خانهرژیم مدیترانه ای دشمن بیماری های قلبی!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه کار کنیم قلبمان نگیرد؟
عنوان کرد. فزونی از سبزی ها و میوه های تازه، غلات کامل (پوست نگرفته )، حبوبات و مغزها به عنوان منابع فیبر نام برد و تاکید کرد: مصرف روزانه غذاهای حاوی فیبر درکاهش چربی و قند خون و تنظیم فشارخون نقش مهمی دارند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. وی پیشنهاد کرد: برای افزایش ارزش غذایی برنج آن را به صورت مخلوط با سبزی و حبوبات مصرف کنید. چگونه تغذیه خود ...
مواد معدنی و ویتامین های ضد ریزش مو!
غذا هایی مانند تخم مرغ، گوشت قرمز، عدس، اسفناج، صدف و صدف پیدا خواهید کرد. اگر پزشک شما آن را توصیه کند، می توانید مکمل آهن مصرف کنید. مصرف روزانه توصیه شده آهن 45 میلی گرم است. به خاطر داشته باشید که مصرف بیش از حد آهن می تواند منجر به یبوست، درد معده و استفراغ شود. روی باعث رشد مو می شود و غدد چربی اطراف فولیکول ها را به خوبی کار می کند. اگر کمبود روی دارید، ممکن است دچار ...
مواد غذایی سرشار از آهن را بشناسید
.... یک برش کوچک هندوانه می تواند 0.69 میلی گرم آهن به شما بدهد. همچنین پنج عدد انجیر متوسط یک میلی گرم آهن دارند در حالی که یک موز حاوی 0.36 میلی گرم آهن است. * شکلات وقتی شکلات تلخ می خورید می توانید مقداری آهن دریافت کنید. با این حال نباید در مصرف آن زیاده روی کرد. همچنین در شرایط زیر ممکن است بدن به آهن بیشتری نیاز داشته باشد که می توان از طریق مصرف مواد غذایی ...
ویتامین k عنصری که باید جدی گرفت
، شلغم، گل کلم، کلم پیچ، مارچوبه و کاهو. سایر مواد غذایی از قبیل جگر، پنیر، شیر و زرده تخم مرغ نیز حاوی ویتامین k هستند. منجمد کردن مواد غذایی باعث تخریب و از بین رفتن ویتامین k می شود اما حرارت تاثیری بروی آن ندارد. سبزیجات مانند ریحان، آویشن به صورت خشک شده آن به میزان 15 تا 17 میکروگرم بیشترین میزان ویتامین k را فراهم می کنند. میزان این ویتامین در جعفری تازه، گشنیز، مرزنجوش و پونه کوهی ...
طرز تهیه خورشت اسفناج قالی به روش شمالی
...> در هشتمین مرحله آرد برنج را با کمی آب جوش درون ظرف مناسبی به خوبی ترکیب کنید تا دانه های آرد به صورت کامل در آب حل شود. حال ترکیب فوق را به محتوای خورشت در حال پخت بیفزایید. همه مواد را بهم زنید تا به خوبی با هم ترکیب شوند. مرحله نهم | افزودن تخم مرغ در نهمین مرحله تخم مرغ را به خورشت بیفزایید. به خوبی محتوای خورشت را بهم زنید تا تخم مرغ از حالت لختگی و خامی خارج شود و با ...
کمبود این ویتامین خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می دهد!
...> چند ماه بعد از مصرف این دارو، مجدد سطح ویتامین D خود را بررسی کنید و دوز مکمل خود را بر این اساس تنظیم کنید. مصرف زیاد ویتامین D گهگاهی باعث افزایش بیش از حد کلسیم در خون می شود. غذاهای غنی از ویتامین D: منابع خوراکی غنی ویتامین D عبارتند از: ماهی سالمون، ماهی قزل آلا، شیر گاو، آب پرتقال، شیر سویا، زرده تخم مرغ، قارچ، جگر گاو، غلات و جو دوسر. ...
