از سس مایونز از آبغوره استفاده کنیم هم اثرات مفید آبغوره برای بدن را خواهیم داشت و هم اثرات حذف سس مایونز را خواهیم داشت. وی افزود: مطالعاتی داریم که نشان می دهند با توجه اینکه آبغوره دارای ترکیبات اسیدی است در کاهش فشارخون و تا حدودی هم بر روی چربی های خون نقش دارد ...
روشی برای مبارزه با سردی معده
برابر عسل هر 12 ساعت یکبار به مقدار یک قاشق مرباخوری توصیه می شود. روغن مالی شکم و معده با روغن بابونه، زیتون، کنجد و سیاهدانه نیز مفید است. خوش طینت یادآور شد: بادکش گرم شکم و پرهیز از غذاهای سنگین و دیرهضم مثل تخم مرغ سفت، گوشت گاو و گوساله، کله پاچه و حلیم هم توصیه می شود. بهترین غذا برای افراد دچار سوء هاضمه نخودآب یا همان آبگوشت خودمان بدون رب به همراه دارچین است. ...
6 ماده غذایی موثر در بروز آکنه
می باشد که با ایجاد آکنه مرتبط هستند. با این وجود تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه آیا مقدار یا نوع خاصی از لبنیات وجود دارد که ممکن است آکنه را تشدید کند، مورد نیاز است. خلاصه: مصرف مکرر محصولات لبنی با افزایش شدت آکنه مرتبط است، اما مشخص نیست که آیا رابطه علت و معلولی وجود دارد یا خیر. بیشتربخوانید: جلوگیری از جوش زدن در تابستان با رعایت چند نکته ساده فست فود ...
دیابتی ها کدام منابع پروتئینی را باید کمتر مصرف کنند؟
انسولین تزریق می کنند، کمک خواهد کرد. علاوه بر این، مصرف منظم حبوبات به دلیل پیشگیری از ایجاد نوسانات قند خون و نقش مثبت در تنظیم کلسترول خون، به محافظت از سلامت قلب در بیماران مبتلا به دیابت هم کمک می کند. گوشت قرمز جزو منابع غذایی با پروتئین بسیار زیاد است که افراد دیابتی باید میزان مصرف آن را محدود کنند. گوشت های قرمز، علاوه بر پروتئین، میزان زیادی از چربی های اشباع را هم در خود جای داده ...
در روزهای آلودگی هوا بیخیال فست فودها شوید
غلیظ استفاده می کنید، مصلحات آن را نیز حتماً مصرف کنید. (پودر دارچین، پودر آویشن و پودر زیره، از مصلحات این نوع غذاها محسوب می شوند. این متخصص طب سنتی افزود: یکی از مشکلاتی که به دنبال تنفس آلاینده ها و کاهش میزان اکسیژن در خون افراد ایجاد می شود، بحث روحی و روانی است، که مغز را به سمت سردی و خشکی و همچنین تحریک پذیری بیشتر می برد. به گزارش شبکه سلامت، وی استفاده از یک سری شاد کننده ...
رژیم مدیترانه ای دشمن بیماری های قلبی!
فصلی هستند در همان منطقه روییده و کمترین فرایند در حین پخت روی آنها صورت می گیرد. میوه های تازه در این رژیم به عنوان دسر روزانه مصرف می شوند. شیرینی های دارای شکر تغلیظ شده یا عسل چند بار در هفته مصرف می شوند. روغن زیتون نیز از منابع اصلی تامین کننده چربی رژیم است. محصولات لبنی بویژه پنیر و ماست روزانه به میزان کم یا در حد متوسط مصرف می شوند. ماهی و مرغ به میزان کم یا در حد متوسط مصرف می شوند. در هفته یک تا 4 عدد تخم مرغ مصرف می شوند. گوشت قرمز نیز به میزان خیلی کم مصرف می شود. این بازبینی در مجله کالج کاردیولوژی آمریکا منتشر شده است. ...
چگونه سلامت و ایمنی بدن خود را ارتقا دهیم؟
چربی را انتخاب کنید و پروتئین های گیاهی مانند حبوبات و آجیل را در رژیم غذایی خود بگنجانید. به منظور دریافت اسیدهای چرب امگا 3، از غذاهای دریایی و ماهی های چرب مانند سالمون استفاده کنید یا مکمل آن را بخورید. مصرف روزانه مصرف قند، غلات تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده را محدود کنید. غلات کامل و غذاهای حاوی فیبر بخورید. از دریافت و مصرف ویتامین دی غافل نشوید ...
این خوشمزه ها را بخورید و وزن کم کنید!
به گزارش صراط به نقل از صد، آجیل یک مثال عالی است که چگونه نوع صحیح غذا خوردن می تواند منجر به کاهش وزن شود. بر اساس تحقیقات منتشر شده در nutrients، آجیل ها سرشار از پروتئین و فیبر هستند، دو ماده مغذی که باعث افزایش سیری می شوند و به شما کمک می کنند مدت طولانی تری احساس سیری کنید. آن ها همچنین سرشار از چربی های غیراشباع هستند که می تواند به کاهش تجمع چربی در بدن کمک کند. علاوه بر این، تحقیقات ...
خواص و فواید باقالی برای سلامتی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آنها معمولا زمان پخت و ارزش غذایی مشابهی دارند.علاوه بر این،اگرچه باقالی به اندازه حبوبات وسبزیجات شناخته شده نیست،اما خواص آن ها را دارد و ماده ای بسیار سالم برای وعده های غذایی روزانه شماست.شما می توانید باقالی را با بیکن،سوسیس یا ژامبون مصرف کرده،از آن در سالاد استفاده کنید یا آن را بپزید. 1.حاوی مواد مغذی عالی هستند باقالی ها با وجود ...
خوراکی خوشمزه ای که باعث آلزایمر می شود
اند یا خیر. یک مطالعه جداگانه در آمریکا نیزنشان داد مصرف روزانه نوشیدنی های شیرین شده با قند در سال های نوجوانی با بدتر شدن روند یادگیری در بزرگسالی مرتبط است. بر اساس نتایج این تحقیق مشخص شد که این ناتوانی در یادگیری به دلیل تغییرات در باکتری های روده است که مسئول تامین مواد مغذی ضروری بدن هستند. زوال عقل خوراکی خوشمزه ای که باعث آلزایمر می شود | از کوچک شدن مغز ...