اگر فشار خون بالا دارید این غذاها را بخورید
یکی از بزرگترین مشکلات افرادی که فشارخون بالا دارند، این است که کدام مواد غذایی برای سلامت آن ها مفید است و ضرری ندارد. به گزارش عرشه آنلاین؛ اگر فشارخون بالا دارید، ممکن است از خود بپرسید: آیا مصرف تخم مرغ برای من خوب است یا خیر؟ دکتر هاوسواتر، متخصص قلب در NYU Langone Health در شهر نیویورک می گوید: واقعیت این است که تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین و چربی با کیفیت بالا است که ...
خطرات رژیم کتوژنیک که از آن بی اطلاع هستید
ایجاد شود. باید روزانه انواع گوشت، ماهی، سبزیجات، میوه ها، آجیل و دانه های مجاز را برای اطمینان از دریافت کافی فیبر، ویتامین B و مواد معدنی (آهن، منیزیم، روی) که معمولاً در غذاهایی مانند غلات کامل یافت می شوند توسط فرد مصرف شود. تحقیقات موجود در مورد رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن هنوز محدود است. اکثر مطالعات تاکنون تعداد کمی از شرکت کنندگان داشته و کوتاه مدت (12 هفته یا کمتر) بوده اند ...
طرز تهیه قلیه تخم مرغ به روش سنتی جنوبی؛ خوشمزه و ساده
مقدار لازم روغن به مقدار لازم نکات مهم در تهیه مواد لازم برای پخت قلیه تخم مرغ برای تهیه قلیه تخم مرغ لازم است که به نکات زیر توجه نمایید: نکته اول) مواد اولیه تازه تهیه کنید. اولین و مهم ترین نکته. همیشه در خرید مواد اولیه دقت لازم را داشته باشید. شما هر چقدر هم ترفند های جورواجور آشپزی را به کار ببندید، تا وقتی مواد اولیه شما تازه و باکیفیت ...
6 درمان غذایی برای جلوگیری از غلظت خون
چرب امگا 3 همچنین با جلوگیری از ایجاد مواد تشکیل دهنده پلاکتی، باعث رقیق شدن خون می شود. اگر طرفدار طعم ماهی نیستید، مکمل های امگا 3 را برای رقیق شدن خون روزانه مصرف کنید. _ ویتامین D: منجر به جلوگیری از تشکیل لخته خون و کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی می شود. ویتامین D در طیف گسترده ای از مواد غذایی مانند بادام، دانه های کامل، آفتابگردان، تخم مرغ و آجیل یافت می شود. از مکمل های ...
طرز تهیه مهلبیه وانیلی؛ دسر عربی خوشمزه
دسر مهلبیه یکی از خوشمزه ترین دسر هایی عربی، ترکی است که شباهت بسیار زیادی با فرنی دارد. مهلبیه در دسته پودینگ ها قرار دارد. پودینگ ها را می توان به عنوان یک میان وعده مقوی یا یک وعده اصلی مصرف کرد. به گزارش مجله اشپزی اکالا، پودینگ ها بافت اسفنجی و نرم و لطیف دارد، تنوع بسیار زیادی در طعم و مزه های آن ها وجود دارد، اما اغلب از سه ماده اصلی شیر، نشاسته ذرت و زرده تخم مرغ تشکیل شده اند ...
جوجه کباب سبزیجات 500 هزار تومان شد! + جدول
261 هزار تومان اعلام شده است. اخبار جدید قیمت گوشت مرغ1402 قائم مقام وزیر جهاد کشاورزی با اینکه مشکلی در تامین گوشت نداریم، گفت: بنابر برنامه ریزی صورت گرفته واردات گوشت قرمز به طور منظم در حال انجام است. علیرضا پیمان پاک افزود: روزانه 200 تا 250 تن گوشت گرم گوسفندی و گوساله در حال توزیع است تا از این طریق کمبود داخل کشور تامین شود. پیمان پاک از کاهش ...
خوراکی های پیشنهادی در ایام آلودگی هوا
...> گروه ها ی در معرض آسیب به ویژه سالمندان هم باید در کنار بشقاب غذایی، پوره سبزی داشته باشند مصرف سبزی خوردن یا سالاد به عنوان سبزی های خام توصیه می شود که ویتامین های بیشتری هم در کنار آنتی اکسیدان ها به بدن برسد. مصرف آب کافی و مایعات تاکید شده این کار به دفع مواد کمک می کند و باید به طور متوسط روزانه 8 تا 10 لیوان مایعات مصرف شود که حتما نیمی از آن نوشیدن آب باشد، زیرا بهترین ...
رشد 10 درصدی قیمت مرغ در یک ماه گذشته/ چرا مرغ دوباره گران شد؟+ جدول قیمت مرغ در استان ها
ایران می گوید، چون میزان تولید مرغ درمقایسه با ماه های گذشته تفاوتی نداشته، افزایش قیمت مرغ اصلا منطقی نیست. با این حال در یکسری از استان ها مثل البزر و کرمانشاه برای مقابله با افزایش قیمت مرغ، عرضه مرغ منجمد کلید خورده تا قیمت ها به روال هفته های قبل برگردد. متوسط قیمت مرغ در استان ها مختلف کشور در جدول زیر تازه ترین قیمت مرغ در استان های مختلف کشور را مشاهده می کنید. ...
8 خوراکی که باید از رژیم غذایی خود حذف کنیم
طور کلی، گوشت های فرآوری شده دارای مواد مغذی کمی هستند که در صورت مصرف بیش از حد، با پیامد های پزشکی منفی مرتبط است. فرآوری گوشت گاهی شامل افزودن نیترات ها و نیتریت ها می شود که در صورت مصرف خارج از حد اعتدال، خطر ابتلا به سرطان در افراد را افزایش می دهد. همچنین، سدیم در گوشت فرآوری شده در سطوح قابل توجهی بالا است. در صورت امکان، گوشت تازه را بپزید و بخورید. غلات قندی از ...
طول عمر؛ ارمغان غذای سالم خانگی
مقایسه با غذاهای آماده که سرشار از کالری، نمک و شکر هستند و بر سلامت ما تأثیر منفی می گذارند، غذاهای خانگی با استفاده از مواد اولیۀ تازه و روش های پخت سالم تر، خطر بیماری هایی نظیر قلبی، دیابت، سرطان و فشار خون بالا را کاهش می دهند. علاوه بر این، با مصرف غذای خانگی، رعایت تعادل در مصرف درشت مغذی ها و ریزمغذی ها، توجه به حساسیت های غذایی و مصرف حجم کمتر غذا، امکان پذیرتر می شود. ...
8 عامل خطر بروز سرطان پستان
است خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. همچنین مصرف بیش از حد گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده و غذاهایی که در دمای بالا پخته می شوند نیز خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. بهتر است در هفته بیش از سه وعده گوشت قرمز (340 تا 500 گرم) مصرف نشود. 233236 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
متهم ردیف اول قفسه های خالی گوشت مرغ در آذربایجان غربی؛ عرضه یا تقاضا
گیری کامل نشوند. جواد کرمی اظهار کرد: در کنار این عوامل اصلی برخی عوامل دیگر هم باعث شد تا محصول تولیدی به موقع و به میزان کافی به دست مصرف کنندگان نرسد. وی با اشاره به مصوبات آخرین جلسه تنظیم بازار گفت: اولین مصوبه این بود که کشتارگاه ها فقط پنج درصد مرغهای اصلاحی را می توانند قطعه بندی کنند. مصوبه دوم هم این بود که 473 تن مرغ منجمد در کشتارگاه ها به صورت روزانه 20 تن ...
ترفندهای غذایی برای در امان ماندن از بیماری قلبی
فزونی از سبزی ها و میوه های تازه، غلات کامل (پوست نگرفته )، حبوبات و مغزها به عنوان منابع فیبر نام برد و تاکید کرد مصرف روزانه غذاهای حاوی فیبر درکاهش چربی و قند خون و تنظیم فشارخون نقش مهمی دارند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. وی پیشنهاد کرد برای افزایش ارزش غذایی برنج آن را به صورت مخلوط با سبزی و حبوبات مصرف کنید. چگونه تغذیه خود را سالم تر کنیم ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه کوکوی گوشت و سبزیجات
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برای آشنایی کامل و مرحله به مرحله با طرز تهیه کوکوی گوشت و سبزیجات در ادامه باما همراه باشید. باهم به سراغ طرز تهیه یک غذای خوشمزه مقوی و فوری برویم. پیاز نگینی خرد شده 2 عدد متوسط گوشت چرخ کرده 200 گرم سیب زمینی متوسط ریز و نگینی خرد شده 2 عدد فلفل دلمه ای سبز یا قرمز نگینی خرد شده 2 قاشق غذا خوری هویج متوسط نگینی و ریز خرد شده ...
این سوپ درمان بسیاری از بیماری هاست
...: اگر از سوپ های تکراری خسته شده اید، سوپ تره فرنگی را امتحان کنید. مواد لازم برای 4 نفر 4 عدد تره فرنگی متوسط 2 عدد سیب زمینی متوسط 1 عدد پیاز متوسط 5 پیمانه یا یک لیتر آب مرغ 4 /1 یک پیمانه شیر 2 ق س کره 4 /1 ق چ نمک 4 /1 ق چ فلفل به مقدار لازم پیازچه یا جعفری خرد شده 4 ق س خامه (در صورت دلخواه) 1. تره ...
در روز های آلودگی هوا چه بخوریم؟
رویداد24 با توجه به گزارش بار جهانی بیماریها در سال 2013 (شمسی 1392) آلودگی هوا سالیانه بیش از سه میلیون و دویست هزار نفر را می کشد. نفس کشیدن دائمی نیاز اصلی ماست هر کدام از ما هر روزه بطور متوسط 3000 گالن هوا را تنفس می کنیم. این یعنی مقدار زیادی هوا روزانه از ریه وارد شده و خارج می شود اگر این هوا مواد زائد و آلودگی داشته باشد ریه ها یعنی تنها منبع اکسیژن رسانی به بدن در معرض خطر ...
کمبود این ویتامین باعث بی اشتهایی کودکان می شود
...، نخود و لوبیا، سینه مرغ و جو دوسر می توانید مقادیر مناسبی از زینک را بیابید. پس حتما این مواد غذایی را در رژیم غذایی فرزند خود جای دهید. همچنین کمبود زینک می تواند منجر به کوتاهی قد شود. اگر کمبود این ماده معدنی شدید باشد می توان از شربت یا قرص زینک برای کودکان استفاده نمود. در مکمل اشتها آور کودکان معمولا حتما از زینک استفاده می شود. مقدار توصیه شده روزانه زینک برای کودکان ...
معدوم سازی 8 تن ضایعات مرغ و فرآورده خام دامی کشف شده در ایلام
به گزارش پایگاه خبری طلوع ایلام، محمدحسین ابراهیم پور اظهار کرد: این محموله در پی نظارت های دامپزشکی و سایر ارگانهای مرتبط از مراکز تولید و توزیع فرآورده های خام دامی، از یک کارخانه سوسیس و کالباس در شهرک صنعتی ایلام کشف شده بود و امروز پس از طی مراحل اداری و قضائی معدوم و از چرخه مصرف خارج شد. وی با اشاره به اینکه قصابی ها، کبابی ها، رستوران ها، مراکز عرضه مرغ و ماهی، فروشگاه های زنجیره ای ...
روزانه 260 تن مرغ در بازار آذربایجان غربی توزیع می شود
آذربایجان شرقی است، ادامه داد: کمبودی در تهیه و عرضه مرغ وجود ندارد و التهاب بازار تا پایان هفته فروکش خواهد کرد. رئیس جهاد کشاورزی استان خاطرنشان کرد: طی آبان ماه بیش از چهار میلیون قطعه جوجه ریزی و از ابتدای آذر تا 11 آذرماه نیز بیش از دو میلیون قطعه جوجه ریزی شده و مشکلی وجود ندارد. شهبازی گفت: 13 کشتارگاه در استان روزانه نیاز بازار را تأمین می کنند. رئیس جهاد ...
سفره های سمی
استقبال زیادی مواجه هستند در حالی که توصیه های زیادی از متخصصان تغذیه بر عدم مصرف این نوع مواد غذایی تاکید دارند. متاسفانه علاوه بر این موضوع برای کاهش هزینه ها و بقا اغذیه فروشی ها کیفیت سوسیس و کالباس های پر مصرف بیش از حد تصور نزول پیدا کرده و به نظر می رسد وزارت بهداشت و درمان باید در این باره نظارت هایی خود را بیشتر کند. آخرین موردی که این روزها نیز به شدت فضای مجازی را در ...
